مناسب ترین میان وعده ها برای لاغری/ عواقب ناگوار رژیم های لاغری خودسرانه و غیر اصولی - باشگاه خبرنگاران
مناسب ترین میان وعده ها برای لاغری/ عواقب ناگوار رژیم های لاغری خودسرانه و ...
سایر منابع:
سایر خبرها
سازگاری با بحران آب بجای مبارزه با آن
دستگاه دیگر در میان آنها توزیع خواهد شد. وی اضافه کرد: حجم قراردادهای منعقد شده درباره ساخت نیروگاه ها با انرژی های نو و تجدید پذیر دو هزار مگاوات است. اردکانیان گفت: حفاظت از خاک جدا از مدیریت منابع آب نیست و تلاش می کنیم در طرح های آمایش آب بر اساس هر منطقه طرح های توسعه آن تهیه شود. وزیر نیرو افزود: برای محقق شدن طرح های آبی و برقی کشور از ظرفیت های نیروهای جوان استفاده می کنیم ...
تعطیلی مدارس سد راه جولان هوای آلوده است؟
. به گمانم طرح زوج و فرد از درب منازل توانسته تعدادی از خودروها را در خانه نگه دارد، اما تعطیلی مدارس که نتوانست دانش آموزان را در خانه نگه دارد. جالب است؛ در این چند روزی که مدارس را برای آلودگی هوا تعطیل کرده اند، بیش از هر روز دیگری می توان در ساعات قبل ازظهر بچه ها را در خیابان دید! عده ای به همراه مادران خود راهی بازار و خرید هستند؛ عده ای دیگر هم از فرصت تعطیلات پی درپی استفاده کرده ...
رژیم مدیترانه ای
غیراستاندارد مصرف شوند. همچنین، رژیم مدیترانه ای بر مغزهای خام تاکید دارد، نه مغزهای سرخ شده، شور و انواع غیرسالم دیگر. چند توصیه کاربردی مصرف گوشت قرمز را کنترل کنید: در رژیم مدیترانه ای باید ماهی و مرغ را بسیار بیشتر از گوشت قرمز مصرف کنید. در صورت تمایل به مصرف گوشت قرمز نیز باید سراغ انواع کاملا بدون چربی بروید و حجم وعده مصرفی را کنترل کنید. همچنین باید انواع فرآورده های ...
کاری که پیش از بارداری باید انجام دهید
های ضد بارداری استفاده می کنند باید پیش از بارداری مواردی را در نظر داشته باشند. پیش از کنار گذاشتن این قرص ها، باید دوره خود را تمام کنید تا پریود شما دچار بی نظمی و اشکال نشود. شاید چند ماه طول بکشد تا دوره پریود شما دوباره به حالت نرمال بازگردد اما بیشتر خانم ها از همان ماه اولی که قرص ها را کنار می گذارند، بارور هستند. برخی از کارشناسان معتقد هستند، بهتر است پس از قطع مصرف قرص های ...
دوشیدن شیر مادر، آشنایی با روش های مختلف
دستی تا 45 دقیقه طول می کشد. شیردوش های خوب، عمل مکیدن نوزاد را شبیه سازی می کند و دردی ایجاد نمی کند. مطمئن شوید که از سایز مناسب فلنج استفاده می کنید و آن را در جای درست می گذارید تا باعث نیشگون گرفتن یا تحریک سینه نشود. در ابتدا ممکن است کشش زیادی را از شیردوش خودکار احساس کنید، پس بهتر است با پایین ترین درجۀ مکش شروع کنید و وقتی عادت کردید، درجۀ آن را با توجه به نیاز بیشتر کنید. پمپ ...
چگونگی تربیت فرزندان، پر پروازشان را نچینید
...، محترمانه و خوب باشید خیلی بهتر جواب می دهد تا اینکه بخواهید آنها را با حرف های تان تربیت کنید. 12. وقتی مرتکب خطایی شدید به آن اعتراف کنید این روش بهترین راهی است که به بچه ها نشان می دهد چطور و چه وقت باید عذرخواهی کنند. 13. در روش زندگی تان کمی بیشتر مراقب محیط زیست باشید به بچه ها نشان دهید که چقدر آسان می توان رفتار بهتری در قبال محیط زیست داشت ...
