سایر منابع:
سایر خبرها
راهی سریع و آسان برای کاهش استرس
شود و باعث می شود در طول روز آرامش بیشتری داشته و حتی مشکلات جسمانی تان را هم بهتر می کند. مدیتیشن و سلامت روحی و احساسی وقتی مدیتیشن انجام می دهید، اطلاعاتی که هر روز در ذهنتان انباشته شده و موجب استرس تان می شود را پاک می کنید. فواید روحی مدیتیشن عبارتند از: - ایجاد یک رویکرد جدید در شما در موقعیت های استرس زا - ایجاد مهارت هایی برای کنترل استرس - بالا بردن خودآگاهی ...
از بین بردن درد دندان با این گیاه
استفاده از روغن میخک مستقیما از شیشه حاوی روغن می توان یک سواب پنبه را درب شیشه گذاشت و آنرا آغشته نمود.سپس با دقت اطراف ناحیه دردناک را مالش داد. اگر درد دندان از عصب باشد این فرایند فوق العاده موثر می باشد. در این مورد، سعی کنید پنبه آغشته به روغن میخک را با قرار دادن در داخل حفره دندانی، در محل عصب قرار دهید. عصاره میخک راه دیگر استفاده از میخک مصرف عصاره آن است. برای استفاده از ...
دستگاه های لاغری لرزاننده؛ مزایا و معایب
انجام نشده باشد. این موضوع می تواند باعث احساس درد و سفتی عضله بعد از ورزش شود. برخی معتقدند اگر فرد بعد از فعالیت ورزشی حدود 10 دقیقه روی صفحه لرزاننده بایستد گردش خونش افزایش پیدا می کند و لاکتیک اسید شسته می شود. علاوه براین ترکیب ورزش و استفاده 10 دقیقه ای از این ویبراتورها می تواند به حفظ قدرت و انعطاف پذیری عضلات کمک کند. اما باید توجه داشته باشید که این تاثیر در کوتاه مدت دیده ...
چند تمرین کششی برای انعطاف بیشتر بدنتان در محل کار
در محل کارتان مداوم پشت میزها می نشینید و با کامپیوتر کار می کنید؟ قطعاً دچار قوز کمر، کمر درد و یا خشک شدن عضلات می شوید که برایتان دردناک است و حتّی گاهی احساس می کنید تناسب اندام تان را از شما گرفته است . جای نگرانی نیست. شما برای انعطاف بیشتر بدن، تناسب اندام بیشتر و آرامش عضلات، نیاز به چند تمرین کششی دارید. کشش های زیر را امتحان کنید... 1- کشش ساعد شاید تا ...
نصب صدا خفه کن روی شکم
یا خاکشیر با آب داغ یا خیسانده انجیر و آلو بهترین درمان خواهند بود. - ماساژ شکم با روغن های گرم مثل بابونه، کنجد و مصطکی منجر به گرم شدن احشا و کم شدن نفخ می شود. - شما نباید همراه غذا مخلفاتی مثل ماست، سالاد و نوشابه میل کنید یا اینکه بلافاصله بعد از غذا میوه بخورید. دست کم یک تا دو ساعت بعد از غذا میوه مصرف کنید. - باقلا ازجمله سبزی های مولد نفخ است و بهتر است با ...
چرا زنها خیانت را فراموش نمی کنند؟
تازگی اصولی را برای پوشیدن کفش های پاشنه بلند پیدا کرده اند که می تواند ضامن سلامت پاهای شما باشد. به نوشته دیلی میل، اگر تنها سه بار در هفته کفش پاشنه بلند بپوشید، پاشنه پهن را برای کفش تان انتخاب کنید و چهار بار در هفته تمرین هایی که برای تقویت عضلات پا توصیه می شود را انجام دهید، خطری استخوان ها و غضروف های شما را تهدید نخواهد کرد. پس با رعایت این اصول، بدون عذاب وجدان پاشنه دار بپوشید. بار مجازید که از حوله آشپزخانه پیش از شستن آن استفاده کنید محققان می گویند حوله آشپزخانه از آلوده ترین نقاط خانه شماست و به همین دلیل اگر زیاد با آن سر و کار دارید، باید هر روز آن را بشویید. ...
