خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دانستنی های مهم درباره یوگا
تعادل را یاد بگیرید، سپس به حرکات کششی بپردازید. قبل از هر جلسه بدن خود را گرم کنید: عضلات سرد احتمال آسیب را افزایش می دهند. لباس مناسب بپوشید: لباسی بپوشید که به شما امکان حرکات آزادانه را بدهد. سوال بپرسید: اگر تمرینی را متوجه نشدید، قبل از اینکه خودتان تمرین را انجام دهید، درباره آن سوال کنید. به اندازه کافی آب بنوشید: این نکته به ویژه درمورد تمریناتی ...
پیامک هایی که گریبان سربه زیر ها را می گیرد
کیلوگرم وزن دارد. وقتی سر را به سمت جلو خم می کنید فشار وارد شده بر گردن افزایش می یابد و احتمال بروز گردن پیامکی به وجود می آید. محققان می گویند که سر خم کردن و نگاه کردن به پایین برای کارکردن با تلفن همراه معادل وزنه ای 27 کیلوگرمی روی گردن شما وارد می کند. ما انسان های امروزی بطور متوسط حدود چهار ساعت از شبانه روز را به پایین نگاه می کنیم تا موبایل خود را کنترل کنیم. این ...
زایمان اول، خانواده ای را از داشتن فرزند دوم محروم کرد
ویزیت شدم و گفت آمادگی زایمان را دارم. من و یک خانم دیگر را باهم به اتاق زایمان بردند که جلوی چشمان من آن خانم را زایمان کرد و همین امر باعث ایجاد ترس و اضطرابی در وجود من شد چرا که تابه حال چنین صحنه ای را ندیده بودم. سه نفر ماما روی سر ما بودند که با شروع کار زایمان نفر دوم همه به سراغش رفتند و نزدیک به 2 ساعت کار زایمانش به طول انجامید و در این مدت کسی به من سرکشی نکرد ...
پولادمردِ 91 ساله ایران
می کنیم: در یکی از روزهای بهمن ماه مهمان پیشکسوتی از خانوداه وزنه برداری شدیم. پیرمرد 90 ساله ای که باعث آشتی پنج وزنه بردار المپیکی و رضازاده شد. پیدا کردن منزل آخرین بازمانده المپیک 1948 لندن و هم تیمی سلماسی و نامجو کار چندان سختی نبود به ویژه این که خیابانی به اسم او در شمال تهران وجود دارد و بر روی در سبز رنگ منزلش نیز با خطی درشت و طلایی رنگ نام او حک شده بود. (م - ر- رئیسی) ...
داروهایی که بی اختیاری ادرار می آورد
، حتما مساله را با پزشک درمیان بگذارید. در حالت کلی برای مقابله با مشکل بی اختیاری ادرار مصرف قهوه و ادویه ها را کاهش دهید. از بلند کردن بار سنگین بپرهیزید. ترجیحا از کفش های پاشنه بلند استفاده نکنید، چون کفش های پاشنه بلند روی کمر و ستون فقرات فشار آورده و با به هم زدن تعادل موجود، به مثانه هم فشار وارد می کند. اگر دچار چاقی هستید به فکر کم کردن وزن تان باشید. نیازی به کاهش نوشیدن آب نیست. اگر یبوست دارید نسبت به درمان آن اقدام کنید. از مصرف دخانیات بپرهیزید چون باعث بروز سرفه و افزایش فشار روی عضلات شکم و ضعیف شدن فیبرهای عضلانی مثانه می شود. ...
به ارگاسم رسیدن در خانم ها قابل یادگیری است
ادرار در وسط ادرار کردن مورد استفاده قرار می گیرند (انقباض آگاهانه این دسته از عضلات را ورزش کگل می نامند) یک سوال دیگر: ارتباط بین منقبض کردن این دسته عضلات با به ارگاسم رسیدن چیست؟ جواب این سوال در یک کلمه خلاصه می شود "تحریک". انقباض یک سری عضلات خاص باعث افزایش جریان خون در سراسر بدن و اغلب در ناحیه ی تناسلی می شود. این قضیه میزان تحریک را بالا می برد. در واقع می توان گفت که "تحریک ...
