اهمیت تغذیه قبل از بارداری، جدی بگیرید - نی نی بان
سایر خبرها
روش تقویت اسپرم در مردان، قبل از اقدام به بارداری
اسپرمها معمولا ده تا دوازده هفته برای تکامل، زمان احتیاج دارند به همین دلیل توصیه می کنیم از 12 هفته قبل از عمل لقاح، مقدار کافی روی، منیزیم، ویتامین C و A برای تولید اسپرمهای سالم مصرف کنید. مواد غذایی که باید بخورید مواد غذایی که بسیار در تامین املاح و ویتامین های لازم به بدن کمک می کنند و شما باید طی این 12 هفته مصرف کنید عبارتند از: غلات، حبوبات، پنیر فراوری شده، میوه ...
دلنوشته یک مادر: برای تحقق آرزوهای آرزو کمکم کنید
. دوران بارداری عجیبی داشتم با دوران بارداری فرزند اولم فرق داشت. تا 3 ماهه اول بارداری دخترم آرزو، همه چیز عادی بود. ولی از اواسط ماه چهارم اضافه وزن شدید پیدا کردم و هر چقدر تغذیه می کردم، سیر نمی شدم و همیشه گرسنه بودم. اضافه وزن، ورم شدید دست و پا به همراه تنش زیاد و ترس همراه من بود. ترس از همه چیز؛ انگار هیچ وقت باردار نشده بودم. به طرز عجیبی ملتمسانه از خدا سلامتی بچه ام را می ...
فواید آنتی اکسیدان ها برای سلامت
به گزارش بلاغ ، رادیکال های آزاد به طور طبیعی در بدن تشکیل می شوند و در واقع نقش مهمی در بسیاری از فرآیند های روزانه نظیر ورزش و متابولیسم ایفاء می کنند. اما وجود میزان بالا رادیکال های آزاد در بدن می تواند خطرناک باشد چراکه با آسیب به سلول ها می توانند منجر به سرطان شود. بدن برای مقابله با رادیکال های آزاد شروع به تولید مقادیری آنتی اکسیدان های موردنیاز می کند و فرد می تواند از طریق ...
خطرات اگزمای پوستی
قوی در ارتباط بودید، ابتدا پوست خود را با آب خوب بشویید تا غلظت مواد شوینده از بین برود. در مرحله بعد بهتر است پوست را خنک نگه دارید و گاه نیاز به درمان هایی مانند برداشتن پوست مرده توسط پزشک است. سوختگی در حد قرمزی معمولا با خنک نگه داشتن و استفاده از پماد های سوختگی درمان می شود. انواع پماد های سیلور به علت داشتن ترکیبات نقره و خاصیت چرک خشک کن و ضد میکروب بسیار مفید هستند، اما در ...
آجیل بخورید تا به سرطان مبتلا نشوید
نشان می دهد که بیماران مبتلا به سرطان روده می توانند از مصرف بادام زمینی و مغزهای درختی مانند بادام، گردو و گردوی آمریکایی بهره ببرند. همچنین افراد کاملا سالم باید آجیل را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. مطالعه ای در سال 2015 نشان داد که مصرف روزانه 42 گرم بادام با بهبود سطح لیپوپروتئین های کم چگالی و کلسترول کلی در افراد میانسال که اضافه وزن داشتند و سطح کلسترول بد در بدن آنها بالا بود ...
انواع ماست های کارخانه ای
به مشکلات گوارشی و کسانی که نمی توانند در یک وعده حجم زیادی ماست میل کنند توصیه می شود. بهتر است از انواع ماست های چکیده کم چرب استفاده شود. ماست خامه ای، محلی و چکیده (آب گرفته) که چربی بالای 2.5 درصد دارند پرچرب محسوب می شوند. اغلب ماست های صنعتی طعم دار مخلوط با سبزیجات نمک زیادی دارند و مصرف آن به افراد مبتلا به پرفشاری خون توصیه نمی شود. ...
