مواد غذایی ضد استرس را بشناسید سلامت نیوز: مواد غذایی ضد استرس را بشناسید - مردم نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
8 راز پُر پشت شدن مو
مساله یک افزایش کاذب را به همراه دارد و هیچ وقت تعداد موهای سر تغییر چندانی نمی کند. یک باور نادرست شاید برخی افراد تصور کنند که با مصرف بیش از اندازه یک ماده غذایی می توانند رشد موهای سر خود را سریع تر کنند و موهایشان با انجام چنین کاری پر پشت تر به نظر می رسد. این باور نادرست است چون رشد موی سر یک استاندارد مشخص دارد و از مقداری معین (یک سانتی متر در ماه) بیشتر نخواهد شد و ...
کمبودهای ویتامینی که باعث پرخوری می شوند
پنیر مناسب هستند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. منبع: آوای سلامت ...
علت شکننده شدن استخوان چیست؟
کلسیم بیشتری مصرف شود تا بدن به حالت قلیایی بازگردد. گوشت، لبنیات، سبزیجات سبز تیره، روغن های سالم، آجیل و لوبیا، برخی مواد غذایی هستند که محیط قلیایی ایجاد می کنند. استرس: کارشناسان می گویند، هورمون کورتیزول یا هورمون استرس می تواند باعث تضعیف استخوان ها و ایجاد التهاب در بدن شود. وجود کورتیزول بیش از حد در بدن، در طول زمان، کاهش تراکم استخوانی را به دنبال دارد. خواب کافی، تنفس عمیق و مدیتیشن از راه های کنترل استرس است. منبع: جام جم آنلاین working(); ...
با مصرف روزانه سیر 100 سال عمر کنید
گیاه مفید سرشار از ویتامین C ، B6 و منگنز بوده و مقادیر زیادی از مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین می کند. سرماخوردگی را با سیر از پای درآورید بر اساس مطالعه ای که محققان در طول 12 هفته بر روی جامعه آماری بزرگی انجام دادند دریافتند که مصرف روزانه سیر به عنوان یک مکمل خوراکی، در درمان سرماخوردگی بسیار موثر است و کسانی که از این ماده غذایی استفاده کرده بودند 63 درصد ...
آیا شکر برای سلامتی مضر است؟
واقعی است. این مسئله می تواند میل به خوردن مواد قندی را افزایش دهد و در نتیجه تحمل رژیم غذایی بدون قند را برای فرد دشوار کند. افرادی که شکر را از رژیم غذایی خود حذف کرده اند، باید از مصرف قند مصنوعی نیز اجتناب کنند. 5 - اجتناب از مصرف نوشیدنی های شیرین ممکن است اجتناب از خوردن غذاهای فرآوری شده، آسان باشد. اما نوشیدنی هایی حاوی قند مانند نوشابه ها، چای شیرین و آبمیوه ...
9 گام برای رسیدن به وزن ایده ال در مبتلایان به لاغری افراطی
، لوبیا، عدس، برنج و سیب زمینی از جمله مواد غذایی هستند که کربوهیدرات و نشاسته را شامل می شوند. متناوب بخورید: اولین گام به منظور افزایش وزن سالم، این است که به طور متناوب و هر سه ساعت، بخورید. اگر شما برای مدت زمان طولانی چیزی نخورید، متابولیسم بدن، سرعت سوخت و سازش را کم می کند و خوردن در فواصل زمانی مشخص، باعث جلوگیری از اتلاف انرژی بدن و از دست دادن چربی های آن می گردد. غذاهای ...
10 راه خلاصی از ترک پاشنه
ناحیه مورد نظر را ببندید تا پوست خشک مدت طولانی در تماس با روغن باقی بماند. پابرهنه راه نروید یکی از علت های شایع ترک پاشنه، راه رفتن مداوم روی فرش، موکت و سطح های زبر است. افرادی که پا برهنه راه می روند، بر اثر سایش کف پا بیشتر دچار این مشکل می شوند. همچنین با پای برهنه در محل هایی که گرد و خاک وجود دارد راه نروید. ترک های پاشنه پا محل ورود انواع و اقسام مواد از محیط هستند که هم باعث تشدید ترک پاشنه پا و هم خارش و التهاب و درد در این ناحیه می شوند ...
ویتامین ها و مواد معدنی که باعث کنترل اشتها می شوند!
دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر م ی گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. ویتامین ب: تحقیقات نشان می دهد که این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می کند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به ...
خوابگردی و روش های درمان آن
تعادل خواب عمیق است. دلیل راه رفتن در خواب هر چه باشد، چندین فاکتور وجود دارد که بین آنها و راه رفتن در خواب ارتباط مشاهده شده است. چند نمونه از این عوامل عبارتند از: کم خوابی؛ مصرف نوشیدنی های الکلی؛ مشکلات مجاری تنفسی مانند آپنه خواب یا ایست موقت تنفسی در حین خواب؛ اختلالات عصبی مثل استرس، نگرانی یا افسردگی؛ آسیب روحی روانی که ریشه در کودکی داشته باشد ...