آب، تشنگی و نیاز بدن
...> مطلب بعدی در مورد میزان حجمی از آب است که در هربار نوشیده میشود. گفتنی است که نوشیدن آب بالاتر از میزان متعارف و به ویژه به صورت یکباره باعث رقیق شدن شیره گوارشی می شود که نه تنها فرآیند هضم و جذب غذا را با مشکل مواجه می سازدکه موجب بروز علایم سوء هاضمه همچون دل درد، دل پیچه، نفخ و سایر حالات ناخوشایند این چنینی شود. بهترین منبع تامین آب مورد نیاز بدن، نوشیدن آب سالم و پاکیزه (تصفیه ...
تفاوت برنج سفید با برنج قهوه ای
کلسیم ، حرکات اعصاب و عضلات را کنترل می کند. منیزیم هم مانند کلسیم برای سلامت استخوان مفید است. دو سوم منیزیم بدن، در استخوان ها جای دارد. برنج قهوه ای، 3 برابر برنج سفید دارای فیبر می باشد. فیبر باعث پایین آمدن کلسترول، کنترل قند خون و دیابت، از بین برنده سرطان روده بزرگ و یبوست می باشد. مقدار فیبر موجود در تعدادی از میوه ها و غلات در جدول زیر آمده است: ...
آموزش مسائل جنسی در زمان بلوغ حتما توسط والد همجنس انجام شود
آگاه وجود دارد که از او مراقبت می کند و وجود مادر مراقب و آگاه باعث میشود کودک احساس امنیت کند. کودک این مرحله را طی می کند تا سن دوسالگی که بچه از شیر گرفته می شود و به غذا عادت می کند، او را به رفتن دستشویی عادت می دهند و دیگر از پوشک استفاده نمی کنند و بازی کردن با بچه های دیگر و همچنین رفتن و بازگشتن پدر و مادر در این دوره آموزش داده می شود.بعد از این دوره بچه ها با عضو جنسی بدنشان ...
ماست شما را لاغر می کند
کیلوگرم بود. همچنین افراد این گروه در حفظ حجم عضلات در وضعیت مناسب دو برابر بیش از گروه دیگر موفق بودند. به نظر می آید کسب کلسیم کافی در رژیم غذایی باعث می شود بدن چربی بیشتری را بسوزاند و مقدار چربی جدیدی را که بدن می سازد، کاهش دهد. به این ترتیب از دست دادن چربی را با حفظ عضلات کم چرب آسان تر می سازد و این یک نکته مهم در حین رژیم گرفتن است؛ چرا که شما قصد دارید چربی را از دست بدهید نه ماهیچه را. بنابراین رژیم غنی از غذاهای لبنی کم چرب مانند ماست کم چرب می تواند با سوزاندن چربی اضافی بدن باعث کاهش وزن شما شود. ...
هفت فیلم ترسناک 2015 + تصاویر
فیلم روایتگر داستان معلمانی است که بر سر زندگی خود با دانش آموزان خونخوار مبارزه می کنند. فیلمی که اکران آن شاید باعث اعتراض انجمن ملی اولیاء و مربیان آمریکا و والدین دانش آموزان در سراسر دنیا شود. هر چند که فیلم به شکل سمبلیک از فرهنگ زندگی تین ایجری انتقاد می کند و به نوعی درد دل والدین را بیان می کند اما شاید جدی ترین سوال در مورد فیلم این باشد که هواداران فیلم های زیر گونه موسوم به ...
تفاوت میان درد خوب و درد بد در تمرینات ورزشی چیست؟
دلیل این که باید پیش از شروع تمرینات بدن تان را با تحرک گرم کنید، پیشگیری از درد و آسیب است. گرم کردن اولین راه جلوگیری از آسیب است. یک گرم کردن پویا شامل حرکاتی است که عضلات غیر فعال را به تحرک واداشته، آن ها را منعطف و کشیده کرده و بدن تان را برای تمرینات آماده نماید. همچنین گرم کردن پیش از تمرین باعث می شود، عضلات هدف دقیقا" به کار گرفته شوند. حرف آخر این که شما باید به بدن تان گوش دهید. با فهمیدن انواع متفاوت درد بدن تان را بهتر خواهید شناخت و بهتر می توانید به نیازهایش پاسخ دهید. منبع : علم ورزش ...
