نقش امگا 3 در پیشگیری از ابتلا به روماتیسم مفصلی - شفا آنلاین
نقش امگا 3 در پیشگیری از ابتلا به روماتیسم مفصلی
سایر خبرها
از خوردن ماهی غافل نشوید
ماکولا همراه است که عامل آب مروارید، یکی از علل اصلی نابینایی امروز است. امگا 3 به کاهش مواد شیمیایی التهابی مانند ایکوسانوئید ها و سیتوکین ها کمک می کند. التهاب بیش از حد می تواند منجر به سرطان و بیماری قلبی شود. این اسید چرب مفید، موجب بهبود عملکرد مغز می شود. همچنین می توانند در مدیریت اختلالات روانی مانند اسکیزوفرنی، افسردگی و اختلال دوقطبی کمک کند. در نهایت، نیز با کاهش ...
جایگزین های لبنیات در رژیم غذایی/ راه های برای جذب کلسیم
همه کاره در کنار فیبر و کلسیم دوز مناسبی از ویتامین A و C را نیز دارد. برای کنار بشقاب خود می توانید کلم چینی و سیر را با روغن زیتون تفت دهید و مقدار زیادی مواد مغذی را با کمترین کالری وارد بدن خود کنید. کلم دو فنجان کلم خرد شده و خام حاوی 188 میلی گرم کلسیم است. این سوپر غذا سرشار از کلسیم و آنتی اکسیدان است و برای استفاده در هر سالادی مناسب است مخصوصا زمانی که خرد می شود ...
طرز تهیه میگو سوخاری پفکی به 2 روش
پارچمنت یا یک سطح نچسب قرار دهید. روغن را در تابه ی گودی ریخته و روی حرارت متوسط قرار دهید تا دمای آن به 375 درجه فارنهایت یا 190 درجه سانتی گراد برسد. برای تنظیم درجه حرارت روغن از یک دماسنج مخصوص آشپزی استفاده کنید و مراقب باشید دمای روغن از درجه حرارت مناسب، خیلی کمتر یا بیشتر نشود. میگو ها را به آرامی در روغن قرار دهید. فرصت دهید تا میگو های با سایز متوسط به مدت 1 ...
عواملی که باعث کاهش طول عمر می شود
به گزارش نامه نیوز برخی عوامل در زندگی بشر می تواند شن های ساعت عمر ان ها را زودتر خالی کند؛مهمترین عوامل کاهش طول عمر را بشناسید و از ان جلوگیری کنید.این مطلب توسط سامانه های سلامت تهیه شده است. 1-فشار خون بالا با توجه به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، بیش از 75 میلیون آمریکایی - یا یکی از هر سه بزرگسال - دارای فشار خون بالا هستند. به طور آماری، فشار خون در بین ...
با خوردن ماهی عمر خود را افزایش دهید
پول نیوز - مصرف ماهی های چرب خطر ابتلا به بیماری های خود ایمنی مانند دیابت نوع 1 را کاهش می دهد. مقادیر بالای ویتامین دی موجود در ماهی باعث افزایش ایمنی بدن و متابولیسم گلوکز می شود. ماهی سرشار از مواد مغذی ضروری شامل اسید های چرب امگا 3 برای کاهش وزن و تقویت ماهیچه ها است.به نقل از سلامت نیوز ، حفظ سلامت کبد، مغز و حتی بهبود کیفیت خواب شما تا حد زیادی به مصرف این ماده غذایی بستگی دارد ...
چگونه در کنکور موفق شویم؟
...> چند توصیه مهم برای یک صبحانه کامل تغذیه ی مناسب داشته باشید : مدیریت انرژی به طور قطع تأثیر بسیار زیادی در نتیجه ی کنکور خواهد داشت. در این مدت، از غذاهای چرب استفاده نکنید؛ زیرا دیرتر از معده خارج می شوند. در عوض، میزان استفاده از پروتئین (گوشت، مرغ، جگر، عدسی و...) را افزایش دهید. با توجه به این که حدود 70درصد بدن انسان را آب تشکیل داده است؛ روزانه 8 لیوان آب بنوشید. در ضمن، با توجه به ...
فهرست 13 غذای مناسب دوران حاملگی
...> روغن جگر ماهی از جگر ماهی های چرب و اغلب ماهی کاد گرفته می شود. روغنی بسیار غنی، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، EPA و DHA، که برای رشد مغز و چشم جنین ضروری است. روغن جگر ماهی نیز ویتامین D زیادی دارد، که متاسفانه بسیاری از مردم به اندازه کافی دریافت نمی کنند. این روغن برای افرادی که به طور منظم غذاهای دریایی یا مکمل های با امگا 3 یا ویتامین D نمی خورند، بسیار مفید است. کمبود ویتامین D با ...