سونوگرافی های دوران بارداری، لحظه دیدار نزدیک است
تست های پی در پی یا پیوسته است. اگر در سه ماهه اول بارداری تست های غربالگری را انجام نداده باشید این تست غربالگری سه ماهه دوم اطلاعات کافی در اختیار پزشک قرار می دهد. این تست ها احتمال مبتلا شدن جنین به بیماری های ژنتیکی مانند دیابت و نقص تولد را نشان می دهد. نتایج این تست به شما کمک می کند برای انجام تست آمنیوسنتز یا تست های تشخیص تهاجمی برای تعیین بیماری جنین تصمیم بگیرید.غربالگری احتمال بیماری را ...
یلدا در پیچ و تاب گرانی
پرتقاضا با نوساناتی روبرو می شود که اقشار کم در آمد را برای این سنت دیرینه با چالش هایی روبرو می کند. با توجه به آنکه کمتر از سه روز به شب یلدا زمان باقی است، اما از هیاهو و شلوغی بازار خبری نیست که علت این امر را باید در نوسان قیمت و سودجویی مغازه داران جستجو کرد. اما ماجرا تنها به این جا ختم نمی شود، چراکه برخی مسوولان خبر از افزایش مجدد قیمت در روزهای آتی می دهند که این امر به قیمت ...
با این خوراکی ها طول عمرتان را زیاد کنید
مطالعه ای سی ساله در دانشگاه هاروارد نشان می دهد که مصرف کنندگان آجیل ها بیست درصد میزان مرگ و میر کمتری دارند نسبت به افرادی که آجیل نمی خورند. سایر پژوهش ها نیز نشان داد که رژیم غذایی حاوی آجیل ها و دانه ها میزان آل دی آل (کلسترول بد خون) را تا حدود بیست درصد کاهش می دهد. به غذایی روی بیاورید که محتوای آن قابل تشخیص است افرادی که طول عمر زیادی دارند غذاهای طبیعی می خورند ...
شرایط بدن در زمان بدخلقی ناشی از گرسنگی
همراه ندارد. هورمون های شما از کنترل خارج می شوند. سطوح هورمون هایی مانند گرلین که اشتها را تحریک می کند و لپتین که اشتها را سرکوب می کند، دچار تغییر می شوند تا گرسنگی و سیری را به شما نشان دهند. اگر این هورومون های مربوط به اشتها را نادیده بگیرید، مغز سیگنال هایی را به بدن ارسال می کند تا هورمون های استرس شامل کورتیزول و اپی نفرین ترشح شوند، که این شرایط یک واکنش جنگ یا گریز را ...
کنترل فشار خون بدون دارو
تا حد زیادی به مبتلایان فشار خون کمک زیادی کند. 4. سیگار نکشید تنباکو و توتون و مواد دخانیات باعث ابتلا به فشار خون و افزایش آن می شوند. تحقیقات دکتر فلچر نشان دهنده این هستند که ترک دخانیات باعث کاهش فشار خون می شود. 5. وزن خود را کم کنید وزن زیاد باعث می شود قلب شما با شدت و دفعات بیشتری خون را پمپاژ کند که این امر باعث ابتلا به فشار خون بالا می شود ...
6 محور چالش برانگیز بودجه سال آینده
مختلف درآمدی در جامعه ایران می دانند و معتقدند لازم است دولت کمی آهسته تر در این حوزه گام بردارد. این بار نیز هر چند نوبخت دفاعیاتی جدی از این برنامه دارد اما چراغ سبز را به مجلس نشان داده و گفته است، شما در این موارد تصمیم بگیرید. رشد مالیات در لایحه بودجه 97، معادل 172 هزار و 800 میلیارد تومان درآمد مالیاتی و حقوق گمرکی پیش بینی شده است که نسبت به قانون بودجه امسال 6.7 درصد رشد ...
نشانه های کمبود آهن در بدن چیست؟
روشنی دارید، این موضوع راحت تر مشخص می شود. رنگ پوست شما هر چه باشد، اگر داخل لب ها، لثه ها و داخل پلک هایتان کمرنگ تر از همیشه باشد، به احتمال زیاد فقر آهن دارید. به راحتی به نفس نفس زدن می افتید. اگر سطح اکسیژن خون شما پائین باشد، هر چقدر هم عمیق تر نفس بکشید، حس می کنید هوا به شما نمی رسد. اگر در انجام کارهایی که قبلاً به راحتی انجام می دادید، حس می کنید نفس کم می آورید ...
