خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افطاری با یک دوست
توان به عنوان میوه استفاده کرد. گوجه فرنگی هم می تواند نقش میوه را داشته باشد. پیش غذا حلیم گوشت و برنج مواد لازم گوشت گوسفند: 300 گرم برنج: 20 گرم پیاز: 2 عدد شکر: 4 گرم کره: 10 گرم دارچین: به مقدار لازم نمک: به مقدار لازم طرز تهیه ابتدا گوشت را با پیاز بپزید. پس از پخته شدن گوشت، برنج و مقدار کمی نمک را به آن اضافه کنید وقتی برنج هم کاملا پخت و له شد بگذارید آب غذا جمع شود
ریز دانه هایی که دوای درد بیماری هاست
دستگاه گوارش جلوگیری می کند. فرح بخش مطرح کرد: افراد می توانند به دو روش از مواد سبوس دار استفاده کنند، آنها می توانند از نان ها و بیسکویت های سبوس دار استفاده کنند و یا می توانند سبوس برنج و گندم را آسیاب کنند و روزانه در غذاهای خود استفاده کنند، اما باید در نظر داشت که استفاده از سبوس باید درحد متعادل باشد و اگر روزانه بیش از یک قاشق غذا خوری استفاده کنند، به دلیل رقابت سبوس با جذب عناصر
افطاری با برترین ها؛ روز بیست و چهارم
کند و غذا زیاد بخورد با کاهش سوخت و ساز بدن مواجه می شود و غذای اضافه به بافت چربی تبدیل خواهد شد. بهترین برنامه غذایی برای فرد روزه دار وعده های سحری، افطار و شام است که وجود هر سه وعده ضروری است. نکته تغذیه ای 2 در وعده سحری، خوردن کربوهیدرات هایی همچون برنج، ماکارونی، سیب زمینی و نان ضروری است. همچنین مصرف میوه، سبزی، خرما و مقداری حبوبات ضروری است و مصرف پروتئین در وعده
این غذا در ماه رمضان شما را سیر نگه می دارد
. زراتی در ادامه تصریح کرد: بهترین توصیه این است که یک افطار ساده همراه با شیر ولرم باشد و در وعده شام حتما از کربوهیدرات هایی مانند نان یا برنج استفاده شود . این متخصص تغذیه و رژیم درمانی همچنین اظهار داشت: بهترین کربوهیدرات هایی که می توان توصیه کرد چه در وعده افطار و چه در وعده سحر ماکارونی است. وی در ادامه افزود: به علت دیر هضم بودن نشاسته موجود در ماکارونی، این غذا روزه داران را زمان بیشتری سیر نگه می دارد به ویژه اگر همراه با سبزیجاتی مانند قارچ، فلفل دلمه، نخود فرنگی که آب مورد نیاز بدن و آنتی اکسیدان های بدن را می توانند تأمین کنند، استفاده شود. ...
