نکاتی در رابطه با خوب و بد مصرف کافئین! - پیک نکا
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا ورزشکاران برنج سفید را برای بعد از تمرین انتخاب می کنند؟
وزن هستند همیشه توصیه می شود چرا که به دلیل سبوس دار بودن روند هضم کندی دارد، باعث سیری می شود و قند را به آرامی وارد خون می کند. اما برنج قهوه ای و سایر غلات کامل حاوی اسید فیتیک هستند. این اسید مانع جذب مواد عالی معدنی مثل آهن، روی، کلسیم و منیزیوم می شود و اجازه ی جذب آن ها را به بدن نمی دهد. از آنجایی که برنج دارای لایه های متعددی است در فرآیند کارخانه ای سبوس از آن جدا می شود و اسید ...
6 راهکار ساده که در کنار گذاشتن مواد قندی به شما کمک می کنند
سبزیجاتی که مصرف می کنید هرگز انواع سبز رنگ و تازه آن را فراموش نکنید. سبزیجات می توانند کربوهیدرات مورد نیاز بدن تان را فراهم آورند. سبزیجات به طور ناگهانی میزان قند خون شما را افزایش نمی دهند و بیش از آنکه به چربی تبدیل شوند، برای بدن تولید انرژی می کنند. 3- مصرف چربی ها را فراموش نکنید برخی از افراد تصور می کنند که اگر در رژیم غذایی خود هیچ چربی را نگنجانند، در حال پی گیری ...
چگونه می توانیم از کلیه های خود مراقبت کنیم
افراد و گرفتگی عروق شود چرا که گرفتگی عروق خود موجب آسیب به کلیه ها می شود و می تواند سلامت این اعضا را به مخاطره بیندازد از این رو تلاش کنیم با پایین نگه داشتن چربی خون سلامت قلب و کلیه ها را تضمین کنیم. وی مصرف مایعات را مورد تاکید قرار داد و افزود: استفاده از مایعات و مصرف روزانه چند لیوان آب و مصرف مایعات سالم می تواند در دفع سنگ کلیه موثر باشد و موجب سلامت عملکرد کلیه ها شود. ...
مراقب صبحانه کورکان خود باشید!
تحقیقی که روی دویست خانواده در انگلستان انجام شده نشان می دهد صبحانه در میان وعده های غذایی بیشترین نقش را در رساندن قند بیش از اندازه به بدن کودکان دارد و به طور متوسط صبحانه کودکان حاوی یازده گرم قند، تقریبا معادل سه حبه قند، است. الو دکتر؛ اکثریت قریب به اتفاق پدر و مادرهایی که در این تحقیق شرکت کرده بودند تصور می کردند صبحانه سالمی به کودکشان می دهند. به گفته متخصصان، وقتی روز با ...
آیا می دانید کنگر دارای چه فوایدی است؟
به گزارش پیک نکا ، آیا می دانید کنگر برای تمام افراد مفید نیست و برای برخی حتی مضر است؟ فصل بهار پر از نوبرانه است، از جمله نوبرانه های فصل بهار کنگر است که دارای خواص درمانی زیادی است. عصاره برگ و ریشه کنگر برای جلوگیری از رسوب چربی در جدار رگ ها مفید بوده و در درمان یرقان، سوءهاضمه، احساس ناراحتی در معده، نفخ، بی اشتهایی، تهوع، اسهال خفیف یا یبوست، نارسایی کبد، دفع مزمن ...
10 عادت چاق کننده نوروزی را بشناسید
به گزارش بلاغ ، گاهی شیرینی و آجیل در ایام عید، جانشین ناهار یا شام می شود و برخی افراد که در مصرف این تنقلات زیاده روی می کنند به علت سیر شدن یا ترس از چاقی، یک یا شش وعده اصلی غذایی را حذف می کنند.دریغ از اینکه بدانند گرچه تنقلات ارزش غذایی بالایی دارند، اما نمی توانند جانشین غذای اصلی شوند. مصرف سه وعده اصلی غذا؛ یعنی صبحانه، ناهار و شام برای همه لازم است و باید تا حد امکان از زیاده ...
