چند نکته مهم درباره تناسب اندام و لاغری - شفا آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
نسخه طلایی ابن سینا برای خواب بهتر
پاییز هم که خشکی در آن بیشتر است و افراد را کسل تر می کند و بی خوابی های بیشتری هم دارد. اگر در فصل پیش رو خیلی کسل شدید سراغ حجامت بروید تا طبع تان به تعادل برسد. *با ورزش کم خواب می شوید ورزش بدن تان را خشک و شما را بی خواب تر می کند. اگر فکر می کنید به یک باره با ورزش زیاد، شب خوابی راحت را تجربه می کنید باید بگویم که در اشتباهید و با این کار شب را احتمالا با بی خوابی بیشتری ...
لاغری موجب تقویت روابط زناشویی می شود؟
کاهش وزن شدید خود را برای آن آماده نکرده اند. این حالت یک شبه یا شاید هیچ وقت از بین نرود و ممکن است در شما احساس ناامیدی نسبت به شکل جدید بدنتان ایجاد کند. برخی روش های انتخابی برای زیباسازی بدن نظیر کشیدن پوست صورت، بالا بردن پستان ها یا جراحی برای حذف چروکیدگی های پوست شکم هستند، اما هر عمل جراحی خطراتی به همراه دارد و در اغلب موارد بیمه ها این جراحی های زیبایی را پوشش نمی دهند. می ...
پیشگیری از سردردهای تنشی
زیستی (biofeedback) را امتحان کنید. در این روش یاد می گیرید زمانی که عضلات تان دچار گرفتگی می شوند، چگونه بر اساس پیام های دریافتی از طرف بدن خودتان باعث شل شدن و آرامش آنها شوید. اگر به طور مکرر دچار سردردهای تنشی می شوید و به خصوص اگر در ناحیه گردن و شانه ها احساس درد دارید، به طور منظم ورزش های کششی مناسب برای عضلات گردن را انجام دهید. برخی افراد واجد نقاط آغازگر سر درد در ناحیه پشت و ...
دارویی برای کاهش وزن و کم وزن ماندن
به گزارش شفا آنلاین ، پژوهشگران دریافتند که 63 درصد از شرکت کنندگان در بررسی که برای 58 هفته به آنان لیراگلوتاید داده شده بود، دست کم پنج درصد از وزن بدنشان را از دست دادند- مقداری که کارشناسان توافق دارند که برای ایجاد تفاوتی از لحاظ مشکلات سلامت مربوط به چاقی مورد نیاز است-در حالیکه فقط 27 درصد گروه دارونما وزن کم کردند. دکتر خاویر پی-سونیر، استاد پزشکی در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا ...
گرم مزاج هستید یا سرد مزاج؟
خوابی های بیشتری هم دارد. اگر در فصل پیش رو خیلی کسل شدید سراغ حجامت بروید تا طبع تان به تعادل برسد. ورزش بدن تان را خشک و شما را بی خواب تر می کند. اگر فکر می کنید به یک باره با ورزش زیاد، شب خوابی راحت را تجربه می کنید باید بگویم که در اشتباهید و با این کار شب را احتمالا با بی خوابی بیشتری سپری خواهید کرد. تعریق ناشی از ورزش بدن شما را گرم و خشک می کند و شما را بی خواب تر. ...
سعید حجاریان: ساواک شریعتی را فریب داد/ شریعتی برای روشنفکران مذهبی معلم انقلاب بود
سوال اولم را نگرفته ام که نواب اگر زنده بود چگونه فعالیت می کرد؟ پیش بینی کردن خیلی کار سختی است. من نمی دانم که چه تصوراتی در مغز نواب صفوی به وجود می آمد که بگویم اگر زنده بود در کدام جایگاه قرار داشت و زاویه نگاهش چگونه بود. چرا که 57 سال از آن روز ها و نبودن نواب می گذرد. اما شما خودتان را مرید نواب می دانید و یقینا با توجه به شناختی که از او دارید می توانید گمانه ای داشته باشید که ...
