بهترین روش پیشگیری از فشارخون بالا - شوشان
سایر منابع:
سایر خبرها
مغزیجات آجیلی بخورید تا لاغر بمانید
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: به گزارش خبرنگار بی باک، یافته ها نشان می دهد افرادی که مغزیجات آجیلی می خورند نه تنها اضافه وزن کمتری دارند بلکه از شانس 5 درصدی کاهش ریسک چاقی و اضافه وزن هم برخوردارند. در گذشته این تصور وجود داشت که مغزیجات آجیلی یک ماده غذایی پرچرب با کالری بالا هستند، و گزینه مناسبی برای افرادی که می خواهند کاهش وزن داشته باشند نیست. ...
آیا نوشابه واقعا مضر است؟
... مرتبط می دانند. کالری هر بطری نوشابه، معادل کالری 20 قاشق شکر است این موضوع کاملا درست است. هر بطری نوشابه به طور متوسط، 20 قاشق چایخوری شکر دارد و مصرف این مقدار شکر، باعث افزایش کالری دریافتی و در نتیجه ایجاد چاقی می شود. در عین حال، تحقیقات نشان داده است، مصرف یک قوطی نوشابه در روز، خطر چاقی را در کودکان تا 60 درصد افزایش می دهد و به همین دلیل، بشدت در معرض مشکلات ...
از کودکی خادم اهل بیتم/ به تابلوهای ضامن آهو و عصر عاشورا بیشتر علاقه دارم/ علت وقف آثار به آستان قدس
مطالعه معتقدم و فکرمی کنم آنچه می تواند در کنار سایر مولفه ها، راه گشای خوبی برای رسیدن یک هنرمند به درجه مطلوب باشد مطالعه است. البته در سال های اخیر هر بار که به ایران سفر کرده ام، با هنرمندان درجه یک ملاقات داشته ام و وقتی آثارشان را در معرض دید قرار می دهند می بینم واقعا عالی کار کرده اند، ولی متاسفانه متولیان فرهنگی نسبت به حیطه نگارگری کمتر بها می دهند. شما از هنرمندانی بوده اید ...
چه سنی برای بچه دار شدن مناسب است؟
به خاطر بسپارید که چون حفظ تناسب اندام در بین زنان مسئله بسیار مهمی است، بنابراین اگر شما به عنوان یک خانم برای یک داشتن یک فرزند در سنین بالاتر از چهل سالگی برنامه ریزی می کنید، بدانید که در تنظیم وزن خود هم در دوره بارداری و هم بعد از زایمان با مشکلات زیادی روبرو خواهید شد. یکی از مسائل عمده بارداری در سنین بالا، همین افزایش وزن زیاد است که با وجود آن به احتمال زیاد سناریوی باردار شدن مادران در ...
مشکلات شیردهی به نوزاد، اصلا نگران نباشید
...> اطرافیان در بهبود یا وخیم کردن اوضاع مادر و نوزاد تاثیر بسزایی دارند. بعضی افراد مدام در حال تزریق حس نگرانی به مادرند. اینها یا تجربه زایمان و شیردهی خوبی نداشته اند یا مامور جمع کردن خاطرات بد زایمان دیگران و ارائه آنها به زن باردار یا شیرده هستند در حالی که دوران بارداری، زایمان و پس از آن می تواند برای مادر زیباترین خاطرات زندگی اش را بسازند اما به شرطی که تحت تاثیر رفتار مخرب بعضی ها قرار ...
وزن بالا در بارداری، مراقب باشید
زنان برای حفظ سلامتی خود، فرزندان و حتی نوه هایشان باید در دوران بارداری مراقب سلامت جسمی و روانی خود باشند. زیرا دوران بارداری می تواند تأثیر ماندگاری بر سلامت مادر و جنین داشته باشد و در ابتلا به بیماری هایی که در آینده ممکن است هم برای مادر و هم برای فرزند رخ دهد، تأثیر گذار است. برای مثال عدم رعایت و حفظ سلامت مادر در دوران بارداری می تواند احتمال ابتلا به دیابت را در فرزند افزایش دهد. ...
