تغذیه مناسب برای جلوگیری از ضعف بدنی در زمان ورزش کردن - شفا آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
سوء تغذیه در دوران بارداری، تاثیر آن بر جنین
است که فرآیند رشد یاخته ای به منظور شکل گیری اعضای بدن جنین آغاز می شود. در این زمان افزایش تعداد و اندازه بافت ابتدایی، آغاز و تا مرحله رسیدگی با تکوین ادامه می یابد و بالاخره دوره ای فرا می رسد که در طی آن تکوین عضو کامل می گردد و سپس رشد بافت متوقف می شود. طول زمان هر فرآیند و حداکثر دوره تقسیم و تکثیریاخته ای در قسمت های مختلف بدن متفاوت است و هر یک از اعضای جنین برای رشد و تکامل خود یک زمان بحرانی محدودی را طی می کند و حداکثر افزایش تعداد یاخته ها باید در این زمان محدود انجام شود. مثلا بیشتر تکامل مغز در دوران جنینی و هر 5 تا 6 ماه پس از تولد صورت می گیرد. ...
7 گام موثر برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن شدید
...: شما باید با وجود شل شدن پوست بعد از کاهش وزن، حتما ورزش کنید. طناب زدن یکی از بهترین گزینه های ورزشی است و به تقویت ماهیچه ها کمک می کند. بهتر است طناب زدن را به تدریج شروع کنید. مثلا دو تایم 15 دقیقه ای در روز. چای دارچین با عسل بخورید: یک روش موثر برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن است و منجر به تقویت ماهیچه ها و پوست نیز می شود. 30 دقیقه قبل از صبحانه این نوشیدنی را بخورید تا به ...
چگونه بر کبد چرب غلبه کنیم؟
وزن داشته باشید. اگر چه تداوم کاهش وزن ممکن است فواید بیشتری به همراه داشته باشد، بهتر است کاهش وزن را به میزان کم انجام داده و و وزن خود را حفظ کنید، تا این که مقدار قابل توجهی از وزن خود را کاهش داده و سپس دوباره افزایش وزن را تجربه کنید. کاهش وزن تدریجی نیز اهمیت دارد زیرا کاهش وزن سریع می تواند شرایط بیماری کبد چرب غیر الکلی را به طور موقت وخیم تر کند. خوشبختانه، تحقق ...
علایم ایدز در مردان چیست؟
ویروس HIV در ابتدا در ظاهر هیچ فردی مشخص نیست و ماهها طول می کشد تا این ویروس تکثیر یابد و پس از سالها بتواند خودش را در مقابل تستهای آزمایشگاهی نشان دهد. ممکن است فرد مبتلا، سالها با این ویروس بدون هیچگونه علامتی زندگی کند، اما به مرور زمان این ویروس در داخل گلبولهای سفید بدن تکثیر پیدا می کند و این گلبولها کم کم از بین رفته و علایم پیشرفت HIV شامل کاهش توانایی سیستم ایمنی، ابتلا مکرر ...
علل شایع کمردرد، مشکل خانم ها
قصد داریم 7 موردی که کمردرد در مورد بدن شما بیان می کند را توضیح دهیم. ممکن است تحت فشار و استرس باشید: همانطور که می دانید استرس و فشار زیاد می تواند به سفت شدن عضلات بیانجامد و بیشتر عضلات گردن و کمر را درگیر خود سازد. همین امر موجب می شود این قسمت های بدن دچار اسیب شوند. اضطراب نیز می تواند به اسپاسم کمر منجر شود. اگر احساس کردید که استرس و فشار به بدنتان آسیب وارد می کند ...
اجرای طرح صبحانه سالم در مدارس سلماس
...، ارتقای عملکرد افراد در طول روز از جمله مزایای خوردن صبحانه سالم است و دانش آموزان که نیاز به تمرکز و شادابی بیشتری در کلاس درس دارند، باید در خوردن صبحانه ای مقوی و مغذی جدی باشند. موسی زاده با اشاره به اضافه و وزن و چاقی به عنوان عوامل مهم ابتلای دانش آموزان به فشار و چربی خون بالا و نیز دیابت در آینده، تصریح کرد: نخوردن صبحانه باعث افت قند خون دانش آموزان میشود که علاوه بر ضعف ...
