19 بهمن چگونه استخوان های قوی تری داشته باشیم؟ - زندگی آنلاین
سایر خبرها
سالمندی بدون پوکی استخوان
گونه ای که در دوران یائسگی طی پنج تا ده سال، یک سوم توده استخوانی کاهش و خطر شکستگی افزایش می یابد. به گفته دکتر ملک پور، پوکی استخوان در هر استخوانی از بدن می تواند ایجاد شود ؛ اما در ستون مهره ها، لگن، مچ دست و دنده ها شایع تر است. وی می گوید: سه عامل باعث شکستن استخوان ها می شود؛ شکستگی ناشی از ضربه به استخوان در اثر تصادف، شکستگی ناشی از پوکی استخوان و شکستگی هایی که به علت
چند راز طولانی شدن جوانی
بیاید اما اگر قصد دارید روند پیری تان را کُند کنید، به این توصیه عمل کنید. محققان تغذیه دریافته اند که خوردن میوه ، سبزی، حبوبات وغلات کامل و مصرف نکردن غذای فوری مانند همبرگر، کلید سلامت است. ورزش: برای داشتن یک زندگی سالم و طولانی، نمی توان به ورزش اهمیت نداد. درواقع، ورزش نکردن خطر ابتلا به حمله قلبی را دو برابر می کند. پیدا کردن سرگرمی: شکی نیست، داشتن سرگرمی باعث طولانی تر
اقتصاد کشور قربانی اختلاف نظرهای وزرای کابینه/ سیف سه سال است وعده می دهد/ اصرار زنگنه برای ارسال سیگنال ...
محاسبه نرخ دستمزد است؛این درحالی است باید توجه داشت وزن مصرفی برخی اقلام لحاظ شده در محاسبه نرخ تورم متفاوت است. وی در این رابطه ادامه داد:بطور مثال مصرف اقلام خوراکی مانند نان، مصرف روزانه خانوارها است؛این درحالی است که یک خانوار ممکن است بعد از گذشت 15 سال اقدام به خرید اجاق گاز کند،بنابراین شورای عالی تعیین دستمزد باید به تامین حداقل های معیشت توجه کنند. جعفرزاده ایمن آبادی با بیان
چرا باید یک رژیم غذایی قلیایی را دنبال کنیم؟
/> هنگامی که یک رژیم غذایی قلیایی را دنبال می کنید، در معرض خطر کمتری برای رنج بردن از کمبود مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، سدیم و پتاسیم قرار دارید. این چهار ماده معدنی به ایجاد تعادل در سطح pH بدن کمک می کنند و بیشتر مواد غذایی قلیایی سرشار از این مواد معدنی هستند. کلسیم برای بهره مندی از عضلات و استخوان هایی سالم نیاز است، در شرایطی که منیزیم برای حفط انرژی و نشاط بدن ضروری است
راه حل های مناسب و مؤثر برای درد پینه پا
زمانی که انحراف انگشت شست پا دارید، پینه افزایش می یابد. پینه ها در ابتدا کوچک هستند، اما معمولاً در طول زمان بدتر می شوند و بر مفاصل فشار می آورند و می توانند باعث ایجاد التهاب، قرمزی، تورم و ترک پا شوند. چون پا در هنگام راه رفتن بسیاری از وزن بدن را حمل می کند، پینه ی پا بزرگ تر می شود و راه رفتن دردناک تر و دشوارتر می شود. راه های موثر برای رفع درد پینه ی پا کفش
ویتامین های مخصوص بانوان
باید مصرف شود. بعد از یائسگی بدن در جذب کلسیم اثر بخشی کمتری دارد. بنابراین شما ملزم به بالا بردن مصرف کلسیم در غذا هستید. هر وعده شامل: 100 گرم سالمون کنسرو شده (با استخوان)،164 میلی گرم کلسیم دارد. 200 میلی لیتر شیر بدون چربی، 240 میلی گرم کلسیم دارد. 150گرم ماست کم چرب، 242 میلی گرم کلسیم دارد. 30 گرم پنیر چدار، 222میلی گرم کلسیم دارد. 25 گرم بادام،60 میلی گرم کلسیم دارد. 100
همه چیز درباره سه ماه دوم بارداری