آشنایی با خطرات و مضرات مغزدانه ها و آجیل های عید
به گزارش ستاره ها به نقل از سلامت آنلاین؛ اغلب دانه های خوراکی برای سلامت قلب و عروق، مبارزه با سرطان، کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و حتی کاهش وزن مفیدند اما در نقطه مقابل، مصرف بیش از حد آنها دقیقا می تواند اثرات متضادی به جا بگذارد. محققان به طور کلی توصیه می کنند که افراد روزانه حدود 24 عدد بادام، 18 عدد پسته و 14 عدد نصف گردو را در رژیم غذایی خود قرار دهند و از فواید آن بهره مند شوند ...
50 درصد معتادان متاهل هستند/گردش مالی 2 هزار میلیارد دلاری مواد مخدر در دنیا
نقطه ای یک یا چند دسته وجود داشته باشد اما در نقطه دیگری تعداد دیگری اما در مجموع می توانیم بگوییم که این مواد در حال تسری به دیگر نقاط دنیا است . *هیچ نوعی از مواد محرک جدید وارد کشورمان نشده است وی تصریح کرد: براساس گزارشات رسمی که از تیم های درمانگر اعتیاد، تحلیل بازار مصرف، رصد میدانی، گزارش پلیس و پزشکی قانونی درباره گزارش مرگ و میرهای ناشی از مصرف مواد مخدر و نمونه ...
چگونه هورمون های بدن را برای سلامت و تناسب اندام هک کنید؟
شما می گوید ذخایر انرژی شما پر شده است. زمانی که هر دو هورمون در جریان خون به سمت هیپوتالاموس مغز جریان یابند، در افراد سالم هر هورمونی که مقدارش در جریان خون زیاد باشد، پیروز خواهد شد. اما زمانی که بدن شما به لپتین مقاوم شده باشد گرلین-هورمون گرسنگی- این جنگ را می برد. بر اساس نتایج تحقیقات افرادی که کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند، سطح گرلین وابسته به اشتهای آن ها افزایش یافته در حالی ...
چگونه متابولیسم بدن را برای کاهش وزن تنظیم کنید؟
.... شما نهایتاً برای اینکه توجیه شوید یک نفر را پیدا خواهید کرد. اما آیا شما هم از آن نتیجه گرفته اید؟ و یا پس از رها کردن این قبیل رژیم ها حتی از روز اول هم چاق تر شده اید؟ وظیفه شما این است که با توجه به سبک زندگی تان، متابولیسم و فیزیولوژی بدن تان را بشناسید. به طور حتم با کمی دقت در خوراک روزانه، شدت فعالیت و کیفیت انرژی تان در طول روز می توانید بفهمید چه چیزهایی ...
درمان های خانگی جرم دندان
یکی از ملاک های زیبایی صورت داشتن دندان های سفید و بدون جرم است. به گزارش نت نوشت؛متاسفانه بر روی دندان های انسان به علت عدم رسیدگی مناسب و مسواک نزدن صحیح جرم هایی تشکیل می شود که به مرور به رنگ نارنجی و قهوه ای درآمده و زیبایی دندان ها را از بین می برد. جرم دندان در حقیقت جرم تجمع محکم و سخت شده پلاکهای میکروبی است که به دندانها چسبیده اند و با مسواک زدن نیز تمیز نمی شوند ...
دمنوش های بهاری که بدن شما را از درون خانه تکانی می کنند+طرز تهیه
اینکه شکر قهوه ای ارگانیک بوده و فاقد مواد نگهدارنده و مضر برای بدن است، یادآور شد: اشخاصی که دچار دیابت یا اضافه وزن هستند، نیز می توانند برای شیرین کردن د منوش خود برگ گیاه استو یا را به دمنو ش بیافز ایند که قند آن 200 برابر قند معمولی شیرین تر است و در عین شیرین بودن سبب کاهش قند و فشار خون می شود و لاغر کننده است. افراد باید توجه داشته باشند که دمنوش ها را حداکثر سه تا چهار ساعت پس از دم کردن مصرف کنند. انتهای پیام/ ...