راه حل کور کردن احساس گرسنگی در طول رژیم
به گزارش شفا آنلاین - رژیم های غذایی که در آنها غذا به صورت افراطی کم استفاده میشود راه مناسبی نیست زیرا برای کاهش وزن نیاز نیست همیشه احساس گرسنگی داشت. اما روشهایی وجود دارد که شما میتوانید در عین اینکه احساس سیری میکنید وزن کم کنید. 1-اگر در روز یک میان وعده پر کالری استفاده میکردید آن را به چند میان وعده کوچکتر تقسیم کنید همین کار باعث تنظیم سوخت و ساز بدن و همینطور تنظیم میزان قند
د و پیازه آلو
مرد م جهرم افطاری ساد ه ای د ارند به نام د و پیازه آلو. غذایی ساد ه که د و مد ل پخت متفاوت دارد. هم با تخم مرغ پخته می شود و هم بد ون تخم مرغ. هم با نان خورد ه می شود وهم با برنج. غذای ساد ه و خوشمزهای که به اند ازه یک خورش لذیذ بعد از یک روز ، روزه د اری به شما می چسبد! مواد لازم برای 3نفر 3 عد د سیب زمینی 1 عد د پیاز 2 عد د تخم مرغ 1 عد د فلفل د لمه ای
رازهای کاهش وزن در سن بالای 50 سال
از افزایش وزنی که در سنین بالای 50 رخ می دهد، به دلیل کاهش عادات غذا خوردن سالم و ورزش است. خوشبختانه این عادات می توانند معکوس شوند و شما می توانید بدون توجه به سنتان وزن کم کنید. هیچ یک از این تغییرات، آنقدر سخت نیستند که وسوسه شوید آن ها را رها کنید. این تغییرات اساسی کوچک اما مهم در شیوه ی زندگی شما می توانند به کاهش وزن تان کمک کنند. گام اول هر روز حداقل 30 تا 60 دقیقه
سلامت و نشاط با تغذیه مناسب
غذایی ایرانی ها به شکل هرم است. قرار گرفتن مواد غذایی در بالای هرم به این معنی است که افراد بزرگسال باید از این مواد غذایی کمتر مصرف کنند؛ مانند قندها و چربی ها. هرچه از بالای هرم به سمت پایین نزدیک می شویم، مواد غذایی موجود را باید بیشتر مصرف کنیم. پنج گروه اصلی غذایی عبارتند از گروه نان و غلات شامل انواع نان، برنج، ماکارونی، غلات صبحانه، گندم و جو است. گروه نان و غلات در قاعده هرم غذایی
حفظ تناسب اندام با غذا خوردن
به خوردن میوه بدهیم. خوردن چیپس و پفک و انواع و اقسام اسنک ها بعد از شام زمانی که همه دورهم نشسته اند و در حال دیدن تلویزیون هستند، در چاق شدن افراد بسیار موثر است. آنچه را که دوست دارید بخورید: از خوردن غذاهای مورد علاقه خود لذت ببرید. البته از مقدار به اندازه آن چون مصرف بیش از اندازه این غذاها موجب وزن گیری بیشتر می شود. به جای اینکه غذاهای مورد علاقه خود را از رژیم خود حذف کنید کمتر
آداب پذیرایی از میهمان
توانید از چاقوی استیک هم استفاده کنید. 8 - اگر سوپ و سالاد هم دارید تعداد قاشق هایی که روی میز می گذارید باید دو عدد باشد. قاشق کوچک دسرخوری باید در سمت راست چاقو و قاشق سوپ خوری باید در سمت راست قاشق دسرخوری باشد. همچنین می توانید قاشق دسرخوری را درست موقع سرو دسر روی میز بگذارید. 9 - بشقاب نان را با یک چاقوی کره خوری در فاصله 5 سانتیمتری بالای چنگالها بگذارید. 10
طرز تهیه گشنیز کباب ، غذای آذربایجانی
افزوده شده مانع وارفتن کوفته ها می شوند پس حتماً آن ها را با گوشت مخلوط و بلافاصله این مخلوط را برای پخت استفاده کنید زیرا این مواد به دلیل خامی و مغذی بودن، مستعد فساد میکروبی هستند. کوفته ها باید به اندازه یک گردو باشند و گشنیزها نیز زیاد ریز نشوند بلکه بهتر است به قطعات درشت تری خرد شوند تا مواد مغذی موجود در این سبزی ها کمتر ضایع شوند. مقدار کالری این غذا در مجموع 1670 کیلوکالری انرژی دارد و در صورت تقسیم آن به 4 قسمت، میزان انرژی دریافتی هر نفر 400 کیلوکالری خواهد بود که در صورت مصرف این غذا با نان بر مقدار کالری اولیه اضافه خواهد شد. منبع: هفته نامه سلامت tebyan. ...