روش تسکین کمردرد با حرکات کششی
به گزارش شفا آنلاین ، بیشتر کمردردها به خاطر گرفتگی عضلات یا رگ به رگ شدن رباط ها است و می تواند طی شش هفته زیر نظر پزشک بهبود یابد. بعضی اوقات نیز، کمردرد به خاطر نشستن یا ایستادن طولانی در یک حالت بروز می کند و یک کشش خوب می تواند درد را کمتر کند. اگر مطمئن هستید که کمردرد شما ناشی از بیماری یا آسیب دیدگی نیست، این کشش ها را انجام دهید. دست ها را مقابل خود در حالی که آرنج ها خم شده و ...
توصیه های لازم برای دوچرخه سواری صحیح
دیگر رعایت نکات آمادگی یعنی گرم کردن بدن قبل از دوچرخه سواری با نرمش ملایم، انجام دوچرخه سواری و بعد سرد کردن بدن برای جلوگیری از فشار به عضلات و دردهای عضلانی لازم است. برای دوچرخه سواران حرفه ای در دوره های آموزش، شیوه های استفاده صحیح از دوچرخه برای آسیب کمتر به مفاصل و عضلات آموزش داده می شود. مشکلی که در دوچرخه سواری طولانی مدت به وجود می آید مانند هر ورزش دیگری، کار کشیدن ...
توصیه ها و روش های مناسب برای رفع چربی های بدن پس از زایمان
است که بدن شما نوعی توازن و تعادل پیدا می کند. هنگام ورزش، به خودتان فشار نیاورید خصوصا اگر شیوه زایمان شما عمل جراحی سزارین بوده است. اما برای موثر بودن، ورزش باید شما را خسته کند و علاوه بر تعریق، نوع تنفس نیز تحت تاثیر قرار گیرد. توجه داشته باشید که خانم هایی که تحت عمل جراحی سزارین قرار گرفته اند، پیش از شروع یک برنامه ورزشی، باید حتما با پزشک خود مشورت کنند. ...
باردارید و کمردرد دارید؟
بدتر کند. 5. استرس: فشارهای روانی می تواند باعث گرفتگی عضلات ستون فقرات و گرفتگی های دردناک شود پس اگر عصبی شدید، دردتان بدتر خواهد شد. درمان کمردرد در دوران بارداری اگر قبل از بارداری کمردرد مزمن نداشته اید و این درد را برای اولین بار در بارداری تجربه می کنید، به تدریج از بین خواهد رفت ولی انجام این کارها می تواند باعث کاهش و کنترل کمردرد شود یا حتی از بروز آن ...
تسکین درد در سه سوت!
کمتر کند. اوکالیپتوس می تواند یک اکسپکتورانت باشد و با خاصیت خلط آوری اش حال شما را بهتر کند. اگر تب کرده اید، سرفه امان تان را بریده یا اینکه دچار گرفتگی سینوس شده اید، اوکالیپتوس می تواند نقش یک داروی کامل و طبیعی را برای تان بازی کند. گذشته از این، این گیاه عضلات را هم آرام می کند، تنش را از اعصاب بدنتان می گیرد و نمی گذارد که از درد مفاصل رنج ببرید. اگر دچار درد یا عفونت مثانه شده اید، عصاره ...
داروهایی که بی اختیاری ادرار می آورد
داروهای دیورتیک (ادرارآور) معمولا برای مقابله با پرفشاری خون و نارسایی قلبی استفاده می شوند. مصرف این داروها به دلیل افزایش میزان ادرار تولید شده، باعث دفع هر چه بیشتر آب و نمک از طریق کلیه ها می شوند. مصرف این داروها در افرادی که دچار مشکل بی اختیاری ادرار یا مستعد آن هستند باعث تشدید مشکل می شود.
انگور درمانی طبیعی برای کلیه ها
توصیه می شود انگور را وارد برنامه غذایی روزانه بکنید. به خاطر اینکه این میوه خواص درمانی ویژه ای دارد که برای حفظ عملکرد کلیه ها مفید هستند. برای حفاظت از سلامتی کلیه های تان چه اقداماتی انجام می دهید؟ آیا آب کافی می نوشید؟ آیا مطمئن هستید که نمک دریافتی از مواد غذایی را به طور کامل دفع می کنید؟ آیا هر روز ورزش می کنید؟ باید بدانید که تمام این اقدامات برای داشتن کلیه هایی سالم لازم اند. با این ...