60 ماه حضور در جبهه برایم زندگی ساز بود/ برای پیشرفت و پیروزی باید پشتیبان ولایت فقیه باشیم
مقدس و مدافعان حرم امن است. هفته دفاع مقدس بهانه ای است برای گرامی داشت ایثارگری ها و دلاوری های رزمندگان عزیز ما که در راستای حفظ ارزش های انقلاب اسلامی انجام دادند. اصفهان شرق: چه نصیحتی برای جوانان دارید؟ همانطور که امام خامنه ای فرمودند: دفاع مقدس یک گنج تمام نشدنی است؛ اول اینکه جوانان خاطرات و وصایای شهدا را مطالعه کنند و خوی و منش و رفتار آنها را سرلوحه زندگی خود قرار ...
7 حقیقتی که باید در مورد وعده صبحانه بدانید
کمتر در معرض بیماری های قلبی مزمن مربوط به چاقی مانند دیابت قرار می گیرند. صبحانه خورها کمتر بیمار می شوند چون میل زیادی به مصرف غذاهای سالم تر دارند و همچنین میزان کلسترول خونشان کمتر است. صبحانه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد: در موارد مختلف ثابت شده است که یک صبحانه متعادل و مغذی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش میدهد. منبع: ...
ارتباط منیزیم با آلزایمر
شفا آنلاین:- محققان هلندی احتمال می دهند سطح منیزیم بیش از حد پایین و یا بالا احتمال ابتلا به آلزایمر و دیگر بیماری های زوال عقل را حدود 30 درصد افزایش می دهد. به گزارش شفا آنلاین : محققان اطلاعات مربوط به بیش از 9 هزار و 500 زن و مرد با میانگین سنی 65 سال را بررسی کردند؛ این افراد در ابتدای آزمایش به زوال عقل مبتلا نبودند و داوطلبانه در مطالعه Rotterdam شرکت کردند. سطح ...
چرا برخی مواد غذایی موجب سرطان می شوند؟
هستند و مواد غذایی با تراکم انرژی کم به طور عمده مواد غذایی کامل هستند. تراکم انرژی غذای شما می تواند بر خطر ابتلا به سرطان تاثیرگذار باشد. پژوهشگران دانشگاه آریزونا به تازگی مطالعه ای را در زمینه چگونگی تاثیر مصرف مواد غذایی با تراکم انرژی بالا بر خطر سرطان در زنان یائسه انجام داده و دریافتند که خطر سرطان تا 10 درصد افزایش می یابد. در شرایطی که 10 درصد ممکن است چندان زیاد به نظر نرسد ...
بهترین میان وعده های مدرسه ای
میان وعده سالم و مغذی برای دانش آموزان به شمار می رود. دانش آموزان باید روزانه حداقل 3واحد از گروه شیر و لبنیات مصرف کنند. هر واحد یعنی یک لیوان شیر یا ماست و حدود 1.5 قوطی کبریت پنیر که البته توصیه می شود مواد لبنی مصرفی از نوع کم چرب باشند؛ یعنی کمتر از 2.5 درصد چربی. برای حفظ سلامت و پیشگیری از اضافه وزن و چاقی چه باید کرد؟ مصرف روزانه گروه سبزی ها و میوه ها یعنی 4- 2 واحد میوه (یک ...
بخور نخورهای مبتلایان به اختلالات تیروئید
تیروئید را بسوزاند. وقتی می خواهید گوشت استفاده کنید بهتر است مقدار وعده را نصف کنید و در هر وعده میزان مصرف را پایین بیاورید. کباب کردن، یکی از خطرناک ترین روش های پخت و پز است چون زغال و قسمت های سوخته، مستقیما با ابتلا به سرطان در ارتباط است و مانند دیگر شرایط حفظ تعادل، از اهمیت بسیار بالایی برای حفظ سلامت برخوردار است. لبنیات غذاهای سالم و خوشمزه ای هستند اما برای افرادی که ...