6 نوع نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان با اثرات ضد پیری
سلامانه : بهترین گام برای تامین ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، نوشیدن آب میوه ها و سبزیجات است ضمن این که اثرات قابل توجه ضد پیری نیز دارد. به گزارش آوای سلامت ،برای جلوگیری از روند پیری هیچ گام قطعی وجود ندارد ولی نوشیدن 6 نوع آب میوه یا سبزی به شما برای کاهش سرعت پیری و حفظ سلامت کلی پیشنهاد شده است. آب کلم: برگ های کلم غنی از ویتامین کا هستند؛ یک ...
آیا مصرف موز تلاش برای کاهش وزن را بی اثر می کند؟
. بنابر نتایج پژوهشی که توسط دانشگاه ماساچوست انجام شد، افزایش مصرف فیبر به 30 گرم در روز می تواند به کاهش چشمگیر وزن کمک کند. یک موز اندازه متوسط حاوی 3.1 گرم فیبر است و از افزایش ناگهانی قند خون، مشابه با مواد غذایی با محتوای قند بالا، پیشگیری می کند. این به معنای آن است که مدت اندکی پس از مصرف موز دوباره احساس گرسنگی نخواهید کرد. موز را می توانید با اندکی پروتئین و چربی سالم از منابعی ...
سریعتر و راحت تر از آنچه که تصور میکنید، وظایف خود را انجام دهید
انجام یک کار تمرکز می کنیم، بسیار کارآمدتر از زمان هایی هستیم که همزمان در چند کار مشغولیم. با یادگیری اینکه چگونه اولویت بندی کنید، شما می تواند وظایف خود را بهتر انجام دهید. در واقع ما نه تنها زمانی که چندکار را همزمان انجام میدهید، ناکارآمدتر عمل میکنیم، بلکه شانس موفقیت خودمان را در انجام ظایف جداگانه نیز می سوزانیم. چرا که در هنگام چندکاره بودن، وظایف سخت تر به نظر میاید و استرس کاری بالاتر ...
ایرانی ها؛ کتاب نخوان های پرادعا!
آن و تعاریفی که در این پژوهش برای مطالعه مد نظر بوده است، اطلاعی ندارم و طبیعتا اظهارنظر هم نمی کنم- اگرچه تصور می کنم بیش از مقدار واقعی گزارش شده است. د- تعداد ناشران واقعی کشور چقدر است؟ تعداد کسانی که مجور تاسیس انتشاراتی دریافت کرده اند نیز نمی تواند مبنای درستی برای تحلیل وضعیت نشر کشور باشد؛ درواقع این متغیر (تعداد ناشران دارای مجوز) نمی تواند به تنهایی نشان دهنده ظرفیت ...
چند توصیه تغذیه ای برای مقابله با آلودگی هوا
مغز خشکبار، اسفناج، تخم کدو، ماست و حبوبات هستند. زنجبیل - ترکیب فعال موجود در زنجبیل موسوم به "جینگرول" دارای خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی است و می توان آن را به عنوان چاشنی مفید به انواعی از غذاها و نوشیدنی ها اضافه کرد. زردچوبه - این ادویه پرخاصیت به تقویت سیستم دفاعی طبیعی بدن کمک می کند. ماده فعال موجود در زردچوبه موسوم به کورکومین بالقوه یک ترکیب ضدالتهاب و آنتی اکسیدان است. مصرف مایعات ...
تورم تولید در آستانه دورقمی شدن قرار دارد
بیشترین رشد شاخص را به خود اختصاص داده است درحالی که گروه حمل ونقل و انبارداری در این مدت زمان معادل 6.7 درصد کمترین رشد شاخص را داشته است. نرخ رشد شاخص تولیدکننده ایران، گروه خدمات زیرمجموعه گروه اختصاصی در مهرماه امسال نسبت به ماه قبل معادل 1.3 درصد و نسبت به ماه مشابه سال قبل معادل 7.7 درصدی را تجربه کرده است. کشاورزی، جنگلداری و ماهیگیری در ماه مورد گزارش، شاخص ...
آماده سازی برای خواب شب از وعده غذایی ناهار شروع می شود
که می تواند خواب خوبی را در شب برای شما میسور سازد. این ترکیب قادر است به حالت های تهوع و حالت های عصبی که می تواند شب ها بدن شما را تحت تأثیر قرار دهد، خاتمه بدهد. محصولات غنی از کربوهیدرات که می توانند سروتونین و ملاتونین ترشح کنند، مشکلاتی چون تهوع یا بی خوابی را در شب بر طرف می سازد. بر عکس، خوردن پروتئین های حیوانی در وعده غذایی شام می تواند مدت زمان هضم را افزایش داده و باعث سنگینی بدن ...
