راهکارهایی برای کاهش اضطراب در محیط کار - مشرق نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
پست هایتان در شبکه های اجتماعی راجع به شما چه می گویند؟
های اجتماعی دوست دارید که خیلی مثبت و شاد بنظر برسید که این یعنی عکس هایی شاد و با چیزهای جالب از خودتان پست می کنید و معمولا هم از فیلترهای مختلف استفاده می کنید تا همه چیز خیی بهتر بنظر بیاید؛ ولی با اینکه شاید شبکه های اجتماعی یک جای عالی برای ذخیره کردن خاطرات تان بنظر برسند که شما بعدها می توانید برگردید و آنها را دوره کنید در حقیقت اینطور نیست. یک بررسی دریافت که چون مردم اغلب چیزهای مثبتی از ...
بی حوصلگیِ روزهای تعطیل از کجا می آید؟
می شوید، با یک من عسل هم نمی توان شما را خورد! این حالت از کجا می آید؟ تفریح نکرده اید یک هفته کاری را پشت سر گذاشته اید. آخر هفته، قطعا به تفریح نیاز دارید اما به هر دلیلی اعم از اینکه حقوق تان را به موقع نگرفته اید و جیب تان خالی است تا اینکه دوست یا دوستان تان برنامه دیگری داشته اند و شما تنها مانده اید، تفریح نکرده اید. این باعث می شود تا خسته، کسل و عصبی شده و تجمع این ...
میوه هایی برای حفظ تناسب اندام
شفا آنلاین:بسیاری از افراد چاق برای کاهش وزن و تناسب اندام به نخوردن و رژیم غذایی سنگین روی می آورند و بعد از مدتی از این کار خسته شده و رژیم را رها کرده و مجدداً چاف می شوند. برخی دیگر نیز به قرص های ماهواره ای روی آورده و دچار انواع مرض های بی درمان می شوند. از این رو در این مطلب میوه هایی که برای کاهش وزن و تناسب اندام به شما می توانند کمک کنند را معرفی می کنیم. حفظ تناسب اندام با ...
اصولگرانما ها و کلاه اصولگرایان/جهانگیری و رقبای 1400 او/ازدواج های ساندویچی در پیش است! /افول دلار؛ ...
.... به نحوی که ایران با ایجاد تنوع در شرکای تجاری خود چه در صادرات و چه در واردات می تواند با دست بازتری با این موضوع مواجه شود، لذا در صورت مبادلات تجاری با ارزهای مورد تایید 2 کشور وجود تعادل در میزان واردات و صادرات میان 2 کشور موضوعی اساسی است، چرا که اگر میزان واردات ما از اقتصادهایی مانند هند یا چین 8 برابر میزان صادرات ما به این کشور ها باشد، حذف دلار با پیچیدگی هایی مواجه خواهد شد، لذا ...
3 روایت تکان دهنده از دخترانگی (18+)
...> شما چقدر نسبت به بدن خودتان آگاه هستید؟ هر چند وقت یک بار به پزشک زنان مراجعه می کنید؟ درباره مسائل زنانه تان با چه کسی مشورت می کنید؟ اصلا تا به حال کسی درباره زنانگی به شما آموزش داده است؟ شاید با خواندن این روایت ها با خودتان بگویید که این حرف ها دیگر قدیمی است و در سال 96 همه زنان و دختران ایرانی آگاه هستند و به واسطه رسانه ها دیگر همه زنان آگاهی های لازم را نسبت به بدن خودشان به دست ...
7 دلیل تعلل در کار ها
تصویر ضعیف از خود تصویر ضعیفی که از خود داریم، همراه با ترس ناشی از شکست یا موفقیت، علل دیگری برای تعلل ورزیدن و تنبلی هستند. با تراشیدن بهانه برای انجام ندادن کار، از اضطراب و درد شکست دوری می گزینید. هم زمان ممکن است از موفقیت و هر مشکلی که ممکن است با آن همراه باشد، اجتناب کنید. شما می توانید همچنان همان تنبل قبلی باشید و با همه بیچارگی ها، بدشانسی ها و نومیدی هایی که در گذشته داشته ...