مصرف آب سرد در همه سنین مضر است
به گزارش بولتن نیوز، محمد انصاری پور درباره شرایط نوشیدن آب اظهار کرد: حقیقت این است که نمی شود یک دستور کلی در مورد مصرف آب صادر کرد یعنی مصرف آب جنبه فردی دارد. وی افزود: هر کس به میزان نیاز خود باید آب مصرف کند, باورهای غلطی در جامعه در مورد مصرف آب وجود دارد مثلاً اینکه گفته می شود مصرف 8 لیوان آب در روز باعث شادابی پوست می شود یا از یبوست جلوگیری می کند. انصاری پور ...
هشدار مولاوردی نسبت به کاهش نرخ ازدواج
...، دستاوردها، بیان موانع و چالش هایی که بین وضعیت موجود و وضعیت مطلوب فاصله انداخته است، از این مناسبت های حائز اهمیت به خوبی استفاده کرد. معاون رئیس جمهور در امور زنان و خانواده بازخوانی عملکرد های گذشته را مهم خواند و گفت: باید برنامه های پیش رو برای دستیابی به اهداف و اصول مشترک ارائه شود. یک سوم جمعیت کشور جوان است وی با اشاره به اینکه سنین 15 تا 29 سال به ...
بالاخره چای سیاه بنوشیم یا چای سبز؟
خورده اند.بنابر گزارش موسسه ملی سلامت آمریکا، مصرف چای سیاه به طور قابل توجهی خطر کلی ابتلا به بیماری پارکینسون را کاهش می دهد. مصرف چای سبز با کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی پیوند خورده است. پژوهش مرکز پزشکی دانشگاه مریلند نشان داد، افرادی که روزانه سه فنجان یا بیشتر چای سبز می نوشند، خطر کلی ابتلا به بیماری قلبی در نتیجه کاهش سطوح کلسترول بد (LDL) و تری گلیسیرید در آنها کاهش می ...
6 درمان طبیعی با پوست تخم مرغ
به گزارش بولتن نیوز ، تخم مرغ یکی از پرمصرف ترین مواد غذایی در تمام دنیا است که نه تنها موارد استفاده زیادی دارد بلکه حاوی مواد مغذی فراوانی است که برای بدن لازم و ضروری هستند. با وجود اینکه در برهه ای از زمان تصور می شد تخم مرغ غذای سالمی نیست و مصرف منظم آن باعث افزایش کلسترول می شود اما به مرور نتایج بررسی ها نشان داد که این ماده غذایی فوایدی ورای تصور دارد. اما آنچه اکثر افراد از آن غافل ...
با مواد طبیعی موهایتان را برای نوروز رنگ کنید/دستور العمل تهیه
. یکی از مواد تشکیل دهنده در رنگ مو فنیل آمید است که می تواند در افراد باعث ایجاد سرطان شود. کارشناسان بهداشتی هشدار می دهند خانم هایی که هشت بار یا بیشتر در طول سال از رنگ موهای شیمیایی استفاده می کنند تا 25 درصد بیشتر از دیگران مبتلا به انواع سرطان در دراز مدت می شوند. به همین دلیل متخصصان توصیه می کنند اگر به سلامت خود علاقه مند هستید می توانید از مواد طبیعی برای رنگ کردن ...
آغاز عملیات آجیلی+قیمت و میزان کالری مغزها
. مصرف زیاد آجیل به دلیل کالری بالایی که دارد باعث اضافه وزن و چاقی می شود. همچنین توصیه می شود در حدامکان از آجیل های خام استفاده کنید و مصرف آجیل های شور را به دلیل نمک زیادی که دارند، کنار بگذارید. بخصوص این که مصرف آجیل های شور برای بیماران مبتلا به پرفشاری خون یا بیماران کلیوی بسیار مضر است. آجیل استاندارد آجیل ها هم مانند سایر مواد خوراکی دارای شاخص ها و استانداردهایی ...