چه بخوریم تا چربی خون مان کاهش یابد
سلامت نیوز :هر روز در تمام وعده های غذایی و میان وعده ها از یکی از انواع پروتئین استفاده کنید. جدا از فوائد آن، پروتئین باعث سیری بیشتر و طولانی تر نیز می شود. در هر وعده بیشتر از پروتئین غذای خود میل کرده و به جای برنج یا نان، خود را با پروتئین سیر کنید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه سپید، امروزه آگاهی بخشیدن به مردم در مورد چاقی، بیماری متابولیک و مرگ و میر ناشی از آنها، یک
شب زنده داری را با این مواد غذایی تقویت کنید
در این شب سرنوشت ساز از غذا های پرچرب و حجیم به علت مشکلات معده و گوارشی که برای فرد پیش می آید اجتناب کنند. وی ادامه داد: این افراد باید در شب قدر از میوه و سبزیجات استفاده کنند که مصرف سبزیجات و میوه ها به جز اینکه فرد تا حدی کم خواب می شود به رفع تشنگی هم کمک می کند، به خصوص سالاد که به علت وجود کاهو ی موجود 90 درصد از آب بدن فرد را تامین می کند بنابراین کمک به حفظ آب در بدن به تدریج
رژیم لاغری 4 کلمه ای دکتر اندرو ویل
، بلافاصله بعد از خوردن غذا به آسانی باعث بالا رفتن ناگهانی قند خون نمی شوند. کربوهیدرات های خوب شامل سیب، انواع لوبیاها، جو و نان گندم کامل است. جالب است بدانید با اینکه در رژیم های کم کربوهیدرات، خوردن برنج سفید ممنوع است اما ویل ادعا می کند که برنج باسماتی و برنج قهوه ای قابل قبول هستند، زیرا این برنج ها هم وقتی با سایر غذاها مصرف می شوند، گلوکز را با سرعت قابل قبولی به خون تحویل می دهند.
دیابتی ها خشکبار و روغن زیتون مصرف کنند
سبوس دار، سبزی و میوه های با شیرینی کمتر استفاده کنید، به جای مصرف مواد قندی ساده مانند قند، عسل، شکر، مربا و... از خشکبار و میوه های خشک استفاده کنید، میزان مصرف روغن های جامد و چربی را در رژیم غذایی خود محدود کنید و در برنامه غذایی خود تا حد امکان از روغن زیتون استفاده کنید. همچنین از گوشت های بدون چربی و مرغ بدون پوست استفاده کنید، مصرف ماهی نیز دوبار در هفته به بیماران دیابتی توصیه
کشف راه ساده دانشمندان برای مهار میل به کربوهیدرات ها
پژوهشگران این افراد را به دو گروه تقسیم کردند و برای هر دو آن غذاهای اصلی سالمی- مرغ برشته ، سبزی ها و نان رولی شام - سرو کردند؛ اما درحالی که یک گروه نان را پیش از غذا می خورند، گروه دیگر آن را پس از غذای اصلی می خوردند. نتایج حتی برای این پژوهشگران بسیار شگفت آور بود: افرادی که نان را برای بعد از شام نگه داشته بودند، میزان های قند پایدارتری نسبت به داوطلبانی داشتند که اول نان را خورده
گرم مزاج هستید یا سرد مزاج؟
بخورید که مزاجش شدیدا سرد و تر است. دور خوراکی هایی که مزاج خشک دارند، خط بکشید. اگر عادت دارید شب ها قهوه و چای بخورید تعجبی ندارد که شب ها بی خواب شوید. قهوه با مزاج گرم و خشکی که دارد و چای هم با سرد و خشکی زیادش شما را بی خواب می کند. در اولین قدم این دو نوشیدنی را حذف کنید و خود تان را به دمنوش های آرامبخش ببندید. در فصل بهار غذا هایی را که تری کمتری دارد مصرف کنید و غذاها و گوشت های
علت دردهای مفصلی از دیدگاه طب سنتی
بافت مفصل و اطراف آن دچار از هم گسیختگی شده و این موضوع باعث ایجاد درد می شود. وی ادامه داد: همچنین ضعف مفصل باعث تجمع مواد زائد بدن شده و از دلایل ایجاد دردهای مفصلی است. وی ادامه داد: کم تحرکی، ترک ورزش و تحرکی که فرد قبلا به آن عادت داشته، عدم رعایت درست غذا خوردن و آشامیدن، ورزش کردن بلافاصله پس از غذا خوردن و حمام کردن با شکم پر به همراه وضعیت نامناسب روحی از دیگر علل افزایش دردهای مفصلی است.
