خوشمزه ترین راهکارهای کم کردن سایز کمر - بهداشت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
تقویت قوای زناشویی، مصرف این میوه ها موثره؟
هیچ رژیم غذایی ای نمی تواند تمام مواد مغذی موردنیازتان را به شما برساند. اگر رژیم غذایی فقیر و کم ارزشی داشته باشید، به عنوان مثال اگر هر روز غذاهای چرب، شیرین، پرنمک و فاقد مواد غذایی پرارزش چون سبزیجات می خورید، نمی توانید از جسمتان انتظار چندانی داشته باشید. بدن شما تنها با دریافت مواد غذایی حیاتی می تواند به وظایف خود به خوبی عمل کند و در خدمت شما و خواسته هایتان باشد. اشتباه نکنید ...
روش های اشتباه و باورهای غلط برای لاغر شدن و کاهش وزن
روش های اشتباه و باورهای غلط برای لاغر شدن و کاهش وزن را مرور می کنیم. اشتباهات در رژیم های غذایی 1. اشتباه لاغری: چربی، باعث چاقی شما می شود متخصص های تغذیه می گویند که این بستگی به نوع چربی هایی دارد که شما می خورید. چربی های موجود در چیپس ها، کوکی ها و غذاهای چرب و چیلی می تواند کلسترول و خطر ابتلا به بیماری های خاص را در شما افزایش دهد.اما چربی های خوب مانند ...
بامیه تنظیم کننده ی قند خون!
C است. همچنین منبع خوبی از ویتامین های گروه B ، منیزیوم ، پتاسیم و فیبر غذایی می باشد . اثرات مواد مغذی موجود در بامیه بر سلامتی بدن : 1- فیبر موجود در بامیه به حفظ قند خون کمک می کند؛ بدین ترتیب که سرعت جذب قند را کاهش می دهد، بامیه تنظیم کننده قند خون است – برای کاهش وزن شما بسیار عالی است – زخم دستگاه گوارشی را ترمیم خواهد نمود – پروتین روغن موجود در دانه های بامیه از نوع درجه یک پروتین ...
درمان بوی بد عرق، مورد توجه خانمها
تعریق یک عملکرد کاملا طبیعی در بدن است، ولی اگر این عرق کردن بیش از حد معمول باشد، می تواند باعث ایجاد خجالت انسان شود. تصور کنید نخستین روزی است که در محل کار خود حاضر شده اید، هر کاری که به نظرتان می رسیده انجام داده اید تا همه چیز خوب پیش برود. شب خوب خوابیده اید، صبحانه کامل خورده اید، لباس تان تمیز و اتوکشیده است ولی وقتی به محل کارتان می رسید و می خواهید با همکاران تازه ملاقات کنید، متوجه ...
درمان استرس در زنان، رژلب بزنید!
نشان می دهد، باعث می شود مستعد ابتلا به سردردهای تنشی اطراف پیشانی شوید. شاید تصور کنید برای جبران این اتفاقات که یکباره در بدن و مغز شما می افتد، کاری نتوانید بکنید اما محققان می گویند اگر با انگشتان تان، فاصله ابروهای خود را ماساژ دهید، می توانید انقباضی که به خاطر تنش در ماهیچه های تان اتفاق افتاده را کمتر کنید. گذشته از اینکه می توانید از بین ابروها تا انتهای ابروی تان را با کشیدن انگشت ماساژ ...
تغذیه مادران باردار، چرا مهم است؟
...: من 28 سال سن دارم و قدم 155 و وزنم 54 است و در هفته 7 بارداری به سر می برم و به تشخیص اولیه پزشکم رحم من دو شاخ است و احتمال زایمان زود رس دارم از شما خواهشمندم در مورد تغذیه در این دوران مرا راهنمایی فرمایید که اگر خدای ناکرده دچار زایمان زود رس شدم فرزندم به خاطر تغذیه من مشکل خاصی نداشته باشد. پاسخ: مصرف غذای سالم و پرهیز از غذاهای ناسالم، یکی از مهم ترین مسائل در تغذیه مادران ...