خواص خوردن میوه قبل از خواب
به گزارش قدس آنلاین به نقل از افکارنیوز سید مصطفی نچواک با توصیه به استفاده از میوه های متنوع در برنامه غذایی روزانه، اظهار کرد: بهتر است در طول روز از میوه های متنوعی استفاده شود تا بتوان از خواص همه میوه ها استفاده کرد. نچواک گفت: بهتر است میوه ها را بصورت میان وعده و سه ساعت بعد از صرف وعده اصلی غذا مصرف کرد. وی تصریح کرد : میوه ها نیز قندفروکتوز داشته و مصرف آنها ...
خوراکی های شادی آور را بشناسید
شفا آنلاین تغذیه بعضی خوراکی ها به آزاد شدن سروتونین در مغز کمک بیشتری می کنند. با این خوراکی های شادی بخش آشنا شوید و با گنجاندن آن ها در برنامه غذایی خود، در 100 ساعت آینده شادابی بیشتر را تجربه کنید. به گزارش شفا آنلاین ،غذا خوردن خیلی از افراد را آرام می کند. بسیاری از پرخوری های عصبی هم نتیجه همین آرامش فردی است که بر اثر خوردن غذا به دست می آید. اما آیا تمام خوراکی ها به یک ...
امان از دندان درد نوروزی
به گزارش بولتن نیوز، در چنین شرایطی، شیرینی تعطیلات به کامتان تلخ می شود، مگر آن که راه و رسم پیشگیری از آسیب های دندان و رسیدگی اورژانسی به دندان آسیب دیده را در چنین ایامی بدانید. بهترین توصیه ای که در ایام عید بویژه با توجه به افزایش مصرف شیرینی و تنقلات به افراد می شود، رعایت بهداشت دهان با مسواک زدن مرتب و استفاده روزانه از نخ دندان است. بسیاری از دندان دردها به ترفندهای ساده ای مثل شستن ...
قند و شکر را حذف کنید تا پوست تان خوب شود
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : یک کارشناس تغذیه گفت: حذف کامل قند و شکر از برنامه غذایی و جایگزینی آن با قندهای طبیعی می تواند به بهبود و شادابی پوست کمک کند. مریم شیرمستی در گفت وگو با ایسنا، ادامه داد: بر اساس یک برنامه تغذیه سالم، لازم است 10 درصد کالری روزانه بدن فرد از طریق قند تامین شود. وی با بیان اینکه برخی از افراد به دلیل قند خون یا برخی بیماری های ...
همه چیز در مورد موبرها
...> خوشبختانه در بازار محصولات بهداشتی، انواع دیگری از محصولات وجود دارد که معایب این دو روش را ندارد و انواع و اقسام کرم های موبر حق انتخاب زیادی به افراد می دهد. این مطلب درباره این وسیله و سوال های رایج آن است. مواد تشکیل دهنده موبرها ترکیب های اصلی تشکیل دهنده کرم های موبر کلسیم هیدروکساید و هیدروکسیدسدیم تیوگلیکولات است. این ترکیب ها باعث شکسته شدن کراتین که ماده اصلی تشکیل دهنده ...
ریواس با این همه خاصیت
ریواس معمولاً با کشت در خزانه و انتقال به کشتزار و یا از طریق کشت بذر تازه صورت می گیرد. خواص درمانی ریواس طبیعت سرد دارد و دارای ویتامین ها و املاح معدنی گوناگونی است. برای تمامی اعضای بدن، ماده غذایی بسیار ممتازی شمرده می شود و اثر شگفت انگیز و معجزه آسایی دارد. قابض است و برای تقویت معده و کبد مفید می باشد. خوردن ریواس برای بیماران تب دار و بی اشتها مفید بوده و ...
