رازهای کاهش وزن با یوگا - ناطقان
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه عجول نباشیم؟
استرس داشتن درمورد آن مسئله، راه هایی برای حل مشکلات ریشه ای پیدا کنید. دفترچه یادداشت داشته باشید برای یک تا دو هفته هرزمانی که احساس کردید عجله دارید و بی صبرید، هرچیزی را که به نظرتان با حس عجله و بی صبری شما در ارتباط است، یادداشت کنید، به عنوان مثال: اول آبان: کلاس ریاضی . حتما این کار را مرتب و پیوسته انجام دهید. با این کار متوجه خواهید شد که از احساس بی صبری تان آگاه تر شده ...
با خواص شگفت آور این سبزی یک عمر سلامت زندگی کنید
بدن ما را در برابر بیماری های قلبی و سرطان ها مقاوم سازند) است که برای معده و گوارش بسیار مفید است. رایحه نعناع به تنهایی به ترشح غدد بزاقی که تولید کننده آنزیم های گوارشی ضروری هستند، کمک می کند، عضلات معده را ریلکس کرده و در نتیجه احتمال اسپاسم و بدهضمی را کاهش می دهد. رایحه قوی نعناع ضداحتقان است می تواند بینی، گلو و ریه های تان را هم، زمانی که احساس احتقان و تنگی نفس دارید ...
آنچه که کارمندان باید از آداب و معاشرت بدانند
کار حاضر شوید و پس از اتمام شیفت کاری، به موقع آنجا را ترک کنید. محل کار را تمیز و مرتب نگه دارید از موارد مهم در هر محیط کار، نظافت و ایمنی است. تمیزکاری نیازی به گذراندن آموزش ندارد. بنابراین حتی در روز اول کار هم، اگر می توانید جایی را مرتب یا تمیز کنید، این کار را بدون اینکه از شما خواسته شود انجام دهید. سرتان به کارتان باشد کارمندان خوب سرشان را ...
انواع سردرد و راه های درمان
قابل توجهی توانایی شما برای انجام روال روزانه را محدود می کند. افراد مبتلا به سردردهای میگرنی اغلب به نور و صدا حساس هستند. تهوع و استفراغ هم معمولاً رخ می دهد. میگرن می تواند منجر به سوزن سوزن شدن صورت و یا مشکل در صحبت کردن نیز بشود. با این حال برخی علائم سکته مغزی با میگرن مشابه است و در صورت بروز هر کدام از این علائم باید تحت نظر پزشک قرار بگیرید. زنان و افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه ...
خواص شگفت انگیزی از شلغم که حیرت زده تان خواهد کرد!
...> ترشی و شور کمی عجیب است. ولی وقتی فصل شلغم است مثل خیارشور می توانید ترشی شلغم درست کنید و برای فصل هایی که این سبزی تازه را ندارید از خواص آن بهره مند شوید. آن را مکعبی خرد کنید، مقداری سبزی طعم دار، فلفل قرمز و اگر دوست دارید تربچه به آن اضافه کنید. سرکه را به آن اضافه کنید و بگذارید برای مدتی بماند. شور شما بعد از 10 تا 20 روز قابل استفاده است. یا می توانید به ...
فواید آب چغندر چیست و چگونه باعث جوان شدن مغز می شود؟
مطالعه ی جدیدی توسط محققان دانشگاه ویک فارست، منتشر شده در مجله ژئونتولوژی : علوم پزشکی، برخی از نکات جالب توجه را ارائه می دهد که یکی از آن ها عبارتند از: نوشیدن یک لیوان آب چغندر به طور روزانه یک ساعت قبل از ورزش می تواند تغییرات مهم و مفیدی در عملکرد و روند پیری مغز ایجاد کند. ماده ی اصلی تشکیل دهنده ی آب چغندر نیترات است که در بدن به نیتریت و پس از آن به نیتریک اکسید تبدیل می شود. این ماده تأثیرات بسیار زیادی بر روی قابلیت ارتجاعی عروق خونی تان دارد و باعث شل شدگی و انبساط آن ها می گردد. باوجود این شواهد و همچین سایر تحقیقات قبلی نشان می دهند که ...