چند توصیه برای کاهش مصرف قند
اگر چه به نظر ساده هستند، ولی با به کار بردن آن ها می توانید گام های مهم و موثری در جهت متعادل کردن دریافت مواد قندی بردارید. 1- قندها را کاملا از رژیم غذایی خود حذف نکنید: از آن جایی که در تهیه اغلب مواد غذایی، شکر به کار رفته است، بنابراین حذف کامل قند از برنامه غذایی امکان پذیر نیست، زیرا در طولانی مدت قادر به تبعیت از آن نخواهیم بود. کافی است مصرف قندهای خالص را برای خود محدود کنیم
چرا زلیخا جوش جوشی نبود؟
کنند. این پزشک هندی دو شیوه زیبایی این مکتب را که امتحان خود را پس داده اند، مطرح می کند: یکی ماسک صورت آرد برنج که برای برطرف کردن آکنه و پاک سازی صورت مفید است و دیگری هم کرم زردچوبه. برای ساخت ماسک صورت آرد برنج یک قاشق غذاخوری آرد برنج، نصف قاشق غذاخوری عسل و یک چهارم قاشق چای خوری نمک را در ظرفی مخلوط کنید. این معجون را با دست تان مخلوط کرده و سپس بگذارید برای 10 تا 15 دقیقه روی پوست
توصیه برای روزه داران ورزشکار
مقداری مواد پروتئینی مانند گوشت، مرغ، ماهی و از همه اینها مهمتر گوشت بوقلمون و بلدرچین استفاده کنند، البته نه به میزانی که آنها را تشنه کند.حتما موادغذایی سحرمانند وعده نهارشان کامل باشد و در کنار همه این مواد لبنیات نیز استفاده کنند. به ویژه خوردن ماست را فراموش نکنند. با توجه به طولانی بودن زمان روزها، افطار را با آب جوش و چایی کمرنگ و خرما شروع کنند و چند لحظه ای صبر کنند که قند خونشان
نکاتی برای حفظ سلامتی بدن - سری 11
اتومبیل خود را چند متر دورتر از ساختمان پارک کرده و باقیمانده مسیر را پیاده طی کنید. اگر نمی خواهید بعد از ماه مبارک چند کیلو اضافه وزن روی دستتان بماند بهتر است از مصرف زولبیا بامیه و انواع غذاها و شیرینی جات دیگر مواد غذایی شیرین و پرچرب دوری کنید. عسل بدلیل وجود آنزیم ها ، به هضم غذا کمک میکند و مانع نفخ و سوء هاضمه میشود اگر با کمبود وقت در محل کار مواجهید و
کدام مشکلات معده اجازه روزه داری نمی دهند؟
اثبات نشده است که بدن ما به دو یا سه وعده غذا احتیاج دارد. برخی از افراد هم عادت به خوردن وعده ناهار ندارند. اگر مشکلی ندارید، می توانید بدون نگرانی با حذف یک وعده غذایی تان روزه بگیرید. حذف یک وعده غذایی می تواند باعث شود کالری کمتری دریافت کنید و وزن تان را نیز کاهش دهید. روزه داری و خالی نگه داشتن معده، در روزهای بلند تابستان به کودکانی که در حال رشد هستند، توصیه نمی شود. به خودتان برچسب
دیابتی های نوع 1 می توانند روزه بگیرند؟
و نصف حاصل آن را به وعده سحر منتقل کند. عباسی به توصیه های تغذیه ای جهت افراد روزه دار پرداخت و بیان کرد: این افراد باید موارد کلی تغذیه دیابتی را رعایت کنند و البته مواردی که بویژه در زمان روزه داری با ساعات طولانی تابستان قابل توجه است از جمله جلوگیری از کم آبی بدن، خودداری از مصرف مقادیر زیاد غذا در یک وعده (جدا کردن وعده افطار از شام)، عدم مصرف تنقلات و غذاهای پرچرب، خودداری از مصرف
خواص اعجاب انگیز خیار بر روی پوست
