13 روش برای راحت تر خوابیدن - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا عضله ساق پای شما هم می گیرد؟
به هنگام شنا در آب سرد یا هنگام خواب زمانی که پا را دراز کرده و مچ پا به سمت جلو می آید، رخ می دهد. به گفته این فیزیوتراپ در افرادی که از کفش پاشنه بلند استفاده کرده یا کشش عضلات خود را در طول روز انجام نمی دهند این گرفتگی و درد عضلات ساق پا با شدت و در دفعات بیشتری ظاهر می شود. عزیزیان جمع شدگی الیاف عضلانی، تجمع مواد زائد و عدم گردش خون کافی را از جمله علل دردناک شدن عضله
ورود به عراق و منطقه کوت
گروه فرهنگی مشرق - سفر پیاده روی به سوی کربلا در اربعین سیدالشهدا(ع) هر سال ابعاد جدیدی به خودش می گیرد و تعداد کسانی که مشتاق این خودآزمایی می شوند، به صورت تصاعدی در حال افزایش است. به همین دلیل بنده تصمیم گرفتم خاطرات سفر سال گذشته خودم را در اختیار دیگران قرار دهم تا بیشتر بتوانند با حال و هوای این پیاده روی آشنا شوند. آنچه شما در 6 قسمت پیاپی مطالعه خواهید کرد تنها گوشه ای از سفر پیاده روی
زندگی در بام آسمان با چند ده میلیارد!
بی تعارف پرسه زدن در کوچه پس کوچه های منطقه یک تصویر شهرهای اروپایی را برای شما تداعی می کند. این روزها اگر قصد خرید یک واحد 100 متری لوکس در این منطقه را دارید، باید با حداقل یک میلیارد تومان موجودی راهی بنگاه های پر زرق و برقی شوید که متر بازار مسکن در این منطقه لقب گرفته اند. ساختمان های خاص تهران را اگر خواسته باشید باید سری به چناران در فرشته بزنید؛ جاییکه چناران پارک قرار دارد تا با ورود به محدوده این مجموعه فراموش کنید که اینجا ایران است. خرید یک واحد آپارتمان در این مجموعه بیش از 1.5 میلیارد تومان هزینه در بر خواهد داشت. در این منطقه هستند برج هایی که قدمت دارند و البته اصالت. برای همین باید برایتان بگوییم که طبقه آخر برجی در فرشته که نگاه کردن از آن ارتفاع سخت است چه برسد به زندگی ، پن هاوسی به قیمت 20 میلیارد تومان به فروش رفته است. پنت هوسی که 850 متر مربع مساحت دارد و به صورت تریبلکس با دو استخر، یکی در داخل و یکی در تراس ساخته شده است. واحدی که تراس آن علاوه بر استخر، پارک کوچکی نیز دارد ت ...
14 نکته برای خواب بدون استرس
غذایی مناسب روزانه داشته باشد. 3- از کامپیوتر در شب استفاده نکنید زیرا باعث بی خوابی می شود. 4- یک حمام آب گرم به شما آرامش می دهد، باعث می شود درجه حرارت بدن تغییر کند و سیگنال هایی به مغز می فرستد تا بتوانید به راحتی بخوابید. 5- ساعت شماته دار را به طرف دیوار برگردانید زیرا نگاه کردن به آن باعث یادآوری زمان می شود و استرس را بیشتر می کند؛ چند بار بیدار شدن طی
با این خوراکی ها هوش خود را 20 درصد افزایش دهید
به گزارش نامه نیوز به نقل از جام نیوز، طبق تحقیقی که Dave Asprey ( فعال و کارآفرین حوزه فناوری و نویسنده نیویورک تایمز ) انجام داده، تغذیه سالم باعث افزایش هوش می شود. وی 15 سال در مورد بیولوژی خودش مطالعه کرد و توانست 100 پوند وزن کم کرده و هوش خود را 20 درجه افزایش دهد. پس از موفقیت وی در این زمینه، Asprey یک رژیم غذایی بر اساس یافته های خود تهیه کرد. بحث اصلی این رژیم این است که اگر شما غذا
اثر مرکب
موجود در جهان را در اختیار داشتید، چه کاری را انجام می دادید؟ چه چیزی را تعیین می کردید که انجامش دهید؟ افکارتان را فیلتر، اصلاح و قضاوت نکنید. همان تفکراتی که شما را به جایگاه فعلی تان رسانده اند، شما را از رسیدن به جایی که می خواهید بروید، باز می دارند. (آلبرت انیشتین) به یاد داشته باشید که درباره توانایی ها یا شایستگی هایتان برای داشتن یا دست یافتن به هر آنچه که ذهن تان تصو
