در هوای گرم این گونه ورزش کنید تا لاغر شوید - بلاغ مازندران
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا می توان فقط شکم را آب کرد؟
هفته ورزش شکم هیچ نقشی در کاهش وزن میان تنه کسی که ورزش را انجام می داد نداشته است. در یک تحقیق مرتبط دیگر محققان به این نتیجه رسیدند که 12 هفته تمرین روی یک دست روی کاهش شل شدگی پوست تاثیر داشته و در چربی سوزی نقطه ای تاثیر نداشته است. ورزش کردن روی یک نقطه از بدن کمکی به کاهش وزن در آن منطقه نمی کند. اما برخی از بخش های بدن وقتی ورزش می کنید بیشتر وزن کم می کنند؛ شکمتان یکی از این ...
5 ورزش برای افرادی که از فعالیت کردن متنفرند
را افزایش می دهد و آماد گی جسمانی را افزایش می دهد. 2. دوچرخه سواری: دوچرخه سواری موجب می شود که عضلات پا فعال شوند و ضربان قلب بالا برود. این ورزش تفریحی است و خسته کننده نیست. 3. هایکینگ: پیاده روی در طبیعت و در کوهستان می تواند هم بر روحیه و هم بر بدن تاثیرگذار باشد. 4. یوگا: یوگا شدت کمی دارد، اما به استقامت بدن کمک می کند. یوگا انگیزه برای انجام ورزش را افزایش می دهد. 5. شنا: ورزش شنا فشار کم تری به بدن وارد می کند و آمادگی قلبی – عروقی را افزایش می دهد. این ورزش در هوای گرم نشاط بخش است و می تواند آمادگی قلبی – عروقی را افزایش دهد. ...
این عادات بد شما را چاق می کند
محسوب می شود، ورزش بیش از حد در هنگام شب نیز خود عاملی برای افزایش دمای بدن و سرکوب آزادی ملاتونین است. ورزش شبانه همچنین می تواند منجر به انتشار بیش از حد دوپامین و کورتیزول شود و مشکلات خواب را ایجاد کند. از انجام ورزش های سنگین 3 ساعت قبل از خواب باید اجتناب کرد. وب گردی: این کار نیز می تواند با تحریک کورتیزول و دوپامین منجر به تداخل با خواب شبانه شود. محققان به همه افراد توصیه می کنند ...
دردهایی که از ناراحتی و افسردگی سراغتان می آید
گروه سبک زندگی تیتریک ، حتماً شنیده اید که افسردگی شدید با مسائل و بیماری هایی نظیر بیماری قلبی، دیابت و اختلالات تشویشی مرتبط است. اما ناراحتی روزمره ای که مثلاً بعد از یک روز مزخرف در محل کار یا ملاقات با دوستی قدیمی که همه اش ناله می کند، بر شما حادث می شود، چه تاثیری می تواند بر سلامتی تان بگذارد. از قرار معلوم، اینطور ناراحتی ها، هر چند که نامشان را نمی توان افسردگی تمام عیار گذاشت ...
5 عادت غذایی که شما را زود پیر میکند
بیشتری مصرف کنید تا این کمبودها جبران شود. به اندازه ی کافی پروتئین نمی خورید یک فرد معمولی، پروتئینی که مصرف می کند، با سبک زندگی یکجا نشینی اش متناسب است، اما اگر اهل ورزش های شدید یا بدنسازی هستید، نیاز دارید بیشتر از 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تان مصرف کنید. ضمنا شاید لازم باشد بعد از سن 60 سالگی، پروتئین بیشتری برای بدن تان تامین کنید. یکی از بزرگ ترین ...
شیوع عفونت ادراری در افراد مبتلا به دیابت
انسولین جلوگیری شود. مصرف 20 تا 40 گرم کربوهیدرات اضافی پیش از ورزش و در یک ساعت در طول ورزش توصیه می شود. میزان انسولین تزریقی باید در ورزش هایی مانند کوهنوردی به میزان 30 تا 50 درصد کاهش یابد. از ورزش های سنگین در هنگامی که انسولین تزریق شده خودداری کنید. یکی دو ساعت بعد از صرف غذا ورزش کنید. نکته بعدی اینکه افراد دیابتی نسبت به غیردیابتی ها ...
