سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر حالت خواب بر سلامت بدن
، خوابیدن در این حالت واقعا به آدم احساس آرامش می دهد. ورزشکاران این حالت را در یوگا نیز بکار می برند (البته بالش های زیادی مورد نیاز است). تاثیرات منفی: اگر عادت دارید که روی شکم تان بخوابید، این را بدانید که این حالت خوابیدن خطرات زیادی دارد. خوابیدن به صورت دمر، قوس طبیعی کمر را پس از مدتی صاف می کند و موجب می شود که سرتان هر روز به یک سمت خم شود که خود باعث آسیب به گردن و چین و چروک صورت تان می شود. به علاوه با فشاری که به عصب های شما وارد می آورد، موجب خواب رفتن بدن تان می شود. انتهای پیام/ ...
آموزش نحوه صحیح ایستادن
مواجه می شوید. نحوه نادرست ایستادن ممکن است باعث شود مفاصل ران و شانه هایتان به مرور زمان سفت شوند. این سفتی منجر به عدم تحرک شده و انجام بیشتر تمرینات را غیرممکن می سازد. اگر زمانی که بدنتان در شکل صحیح قرار ندارد، وزنه بلند کنید، چربی کمتری می سوزانید و حتی ممکن است دچار آسیب جسمی شوید. به عنوان مثال اگر مفاصل رانتان در محدوده کامل حرکتی خود، حرکت نکنند، نمی توانید به طور کامل ...
علایم افسردگی را بشناسید
بدون علت میشوند و افرادی که زیاد دچار خستگی میشوند تقریبا سه برابر دیگران احتمال دارد که افسرده شوند. افسردگی و خستگی در کنار هم میتوانند هر دو وضعیت را تشدید کنند. درد مفاصل و عضلات درد و افسردگی ارتباط نزدیکی با هم دارند. درد مزمن در زندگی احتمال افسردگی را افزایش میدهد. خود افسردگی نیز ممکن است درد ایجاد کند چون در هر دو وضعیت پیام رسانهای شیمیایی مغز یکی هستند. احتمال ...
قبل از شروع یوگا، بخوانید
خاصی مبتلا هستید: حتما قبل از شروع یوگا با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می تواند با توجه به شرایط شما نوع و سطح تمرینات یوگا را به طور مناسب انتخاب نماید. یوگا را به تنهایی و بدون مربی یاد نگیرید: تمرین با یک مربی با تجربه و آموزش دیده موجب به حداقل رسیدن آسیب های جدی برای شما می شود. یوگا جایگزین درمان ها و مراقبت های پزشکی نیست: اگرچه یوگا فواید سلامتی بسیاری دارد و می تواند ...
احترام به پدر و مادر، راز موفقیت در زندگی/ اخلاق از خود ورزش مهم تر است
فوتبالیست ها قبل از اینکه به فکر پیروزی باشند به فکر ساق هایشان هستند چرا که فقط به گرفتن پول های میلیاردی و میلیونی می اندیشند. کسانی که در داخل فوتبال باشند درد این ورزش را می دانند ولی اگر افرادی دور فوتبال قدم بزنند همان اندازه دور فوتبال متوجه واقعیت های فوتبال می شوند . به طور مثال باشگاهی مثل پاس که معدن مربی و بازیکن سازی بود از دست رفت و این مساله نشان می دهد که فوتبال ما آینده سازی ...
چربی هاو قوز پشت را با این حرکات اصلاح کنید
ساده ترین تمرین هاست چون نیاز به وسیله ورزشی خاص و بستن ساک و رفتن به باشگاه ندارد. تازه خیلی زود نتیجه تلاش های تان را می بینید. اما یادتان باشد وقتی از این حرکات نتیجه می گیرید که همه حرکات را درست انجام دهید تا در عین حال که عضلات پشت تان را قوی می کنید بتوانید چربی ها را هم آب کنید. ورزش های مقاومتی که در این شماره به شما پیشنهاد می کنیم قرار نیست ساعت ها وقت شما را بگیرند فقط کافی ...