به هیچ وجه این مواد غذایی را قبل از خواب نخورید
پیام متناقضی به بدنتان می فرستید. از این گذشته، این قندها در بدن ذخیره شده و به چربی تبدیل می شوند. همچنین محققان دریافته اند که خوردن موادغذایی با قند بالا قبل از خواب، موجب کابوس می شود. بنابراین بااینکه مزه آن به نظرتان آرامش بخش می رسد، اما خوردن آن قبل از خواب نتیجه جالبی برایتان به دنبال نخواهد داشت. 2. کرفس: شاید دیدن کرفس در این لیست متعجبتان کند اما یک دلیل ساده برای آن وجود ...
چرا در دوران قاعدگی دچار میگرن می شوید؟
مواد غذایی از ابتلا به سردرد جلوگیری خواهید کرد. به طور کلی بهتر است از مصرف این مواد غذایی پرهیز کنید: پنیرهای به عمل آورده شده، پنیر چدار، پنیر خامه ای، پنیر کپک زده، پنیر کهنه، ترشی، شور، شکلات، مواد تخمیر شده و کهنه، آجیل و تنقلات، کره، بادام زمینی، شیرینی های شکلات دار یا پنیری مثل کیک پنیر، سویاسس، گوشت شور و دودی، ماهی شور و دودی، میوه های ترش، موز، پیتزا، مقدار زیاد چای، قهوه و ...
سفر به مریخ؛ برنامه ناسا برای 30 سال آینده
از وزن کابل ها و سیم ها بکاهند. چالش اصلی ناسا در این است که این تکنولوژی را در حدی که مورد انتظارش هست طی یک الی دو دهه آینده توسعه دهد. در آینده ای نزدیک، وسایل الکتریکی نیز قطعا تغییرات بسیاری به خود خواهند دید و علاوه بر کاهش اندازه و وزن، کاملا منعطف نیز خواهند شد. ربات ها همیشه در عملیات های فضایی نقشی بسیار مهم داشته و دارند. حتی در حال حاضر یک ربات بر سطح کره مریخ در ...
دکتر سید محمد رضا حسینی بهشتی:عارف که برنجد تُنُک آب است هنوز... مطلب ویژه
.... گذشته از آن، در دبیرستان سعدی که یکی از مدارس خوب اصفهان بود، یک روز سر کلاس متوجه شدم یکی از همکلاسی هایم در حین کلاس درس و زیرمیز، کتاب دیگری می خواند. من نگاه کردم و از ایشان پرسیدم چه کتابی است و گفت که معالم می خواند و برایم جالب بود. من با یکی از همشاگردی ها چند مسیر چند کیلومتری را تا مدرسه می رفتیم و برمی گشتیم. وقتی از کنار مدارس علمیه، مثلاً مدرسه صدر اصفهان رد می شدم، می دیدم که ...
علل و درمان افتادگی سینه ها در بانوان
زیاد کردن 15 کیلو یا بیشتر با استفاده از سیستم رژیمی یویو، آن هم بارها و بارها، قطعا بر سینه های شما اثر می گذارد. مایکل ادواردز، جراح سینه و رئیس انجمن جراحی پلاستیک زیبایی آمریکا می گوید هر زمانی که وزنتان را افزایش یا کاهش می دهید، بافت سینه، شل تر می شود، تقریبا شبیه جوراب شلواری های قدیمی. سیگار کشیدن حتی سینه های شما هم نمی توانند از آسیب ناشی از سیگار در امان باشند ...
بدون حذف وعده های غذایی لاغر شوید
برای حذف غذاها ایجاد نکنیم و در یک رژیم خوب، الگوی غذایی افراد به هیچ عنوان تغییر داده نمی شود؛ بلکه رفتار غذایی تغییر می کند و افراد می توانند میهمانی بروند یا در خانه غذای مورد علاقه خود را مصرف کنند. حیدری با اشاره به اینکه در رژیم کاهش وزن، حذف مواد غذایی یا وعده های غذایی مدنظر نیست؛ زیرا در این صورت کاهش وزن صورت نمی گیرد، تصریح کرد: رژیم غذایی معمولا بر اساس وضعیت فعلی غذا خوردن فرد ...