گوگل کردن کافی است، بیایید صحبت کنیم
به گزارش ایسنا، ترجمان در برگردان نوشتاری از نیویورک تایمز نوشت: دانشجویان دانشکده به من می گویند بلدند که چطور به چشم های یک نفر نگاه کنند و همزمان روی موبایل شان مطلبی را تایپ کنند و کسی هم متوجه نشود که حواس شان به هر دو کار هست. می گویند این مهارت را در دبیرستان یاد گرفته اند که مجبور بودند بدون این که معلم متوجه شود پیامک بفرستند. حالا از این مهارت وقتی استفاده می کنند که می خواهند هم پیش دوستان شان با ...
نشانه های مردی که واقعا عاشق شماست
هستند اگر احساس کنند زن مورد علاقه شان شاد و راضی نیست، بسیار ناراحت خواهند شد، مخصوصا اگر کاری از دست شان بربیاید. بنابراین از خودگذشتگی و فداکاری کردن یک مرد برای شما، روشی برای ابراز عشق او نسب به شماست. او تقریبا همیشه شما را به خودش ترجیح می دهد، حتی اگر به قیمت تغییر دادن برنامه هایش یا بیرون آمدن از منطقه ی امن و آرام او باشد. 3. آسیب پذیری اش را نشان می دهد (این خیلی مهم است!) ...
اشتباه مهلک مدیریتی که نباید مرتکب شد
مدیران فروش از فروشندگان خود می خواهند تا 10 راز مذاکره موثر را بیاموزند و ارزیابی ها، از عملکرد آنها بر اساس میزان رعایت این اصول صورت می گیرد. این مدیران معتقدند که اگر می خواهید کارکنان تان را به عملکرد درخشان برسانید، باید به آنها روش های انجام کار کامل و بی نقص را آموزش دهید. با این همه، تجربه نشان داده که تفکر یک راه عالی یا بهترین روش در عمل با شکست روبه رو می شود؛ چرا که اولا ناکافی و ...
برای داشتن اندام ورزشکاری این 5 نکته را رعایت کنید
برای داشتن اندام ورزشکاری باید روتین بدنسازی تان همراه با روتین هوازی با شدت بالا باشد. جوری برنامه تان را تنظیم کنید که سه یا چهار جلسه در هفته را به تمرینات هوازی اختصاص دهید، جوری که بتوانید در اینتروال های کوتاه مدت، به 85 تا 100 درصد از ماکسیمم ضربان قلب تان برسید. تمرینات هوازی تقویت کننده ی ریه ها که استراحت های بسیار کوتاه در میان شان باشد، باعث می شود تمرینات تان به نفع متابولیسم تان تمام شوند، یعنی بتوانید میزان کالری سوزی را هنگام و بعد از تمرین، افزایش دهید. ____________________________________________________________________________ ...
روزی 30 دقیقه چرت بزنید!
باعث تقویت انرژی می شود. این موضوع اگر شما کاری دارید که به نهایت دقت و توجهتان در بازه های زمانی مختلف احتیاج دارد خیلی مهم است. شاید به همین دلیل باشد که خیلی از افرادی که نام بردیم هیچ جوره بیخیال چرت زدن نمی شوند اما با این حال اگر خیلی کوتاه و خیلی طولانی هم چرت بزنید، وقتی بیدار می شوید احساس خواب آلودگی و گیجی بیشتر می کنید، به همین دلیل باید روش مناسب را در پیش گرفته و تعادل ایجاد کنید. ...
قلیان جرم است یا وسیله ارتباطی؟!
آلوده نشدند زیرا وقتی جوانی به مصرف مواد دخانی آلوده شد، چه بسا بازگشت او بسیار دشوار خواهد بود. علی محمد باقر، جامعه شناس در ادامه این نشست توضیح داد: زمانی که فضای رقابتی در مدارس ایجاد می کنیم و دانش آموزان دچار اضطراب و استرس می شوند، برخی از آنان برای کسب آرامش کاذب به سمت مصرف قلیان می روند. پای آموزش و پرورش در میان است وی با بیان اینکه بر همین اساس باید از ...
