10 توصیه به ورزشکاران مبتدی - عصر بانک
سایر منابع:
سایر خبرها
پنج روش ساده برای پیشگیری از درد مفاصل
باید خوراکی ها مملو از ویتامین های C، K ، و D ، مواد معدنی به ویژه کلسیم مصرف کنند. خوراکی هایی مانند اسفناج، کلم، گوجه فرنگی و پرتقال از منابع غنی ویتامین ها و مواد معدنی هستند. ورزش منظم انجام حرکات کششی و ورزشی با وزنه های سبک برای افراد مبتلا به مشکلات زانو یا درد مفصل خوب است. ورزش منظم مانند دوچرخه سواری، پیاده روی، ایروبیک و شنا نیز موجب تقویت عضلات زانو و بهبود انعطاف ...
بیماری عجیب دختر 24 ساله او را خانه نشین کرد/تصاویر
.... سوریانی، مادر ساری، می گوید: وقتی بچه بود خیلی خوشگل بود. اصلا نشانه فلجی یا بیماری نداشت. اما در دو سالگی متوجه شدم که او نمی تواند هر کاری را که بچه های هم سنش انجام می دهند، انجام بدهد. مثلا نمی توانست راه برود یا حرف بزند. خیلی غمگینم. اولین و سومین فرزندم را می بینم که سالم هستند اما ساری با آن ها فرق دارد. خیلی شوکه شده بودم اما باز جای شکرش باقی است. ساری خواهران و برادرانی ...
گپی با وحید دستجردی از مسایل خانوادگی تا فشارها برای بازگو نکردن برخی مطالب
ابطال کردیم و روی آن علیرغم همه فشارها ایستادیم. وی در پاسخ به این پرسش که آیا از دولت به شما فشار می آوردند؟ اظهارکرد: بالاخره از جاهای مختلف از همه جا بود. حالا نگویم بهتر است و بعد ظرف 15 روز ما یک امتحان مجدد برگزار کردیم، یعنی هم اجازه برگزاری این آزمون را ندادیم و هم سیستم را تغییر دادیم. وحید دستجردی که در یک برنامه تلویزیونی صحبت می کرد، در پاسخ به این پرسش که آیا ...
اظهارات مرضیه وحید دستجردی در برنامه دست خط
ابتدائاً مطرح کردند من را صدا کردند و گفتند شما بیایید کاندیدا برای تهران، خودم گفتم نه، بعد شب رفتم نزد پدرم گفتم بابا یک چنین چیزی به من گفتند، ایشان گفتند بابا ما باید به این مردم خدمت کنیم، مجلس به زنانی مانند شما نیاز دارد، من البته لایق نیستم ولی ایشان نظرشان نظر مثبتی بود و گفت شما قبول بکنید، گفتم بابا آخه چنین و چنان، گفت نه بابا شما بروید آنجا مفید هستید، قبول کن ما باید به این مردم خدمت ...
برای ایجاد تحول مطلوب در جامعه به سه عنصر علم، فرهنگ و قانون نیاز داریم
نماز خواندن سلامتی کسی را به خطر می اندازد، نشسته نماز بخواند. حجت الاسلام والمسلمین حسن زاده در ادامه افزود: برای ایجاد تحول مطلوب در جامعه به سه عنصر نیاز داریم. یک عنصر و یک پایه مهم علم است. از نظر علمی دانشمندان آن رشته باید متناسب با نیاز ها، بتوانند آخرین یافته های علمی را بیابند. مثلا درباره محیط زیست، پدیده گرد و غبار در استان خوزستان و استان های دیگر دانشمندان باید بیابند که چه ...
دیسلایک/ استقلالی ها در پیج الهلال به دنبال محرومیت پرسپولیس!
هواداران کیسه و تراکتور خواهشمند است از دکل نوردی اعراب انصراف بدن و بیشتر از این ابروی ایران رو جلوی عرب ها نبر جالبه این آتیش رو خود آی اسپورت بر اساس غرض ورزی و حدس و گمان شروع کرد و اصرار داشت که مسئولین فدراسیون نباید محرومیت پرسپولیس رو لاپوشانی کنند. یه سری هوادارای نادون استقلال و تراکتور هم که از محرومیت تیمشون سرخورده بودن توهم زدن که آره حتما پرسپولیس هم محرومه و چون به ...