6 عادت غلط که شما را بی خواب می کند
محققان دریافته اند برای جبران کم خوابی شبانه، چرت 30 دقیقه ای می تواند تاثیرات منفی هورمونی به جامانده را برطرف کند. این چرت می تواند پیامدهای کم خوابی مثل تپش قلب بالا، فشار خون و قند خون را کاهش دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. استفاده از چرت نیم ساعته گزینه خوبی برای کسانی است که شبکارند. بی توجهی به درد زمانی که فرد با درد به خواب می رود، بدن نمی تواند به خواب عمیق ...
چهره ها در شبکه های اجتماعی (137)
در ارتباط مستمر و دو طرفه با مردم دارند. در این سری مطالب ما تصمیم گرفته ایم گزیده ای از فعالیت چهره های ایرانی در شبکه های اجتماعی نظیر اینستاگرام، فیسبوک، توئیتر و ... در اختیار شما عزیزان قرار بدهیم. ******* پیش از شروع این شماره پاسخ سوالی را که در مطلب قبلی چهره ها مطرح کردیم را خدمتتان عرض کنیم، آن بانوی عزیز که پشت به دوربین بود و چیزی برای از دست دادن ...
داشتن صبر لازمه زندگی بهتر برای ماست
توانید به دشمنی که می خواهد شما را قتل عام کند، مثبت نگاه کنید. اگر مثبت نگر باشید باید به آن مظلومینی که زیر دست این دشمن ظالم، نابود می شوند مثبت نگاه کنید و دل تان برای مظلومین بسوزد نه برای ظالمین. مثبت نگری ویژگی برجسته ای است که با همۀ محدودیت های معقولی که می توان برای آن تصور کرد، بسیار فراگیر است و همه جا به درد می خورَد و نبود آن به انسان لطمه می زند. و واقعاً بدون ایمان و اتکاء ...
علت و روش تسکین گرفتگی عضلات پا
عوارض جانبی جدی دارد. این ماده تنها بایستی برای درمان بیماری مالاریا به کار رود. همچنین استفاده از مسکن های ماهیچه، مسدودکننده های کانال های کلسیم و عوامل کرختی نیز توصیه می شود. مصرف دیازپام و نافتی دروفوریل نیز ممکن است مؤثر واقع شود؛ اما بیشتر توصیه می شود افرادی که دچار گرفتگی عضلات پا شده اند، ویتامین های ب کمپلکس مصرف کنند. بیشتر گرفتگی های عضلات شب ها بروز می کنند. گاهی بیرون ...
روش هایی برای مراقبت از مفاصل
. 5) محدودیت ها و ناتوانی های خود را بشناسید: بعضی از فعالیت ها و ورزش ها برای بعضی از مفاصل سخت و آسیب رسان است و بنابر این ممکن است بعد از آنجام آن احساس درد کنید. به طور کلی گفته می شود که چنانچه بعد از انجام تمرینات بیش از 45 دقیقه درد در نواحی فعال احساس کردید باید در دفعات بعدی به طور سبک تر و ملایم تر اجرا کنید.این دردها به این معنا است که مفاصل شما بیش از اندازه در هنگام ...
فواید و آثار ماساژ
دست آوردن توان از دست رفته عضلات خسته کمک موثری می کند و عضلات را به حالت استراحت بر می گرداند. همچنین ماساژ باعث بهبود جریان گردش خون مفاصل و بافت های اطراف آنها و تسریع در جذب تراوشات مفصلی (مایع سینویال) می شود و تقویت کپسول مفصلی و لیگامنت های مفاصل و نیز بهبود تحرک مفاصل را به همراه دارد. انجام ماساژ قبل و بعد از تمرین های ورزشی خطر صدمات و آسیب های حین ورزش را کاهش می دهد و بازسازی ...
7 نکته مهم درباره تناسب اندام و لاغری
اضافه کنید، قطعاً سریع تر وزنتان کم می شود. اما حقیقت این است که بدن شما هم به کالُری احتیاج دارد و وقتی که شما هرچه انرژی داشتید را صرف ورزشتان کردید، احساس خستگی و کوفتگی به شما دست خواهد داد. حتی ممکن است با ورزش بیش از اندازه، به عضلات و بدنتان صدمه هم بزنید! 5-قرص های کاهش وزن نخورید قرص های لاغری یا چربی سوز کلی مواد شیمیایی به بدن شما وارد می کنند. بدن شما ممکن است ...