ورزش های کاهنده استرس، مناسب برای خانم های باردار
مسائل به تدریج کاهش می یابد. به گفته عیوضی، حرکات یوگا در جسم خلاصه نمی شود بلکه بسیاری از موارد را از طریق زبان می توانیم منتقل کنیم لذا زنان باردار با انجام این حرکات می توانند دوران خوبی را سپری کنند و خود را برای تولد فرزند، نگهداری آن و شروع زندگی جدیدی آماده کنند. این کارشناس مامایی و مربی یوگا با اشاره به تمرینات یوگا مانند حرکات (Relaxation) اذعان کرد: در این حرکات چگونگی رفتن به عمق و درک حرکات جنین و حس کردن آن ارتباط تنگاتنگی با جنین داشته باشند و از طریق تکنیک های تنفسی مانند پرانایاما علاوه بر اکسیژن رسانی بهتر و تنظیم متابولیسم بدن موجب آرام کردن ذهن و جسم زن باردار می شود. ...
نشانه های ام اس را نادیده نگیرید!
خود ایمنی تاثیرگذار باشد. بنابراین کاهش میزان استرس و اضطراب های فرد می تواند در مهار این اختلال تاثیرگذار باشد. انجام ورزش های مرتب نیز علاوه بر کمک به کاهش استرس، به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری ها موثر است. ژنتیک و محیط در بیماری ام اس تاثیرگذار هستند. در صورت وجود زمینه ژنتیک، فاکتورهای محیطی بسیاری ممکن است دست به دست هم دهند تا سیستم ایمنی بدن را به ...
فال روزانه سه شنبه 16 آبان 1396
مرادتان نیست. پس اگر می خواهید که از این شرایط استرس زا دور باشید، خودتان را کنار بکشید. حتی اگر امکانش هست، مرخصی بگیرید و در خانه بمانید و کاری را که بدان علاقه دارید انجام دهید. به زودی از طرف فردی که به او علاقه دارید، یک خبر خوب می شنوید. شادی تان را با صرف یک شام دو نفره جشن بگیرید . اردیبهشت اختلاف نظر شما با شریک زندگی تان، رابطه شما را شکراب کرده است. این بار حق با ...
ورزش در اواخر بارداری، ممنوعه؟
عضلات شکم و سایر قسمت های بدن هر کدام وظائف مهمی را در امر زایمان و پیشرفت آن دارند و به همین سبب تقویت این عضلات در موقع بارداری موجب می شود که وضع حمل سریع و آسان انجام گیرد. تا نیمه اول بارداری، هر روز صبح برای مدت یک ربع ساعت، ورزش سبک دست و پا و سینه در هوای آزاد بسیار مفید و فرح بخش می باشد. مقدار و مدت ورزشی که انجام میدهید بستگی به این دارد که قبلا چه مقدار انجام داده و یا تا چه اندازه ...
واقعیتی هولناک درباره قرص های لاغری
های لاغری در صورتی که از استاندارهای لازم برخوردار نباشند در دراز مدت باعث بروز بیماری های قلبی و عروقی و حتی در موارد نادری منجر به سرطان می شود. وی تاکید کرد: امروزه برای کاهش وزن افراد باید از سبک زندگی سالم استفاده کنند و با انجام کارهای اصولی و رژیم های مناسب از رفتن به سمت لاغری های زود هنگام بوسیله مواد شیمیایی و قرص جلوگیری کند. بر هم خوردن تعادل سمپاتیک بدن با قرص های ...