خیانت های شاه و تلاش نهضت آزادی برای حفظ رژیم سلطنتی و بختیار
مسالمت آمیز قدرت، تلاش ایشان را برای استعفای بختیار در همین راستا قلمداد می سازد. در حالی که این دو موضوع به هیچ وجه همسنخ نبودند. آن گونه که همگان از انتقال مسالمت آمیز قدرت استنباط می کنند، منظور استفاده از ساختار رژیم پهلوی برای انجام هر تغییری بود که شرط اول آن مشروع دانستن رژیم پهلوی بود. همان گونه که اشاره شد، در آن مقطع حتی جبهه ملی رژیم پهلوی را مشروع نمی دانست. به همین دلیل نیز بعد از پیوند
تفاوت داروهای مخدر با داروهای بدنسازی چیست؟
احترام و تحسین زیبایی اندام و بدنسازی به خودی خود ورزش است و قابل تحسین؛ اما حداقل دو موردی که صحبت با آنها را خواندید و افراد دیگری که خود شما به احتمال زیاد می شناسید، به خوبی به ما نشان می دهد که بدنسازی و قوی کردن بدن در ایران تبدیل به نوعی آسیب اجتماعی شده. افراد، با درآمدهای مختلف حاضرند پول کلانی خرج کنند تا از قرص های بدنسازی استفاده کنند و عوارض آن را هم به جان می خرند. چرا؟
سوء استفاده از یک کمد بی استفاده!
درهایش را ببندید و آن را مخفی نگه دارید، یا کاملا آن را حذف کنید و فضای اتاق را بزرگتر کنید. فضای مطالعه جالب ترین استفاده ای که از یک کمد بی استفاده می توانید بکنید چیست؟ بدون شک فضای مخصوص مطالعه . به این تصویر توجه کنید. نورپردازی مناسب، قفسه های کتاب، فضایی راحت برای نشستن، کمد بلااستفاده را به محل مطالعه تبدیل کرده است. فضای کار کسانی که محل
از این لکه ها می ترسم چه کار کنم؟
کل این سوال مدت هاست ذهن من را به خود مشغول کرده است. شانه زدن مو چند بار در طول روز لازم است؟ همچنین استفاده از چه شانه ای به موها آسیب نمی زند؟ دکتر داریوش دائر، متخصص پوست و مو: توصیه می شود طی روز بیش از یک تا دوبار موها شانه نشوند و این موضوع در مورد خانم ها و به خصوص خانم هایی که مکررا موهای خود را رنگ یا دکلره می کنند، اهمیت بیشتری دارد. استفاده از شانه هایی با دندانه
آمار 80 درصد زایمان با سزارین یک فاجعه است برای کشور
زیادی از زنان باردار مایل به استفاده از این روش هستند. اگر چه سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند که حداکثر 15 درصد از تولدها به روش سزارین انجام شوند، اما شیوع عمل سزارین در ایران به شدت افزایش یافته است، تا جایی که در حال حاضر تعدادی از بیمارستان های خصوصی دیگر زایمان طبیعی را از برنامه خود خارج کرده و تمام زایمان ها در آنها به صورت سزارین انجام می شود. ایران پس از برزیل دومین کشوری است که
برگزیده سرمقاله های روزنامه های صبح شنبه
سوم واردات به کشور و زیان آن به اقتصاد ضعیف ملی چه می توان گفت؟ آیا واردات یک سوم کالاهای یک کشور بصورت قاچاق طبیعی است!؟ و آیا این حجم عظیم قاچاق دور از چشم مسئولان دولتی انجام می پذیرد!؟ با این کار چه زیانی به اقتصاد و اشتغال ملی وارد می شود؟ فراموش نمی کنیم که دکتر روحانی در تبلیغات انتخاباتی خود با طعنه به وضع اشتغال کشور گفت: بله! اشتغال ایجاد شد اما برای صنایع چین! برای کارگران
تن آرامی ، روشی مناسب در کاهش اضطراب بارداری
دارای اضطراب کمتری نسبت به گروه دیگر بودند. نکته قابل ذکر این بخش مطالعه، اثربخشی بالای آموزش گروهی این روش به زنان باردار بود. به طوری که طبق بیان پژوهشگران، این نوع آموزش گروهی موجب استفاده زنان از تجارب یکدیگر (با کنترل پژوهشگر) و ایجاد فضایی صمیمی و دوستانه شد که همین عوامل توانست تاثیر آموزش تن آرامی یا ریلکسیشن را در کاهش اضطراب بیشتر نماید. از سوی دیگر انجام آموزش های مهم و موثر
از خبرهای احمدی نژادی و روحانی ترین خاطره حسن روحانی تا دعوت قبل از رسیدن به ریاست عارف و اعتیاد نیکی ...