خون در مدفوع یعنی سرطان؟!
به گزارش شفا آنلاین ، اگرچه هموروئید می تواند دردناک باشد اما معمولا خطرناک نیست. با این حال بسیاری از مبتلایان با عود علائم شان پس از درمان نگران می شوند که مبادا هموروئیدشان تبدیل به سرطان مقعد یا روده بزرگ شده باشد. اما آیا واقعا چنین خطری وجود دارد؟! دکتر امیر کشوری، جراح کولون و رکتوم و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران شما را در این زمینه راهنمایی می کند. همه انسان ها هموروئید دارند! هموروئید به شبکه های و ...
آشنایی با ده مکان شگفت انگیز طبیعی دنیا
...، زیرا میزان ازدواج تنها به بررسی سال جاری می پردازد، در حالی که میمزان طلاق پیامدهای ازدواج در چند سال گذشته را بررسی می کند، که این میزان با میزان ازدواج یک گروه در یک تک سال که نهایتا به طلاق می انجامد برابر نیست. بیشتر بخوانید ** با حملات میگرن در ماه رمضان چه کنیم؟ تشخیص این که شما با وجود مبتلا بودن به میگرن، مجاز به روزه داری هستید یا نه، به عهده ی پزشک است ...
چطور در تابستان به بدنمان آب برسانیم؟
دزهیدراته هستید. اگر میزان آب بدنتان کم باشد، اما به سرعت حجم زیادی آب بنوشید، بدن به ادراری کم رنگ و رقیق شده تولید خواهد کرد، هرچند که ممکن است هنوز ذخایر آب بدن بازیابی نشده باشد. برخی از مکمل ها و داروها نیز می تواند باعث شوند که شما برای چندین ساعت پس از مصرف آن ها ادرار تیره تری تولید کنید. کم آبی (دزهیدراتاسیون) شدید بدن عواقب وخیم بهداشتی دارد، اما حتی کم آبی خفیف بدن ...
ایا کم شدن مو همان ریزش مو است؟
فرد مورد علاقه تان که بیمار است، طلاق، از دست دادن شغل و...) * قرار گرفتن تحت عمل جراحی * بهبودی از بیماری، بخصوص اگر فرد دارای تب بالایی بوده باشد * کنار گذاشتن قرص های ضد بارداری اکثر افراد، چند ماه بعد از یک اتفاق استرس زا، متوجه ریزش بیش از حد موهایشان می شوند. بعنوان مثال، کسی که بتازگی مادر شده می تواند حدود دو ماه پس از زایمان شاهد ریزش بیش از حد موهایش باشد. معمولا ریزش مو حدود 4 ماه پس از ...
از عوارض جبران نشدنی قرص های بدنسازی چقدر می دانید؟
به گزارش شفا آنلاین ، ژاله پاشایی افزود: وقتی مکمل ها با دوز مصرفی زیاد به بدن تزریق می شود مخصوصا در فردی که بدن وی ضعیف بوده و آمادگی لازم را برای پذیرش این مکمل ندارد استفاده از مکمل باعث مرگ و یا فلج شدن فرد می شود. وی خاطرنشان کرد: مکمل ها و قرص های بدنسازی در واقع یکسری مواد هستند که بدن در حالت عادی به آنها نیاز کمتری داشته و برای حجم دهندگی عضلات دوز مصرفی این مواد را افزایش می ...
در طول ورزش چقدر عرق کنیم؟
شوید به اندازه کافی آب نوشیده اید این است که یک ساعت قبل و بعد از ورزش خود را وزن کنید. وزنی که کم کرده اید وزن عرقتان است، اینکه بعد از ورزش یک تا دو درصد از وزن کلی بدن کم شود طبیعی است. اگر خیلی وزن کم کردید – بیش از 2 درصد – بدنتان کم آب شده و این می تواند روی عملکرد و سلامتتان تاثیر بگذارد. اگر هم وزن اضافه کردید مشخص است که بیش از حد آب نوشیدید، و باید خود را تنظیم کنید. اگر در طول ورزش بیش ...