با خواص خرمالو آشنا شوید
موثرتری پردازش کند. فیبر اینکار را از طریق تحریک حرکات روده برای انتقال غذا ار سیستم گوارش ، تحریک ترشح صفرا و مایع گوارشی و تسکین نشانه های اسهال و یبوست انجام می دهد. به طور کلی میوه های غنی از فیبر همچون خرمالو می توانند سلامت سیستم گوارش را افزایش دهند و از بدن در برابر بیماری هایی همچون سرطان روده و سایر بیماری ها محافظت کنند. همچنین این ماده می تواند به کاهش وزن افراد کمک کند. 4 ...
5 علامت نگران کننده در مورد سلامت بدن
بدن شروع به بروز نشانه هایی کند باید هوشیار باشیم و به آن توجه و سبک زندگی را تغییر دهیم ، نشانه هایی که در این بخش از نمناک به آنها خواهیم پرداخت. بی توجهی به سلامت بدن به ذهن و جسم آسیب میزند خستگی های مزمن اگر اکثر اوقات خسته هستید و یا انرژی کافی برای انجام کارها را ندارید بدنتان می خواهد چیزی به شما بگوید، رژیم غذایی ناسالم خود یکی از علل خستگی مزمن است ...
برنامه غذایی کودک، سن حساس دو سالگی
سانتی متر است. بسیار پر جنب و جوش هم است. پاسخ: وزن کودک تان با توجه به وزن هنگام تولدش خوب است یعنی دقیقا در همان منحنی است و قدش هم در همان منحنی ای می باشد که وزنش است یعنی آن هم خوب است و جای نگرانی ندارد. در هنگام غذا دادن به کودک بایستی مواردی را رعایت کرد که کودک با اشتها و علاقه بیشتری غذا بخورد. در ادامه برخی از این موارد آورده شده است: 1- کودک باید در ...
فال روزانه 1396/08/16
تان رسیده که از شدت خوشحالی نمی توانید یک جا بند شوید. اما احتیاط کنید زیرا از این پس هر قدمی که بر می دارید در سرنوشت زندگی شما تاثیرگذار است. گذشته را رها کرده و تنها تمرکزتان را در مسیر پیش رویتان بگذارید. امروز در مورد مسائل عاطفی خیلی با شانس نخواهد بود. اگر در کنار شریک زندگی تان باشید در هر مسئله ای اختلاف نظر خواهید داشت، پس بهتر است که امروز را تنهایی خوش بگذرانید. امروز افراد ...
هدر رفتن 75 درصد ظرفیت انسان با انجام 5 کار همزمان!
دست به انجام چند کار می زند. در میان ما برخی هستند که چند وظیفه ای را هدیه خاص خداوند می دانند و بر این باورند که این کار، عملکرد آنان را تقویت می کند و احتمالا احساسی توام با غرور و سرمستی در این دسته از افراد ایجاد می شود؛ حسی به معنای دیده شدن و مهم جلوه کردن، آن هم در شرایطی که کار جدی انجام نداده اند! اما چرا؟ چرا به این کار ترغیب می شویم؟ دلایل علمی لذت بردن از چند وظیفه ای ...
تهوع شدید در بارداری، تذکرات مهم
.... - از عطر استفاده نکنید. - مراقب داروهای گیاهی (مانند زنجبیل) باشید. این گیاهان حالت تهوع شما را فرو می نشانند ولی ممکن است سمی باشند و نیز در مورد نقص های مادرزادی که ممکن است در اثر مصرف این گونه داروها ایجاد شود، تا به حال تحقیقی انجام نشده است. بخوابید! هرگز بدون تجویز پزشک از قرص ها و یا هرگونه داروی ضدتهوع استفاده نکنید. اگر برای چند روز ...
نگاهی علمی به یک پرسش: چرا ما ترسیدن را دوست داریم؟
احساسی مغز به توافق می رنسد که این موقعیت خطرناک است و وقت فرار است! اما مغز چگونه این کار را انجام می دهد؟ تجربه ی ترس چگونه است؟ واکنش به ترس در مغز شروع می شود و برای ایجاد تطبیق و حالت دفاعی بهتری یا واکنش فرار، در کل بدن پخش می شود. واکنش به ترس در بخشی از مغز به نام آمیگدال آغاز می شود. این مجموعه ی بادامی شکل ارتباطی در بخش موقتی مغز به کشف بروز ...