حدود 12 پاوند (حدود 5.5 کیلوگرم) به وزن تان اضافه شود، گرچه به گفته جوآن استون، متخصص زنان و زایمان در نیویورک، این افزایش به وزن شما پیش از بارداری بستگی دارد. روزانه 300 کالری بیشتری را که لازم دارید با خوردن مواد مغذی مانند انواع میوه، سبزی جات، غلات کامل و منابع پروتئین به دست آورید؛ حداقل باید هشت لیوان آب در روز بنوشید؛ روزانه باید دست کم 1000 میلی گرم کلسیم مصرف کنید؛ به خوردن ویتامین های
چه نوع ماستی بخوریم؟
متابولیسم شده و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و در درازمدت سبب کاهش وزن بدن می گردد. سویه های پروبیوتیک خاصی در ماست وجود دارد که مصرف آن در طول زمان می تواند فوایدی برای سلامتی داشته باشد از جمله از بین بردن استرس. 6- درمان مشکلات روحی با مصرف ماست مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد پروبیوتیک موجود در ماست طبیعی می تواند به بهبود روحیه افراد کمک کند چرا که این مواد
10 ماده غذایی قلیایی که سلامت را بهبود می بخشند
با استرس، و افزایش نرخ سوخت و ساز بدن کمک می کند. آنها همچنین به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی، دیابت نوع 2، سرطان، التهاب و غیره کمک می کنند. در هفته سه تا چهار وعده فلفل دلمه ای مصرف کنید. هر وعده برابر با یک فنجان فلفل دلمه ای خرد شده خام است. از فلفل دلمه ای می توانید به صورت خام، کبابی، گریل شده، پخته یا پر شده استفاده کنید. نکات اضافی برخی دیگر از مواد غذایی و نوشیدنی های قلیایی که می توانید در رژیم غذایی خود جای دهید شامل برگ های خردل، انجیر، جینسینگ، سرکه سیب، بادام، دانه کدو تنبل، هویج، چغندر، شلغم، موز رسیده، هندوانه، حبوبات و لوبیا می شوند. ...
پنیری مقوی از قلب ایتالیا
این که پارمسان قابلیت هضم آسان دارد، می تواند حضور باکتری های باسیلوس بیفیدوس را نیز گسترش دهد. حضور این باکتری ها به حفاظت و سالم نگه داشتن روده کمک می کند. همچنین پنیر پارمیسان قند لاکتوز ندارد که این می تواند خبر خوبی برای کسانی باشد که دچار التهاب دستگاه گوارش هستند و نمی توانند از لاکتوز استفاده کنند. آیا مقدار چربی پنیر زیاد است؟ چربی موجود در پنیر ممکن است باعث نگرانی
بهترین رژیم غذایی برای تقویت بینایی کودکان
برابر اشعه های زیانبار خورشید محافظت می کند. از هویج در سالادها، پاستا، سوپ ها و به صورت آب پز و یا خام استفاده کنید. هویج را می توانید به صورت پوره نیز مصرف کنید و در ساندویچ کودکتان قرار دهید. ماهی و تقویت چشم ماهی حاوی امگا 3 (اسیدهای چرب مفید) است که برای چشم های کودکان بسیار مفید است. اسیدهای چرب امگا 3، باعث افزایش توانایی و قدرت مغز می
خواص درمانی نخود از نگاه امام رضا (ع)
علیه السلام پیش و پس از غذا نخود پخته می خورند. از نگاه طب سنتی نخود برای درمان پوکی استخوان به دلیل منابع غنی کلسیم بسیار سودمند است و در دوران رشد استخوان ها و دندان ها مصرف آن توصیه می شود همچنین این ماده غذایی چنانچه با عسل ترکیب شود و به صورت یک پماد درست شود به عنوان التیام دهنده زخم ها مفید خواهد بود. working();
وقتی عصبانی هستیم چه بخوریم؟
/> برای دریافت اسید های چرب امگا 3 بذر کتان گزینه بسیار خوبیست. علاوه بر منابع گیاهی برای تامین ویتامین D بهترین منبع تامین کننده آن نور خورشید است بطوری که 10 تا 20 دقیقه ماندن در زیر نور آفتاب، نیاز روزانه بدن انسان به این ویتامین را تامین می کند. مواد غذایی موثر در کاهش استرس یک رژیم غذایی گیاهی و متعادل و تمرین تنفس عمیق، ساده ترین و به صرفه ترین روش های کنترل استرس است.
