پیامدهای حذف کربوهیدرات های سالم از رژیم غذایی - خبر نو
سایر منابع:
سایر خبرها
شکمی صاف با نوشیدنی های تابستانی
علاوه بر لذت نوشیدن آنها، سلامت و زیبایی اندام شما نیز حفظ خواهدشد و حتی موجب کاهش وزن و خوش فرم شدن شکم نیز می شوند. آب هندوانه مادامی که شربت ها، به طور طبیعی و بدون افزودن شکر تهیه و مصرف شوند، بدون هیچگونه نگرانی از افزایش وزن، می توان از نوشیدن آنها لذت برده و بدن را همواره هیدراته نگه داشت و آب هندوانه، یکی از برترین گزینه هاست! هندوانه، این میوه خوش طعم و کم کالری، نه تنها
دستگاه های لاغری لرزاننده؛ مزایا و معایب
پایه بدن را افزایش دهند و باعث افزایش مصرف کالری شوند یا می توانند باعث تخلیه لنف از اندام های تحتانی شوند و تورم و سلولیت این اندام ها را کاهش دهند. ترکیب ورزش و صفحات لرزاننده لرزش ایجاد شده توسط این صفحات باعث بهبود افزایش جریان خون و شسته شدن اسید لاکتیک از عضله می شود. هرزمان که فعالیت ورزشی انجام می دهیم مقداری اسید لاکتیک در عضلات تجمع می یابد به خصوص اگر ورزش به طور صحیح
نصب صدا خفه کن روی شکم
ها در این اندازه لزومی دارد یا خیر؟ قطعا خیر. بدن انسان روزانه به مقدار معینی از مواد غذایی مختلف احتیاج دارد که اگر بیش از حد لزوم دریافت کند، مشکل ساز می شود. مکمل های غذایی رایجی نظیر آهن و روی که مصرف کنندگان زیادی دارد، به طور طبیعی در رژیم های غذایی سالم وجود دارند بنابراین یک فرد عادی و سالم نیازی به مصرف خودسرانه آنها ندارد. جز در موارد خاص (بیماران خاص، افراد سالمند و بیمار
ضرورت استفاده از انرژی خورشیدی در استان یزد- قسمت اول(6نظر)
جمله اقداماتی است که در استان یزد صورت گرفته است. مزایای استفاده از انرژی خورشیدی: پاک و بدون آلودگی (حذف انتشار گازهای گلخانه ای از جمله دی اکسید کربن) ، امن و بی خطر،سازگاری با طبیعت، استهلاک کم و عمر زیاد، نیاز نداشتن به فناوی بالا و نیروی متخصص، رایگان و در درسترس بودن و کاهش دهنده مصرف سوخت های فسیلی از مزایای استفاده از انرژی خورشیدی است. درصورت استفاده از انرژی خورشیدی در
چرا زنها خیانت را فراموش نمی کنند؟
بزرگ، دهان، مغز، کبد، رحم و سینه موثر است. امتحانش مجانی است. از همین امروز سیاه دانه را هم به جمع هله هوله های روی میزتان اضافه کنید و در طبخ غذا هم از آن کمک بگیرید. ازدواج نکنید خوب می مانید؟ محققان می گویند متاهل ها قلب سالم تری دارند و کسانی که از همسرشان جدا شده اند بیشتر با خطر مرگ روبه رو هستند. اما پژوهشگران در بررسی های مختلف بارها همدیگر را رد می کنند و به تازگی هم
رژیم غذایی ک موهایتان را پرپشت می کند
گفته این متخصص تغذیه پروتئین موجود در غذا ساختار مو را محکم کرده و از شکنندگی آن می کاهد. عرفانی گفت: ماهی، مرغ، گوشت، پنیر و غلات سرشار از پروتئین هستند و همین طور ماست نیز منبع پروتینی حیوانی محسوب می شود که به افراد توصیه می کنیم در برنامه روزانه چند قلم از این مواد غذایی را بگنجانند. وی تصریح کرد: کمبود ویتامین نیز می تواند به کمرنگ و نازک شدن مو منجر شود به عنوان مثال کمبود