چگونگی پیشگیری از پوکی استخوان
افزایش دهید ویتامین D یکی دیگر از مواد مغذی کلیدی برای پشتیبانی از سلامت استخوان ها است و نقشی مهم در کاهش خطر ابتلا به استئوپنی ایفا می کند. ویتامین D به بدن در استفاده بهینه از کلسیم نیز کمک می کند. مقدار مصرف روزانه توصیه شده 2,000 واحد بین المللی برای بزرگسالان است. ویتامین D را می توانید از طریق مصرف تخم مرغ، ماهی سالمون، ماهی ساردین، شمشیر ماهی، و مواد غذایی ...
این دویدن شما را بدتر چاق می کند
.... 3. در طول ورزش تمرکزتان روی کالری سوزاندن است از دیگر اشتباهات شما در طول تمرینات ورزشیتان شمردن تعداد کالری های سوزانده می باشد. شمردن تعداد کالری های سوخته بزرگترین مشکل در کاهش وزنتان است. تمرینات "وزنه برداری”، ایده آل ترین تمرینات برای کاهش وزن هستند. زیرا که مقدار کالری های سوزانده بدنتان را افزایش داده و تمریناتتان را کامل می کند. 4. فقط به یک ...
به مناسبت روز پرستار از شیفت های نامتعارف پرستاران تا تحمل بیماران پرخاشگر/ فاصله حقوقی پزشکان با ...
و یا اینکه از مشکلات مفاصل و گوارش زنج می برند. پرستاران حتی حق خندیدن و یا حرف زدن را ندارند. حتی تلفنی حرف زدن نیز برای آنها مشکل ایجاد خواهد کرد. در حالی که ساعت های کار طولانی بدون استراحت و وقفه پرستاران را از نظر روانی دچار آسیب می سازد. انبار شدن چندین وظایف بر دوش یک پرستار یکی دیگر از مشکلات پرستاران در بیمارستان های دولتی کمبود نیروی پرستار است. پرستاران در ...
کدام سوپ ها کاهش دهنده وزن هستند؟
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: یک پیش غذای خوب باید واقعاً خوب باشد.پیش غذایی که سوپ باشد و به منظور کاهش اشتها استفاده شود باید ویژگی هایی داشته باشد.این سوپ پیش غذا باید سبزیجات در آن به کار رفته باشد و گوشت و کربوهیدرات ها در آن وجود نداشته باشد.در ضمن سوپ مورد نظر باید بصورت کامل آبکی و رقیق باشد.این سوپ چه کاری انجام میدهد؟ چنین سوپی می تواند ضمن این ...
شکم چاق خود را شش تکه کنید
کنید شما باید در روال تمرینی تان به بلند کردن وزنه های سنگین نیز توجه زیادی کنید. از میان تمام تمریناتی که شما انجام می دهید، بلند کردن وزنه های سنگین، تمرینی است که به افزایش سرعت متابولیسم شما کمک خواهد کرد و به شما امکان می دهد در 24 ساعت و 7 روز هفته، کالری بسوزانید. از آنجا که دستیابی به شکم شش تکه، بیشتر در مورد سوزاندن چربی است که عضلات شکمتان را پوشانده، تا تقویت عضلات شکمتان، یک ...
پنج استراتژی موثر برای کاهش وزن
به گزارش سلام خبر و به نقل از Forbes، پنج استراتژی ترکیبی که سریعا باعث کاهش وزن می شوند عبارتند از: 1. ورزش قدرتی انجام دهید هر چقدر حجم عضلات بیشتر باشد، سوخت و ساز بدن موثرتر خواهد بود. آن چه که اغلب به غلط تصور می کنند این است که ورزش هوازی تنها باعث کالری سوزی می شود. بهتر است ورزش قدرتی انجام دهید این نوع ورزش سوخت و ساز بدن را بالا نگه می دارد. 2. سوخت و ...