صبحانه ا ی کامل با غلات نستله فیتنس
نستله فیتنس، با تامین بسیاری از مواد مورد نیاز بدن، به شما کمک می کند تا سبک سالم تری از زندگی را شروع کنید. برای شروع این برنامه در هر سه وعده غذای روزانه، به جز صبحانه یک وعده ی غذایی دیگر هم باید شامل غلات صبحانه ی نستله فیتنس باشد. وعده ی سوم، غذایی متعادل به انتخاب افراد است. برای مثال بین صبحانه و ناهار می توانید یک وعده تنقلات سالم مصرف کنید. شما با انجام این برنامه، می توانید تجربه فوق العاده ای را کسب نمایید. اگر در پی کسب اطلاعات بیشتر در مورد غذای صبحانه نستله فیتنس هستید، می توانید، به صفحه اینستاگرام نستله فیتنس ایران، مراجعه کنید. ...
حقایق جالب درباره پوست
از وزن بدن را شامل می شود! این یکی از حقایق جالب در رابطه با پوست است که تعداد کمی از افراد از آن اطلاع دارند! عرق کردن یک فرایند طبیعی در بدن است که میزان و شدت آن در افراد مختلف متفاوت است. نکته جالب توجه دیگر درباره پوست این است که در هر 5 سانتی متر از پوست بدن 600 غده عرق ریز وجود دارد! یکی دیگر از حقایق جالب در رابطه با پوست این است که پوست به عنوان یک ترموستات طبیعی ...
مراقبت از پوست - روش صحیح پاک کردن آرایش صورت
زیبایی پوست به عوامل زیادی بستگی دارد که یکی از آن ها رسیدگی و تمیز نگه داشتن آن است. پاک کردن آرایش از روی صورت، کاریست که باید به درستی انجام شود تا تمام مواد آرایشی از روی پوست پاک کند و با جلوگیری از بسته شدن منافذ صورت، زیبایی پوست و شادابی آن حفظ گردد. مراقبت از پوست - مواد طبیعی برای زیبایی پوست 1. اول از همه و قبل از اینکه به پوستتان آب برسانید، با یک دستمال مرطوب ...
درمان کم خونی با چند غذای خون ساز
راهنمای سفر من : عمولا خانم ها، به دلیل شرایط فیزیولوژیکی خاص، بیشتر در معرض کم خونی قراردارند و از آن جا که در سال های مفید زندگی هر ماه مقدار زیادی خون از دست می دهند، باید همیشه مراقب تغذیه خود باشند تا در شروع دفع مجدد بتوانند مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین کنند. در غیر این صورت و به مرور زمان دچار مشکلات متعدد از جمله بد خلقی ، ریزش مو، دردهای بدنی و ... می شوند . مصرف ترکیبات خاصی می ...
علت پس زدن شیر مادر، راه های درمان
تاثیر می گذارد و باعث می شود نوزاد هم نتواند به اندازه مناسب شیر بخورد. شاید واکنش شما بد بوده اگر نوزاد سینه مادر را گاز گرفته باشد و مادر واکنش بدی نشان داده باشد همین موضوع می تواند دلیل شیر نخوردن نوزاد باشد. بیش از حد ورزش نکنید ممکن است مادر بعد از زایمان بخواهد خیلی سریع به وزن طبیعی اش بازگردد و برای همین به فعالیت شدید بدنی بپردازد. در این صورت ...
10 نکته موثر که مردان جوان برای داشتن ازدواج موفق باید بدانند
ی خود دست از تلاش برندارید ممکن است در مقطعی از زندگی مشترک خود، حتی برخلاف نظر همسرتان، احساس کنید که دیگر نمی توانید ازدواج تان را به هیچ طریقی حفظ کنید. شاید گاهی حق با شما باشد، اما این را هم بدانید که اگر به دنبال راهکارهای ترمیم رابطه ی زخم خورده تان بگردید، احتمالا راه حلی برای ادامه ی زندگی مشترک تان وجود خواهد داشت. پس به جای اینکه بدون تلاش کافی فورا دست روی گزینه ی طلاق بگذارید، با همسرتان به یک مشاور خانواده مراجعه کنید. مطمئنا با عمل به توصیه های مشاور که بی طرفانه و از روی آگاهی به چندوچون روابط زناشویی مشورت می دهد، تا حد زیادی در بهبود زندگی مشترک تان مؤثر خواهد بود. ...