را نیز رعایت نمی کنند. ***4 تا زدی یکی رو مجانی ببر! تزریق ژل و بوتاکس اگر چه به ظاهر یک عمل پزشکی سرپایی است که دامنه انجام آن تا آرایشگاه ها و باشگاه های ورزشی کشیده شده است اما در واقع این نوع عمل زیبایی، تزریق موادی به بدن است که اگر بدون ملاحظات پزشکی و توسط افراد غیرمتخصص انجام شود عوارضی را تا مدت ها برای استفاده کنندگان آن به همراه خواهد داشت. با نزدیک شدن
مغزتان را آکبند نگه ندارید
/> مغزی که خوب استراحت کرده است، می تواند اطلاعات بیشتر و بهتری را به حافظه شما برگرداند تا مغزی که تمام روز را بدون استراحت طی کرده است. در طول خواب پارادوکسال، حافظه رویه ای (حافظه ای که مثلا طرز دوچرخه سواری را یادمان می آورد) تقویت می شود. در طول مرحله خواب آرام، خاطرات شخصی دوباره فعال و احیا می شوند. اگر یکی از این مراحل به هم بریزد، مغز توانایی خود را برای تثبیت
عامل هبوط انسان
استقرار منتها بعد بیان می فرماید: ثُمَّ اسْتَوی عَلَی الْعَرْشِ . بعضی این را این طور ترجمه کردند که بعد از این که آسمان ها و زمین در شش روز خلق شد، آن وقت به عرش توجه کرد امّا این طور نیست و این معنی که مثلاً به عرش پرداخت، غلط است. ثُمَّ اسْتَوی عَلَی الْعَرْشِ . استوی یعنی قرار دادن؛ یعنی بر عرش قرار داد. این حرف را از کجا می گوییم؟ این جلسه می خواهیم راجع به این موضوع صحبت کنیم. شاید
تحلیلی بر 2 پیام مهم رهبر معظم انقلاب
جای تحسین دارد و هدف من نیز از بازگوکردن بخشی از این فهرست بلند، سرزنش تاریخ نیست، بلکه از شما می خواهم از روشنفکران خود بپرسید چرا وجدان عمومی در غرب باید همیشه با تأخیری چند ده ساله و گاهی چند صد ساله بیدار و آگاه شود؟ چرا بازنگری در وجدان جمعی، باید معطوف به گذشته های دور باشد نه مسائل روز؟ چرا در موضوع مهمّی همچون شیوه ی برخورد با فرهنگ و اندیشه ی اسلامی، از شکل گیری آگاهی عمومی جلوگیری می شود
دوازده اصل مغزی برای موفقیت
. مغز چندکاره نیست. توجه به جزئیات یک رویداد باعث می شود درک معنای انتزاعی نهفته در آن بهتر انجام شود و هیجان یادگیری را تسهیل کند. مخاطب شما ممکن است بعد از ده دقیقه علاقه اش را به موضوع از دست بدهد، اما چنانچه در بحث خود رویدادهای جالبی را مطرح کنید یا به هر شکلی هیجان ایجاد کنید، می توانید او را درگیر نگه دارید. سیم کشی مغزی قانون سوم: مغزهای مختلف سیم کشی های مختلف دارند
ابعاد هفتگانه فعالیت های امام عسکری(ع)
تنور داغ بود و هیچ کس نمی توانست دو پای خود را بر روز زمین بگذارد و ناچار بود به اصطلاح پا بپا شود. در این موقع ترکان او را از مقام خلافت خلع کردند و گروهی را بر این خلع گواه گرفتند. سپس به منظور قتل خلیفه معزول تصمیم گرفتند او را به یک نفر بسپارند تا در اثر گرسنگی و تشنگی و شکنجه های فراوان به زندگی او خاتمه دهد. بدین گونه خلیفه را در حالی که نیمه جانی در بدن داشت، در سردابی جا دادند و درب سرداب
رمز 25 سال ماندگاری نیکی کریمی در سینما
کتاب نخوانیم و به جایش برویم باشگاه و بدنسازی. بازیگر قرار نیست فقط به بدن و استایلش برسد، باید مطالعه کند و پشتوانه فکری و ادبی داشته باشد. اینطوری می توانی ماندگار شوی، نه فقط در سینما در هر عرصه دیگری. اگر در حرفه ات به اندازه کافی دانش نداشته باشی قطعا نمی توانی بیشتر از چند سال بدرخشی. باید مدام دانشت را آپدیت کنی، کتاب های جدید بخوانی و بدانی در دنیا چه خبر است؟ دنیا را بگردی، سفر