ولایتی حامل هیچ پیامی برای سعد حریری نبود
خصومت ظاهرا از جانب حاکمیت آمریکا ادامه دارد و مشتری هایی هم در منطقه دارد که فکر می کند با ایجاد دشمن فرضی می توانند یک یارگیری در منطقه انجام دهند و مشکلات داخلی خود را حل کنند. ایران کشوری با ریشه است و می تواند به خوبی از همه عرصه ها دفاع کند و هیچ کس نمی تواند به خود اجازه دهد ایران را مورد تهدید و تجاوز قرار دهد. در جنگ تحمیلی دیدیم در شرایط خاص بعد از انقلاب مردم ما با دست خالی در ...
توصیه های تغذیه ای در مسمومیت غذایی
.... اگر مصرف مایعات شما را به استفراغ دوباره انداخت، این کار را برای یک ساعت متوقف کنید و بعد تلاش خودتان را از سر بگیرید. 4. رژیم BRAT و مواد غذایی نرم را فراموش نکنید وقتی احساس کردید معده تان می تواند عمل هضم را به طور طبیعی انجام بدهد (معمولا در روز دوم)، مواد غذایی نرم را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. اگر نمی دانید کدام مواد غذایی را باید انتخاب کنید، کلمه مخفف BRAT را ...
5تأثیر شگفت انگیز نوشیدن آب روی سلامت مغز
افزایش تمرکز و کارایی مغز، نوشیدن آب را در اولویت قرار دهید. توازن خلق و خو و احساسات: ممکن است عجیب به نظر برسد اما نوشیدن آب با سلامت روان شما ارتباط نزدیک دارد. با نوشیدن آب از سموم و سلول های مرده خلاص می شوید و این روند فرایندهای شیمیایی شما را متعادل می کند و منجر به راه اندازی مجدد ذهنی می شود. نوشیدن آب بهترین راه برای از بین بردن اضطراب و استرس است. خواب بهتر: حتی اگر ...
پس از فاجعه!
فاجعه طبیعی، تقریبا همه افراد منطقه متأثر، تا چند ساعت، دچار حالت گیجی و گنگی هستند. پس از آن که از حالت شوک بیرون آمدند، دچار احساس ترس و وحشت می شوند. این احساس همراه می شود با آغاز تقاضا برای نیازهای شان. تقاضا برای کمک، آب، غذا، پتو، چادر، لباس و...؛ بستگی به این دارد که زلزله در چه فصلی اتفاق بیفتد؛ اگر زمستان باشد، همه لباس گرم می خواهند و تابستان باشد، همه آب می خواهند. همه این اتفاقات ...
فال روزانه 1396/08/21
به شما انگیزه می دهد، اما وقتی آنچه اتفاق می افتد فراتر از کنترل شماست و قدرت کافی برای مقابله با آن را ندارید چه باید کرد؟ باید این حقیقت را بپذیرید که گاهی شما نمی توانید کنترل اوضاع و افراد، به ویژه خانواده و دوستانتان، را به دست بگیرید. امروز شما احساس می کنید که مورد سوء استفاده قرار گرفته اید و همین لطمه ی شدیدی به احساسات شما وارد کرده است. سعی کنید از خودتان به خوبی مواظبت کنید و به ...
آیا باید رمز موبایل همسرمان را بدانیم؟
...، انجام دادن بهتر مسئولیت های زناشویی می تواند به برقراری دوباره اعتماد و گرم شدن خانواده کمک شایانی کند، در واقع نشان دهید که در قلب تان محبت خانواده و همسر موج می زند. 3 . سفره دل و راز ها و شک هایتان را پیش دیگران باز نکنید و هر روز تلفن دست نگیرید. مادر همسر، خواهر همسر، دوست و همسایه قطعا نمی توانند در این زمینه بیشتر از خودتان به شما کمک کنند. مشکلات زناشویی باید بین خودتان ...