فراموشی چه اقدامی در دولت باعث جان باختن دانش آموزان هرمزگانی شد؟
آن صورت گرفت غیر قابل اجرا قلمداد و پرونده آن بسته شد. این درحالی بود که روحانی در برابر انتقادات در مورد اجرای این سند بیان داشت: چقدر رفتند سم پاشی کردند گفتند اسلام از دست رفت و در تمام مدارس ما اخلاق زیر پا گذاشته می شود هر کسی تهمت زد توهین کرد و غیبت کرد از همه گذشتم ولی از این توطئه 2030 نمی گذرم یک وقتی شما امام زمان را ابزار سیاست قرار می دهید که مردم جواب دادند یک وقت امام رضا ...
برای پاکسازی کبد این مواد غذایی را بخورید/ از سیر تا چای سبز
سلامتیسم تغییر سبک زندگی در جوامع امروزی بیماری و مشکلات بسیار زیادی را برای کبد ما به وجود آورده است. زمانی که بیش از حد غذا می خوریم، غذاهای فرآوری شده و سرخ کردنی مصرف می کنیم و یا در محیطی آلوده و پر استرس زندگی می کنیم، کبدمان دچار پرکاری بیش از حد و اضافه می شود. هنگامی که کبد متحمل فشار زیادی می شود، توان خود را برای پاکسازی مفید و کارآمد سموم و چربی ها از دست می دهد. ...
رونمایی از راکتور خورشیدی در قزوین
است از این گرما در جا های مختلف استفاده می شود. به گفته وی یکی از موارد استفاده از این راکتور، در گلخانه هاست که اکسیژن و دی اکسید کربن و هوای گرم ر اتنظیم می کند. جلالی تصریح کرد: سامانه پارابیولیک که تنها سامانه اختراعی در دنیاست، ماده سیال حرارتی را دریافت و به طور هوشمند به بخار 300 درجه با 32 بار فشار تبدیل می کند. وی گفت: ذخیره گرمایش در مدت هشت ماه مهم ترین ...
ترفندهایی برای تسکین کمر درد
، دست های خود را به دو طرف باز کنید. انگشتان پا روی تخت باشد. یک بالشت یا حوله زیر پیشانی خود بگذارید. پاها را به دو طرف حرکت دهید. روی حرکات درونی بدن خود تمرکز کنید و نفس های عمیق بکشید. این حرکت را یک دقیقه تکرار کنید. شاواسانا شاواسانا یا حالت مرده یکی از آساناهای ورزش یوگا محسوب می شود. در این حالت جسم و ذهن به تن آرامی می رسند. برای انجام این تمرین ...
پس زدن شیر مادر، علت ها و راهکار
واکنش بدی نشان داده باشد همین موضوع می تواند دلیل شیر نخوردن نوزاد باشد. بیش از حد ورزش نکنید ممکن است مادر بعد از زایمان بخواهد خیلی سریع به وزن طبیعی اش بازگردد و برای همین به فعالیت شدید بدنی بپردازد. در این صورت ورود اسید لاکتیک به شیر موجب تلخ شدن آن می شود و شیرخوار از خوردن شیر امتناع می کند. شاید بینی اش گرفته آبریزش یا کیپ شدن بینی می تواند شیر خوردن را برای نوزاد سخت کند. در این صورت باید از اسپری های بینی استفاده شود. ...
کیست ها چه بلایی سرمان می آورند؟
چربی باشد. فشار و اثرگذاری در نواحی دیگر بدن هم از عوارض توده های درون بدن است. مثلا اگر در درون ریه توده باشد، شخص تنگی نفس می گیرد یا اگر توده شکمی داشته باشد، ممکن است در روده ها احساس فشار کند. * نوع: توده ها یا خوش خیم اند یا بدخیم. عموما حد وسطی وجود ندارد. اما کیست ها همه خوش خیم اند. * درمان: فرقی ندارد که توده خوش خیم است یا بدخیم. باید آنها را از بین برد. پایان کار ...