روشی بزای کور کردن احساس گرسنگی در طول رژیم
عنوان نوشیدنی اصلی خود در طول روز قرار دهید. سعی کنید در طول روز 8 تا 12 لیوان آب استفاده کنید. مصرف آب به این اندازه نه تنها باعث کم شدن شتها میشود بلکه برای سلامتی و تصفیه بدن نیز بسیار مفید است. 4-غذاهای خود را سر وقت استفاده کنید و به هیچ وجه یک وعده غذایی را حذف نکنید زیرا این کار شما تنها سوخت ساز بدن را نا منظم میکند و کمکی به کاهش وزن نمیکند بلکه بیشتر روند آن را کند میکند. با
خستگی مزمن دارید؟ این کمبودهای تغذیه ای را جدی بگیرید
فیزیکی و ورزشی در این بیماران می شود. کوآنزیم Q10 در دامنه وسیعی از غذاها از جمله ماهی ، مرغ، گوشت، دل، جگر، قلوه، غلات سبوس دار، سویا، بادام زمینی، جوانه گندم، اسفناج و کلم بروکلی یافت شده و علاوه بر آن در بدن نیز ساخته می شود. کمبود اسیدهای چرب ضروری و خستگی مزمن کاهش سطح اسیدهای چرب ضروری در بدن، یکی از دلایل بروز سندرم خستگی مزمن است. مصرف این اسیدهای چرب در بهبود علایمی چون درد عضلات و مفاصل و همچنین افسردگی نقش دارد. روغن گل پامچال، روغن ماهی، روغن زیتون و مغزها منابع غذایی اسیدهای چرب ضروری به شمار می روند. ...
نقش روی در بدن را جدی بگیرید
دکتر فیاضی متخصص داروساز در گفت وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان گفت: روی در سلول ها در سراسر بدن یافت می شود. روی در تقسیم سلولی، رشد سلولی، ترمیم زخم و تجزیه کربوهیدرات ها نقش دارد. یک بازبینی اخیر بوسیله کارشناسان درباره مصرف مکمل های روی نشان داد: هنگامیکه روی دست کم برای 5 ماه مصرف شود، ممکن است طول مدت سرماخوردگی و شدت علائم را کاهش دهد. وی
توصیه های لازم برای دوچرخه سواری صحیح
می شود. پایین آوردن زین هم مفید خواهد بود. 6- ضربه مغزی: ضربه به سر مهم ترین خطری است که دوچرخه سواران در معرض آن هستند و بررسی ها نشان داده که گذاشتن کلاه ایمنی روی سر، باعث کاهش آسیب های سر و مغز هنگام دوچرخه سواری می شود. 7- سرطان پروستات: یک تحقیق نشان داده است مردانی که بیش از 9 ساعت در هفته دوچرخه سواری می کنند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان پروستات قرار دارند
کدام غذاها سلامت قلب شما را تضمین می کنند
ادامه داد: بطور کلی نوع و روش تغذیه ای تغییراتی منفی داشته و در جهت استفاده و مصرف غذاهای مضر برای سلامتی قلب پیش رفته است، که این عوامل باعث گرفتگی عروق کرونری و سایر بیماری ها همچون چاقی، دیابت و بیماری های پیش زمینه ی قلبی شده است. بطور کلی مواد غذایی مفید برای قلب در چند گروه سبزیجات، گوشت ها و فراورده های پروتئینی مفید، غلات سبوس دار، حبوبات و میوه ها طبقه بندی می شوند. سبزیجات منبع
آموزش و تربیت مهمترین و اثرگذارترین عامل زندگی آدمی شمرده می شود
اوصاف قیامت را توصیف می کردند فرمودند: "آن روز بر دهان انسان ها مهر می زنند، دیگر کسی سخن نمی گوید: بلکه دست ها به سخن در می آیند، پاها خود شهادت می دهند، پوست های بدن آدمی سخن می گویند که در دنیا چه کرده اند، در نتیجه لا یکتُمونَ اللهَ حَدیثاً هیچ کس نمی تواند جریانی را از خدا پنهان دارد" [span ][90] "و شهادت اعضا و جوارح بر ضدّ آدمی نشان از این است که جرم را انسان مرتکب شده و اعضا
