منابع کلسیم در بارداری، بشناسید! - نی نی بان
سایر خبرها
کاهش وزن ارزان قیمت!
خود جای دهید. این سبزی سبز برگ از ارزش غذایی بالایی برخوردار است. اسفناج از محتوای کالری و کربوهیدارت کم برخوردار بوده و حاوی مواد مغذی و فیبر برای ایجاد احساس سیری در انسان است. اسفناج می تواند حجم وعده های غذایی شما را بدون افزایش کالری بیشتر سازد. کلسیم موجود در اسفناج نیز به فرآیند چربی سوزی کمک می کند. اسفناج را می توانید به روش های مختلف مانند استفاده در سالاد ...
چگونه مصرف نمک وقند راکاهش دهیم؟
غذای شور فریب دهد. غذای تند باعث می شود که با وجود کاهش مصرف نمک، مغز ما متوجه کاهش مصرف نمک نشده و سطح یکسانی از نمک زدگی به غذا را حس کند. محققان دریافتند افرادی که به طور منظم از غذاهای تند استفاده می کنند، 2.5 گرم کمتر از نمک در روز (یعنی 1000 میلی گرم سدیم) استفاده می کنند. ادویه ممکن است به کاهش میل استفاده از قند نیز کمک کند. در یک مطالعه که شامل 40 دانش ...
برای خستگی پاییزه چه بخوریم؟
بدانید که آهن نیز نقش موثری در تولید انرژی و شادابی بدن دارد. گوشت قرمز کمبود آهن، شما را دچار خستگی زودگذر یا حتی خستگی مزمن می کند و باعث می شود مدام احساس ضعف کنید. برای اینکه نیازتان به آهن را تامین کنید گوشت قرمز، گوشت مرغ و گوشت بوقلمون را دریابید. آهن موجود در این مواد غذایی بهتر جذب بدن می شود. افراد گیاه خوار نیز باید با مصرف حبوباتی مانند عدس یا سبزی های برگ سبز، آهن مورد ...
اقتصاد مقیاس، مزایای تولید در کارخانه هیولاها!
، اقتصاد مقیاس باعث ایجاد مزیت رقابتی پایدار می شود. تجهیزاتی مختص خودمان فرض کنید می خواهید برای جشن تولد یکی از دوستان خود، کیک درست کنید. برای این کار نمی توانید همزن برقی، فر و دستگاه های قابل برنامه ریزی برای تزئینات روی کیک بخرید. برای همین خودتان مجبورید مواد اولیه را مخلوط کنید و کیک را در فر کوچک اجاق گازتان بپزید. این کار می تواند یک روز کامل وقت شما را بگیرد. مثلا فرض کنید ...
توصیه های سلامتی برای خوردن و آشامیدن
به گزارش سلامت آنلاین ، باید برخی نکات کلیدی تغذیه هنگام انجام فعالیت بدنی را رعایت کرد: - روزانه مقادیر مناسبی از تمام گروه های غذایی شامل نان و غلات، شیر و مواد لبنی مثل ماست و پنیر، گوشت، حبوبات و تخم مرغ، میوه و سبزی استفاده کنید. - باید توجه کنیم کالری دریافتی متناسب با فعالیت های روزانه باشد و از مصرف بیش از حد و محدودیت بیش از حد مواد غذایی پرهیز کنیم. - با انجام ...
این علائم نشان می دهند که شما کم خواب هستید!
منظم تنظیم کنید، به این معنا که هر روز راس یک ساعت به تخت خواب بروید و راس یک ساعت از خواب بیدار شوید. - اتاق خوابتان را خنک، ساکت و تاریک کنید. - به طور منظم ورزش کنید، به ویژه تمرین هایی که پمپاژ قلب را بالا می برد. این امر باعث عمیق تر شدن خواب می شود. - یک خواب خوب شبانه بدن و ذهن را ترمیم می کند که به شما کمک می کند بهترین عملکرد را داشته باشید. منبع: سیمرغ انتهای پیام/ اگر دچار کم خوابی هستید، بخوانید ...