بهترین حرکات کششی برای درمان کمردرد
...> • به پشت خوابیده، زانوها را خم کرده و کف پا را روی زمین بگذارید. ماهیچه های شکم را منقبض کرده و به آرامی پایین کمر را به زمین فشار دهید. 10 ثانیه نگه داشته و بعد رها کنید. برای راحتی می توانید یک حوله را رول کرده و زیر کمر قرار دهید. • به همان حالت قبلی روی زمین بمانید. به آرامی زانوها را از یک طرف به طرف دیگر حرکت دهید. حین حرکت، ران ها به زمین خورده و کمر می پیچد. با حرکات کوچک آغاز ...
از کتوزیس چه می دانید؟
به گزارش شفا آنلاین ،اگر سالم هستید و یک رژیم غذایی متعادل دارید، بدن شما مقدار سوزاندن چربی کنترل می کند، و معمولا کتون ساخته نشده و از آن استفاده نمی شود. اما هنگامیکه کالری مصرفی یا مقدار مصرف کربوهیدرات تان را کاهش می دهید، بدن شما برای تولید انرژی از کتوزیس استفاده می کند. این مسئله، می تواند بعد از یک ورزش طولانی یا در طول بارداری نیز اتفاق بیفتد. برای افراد مبتلا به دیابت کنترل ...
از بین بردن درد دندان با این گیاه
... روغن میخک باید با احتیاط مصرف شود.برای استفاده از روغن میخک مستقیما از شیشه حاوی روغن می توان یک سواب پنبه را درب شیشه گذاشت و آنرا آغشته نمود. سپس با دقت اطراف ناحیه دردناک را مالش داد. اگر درد دندان از عصب باشد این فرایند فوق العاده موثر می باشد. در این مورد، سعی کنید پنبه آغشته به روغن میخک را با قرار دادن در داخل حفره دندانی، در محل عصب قرار دهید. عصاره میخک ...
چهره ها در شبکه های اجتماعی (138)
در ارتباط مستمر و دو طرفه با مردم دارند. در این سری مطالب ما تصمیم گرفته ایم گزیده ای از فعالیت چهره های ایرانی در شبکه های اجتماعی نظیر اینستاگرام، فیسبوک، توئیتر و ... در اختیار شما عزیزان قرار بدهیم. ******* با عرض و سلام وقت بخیر خدمت همه شما عزیزان و همراهان همیشگی مجله اینترنتی برترین ها. با صد و سی و هشتمین قسمت از سری مطالب چهره ها در شبکه های اجتماعی در ...
چگونه با ورزش به درد زانو غلبه کنیم
ورزش های کششی عضلات را شل، انعطاف پذیری بدن را بهتر و از درد و صدمات جلوگیری می کنند. ورزش های قدرتی، عضلات را قوی می کنند تا مفاصل ضعیف را محکم کنند. همچنین ورزش های هوازی (مانند پیاده روی) به توانایی بیشتر ریه و قلب کمک می کنند. به گزارش جماران به نقل از ایسنا، برای رفع زانو درد در مجله علم و اخلاق در ورزش 7 راه توصیه شده است که عبارتند از؛ 1- کشش زردپی طرفین حفره پشت زانو ...
خصوصی سازی در کل کشور باید باشد
در نقل و انتقالات به طور نسبی بد عمل نکرده و از رقیبش بهتر بوده است. استقلال و پرسپولیس باید ستاره داشته باشند تا هواداران برای تشویق آنها به ورزشگاه بیایند. ستاره هایی مثل فرهاد مجیدی باید در استقلال باشند. این تیم بد بسته نشده اما نمی توان به جرأت گفت برای قهرمانی بسته شده است. فتح الله زاده: اول به کش رفتن هزار میلیارد رسیدگی کنند بعد فوتبال فتح الله زاده در مورد اعتراض فرهاد ...
