فواید نزدیکی کردن، غافل نشوید - نی نی بان
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید خوردن موز سیاه شده
. موز ها به علاوه حاوی سطح زیادی فیبر نیز هستند. هر دو فاکتور ها به جلوگیری و درمان سرطان کمک می کنند. کنترل فشار خون پتاسیم ماده ای معدنی است که برای سلامت قلب ضروری است. اما با این وجود خیلی ها به اندازه کافی مصرف این ماده را در غذاهایشان ندارند. موز سرشار از پتاسیم است و هر موز در اندازه متوسط حاوی 9 تا 10 درصد پتاسیم مورد نیاز روزانه است. پتاسیم موجود در موز فشار خون را ...
اصل طب سنتی برای سلامتی بانوان
خودتان است. عبادت، قرآن خواندن، مطالعه، نرمش، تمرکز، تنفس عمیق، در این ساعات آرام، بی دغدغه ی بچه ها، حس نشاط و سلامتی را در وجود شما بیدار می کند. اصل سوم/ ورزش کنید اگر می خواهید سلامت جسم، روان و ... همه را یک جا داشته باشید، در طول روز حتما برنامه ورزش برای خودتان داشته باشید. ورزش تنها منبع تولید حرارت غریزی بعد از تولد است. حرارتی که طول عمر و انرژی شما را تامین می کند. پس ورزش ...
وقتی چشم ها سکته می کنند
، وجود دارد. این اختلال در بیشتر بیماران معمولا به عنوان فساد لکه زرد و یا آب سیاه تشخیص داده می شود. نرسیدن اکسیژن به عصب های نوری و صدمه دیدن آنها باعث می شود، دیگر علایمی به مغز ارسال نشود. افرادی که به گردش خون ضعیف در بدن مبتلا هستند، در معرض خطر ابتلا به سکته چشمی قرار دارند. معمولا دیابت نوع 2، آپنه در خواب و کلسترول بالا، خطر ابتلا به این اختلال را بسیار افزایش می دهد. علایم این ...
تغذیه مناسب بارداری، چند نکته
که رژیم غذایی بارداری را با مصرف همه گروه های غذایی راحت بگیرند، با وجود این، همه غذاهایی را که دارای چربی و قند فراوان هستند، محدود کنند. اعتدال، به اندازه خوردن و کنترل وعده های غذایی فاکتورهای مهمی برای کمک به سالم تر ماندن و حالت درونی خوب داشتن است. در کنار درست خوردن برای سلامت در دوران بارداری، تحرک نیز ضروری است. ورزش، همان طور که همیشه آن را انجام می دادید، با ایجاد کمی تغییر و تحول در آن ...
حاج قاسم امروز همان سیدابراهیم دیروز است!
به تکاپو افتادند ببینند مردی که اینگونه تن دشمن را لرزانده کیست؟ نام او اما بیشتر زمانی بر زبان ها افتاد که اسلاف هند جگرخوار و بنی امیه بار دیگر در سرزمین شام سر برآوردند و چون اجداد خویش از مثله کردن ابدان و به نیزه زدن سرهای کودک و پیر و جوان ابائی نداشتند. اما یاران آخرالزمانی سیدالشهدا با فرماندهی حاج قاسم دل به دریای خطر زدند و مثل بنیان مرصوص در برابر داعشیان ایستادند ...
نکات بارداری سالم، فهرست طلایی
... از ویتامین های مخصوص قبل از تولد استفاده کنید بیشتر این مکمل های غذایی استاندارد حاوی اسید فولیک و آهن هستند. ورزش کنید یک برنامه ی ورزشی منظم می تواند به شما قدرت و پایداری لازم برای تحمل وزن اضافه شده در حین بارداری را بدهد و به پیشگیری از دردها کمک کند. ورزش گردش خون در پاهای شما را بهبود بخشیده و به مدیریت استرس فیزیکی در زایمان کمک می کند. کمی استراحت ...