خواب بی کیفیت پیشرفت بیماری کلیه را تسریع می کند
قرار گیرند. بیماری مزمن کلیه می تواند از عوارض ابتلا به دیابت، فشار خون بالا و سایر اختلال ها باشد. تشخیص و درمان اولیه بیماری مزمن کلیه اغلب می تواند مانع وخیم تر شدن آن شود. پیش تر مشخص شده است که خواب بی کیفیت با وخیم تر شدن عملکرد قلب و عروق، سطوح بالاتر التهاب، مقاومت انسولین و ناکارآمدی تنظیم هورمونی اشتها ارتباط دارد. مطالعات قبلی همچنین نشان داده اند که خواب بی کیفیت در ...
آشنایی با راه های افزایش سلامت عضلات
شفاآنلاین سلامت انتخاب رژیم های غذایی موثر در کنار ورزش های هوازی، یکی از بهترین راه ها برای رسیدن به محدوده وزن سالم است و در این میان حفظ سلامت عضلات، خود راهی برای کاهش وزن موثر است. به گزارش شفاآنلاین ، با این حال نباید از این نکته غافل بود که به دست آوردن عضلات نیز باعث افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن می شود. در اینجا 6 روش برای داشتن عضلات سالم تر که متخصصان طب ورزش ...
فواید شگفت انگیز روغن زیتون برای کودک
بعضی از مصارف مورد استفاده قرار می گیرد. روغن زیتون برای اولین بار به احتمال زیاد از آشپزخانه های اروپایی و اسپانیایی آمده است، چون اسپانیا تقریبا 44 درصد از تولید روغن زیتون جهان را در اختیار دارد. این روغن سالم با عنوان های مختلف در سراسر جهان به کار می رود، که عبارتند از: ویرجین برای استفاده در سالاد کودک: ویرجین و یا روغن زیتون فوق العاده که عاری از هرگونه مواد ...
نکاتی که رنگ خون پریودتان در مورد سلامتی شما می گوید
کمبود های تغذیه ای شما تست شود. البته گاهی اوقات مشکلات پیچیده تری رخ می دهد، کمبود آهن به جای کم شدن منجر به سنگین شدن قاعدگی می شود. ( مطالعه ای که در سال 2014 روی 236 زن فنلاندی با دوره های پریود سنگین انجام شد، مشخص کرد که 27 درصد فقر آهن و 60 درصد کم خونی شدید داشته اند) اگر پد یا نوار شما در عرض کمتر از یک ساعت آغشته می شود یا شب مجبورید چندین بار برای تعویض پد یا تامپون بیدار می شوید ...
تعداد زیادی از نوزادان هنوز روی شکم خوابانده می شوند
سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) معرفی می شود. در سال 1994، دولت ایالات متحده به تشویق والدین پرداخت تا نوزاد خود را در حالتی که صورتش رو به بالا باشد، بخوابانند. این توصیه پس از آن صورت گرفت که تحقیقات نشان داد خوابیدن روی شکم یکی از عوامل عمده ابتلا به SIDS است. محققان بر این باورند که SIDS به مشکلاتی در نواحی کنترل تنفس و برانگیختگی از خواب در مغز ارتباط دارد. دکتر ...
ادویه ای که گنج سلامتی را با آن بدست می آورید
درمان را به طور منظم مورد استفاده قرار بدهید تا تاثیرات مثبت آن را در افزایش اشتها مشاهده کنید. کمک به کاهش وزن از خواص فلفل سیاه است.اگرچه فلفل سیاه می تواند باعث افزایش اشتها شود، ولی در عین حال می تواند راهی برای کاهش وزن نیز باشد. لایه خارجی دانه فلفل سیاه در شکستن سلول های چربی موثر است همچنین این ادویه از ذخیره چربی در بدن جلوگیری می کند. از فلفل سیاه به همراه نمک می ...