سایه بی مهری مسئولین بر سر مهرنشینان بناب/ دولتی که از طرح جایگزین مسکن اجتماعی دم می زند، همچنان بی ...
مجبورند در اراضی خاکی که مملو از شیشه و زباله هست بازی کنند یا اینکه در خیابان ها و روی آسفالت بازی می کنند که علی رغم رفت و آمد خودرو امکان سانحه برای آنان وجود دارد. وی در ادامه اظهار کرد: در این شهرک فضاهای شایسته ای برای احداث پارک، فضای سبز و سالن های ورزشی وجود دارد اما هیچ ارگانی برای ساخت ساز فضای سبز و سالن ورزشی اقدام نمی کند و در کل هیچ گونه فضای شایسته ای برای تفریح و ورزش برای ...
برطرف افتادگی پوست پس از زایمان
ریکاوری پس از زایمان را انجام داد و پزشک تان هم اذن ی ورزش کردن را به شما داد، توان دارید تمرین های قدرتی را آغاز کنید. تمرین های قدرتی به تقویت عضلات بدن مساعدت کرده و چربی سوزی نیز دارد. هر چه عضلات بیشتری داشته باشید، بدن تان کالری بیشتری خواهد سوزاند. چند نکته . در نتیجه توان دارید زودتر به اندامی ایده آل تر و متناسب تر برسید. . بدن عضلانی و کم چرب یعنی ظاهری خوب تر و محکم تر برای ...
کاهش وزن با ورزش چقدر زمان می برد؟
عالی است. البته به مقدار چربی بدنی که دارید و نوع ورزشی که انجام می دهید بستگی دارد. اگر در طول هفته تنها سه روز به مدت 34 دقیقه ورزش هوازی و قدرتی داشته باشید، باید بیش از 6 هفته تلاش کنید تا تغییرات را در خود ببینید. روتین ورزشی خود را با زمان استراحت متعادل کنید تا به رشد هر چه بهتر عضلات بدن کمک کنید. ورزش کردن نیاز به استراحت و ریکاوری دارد و بدون این شاید به جای سود، به بدنتان ضرر هم ...
4 فایده تند خوری برای بدن
های جذب شده از طریق مواد غذایی را کاهش دهند. به گزارش تبیان، ترکیب اصلی فلفل یا همان کاپسایسین یک ترکیب ترموژنیک است که باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود. قلب سالم نتایج پژوهش ها نشان می دهند که در کشورهایی که غذاهای تندی مصرف می کنند خطر بروز سکته های قلبی و مغزی کمتر است. دلیل آن وجود فلفل و ادویه های تندی است که اثرات منفی کلسترول را کاهش می دهند و باعث بهبود ...
پاسخ به 13 سوال رایج درباره سونوگرافی
مادران براساس اینکه شرایط عادی یا غیرعادی ای مانند دیابت و فشار خون بالا داشته باشند و یا مادرانی که جنینشان به دلایلی رشد خوبی نداشته و در معرض خطر هستند نوع خاصی از آن تجویز می شود؛ به طور مثال نوعی سونوگرافی برای تشخیص نارسایی دهانه رحم وجود دارد که برای مادرانی که سابقه سقط های بالای سه ماه و چهار ماه دارند انجام می شود زیرا ممکن است رحم به دلیل سنگین شدن تدریجی جنین نتواند وزن آن را تحمل کند ...
6 عامل افزایش یا کاهش ناگهانی قند خون را بشناسید
. آنتی بیوتیک ها، ضد احتقان ها و سایر داروهای مشابه می تواند بر روی قند خون شما تاثیر بگذارد. توصیه می شود آب و مایعات زیادی بنوشید تا آب کافی به بدنتان برسد. اگر بیشتر از دو ساعت دچار اسهال و استفراغ هستید و یا دو روز متوالی بیمار هستید و بهتر نشده اید، حتما به پزشک مراجعه کنید. استرس شغلی: ناراضی بودن از کار و به طور کلی استرس های مرتبط با کار می تواند هورمون هایی را در بدن آزاد کند که ...