چربی هایتان را با دارچین بسوزانید
بدن شما به انسولین تولید شده پاسخ ندهند، همانطور که در دیابت نوع دوم دیده می شود. درمان های موجود، برای درمان این دو نوع دیابت و کاهش شدت بیماری است، اما هدف اصلی از درمان این دو نوع از بیماری دیابت، دستیابی به میزان کافی انسولین و اطمینان یافتن از این موضوع است که سلول ها انسولین را پس نزده و می پذیرند. اما چرا؟ برای اینکه از این گلوکز یا قند برای سوخت در جریان خون استفاده شده و خون به
زادروز چخوف؛ راویِ بزرگ قصه های کوچک
خیابانی روسیه برای او به همراه بیاورد. دانشگاه و شهرت چخوف در سال 1884 در رشته ی پزشکی فارغ التحصیل شد و توانست از طریق این حرفه، درآمد قابل توجهی برای خود به دست آورد. او در سال 1886 به یکی از معتبرترین روزنامه های سن پترزبورگ به نام دوران جدید دعوت شد. دمیتری گریگوروویچ نویسنده ی نام دار آن زمان روسیه با مطالعه داستان کوتاه شکارچی چخوف، در نامه ای به او نوشت: شما استعداد بی
علت سرماخوردگی های مکرر در کودکان
مبتلا می شوند. رزم پا با تاکید به اینکه گوش درد از مهم ترین نشانه های این بیماری در کودکانی که در سن پایین قرار دارند است، اظهار کرد: این کودکان به علت اینکه نمی توانند حرف بزنند ناراحتی شان را با گریه کردن یا کشیدن گوش نشان می دهند و مراجعه زودهنگام آنها به پزشک الزامی است. این فلوشیپ جراحی سر و گردن یادآور شد: افزایش سن منجر به تقویت سیستم ایمنی در بدن نسبت به بسیاری از
درمان طبیعی استرس
فکر کنید. ورزش کنید حتی نرمش های خیلی ساده و راحت و پیاده روی کنید؛ میوه بخورید (سیب) و چند بار نفس عمیق بکشید؛ مثبت اندیشی را در خود تقویت کنید. یک رژیم غذایی خوب می تواند از مبتلا شدن به استرس های معمولی یا مزمن و ناراحتی های روحی و عصبی جلوگیری کند و از مصرف الکل، دخانیات و کافئین خودداری کنید. اگر کاری را باید انجام دهید کمی با تأخیر انجام دهید و یادتان نرود اگر
معجزه مگس در درمان زخم های شدید/ترس سربازان عراقی از حضرت ابوالفضل(ع)/مهریه عجیب؛ شاهرگ پای راست برادر ...
که حدودا شش تا شش و نیم ساعت است پزشکان در این کشور مطالعه ای را با هدف بررسی مزایای خواب کافی در شبانه روز انجام داده اند . کارشناسان معتقدند میزان خواب افراد با گذشت زمان و طی سال ها کاهش یافته و این موضوع دلایل متعددی دارد که از آن جمله می توان به مصرف نوشیدنی های کافئین دار و قرار دادن خواب در زمره کارهای غیرضروری اشاره کرد . با کاهش میزان خواب، آمارهای مربوط به اضافه وزن، چاقی و دیابت
مغز در 25 سالگی کامل می شود
می دهید هر چه پاداش یا مجازات آن سریع تر باشد، پیشنهاد شما موثرتر خواهد بود . واداشتن نوجوان به خوابیدن در سر ساعت معین و رعایت برنامه روزانه منظم موضوعی به کلی متفاوت است، این نوع تصمیم گیری بیشتر از آنکه مربوط به قطعه پیشانی مغز باشد، به غده صنوبری پینه آل و قاعده مغز ربط پیدامی کند. با فرا رسیدن شب و پایان روز غده صنوبری پینه آل ملاتونین ترشح می کند که در واقع به بدن علامت می دهد که