ورزش در دوران بارداری، چند نکته طلایی
بهبود آن نیست. نگران نباشید، می توانید پس از اینکه فرزندتان به دنیا آمد، مجدداً به دنبال به دست آوردن رکوردهای جدید باشید. بدون فشار آوردن بیش از حد به خودتان، به هدفتان برسید. هدف، 30 دقیقه ورزش در روز است ، اما چگونگی رسیدن شما به آن، به خودتان بستگی دارد. تا آنجا که به قلب (و سلامت عمومی) شما مربوط می شود، سه مرتبه پیاده روی ده دقیقه ای در طول روز، به اندازه 30 دقیقه بر روی تردمیل مفید است. حتی ...
راهکارهای حفظ سلامت کلیه ها
ارزشمند و حساس اشاره می شود. - برای حفظ جریان خون بدن به طور منظم ورزش کنید. این کار به حفظ سلامت کلیه ها کمک می کند. - حفظ وزن سالم و ایده آل. - داشتن تغذیه سالم که حاوی مقادیر کافی میوه و سبزیجات باشد. - کنترل میزان قند خون در صورت ابتلا به دیابت. - کنترل فشارخون و کلسترول. - محدودکردن میزان مصرف نمک. - اجتناب از عادات ناسالم زندگی نظیر سیگار کشیدن و مصرف مشروبات الکلی. ...
چگونه بدون گرسنگی لاغر شویم؟
خونتان به سرعت بالا می رود. این امر موجب می شود انسولین به سرعت ترشح شود تا قند خون را پایین آورد. زمانی که قند خون پایین آمد احساس گرسنگی نخواهید کرد و در حقیقت یک سیکل معیوب ایجاد می شود؛ بنابراین باید کربوهیدرات های پیچیده مانند انواع غلات، حبوبات و نان های سبوس دار مانند سنگک و ... بخورید تا قند خونتان آرام آرام بالا رود، انسولین ترشح شود و کمتر احساس گرسنگی کنید. با غذاهای آبکی خو ...
معرفی غذاهایی که خوردن آنها کیفیت خواب را بهبود می بخشد
فهرستی از این مواد خوراکی اشاره می شود. بادام خوردن یک مشت بادام قبل از رفتن به رختخواب به داشتن خواب مناسب کمک می کند چراکه بادام سرشار از منیزیم است. منیزیم یک ماده معدنی است که به ثابت شدن ضربان قلب کمک می کند. موز این میوه سرشار از ویتامین B6 است که برای ایجاد ملاتونین ضروری است. ملاتونین هورمون ایجادکننده خواب است که در تاریکی ترشح می شود. خوردن روزانه ...
4 توصیه مهم متخصصان تغدیه برای داشتن زندگی سالم تر
بتوانند از آن ها در تولید محصولاتی مانند مارگارین کمک بگیرند. با توجه به این که چربی های ترانس با خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها و تخریب سلامت عمومی بدن همراه هستند، امروزه میزان تولید مارگارین های بدون چربی های ترانس روبه افزایش است. مصرف چربی های ترانس به مقدار زیاد با ابتلا به بیماری های مزمن مختلف مانند چاقی شکمی، التهاب و بیماری های قلبی همراه می شود. بنابراین، بهتر است که همیشه از ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به صرع
...> خواب کافی نیز می تواند به کاهش خطر مواجهه با حملات صرع در بعضی از افراد کمک کند. رژیم غذایی مناسب برای فرد مبتلا به صرع، می تواند احساس مثبتی در او ایجاد کند، قدرت تمرکز را در او افزایش بدهد، توانایی کنترل زندگی را در او بیشتر کند و تصمیم گیری های مربوط به مدیریت صرع را برای او راحت تر کند. مواد غذایی لازم برای انرژی پایدار مصرف آن دسته از مواد غذایی که انرژی را به آرامی و به ...