قشم سرزمینی در مسیر توسعه پایدار با گام های آهسته
برق و 200 هزار متر مکعب آب شیرین، احداث نیروگاه خورشیدی 10 مگاواتی و بهره برداری از نیروگاه 70 مگاواتی قشم مولد و نیز افزایش فیبرنوری از 25 کیلومتر به 80 کیلومتر صورت پذیرفته است. در حوزه گردشگری نیز به گفته مومنی، در قشم نیازی به وجود هتل پنج ستاره احساس نمی شود، اما اجرای ایده اقامتگاه های بومگردی نقش موثری در جذب گردشگر به این منطقه داشته اما چنانکه مدیرعامل سازمان منطقه آزاد قشم در ...
ژل ها و کمربندهای لاغری، دروغی تبلیغاتی/ تنها راه قابل اعتماد لاغری، نرمش و رژیم غذایی است
شود این متخصص رشد و تکامل و یادگیری حرکتی در بیان روش چربی سوزی طب سوزنی اضافه کرد: در این روش، نقاط حساس با سوزن های مخصوص هدف گرفته می شوند تا کانال های انرژی تمیز شود و تعادل خون و چی تنظیم شده و با تخریب مستقیم سلول های چربی، تعداد سلول های چربی در بدن کمتر شود و اشتهای فرد کاهش یافته و در نهایت وزن کاهش یابد. سوزن ها حدود 40 دقیقه در نقاط خاص بدن باقی می مانند تا باعث تحریک همان ...
روش هایی برای افزایش قد بعد از 18 سالگی
...> تغذیه تان چطور است؟ اگر رژیم غذایی متعادلی از درشت مغذی ها، ریز مغذی ها، میوه ها و سبزی ها نداشته باشید، به نفع قدتان نیست. چون سیستم بدن شما نیاز دارد که مواد مغذی درست و کافی در اختیارش بگذارید تا بتواند بهینه کار کند. اگر اهل هله هوله خوردن باشید، متابولیسم خوبی نخواهید داشت، جریان خون تان ضعیف بوده و استخوان های تان هم استحکام کافی ندارند. همه ی اینها می تواند باعث کوتاه ماندن قد شود. رژیم ...
به این 9 دلیل گردو بخورید!
و جلوگیری از یبوست: گردو سرشار از فیبر است. فیبرهای غذایی تاثیر بسیار خوبی روی عملکرد روده ها می گذارد. در واقع باعث می شوند روده ها کار دفع را راحت تر انجام دهند. توجه داشته باشید با مصرف گردو ویتامین های دیگری مانند ویتامین ب، پتاسیم، آهن، مس و روی نیز عایدتان می شود. گردو و بهداشت باروری مردان: گردو به بهبود بهداشت باروری مردان کمک می کند. طبق مطالعات در مردان جوانی که بیش از نصف ...
درمان ترک کف پا، مناسب برای خانم ها
بافت شاخی کف پا، خارجی ترین لایه پوست است و قطر زیادی دارد و از سوی دیگر، حجم بالایی از وزن بدن روی آن قرار می گیرد بنابراین ممکن است ترک بخورد. ترک کف پا در خانم ها نسبتا شایع تر است و دلایل متفاوتی دارد که از آن جمله می توان به پا برهنه بودن و زیاد راه رفتن روی فرش و موکت اشاره کرد. در این مقاله به دلایل بروز ترک کف پا در فصل سرد سال و درمان هایی که معمولا توصیه می شود، می ...