مراقبت های دوران بارداری در زمستان، توصیه های لازم
... افسردگی بسیاری از افراد در فصل زمستان دچار افسردگی های فصلی می شوند اما این موضوع در مورد خانم های باردار قابل توجه تر است. افسردگی دوران بارداری بیشتر در اثر استرس و اضطراب ناشی از بارداری، آینده کودک یا آینده مادر بروز می کند و از جمله علائم آن می توان به حس اندوه، گریه های شدید، احساس مقصر یا بی فایده بودن یا ناامیدی اشاره کرد و کاهش انرژی و کاهش تمرکز و توجه با بروز اختلال های خواب و ...
با این 7 پیشنهاد احساس نمونه بودن به همسرتان ببخشید
برای او خلق کنید. با تعریف کردن حوادثی که در طول روز افتاده، شوهرتان را شریک در لحظات زندگی خود کرده و با این رفتار، به او بفهمانید که وی را به عنوان شریک و همراه زندگی خود پذیرفته اید. مردی که احساس کند مورد پذیرش همسرش قرار گرفته از لحاظ روانی به اوج می رسد. درست کردن با دست و زحمت خودتان برای شوهرتان چیزی درست کنید. حداقل یک وعده غذایی خانگی دستپخت شما این معنی خاص را برای ...
کنده شدن جفت جنین، درمان قطعی
، مانعی برای زایمان طبیعی وجود ندارد، اما اگر جنین دچار زجرتنفسی بوده یا مادر خونریزی شدید داشته باشد، باید سزارین انجام شود. متأسفانه راهی برای ممانعت از کنده شدن جفت یا اتصال مجدد آن وجود ندارد. جفت را نمی توان مجدداً به رحم مادر متصل کرد، بنابراین درمان به سن بارداری بستگی دارد. • کمتر از هفته 34 بارداری. اگر ضربان قلب جنین غیرطبیعی و دکولمان جفت شدید نباشد، ممکن است مادر برای مراقبت ...
استرس این بلا را سر پوستتان می آورد
می یابد و به پوست اجازه می دهد تازه شود؟ راه حل:سعی کنید طوری برنامه ریزی کنید تا هر شب 8 ساعت بخوابید و بدنتان بتواند کاملا ریکاوری کند. ورزش مرتب می تواند به کاهش اضطراب و استرس و همچنین خواب بهتر کمک کند. همیشه به خاطر داشته باشید وقتی سطح استرس افزایش یافت و خود را روی پوست نشان داد، همیشه یک گام به عقب بردارید و از خود بپرسید از نظر احساسی و درونی چه اتفاقی برایم افتاده است؟ با این کار می توانید قبل از اینکه حتی به متخصص تغذیه نیاز پیدا شود، خودتان مشکل را حل کنید. ...
نحوه استراحت مطلق در بارداری، حمام میشه رفت؟
انجام دهم؟ استراحت مطلق همان اندازه که می تواند برای برخی از خانم های باردار مفید و لازم باشد در برخی مواقع دردسرساز نیز می شود. به غیر از خطر کم تحرکی و حتی بی تحرکی که به ایجاد لخته خون منجر می شود، می تواند باعث کاهش سوخت و ساز بدن به وجود آمدن برخی دردها، مشکلات روحی و روانی مثل احساس تنهایی، بی حوصلگی و خستگی نیز شود. در واقع برای استراحت مطلق، هیچ استانداردی ...
دیدن خواب بد در بارداری، تعبیر و راه حل
آینده خود به عنوان یک مادر است. معمولاً اکثر خواب ها دارای مضامینی مشابهند: ترس از داشتن زایمانی سخت و دشوار ترس از بروز مشکلات پیش بینی نشده در حین بارداری مثل سقط ترس از دست دادن جنین ترس از عدم بازیابی اندام اولیه البته بعضی از خواب ها نیز می توانند در مورد اتفاقات پس از زایمان باشند: ترس از ایفای نقش مادری: "چگونه مادری برایش خواهم بود؟" ...