مواد غذایی سم زدا که به طور طبیعی سموم را از بدن دفع می کنند
. بهتر است ریشه این گیاه را همراه با پوست آن به صورت بخارپز یا آب پز مصرف کرد تا تمامی مواد مغذی و مفید موجود در آن حفظ شوند. پختن و سرخ کردن این گیاه نیز می تواند گزینه دیگری باشد هر چند به اندازه دو حالت اول مفید نخواهد بود. امروزه استفاده از تکه های خام این گیاه نیز به صورت اسموتی بسیار رایج شده است. البته به صورت سالادی نیز می توان از این گیاه استفاده نمود و از فواید سم زدایی آن سود برد ...
چرا در رژیم گرفتن شکست می خوریم؟
خوراکی ها نیز با افزایش دریافت کالری و در نتیجه افزایش وزن همراه است. خونسرد و آرام نیستید شیوه زندگی پر استرس مداوم می تواند مستقیما با مشکلات تناسب اندام همراه باشد. استرس سطح هورمون کورتیزول را افزایش می دهد که علاوه بر بروز حالات هیجانی ناآرام، تمایل به مصرف کالری بیشتر را افزایش می دهد. از جا بلند نمی شود شیوه زندگی مدرن و صنعتی امروز بسیاری از افراد ...
آشنایی با چند قرص خواب قوی (عوارض مصرف قرص خواب آور)
عنوان توصیه نمی شود. از این دارو می توان برای آرام کردن افراد در مدت کوتاهی قبل از قرار گرفتن تحت عمل جراحی استفاده کرد. عوارض قرص زولپیدم شامل تهوع، استفراغ، خواب آلودگی، گیجی، سردرد، راه رفتن در خواب (نادر)، مشکلات چشمی مثل دوبینی می باشد. درصورتیکه قصد مصرف این دارو را دارید بهتر است درباره آن اطلاعات بیشتری داشته باشید. لینک زیر به معرفی این قرص و نکاتی که طی مصرف آن باید ...
فواید گذاشتن یک حبه سیر زیر بالش
پرکالری است. به این ترتیب که کالری هر 100 گرم از آن می تواند تا 100 کیلوکالری برسد. با این حال از آنجایی که مردم میزان بسیار کمی از این ماده غذایی مفید را مصرف می کنند معمولا مشکلی در ایجاد اضافه وزن ایجاد نمی کند. علاوه بر این، سیر حاوی کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین ها است که راندمان جسمی و روحی را بالا می برند. سیر همچنین دارای ویتامین های گروه B و مواد معدنی ضروری مانند سدیم، پتاسیم و منیزیم ...
این عادات از طول عمرتان می کاهد!
...، رابطه زناشویی است. به عنوان مثال بیماری های آمیزشی مانند بیماری های عفونی یا HIV برای سلامتی افراد یک خطر جدی محسوب می شود. برای جلوگیری از این وضعیت، باید بهداشت لازم را رعایت یا از وسایل پیشگیری مانند کاندوم استفاده کنید. جویدن ناخن ها جویدن ناخن ها تنها یک عادت ناپسند نیست بلکه مضرات دیگری نیز دارد. به عنوان مثال شما با جویدن ناخن هایتان باکتری های زیادی را مانند ...
7 نوع سبزی برای کنترل نفخ شکم
بیش از حد سدیم است. این در حالی است که آووکادو سرشار از پتاسیم بوده و مصرف آن اثرات مخرب سدیم را از بین می برد. به علاوه آووکادو سرشار از چربی های سالم است که منجر به جذب سایر مواد مغذی در بدن می شود. کدو سبز: خیلی از افراد به دلیل احساس نفخ پس از خوردن ماست، ترجیح می دهند دور مصرف این محصول لبنی پرخاصیت را خط بکشند؛ در صورتی که اگر یک کدو سبز متوسط رنده شده را با چند برگ نعناع تازه و ...