مصرف زیاد عدس موجب غلظت خون، بدرنگی پوست و یبوست می شود
سلامانه : یک متخصص طب سنتی گفت: مصرف زیاد عدس می تواند موجب افزایش سودا در بدن و در نتیجه غلظت خون، بدرنگی پوست، یبوست، احساس اندوه و ... شود، بنابراین استفاده از مرزه, گوشت گوسفند, روغن بادام شیرین و زعفران کنار آن به اصلاح عدس کمک می کند. به گزارش تسنیم, ناصر رضایی پور متخصص طب سنتی درباره مصرف بیش از حد سیب زمینی اظهار کرد: خوب است, عموم افراد جامعه خوردن سیب زمینی را تا حد زیادی کم ...
تاثیر تغییرات بدنتان را در استفاده از گوشی بدانید!
...، شل و چروک می شود پوست نیز به عنوان بزرگترین عضو بدن از تاثیرات منفی نمایشگرها در امان نیست. برخی تحقیقات در ده سال گذشته نشان می دهد اشعه های ساطع شده از نمایشگرها بر پوست انسان تاثیر گذاشته و آن را مستعد افتادگی زودهنگام کرده اند. در حالت عادی افتادگی و چین و چروک پوست در اواخر میانسالی اتفاق می افتد اما در 10 سال گذشته این روند تغییر کرده و با گسترش استفاده از دستگاه های هوشمند دامنگیر جوانان نیز شده است. اشعه های ناشی از نمایشگرها، باعث ایجاد چین و چروک در گردن نیز افزایش می یابد. کاهش زمان استفاده از صفحه نمایش و همچنین استفاده از صفحه نمایش و همچنین استفاده از کرم های ضدآفتاب تنها راه حل های مقابله با این مشکلات هستند. تغییر شکل دست و انگشتان، خم شدن گردن و متمایل شدن آن به سمت جلو، تغییر حالت و ضعیفی چشم ها و در نهایت ایجاد لک و چین و چروک در پوست، تنها بخشی از مشکلاتی است که به دلیل عدم استفاده صحیح از گوشی های هوشمند، افراد زیادی را گرفتار خود کرده است. حال باید دید کدام یک با سرعت بیشتری پیش می روند، تغییر شکل بدن و یا پیشرفت کمپانی ها در تولید گوشی های مناسب برای کاربران! آنچه مسلم است استفاده از گوشی های هوشمند و نیاز اعتیادگونه به آنها منتظر تکنولوژی برای اصلاح این کاستی ها نخواهد ماند. بنابراین بهترین راه اطلاع رسانی و اصلاح روش استفاده از گوشی های هوشمند امروزی است تا علاوه بر کاهش آسیب های جسمی، عوارض روانی آن نیز کنترل شود. منبع: عصر ارتباط 0 ...
خطر همراه با کودکان در فضای مجازی
و نیز سایر فن آوری های ارتباطی اثرات سوء و مخرب بسیاری در جامعه ایجاد می کند. امروزه رابطه میان جرایمی چون: تجاوز، خودفروشی، سوء استفاده از اطفال و موارد بسیاری از این دست، با گسترش محصولات هرزه نگاری اثبات شده است. بر اساس آمار ادارهٔ تحقیقات فدرال آمریکا، حدود 81% مجرمان خشونت های جنسی مرتباً از محصولات هرزه نگاری استفاده کرده اند. این مسئله بر روابط زنان و مردان نیز تأثیرات مخربی ...
سرطان مثانه؛ رتبه ششم سرطان در کشور/ مصرف سیگار خطر ابتلا را تا 4 برابر افزایش می دهد
پایین غالباً عود می کند، اما به ندرت به جدار مثانه و دیگر نقاط بدن پخش و باعث مرگ می شود، اما سرطان مثانه با گرید بالا علاوه بر این که بعد از درمان در مثانه عود می کند، تمایل زیادی به دست اندازی به جداره مثانه و پخش شدن در بدن دارد. این نوع سرطان به درمان قوی تری نیاز دارد و میزان مرگ و میر آن از انواع دیگر بیشتر است. سرطان با درگیری عضله مثانه غالباً نیاز به جراحی وسیع نیاز دارد ...