چشمه آب گرم مرتضی علی از جاذبه های طبس
... بیشتر بخوانید ** حرکات اصلاحی سر به جلو تغییر شکلی که سر و مهره های گردنی جلوتر از مرکز ثقل یا خط شاقول قرار می گیرد و روی مفاصل فکی گیجگاهی و مفاصل گردنی و هم چنین عضلات گردن فشار می آورد. نشسته پاها صاف دو سر چوب نرمی را با دست در پشت سر گرفته و آن را بالا آورده دوباره پایین ببرید. این در حالی است که فرد باید سر را در عقب نگه دارد و نگذارد به جلو خم شود و چوب نرم ...
بارداری مانعی برای ورزش کردن نیست!
... چقدر انجامش بدهیم؟ روزی 3 بار، هر بار 10 حرکت این ورزش به چه دردی می خورد؟ اگر کمردرد دارید، این ورزش برای شما بسیار مناسب است. انجام دادن آن زیر دوش آب گرم به تسکین کمردرد کمک می کند . حرکت دست به سینه دست های تان را روبه روی تان بگیرید. بعد هر دو را از آرنج به سمت یکدیگر خم کنید و با انگشت های هر دست، ساعد دست مقابل را بگیرید. با یک حرکت ناگهانی دست ها را به ...
خودروسازان باز هم می خواهند گران کنند/ پرونده بابک دوم در دست پیگیری
؟ در ادامه می خوانیم: این اظهارات سخنگوی کاخ سفید همانند یک بمب خبری در ایران منفجر شد! آیا ایران با آژانس بین المللی انرژی اتمی درباره موضوع ابعاد احتمالی نظامی توافق پنهان انجام داده است؟ آیا براساس این توافق قرار است دسترسی ها یا به عبارتی بازرسی هایی از مراکز نظامی ایران صورت گیرد؟ طرح سوالاتی از این قبیل باعث واکنش مقامات دولتی به این افشاگری شد. علی اکبر صالحی، معاون حسن روحانی و رئیس ...
توانبخشی شانه شناگر پس از آسیب
التهاب آنها از درد و تورم بافت آسیب دیده می کاهد . اما عوارض جانبی ناخواسته آنها و ضعف عضلات ، بسیاری از پزشکان را در استفاده از آن ها محتاط می سازد . تمرینات درمانی دیده شده پس از یک برنامه تمرینات کششی ساده درصد قابل توجهی از شناگران نوجوان ، بدون علامت شدند . این تمرینات در بزرگسالان موفقیت کمتری داشته است که احتمالاً ناشی از تغییرات وسیع دژانرتیو مفاصل است . هدف از تمرینات ...
بهترین تمرینات را برای شکل بدنی تان بشناسید
دستان و عضلات سینه پیاده روی سریع روی سطح بدون شیب ورزش های توصیه شده فوتبال و اسکیت، نیم ساعت بازی کنید. این ورزش ها پایین تنه شما، مخصوصا" ران و باسن را مانند سنگ سفت می کنند بدون آنکه به حجم آن بیفزایند. مخروط/سیب اگر پاهای بلند و باریک و شانه های عریضی دارید، پس بدن شما شکل مخروط یا سیب است، درست بر عکس نوع قبلی. در این نوع شکل بدن چربی بیشتر در ...
معایب عصبانیت را بشناسید
آرمیدگی می توانید در حالی که در وضعیت راحتی درازکشیده اید یک ورد یا کلمه را مکرراً تکرار کنید، مثلاً بگویید: آرام باش ، سخت نگیر وامثال آن . روش سوم آرام سازی استفاده از تصویر سازی ذهنی است. برای این منظور یک صحنه یا تجربه زیبا و آرامش بخش را مجسم کنید و فقط به آن فکر کنید و اجازه ندهید هیچ فکر دیگری به ذهن شما وارد شود تا به آرمیدگی دست پیدا کنید . تمرین های فوق می توانند عضلات شما را به آرامش ...