چطور از پوست شل بعد از کاهش وزن خلاص شویم؟
نمیشود ورزش را دور زد. دلایل قانع کننده ای وجود دارد که نشان میدهد ورزش جلوی آویزان شدن پوست را میگیرد، مخصوصا ورزش هایی که در آن از تمرینات قدرتی استفاده میشود. این نوع ورزشها عضله زیر پوست شل شده را فرم میدهند و کاری میکند شلی پوست کمتر دیده شود. با هالتر و دمبل ورزش کنید تا عضلات قوی شوند. عضلات قوی پوست را محکم نگه میدارد. اگر اطراف خود چنین وسائلی ندارید از وزن خوده بدن استفاده کنید، حرکت ...
رژیم لاغری برای زنان، سه روزه و مفید!
بسیار کمی دارد و سرشار از مواد مغذی با ارزش است. به علاوه مزه فوق العاده ای دارد که آن را به یک غذای عالی برای رژیم غذایی تبدیل می کند. بسیاری از افراد گیاه خوار، هر هفته 10 تا 12 عدد موز می خورند و در عین حال وزن ایده آل بدنشان را حفظ می کنند. مهم این است که آنها غذاهای چرب زیادی مصرف نمی کنند. وقتی غذای چرب را همراه با غذاهای قنددار مانند موز ترکیب می کنیم، به شکل چربی در بدن انباشته ...
پاستیل و ژله دشمن کبد!
، بدانید این مورد یکی از نشانه های مشکلات کبدی است . خوراکی های مضر برای نارسایی کبدی مصرف قند بیش از حد نه تنها برای دندان های شما بد است بلکه به کبد شما نیز ضرر میزند. این عضو برای تولید چربیاز نوعی از قند استفاده میکند که به آن فروکتوز میگویند. مصرف قند و شکر فرآوری شده بیش از حد و شربت غلات سبب ایجاد توده چربی میشود که بیماری های کبدی را ایجاد میکند. برخی از مطالعات نشان داده اند که ...
با این روغن چهار هفته ای لاغر شوید!
آزمایشاتی که طی دهه گذشته انجام گرفته حکایت از فوائد بسیار این روغن رژیمی برای سلامتی دارد. روغن کانولا سرشار از اسیدهای چرب تک زنجیره ای اشباع نشده است و گفته می شود که تاثیرات مفیدی در مبتلایان به چاقی و دیابت دارد. همچنین برخی از مطالعات نشان می دهد. مصرف این روغن با کاهش خطر ابتلا به سرطان و افزایش هوش کودکان مرتبط است. همچنین مطالعه انجام شده در سال 2016 حاکی از آن است که افزودن روغن ...
مواد غذایی مفید برای تقویت چشم
.... خوشبختانه خوراکی های زیادی برای تقویت چشم و بینایی وجود دارد که در ادامه این مقاله به ذکر آن ها خواهیم پرداخت. مواد غذایی مفید برای تقویت چشم به طور کلی برای تقویت چشم شما باید مقادیر زیادی سبزیجات سبز و پربرگ و هفته ای دو بار ماهی مصرف کنید تا چشمی سالم داشته باشید. این خوراکی ها را حتما در سبد غذایی روزانه تان جای دهید: هویج بررسی ها نشان داده اند که میزان ...
کاهش کلسترول با ترفندهایی در آشپزی
مرتب یکی از عوامل کلسترول بالا و مشکلات متابولیک است. توصیه ها اگر می خواهید غذاها را طعم دار کنید، از چاشنی های سالم استفاده کنید مثل :آبلیمو ، ماست یونانی ، گوجه ،ادویه ،سرکه سیب 2.محصولات لبنی کم چرب مصرف کنید: در حالی که محصولات لبنی حاوی مواد مغذی هستند برای سلامتی ما مفید هستند، مهم است به خاطر داشته باشیم آن ها منبع مهمی از کلسترول هستند چون منشا ...