داروهای کنترل کننده فشار خون
دارویی جواب می دهد. گاهی اوقات، برای رسیدن به دارو یا ترکیب دارویی مناسب، پزشک مجبور می شود از اصل آزمون و خطا استفاده کند. فشار خون شما طبیعی است یا بالا یا پایین؟ فشار خون طبیعی سیستولی معمولا در حد 120 و دیاستولی 70 میلی متر جیوه است، اما فشار خون پایین یعنی فشار خون سیستولی 90 میلی متر جیوه باشد. البته این فشار خون در همه افراد مشکل ایجاد نمی کند. در صورتی که فشار خون به ...
حجتی در واکنش به منتقدان انحصار بازار :
میلیون تن چغندر در کشور تولید شده است و فکر می کنم سال به سال این رقم افزایش یابد. این عدد در سال 92، 3.4 میلیون تن بوده است. در دهه 70 دو برابر سطح زیر کشت امروز، چغندر کشت می کردیم. امروز یک دوم آن زمان چغندر کشت می کنیم و به خاطر افزایش بهره وری نیازهای خود را تأمین می کنیم. بخش کشاورزی هنوز جای کار خیلی زیادی دارد. هرچه کار کنیم، کم است. در آب به نهایت بهره وری در مصرف نمی توان رسید. در سیستم نوین ...
نخبگان یا مردم؛ محور توسعه کدام است؟
یافتگی که در حین آن، حق انتخاب فردفرد افرادِ درون سیستم برای اصلاح تدریجی ساختارها به رسمیت شناخته شود. بنابراین اگر حق انتخاب زنان، کارگران، جوانان، کارمندان بخش عمومی، مهندسان، کشاورزان، روستاییان، دانشگاهیان و دیگر اقشاری که به اندازه کافی ثروت تولید کرده اند اما از ابزارهای دموکراتیک برخوردار نیستند، به رسمیت شناخته نشود، چگونه می توان انتظار داشت که با سیاست های توزیعی مناسب، آن ثروت توزیع و ...
جنسیت و هویت جنسیتی
تا بدن با هر مصیبتی، همخوان با احساس هویت جنسیتی مناسب شود. ما هم اکنون در مرحله ای از تاریخ بشریت هستیم که در هنر و علم پیشرو، باید گامی به جلو بردارد. خواهان افزایش جدی پژوهش هایی بر محوریت مغز برای پیداکردن راه های انسانی تر و کم شکنجه تر برای رسیدن به نتایج مطلوب تر در رسیدن به هویت دلخواه زیستی هستیم تا حرمت و فضیلت انسانی و اجتماعی برای عده ای از افراد بشر کسب شود که قربانی تفاوت های خارج ...
243 ساختمان پرخطر در تهران
... شکیب با بیان اینکه باید نقشه معماری، سازه ای ساختمان های ویژه در اختیار آتش نشانی باشد، توضیح می دهد: باید ما مکانیزم فروریزش و نحوه امدادرسانی، تعداد نیروهای مورد نیاز را از قبل بدانیم و مشخص کنیم این ساختمان چند نقطه خطرناک دارد و میزان ریسک آن چقدر است. همچنین نحوه آواربرداری و نقشه آواربرداری نیز مشخص شود. این استاد دانشگاه با اشاره به اینکه یکی از مشکلات ما این است که ما ...
چه طور از سرطان روده بزرگ پیشگیری کنیم؟
سرویس سبک زندگی فردا: مژگان فروتن، فوق تخصص گوارش در تشریح غربالگری اضافه کرد: اگر ماقبل از این که دچار نشانه ها بالینی مریضی بشویم به پزشک مراجعه کنیم و آزمایشاتی انجام بدهیم و از بروز بیماری ها پیشگیری کنیم، غربالگری انجام داده ایم. در ادامه اظهار کرد و گو را از به نقل از فارس مطالعه می کنید. وی ژنتیک، عاملان محیطی و ضایعات پیش سرطانی را عاملان دخیل در ایجاد هر مریضی من جمله سرطان ...