ورزش های صورت برای جوان سازی پوست
عصر بانک ؛ ورزش یکی از راههای سفت کردن ماهیچه، کاهش وزن و جلوگیری از چین و چروک پوست است. ورزش منظم در کنار یک رژیم غذایی سرشار از آب می تواند سن شما را از آنچه واقعا هست، کمتر نشان دهد. ورزش صورت یا یوگای صورت یکی از روش های طبیعی برای جوان ماندن شما است. تقریبا 50 ماهیچه در صورت ما وجود دارد و ورزش این قسمت از بدن می تواند استرس را از چشم ها، گردن و دیگر بخش های آن دور کرد. ...
تغذیه برای ورزشکاران +دانلود کتاب
و منحصر بفرد محسوب می شود، ما سعی کردیم علاوه بر مطالبی در زمینه تغذیه و کالری و مواد مغذی برای هر ورزش و هر ورزشکار در هر رده سنی برنامه و آگاهی های لازم تغذیه ای خاص خودش را تنطیم کنیم، مثلا فوتبالیست ها، ژیمناست ها، بوکسورها، رزمی کارها، شناگران، کوهنوردان و دوچرخه سواران و... برای هر کدام برنامه و بحث های تغذیه ای خاص و همراه با نکات ریز آموزنده و علمی و جدید و به روز مطالبی را بیان نماییم ...
اولین طلایی کشتی فرنگی ایران در جهان بعد از انقلاب
امکانات ورزشی هستند که این موضوع آسیب های جبران ناپذیری بر پیکره ورزشی کشور خواهد زد. سین: اگر کشتی گیر نمی شدید سراغ چه رشته ورزشی می رفتید؟ جیم: اگر کشتی گیر نمی شدم، حتما ورزش شنا را دنبال می کردم ، چون شنای من خیلی خوب است ضمن اینکه از دوران کودکی در کنار دریا بزرگ شدم و اوقات فراغتم را با این ورزش سپری می کردم. سین: آیا از دوران ورزشی خودتان راضی هستید؟ ...
مصرف آجیل مانده کبد شما را سرطانی می کند/مردان به نسبت زنان 79 درصد بیشتر مستعد این سرطان هستند
...، سیگار و مصرف الکل اثبات شده است. خطر ابتلا به هپاتیت B , C دریانی افزود: معمولا هپاتیت C زمانی سرطان کبد ایجاد می کند که شخص دچار آسیب جدی در کبد شود و سیروز کبد پیدا کند. ولی در واقع هپاتیت B بدون اینکه باعث آسیب جدی شود و اگر ویروس در خون باشد و حتی اگر کبد سالم باشد خطر ابتلا به سرطان کبد را بالا می برد. بیماری سیروز کبد ناشی از تجمع آهن در بدن است ...
روش درمان سیاهی دور چشم
بدنتان با هم در یک سطح نباشند ایم مشکل کاهش می یابد. برای این کار کافیست از بالش مناسبی استفاده کنید که سرتان در سطح بالاتری از بدن قرار بگیرد. تاثیر لوازم آرایش خوب یا بد بودن لوازم آرایشی که استفاده می کنید تاثیری مستقیم بر پوستتان دارد و در واقع می تواند باعث بهبود دادن و یا بر عکس آسیب رساندن به پوستتان شود. توصیه می شود افرادی که از سیاهی زیر چشم رنج می برند، از کرم هایی ...
درباره بیماری سلیاک چه می دانید؟
سلیاک حساسیت به ماده ای به نام گلوتن در گندم است. وقتی این ماده وارد دستگاه گوارش می شود، التهاب ایجاد می کند و التهاب به تدریج باعث از بین رفتن مخاط روده می شود و جذب مواد غذایی را با مشکل مواجه می کند. جذب نشدن مواد غذایی مانند آهن، دلیل کم خونی در بیماران است. به همین دلیل بیماران مبتلا به سلیاک معمولا کم خون هستند و باوجود اینکه قرص آهن برایشان تجویز می شود، کم خونی شان به دلیل صدمه به مخاط روده ...