با فواید نوشیدن آب زنجبیل بیشتر آشنا شوید
که منجر به تنظیم سطح الکترولیت بدن می شود و از گرفتگی عضلات پیشگیری می کند. جلوگیری از پیری زودرس: با توجه به مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی، آب زنجبیل یک نوشیدنی مناسب برای مقابله با اثرات منفی رادیکال های آزاد بر روی بافت های شماست. این مواد مانع آسیب سلولی و جلوگیری از بیماری های مزمن مانند سرطان، آلزایمر و آرتروز می شود و به تقویت سلامت پوست کمک می کند. ...
توصیه های الزامی به مادران باردار کارمند
بدنی باشید. ایستادن های طولانی مدت و انجام کار های فیزیکی دشوار مناسب خانم باردار به خصوص از 3 ماهه دوم بارداری به بعد نیست. احتمال زایمان زودرس زنان شاغل شرایطی که خانم باردار در این حالات به فعالیت اجتماعی خود ادامه دهد احتمال زایمان زود هنگام در اوایل 3 ماهه پایانی بارداری وجود دارد. از سوی دیگر اضافه وزن و سنگینی و فشار روی پا ها باعث می شود خانم باردار نتواند برای چند ...
امضای 217 نماینده پای کاهش تعرفه خودرو/ تعیین دستمزد کارگران گره خورد/ بار مصوبات خودرویی بر دوش مشتری/ ...
ماندگارتر بود. سفره غذایی دهک های پایینی روز به روز کوچکتر می شد و بسیاری از اقلام آن حذف. مهمترینش گوشت و لبنیات بود. مصرف لبنیات در کشور به نصف تقلیل پیدا کرد. با روی کار آمدن دولت حسن روحانی اما نرخ تورم روند کاهشی به خود گرفت. با این وجود پرویز فتاح رئیس کمیته امداد می گوید: درحال حاضر حدود 10 تا 12 میلیون نفر فقیر مطلق در کشور داریم اما اگر شاخص ها به دقت مشخص شوند و بخواهیم سطح رفاهی افراد ...
رازهای جوانی پوست
مرطوب کننده استفاده کنید، مواد مرطوب کننده به خوبی توسط پوست جذب شده و در آن نفوذ می کند. این کار همچنین باعث می شود تا آب درون پوست، محبوس شده و تبخیر نشود. مصرف روزانه 5 واحد میوه و سبزیجات میوه ها و سبزیجات سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدان مثل ویتامین C بوده که قادرند سلول های مرده پوست و سلول های رادیکال آزاد را به خوبی از بدن خارج کنند. همچنین سبزیجات ...
خواص مصرف سویا در زنان
...> * تسکین علائم آزار دهنده دوران یائسگی * پیشگیری از سرطان سینه و پروستات * مفید برای سلامت استخوان ها * پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی سویا به دلیل داشتن فیتواستروژن های طبیعی عملکرد شبه هورمون جنسی استروژنی دارد و منجر به بهبود اختلال هورمونی بدن زنان مبتلا به این سندروم می شود و مطالعات مختلف نشان می دهد مصرف سویا باعث بهبود قدرت باروری در زنان مبتلا به این سندروم می ...
نوشابه های رژیمی موتور این بیماری ها را روشن می کند
در موش ها شدند. بیماری های قلبی و عروقی پژوهشگران دانشگاههای میامی و کلمبیا بیش از 2 هزار بزرگسال را به مدت 10 سال تحت نظر گرفتند و دریافتند افرادی که نوشابه های گازدار رژیمی مصرف می کنند بیشتر در معرض سکته و حمله قلبی هستند. همچنین احتمال مرگ این افراد بر اثر بیماری های قلبی و عروقی بالا است. این ریسک بالا حتی با درنظر نگرفتن فاکتورهایی مانند سیگار کشیدن، ورزش ، وزن، مصرف سدیم و کلسترول، بالا می ماند. منبع: طبیب من ...