چگونه بعد از لاغر شدن ، لاغر بمانیم
.... زیرا چربی بسیاری از محصولات لبنی، بیشتر از فوایدشان است. اگر می خواهید کلسیم به بدن تان برسانید، می توانید از سبزی های برگدار و یا مکمل های رژیمی استفاده کنید. این نوع خوراکی ها، بیش از حد نیازتان، به شما کالری می رسانند و بهتر است از مصرف آن ها پرهیز کنید. از این خوراکی ها می توان به سیب زمینی سرخ کرده، جوجه سرخ شده، شکلات و شیرینی، بستنی، انواع آب میوه ها و نوشابه های گازدار ...
غذا هایی برای یک مغز جوان و سالم
فندقی سرشار از ماده مغذی با نام کولین می باشند. این ماده برای حافظه و سلامت مغز ضروری می باشد. کولین پیش در آمد استیل کولین می باشد. استیل کولین در فرایند های مغزی مشارکت دارد. همان طور که سن افزایش می یابد، خروجی کولین طبیعی بدن کاهش پیدا می کند. بنابراین می توان با خوردن غذاهای مملو از کولین، تولید استیل کولین را افزایش داد و قدرت مغز را بهبود بخشید. منابع دیگر کولین تخم مرغ، دانه سویا، بادام زمینی ...
مکمل دارویی Cla ضد سرطان رونمایی شد
، ادامه داد: بدن ما روزانه در معرض مواد اکسید کننده قرار دارد و اگر آنتی اکسیدان مصرف نکنیم بدن در معرض آسیب ها قرار می گیرد بنابراین باید به این ترکیبات بها داده شود. وی افزود: هزینه های گزافی که بابت درمان بیماران استفاده می شود به جای آن باید با ارزش دادن به این ترکیبات سد دفاعی بدن را تقویت کنیم. تقی زاده افزود: نتایج تحقیقات نشان داده است برخی از ایزومرهای این ترکیبات در ...
27خوردنی خوشمزه ویژه نوروز
قاشق غذاخوری ار آن نخورید. آووکادو آووکادو علاوه بر داشتن اسیدهای غیراشباع چندپیوندی، منبع غنی از فیبر (11 تا 17 گرم در هر آووکادو) است که آن را به یک غذای فوق العاده برای جلوگیری از گرسنگی و انباشت چربی تبدیل کرده است. روزانه نصف فنجان آووکادو بخورید. آیس تی چای، به ویژه چای سبز، سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به متابولیسم بدن شتاب می دهند. بر اساس ...
راه درمان کبودی زیر چشم!
، تعیین کنید که چقدر نیاز به خواب دارید (معمولاً 7 تا 9 ساعت در شب). اما این زمان در افراد مختلف، متفاوت است. خوابتان را برای دو هفته منظم کنید تا تغییرات حلقه زیر چشم را ببینید. به یاد داشته باشید الکل و برخی داروها بر روی کیفیت خواب اثر می گذارد، پرهیز از مصرف این فراورده ها یا مصرف در حد تعادل نتیجه خوبی می دهد. کمبود خواب، با جذب کمتر ویتامینها در بدن همین طور کاهش عملکرد غده فوق ...
ترفندهایی برای پیشگیری از نفخ
منجر می شود. برای پرهیز از این شرایط، مصرف سدیم روزانه شما باید زیر 2,500 میلی گرم باقی بماند. دوری از کربوهیدارت ها برای تشکیل گلیکوژن، مولکول ها کربوهیدارت به آب متصل می شوند، و به عنوان سوخت اولیه انرژی بدن کاربرد دارند. باید به این نکته توجه داشته باشید که هر چه بیشتر کربوهیدارت مصرف کنید، آب بیشتری در بدن حفظ می شود و به شکل گیری گاز و نفخ بیشتر منجر می شود. بهتر است مصرف ...