تغذیه مناسب در بارداری، مواد غذایی ضروری
برآوردن نیازهای انرژی و ساختاری جنین و در نتیجه رشد و سلامت جنین به واسطه جفت است. بهترین و آسان ترین راه برای اندازه گیری رشد مناسب جنین و سلامت مادر، ، کنترل افزایش وزن مادر است .البته افزایش وزن در بانوان باردار الگوی ثابتی ندارد و برای هر فرد بسته به وزن پیش از بارداری و شرایط خاص (مانند بارداری دوقلو یا چندقلو) متفاوت می باشد. مقدار افزایش وزن مجاز هر فرد بر اساس شاخص جرم بدن(BMI ...
توصیه هایی برای کنترل عفونت
، دستگاه ایمنی را تقویت می کنند. آماس یا التهاب پاسخ طبیعی بدن به عفونت است. دستگاه های ایمنی، هورمونی و گردش خون در جهت بهبود ناحیه مبتلا دست به کار می شوند. هورمون هایی به نام پروستاگلاندین ها که در پاسخ به آماس ترشح می گردند، از اسیدهای چرب ساخته می شوند. برخی از پروستاگلاندین ها آماس را تشدید و برخی دیگر آن را تخفیف می بخشند. اسیدهای چرب اشباع ...
از خواص چند نوع تنقلات بدانید
می شوند. کشمش می تواند قند خون را کنترل کرده و بدن را تقویت کند. این میوه خشک، می تواند بی نظمی های معده را نیز درمان کند و به دلیل داشتن کلسیم فراوان برای سلامت استخوان ها نیز مفید است. سلنیم موجود در کشمش، آن را به میوه ای مناسب برای بهبود و سلامتی تبدیل می کند. نخودچی نخودچی، همان نخود اما نوع بوداده آن است که معمولا شور و البته گاهی شیرین ...
هفته شانزدهم بارداری، هر چیزی که باید بدانید
کورن به جای سیب زمینی سرخ کرده. – تا می توانید مایعات بنوشید. آب باعث حس شادابی و سلامت بدن می شود. ورزش را فراموش نکنید و حتی در حد پیاده روی روزانه، بهتراست فعالیت بدنی ساده داشته باشید. – شما با ورزش و حرکات بدنی سرحال می مانید و همچنین می توانید زایمان راحت تری داشته باشید. ورزش کردن کمک خواهد کرد تا انگیزه شما حفظ شود. حتی یک پیاده روی 20 دقیقه ای روزانه ، بسیار تاثیر گذار ...
احساس ادرار هنگام نزدیکی، علت و راه های درمان
...، یک نفر نشت ادرار گاه به گاه را تجربه می کند. در ادامه به دلایل بی اختیاری ادرار در حین رابطه جنسی می پردازیم: بیماری بی اختیاری ادرار زنان در هنگام فعالیت جنسی، هنگام ارگاسم یا هر دو می توانند نشت ادراری داشته باشند. تحریک جنسی نیز می تواند بر مثانه فشار آورد؛ به خصوص هنگامی که عضلات کف لگن نیز ضعیف باشند. بی اختیاری در واقع با علائمی نظیر احساس ناگهانی نیاز به ادرار و ...
خوراکی شادی آور که نباید از آنها غافل شوید
مردم نیوز : هورمون سروتونین به پایدار نگه داشتن قند خون کمک می رساند و مانع از نوسانات خلق وخویی می شود. به علاوه، عدس حاوی میزان زیادی از فولات است که کمبود آن افراد را به افسردگی مبتلا می کند. 1. گردو برزیلی گردو برزیلی، یکی از بهترین منابع غذایی برای دریافت سلنیوم است. مطالعات علمی هم نشان داده اند افرادی که دچار کمبود سلنیوم در بدن شان هستند، شانس مواجه شدن با حالت هایی ...