خواص شگت آور خیار را زیادتر بشناسید
سردرد ها بنابراین کم آبی بدن به وجود می آید استفاده خیار روش درمانی خوبی برای پیشگیری از انواع سردرد هست. تندرستی قلب یک خیار متوسط 152 میلی گرم پتاسیم دارد. به همین سبب مثل موز برای اشخاص مبتلا به فشارخون میوه ای مناسب هست تا ضمن کاهش فشار خون تندرستی قلب را ضمانت کند. خیار می تواند حتی جایگزین خوبی به جای موز برای دریافت پتاسیم باشد. حراست از مغز از خواص خیار ...
با سیر و تمرین بدنی به جنگ چاقی بروید
التهابی هرچند خفیف به شمار می آید. افزایش وزن بدن، خود در درازمدت باعث ایجاد خطراتی برای سلامتی می شود، زیرا با بسیاری از بیماری ها مانند بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع دو، حمله قلبی، پوکی استخوان، اختلالات خواب و برخی انواع سرطان در ارتباط است. برای مقابله با این معضل، انجام فعالیت های مناسب بدنی در کنار استفاده از مکمل های گیاهی مورد تایید، می توانند بسیار مؤثر باشند. در همین ...
سعیدی کیا: ساخت ساختمان جدید پلاسکو از دهه فجر آغاز می شود/رضازاده: تاکنون هیچ اقدام مثبتی برای کسبه ...
جدید وجود ندارد زیرا زمین آن بخش هم باید به مساحت کلی اضافه شود و کل زمین به ساختمان جدید تبدیل شود. از نظر فنی ساختمان بخش شمالی استحکام لازم را ندارد و باید به طور کامل تخریب شود. در ادامه برنامه سعیدی کیا اشاره کرد: یکی از مشکلات ساختمان شمالی نداشتن پارکینگ است در حالی که برای ساخت بنای جدید حدود هزار پارکینگ مد نظر قرار گرفته است و از ساختمان های مجاور مانند پارکینگ پروانه هم استفاده ...
باید و نبایدهای مهاجرت معکوس
یکی از مشکلات مهم کشورهای درحال توسعه به ویژه در مراحل اول آن، وجود پدیده مهم مهاجرت داخلی بوده و همچنان هم در برخی کشورها ادامه دارد. البته بدترین شکل مهاجرت که عوارض بسیار تأسفباری دارد، مهاجرت ناشی از جنگ و اختلافات قومی و پاکسازی های نژادی و قومی است که همراه با خشونت و فساد و... است که این نوع مهاجرت در چند دهه اخیر در جهان رو به افزایش گذاشته است، هم در سطح داخل کشورها رخ می دهد و هم در سطح ...
سعیدی کیا: ساخت ساختمان جدید پلاسکو از دهه فجر آغاز می شود/رضازاده: تاکنون هیچ اقدام مثبتی برای کسبه ...
جدید وجود ندارد زیرا زمین آن بخش هم باید به مساحت کلی اضافه شود و کل زمین به ساختمان جدید تبدیل شود. از نظر فنی ساختمان بخش شمالی استحکام لازم را ندارد و باید به طور کامل تخریب شود. در ادامه برنامه سعیدی کیا اشاره کرد: یکی از مشکلات ساختمان شمالی نداشتن پارکینگ است در حالی که برای ساخت بنای جدید حدود هزار پارکینگ مد نظر قرار گرفته است و از ساختمان های مجاور مانند پارکینگ پروانه هم استفاده ...
بهترین زمان برای مسواک زدن، صبح یا شب؟
مسواک زدن دیگر ماده غذایی مصرف نکنید و یا اگر هر نوع خوراکی خوردید، در کنار آن آب بنوشید. خوردن مواد غذایی ترش و یا چسبناک مانند سوهان ممکن است آسیب جدی به دندان ها وارد کند. همچنین نوشیدنی های شیرین و گازدار می توانند محیط دهان را اسیدی و مستعد رشد انواع باکتری های مضر دهان و دندان کنند. از این گذشته، خوردن شب هنگام میوه های شیرین مثل موز، انگور و هندوانه می تواند علاوه بر آسیب به دندان، باعث اضافه وزن شود. ...