هورمون های گیاهی التیام بخش پروستات متورم
پروستات مشابه التهاب پروستات حاد است و ممکن است با ترشحات آبکی از آلت تناسلی و خون در منی همراه باشد. سرطان غده پروستات باعث خستگی، خون در ادرار و اسپرم، درد استخوان و از دست رفتن اشتها و وزن می شود. علائم هیپرپلازی خوش خیم پروستات دشواری در ادرار کردن و ادرار منقطع است. درمان های رایج التهاب پروستات التهاب حاد پروستات معمولاً با استفاده از درمان آنتی
گریه کن، گریه قشنگه!
ترتیب نیاز بدن به املاح و ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و... تامین خواهد شد. دریافت این مواد بدن را در برابر ابتلا به بسیاری از بیماری ها مصون می کند. منبع انرژی را فراموش نکنید یکی از مهم ترین منابع تامین کننده انرژی بدن برای کار و فعالیت روزانه، هیدرات های کربن طبیعی هستند. بنابراین باید در رژیم غذایی روزانه شما مصرف حداقل یک یا دو منبع از این خوراکی ها وجود داشته باشد. غلات
اسکی بازان از پوستشان مراقبت کنند
انتخاب کنید. humectant ها کمک می کنند تا رطوبت پوست حفظ شود و liposome ها ذرات میکرونی ای هستند که باعث مرطوب شدن پوست شما می گردند. سعی کنید محصولی را انتخاب کنید که درجه حفاظتش در مقابل آفتاب حداقل 15 باشد. توجه کنید که حتی پلک یا گوش های شما نیز می توانند مانند برآمدگی بینی تان آفتاب سوخته شوند. 2- لب هایتان را با یک نرم کننده ی لب با spf حداقل 15 محافظت کنید. یک ترفند برای استفاده از
21 بهمن مواد غذایی که کمک به افزایش باروری می کنند
شوند. مواد غذایی حاوی آهن برای تامین آهن مورد نیاز بدن در دوران بارداری. تغذیه قبل از بارداری تاثیر مستقیمی روی جنین در ماه های بعدی می گذارد. اغلب خانم ها به برنامه غذایی خود در دوران بارداری اهمیت می دهند ولی قبل از آن اقدام خاصی نمی کنند. وزن بسیار کم و یا برعکس سنگین وزن بودن آقایان، تاثیرات منفی روی اسپرم شان می گذارد. یک رژیم غذایی مناسب باعث تقویت اسپرم
21 بهمن امگا 3 مرهم خس خس سینه!