این مواد غذایی را برای صبحانه نخورید
دانشگاه هاروارد انجام شده است نشان می دهد که مصرف منظم سوسیس و کالباس برای صبحانه خطر بروز بیماری های قلبی را افزایش می دهند؛ پس گوشت های فراوری شده ممنوع! این مواد غذایی را برای صبحانه نخورید شیرین کننده های مصنوعی درست است که این قندهای مصنوعی کالری کمتری دارند اما با این حال برای سلامتی خیری نخواهند داشت. بهتر است از قندهای طبیعی مانند شکر سرخ، عسل، شربت افرا و
با 5 روش از فراموشی پیشگیری کنید
پیشگیری از فراموشی مؤثر است -- تغذیه مناسبی داشته باشید داشتن یک رژیم غذایی مناسب که سرشار از مواد مغذی است، یک عامل مهم در حفظ سلامت مغز و راهی برای پیشگیری از فراموشی است. مصرف انواع میوه، سبزی و چربی های سالم به دست آمده از غلات سبوس دار، ماهی و مغز میوه در پیشگیری از بیماری های مختلف و حفظ سلامت مغز مؤثر است. همچنین برخورداری از وزن متعادل حائز اهمیت است. این امر باعث
باردارید و کمردرد دارید؟
مغز گزارش می دهد و مکانیسم های جبرانی تلاش می کنند تا محل آن را در جای خود نگه دارند. افزایش وزن در ناحیه شکم و بارداری باعث تغییر محل مرکز ثقل بدن می شود و روی تاندون ها، عضلات، مفاصل و اعصاب ناحیه لگن و کمر فشار می آورد یا باعث کشیده شدن آنها می شود. این فشار اضافه در نهایت باعث بروز درد می شود. آرام و بدون تنش به پشت بخوابید، پاها کاملا کشیده باشد. در این حالت فاصله بین کمر و زمین باید یک انگشت
اگر می خواهید زنده بمانید، مسواک بزنید!
مراقبت از لثه ها را نمونه ی بارز مراقبت از دهان و دندان می دانیم. این در حالی است که مراقبت های پیش از خراب شدن دندان بسیار مهم تر هستند. طبق آخرین پژوهش های انجام شده، خرابی دندان می تواند با دیابت، بیماری های قلبی و همچنین سرطان در ارتباط باشد. اکثر ما قبل از خواب مسواک می زنیم، اما همه چیز از صبح شروع می شود. وقتی که از خواب بیدار می شویم و احتمالا صبحانه ای هم میل می کنیم. سپس لباس ها
این مواد غذایی را برای صبحانه نخورید
. نتایج پژوهشی که در دانشگاه هاروارد انجام شده است نشان می دهد که مصرف منظم سوسیس و کالباس برای صبحانه خطر بروز بیماری های قلبی را افزایش می دهند؛ پس گوشت های فراوری شده ممنوع! این مواد غذایی را برای صبحانه نخورید شیرین کننده های مصنوعی درست است که این قندهای مصنوعی کالری کمتری دارند اما با این حال برای سلامتی خیری نخواهند داشت. بهتر است از قندهای طبیعی مانند شکر سرخ
رفع کم خونی با مصرف خرما
خرما یکی از مواد مغذی و خوشمزه ای است که معمولاً کارشناسان تغذیه مصرف آن را در رژیم غذایی روزانه افراد توصیه می کنند. البته بابد تاکید کرد که این میوه پرخاصیت حاوی فیبر طبیعی است و به دلیل داشتن پتاسیم برای تقویت سیستم عصبی بدن نیز مفید است. همچنین متخصصان تغذیه بر این باورند که خوردن خرما خطر ایجاد سکته را نیز کمتر می کند و مصرف مقدار مناسب خرما کلسترول خون را نیز کاهش می دهد. این