چرا همه نمی توانند سیکس پک داشته باشند؟
داشته باشید. در صورتی که چربی بدن شما کم باشد حداقل به 12 هفته تمرین و ورزش سنگین و مداوم برای رسیدن به عضلات شکمی نیاز دارید. 2. نداشتن تمرکز: از آن جایی که میزان مقاومت بدن در طول زمان تغییر می کند و ما از نتیجه مطمئن نیستیم. ممکن است که تمرکز خود را از دست بدهیم. ممکن است افراد بعد از دو هفته تصور کنند که دارند عضلات بدن خود را از دست می دهند و به همین دلیل ممکن است دوباره برنامه ...
فواید و مضرات آلو خشک
این که به عنوان یک ملین طبیعی استفاده می شود در ترکیب بسیاری از غذاهای ترش و شیرین نیز کاربرد دارد. آلو خشک با وجود تمام فوایدی که دارد در صورت زیاده روی در مصرف آن مشکل زا خواهد شد. آلو خشک یک میوه فوق العاده مفید و انتخاب اول افرادی است که دچار یبوست شده اند. آب آلو نیز برای درمان مشکل دفع نوزادان و کودکان کم سن و سال استفاده می شود و البته برای افراد بزرگسال نیز موثر ...
بارداری در سن بالا، سی و پنج سالگی
داشته باشید، وزن تان متعادل باشد و از عادات بد اجتناب نمایید چه؟ حتی در این صورت هم، کاهش طبیعی شانس باروری را تجربه خواهید کرد. اما خوب است بدانید که عادات بد می توانند تاثیر منفی روی باروری داشته باشند، مثلا سیگار کشیدن فرآیند ناباروری در زنان را تسریع می کند. احتمال موفقیت درمان های ناباروری بعد از سی و پنج سالگی شاید فکر کنید می توانید ناباروری تان را درمان کنید و با وجود روش آی ...
درخواست ما برای جذب نیرو ربطی به انتخابات ندارد / مداح تشکری هاشمی نیستم
او برویم. .بعد از نیم ساعت انتظار بالاخره به اتاق شهردار منطقه 17 دعوت می شوم. اتاق مجلل و بزرگی که با دو دست مبل، یک میز مستطیل شکل بزرگ که شبیه به میز ناهارخوری است و میز و صندلی اداری شهردار پوشیده شده است. گفت و گو را اینگونه آغاز می کنیم: - من برای شنیدن حرف های شما آمدم، اگر صحبتی هست بفرمایید. در آغاز صحبت، از انتشار گزارش بسیار گله می کند در جواب ...
به جای بیشتر کار کردن، هوشمندانه کار کنید
اکثر مردم باشید، احتمالا در صبح روزی که می خواهید به سفر بروید در حال جواب دادن به ایمیل ها هستید. ممکن است هرگاه که در استراحت هستید در حال جواب دادن به تلفن باشید، با این روش شما بدون وقفه در حال کار کردن هستید. مطابق با عقاید قدیمی این وضعیت یک اتفاق غیر معمول نیست؛ اما، ما قصد کار کردن به این طریق را نداریم. حقیقت این است که بدن و ذهن ما از یک چرخه روزانه پیروی می کند که به آن ریتم ...
نشانه های عدم دریافت کافی ویتامین ها
ها از سن 30 سالگی به بعد کم کم شروع به از دست دادن کلسیم می کنند و راه حل این است که علاوه بر دریافت کلسیم، روزانه فعالیت هایی مانند پیاده روی و ورزش های ایروبیک انجام شود. زنان قبل از یائسگی نیاز به 1000 میلی گرم و مردان نیاز به 1200 میلی گرم کلسیم در روز دارند. بهترین منابع کلسیم عبارتند از شیر، سبزیجات برگ دار، خربزه، شغلم، کلم پیچ. ترک خوردگی گوشه های دهان: این علامت می ...