عوامل زمینه ساز ابتلا به سرطان رحم
این سرطان می شود. در مطلب قبل درباره سرطان تخمدان و چگونگی تشخیص آن صحبت شد، در ادامه به علائم و درمان این سرطان زنانه می پردازیم: سرطان تخمدان چه علائمی دارد؟ گروهی از علائم سرطان تخمدان موضعی هستند. به این ترتیب که بیمار ممکن است در ناحیه کف لگن درد داشته باشد و دچار تکرر ادرار و اشکال در اجابت مزاج شود. در نهایت هم ممکن است با تجمع آب در شکم و یا کاهش وزن همراه شود. در صورت ...
به صفحه تلفن همراه خیره نشوید
کیلو وزن و 15 درجه خمیدگی رو به جلو حدود 13 کیلو فشار مضاعف بر ستون فقرات وارد می کند. اگر خمیدگی گردن تا 60 درجه باشد، فشار روی ستون فقرات، گردن و کمر تا 27 کیلوگرم می رسد. ادامه این فشار موجب سفت شدن عضلات گردن، انقباض عضلات کمر و حتی ساییدگی زودهنگام دیسک مهره های ستون فقرات می شود.
واکسن کزاز، دیفتری، سیاه سرفه برای بزرگسالان
...: کزاز از طریق زخم یا بریدگی وارد بدن می شود، بر مغز و سیستم اعصاب تأثیر می گذارد و منجر به درد شدید ناشی از اسپاسم یا گرفتگی عضلات می شود. گرفتگی فک می تواند باعث شود که باز شدن دهان برای شما غیرممکن شود. این حالت اغلب "قفل شدن فک" نامیده می شود. از هر 5 نفری که به کزاز مبتلا می شوند یک نفر جان خود را از دست می دهد. دیفتری: دیفتری یک بیماری بسیار مسری است که باعث می شود تنفس به ...
لحظه های سختی که بر رزمندگان گذشت+عکس
...> در اینجا بود که شروع به عکاسی کردم و تعدادی عکس گرفتم. حدود 40 دقیقه گذشته بود که پاتک دشمن شروع شد و چون دقیقا می دانستند بچه های ما کجا هستند و گرای توپخانه ای آن را داشتند، منطقه را زیر توپ و خمپاره بردند. (گرا، یک اصطلاح توپخانه ای است.) از قبل مختصات منطقه ای تعیین و ثبت شده است و دشمن می داند که نیروهای طرف مقابل، حتما از آنجا تردد می کند، بدون این که نیاز به دیده بان داشته باشد ...
چگونه دردهای رایج کمررا بدون مسکن آرام کنیم؟
، گرفتار این درد می شوید. این مشکل با علامت درد یا محدودیت در انجام فعالیت ها ظاهر می شود. کشش یا چرخش بیش از حد ماهیچه ها باعث می شود تاندون ها و رباط ها در منطقه ای برای محافظت از خودشان و جلوگیری از آسیب بیشتر سفت شوند. وجود التهاب در این مرحله درواقع واکنش وپشتیبانی بدن برای جلوگیری از آسیب بیشتر به مهره هاست. چه باید کرد؟ اگر بعد از بلند کردن شیء به این درد دچار شدید، دست ...
راهی سریع و آسان برای کاهش استرس
...، بعضی تحقیقات نشان داده اند که مدیتیشن می تواند بر علائم بیماری های زیر تاثیر مثبت داشته باشد: - اختلالات اضطراب - آسم - سرطان - افسردگی - بیماری قلبی - فشارخون بالا - درد - مشکلات خواب اگر دچار یکی از این مشکلات هستید، حتماً درمورد فواید و مضرات استفاده از مدیتیشن با پزشکتان صحبت کنید. در بعضی موارد، مدیتیشن می تواند علائم مربوط به بعضی ...
بهترین داروهای خانگی برای سرمازدگی
آفتاب : علائم اولیه یخ زدگی, سوزن سوزن شدن است سپس پوست کاملا بی حس می شود . بازوها و پاها اولین مناطقی هستند که تحت تاثیر قرار می می گیرند. گاهی اوقات هم با درد همراه است. یخ زدگی شدید می تواند پوست را سیاه کند و به عضلات، تاندون ها و استخوان ها آسیب بزند. همچنین می تواند آسیب های جبران ناپذیر به بافت ها زده در نتیجه گانگرن بوجود می آید روغن خردل روغن خردل باعث تولید ...