آیا شکستن قولنج برای سلامتی ضرر دارد؟
کنند و بر این باورند که شکستن قولنج برای بعضی افراد با آسیب هایی همراه است چون فرد برای رسیدن به صدای خوشایند ناشی از آن گاهی فشار زیادی به مفاصل وارد می کند و به آن ها صدمه می زند. نکته مهم در این میان این است که اگر شما جزء افرادی هستید که عادت به شکستن قولنج دارید و در نتیجه انجام این کار دچار درد می شوید، بهتر است که این عادت را هرچه سریع تر ترک کنید چراکه این کار می تواند به ستون فقرات شما آسیب بزند و باعث بروز دردهای مفصلی در ناحیه کمر و گردن شود. سردرد و تاری دید نیز از عوارض دیگر شکستن قولنج همراه با احساس درد است. پارسینه 2025 ...
سه ماهه آخر بارداری، خطرات
: تنگی نفس سوزش سردل یا ترش کردن معده تورم در مچ پاها، انگشتان و صورت. اگر با تورم ناگهانی و شدیدی مواجه شدید یا اگر به سرعت وزن تان بالا رفت فوراً با دکترتان تماس بگیرید. همورویید یا بواسیر سینه های حساس، که ممکن است ترشحاتی مانند شیر داشته باشد که آنرا کلستروم می نامند ناف شما ممکن است بیرون بزند بروز اختلال در خواب پایین افتادن شکم یا آمدن جنین بطرف ...
چند علت خستگی زودهنگام حین ورزش
کم آبی هستید یا نه این است که قبل و بعد از ورزش، خود را وزن کنید. اگر بیش از دو درصد از وزن تان از دست رفته باشد، این یعنی دچار کم آبی شده اید و باید بیشتر مایعات بنوشید. مشکلات تیروئید: کم کاری تیروئید می تواند منجر به احساس خستگی، افزایش وزن، افسردگی و درد عضلانی شود. این در حالی است که 60 درصد افراد مبتلا به این اختلال، مشکل خود را جدی نمی گیرند و از علائم آن به طور کامل صرف نظر می ...
دانستنی های زندگی مشترک
انجام می دهید مانند یک حمله ی شخصی و یک طرفه تلقی نشود. این امکان وجود دارد که از یک توافق به شرایطی بُرد – بُرد برسید. پا به پای هم پیش بروید تا هر دوی شما به یک چیزهایی که مطلوب تان است برسید. اگر احساس نکنید باخته اید یا همه چیزتان را از دست داده اید، ایجاد تغییر هم کار دشواری به نظر نخواهد رسید. هر دو طرف باید از چیزهایی دست بکشند وقتی دو طرف پا به پای هم پیش ...
اگر این نشانه ها را دارید مشکوک به بیماری ام اس هستید
، مثل احساس گزگز یا مور مور شدن دست و پا از علائم شایع ام اس است. افت دید و بینایی یا ایجاد دوبینی علامت شایع دوم ام اس است که ممکن است دوره طولانی داشته باشد و درمان آن زمان بر است. علائم حرکتی مثل ضعیف شدن یک سمت بدن، عدم تعادل و به وجود آمدن اختلالات ادراری از علائم دیگر بروز ام اس است. ضعف هر دو پا و علائم حسی دور شکم که به صورت نواری ایجاد می شود نیز از نشانه های پراکنده ام اس در بدن ...
اصول از پوشک گرفتن کودک، کدامند؟
...، اغلب در برابر جدا شدن از این حاشیه امن مقاومت می کند و اگر درست آموزش نبیند با از دست دادن پوشکش، صاحب ترس ها، اضطراب ها و وسواس هایی می شود که به سادگی از زندگی اش بیرون نمی روند. اما نگران نباشید. اگر از همان ماه های تولد، به فکر روز سرنوشت ساز از پوشک گرفتن او باشید، می توانید در بهترین زمان و بدون آسیب زدن به کودک تان از پس این کار هم بربیایید. وقت شناس باشید از همان ماه ...