چگونه درخانه خود را برنز کنیم؟
مناسب برای جلوگیری از آسیب پوستی و آفتاب سوختگی نیازدارید. حتی اگر بخواهید برنزه شوید، بازهم برای جلوگیری از سرطان پوست به ضدآفتاب احتیاج دارید. شکلات استفاده از شکلات می تواند به طور طبیعی پوست تان را برنزه کند. اگر می خواهید به کمک شکلات برنزه شوید، به انجام کار های زیر نیازدارید: شکلات را با مقدارکافی ازکرم آرایشی طبیعی موردعلاقه تان ترکیب کنید این ...
همه خواص فندق برای سلامتی
...> سرشار از مواد مغذی از خواص فندق می توان به وجود مواد مغذی فراوان در آن اشاره کرد. هر چند مواد مغذی موجود در آن کالری زیادی دارند، اما سرشار از مواد مفید و چربی های سالم هستند.فندق حاوی مقدار زیادی ویتامین B6، فولات، فسفر، پتاسیم و زینک (روی) است. ضمن اینکه از سایر خواص فندق می توان به وجود چربی های تک اشباع نشده و چربی های چندتایی غیراشباع، اسیدهای چرب اُمگا 6 و اُمگا 9 مانند اولئیک اسید ...
تقویت قوای جسمی مردان، آرزوی دیرینه آن هاست!
احساس افسردگی می کنند. به مرور زمان این ناراحتی ها می توانند موجب مشکلات جسمی و روحی فراوانی بشوند. در برخی موارد، مردهایی که از ناتوانی های جنسی رنج می برند، حتی نمی توانند بچه دار شوند. در این مطلب راهکارهایی موثر و طبیعی به شما معرفی می کنیم که بتوانید توان جنسی خود را افزایش بدهید. برخی از علائم معمول کم توانی جنسی - بسیار کوتاه بودن طول مدت ارگاسم - عدم نعوظ کافی ...
به جای لبنیات چه بخوریم؟
اش به غذا می شود، یک لیوان شیر کم چرب، یک تکه ضخیم پنیر چدار، و یک فنجان ماست چکیده ) با این حال بسیاری از افراد همچنان موفق به دریافت این میزان نمی شوند. اصلی ترین منابع حاوی کلسیم شیر، ماست و پنیر هستند، اما همانطور که گفته شد همه نمی توانند از این منابع به راحتی استفاده کنند و ممکن است مشکل داشته باشند. در ادامه مواد غذایی که حاوی کلسیم هستند را به شما معرفی می کنیم. فقط این نکته ...
عمر طولانی با این 5نسخه ویژه
عضلانی بدون چربی خود را حفظ کنید و سوخت و ساز بدنتان تند گردد. ب. روزانه امگا 3 بخورید ( در ماهی سالمون، گردو و بذر کتان) تا به رفع التهابات کمک کند، حداقل روزانه 7 وعده میوه و سبزیجات که مملو از آنتی اکسیدان های ضد بیماری هستند، مصرف کنید. ج. 25٪ از کالری روزانه ی خود را از چربی های سالم دریافت کنید، مانند اسیدهای چرب غیر اشباع شده که از قلبتان حفاظت می کند و به ذخیره ی کمتر ...
ضرورت مصرف مواد غذایی پرکالری
زیتون حدود 120 کالری دارد، از این رو، بهتر است از آن به عنوان چاشنی سالاد و برای پخت و پز سبزیجات استفاده شود. تخم مرغ یک تخم مرغ معمولی دارای 70 کالری است. 5 گرم چربی، 6 گرم پروتئین و مقداری کربوهیدرات. پروتئین موجود در تخم مرغ برای ساخت عضله به بدن کمک می کند، چربی موجود در تخم مرغ منبع قابل توجهی از انرژی را برای بدن محیا می کند و همچنین میزان تستوسترون را افزایش می دهد. تخم مرغ حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 است که به انعطاف مفاصل و سلامت سلولهای بدن کمک می کند. ...
روش های ساده برای افزایش قدرت تمرکز
هستند که می توانند میزان اسید امگا 3 مغز را تا حد بسیار زیادی بهبود بخشند. مغز شما از مقادیر زیادی چربی تشکیل شده است. از این رو خوردن غذاهایی با چربی سالم مانند فندق و آووکادو نیز توصیه می شود. رژیم های غذایی کم چرب برای مغز انسان ها اصلا مناسب نیستند و حتی ممکن است در بلند مدت باعث ایجاد آلزایمر در افراد شوند. سوء تغذیه را جدی بگیرید: شاید فکر کنید سوء تغذیه برای گذشته است و امروزه وجود ندارد اما اینگونه نیست. سه نوع سوء تغذیه که در مغز ما می تواند عملکرد ذهنی را نابود کند، کمبود اسید چرب امگا 3، ویتامین B12 و ویتامین D است. بنابراین باید به افزایش این مواد در بدن اهتمام ویژه ورزید. ...