ایستاده تا آخر
آقای مهندس تاراس و آقای ملکیان به سوی قسمت اداری بیمارستان برای گرفتن گواهی فوت و تشریفات قانونی انتقال پیکر ایشان حرکت کردیم. البته لازم بود ابتدا مصیبت وارده را به نحوی به تهران خبر دهم که اعضای خانواده دچار شوک نشوند. در اولین فرصت از یکی از تلفن های بیمارستان استفاده کردم، شماره تلفن آقای دکتر یزدی و آقای مهندس توسلی جواب نمی داد. بالاخره شماره آقای مهندس صباغیان جواب داد. هر چند سعی کردم این ...
جلوگیری از سقط جنین، امکانش هست؟
سخت تر میتواند با بیماریها مقابله کند و شما را سالم نگه دارد.با استفاده از هر تکنیکی که میتوانید،سعی کنید در طول بارداری استرس خود را رها کنید.برای بعضی افراد این روشها میتواند نفس عمیق،مدیتیشن،تجسم فکری،یوگا یا حتی نقاشی و باغبانی باشد. 6)دوباره،مصرف کافئین خود را محدود کنید. سقط جنین بیشتر از 2 فنجان قهوه در روز یا 200 میلی گرم کافئین در روز مصرف نکنید. 7 ...
برای لاغر شدن باید از خوردن هله هوله در طول روز پرهیز کنید
وزن و سوختن کالری های اصافه هم منجر می شود در ادامه همراهمان باشید. 1- صبحانه سالم میل کنید صبح ها املت بخورید اولین وعده غذایی خود را با غذاهای سالم و مقوی آغاز کنید. صبحانه ای که حاوی تخم مرغ است، یک گزینه مناسب بشمار می رود. تخم مرغ مملو از مواد مغذی است و منبع مهمی برای پروتئین محسوب می شود. همچنین خوردن این غذا در ابتدای صبح باعث می شود تا کاملا سیر شوید و از ...
سندروم پیش از قاعدگی، راه های درمان و کاهش
. – تعداد وعده های غذایی را بیش تر کرده اما کم تر غذا بخورید تا نفخ و احساس پُری در شما کم تر شود. – کم تر نمک و غذاهای شور بخورید تا نفخ و ماندن مایعات در بدن کاهش یابد. – مواد غذایی سرشار از کربوهیدارت بخورید مانند میوه، سبزی و غلات سبوس دار. – غذاهای سرشار از کلسیم بخورید. اگر معده شما با غذاهای پرکلسیم سازگار نیست یا در رژیم غذایی شما کلسیم به میزان کافی موجود نیست، از قرص ...
7 توصیه طلایی به آنهایی که قند خون شان بالاست
منبع پروتیین مصرف کنید. بیمارانی که ملزم به مصرف دارو در صبح هستند باید در مورد زمان دارو و صرف صبحانه با پزشک مشورت کنند. 3. کاهش دریافت چربی های اشباع و پیشگیری از اضافه وزن 80 درصد بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 دچار اضافه وزن هستند. این در حالی است که کاهش 5 درصدی وزن تاثیر بسیار بالاتری در تعادل و حفظ قند خون نسبت به مصرف داروهایی مانند متفورمین دارد که ابتدا تجویز می شوند ...
شانس کمتر تحصیلکرده ها برای یافتن کار
بازار کار وارد شده اند. تقریبا نصف این جمعیت را زنان تشکیل می دهند و این در حالی است که 20 درصد جمعیت فعال کشور، زنان هستند. همچنین نزدیک 86 درصد این جمعیت، افراد دانشگاهی هستند، در حالیکه 20 درصد جمعیت فعال کشور، افراد دارای تحصیلات دانشگاهی هستند. ویژگی سوم این جمعیت فعال، متولدان دهه 70 هستند که 60 درصد جمعیت فعال سه سال اخیر را شامل می شوند. برای این دوره سه ساله می توان گفت که از نظر تحصیلاتی ...