چه کنیم تا پس از خوردن حبوبات نفخ نکنیم؟
.... - حبوبات را حداقل 8 تا 10 ساعت بجوشانید. - از مصرف هم زمان حبوبات با سایر خوراکی های نفاخ مانند سیب زمینی پخته خودداری کنید. - 2 تا 3 ساعت قبل از مصرف حبوبات، از خوردن میوه خودداری کنید، زیرا میوه های به خودی خود باعث ایجاد نفخ می شوند و مصرف حبوبات بلافاصله بعد از خوردن میوه ها باعث تشدید ایجاد نفخ خواهد شد. 5. چه کسانی با خوردن حبوبات در معرض خطر قرار می گیرند؟ - مصرف حبوبات می تواند باعث ...
خُرناس کروکودیل در گوش گُنگ های خواب دیده می پیچد
...> شروع و اتفاق نمایش، بعد از مصرف ماده کروکودیل زن و شوهر است که ما از عمد در متن اصلی و ساختار نمایشنامه با آن پیش رفتیم و دلیل این اتفاق در پیش و پس ماجراها گفته شده است. فرقی که این نمایش و این اتفاق که در داستان متن رخ می دهد این است که ما نمی خواستیم کلیشه ای و مانند دیگر نمایش ها جلو برویم و مصرف کردن و حتی شیوه مصرف را نشان دهیم. لذا این گنگ بودن و علامت سوال برای تماشاگر نیز باید مورد ...
نکاتی که سلامت پوست شما را تضمین می کند
چهارمین راه برای داشتن پوستی مناسب عنوان کرد و افزود: افرادی که در طول شبانه روز آب به اندازه کافی می نوشند، پوست سالم تری دارند. رضوانی در پایان گفت: ورزش عاملی مهم در سلامت بدن است که علاوه بر تنظیم وضعیت گردش خون، حفاظت از پوست را نیز انجام می دهد. ترفندهایی برای داشتن پوستی سالم و شاداب 1. از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید یکی از مسائل مهم مراقبت از ...
"گرانی" گریبان گیر یلدای مشهدی ها شد؛ مانور تجمل در آستانه بلندترین شب سال
نظر می رسد وضعیت مالی مردم به گونه ای است که قدرت خرید بالایی ندارند اما قیمت ها در آستانه شب یلدا بسیار بالا رفته به گونه ای که قیمت انواع میوه خشک بیش از 50 هزار تومان و پسته از 44 هزار تومان تا 61 هزاز تومان متغیر است. همچنین مشاهدات نشان از این دارد که نرخ آجیل بسیار متغیر بوده و بنا به ترکیبات آن بسیار متفاوت است؛ به عنوان مثال آجیل 4 مغز حدود کیلویی 55 هزار تومان قیمت دارد اما اگر ...
روش های خانگی دختردار شدن!
غذاهای نمکی و پتاسیم دار کم مصرف کنید. تذکر: رژیم غذاهای اسیدی لزوما از غذاهای اسیدی درست نشده است (اما اغلب غذاهایی نامناسب اند) و از نظر بعضی از محققان غذاهای سالمی نیستند. 3. موقعیت شما در رابطه جنسی گروه دیگری معتقد ند که موقعیت شما در رابطه می تواند احتمال دختردار شدن تان را بالا ببرد. طبق نظر دکتر لاندرام شتلس، نویسنده کتاب چگونه جنسیت کودک خود را انتخاب کنیم ...
بیماری هایی که از محل کارتان به وجود می آید!
افتادن از جریان کاری نیز سبب می شود افراد به خوردن مواد غذایی، چون میوه تمایل نداشته باشند وبیشتر خوراکی هایی، چون بیسکوئیت یا شیرینی به دلیل راحتی آن درخوردن را مصرف می کنند. زمانی که فرد زمان زیادی می نشیند ضربان قلب او کاهش پیدا می کند واین سبب می شود تا چربی کمتری دربدن سوزانده شود و به تدریج فرد دچار افزایش چربی و گلیسیرید خون و خطر بروز سکته قلبی می شود. کارشناسان هشدار می ...
کدام فلفل ها خاصیت بیشتری دارند؟/فلفل تقلبی را بشناسید
که دانه ای سیاه رنگ و کوچک بوده و نوعی از آن که به فلفل شمشیری معروف است، گیاهی بوته ای با پوسته ای قرمز یا سبز است. برخلاف باور عامه مردم، فلفل های شمشیری سبز رنگ در مقایسه با انواع فلفل های سیاه و دلمه ای خواص بیشتری ندارند. تفاوت این فلفل ها تنها در رنگ و طعم تند یا شیرین آنهاست و از نظر خاصیت و ارزش غذایی تقریبا با هم برابری می کنند. فلفل های سیاه عطر و طعم مطبوع، اما فلفل های قرمز ...