با استحمام در آب گرم از جنین خود مراقبت کنید
حال کارشناسان هشدار می دهند بانوان باردار باید استفاده از آب بسیار داغ و اقامت طولانی در حمام و سونا خودداری کنند، زیرا گرما سبب افزایش دمای بدن و افت فشارخون می شود که در نتیجه آن سبب کاهش دریافت اکسیژن و مواد مغذی به جنین و حتی بروز خطر سقط جنین، از هوش رفتن مادر، بروز حمله آسم، افت قند خون، قلب درد و تنگی نفس در مادر می شود. محققان دانشگاه سیدنی استرالیا استحمام با آب ولرم یا ...
بخور نخورهای مسافرتی
ساندویچ های کوچک که به عنوان عصرانه و میان وعده مصرف شوند. در سفرهای هوایی طولانی می توانید تعدادی از خوراکی های قابل حمل در هواپیما مانند: آجیل، ساندویچ های کوچک گوشت و سبزیجات با نان غله کامل، میوه و سبزیجات خرد شده به همراه داشته باشید و به عنوان میان وعده میل کنید. در سفرهای جاده ای ممکن است در مسیرهای طولانی بین شهرها رستوران هایی که غذاهای سالم و بهداشتی سرو می کنند، زیاد نباشد ...
برای پاکسازی مثانه، این دم نوش ها عالی اند!
و ضایعات سمی غیر لازم برای بدن است. مشکل اینجاست که مثانه نیز مانند هر بخش دیگری از بدن در اثر مازاد ترکیبات سمی و زائد به زحمت افتاده و در معرض خطر می افتد. در نتیجه چند نوع عفونت، بی اختیاری ادراری، پرکاری مثانه و دیگر مشکلات بروز کرده و به طور مستقیم نیز روی سلامتی تأثیر می گذارند. بنابراین حفظ و ارتقای سلامت مثانه بسیار مهم است. برای مراقبت از این عضو مهم و سم زدایی از آن باید حداقل هر دو ماه ...
تغذیه برای هوش کودک، چه اهمیتی دارد؟
می نماید تا با حفظ سطوح قندخون، تمرکز و هوشیاری بیشتری داشته باشند. همچنین غلات حاوی ویتامین های گروهB می باشند. به طوری که هر 110گرم آنها 1/5 میلی گرم ویتامین های گروهB دارد. نیاز روزانه کودکان به این ویتامین ها در حدود 1 میلی گرم می باشد. مصرف غلات کامل نظیر پاستا، نان و برنج سبوسدار می تواند بسیار مفید باشد. حبوبات حبوبات دارای پروتئین، کربوهیدرات پیچیده، فیبر ...
سندرم روده تحریک پذیر چیست؟
می شود. اسهال یا یبوست می توانند علامت غالب باشند که ممکن است به صورت متناوب ظاهر شوند.یک واقعه استرس زا در زندگی یا شروع بلوغ، می تواند بدون علت پزشکی دیگری، آغازگر IBSباشد. حالت های مختلفی از جمله عدم جذب فروکتوز، بیماری سلیاک، عفونت های خفیف و عفونت های انگلی مانند ژیاردیازیس، انواع بیماری های التهابی روده، یبوست مزمن، دردهای عملکردی مزمن در ناحیه شکم ممکن است به صورت IBS تظاهر کنند.IBS در اغلب ...
چای ترش دشمن فشارخون بالاست
چای روزانه خود را به چای قرمز اختصاص دهند و برای هربار مصرف، پنج گرم از گلبرگ های چای قرمز را داخل یک فنجان ریخته و سپس آبجوش بر روی آن بریزند و سرپوشی گذاشته، 10 دقیقه بماند تا دم بکشد، سپس صاف کرده و میل کنند.در کل این گیاه کاهش دهنده فشارخون، خنک کننده بدن، رقیق و تصفیه کننده خون، کنترل کننده کلسترول خون، اختلالات کبدی و صفرایی و همچنین آرام بخشی مناسب است و برعکس چای که باعث دفع آهن می شود چای ...