تغذیه مناسب برای پیشگیری از افسردگی های زمستانی
پریده تر و به رنگ قرمز روشن در می آیند. چنین گلبول هایی توانایی لازم را جهت انتقال اکسیژن کافی از شش ها به سلول های بافت های بدن دارا نیستند و تحت تاثیر این رویداد، در افراد مبتلا به کم خونی، آزاد شدن انرژی در سلول های بدن با تاخیر انجام می شود و این موضوع بر عملکرد و توانایی سلول های بدن تاثیر منفی می گذارد. ...
چه طور چاق تر شوم؟
قرار گیرد. به صورت مثال، سوخت و ساز در بعضی اشخاص زیادتر از دیگران هست و همین مبحث، رسیدن به وزنی مناسب را برای آنان مشکل می کند. علاوه بر این بعضی شرایط یا مریضی ها انرژی بالایی از بدن طلب می کند که توان دارد به لاغری بینجامد. حتی کاهش وزن توان دارد متاثر از جذب ناکافی ریزمغذی ها در نتیجه مبتلا شدن به کولیت، مریضی کرون و سلیاک باشد. در نتیجه بعد از معالجه مریضی های یادشده، رژیم غذایی پرکالری نخستین ...
کمبود 6 ماده مغذی را در صورت تان تشخیص دهید
سلامت نیوز : مقصران فقر مواد مغذی در بدن، تنها مصرف غذاهای فراوری شده و رژیم های غلط نیستند. حتی ممکن است زمانی که یک رژیم غذایی متعادل را دنبال می کنید، برخی از ویتامین ها و املاح طبیعی بدن تان را از دست بدهید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت از care2 برای پی بردن به کمبود مواد مغذی در بدن، شما نیاز به انجام آزمایش های دوره ای خون دارید. در عین حال می توانید برخی از این ...
آماری عجیب از چاقی جوانان ایرانی
افزایش وزن در بین ایرانی ها تغییر الگوی غذایی است. مصرف فست فودها، نوشابه های گازدار، شیرینی و شکلات و مواد چرب زیاده است و در مقابل مصرف سبزی، سالاد، حبوبات و غذاهای سالم و ساده به شدت کاهش یافته است. مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با اشاره به کم تحرکی افراد جامعه، تاکید کرد: علاوه بر اینکه هموطنان مواد غذایی پر کالری را بیش از نیاز بدن مصرف می کنند، شاهد کم تحرکی آنها هستیم. در حال ...
معجزه درمانی قرار دادن یک حبه سیر زیر بالشت!
بدانید که سیر یک ماده غذایی پرکالری است. به این ترتیب که کالری هر 100 گرم از آن می تواند تا 100 کیلوکالری برسد. با این حال از آنجایی که مردم میزان بسیار کمی از این ماده غذایی مفید را مصرف می کنند معمولا مشکلی در ایجاد اضافه وزن ایجاد نمی کند. علاوه بر این، سیر حاوی کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین ها است که راندمان جسمی و روحی را بالا می برند. سیر همچنین دارای ویتامین های گروه B و مواد معدنی ضروری ...
استرس شما ازنوع خوب است ویامزمن؟
عوامل سکته محسوب می شود. 3 – تضعیف سیستم ایمنی بدن اگر فکر می کنید مبارزه با عفونت برای بدن شما یک خطر جدی به شمار می رود باید بدانید که استرس های مزمن می توانند خطرناک تر باشند، زیرا باعث کاهش عملکرد سیستم ایمنی می شوند و مبارزه را بسیار دشوار تر می کنند. به گزارش UMMC، به نظر می رسد استرس مزمن بیماری عفونی مانند آنفلوآنزا و سرما خوردگی را تحت تاثیر قرار می دهد و به معنایی دوره ...
چگونه وزن ایده آل داشته باشیم؟
روزمره خود قرار داد تا میزان کالری وارد شده به بدن با میزان انرژی و سوخت و ساز تعادل داشته باشد. طاهری در خصوص مصرف لبنیات پرچرب عنوان کرد: متأسفانه امروزه مصرف لبنیات پرچرب به یک عادت غلط تبدیل شده است و این مسئله سبب اضافه وزن و چاقی در سنین بالاتر می شود. این متخصص تغذیه تأکید کرد: برای داشتن وزنی ایده آل باید از روغن زیتون در تهیه و پخت غذای مصرفی استفاده کنیم زیرا روغن ...