آیا در رابطه جنسی کالری می سوزانید؟
شفاآنلاین سلامت جنسی در بین تمام فعالیت هایی که عرقتان را در می آورد شاید رابطه جنسی دلپذیرترین نوع آن باشد!اما آیا واقعا نزدیکی مقدار زیادی کالری می سوزاند؟ نه به آن صورت که فکر می کنید – اما خب روش های خاصی نیز برای بالا بردن میزان کالری سوزی وجود دارد. به گزارش شفاآنلاین ، نزدیکی حداقل برای مردان می تواند بیش از 100 کالری بسوزاند. در این تحقیقات محققان( researchers ) میزان مصرف ...
فرمول غذایی شفابخش!
.... انتخاب غذاهای خوب و سالم ترکیبی متعادل از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر ترکیبات مفید که به حفظ سلامت کمک می کنند را ارائه می کند. به گزارش "ان سی بی آی"، اما در دنیای سریع و پر مشغله امروز، افراد بسیاری به مصرف غذاهای فرآوری شده و التهاب آفرین روی آورده اند. این شرایط در نهایت به سلامت شکننده و ضعیف منجر می شود. با این وجود، شما می توانید بسیاری از اثرات ...
بدون جراحی با طبیعی ترین روش ها بینایی را به چشمانتان بازگردانید
....کارشناسان اعتقاد دارند مشکلات سلامتی همچون چاقی، فشارخون بالا و دیابت می تواند سبب آسیب به چشم شود. محققان دراین پژوهش وزن و قدرت بینایی 20 داوطلب بزرگسال را قبل و بعد از لاغری با استفاده از رژیم غذایی، ورزش و جراحی مورد بررسی قرارداده و دریافتند درتمامی داوطلبان قدرت بینایی افزایش یافته است.براساس این مطالعه کاهش وزن می تواند آسیب به شبکیه چشم را کاهش دهد. کاهش قدرت بینایی به عوامل ...
ریشه های شکل گیری شخصیت در کودک
بدهید و خود را توانا در صحبت و مذاکره بدانید. به خود تلقین کنید که من می توانم به خوبی از پس این کار بربیایم و هیچ کس نمی تواند مانع موفقیت من شود. در یک کلام نسبت به مهارت های خود خوش بین باشید. معمولا وقتی دو نفر در مواجهه با یکدیگر قرار می گیرند، رفتارشان با یکدیگر رویشان اثر می گذارد که این حالت شخصیت فرد را تا حدودی نشان خواهدداد. اریک برن که یک محقق بوده برای این رفتار 3 حالت در نظر ...
700هزار بیمار آلزایمری در ایران
بیش از 700 هزار نفر آنها مبتلا به بیماری آلزایمر هستند. از علائم هشداردهنده بیماری آلزایمر می توان به اختلال در حافظه ، مشکلات در انجام کارهای عادی، ضعف بیان ، گم کردن زمان و مکان ، ضعف یا کاهش قضاوت، مشکلات در تفکر ذهنی، جابجا گذاشتن اجسام، تغییرات در حالات و رفتار، تغییرات در شخصیت و تغییرات در انگیزه اشاره کرد و برای پیشگری از آلزایمر توصیه میشود: از ذهن خود بیشتر استفاده کنید، معاشرت کنید، سبک زندگی سالمی را انتخاب کنید،غذا سالم مصرف کنید، به سلامت خود اهمیت دهید و فشارخون؛کلسترول خون و اگر مبتلا به دیابت هستید آن را کنترل نمایید. منبع:سلامت نیوز ...
این سرطان درکمین زنان چاق است
...: آسیه الفت با اشاره به اینکه کنترل وزن در پیشگیری از سرطان سینه بسیار مهم است، افزود: مقابله با چاقی، تغدیه سالم و تحرک بدنی مهمترین عوامل قابل کنترل برای کاهش ابتلا به این بیماری هستند. وی اظهار کرد: براساس شاخص توده بدنی (BMI) اثبات شده که افراد دارای شاخص بالای 25 شانس بیشتری برای ابتلا به این بیماری دارند و این افراد باید با تغذیه سالم و تحرک بدنی به مقابله با چاقی بروند تا ...