جزء بهترین منابع ویتامین E هستند که به محافظت در برابر برونشیت کمک می کند. ویتامین A و برونشیت ماهی سالمون، ماهی کولی، شیر پر چرب، پنیر، زرده تخم مرغ حاوی ویتامین A هستند. چنانچه سطح ویتامین A در بدن کافی نباشد. بتاکاروتن به ویتامین A تبدیل می شود. تحقیقات انجام شده نشان می دهد در افراد سیگاری سطح ویتامین A در مجاری تنفسی پایین است. بنابراین
21 بهمن ماست پروبیوتیک، کلید معضل نفخ
دستگاه گوارش دارند. چای بابونه به کاهش التهاب مجرای گوارشی و رفع نفخ کمک می کند. نعنا به صورت دم کرده به برطرف شدن گاز شکم، آرام کردن روده بزرگ کمک می کند. ماست پروبیوتیک و نفخ ماست پروبیوتیک به حفظ سطح باکتری های مفید که برای هضم لازمند کمک می کند. مواد غذایی که باید در نفخ پرهیز شوند حبوبات و نفخ حبوبات حاوی قندهای استاکیوز و رافینوز
21 بهمن دوستداران گوشت، در معرض خطر دایورتیکولیت
توده مدفوع می شوند و به حرکت مدفوع در روده و جلوگیری از یبوست کمک می کنند. مواد غذایی که باید پرهیز شوند مواد غذایی تصفیه شده مانند نان سفید، کیک، بیسکویت حاوی مقدار اندکی فیبر هستند. گوشت قرمز باعث تشدید این بیماری می شود زیرا باعث ضعف دیواره کولون می گردد. سایر اقدامات نوشیدن حداقل 6 لیوان آب روزانه لازم است. رژیم غذایی غنی از فیبر نامحلول بدون
ردپای زمستان را از پوستتان پاک کنید!
پژوهش ها می گویند مصرف محصولاتی که در آن ها از فراورده های پتروشیمی استفاده شده، سلامت سیستم عصبی و سیستم ایمنی بدن را به خطر می اندازد و حتی می تواند خطر ابتلا به سرطان و اختلالات متعدد عصبی را بالا ببرد. اما نگران نباشید. شما می توانید به راحتی کرم وازلین طبیعی را بدون کمک هیچ یک از فراورده های پتروشیمی تولید کنید. کافی است1/4 فنجان روغن نارگیل را با1/8 فنجان روغن زیتون،2 قاشق غذاخوری موم و کمی
چند راز طولانی شدن جوانی
لاغری نشانه سلامت است، اشتباه است. درواقع، اضافه وزن به معنای ناسالم بودن نیست. نتایج تحقیقات نشان می دهد که کم کردن وزن در دهه دوم تا چهارم زندگی می تواند به شکستگی استخوان ها و افزایش وزن در دهه پنجم تا هفتم زندگی منجر شود. راه حل این است که به جای خوردن برای کم کردن وزن، سعی کنید مواد غذایی را که هم مغذی است و هم از بروز بیماری پیشگیری می کند مصرف کنید. خوردن کالری کمتر، مواد غذایی
خواص هل در طب سنتی
بعضی کمتر یا بیشتر) دانه به رنگ قهوه ای، سبز، زاویه دار و معطر در آن وجود دارد. هل، معمولاً برای آن که عطر آن حفظ شود به صورت میوه و یا کپسول آن نگهداری می شود و در مواقع مصرف کپسول را شکسته و دانه ها را خارج می سازند، پوست کپسول آن نیز دارای اسانس است. * بخش مورد استفاده در درمان، تخم و ریشه است. * مزاج این گیاه گرم و خشک است. هل؛ ضدافسردگی و نشاط آور
آیا چاقی ژنتیکی می باشد؟
از این آب را از بدن تخلیه کرد و مسلما هنگامی که آب از بدن خارج شود سایز و وزن بدن کم می شود اما همراه با این کاهش وزن شاهد پیری زودرس پوست صورت ، تحلیل ماهیچه ها و استخوان ها ، مشکلات گوارشی، درد مفاصل، احساس سستی و خستگی و یبوست مزمن هستیم . وی بیان کرد: چاقی مادر تمامی بیماری هاست . افزایش چربی خون ، دیابت نوع 2 ، پرفشاری خون ، افزایش ابتلا به سرطان ، افسردگی ناشی از چاقی ، بیمار های