6 ماده غذایی برای کاهش اضطراب
به گزارش گروه اجتماعی برنا؛ در این مطلب شش غذا و نوشیدنی هایی که باعث تسکین اضطراب می شوند و از لحاظ علمی تأیید شد ه اند، به شما معرفی می کنیم. 1. ماهی سالمون مصرف سالمون می تواند برای کاهش اضطراب مفید باشد. این ماده غذایی شامل موادی مانند ویتامین دی، ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) است که جزو اسیدهای چرب خانواده ی امگا 3 هستند. EPA و DHA به ...
3 آذر آلرژی و حساسیت های فصلی
راهکارها یا استراتژی های بسیار پیشرفته و تخصصی باشد که چگونگی این راهکارها تاکنون بطور کامل روشن نگردیده است و علت عملکرد های متفاوت افراد مختلف مورد تحقیق و تایید کامل قرار نگرفته است. البته این حد تحمل و چشم پوشی و تقسیم بندی مواد به دو دسته خوب و بد یا دوست و دشمن همواره ثابت نمی باشد. مواد حساسیت برانگیز یا آلرژن به موادی تلقی می شود که بدن اجازه دریافت آنها را ندارد به طور مثال افرادی که به ...
ناگفته هایی باورنکردنی در مورد نیمه پنهان جنیفر لارنس
او گفت:" ممنونم خواهر... شاید کسی که تو او را خطاب قرار داده ای باید یاد بگیرد که مانند مایا آنجلو از دیگران حمایت کند". حتی دینا لوهان از صحبت های لارنس رنجیده و در یک برنامه ی زنده تلویزیونی در این مورد چنین گفت:" ما جنیفر لارنس را دوست داریم، ما همیشه از طرفداران او بوده ایم. مایه تاسف است که او از لیندسی برای ارجاع به ظاهر نشدن روی صحنه استفاده کرد. مایه تاسف بود که او دینش به ...
دمنوش هایی برای کاهش نفخ
تولید ترشحات گوارشی که تعدادی از مشکلات روده از سوزش سر دل گرفته تا تهوع، اسهال و یبوست را باعث می شود از گیاهان نیروبخش تلخی مانند گل سپاسی استفاده می شود. برای هضم و نفخ آلرژی های احتمالی و عدم تحمل غذا مفید است و باعث افزایش ظرفیت بدن برای تجزیه غذا و همین طور جذب درست آن می شود. به صورت ایده آل مصرف گیاهان تلخی مانند گل سپاسی قبل از غذا باعث افزایش تولید بزاق، اسیدهای معده و صفرا می شود. نوشیدنی ...
عمده قاچاق لوازم خانگی از گمرک وارد کشور می شود/آیین نامه تولید مشترک با برندهای خارجی فراموش شد!
دبیر انجمن لوازم خانگی ایران گفت: 25 درصد از مارک های مختلف لوازم خانگی موجود در بازار به صورت قاچاق وارد کشور می شوند. به گزارش خبرنگار صنعت،تجارت و کشاورزی گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان ، صنعت تولید لوازم خانگی یکی از صنایع قدیمی در کشور ماست که همیشه مورد توجه بوده و به عقیده بسیاری از کارشناسان و فعالان صنعتی، یکی از حوزه های بالقوه برای ورود صنعتگران ایرانی به حساب می آید ...
از فواید لیمو ترش چه می دانید؟
مخلوط کنید و آن را به مدت 20 دقیقه بر روی منطقه ی مورد نظر بمالید. اگر هر روز از این روش استفاده کنید به روشن شدن پوست بدن کمک می کند. لیمو ترش برای شوره سر شوره سر، بدون شک یکی از شایع ترین مشکلات مو می باشد این یک بیماری با لکه های بیش از حد پوست سر مشخص می شود. آب لیمو ترش تازه به عنوان عنصر اصلی در شامپو های ضد شوره استفاده می شود. اسید سیتریک موجود در در آب لیمو ترش ...