افزایش اختلالات هورمونی بین دختران 20 تا 25 ساله
تا شاهد تشدید عوارض نباشند. این متخصص طب سوزنی در ادامه اظهار داشت: هورمون های زنانه شامل استریول، استرول و استرادیول است که کلا به آنها استروژن می گویند. استروژن روی رشد و اعمال بافت های متفاوت بدن تاثیر می گذارد (مثل اندام های تولیدمثل و بسیاری از اندام های دیگر)، استخوان ها را تقویت می کند، از قلب و سیستم قلبی و عروقی محافظت می کند و بر خلق و خو تاثیر می گذارد. استروژن از کلسترول ...
رازهای افزایش هورمون تستوسترون شوهرتان
هایی مانند آفتابگردان و کنجد علاوه بر پروتئین و ویتامین E چربی های اشباع تستوسترون را هم بالا می برند. برای سالم خوردن بهتر است آجیل و دانه ها را بدون نمک میل کنید. برای ناهار گوشت بخورید روی یکی از مهم ترین مواد معدنی بدن برای تولید تستوسترون است. میگو یک منبع غنی روی است اما اگر همسرتان میگو دوست ندارد می توانید با افزایش مصرف گوشت غنی از پروتئین و ماهی یا محصولات لبنی مانند ...
روش هایی برای کنترل اشتها پس از ورزش کردن
ورزشکاران نسبت به سایر افرادی که تفننی به ورزش می پردازند 124 درصد بیشتر کالری مصرف می کنند. شیر بنوشید لبنیات کم چرب یکی از مواد غذایی فوق العاده حاوی پروتئین می باشد که شما را تا وعده های بعدی غذا سیر نگه می دارد. مطالعات نشان می دهد مه سوخت گیری با شیر شکلات کم چرب به طور خاص به بهبود عملکرد ورزشی کمک کرده و نسبت به نوشیدنی های سنتی بسیار اثر گذارتر می باشد. در طول ...
نمک چهره تان کم است؟
مجله سیب سبز - نسرین خسروشاهی: آب دریا حاوی مواد معدنی و مغذی فراوانی است که می تواند به سلامت بدن ما کمک کند. نمک دریا یکی از محتویات مهم آب دریاست که در ایجاد تعادل، محافظت و بازگرداندن پوست به حالت طبیعی موثر است. یکی از بزرگترین تفاوت های نمک دریا و نمک معمولی، محتوای معدنی آنهاست. نمک دریا مملو از مواد معدنی همچون منیزیم، کلسیم، سدیم و پتاسیم است که همگی نقش بسیار مهمی در سلامت و عملکرد پوست ...
سلامت و نشاط با تغذیه مناسب
و ... یا نصف لیوان آب میوه تازه و طبیعی یا نصف لیوان میوه های ریز مثل توت یا یک چهارم لیوان میوه خشک. برای افراد بزرگسال سالم نیز روزانه مصرف دو تا چهار واحد از گروه میوه ها توصیه می شود. گروه شیر و فرآورده های آن شامل شیر، ماست، پنیر، کشک، دوغ و بستنی است. در سومین ردیف راهنمای غذایی، گروه شیر و فراورده های آن قرار دارد. مواد مغذی این گروه شامل پروتئین، کلسیم، فسفر، ویتامین آ و بعضی از ...
چند توصیه برای کاهش مصرف قند
غذایی شده و عارضه چاقی را به دنبال خواهد داشت. 11- از تلقین به خود بپرهیزید: بسیاری از افراد اظهار می کنند تا زمانی که شیرینی و مواد قندی نخورند قدرت انجام کاری را ندارند و افت قند خون پیدا می کنند؛ در حالی که بدن، قند خون را تنظیم می کند و با مصرف مواد قندی (به خصوص محصولات طبیعی حاوی قند) به مقدار متعادل و اندازه مورد نیاز برای تنظیم قند خون، با مشکل جدی مواجه نخواهد شد. 12- به یاد داشته باشیم: در بسیاری موارد حتی در متون علمی از شکر و نمک به عنوان دو سم سفید نام برده می شود پس دقت کنید، این سم به ظاهر خوش طعم را بیهوده وارد بدن خود نکنید. ...