6 راه برای تقویت حافظه
خوانند تا سریع تر یاد بگیرند. مطالعه طولانی مدت کار درستی نیست چون توانایی شما در حفظ اطلاعات از یک نقطه به بعد کاهش پیدا می کند. ذهن وقتی اطلاعات روی هم انباشته می شود نیاز به استراحت دارد زیرا ذهن نیز مانند بدن دچار خستگی می شود. همانطور که بدن با ورزش خسته می شود ذهن نیز با ذخیر اطلاعات زیاد خسته می شود. پس به خودتان استراحت بدهید و به جای این که مرور کنید در فواصل زمانی کوتاه مدت ...
اقتدار موشکی زمینه ساز اقتدار ملت ایران است/ انقلاب اسلامی تمام معادلات رژیم کفر را به هم زد/ پاسخ رئیس ...
و قطعی مکرر برق و آب در شهرستان داشت و اظهار کرد: این موضوعات مایه تأسف است؛ باید پیش بینی های لازم صورت گرفته و چاه های آب و موتورهای برق قوی، به هنگام قطع جریان آب، با استفاده از سوخت گازوییل به این امر بپردازند. امام جمعه شهرستان دماوند با تأکید بر توجه به این موضوع در بودجه سال آینده افزود: فرسودگی شبکه آب و برق، موضوعی نیست که به آن بی توجه باشیم؛ با تدوین برنامه در زمان های مشخص ...
نیاز به توجهی به مراتب بالاتر از توجهات امروز به پرستاران
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از آوای فامنین ، پنجم جمادی الاولی روز میلاد بانوی قهرمان کربلاست. کسی که پرچم دار نهضت کربلا پس از شهادت امام حسین(ع) و یاران با وفایشان بود. بانویی که پرستار امام زمان خویش بود و این روز با سعادت را روز پرستار نامیده اند. وقتی می گویی پرستار زنی با وقار با لیاس سفید چون فرشتگان در ذهنمان تداعی می یابد و این دلیل بر فراموش کردن مردان ایثار ...
تشخیص برخی بیماری ها از طریق دندان
به گزارش شفاف ، گاهی اوقات حتی قبل از این که علائم این بیماری ها ظاهر شود، می توانیم از طریق معاینه دهان متوجه این بیماری ها شویم. در ادامه به 5 بیماری که از طریق دندان و دهان نیز شناسایی می شوند، می پردازیم. 1. بیماری دیابت دندان پزشک شما تنها به میزان سفیدی دندان شما اهمیت نمی دهد. در تحقیقی که در سال 2014 انجام شد، تقریباً دوسوم دندان پزشکان اظهار داشتند به بیمارانی که ...
اقتدار موشکی زمینه ساز اقتدار ملت ایران است/ انقلاب اسلامی تمام معادلات رژیم کفر را به هم زد/ پاسخ رئیس ...
و اظهار کرد: این موضوعات مایه تأسف است؛ باید پیش بینی های لازم صورت گرفته و چاه های آب و موتورهای برق قوی، به هنگام قطع جریان آب، با استفاده از سوخت گازوییل به این امر بپردازند. امام جمعه شهرستان دماوند با تأکید بر توجه به این موضوع در بودجه سال آینده افزود: فرسودگی شبکه آب و برق، موضوعی نیست که به آن بی توجه باشیم؛ با تدوین برنامه در زمان های مشخص، باید به رفع نواقص در این زمینه ها ...
تحریریه آی اسپورت پس از محرومیت تراکتورسازی: #محکوم #مظلوم؟
همینه به نظر من واقعا بی کیفایت و بی برنامه تر از نهادی به نام فدراسیون فوتبال در ایران نداریم.. یعنی اینا سواد ندارن نامه ها دریاای از فیفا رو بخونن یا با کاغذاش هواپیمادرست میکنند?? به عنوان یه تراختوری حاظرم تمام لیگ تعطیل بشه اما به قیمت تعویض تمام عناصر موجود در فدراسیون که هیچ سر رشته از ورزش و مدیریت ندارند.. لیگ تو ایران لیگ نیست یک قیفه برتره. در ضمن بازی یکشنبه به نظر من با تمام ...