چگونه آکنه ناشی از یبوست را درمان کنیم؟
نارگیل برای درمان یبوست به خاطر داشته باشید. با معده خالی بیش از حد (مانند دو قاشق غذاخوری) روغن نارگیل مصرف نکنید. این کار در بسیاری از موارد موجب گرفتگی شدید عضله معده پیش از تخلیه سموم می شود. اگر قصد دارید از شکل گیری عوارض جانبی پیشگیری کنید، روغن نارگیل را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. این کار آهنگ گوارش را کند می کند و اثری ملین به همراه خواهد داشت. البته اگر فرد شجاعی ...
کیخسرو پورناظری: پدرم گفت مردم قدر هنر را نمی دانند و به تو به چشم مطرب نگاه می کنند
از محضرِ درویش خان و کلنل وزیری بهره می گیرند. بله؛ البته ایشان شاگرد درویش خان و کلنل علی نقی وزیری بوده است؛ اما من باید اولین استاد او میرزا آقاخان پدر را معرفی کنم که سهم بسیاری در نوازندگی اش داشت. پدرم دوره های اولیه ی موسیقی و نوازندگی تار را از ایشان یاد می گیرند. و سال ها بعد که بالاخره موسیقی را به شکل علنی اجرا می کنند؛ فضای خانه ی شما در کودکی چطور بود؟ خب به خاطرِ علاقه ی پدرم به ...
بخندید تا دنیا به شما بخندد!
اندوه و ناراحتی شما، لذت و شادی زندگی دیگران را تحت تاثیر قرار دهید. شور و اشتیاق سرشار داشته باشید خودتان را در بهترین وضع روحی و فکری ممکن قرار بدهید. برای داشتن احساس شور و اشتیاق بیشتر لازم است که مثبت بیندیشید. از لذت های کوچک و ساده زندگی استفاده کنید. افراد شاد برای استفاده از همه لذت های کوچک و ساده زندگی وقت می گذارند (مانند خوردن یک بستنی قیفی ...
اپیلاسیون کل بدن - درست یا غلط؟
اضافه و سریع شدن سرعت شکل دادن به ابروهاست. اما باید 2 نکته را حتما در نظر بگیرید و بعد دست به این کار بزنید: 1. اول اینکه برخلاف بالا رفتن سرعت شکل دادن به ابروها با این روش، دقت این کار بسیار پایین است و ممکن است شکل ابروی مورد علاقه تان را هرگز نتوانید ایجاد کنید، مگر اینکه فردی که این کار را انجام می دهد بسیار مهارت داشته باشد. 2. دوم هم اینکه، ممکن است تارهای اصلی ...
کی باید مشاوره برویم؟
است جلسات محدودی وقت بگیرد پسیکودرام (نقش گذاری روانی): از این نوع درمان برای بیان احساسات پنهان استفاده می شود. از شما خواسته می شود در نقش افراد مختلفی که در زندگی تان وجود دارند، بازی کنید و خود را به جای آنها قرار دهید. این روش هم می تواند به صورت گروهی انجام شود و هم به صورت دو نفره. روان درمانی ممکن است جلسات محدودی وقت بگیرد و یا سال های زیادی طول بکشد. این مسئله بستگی ...
رنو سیمبل 2016؛ تجربه رانندگی، نقاط قوت و ضعف
چراغ ها و گرافیک آن عنوان کرد اما رنو این ایراد را در فیس لیفت جدید این خودرو تا حدودی رفع کرده است. کابینی جدید اما آشنا فضای داخل کابین مناسب در نظر گرفته شده و حتی افراد قد بلند با خاطری آسوده و بی دردسر! سوار سیمبل خواهند شد. صندلی های جلو نرم تر از نیمکت های استفاده شده تندر 90 هستند و بهتر بدن را در بر می گیرند؛ اما صندلی های عقب بهبود خیلی کمی را تجربه کرده اند. ...