استراحت مطلق در بارداری، چرا؟
فشار قلب کاهش می یابد در حالی که افزایش گردش خون به رحم شما دیده می شود. اگر پزشک محدودیت فعالیت تجویز می کند و مطمئن نیستید دلیلش چیست حتما بپرسید. معایب استراحت مطلق بالا نگه داشتن پا به مدت طولانی مشکلاتی را به همراه می آورد. عدم فعالیت طولانی مدت می تواند منجر به درد کمر و پشت، آتروفی عضلانی، تحریک پوست، از دست دادن استخوان و حتی لخته شدن خون در پاها شود. همچنین ممکن است ...
7 خوراکی شادی آور که نباید از آنها غافل شوید!
به گزارش روزپلاس، هورمون سروتونین به پایدار نگه داشتن قند خون کمک می رساند و مانع از نوسانات خلق وخویی می شود. به علاوه، عدس حاوی میزان زیادی از فولات است که کمبود آن افراد را به افسردگی مبتلا می کند. 1. گردو برزیلی گردو برزیلی، یکی از بهترین منابع غذایی برای دریافت سلنیوم است. مطالعات علمی هم نشان داده اند افرادی که دچار کمبود سلنیوم در بدن شان هستند، شانس مواجه شدن با حالت ...
11 اشتباه رایج افراد هنگام کاهش وزن
هستند و هم آن هایی که شامل چربی های سالم هستند. اگر مجبورید محصول کم چرب یا فاقد چربی بخرید به جدول ارزش غذایی آن نگاه کنید که پر از قند و افزودنی نباشد و از کالری آن از نوع پرچربش کمتر باشد. نداشتن خواب کافی در نگاه اول به نظر نمی رسد نقطه اشتراکی بین خواب و کاهش وزن وجود داشته باشد، اما کم خوابی باعث می شود سطح لپتین (هورمون سیری) کاهش یابد و گرلین (هورمون گرسنگی) بسیار افزایش ...
قاعدگی نامنظم چیست؟
علت آن انجام شود. این به عنوان قاعدگی نامنظم شناخته می شود. اگر تغییرات در جریان خون وجود داشته باشد یا اگر لخته بیش از 2.5 سانتیمتر قطر داشته باشد، پریودی نامنظم است. علت پریودی نامنظم چیست؟ تعدادی از عوامل باعث افزایش احتمال پریودی نامنظم می شود. بیشتر مربوط به تولید هورمون است. دو هورمون که قاعدگی را تحت تاثیر قرار می دهند، استروژن و پروژسترون هستند. این ها هورمون هایی هستند ...
نکاتی ضروری که شب کار ها باید رعایت کنند
به گزارش؛ مطالعه ای در سال 2010 گزارش کرده است که شب کاری از ریسک فاکتورهای سلامت و تندرستی به حساب می آید، هم از نظر اجتماعی و هم از نظر روان تنی. بهم خوردن ریتم شبانه روزی بدن و اختلال در چرخه ی خواب و بیداری موجب مشکلات روان تنی و ناهنجاری هایی می شود که سرطان هم جزئی از آنهاست. همچنین کار کردن در شیفت شب، زندگی اجتماعی و خانوادگی را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. مطالعه ای در سال 2014 ...
3 هزار و 860 واحد خون در شهرستان میبد اهدا شد
اطلاق می شود که سالی حداقل 2 بار خون اهدا کرده باشد. مدیر روابط عمومی انتقال خون یزد با بیان اینکه از مجموع اهداکنندگان خون 25 درصد افراد با سابقه و بار اولی بودند، اذعان داشت: در این زمینه 97/8 درصد اهدا کنندگان مرد و بقیه زن بودند. فلاحتی در رابطه با آمار اهدای خون در سال 1395 میبد اظهار داشت: در سال 95 از مجموع اهداکنندگان 96 نفر زن و 3 هزار و 918 نفر مرد بوده که از این ...
راه های پیشگیری از نقایص مادرزادی قلبی
وجود دارد. خورگامی، در خصوص نحوه تشیخص این بیماری تاکید کرد: قدم اول در تشخیص بیماری های قلبی، شک به بیماری های قلبی براساس علائمی است که والدین به ما می دهند، سپس، استفاده از ابزارهای پزشکی، معاینه قلب و کل بدن ؛ که ابزار تشخیصی مهم قلبی، دستگاه اکوکاردیوگرافی است .این دستگاه به کودک صدمه نمی زند و وسیله های دیگر، نوار قلب و آنژیوگرافی است. وی ادامه داد: سوراخ بین دهلیزی و ...