8 مورد از خواص گیلاس
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: گیلاس یک میوه خوشمزه، زیبا و خوش طعم است. زمانی که گیلاس می خورید به غیر از طعم آن می توانید از مزایایی که برای بدن دارد نیز استفاده کنید. این میوه خوشمزه سرشار از آنتی اکسیدان هاست و می تواند مزایای زیادی همچون بهبود بی خوابی، درد مفاصل و آب کردن چربی شکمی را به همراه داشته باشد. 11 مورد از مزایای گیلاس برای سلامتی:
با خواص ترکیب لیموترش و دارچین آشنا شوید
میزان انسولین خون و همچنین کربوهیدرات ها کمک می کند. در نتیجه بدن به جای انباشته کردن از آن ها به صورت انرژی استفاده می کند. مصرف روزانه ترکیب دارچین و لیموترش کمک می کند که با چربی های مقاومی که در ناحیه شکم انباشته شده اند مقابله کنید و بتوانید به تدریج و در سلامت کامل وزن کم کنید. مواد لازمچوب دارچین: 1 عددآب لیموترش: 5 قاشق معادل 50 میلی لیترعسل: 1 قاشق معادل 7٫5 گرمآب: 1 لیوان معادل 250
این مواد آرایشی عامل ابتلا به سرطان هستند!
مصرف محصولات شرکت های Johnson & Johnson Loreal,AVON احتیاط کرد زیرا آنان هنوز از انواع پارابن در محصولات خود استفاده قابل توجهی می کنند پارابن به طور طبیعی در برخی میوه ها مانند توت فرنگی، هویج و پیاز وجود دارد؛ اما نوع صنعتی آن که در مواد بهداشتی و آرایشی مورد استفاده قرار می گیرد، از مواد نفتی تهیه می شود. پارابن زمانی که از طریق خوراکی وارد بدن شود به سیستم سوخت وساز بدن راه پیدا می کند و خاصیت
چکار کنید تا بدنتان مواد مغذی بیشتری جذب کند؟
لاکتوز دارند کمک می کند لاکتوز را هضم کنند. به طور معجزه آسایی، میکروب های روده حدود یک سوم ویتامین ها و مواد شیمیایی بدن را تامین می کنند، بنابراین اگر می خواهید توانایی جذب بدنتان را تقویت کنید، سعی کنید تا جای ممکن میزان این باکتری های خوب در بدنتان را افزایش دهید. برای دریافت پروبیوتیک می توانید از ماست، کفیر و غذاهای تخمیر شده مانند انواع شورها استفاده کنید. 2- حصار روده
هشدار! با بروز این نشانی ها در چشم به پزشک مراجعه کنید
شکل دانه های زردرنگی روی پلک چشم به نام گزانتلاسما (xanthelasma) شما دیده می شود. مشکلات تیروئید تیروئید یک غده پروانه ای شکل در ناحیه گردن است و هورمون های خاصی را تولید می کند که به تنظیم رشد و سوخت و ساز بدن کمک می کنند. اگر تیروئیدتان به درستی کار نکند، مشکلات متعددی ایجاد می شود که گاهی اوقات شامل ورم عضلات چشم و کاسه چشم است که باعث می شود چشم برآمده و بزرگ تر از حد
آنچه باید در مورد مصرف گوشت بوقلمون بدانید
به افزایش گلوبولین، باند شده با هورمون جنسی گردیده و باعث کاهش فعالیت هورمون تستوسترون می شود. کاهش اثر تستوسترون باعث کاهش عملکرد جنسی و توده عضلانی و گلبول های قرمز خون و پوکی استخوان می شود. ایجاد آرامش و سرحالی ناقلین عصبی از اسیدهای آمینه تشکیل می شوند و ناقل عصبی به نام سروتونین از اسیدآمینه تریپتوفان تشکیل شده است. سروتونین باعث سرحالی و آرامش در بدن می شود؛ لذا مصرف غذاهایی