ساعت هوشمند Vivoactive 3 گارمین معرفی شد
اپلیکیشن GPS و ورزش در منزل مانند یوگا، دو و شنا به صورت پیش فرض روی این ساعت نصب شده است. سطح تندرستی تان را با استفاده از VO2 max کنترل کنید. با معیارهای استاندارد تناسب اندام با توجه به سنتان آشنا شوید و سطح استرستان را هم تحت نظر بگیرید. از ویژگی های متعددی مانند نوتیفیکیشن های هوشمند، آپلود خودکار، Garmin connet و Live Track بهره ببرید. سطح انرژی باتری: تقریبا 7 ...
نظر یک متخصص مغز و اعصاب درمورد رژیم های لاغری
...، 60 درصد کمتر دچار اختلال پرخوری شده بوند.نسخه آن لاین این طرح هم خطر اختلال پرخوری را کاهش داد ( البته با تاثیر کمتر )، همچنین افزایش وزن در 2 سال آینده را هم در گروه کنترل دختران که یک بروشور یا فیلم مستند در مورد اختلال پرخوری دیده بودند را محدود کرد.در نتیجه مشخص شد که، تحت فشار قرار دادن فرد، برای لاغر شدن باعث افزایش اختلال پرخوری و افزایش وزن در طولانی مدت خواهد شد. با کمک یک ...
حقایقی که باید قبل از گیاه خوار شدن بدانید
: اگر از آندسته گیاه خوارانی هستید که ماهی را نیز به همراه مرغ و گوشت از رژیم غذایی تان حذف کرده اید باید بدانید که امگا 3 موجود در ماهی برای حفظ سلامت قلب ضروری است. با این حال منابع گیاهی سرشار از این اسیدهای چرب شامل دانه های کتان، دانه های چیا، گردو، روغن کلزا، کنف، سویا و جلبک دریایی است. مردان روزانه به 1,6 گرم امگا 3 و زنان به 1.1 گرم از این چربی ها نیاز دارند. شما باید منابع گیاهی حاوی این ...
علت سرمایی بودن برخی افراد چیست؟
... دمای بدن مانند بسیاری از مسائل دیگر به خواب شما بستگی دارد. کم خوابی یا خستگی مزمن می تواند روی سیستم عصبی تان و مکانیسم های بدنتان تأثیر بگذارد که یکی از وظایفش تنظیم دمای بدن است. بهتر است شب ها زودتر بخوابید چون بی خوابی روی متابولیسم بدنتان تأثیر گذاشته و احساس لرز را به جانتان می اندازد. توصیه می کنیم غذاهای مقوی میل کنید و از مصرف محرک هایی که باعث بی خوابی می شوند بپرهیزید. ...
توصیه به والدین؛ آب میوه برای کودک زیر یک سال خوب نیست/ هپاتیت دیگر کشنده نیست! / ادویه بخورید سرطان ...
هم بر بدن تاثیرگذار باشد. یوگا شدت کمی دارد، اما به استقامت بدن کمک می کند. یوگا انگیزه برای انجام ورزش را افزایش می دهد. ورزش شنا فشار کم تری به بدن وارد می کند و آمادگی قلبی – عروقی را افزایش می دهد. این ورزش در هوای گرم نشاط بخش است و می تواند آمادگی قلبی – عروقی را افزایش دهد. توصیه به والدین؛ آبمیوه برای کودک زیر یک سال خوب نیست مهر: طبق توصیه اخیر محققان، باید از دادن ...
ترکیبی از بهترین ها برای زندگی هوشمند و سالم
دوچرخه سواری شما است. نمایشگر خمیده سوپرآمولد 1.5 اینچی این دستگاه در کنار صفحه لمسی رنگی با رزولوشن بالا، خواندن فوری بروزرسانی ها و نوتیفیکیشن ها را بسیار ساده می کند. بند کاملا جدید و مطمئن این دستگاه سبک و برای هر نوع فعالیتی راحت است. این دستگاه در رنگ های مشکی و قرمز عرضه شده و طراحی انعطاف پذیر، آن را به یک وسیله جانبی زیبا بدل می کند. گیر آیکون ایکس: هدفون هایی راحت و بی سیم ...