5 نوشیدنی لاغرکننده برای آب کردن شکم و پهلو
سراغ کرفس، هویج، چغندر و ... بروید. چای بدون قند افزوده یک فنجان قهوه تلخ برای صبح یا یک فنجان قهوه برای بعدازظهر برای لاغری مناسب است، چون کافئین باعث کاهش اشتها می شود. قهوه همچنین جزو نوشیدنی های ترموژن است یعنی در بدن گرما تولید کرده و متابولیسم را تحریک می کند. چای سبز شهرت زیادی در افزایش سوخت و ساز بدن داشته و به لاغر شدن کمک می کند. می توانید چای سبز را به ...
تقویت بینایی؛ برای تقویت چشم چه بخوریم؟
التهاب ها و هر نوع تخریب سلولی محافظت می کند. همچنین از چشم ها در برابر بیماری هایی مانند آب مروارید و دژنراسیون ماکولای مربوط به پیری محافظت می کند. برای جذب بیشتر این ویتامین می توانید به مغزها، روغن زیتون، آووکادو و غیره اعتماد کنید. امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 سه نوع هستند: اسید آلفا لینولییک ( ALA )، ایکوزاپنتانوییک اسید ( EPA ) و دوکوزاهگزانوییک اسید ( DHA ). روغن ماهی حاوی ...
می خواهید وزن کم کنید؟ این هورمون ها را تنظیم کنید
تغییر می شوند. متاسفانه درباره تغییرات هورمونی خانم ها زیاد در رسانه های اصلی صحبت نمی شود. بنابراین قصد دارم به شما آموزش دهم تا بدن و هورمون های خود را بهتر بشناسید. اگر در کاهش وزن خود دچار مشکل شده اید شاید با خود فکر کنید این کار دیگر غیر ممکن است. اما امروز می خواهم به شما نشان دهم که کاهش وزن همچنان ممکن است فقط کافی است هورمون های کلیدی خود را متعادل کنید. استروژن ...
اشتهارا با این ویتامین کنترل کنید!
و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. کنترل اشتها و کاهش وزن با امگا3 کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوعEPAوDHAامگا 3 که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های ...
با این مواد غذایی، چاق نخواهید شد
اسید چرب امگا 3 است؛ ماده ی مغذی ای که بیشتر مردم برای کسب آن تنها از ماهی استفاده می کنند. کلم کیل مانند دیگر سبزیجات مشابه، از ویتامین و فولات زیادی برخوردار است. 3- بلوبری بلوبری بیشتر از هر میوه ی دیگری حاوی آنتی اکسیدان است. یک فنجان بلوبری 14 درصد از نیاز روزانه ی بدن به فیبر را برطرف می کند و تنها حاوی 85 کالری است. 4- خیار قسمت عمده ی خیار از آب ...
این غذاها سلول های خونی در بدن تولید می کنند
خارج می کند و بدون هیچ خطری آنها را از بدن دفع می کند. همچنین خیار سرشار از پتاسیم، ویتامین سی و فیبر است. تمام این مواد غذایی به تولید سلامتی Health سلولهای قرمز خون کمک می کنند. فیبر به طور خاص، میزان کلسترول خون را پایین می آورد، خطر بیماریهای قلبی- عروقی را کاهش می دهد. فلفل قرمز فلفل قرمز، سرشار از ویتامین سی است. در حقیقت، خوردن فلفل قرمز ، 100 درصد ماده غذایی RDA را تأمین می کند. این گیاه هم سرشار از فیبر، فیتوکمیکال و آنتی اکسیدان است که گردش خون را تقویت می کند رکنا ...
از بزرگِ خاندان کروکودیل ها تا باراکودا/ یک جفت فک اژدها، مخصوص ماهیان بخت برگشته!