دستگاه های لاغری لرزاننده؛ مزایا و معایب
برای 24 هفته به طور مرتب هر روز از صفحات لرزاننده استفاده کردند و بعد از 24 هفته هیچ تغییری در کل حجم چربی بدن و وزن شان دیده نشد. با این حال در همان مطالعه مشاهده شد که این دستگاه می تواند باعث افزایش قدرت عضلات زانو شود و تاحدودی به حفظ سلامت مفصل زانو کمک کند، بنابراین تاحدودی می تواند برای کسانی که آرتروز خفیف دارند کمک کننده باشد. مسلم است فواید ذکر شده برای این صفحات به هیچ عنوان ...
چند تمرین کششی برای انعطاف بیشتر بدنتان در محل کار
در محل کارتان مداوم پشت میزها می نشینید و با کامپیوتر کار می کنید؟ قطعاً دچار قوز کمر، کمر درد و یا خشک شدن عضلات می شوید که برایتان دردناک است و حتّی گاهی احساس می کنید تناسب اندام تان را از شما گرفته است . جای نگرانی نیست. شما برای انعطاف بیشتر بدن، تناسب اندام بیشتر و آرامش عضلات، نیاز به چند تمرین کششی دارید. کشش های زیر را امتحان کنید... 1- کشش ساعد شاید تا ...
معجونی برای روزهای بارداری
اضافه کنید؛ خانم های باردار نیاز دارند در روز سه وعده میوه و سبزیجات مصرف کنند تا نیاز بدن شان به فیبر و مواد معدنی تامین شود. انبه و اسفناج نیز پروتئین و کلسیم مورد نیاز را به بدن شما می رسانند و ماست باعث جذب بیشتر کلسیم می شود. آب آناناس نیز سرشار از ویتامین C است که می تواند نقش موثری داشته باشد. با مهم ترین ویتامین دوره بارداری آشنا شوید توت فرنگی: 5 یا 6 عدد بزرگ ماست ...
نصب صدا خفه کن روی شکم
سوزش و درد معده که باعث بیدار شدن فرد از خواب می شوند یا مدفوع شل، قیری رنگ، بدبو و چسبناک یا کاهش وزن ناگهانی ممکن است دلیل وجود یک مشکل جدی در دستگاه گوارش باشند. خودتان دست به کارشوید نه تنها گیاهان دارویی که ادویه ها هم می توانند سلاح خوبی برای جنگیدن با نفخ باشند، پس قدرت آنها را دست کم نگیرید و با توصیه هایی که در ادامه آورده ایم، نفخ دستگاه گوارش تان را درمان کنید. ...
کمردرد باعث مشکلات روحی می شود
در ابتلا به کمردرد نقش موثری را ایفا می کنند. وی تصریح کرد: به دنبال افزایش سن تغییراتی در ستون فقرات ایجاد می شود که به طور معمول همراه با ضعف، تغییر میزان استحکام در عضلات و سایر بافت های ناحیه کمری است و این تغییرات در نهایت منجر به تغییر شکل در ستون فقرات، کاهش توان فرد در مقابل تحمل فشارها و محدودیت در انجام کارهای روزانه در افراد می شود. این متخصص فیزیکال تراپی با ...
کفش پاشنه بلند؛ به چه قیمتی؟
کفش پاشنه بلند درد می گیرد؟ آیا تاکنون از خود دلیل آن را پرسیده اید؟ دلیلش این است که پاشنه ها لگن را کمی به جلو کشانده و بر کمر فشار وارد می کند. نتیجه آن نیز چیزی نیست جز درد. درد در تاندون آشیل اگر به طور مرتب از کفش های پاشنه بلند استفاده کنید، زردپی یا همان تاندون آشیل کمی کوتاه تر می شود. دلیلش نیز فرم نامناسب پا است، زیرا به ماهیچه ها و تاندون ها فشار می آورد. نتیجه این ...
توصیه های لازم برای دوچرخه سواری صحیح
...، مساله مهارت های دوچرخه سواری اهمیت بیشتری پیدا می کند. روش بد دوچرخه سواری و یا وضعیت نامناسب قرارگیری روی دوچرخه یا اندازه نامتناسب آن باعث درد و ناراحتی فرد می شود. برخی از مشکلاتی که با دوچرخه سواری غلط یا طولانی مدت ممکن است بروز کند، شامل موارد زیر است. 1- درد زانو: دوچرخه سواران مانند دوندگان گاهی دچار درد زانو می شوند. این درد به علت التهاب تاندون ...