ده عامل ایجاد بوی نامطبوع بدن
بالا و یا مصرف برخی مکمل ها و آنتی بیوتیک های مشخص می توان جلوی این بوی ناخوشایند را گرفت. 3- غذا شاید برای شما هم پیش آمده باشد که پس از خوردن یک غذای پرادویه و تند به باشگاه رفته باشید و پس از یک ورزش سنگین و پرعرق، با نگاه عجیب هم باشگاهی ها روبرو شده باشید. این امر احتمالا به خاطر بوی بد نفس تان بوده است. بدن برای مصرف غذاهایی که شامل ادویه کاری، سیر و انواع ...
چرا زنها خیانت را فراموش نمی کنند؟
برای سلامت قلب و روان تان هم مضر هستند و می توانند زحمات تان برای کاهش وزن را هم به باد دهند. با خیال راحت پاشنه دار بپوشید سال هاست محققان می گویند کفش پاشنه دار سلامت زانو و استخوان های پای شما را به شکل غیرقابل برگشتی مورد تهدید قرار می دهد و می گویند که تنها سه سال پوشیدن کفش های پاشنه دار می تواند به عضلات پای شما تا پایان عمر آسیب بزند. اما اگر نمی توانید خیال پوشیدن این کفش های ...
داروهایی که بی اختیاری ادرار می آورد
، حتما مساله را با پزشک درمیان بگذارید. در حالت کلی برای مقابله با مشکل بی اختیاری ادرار مصرف قهوه و ادویه ها را کاهش دهید. از بلند کردن بار سنگین بپرهیزید. ترجیحا از کفش های پاشنه بلند استفاده نکنید، چون کفش های پاشنه بلند روی کمر و ستون فقرات فشار آورده و با به هم زدن تعادل موجود، به مثانه هم فشار وارد می کند. اگر دچار چاقی هستید به فکر کم کردن وزن تان باشید. نیازی به کاهش نوشیدن آب نیست. اگر یبوست دارید نسبت به درمان آن اقدام کنید. از مصرف دخانیات بپرهیزید چون باعث بروز سرفه و افزایش فشار روی عضلات شکم و ضعیف شدن فیبرهای عضلانی مثانه می شود. ...
بهترین ورزش برای همه گروه های سنی
به گزارش شفا آنلاین ،به یاد د اشته باشید که شما همه جا می توانید بد وید . فقط بد وید . چه روی ترد میل چه د ر پارک. می توانید با د وید ن کیلومترها را پشت سر بگذارید ، حتی بهتر است د ر سفر بعد ی ، برای کشف یک مکان جد ید ، بند های کتانی تان را ببند ید و بد وید . کاهش خطر سرطان شما پس از مد تی د وید ن د ر یک مکان همچون پارک متوجه می شوید روحیه و جسم بهتری د ارید به طوری که به مرور کمتر نیاز است تا پزشک تان را ببینید . بد انید فقط سیب نیست ...
تفاوت میان درد خوب و درد بد در تمرینات ورزشی چیست؟
دلیل این که باید پیش از شروع تمرینات بدن تان را با تحرک گرم کنید، پیشگیری از درد و آسیب است. گرم کردن اولین راه جلوگیری از آسیب است. یک گرم کردن پویا شامل حرکاتی است که عضلات غیر فعال را به تحرک واداشته، آن ها را منعطف و کشیده کرده و بدن تان را برای تمرینات آماده نماید. همچنین گرم کردن پیش از تمرین باعث می شود، عضلات هدف دقیقا" به کار گرفته شوند. حرف آخر این که شما باید به بدن تان گوش دهید. با فهمیدن انواع متفاوت درد بدن تان را بهتر خواهید شناخت و بهتر می توانید به نیازهایش پاسخ دهید. منبع : علم ورزش ...
فواید انگور برای کلیه ها
توصیه می شود انگور را وارد برنامه غذایی روزانه بکنید. به خاطر اینکه این میوه خواص درمانی ویژه ای دارد که برای حفظ عملکرد کلیه ها مفید هستند. برای حفاظت از سلامتی کلیه های تان چه اقداماتی انجام می دهید؟ آیا آب کافی می نوشید؟ آیا مطمئن هستید که نمک دریافتی از مواد غذایی را به طور کامل دفع می کنید؟ آیا هر روز ورزش می کنید ؟ باید بدانید که تمام این اقدامات برای داشتن کلیه هایی سالم لازم ...