برای کاهش وزن 9 میوه خشک شده را به رژیم تان اضافه کنید
خرمای خشک تنها 282 کیلو کالری دارد و یک میان وعده خوب برای کسانی است که قصد کاهش وزن دارند و می خواهند از پرخوری جلوگیری کنند. پسته: سرشار از پروتئین، ویتامین ها، چربی های سالم، آهن، منیزیم و ... است و هر 100 گرم از آن 562 کیلوکالری به بدن می رساند. تقریبا نیم فنجان پسته 170 کیلو کالری دارد. آلوی خشک: حاوی الیافی برای بهبود دستگاه گوارش و حفظ سلامت روده است و به بدن برای ...
خواص دارویی یونجه
و حتی هروئین به کار رفته و نتایج عالی داده است. خواص عرق یونجه یونجه طبیعت معتدل دارد. * معالج رعشه و ناراحتی های عصبی * چاق کننده * نیروبخش * کاهش قند خون * ضد شبکوری * درمان نرمی استخوان * تصفیه خون * نرم کننده سینه * قابض * ازدیاد شیر مادران * قاعده آور * موثر در ترک اعتیاد * دارای ویتامین آ و ب روش مصرف سه فنجان در طول روز میل شود. منبع: بیتوته ...
پوستتان را سم زدایی کنید
تواند زمینه ساز شرایط پوستی ناخوشایندی مانند آکنه و راش های پوستی شود. میزان مصرف توصیه شده روزانه فیبر برای مردان بزرگسال 38 گرم و برای زنان بزرگسال 25 گرم است. لوبیاها، میوه ها، سبزیجات، مغزهای خوراکی و غلات کامل از جمله منابع خوب برای فیبر هستند. استفاده از محصولات فاقد مواد شیمیایی در جهت سم زدایی از پوست بسیاری از محصولات آرایشی حاوی پارابن ها، یک ماده نگهدارنده ...
علت و راه های درمان چربی خون بالا
ممکن از خوردن چربی های ترانس خودداری کنید. خوردن مقدار زیادی غلات کامل، میوه ها و سبزیجات نیز می تواند باعث کاهش کلسترول بالا شود. راه های دیگر که می تواند به شما به داشتن میزان کلسترول نرمال کمک کند عبارتند از: خوردن مرغ بدون پوست بدون چربی خوردن گوشت در مقادیر متوسط خوردن محصولات لبنی کم چربی یا بدون چربی مصرف چربی های غیر اشباع شده به جای چربی اشباع شده و چربی های ترانس ورزش برای حداقل 30 دقیقه در روز، چهار روز در هفته اجتناب از فست خود، و گوشت فرآوری شده خوردن غذاهای کبابی و برشته شده به جای غذاهای سرخ شده ...
برگزاری نخستین دوره آموزشی تغذیه سالم ویژه بازنشستگان کشوری همدان
روزانه صبحانه میل شود، افزود: باید به گونه ای باشد که میان وعده ها افزایش ولی حجم غذا در هر وعده کم باشد. وی با اشاره به اینکه کارشناسان تغذیه معتقدند که باید وزن افراد در سنین بالا ثابت بماند و در برنامه غذایی روزانه از میوه وسبزی استفاده شود، گفت: باید از مصرف نمک، چربی و قند در مصرف روزانه جداً خودداری کرد. شیرازیان با بیان اینکه برای آنکه بدن سالم بماند نیاز به مواد غذایی ...
خواص شگفت انگیز گل محمدی
به نوشیدنی های گرم هستند. شما می توانید از این گلبرگ های خوش رنگ و معطر چای تهیه کرده و یک نوشیدنی صد درصد ایرانی و آرام بخش تهیه کنید. این گیاه معطر دارای قند، تانن، اسید گالیک، اسانس، مواد پکتینی و ماده رنگی است. کاسبرگ رز وحشی یکی از منابع سرشار ویتامین C در قلمرو گیاهان شناخته می شود. کاسبرگ رز همچنین غنی از ویتامین های A، B و K است. در گذشته از کاسبرگ رز ...