سالم ترین گزینه های غذایی برای بهبود حساسیت به انسولین
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از healthline با این حال مصرف منظم برخی از مواد غذایی به بهبود حساسیت به انسولین کمک می کند. مبتلایان به مقاومت به انسولین باید به یاد داشته باشند که پیش از هر گونه تغییر در رژیم غذایی و یا ورزش برای کاهش وزن، با متخصص تغذیه مشورت کنند تا یک منوی سالم رژیم و ورزش بر حسب نیازهایشان در اختیار آنها قرار گیرد. سبزیجات : سبزیجات کم کالری و کم کربوهیدرات هستند و ...
آسیب های ورزشی از تشخیص تا درمان
عضلانی نیز با پیوند به یکدیگر قدرت بیشتری برای تحمل وزن پیدا می کنند، اما متاسفانه این پیوند باعث ایجاد زخم در بافت عضلانی می شود. این زخم ها دردناک هستند و مانند گره یا رشته های مارکارونی در لمس قابل تشخیص اند. گره های عضلانی خیلی اوقات، عصب موجود در عضله را نیز درگیر می کند و متعاقب آن سیستم عصبی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. به همین دلیل است که درد حاصل از گره های عضلانی گاهی اوقات به مناطق دیگر ...
طرز تهیه خورش ریواس با مرغ
درمان زخم های دهان کاهش سرگیجه و وزوز گوش افزایش سوخت و ساز بدن به دلیل فیبر و پتاسیم موجود در آن که منجر به کاهش وزن می شود. متعادل کننده اسید معده برطرف کننده استرس، ترس و وسواس با مضرات ریواس آشنا شوید ریواس حاوی مقدار زیادی اکسالیک اسید است و زیاده روی در مصرف آن، باعث آسیب به دستگاه گوارش و کلیه ها می شود. میزان مصرف مجاز اکسالیک اسید در روز 10 گرم برای افراد بالغ و 3 تا 4 گرم برای ...
فست فود ها یا سم فودها؟
میزان مصرف آن در طول هفته افزایش یابد، میزان تمایل فرد به مصرف آن بیشتر می شود. روش تهیه و مواد موجود در غذاهای آماده به گونه ای است که مردم را به زیاده روی در خوردن ترغیب می کند و خطر چاقی را افزایش می دهد.غذاهای آماده علاوه بر آنکه حاوی مقادیر زیادی کالری هستند و با خوردن تنها مقدار کمی از آنها میزان کالری دریافتی فرد به شدت بالا می رود، با تاثیر منفی بر مرکز کنترل اشتها احتمال بروز چاقی را افزایش ...
چرا همیشه خسته ام؟
این مقاله تبیان 6 دلیل برای احساس خستگی مداوم را معرفی خواهیم کرد . 1- کم خونی خستگی ناشی از کم خونی در نتیجه ی کمبود گلبول های قرمز خون به وجود می آید. این گلبول ها اکسیژن را از ریه ها به سلول ها و بافت های بدن منتقل می کنند. در این حلت ممکن است فرد احساس ضعف و احساس کوتاه شدن تنفس ها را داشته باشد. کم خونی می تواند ناشی از کمبود آهن و یا ویتامین، خون ریزی، خون ریزی داخلی و یا ...
وجود "پروتئین در ادرار" نشانه چیست؟
پروتئین در ادرار ممکن است نشانه بیماری کلیه باشد. علت وجود پروتئین در ادرار کلیه های شما مواد زائد خون شما را فیلتر کرده و نیازهای بدن شما را نیز حفظ می کند – از جمله پروتئین. با این حال برخی بیماری ها و شرایط باعث می شوند پروتئین از فیلترهای کلیه عبور کرده و منجر به مشاهده پروتئین در ادرار شود. وجود پروتئین در ادرار به طور موقتی شرایطی که باعث افزایش ...