تخریب کننده های دندان ها
تخریب می کند. از افراط در مصرف آب نبات، پاستیل و میوه های خشک مانند کشمش بپرهیزید زیرا این خوراکی ها به مدت طولانی به دندان ها می چسبند و آسیب بیشتری به دندان ها وارد می کنند. در صورت مصرف دسر و میان وعده های شیرین مانند شیرینی، شکلات، کیک، بیسکوییت، پودینگ، ژله، مربا، عسل، بستنی، شربت، نوشابه، شیر و آبمیوه مسواک زده و یا محیط دهان را با آب بشویید. سبزیجات و میوه های تازه، سالم ترین میان وعده به شمار
نشانه های بیماریهای کلیه را بشناسید
و پاها تا حدی ورم می کنند که ممکن است حتی فکر کنید کفش هایتان تنگ شده اند.” "ممکن است در کنار علایمی مانند ریزش مو و کاهش وزن بدن، صورت تان تپل تر به نظر برسد. این در واقع تورم صورت است.” "تورم در مچ پاها، احساس درد و خستگی را به حدی می رساند که حتی نمی توانید راه رفتن را تا کوچه بعد ادامه دهید.” نشانه سوم: خستگی کلیه سالم، هورمونی به نام اریتروپوئیتین تولید می
انگور درمانی طبیعی برای کلیه ها
کند و همچنین درمانی موثر برای افرادی محسوب می شود که از مشکل اضافه وزن رنج می برند. حواس تان باشد که چربی زیاد خطر بروز مشکلات کلیوی را بالا می برند و خوشبختانه هسته انگور به رفع این چربی ها کمک می کند. خواص آب انگور آب انگور طبیعی و بدون قند افزوده منبع آنتی اکسیدان هاست که شما را در برابر استرس اکسیداتیو که به کلیه ها آسیب می زند محافظت می کنند. یادتان باشد که این آب میوه
سالم ترین سرکوب کننده های اشتها را بشناسید!
انجام شد، زنان لاغر، بیشتر از زنان چاق از مزایای کاهندگی اشتهای ورزش، بهره مند می شوند. فیبر غذاهای سرشار از فیبر نیز در لیست بی خطرترین سرکوب کننده های اشتها قرار دارند. فیبرها به دو شکل وجود دارند: محلول و نامحلول. فیبر نامحلول نمی تواند در آب حل شود، اما فیبر محلول در آب حل می شود و یک ماده ی ژل مانند می سازد. غذاهای غنی از فیبر مانند سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و
این مواد غذایی را برای صبحانه نخورید
سنگین و پرکالری مصرف می کنند. اگر می خواهید یک صبحانه ی سالم میل کنید و در عین حال چاق نشوید از این مواد غذایی بپرهیزید. غلات صبحانه ی شیرین خیلی از مردم میل زیادی به خوردن غلات صبحانه ی آماده دارند. این غلات بسیار خوشمزه هستند اما در عین حال سرشار از قند بوده و ارزش غذایی بالایی ندارند. به همین دلیل حدود یک تا دو ساعت بعد از خوردنشان احساس گرسنگی خواهید کرد. این غلات سرشار
بنفش خواری بی بی سی به سلامتی توافق!/ واکنش سردار سلیمانی به توافقنامه هسته ای
آژانس بین المللی انرژی اتمی گزارشی ارائه دهد که جمع بندی مبسوط را تأیید کند، بسته به اینکه کدام زودتر اتفاق افتد . این عبارت به معنای گره خوردن پرونده هسته ای به مباحث نظامی و مسائل موشکی است. البته این امر مستلزم یک مکانیزم نظارت است تا شورای امنیت بتواند از انجام شدن این بند اطمینان حاصل کند و این یعنی آزمایشات موشکی ایران هم تحت مکانیزم نظارت فوق باشد. در بخش های دیگر یادداشت آمده