نمای خشک، راهی برای کاهش خسارت زلزله - دستمزد کم مسئولیت مهندس ناظر را منتفی نمی کند - هفته آینده، ...
مغرضان خرابی های ایجاد شده توسط تروریست های سوریه و بلایای طبیعی مصر را به جای مسکن مهر نشان می دهند. شما که عضو شورای مرکزی سازمان نظام مهندسی ساختمان ایران هستید واقعیتی که در مورد مسکن مهر سر پل ذهاب، درک کرده و متوجه شده اید دقیقا چه هست؟ -ما اگر می خواهیم ساختمان ایمنی در اختیار بهره بردار قرار بدهیم باید مولفه های زیادی استاندارد باشند که آن ساختمان هم یک ساختمان استاندارد باشد ...
خدا یک تیکه از بهشت را در این منطقه قرار داده است+عکس
هستید کنز انتخاب خوبی برایتان است با توجه به آب و هوای گرمسیری که کنز دارد در اغلب ماه های سال گرم بوده و در ماه های ژانویه تا مارس دارای بازش های شبانه است که باز هم به طور کلی می توان گفت مزاحمتی برای گردشگران ندارد و حتی همراه داشتن چتر هم توصیه نمی شود . پس اگر با این آب و هوا مشکلی ندارید و قصد بازدید از حیات وحش و مناظر را هم داردید ماه های نوامبر تا مارس به شما پیشنهاد می شود و شما می توانید ...
3 روغن فوق العاده برای پخت و پز سالم
غذایی حیاتی برای عملکرد منظم سوخت و ساز و رشد است. نکته مهمی که باید به یاد داشته باشید این است که مطمئن شوید نوع مناسب چربی را در رژیم غذایی خود مصرف می کنید تا بتوانید از مزایای چربی که مورد نیاز بدن است، استفاده کنید. یکی از بهترین منابع چربی موجود، روغن های پخت و پز هستند. این روغن ها می توانند بین طعم و ارزش تغذیه ای غذا تفاوت ایجاد کنند. بنابراین، چه نوع روغنی را باید از میان طیف وسیعی از روغن ...
با این ژریم غذایی استخوان هایی سالم داشته باشید
حدود 500 میلی گرم کلسیم را جذب کند، بنابراین مصرف آن را در تمام طول وعده های غذایی خود گسترش دهید. لبنیات کم چرب و بدون چربی را انتخاب کنید (به طور مثال شیر و ماست کم چرب یا بدون چربی). از مصرف پنیرهای پرچربی دوری کنید. کنسرو ماهی قزل آلا و ساردین را امتحان کنید (شما حتی میتوانید استخوان های نرم آن را نیز بخورید!). سبزیجات دارای برگ سبزتیره (به جز اسفناج)، بروکلی، انجیر خشک و آجیل را مصرف کنید. ...
علت ودرمان بی خوابی شبانه
کودکتان تنها آموزش نظم به اوست؛ بچه هایی که خوابشان ساعات متغییری دارد و تا نیمه شب بیدار می مانند بیشتر چاق می شوند و حتی نوسان های فشار خون را پیش از آدم هایی که ساعات خوابشان تنظیم شده تجربه می کنند. • طلاق می گیرید بله! به همین سادگی! چند ساعت کمتر خوابیدن در شبانه روز می تواند جرقه های اختلاف میان شما و همسرتان را روشن کند و روابط عاطفی تان را دچار مشکل کند. بی بی سی به نقل ...
چربی حیوانی خوب است یا بد؟
انواع کم چرب، کالری و چربی بیشتری دارند. در گذشته توصیه می شد لبنیاتی مانند پنیر، شیر و ماست را از نوع کم چرب انتخاب کنید. اما تحقیقات اخیر باعث شده تغییراتی در این توصیه ایجاد شود. برای مثال در سال 2017، در یک بررسی که روی اطلاعات 29 تحقیق انجام گرفت مشخص شد مصرف لبنیات هیچ گونه تاثیر مضری روی سلامت قلب ندارد. تحقیقات همچنین نشان داده اند مصرف لبنیات پرچرب، ارتباطی ...