روده نشت پذیر چگونه شما را بیمار می کند
به گزارش ایزی هلث آپشنز ، در این زمان احتمالا به تنها چیزی که فکر نمی کنید تاثیر این تنقلات بر دیواره روده هاست. اما تنها به این دلیل که پس از بلعیدن غذا و لذت بردن از آن دیگر به آنچه درون بدن رخ می دهد، فکر نمی کنید، باعث نمی شود تا اثری بر سلامت شما نگذارد. واقعیت این است که این مواد باعث بیماری به نام روده نشت پذیر می شود. آسیب دیدن دیواره روده ها می تواند به نشت ذرات غذا به ...
به حال شما غبطه می خوریم
انجام می گیرد، آخرش هم نمی شود. اینجا با وجود موانع فراوان، از ایران فقط دو میلیون نفر برای پیاده روی هشتاد کیلومتری -برای پیاده روی، نه برای لذّت بردن و در هتل لمیدن- بلند می شوند می روند کربلا؛ چند برابر آن [هم[ از خود عراق و از مناطق دیگر؛ این یک حادثه الهی است، این یک پدیده الهی است؛ این نشان دهنده این است که این راه، راه عشق است؛ منتها نه عشق مجنونانه، عشق همراه بصیرت؛ مثل عشق اولیا به خدا ...
چرا با وجود ورزش در باشگاه لاغر نمی شوید؟
. بنابراین ورزش های هوازی که شدت زیادی دارند مانند اینتر وال، دویدن و اسپینینگ را انتخاب کنید. 2. تعهد کافی به برنامه ورزشی خود ندارید: این که به باشگاه می روید بسیار خوب است اما این که چگونه زمان خود را در باشگاه می گذارنید بسیار مهم است. اگر در حین ورزش حواس شما به کار دیگری باشد مثلا با گوشی خود کار می کنید یا روزنامه می خوانید نتیجه لازم را نمی گیرید. شما باید بر روی ورزش ...
یک پرسش اساسی برای لاغری/ تردمیل بیشتر چربی می سوزاند یا تردمیل؟
دانشگاه تربیت دبیر شهید رجایی تهران در مطالعه ای، تأثیر دو نوع پیاده روی ذکرشده را بر ضربان قلب (زمان استراحت) و چاقی مرکزی زنان غیرفعال دارای اضافه وزن مورد بررسی قرار داده اند. در این مطالعه کاربردی که در شهرستان بروجرد انجام شده، 30 نفر از افراد غیرفعال و دارای چاقی شکمی با دامنه سنی 30 تا 45 سال مشارکت داشته اند. برای انجام آزمایش ها، شرکت کنندگان به سه گروه 10 نفره تقسیم ...
از حاملگی های پرخطر تا اندوه های ناخودآگاه در مادران باردار
کنند در ایام بارداری حرکات بدنی باید محدود شود و مادران باید از ورزش خودداری کنند، ورزش هم برای مادر و هم برای جنین مفید است.مهم ترین ورزش پیاده روی در هوای آزاد است. راه رفتن باعث تقویت عضلات شکم می شود و در ماه های آخر باعث پایین آمدن سر جنین در لگن می گردد که به زایمان کمک می کند.خانم های حامله باید حتی الامکان از انجام ورزش های سنگین که زمین خوردن، افتادن و یا ضربه خوردن را به همراه دارد، اجتناب ...
تست های دوران بارداری، واجب ترین ها
شما اثبات شد، می توان با اشعه های رادیواکتیوی از تولید هورمون تیروئید کاست. -چند وقت یک بار باید آن را انجام دهید: هر سال یک مرتبه این تست را انجام دهید. تست کامل خون تست کامل خون چیست : تستی است که صحت و سلامت مغز استخوان و سیستم دفاعی بدن را آزمایش می کند. -چگونه انجام می شود: گلبول های سفید (در صورت بالا بودن نشانه وجود عفونت در بدن است)، هموگلوبین ...