علم هم می گوید اگر دلتان جوان باشد بیشتر عمر می کنید
محدودیت های ذهنی که با احساس پیری به شما دست می دهد، رها شوید. می توانید کارهای جدیدی امتحان کنید، چیزهای جدید یاد بگیرید یا مهارت های تازه بیاموزید. با پیروی از شعار یا بمیر یا یاد بگیر خود را فعال و پویا نگه دارید. با این شعار انگیزه ی بیشتری پیدا می کنید و در واقع نوعی هدف گذاری غیرمستقیم برای خودتان تعیین می کنید. داشتن هدف، انگیزه ی حرکت به سوی رفتاری جدید را در پی دارد. در زمان حال زندگی کنید ...
با این تست دانش خود در زمینه اطلاعات عمومی بهداشتی را محک بزنید + سوالات
بدون ضد عفونی کردن است. 3.عطسه و سرفه با چه سرعتی در اطراف بدن افراد منتشر می شوند. 50 متر برساعت. 100 متر برساعت. 20 متر بر ساعت. پاسخ: 100 متر برساعت و در فضایی بامساحت 6 پا پخش می شوند و می توانند باعث ابتلای افراد به بیماری شوند. 4. تلفن همراه شما آلوده تر است یا صندلی توالت فرنگی. تلفن همراه، توالت فرنگی. پاسخ: تلفن همراه. این ...
راهکارهای جالب برای تمرینات ورزشی در زمستان
تمرین کاردیو محور شما در منزل باشد. با گذشت زمان، بدن شما به طور طبیعی به میزان شدت ورزش های با استقامت بالا، مثل تمرین دایره ای عادت می کند. این شما را قادر می سازد تا انواع جدیدی از ورزش های پیشرفته، مثل راکت جامپ، را به تمرین خود اضافه کنید. برای شروع حرکت راکت جامپ طوری بایستید که پاها به اندازه ی عرض باسن باز باشند، و پاها از قسمت زانو کمی خم شده باشند. بالا بپرید و دست هایتان را مستقیماً به هوا ...
از دو زانو و چهارزانو نشستن پرهیز کنید/ مشکل مادرزادی را از ابتدا درمان کنید
تخریب مفصل، غضروف مفصلی است که در ادامه باعث می شود بافت استخوانی شروع به ساییده شدن کند و مفاصل سفت و دردناک می شود. به گزارش بهداشت نیوز، دکتر علی پناهی، متخصص طب توانبخشی در گفتگو با برنامه فراسو شبکه رادیویی سلامت با بیان اینکه بیشترین ارتروز در مفصل زانو رخ می دهد، افزود: بعد از مفصل زانو، آرتروز در مفصل لگن یا هیپ و بعد از آن مفصل مچ پا و مفصل شانه اتفاق می افتد؛ علت اینکه آرتروز ...
چگونه در سفر جشن عروسی برگزار کنیم؟
گردش در محیط طبیعی) برنامه ریزی کنید تا میهمانان در فضایی آرامش بخش با شما و نامزدتان شریک شوند. برای شروع روزهای اقامت میهمانی خوش آمدگویی و صبحانه روز بعد از رسیدن ایده ای دلپذیر و مناسب است. جزئیات را در نظر بگیرید یک سایت عروسی مناسب خشنودی و آمادگی میهمانان شما را تضمین می کند. علاوه بر عنوان کردن تاریخ مراسم، بلوک اتاق ها و برنامه های گروهی ای که بدان قبلا ...
مواردی که از چین و چروک صورت خود نمی دانید
امتحان اش می ارزد ولی اگر پس از 3 بار فرد نتیجه نگرفت بهتر است از ادامه آن منصرف شده و از روش های درمانی دیگر استفاده کند. اگر جسم فلزی در بدن خود دارید شامل ایمپلنت دندان یا دریچه قلب یا پیس میکر (ضربان ساز) قلبی و حتی پلاتین استخوانی حتما به پزشک خود اطلاع دهید چون با وجود آنها نمی توان از RF استفاده کرد. اگر قبلا از ژل دایمی نیز استفاده کرده اید نباید RF برای شما انجام شود. 9.هورمون ها ...