همه چیز درباره بیماری ویلسون
مصرف این مواد غذایی، معمولاً 50 درصد مس موجود در آنها جذب و مازاد آن از راه کبد و مجاری صفراوی دفع می گردد. در بیماری ویلسون در دفع کبدی و صفراوی مس اختلال وجود دارد و به همین دلیل مس زیادی در بدن تجمع می یابد. تجمع مس در بدن به کبد، گلبول های قرمز، کلیه ها، مغز و... آسیب میرساند. این عدم توانایی در دفع مس به صورت ارثی از پدر و مادر به ارث می رسد. چگونه افراد دچار این بیماری ...
یادی از دلاوری در محاصره
.... اینجا برای اولین بار من لباس سفید عربی که به دشداشه معروف است را دیدم. به هر حال من تا آن زمان حتی مسافرت هم نرفته بودم و این مسایل برایم تازگی داشت. دلمان می خواست کمی ماست بخریم و برای بچهها ببریم اما پول نداشتیم. یکی از بچهها با پول کمی که داشت نیم کیلو سبزی خرید و به مقر خود بازگشتیم. پس از بازگشت کمی سنگرمان را تقویت کردیم چند روزی در این وضعیت بودیم تا این که یک روز حوالی ساعت 5 بعد از ...
دیابت بارداری از کجا می آید؟
می مانند و انرژی فرد تحلیل می رود. با توجه به تغییرات هورمونی که در بدن خانم های باردار رخ می دهد، سلول ها انفعال بیشتری نسبت به انسولین نشان می دهند و همین می شود یک مشکل بزرگ برای بعضی خانم های باردار! وقتی بدن به انسولین اضافی نیاز دارد، پانکراس بخش زیادی از آن را تولید می کند اما اگر این اندام نتواند در دوران بارداری انسولین مورد نیاز بدن را تولید کند، سطح گلوکز خون افزایش ...
درمان بیماری های کودکان، نه داروی مضر
خود – با نسخه و بی نسخه – داروهای ضد تهوع ندهید مگر اینکه پزشک او تاکید بر مصرف آن داشته باشد. بیشتر حالت تهوع ها و دل بە هم خوردگی ها برائ مدت کوتاهی ادامه دارند و کودک می تواند بدون مصرف هیچ دارویی آنها را پشت سر بگذارد. این نوع داروها بسیار پیچیده و خطرناک می باشند. اگر کودک دچار تهوع شده و آب بدن خود را از دست داده است او را پیش پزشک ببرید و بە طور سر خود برائ او داروی ضد تهوع تجویز نکنید. ...
تحلیل عبدالعلی دستغیب بر دختر شیرازی مجید رزمجوئی
دو فرزندش از گرما و گرسنگی بی تاب شده اند. غلام که در خماری مهلکی به سر میبرد به زنش پیشنهاد می کند به خانه ی هروئین فروش برود و از او مواد بگیرد: رؤیا میگوید: کثافت بی غیرت. حالا دیگر بروم برات تنفروشی کنم؟ و بعد بچه ی بزرگتر را برمی دارد و از خانه خارج می شوند. و شوهرش را با کودک نوزادشان ترک میگوید. کودک گریه و بی تابی می کند. بعد سهراب دوست معتاد غلام سر میرسد و برای مصرف مواد به باغ می روند ...
9 خوراکی که باعث می شود بهتر بخوابید
شان کاسته شد و احساس راحتی بیشتری کردند. 6. ماست محصولات لبنی مانند ماست و شیر، مقادیر مناسبی کلسیم دارند و تحقیقات نشان داده که کمبود کلسیم می تواند به خواب رفتن را با مشکل روبرو کند. 7. غلات کامل بلغور جو و سایر غلات کامل، سرشار از منیزیم هستند و مصرف کم منیزیم می تواند در خواب عمیق ماندن را سخت تر کند. 8. کلم برگ معروف است که ...