هر ویتامینی را می توان از کدام غذاها دریافت کرد؟
و پروتئین های حیوانی می توانند در تامین نیاز انسان به نیاسین موثر باشند. منابع ویتامین B6 منابع ویتامین B6 (پیریدوکسین) شامل منابع حیوانی مانند جگر، انواع گوشت قرمز و سفید و منابع گیاهی از قبیل مخمرها، جوانه گندم، غلات، سبوس، مغز دانه ها، حبوبات، سیب زمینی و موز می باشد. منابع اسید فولیک اسید فولیک به طور گسترده در مواد غذایی وجود دارد. اما بهترین منابع ...
روزانه های هوشمندانه
است تا هوشیاری و کارایی برای بقیه روز به شما برگردد. در طول روز قند و شکر مصرف نکنید درواقع اگر بتوانید مصرف آن را به طور کل قطع کنید، بهتر است؛ اما اگر نمی توانید، سعی کنید در زمان هایی که به تمرکز نیاز دارید از مواد قندی استفاده نکنید. بالا و سپس پایین آوردن های قند برای عملکرد هوشمندانه مغز خوب نیست. چیزی که خیلی خوب برای آن موثر است اسیدهای چرب است. سعی کنید مواد قندی را با ...
افزایش هوش کودکان، بهترین رژیم غذایی
عملکرد مغز کودک لازم هستند.یک رژیم غذایی سالم و متعادل نه تنها برای بدن کودکان مفید است بلکه برای مغز هم سودمند است. مصرف مواد غذایی درست می تواند به بهبود عملکرد مغز، حافظه و تمرکز کمک کند. درست مانند بدن، مغز هم مواد مغذی را از غذاهایی که می خوریم جذب می کند. در ادامه با 10 غذای بسیار مفید که می تواند قدرت مغز کودکان را افزایش دهد، آشنا خواهید شد. ماهی سالمون کم کالری بوده و مقدار ...
سرفه های مزمن بیش از 3 هفته از نشانه های سرطان در مصرف کنندگان دخانیات می باشد
سرطان در ارتباط است و بیش از 90 درصد سرطان های ریه، در افراد سیگاری و قلیانی دیده می شود. تحرک دست کم نیم ساعت در روز وی، سومین عامل پیشگیری از بیماری های غیر واگیر را تحرک بدنی دانست و گفت: میزان تحرک مورد نیاز روزانه حداقل نیم ساعت است و 30 دقیقه پیاده روی در روز می تواند تأثیر زیادی در سلامت افراد داشته باشد. قائم مقام رئیس دانشگاه علوم پزشکی قزوین در امور ...
حبوبات شامل چه چیز هایی هستند وچه مزایایی دارند؟
گوارشبه علت فیبر های موجود در آ ن هاست. فیبر موجود در غذا با سرعت در دستگاه گوارش حرکت می کند و برای جلوگیری از یبوست و هضم درست غذا مفید است. توصیه می شود که مصرف فیبر حدود 64% خوراک روزانه شما باشد. 3- کمک به کاهش وزن محتوای پروتئین و فیبر در حبوبات به کاهش وزن بدن کمک می کند. همچنین باعث افزایش احساس سیری می شوند. بر اساس مطالعه ای که در مجله کالج تغذیه آمریکا منتشر شد، شرکت ...
یبوست را با آب سبزیجات ریشه کن کنید
آب آن ها را بگیرند؛ مقدار مصرف آب هویج، شلغم، جعفری، کاهو و اسفناج روزانه 2 تا سه استکان است. مواد غذایی موثر در رفع یبوست وی درباره مواد غذایی موثر در رفع یبوست بیان کرد: مصرف آلو و انجیر برای مبتلایان به یبوست بسیار مفید است؛ افراد دچار این عارضه همچنین می توانند برای بهبود یبوست سه عدد کیوی رسیده را خوب بشویند و آنها را با پوستشان رنده کنند، سپس به کیوی های رنده شده کمی عسل ...