نظر می رسند یکی از سمی ترین گونه های موجودات زنده در جهان هستند! حلزون های مخروطی شکار خود را به دام می اندازند و دندان های توخالی خود را در بدن قربانی فرو می کنند؛ سپس عملیات تزریق سم مرگبار انجام می شود. نرم تنان شایع ترین قربانیان حلزون های مخروطی هستند. البته خود حلزون ها هم جزو غذاهای خوشمزه دنیا به شمار می رود! فیلم یکی از شکارهای حلزون مخروطی را اینجا در آپارات ببینید! بزرگِ خاندان ...
اشتهای خود را با این سه ماده کنترل کنید
عامل و مسئول محدود کردن و فرو نشاندن اشتها و علائم گرسنگی در بدن انسان می باشد ، به طوری که با مصرف آن ، شکم سیگنالی به مغز می فرستد که به انسان می گوید سیر است . شیر جلوی اشتها را می گیرد : تحقیقات جدید نشان داده است در مقایسه با نوشیدن آبمیوه ، 566 گرم شیر کم چرب هر روز صبح منجر به کاهش اشتها هنگام صرف ناهار می شود به نحوی که با مقدار غذای کمتری انسان سیر می شود . دلیل کاهش ...
لاغری قبل از بارداری، خطر دارد؟
کافی است، بدن به مقدار لازم ویتامینD مورد نیاز خود را می سازد. همانطور که می دانید ویتامین D بر اثر تابش نور خورشید بر پوست بدن، ساخته می شود. ولی در زمستان و پاییز که مدت و شدت تابش آفتاب کمتر است، نیاز به دریافت مکمل ویتامینD داریم. روغن کبد ماهی یکی از مهم ترین و غنی ترین منابع ویتامینD است. بنابراین فرق روغن ماهی و روغن کبد ماهی در این است که روغن کبد ماهی علاوه بر اسیدهای چرب اُمگا-3 ( DHA ...
سلامت پوست و مویتان را با این صبحانه ها تضمین کنید
صبحانه هایی برای سلامت و زیبایی پوست و مو اضافه کردن ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی به وعده صبحانه، نشانه های پیری را به طور معجزه آسایی از شما دور می کند. در اینجا 6 گزینه غذایی با خاصیت ضد پیری در وعده صبحانه، معرفی شده است. صبحانه ضد پیری، ماهی قزل آلا این نوع ماهی منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 برای تقویت پوست و افزایش انعطاف موها است. تحقیقات نشان می ...
فواید جوشاندن شیر قبل از مصرف
همان طور که می دانید جوشاندن شیر پیش از مصرف مزایای فرانی از جمله نابود کردن بسیاری از انواع میکروب ها و باکتری های بیماری زا و حتی کاهش میزان چربی در آن می شود چرا که وقتی شیر جوشانده شده خنک شود درصد بالای از چربی آن در روی شیر جمع می شود این عمل به شما این امکان را می دهد تا چربی اضافه شیر را از آن به راحتی جدا کنید و برای خود و یا کسانی که دوست ندارند شیر پر چرب مصرف کنند در نظر بگیرد. البته ...
از مکمل های طبیعی بهاری غافل نشوید!
شامل تریپتوفان که یک آمینواسید مورد نیاز بدن برای ساخت هورمون سروتونین است. بسیاری از تحقیقات نشان داده که کمبود سروتونین ممکن است بر خلق و خو تاثیر داشته و منجر به بروز افسردگی ، وسواس، اضطراب، هراس و خشم بیش از حد می گردد. مارچوبه ویتامین B9 که بیشتر تحت عنوان فولات یا فولیک اسید شناخته می شود در بسیاری از مواد غذایی مثل سبزیجات، غلات، گوشت و میوه یافت می شود. مارچوبه منبع ...