داد و بعد از چند دقیقه با آب ولرم رو به خنک و با ملایمت آن را شست و این کار باعث رساندن رطوبت و سردی بر روی پوست می شود و چون خیار دارای این خواص رطوبتی و سرد بودن است، می تواند رطوبت لازم را به پوست بدن فرد می رساند. متخصص طب سنتی در مورد یکی دیگر از توصیه های خیار اذعان داشت: یک خیار متوسط بدون پوست را می توانند رنده کنند و با یک قاشق غذا خوری گلیسیرین با هم مخلوط کرد این ترکیب می
شب خوانی؛ آئینی فراموش شده در رشتخوار/ نیازمند احیای این آئین هستیم
، برای برگزاری مراسم شب خوانی، مناجات و اقامه اذان صبح تا اذان روشن بود. این قدیمی با اشاره به اینکه چند روز مانده به ماه رمضان مادران نان خانگی در منازل می پختند و پیش از فرارسیدن ماه مبارک رمضان، مایحتاج چند روزه نان و دیگر اقلام مورد نیاز خود را تأمین می کردند، می افزاید: در آن زمان برای مصرف آب شرب، آب را از حوض آب انبارهای شهر که سرد و گوارا بود، به همراه پدرو مادر با ابریق کوچک و
چرا بدون دلیل چاق می شویم؟
. شما ممکن است به علت تداوم استرس در زندگی ... وزن اضافه کنید. بویژه اگر اخیرا بدلیل تغییر شغل و یا شرایط زندگی و یا افزایش حجم کار و مسوولیت تان میزان استرس شما افزایش یافته است. این استرس می تواند افزایش بدون دلیل شما را توجیه نماید. بسیاری از افراد، غذا را به عنوان یک تسکین دهنده در استرس هایشان استفاده می کنند. ولی این تسلی یافتن برای مدت طولانی ای دوام نمی آورد . توصیه اساسی آنست: وقتی که
بزرگنمایی تاثیرات مکمل های ورزشی / مصرف خودسرانه ی مکمل ها عواقب جبران ناپذیری دارد
امیر حسین جمشیدی مدیر کل فرآورد ه های طبیعی، مکمل و سنتی سازمان غذا و دارو در خصوص استفاده از مکمل های ورزشی بیان کرد: در مورد تاثیرات مکمل های ورزشی بسیار بزرگنمایی شده است. به طوری که به افراد القا شده با وجود ورزش نکردن می توان تنها با استفاده از این مکمل های ورزشی نتایج مطلوبی را به دست آورد. وی در ادامه عنوان کرد: معضل مورد توجه در مورد استفاده از مکمل های ورزشی، مصرف نوع خاصی از
6 مدل غذای ترکیه ای مخصوص افطار
، قلقلی ها را داخل تابه خوب سرخ کنید. در این زمان پودر نعنا خشک را به قلقلی ها اضافه کرده و آن را همراه با گوشت ها کمی تفت دهید. رب انار ملس را در یک لیوان آب خوب حل کنید، سپس آن را هم به مواد داخل تابه اضافه کرده و به آرامی هم بزنید تا مواد به خورد گوشت برود. در آخر صبر کنید تا مواد جوش بیاید و جا بیفتد. 3. بعد از نیم ساعت که غذا خوب جا افتاد، آن را در ظرف مورد نظرتان بریزید و سرو کنید
هیولای میگرن با غذا رام می شود؟
یکی دیگر از مسائل مهم در درمان سردرد است. دکتر موحد معتقد است که ایجاد نظم در ساعات غذایی، خوب جویدن، آهسته خوردن و پرهیز از مصرف مایعات همراه غذا و تا دو ساعت پس از آن برای کلیه افراد به خصوص بیماران مبتلا به سردرد ضروری است. توصیه های اورژانسی برای مبتلایان به میگرن به توصیه دکتر علیرضا یاراحمدی،متخصص بیماری های مغز و اعصاب در زمان وقوع حمله میگرن، فرد باید از خوردن و