راهی سریع و آسان برای کاهش استرس
شود و باعث می شود در طول روز آرامش بیشتری داشته و حتی مشکلات جسمانی تان را هم بهتر می کند. مدیتیشن و سلامت روحی و احساسی وقتی مدیتیشن انجام می دهید، اطلاعاتی که هر روز در ذهنتان انباشته شده و موجب استرس تان می شود را پاک می کنید. فواید روحی مدیتیشن عبارتند از: - ایجاد یک رویکرد جدید در شما در موقعیت های استرس زا - ایجاد مهارت هایی برای کنترل استرس - بالا بردن خودآگاهی ...
دستگاه های لاغری لرزاننده؛ مزایا و معایب
انجام نشده باشد. این موضوع می تواند باعث احساس درد و سفتی عضله بعد از ورزش شود. برخی معتقدند اگر فرد بعد از فعالیت ورزشی حدود 10 دقیقه روی صفحه لرزاننده بایستد گردش خونش افزایش پیدا می کند و لاکتیک اسید شسته می شود. علاوه براین ترکیب ورزش و استفاده 10 دقیقه ای از این ویبراتورها می تواند به حفظ قدرت و انعطاف پذیری عضلات کمک کند. اما باید توجه داشته باشید که این تاثیر در کوتاه مدت دیده ...
چند تمرین کششی برای انعطاف بیشتر بدنتان در محل کار
در محل کارتان مداوم پشت میزها می نشینید و با کامپیوتر کار می کنید؟ قطعاً دچار قوز کمر، کمر درد و یا خشک شدن عضلات می شوید که برایتان دردناک است و حتّی گاهی احساس می کنید تناسب اندام تان را از شما گرفته است . جای نگرانی نیست. شما برای انعطاف بیشتر بدن، تناسب اندام بیشتر و آرامش عضلات، نیاز به چند تمرین کششی دارید. کشش های زیر را امتحان کنید... 1- کشش ساعد شاید تا ...
نصب صدا خفه کن روی شکم
یا خاکشیر با آب داغ یا خیسانده انجیر و آلو بهترین درمان خواهند بود. - ماساژ شکم با روغن های گرم مثل بابونه، کنجد و مصطکی منجر به گرم شدن احشا و کم شدن نفخ می شود. - شما نباید همراه غذا مخلفاتی مثل ماست، سالاد و نوشابه میل کنید یا اینکه بلافاصله بعد از غذا میوه بخورید. دست کم یک تا دو ساعت بعد از غذا میوه مصرف کنید. - باقلا ازجمله سبزی های مولد نفخ است و بهتر است با ...
توصیه های لازم برای دوچرخه سواری صحیح
دیگر رعایت نکات آمادگی یعنی گرم کردن بدن قبل از دوچرخه سواری با نرمش ملایم، انجام دوچرخه سواری و بعد سرد کردن بدن برای جلوگیری از فشار به عضلات و دردهای عضلانی لازم است. برای دوچرخه سواران حرفه ای در دوره های آموزش، شیوه های استفاده صحیح از دوچرخه برای آسیب کمتر به مفاصل و عضلات آموزش داده می شود. مشکلی که در دوچرخه سواری طولانی مدت به وجود می آید مانند هر ورزش دیگری، کار کشیدن ...
توصیه ها و روش های مناسب برای رفع چربی های بدن پس از زایمان
است که بدن شما نوعی توازن و تعادل پیدا می کند. هنگام ورزش، به خودتان فشار نیاورید خصوصا اگر شیوه زایمان شما عمل جراحی سزارین بوده است. اما برای موثر بودن، ورزش باید شما را خسته کند و علاوه بر تعریق، نوع تنفس نیز تحت تاثیر قرار گیرد. توجه داشته باشید که خانم هایی که تحت عمل جراحی سزارین قرار گرفته اند، پیش از شروع یک برنامه ورزشی، باید حتما با پزشک خود مشورت کنند. ...