تفسیر آزمایش تیروئید؛ تیروئیدم کم کار است پا پرکار؟
آزمایش تیروئید چیست؟ تست های عملکرد یا همان آزمایش تیروئید شامل مجموعه ای از آزمایش های خون بوده که برای سنجش عملکرد غده تیروئید مورد استفاده قرار می گیرند. این آزمایش معمولا شامل موارد زیر می باشند: T3، T3RU، T4 و TSH تیروئید غده کوچکی است که در قسمت پایین و جلوی نای قرار دارد. این غده به تنظیم بسیاری از فرآیند های بدن مانند متابولیسم، تولید انرژی و حالت های روحی کمک می کند. ...
دلایل قرمز شدن ناگهانی پوست صورت و راه های درمان آن
به گزارش ستاره ها، دکتر مسعود داودی در گفتگو با سلامت آنلاین افزود: فلاشینگ به سرخ شدن ناگهانی صورت گفته می شود که ممکن است همراه با احساس افزایش فشار خون، گُرگرفتگی، گرما و کلافگی باشد. وی با اشاره به علل سرخ شدن ناگهانی پوست صورت اظهار کرد: ساده ترین علت آن، پوست روشن و سفید است که در اثر گرما، استرس و یا خجالت کشیدن قرمز می شود و این نوع قرمز شدن طبیعی است، اما سرخ شدن پوست های سبزه ...
توصیه هایی برای سلامتی/تغذیه و ورزش شاه راهای مهم سلامت هستند
به گزارش ذاکرنیوز، پروین نخعی پیش از ظهر چهارشنبه به مناسبت روز جهانی سلامت در جمع اصحاب رسانه اظهار داشت: یکی از شاه راههای سلامتی خواب سالم است که خواب شبانگاهی باعث افزایش انرژی برای روز بعد است که متاسفانه این خواب در حال حذف است. وی افزود: علم پزشکی ثابت کرده که خواب در تاریکی شب باعث آرامش تمام اعضا و جوارح بدن می شود لذا بهترین زمان برای خواب 10 شب تا 4 صبح است. وی ...
علائم هشداردهنده بیماری، خانم ها نادیده نگیرید
در گوش درونی یا احتقان سینوس شده اید. همچنین اگر به اندازه ی کافی آب می نوشید و در دمای مناسبی به ورزش می پردازید و قبلاً با این ورزش مشکلی نداشته اید باید به سراغ مشکلات قلبی بروید. دو مقصر احتمالی در اینجا عبارت اند از ضربان قلب نامنظم و یا مشکل در دریچه هایی که جریان خون قلب را در مسیر صحیح نگه می دارند. اختلال در بینایی شاید مشکل شما عادی بوده و تنها به سنتان بستگی دارد. اما دقت داشته باشید یک کاهش ناگهانی و بدون درد در بینایی می تواند نشانه ی سکته ی مغزی باشد. زنان نسبت به مردان بیشتر در خطر سکته ی مغزی هستند. ...
بیماری واریس در زنان، راهکارهای پیشگیری و درمان
واریس یکی از متداول ترین مشکلات بین خانم هاست ولی خوشبختانه با داشتن اطلاعات درست می توانید یاد بگیرید که چطور از آن پیشگیری کرده، با آن زندگی کرده و یا از دستش خلاص شوید. 1. واریس به خاطر ضعیف بودن دریچه ها ایجاد می شود اول از همه بد نیست بدانید که سرخرگ ها و مویرگ ها خون مملو از اکسیژن را از قلب به بقیه قسمت های بدن می رسانند و سیاهرگ ها خون را به قلب برمی گردانند. مسأله ...