داستان رفاقتی که منجر به انقلابی در علوم انسانی شد
بینیم که به نظر می رسد آب است چه چیزی دربارۀ سیستم بینایی به ما می آموزد؟) یا به گفتۀ کانمن، چگونه حافظه را فهم می کنید؟ شما حافظه را مطالعه نمی کنید؛ فراموش کردن را مطالعه می کنید. در بهار سال 1969، کانمن از تورسکی دعوت کرد در سمیناری که برگزار کرده بود سخنرانی کند. تورسکی در سخنرانیِ خود به طور اجمالی به توصیف آزمایش های نوینی پرداخت که چگونگیِ یادگیریِ افراد از اطلاعات جدید را مورد ...
فضای مجازی باعث گسست مردم با فرهنگ خود شده است
شغل از بین خواهد رفت! و همۀ اینها وارد محیط دوم خواهد شد و کارایی امروزین خود را از دست خواهد داد! اگر اطلاعات داده شده به مردم صحیح نباشد نتیجه اش صلب و استبداد خواهد بود! اگر دیده بانی رسانه ها به سلامت انجام می شد و آنها فساد را خیلی زودتر از سیستم های دولتی لو می دادند شاید وضعیت بهتر از این بود! مشکل ما این است که نگذاشتیم ساکن دهکده شویم عاملی تاکید کرد: من از دوجهانی شدن ها و ...
چگونه تری گلیسیرید خون را کاهش دهیم
چربی های تری گلیسیرید ذخیره می شود؛ سپس وقتی بدن به انرژی بیشتری نیاز پیدا می کند این چربی ها را می سوزاند. تری گلیسیریدها نقش مهمی در سلامتی دارند اما سطح بالای آن در بدن می تواند باعث بیمای قلبی شود که یک علت مهم مرگ و میر است؛ بر این اساس، انجام اقدامات ضروری برای پایین اوردن سطح آن و کاهش سایر فاکتور های خطر می تواند باعث کاهش بیماری قلبی شود. مقدار طبیعی که برای سطح تری گلیسیرید در ...
خواص آلوئه ورا؛ 9 فایده شگفت انگیز این گیاه
بیشتر مواد غذایی و مخلوط شدن بهتر آن با کیموس است. در یک آزمایش 28 بزرگسال سالم مورد آزمون قرار گرفتند. در این آزمون اثر آلوئه ورا با یک دارونمای قوی تر از فنل فتالئین مقایسه شد. در نتیجه مشاهده شد آلوئه ورا در درمان یبوست تأثیر بیشتری دارد. به خاطر وجود ترکیبات ضدالتهابی و ضدیبوست، آلوئه ورا به گوارش و هضم غذا کمک می کند. مصرف آب آلوئه ورا در هضم غذا، تنظیم اسید، کاهش تشکیل ...
برای درمان سردرد چه بخوریم؟ رژیم غذایی ضد سردرد
این مواد نیز باید از برنامه غذاییشان حذف شود. کربوهیدرات های حاوی قند فراوان، به خصوص محصولات پختهِ تجاری که از شیرین کننده ها و آرد سفید تشکیل شده اند، عامل التهاب در مغز شده و باید از یک برنامه غذایی سالم حذف گردند. حداقل به مدت دو هفته در انتخاب غذاهایتان کاملا دقت نمائید زیرا هدف ما در این بازه زمانی، ذخیره مواد مغذی در بدن است. ما می خواهیم که بدن شما فرصت التیام و ...
نوزاد دوماهه
.... بوسه، آغوش و سایر لمس های فیزیکی باعث افزایش انرژی و آرام شدن شما می شود. دوست داشتن از طریق زمان. به یاد داشته باشید زمانی که احساس دوری از همسرتان دارید موقتی است. آزمایش دو ماهگی نوزاد پزشک دنبال چه چیزی می گردد؟ پزشک وزن و قد نوزاد و اندازه سر و سرعت رشد او را اندازه گیری می کند. بینایی و شنوایی و قلب و ریه نوزاد نیز چک می شود. پزشک کل بدن نوزاد را بررسی می کند و از سلامت او ...