تشدید نظارت های بهداشتی دامپزشکی در ایام پایانی سال
خارج از استان، رعایت زنجیره سرد بصورت مستمر و روزانه در حال اجرا است. گفتنی است؛ فرآورده های خام دامی درصورت عدم رعایت ضوابط و موازین بهداشتی همچون: زنجیره سرد، زمان تولید، استحصال، فرآوری، حمل ونقل، نگهداری، عرضه وحتی درهنگام مصرف می توانند به علت فساد میکروبی، شیمیایی و سایر مخاطرات، خود عامل بسیاری از بیماری های با منشاء غذایی، از قبیل مسمومیت غذایی، عفونت روده ای و اسهال و همچنین باعث بروز بسیاری از بیماری های قابل انتقال از دام به انسان مانند تب مالت، کیست هیداتیک، تب کریمه- گنگو، انگل های روده ای شوند که سلامت مصرف کننده را به خطر می اندازد. انتهای پیام/ ...
واکسن دوازده ماهگی نوزاد، علیه کدام بیماری هاست؟
تزریق واکسن سرخجه توام با سرخک و اوریون در 4 تا 6 سالگی توصیه می شود. واکسن 12 ماهگی سرخجه را نباید به خانم های باردار تزریق کرد، زیرا امکان ابتلای جنین آن ها وجود دارد، هم چنین نباید به کودکانی که دچار تب حاد عفونی هستند یا دچار اختلال ایمنی هستند و یا دارو هایی مصرف می کنند که دفاع بدن آن ها را کم می کند، تزریق شود. گرچه در حال حاضر در کشور ایران واکسن سرخک، سرخجه و اوریون به طور همگانی ...
مراقبتهای دوران بارداری، دور اینها را خط بکشید!
برای تغذیه زن باردار مناسب ترند، ماهی های صورتی رنگ، کوسه، شیرماهی و گربه ماهی دارای جیوه ی بالاتری هستند و سعی کنید که مصرف نشود دوم آن که در دوران بارداری سعی کنید تا حد ممکن گوشت را خودتان خرد نکنید، مخصوصا اگر دستتان دارای زخم است، حتما دستکش دست کنید. مراقب مدفوع گربه هم باشید که حامل این عفونت است.(مدفوع گربه شبیه مدفوع انسان، ولی کوچکتر است) کارهای باغبانی و تماس با خاک و ...
کاهش رشد جنین، چه علتی داشته؟
تولد است. همچنین موجب کاهش مقاومت بدن کودک در برابر بیماری ها می گردد. تذکر: مادرانی که سیگار می کشند، به علت کمبود اکسیژن رسانی به جفت و جنین، اغلب نوزادانی با وزن کم به دنیا می آورند. کاهش رشد جنین در مادران سیگاری تنها یکی از عارضه هایی است که جنین را تهدید می کند. عوارض دیگری مانند احتمال ابتلا به بیماری های قلبی، تنفسی، پوستی و ... نیز در کمین این جنین ها می باشد. 7- سوء ...
بهداشت دوران حاملگی، مراقبت های ویژه
عبارتند از: 1) گروه غلات؛ موادغذایی این گروه منبع خوبی برای تولید انرژی است.مانند انواع نان مخصوصا نان سبوس دار، برنج، ماکارونی، جو، گندم، ذرت، ضمنا مخلوط غلات و حبوبات مانند عدس پلو و لوبیا پلو منبع خوبی از پروتئین برای مادر باردار است. 2) گوشت و جانشین های آن؛ این گروه غذایی پروتئین وآهن بدن راتامین می کنند و موادغذایی موجود در این دسته برای خون سازی، تکامل سیستم عصبی و رشد ...
چطور خواب خوب و کافی داشته باشیم؟
های روز قهوه ننوشید ممکن است در طول روز نیاز باشد که خود را هوشیار و بیدار نگه دارید و فورا سراغ دانه های قهوه ای در دسترس بروید اما نوشیدن یک فنجان قهوه در نیمه های روز می تواند مشکلاتی را برای روز بعد ایجاد کند. کافئین دارای اثری 3 تا 5 ساعته است که در این مدت تنها 50 درصد از اثرات آن از بین می رود. مابقی برای مدت طولانی در بدن باقی می مانند. سعی کنید نوشیدنی های کافئین دار را در صبح مصرف ...