احتمال ابتلاء ویروس ایدز و هپاتیت از طریق استخر؛ آری یا خیر؟
یک فضا با ابعاد و اندازه مشخص محصور شده است. اهمیت بهداشت آب استخرهای شنا در رابطه با کیفیت میکروبی و شیمیایی آن می باشد. چنانچه منبع تأمین کننده آب استخر کاملا سالم هم باشد، ورود حتی مقادیر جزیی باکتری های بیماری زا توسط شناگران احتمال خطر عفونت را به همراه دارد. از بین بیماری های منتقله شایع از طریق شنا می توان به تب تیفوئید، دیسانتری، تراخم لیپتوسپیروزیس، کرم های حلقوی، عفونت های پوستی، خارش
عروسی 30 میلیارد دلاری ماه در خیابان های تهران! + تصاویر
کردند و همان کارهایی را که باید روز 16 ژوئیه انجام دهند در سر دقیقه و ثانیه معین انجام دادند و بعد از ظهر آن روز بار دیگر تمرین پیاده شدن با سفینه لم صورت گرفت و پس از فراغت از این تمرین ها، تعطیلات آخر هفته خود را شروع کردند. هنگام تمرین پرتاب در سیستم هدایت سفینه لم علائم نقص فنی مشاهده گردید و قرار شد روز یکشنبه سیستم هدایت سفینه عوض شود. کارشناسان فضایی گفتند گمان نمی رود که این امر در
آنوسمیا چیست ؟
به این بیماری به علت کمبود این املاح باشد درمان با قرص های مکمل این مواد معدنی اثرگذار خواهد بود. علاوه بر درمان دارویی، این املاح در بسیاری از منابع غذایی نیز وجود دارند که در زیر آمده است.1. منابع غذایی سرشار از روی عبارت اند از: گوشت بره، ماهی، ماکیان، بوقلمون، جگر؛ غلات کامل مانند نان سبوس دار و برنج قهوه ای، مغزها مانند گردوی آمریکایی، تخمه آفتابگردان؛ کشمش، نخود و قارچ. 2.مواد غذایی دارای
زنان باردار چه غذایی بخورند/ مادران، قبل از بارداری وزن شان را به حد طبیعی برسانند
یبوست غذاهای پرفیبر، حبوبات، غلات، مایعات فراوان، سبزی، میوه تازه، سبزی و آلو را در برنامه غذایی گنجانده و از نان های سبوس دار از قبیل سنگک و نان جو استفاده کرده و در صبحانه نان و عسل بخورند همچنین ورزش سبک مانند پیاده روی انجام دهند. وی اظهار کرد: مادران باردار از مایعات بین وعده غذایی استفاده کنند نه همراه غذا و برای پیشگیری از ادم مصرف نمک را محدود کرده و از ایستادن و نشستن طولانی روی
داشتن صبر لازمه زندگی بهتر برای ماست
نگری این ویژگی ها-که 3 موردش را در این جلسه خواهیم گفت- ویژگی هایی هستند که باید دربارۀ آنها مراقبه و محاسبۀ روزانه انجام بگیرد و بلااستثنا برای همه لازم هستند. برخی از ویژگی های خوب هستند که فقط به دردِ بعضی ها می خورند و برخی از ویژگی های خوب هم هستند که فقط گاهی اوقات باید از آنها مراقبت کنیم ولی این پنچ ویژگی واقعاً فراگیر هستند و خصوصاً اینکه موجب زندگی بهتر انسان خواهند شد؛ هم از نظر
چگونه چاق نشویم؟
مشکلات ظاهری، عوارض متعددی نیز به همراه دارد. پر فشاری خون، افزایش چربی های خون، بیماری های قلبی- عروقی، دیابت نوع دو، مشکلات مفصلی، سکته مغزی، کبد چرب و ... از جمله پیامدهای خطرناک چاقی به شمار می روند. اولین و مهم ترین گام برای کاهش وزن اصلاح شیوه زندگی است. پیروی از یک رژیم غذایی مناسب، تغییر عادات غذایی نادرست و فعالیت بدنی منظم سالم ترین روش مبارزه با اضافه وزن و چاقی می باشد.