چگونه جوش صورت را درمان کنیم؟
...> • در زنان و دختران: آیا باردار هستید، یا برای آن برنامه ریزی کرده اید؟ • از چه نوع صابون، لوسیون، شامپو ونرم کننده یا لوازم آرایشی استفاده می کنید؟ • آکنه بر اعتمادبه نفس و اطمینان تان در موقعیت های اجتماعی چه تاثیری داشته است؟ • آیا در خانواده شما سابقه آکنه وجود دارد؟ • تاکنون چه درمان هایی انجام داده اید؟ آیا موثر بوده است؟ چه زمانی به ...
درمان خانگی برای اسهال
پکتین بیشتری دریافت کنید. شما می توانید هر روز 2-3 سیب برای سرعت بخشیدن به روند بهبود و خلاص شدن از اسهال را بطور کوتاه استفاده کنید. 14- آرد آرد ماده ای قوی است و از ریشه ها، دانه ها و دانه های غلات ساخته شده است. این ماده معمولا در ساخت انواع غذاها، کیک ها و تقریبا از شمال آفریقا، هند، خاورمیانه، آمریکای شمالی، اروپا، اقیانوسی و غیره استفاده می شود. در واقع، آرد به عنوان ...
غذایی که افزایش قند خون را تا 50 درصد کاهش می دهد
نسبت به افرادی که ماکارونی تازه پخته شده مصرف کرده بودند به اندازه کمی افزایش یافت. وی ادامه داد: در حقیقت این مطالعه نشان داد که گرم کردن دوباره ماکارونی سرد شده افزایش قند خون را تا 50 درصد کاهش می دهد. محققان خاطر نشان کردند: این کشف یک روش آسان و راحت برای بهبود سلامت بدن است. وی افزود: با استفاده از این روش می توانیم بدون تغییر یک ماده غذایی و تنها با تغییر دما، یک غذای مملو از کربوهیدارت را به یک غذای مملو از فیبر تبدیل کنیم.به عبارت دگیر ، برخی غذاها در وعده دوم سالمتر از وعده اول هستند. ...
چرا رژیم می گیریم اما لاغر نمی شویم؟
به گزارش بهداشت نیوز ، افرادی که به دنبال لاغری هستند حتما با این حالت که می خواهیم برای شما توصیف کنیم روبرو شده اند. فرض کنید یک هفته در رژیم سخت بوده اید اما پس از این مدت با تعجب مشاهده می کنید که هیچ میزان وزن شما کاهش پیدا نکرده است. برای از بین بردن این حالت باید راهکارهای مختلفی را امتحان کنید. استفاده از چاشنی به جای وعده غذایی و میان وعده به خوردن سالاد و میوه رو آورده ...
لاغرها این 10 خوراکی خوشمزه را فراموش نکنند
کنیم که هر کدام آن ها دارای اسیدهای چرب مفید برای بدن هستند و به شما در چاق شدن کمک به سزایی می کنند. ** بادام: بادام یکی از تنقلات سالم که می توانید روزانه از آن استفاده کنید. سرشار از ویتامین های مختلف و همچنین مبارز بیماری های عصبی است. بادام نیز می تواند به افراد لاغر کمک به سزای بکند. ** روغن زیتون: هیچ پزشکی را پیدا نخواهید کرد که روغن زیتون را توصیه نکند. این روغن نه ...
رژیم های لاغری معجزه آسا
خرید این نوع محصولات به علامت استاندارد و مهر تایید و مجوز اداره بهداشت آن توجه ویژه ای داشته باشید. متاسفانه برخی افراد سودجو در محصولاتی مشابه، ترکیباتی از ماده مخدر شیشه را به کار می گیرند که به شدت لاغر کننده است، اما صدمات بسیار زیادی را برای مصرف کنندگان به دنبال دارد. لاغری با چاشنی سلامت باید به زبان ساده گفت: تنها دو راه برای لاغری وجود دارد؛ جلوگیری یا نظارت بر ...