جلوگیری از بیماری های مدرسه ای
مبتلا می کنند بنابراین برای پیشگیری باید کودکان سرماخورده جدا شوند. برای ایجاد مقاومت در کودکان نیز 2 راه وجود دارد یکی این که کودک از نظر رشد، طبیعی باشد و وزن و قد کاملا مناسب داشته باشد و بدنش قوی باشد. از نظر تغذیه هم باید به گونه ای باشد که غذاهایی که ارزش تغذیه ای بالا دارند و محتوی پروتئین و کالری و ویتامین مناسب هستند، مصرف کنند. به این ترتیب چون بدن شان مقاوم است در برابر این بیماری ...
5 کلید شگفت انگیز برای کاهش تری گلیسیرید در صبحانه
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از افکارنیوز، سطح بالای تری گلیسیرید خطر ابتلا به آترواسکلروز را بالا برده و مانع گردش خون سالم می شود. تری گلیسیرید بالا نشانه های واضحی ندارد و در واقع یک وضعیت نامرئی است که سلامت شما را بدون این که متوجه شوید تحت تاثیر قرار می دهد. برای کاهش سطح تری گلیسیرید باید از مهمترین وعده غذایی روز شروع کنید؛ یعنی صبحانه. در ...
تغذیه مناسب در دوران بلوغ
تامین کننده نیاز این دو ماده مغذی بوده و سلامت توده استخوانی را با نشست کامل این دو ماده معدنی در سال های بعد تضمین کند. نتایج یک مطالعه در آمریکا نشان داد که میزان نوشیدن نوشابه های گازدار در دختران نوجوان، سه برابر شیر بوده است. نکته قابل توجه آن که نوشابه های گازدار با توجه به محتوای فسفر زیاد خود، موجب دفع زیاد کلسیم از بدن شده و موجب افزایش خطر شکستگی های استخوانی می ...
افسردگی فصلی چیست؟ علت، علائم و درمان افسردگی فصلی
افسردگی فصلی را بهتر بشناسیم هرکسی ممکن است دچار افسردگی فصلی شود اما این اتفاق بیشتر در این افراد شایع است: - خانم ها - افرادی که دور از خط استوا و جایی که زمان روشنایی در فصل زمستان بسیار اندک است. - افراد در سنین 15 تا 55 سال. خطر ابتلا به افسردگی فصلی برای اولین بار با بالا رفتن سن کاهش می یابد. - افرادی که یکی از بستگان نزدیکشان دچار افسردگی فصلی است ...
خللی که بنی صدر در نیروهای مسلح ایجاد کرد/ کُدگذاری تسلیحات فروشی آمریکا به عربستان/ کمک مالی ایران به ...
بار مجروح شده است. امیر نامی با پایان هشت سال دفاع مقدس در سمت هایی همچون معاونت وزیر دفاع و پشتیبانی نیروهای مسلح ، ریاست سازمان جغرافیایی نیروهای مسلح، معاونت ستاد مشترک ارتش جمهوری اسلامی ایران، گروه پدافند غیرعامل کشور، انجمن ژئوپلیتیک ایران، وزارت ارتباطات و فناوری اطلاعات و جانشینی بنیاد حفظ آثار و نشر ارزش های دفاع مقدس و ... انجام مسئولیت کرده است. امیر نامی پیشتر به ...
مبانی و فنون ارتباط موثر با دیگران
هدف خود از قرار گرفتن در یک رابطه را مشخص کنیم بهتر می توانیم در مسیر رابطه ای صحیح حرکت کنیم. توجه بر نقش خود در رابطه به جای تمرکز بر احساسات و افکار: در یک ارتباط سالم رفتار ارتباطی مناسب بر اساس عمل کردن به ارزشها و نقش و وظایف صورت می گیرد نه الزاما احساسات و افکار زودگذر. حفظ حریم: هنگامی که افراد حریم خود را در روابط بشناسند می توانند بر اساس آن ارتباط خود را تنظیم کرده و از سوء تفاهمات در ...