تمرین پلانک چیست؟ + انواع و آموزش - باشگاه خبرنگاران
سایر خبرها
اطلاعات سفر به شفشاون | راهنمای نهایی سفر در مراکش
.... اینجا یک شهر کوچک و سنتی است پس مدل لباس ها به اندازه ی مراکش امروزی نیست. زبان ها : انگلیسی، اسپانیایی، عربی و فرانسویپول نقد: چون تقریبا همه جاها پول نقد می گیرند ،شما باید از دستگاه ای تی ام که در میدان قرار گرفته پول نقد بگیرید.بهداشت: در آنجا دست چپ کثیف در نظر گرفته می شود پس حتما با دست راست خود غذا بخورید.در ضمن همیشه با خود دستمال توالت همراه داشته باشید زیرا معمولا در ...
علائم بارداری در زنان، می شناسید؟
را خواهید داشت. ادرار مکرر در همان مراحل اولیه بارداری، تغییرات هورمونی موجب تغییراتی در بدن از فشار خون گرفته تا کلیه ها می شود. بنابراین ممکن است شما خیلی زود به زود نیاز به توالت رفتن داشته باشید. این مساله در طی دوران بارداری شما نیز ادامه خواهد داشت. احساس خستگی خستگی ناگهانی یکی دیگر از علائم بارداری است. این حالت بخاطر بالا رفتن سطح هورمون ...
داشتن زایمان راحت، ورزش های سه ماهه سوم
وقتی به سه ماهه سوم بارداری خود می رسید و کم کم به روز به دنیا آوردن بچه نزدیک می شوید، نیاز دارید تمرینات و ورزش هایی را در برنامه روزانه تان بگنجانید. این ورزش ها عضلاتی را تحت تاثیر قرار می دهند که از آن ها در پروسه ی سخت به دنیا آوردن نوزاد استفاده خواهید کرد. انجام ورزش بارداری درست مثل تمرین کردن های قبل از یک مسابقه ماراتن، بدن شما را آماده و همه چیز را ساده تر می کنند. در اینجا ...
آشتی پنیر با رژیم لاغری
در زمان رژیم لاغری میل به مصرف تنقلات بالا می رود. اما برخی از متخصصان تغذیه بر این عقیده هستند که عدم محروم کردن خود از مصرف پنیر در طول رژیم لاغری باعث می شود که این هوس های غذایی از بین برود. در واقع با مصرف پنیر میل به مصرف تنقلاتی مانند کیک و شیرینیجات که سرشار از قند بوده و رژیم شکن هستند کاهش پیدا می کند. در چه وعده ای باید پنیر خورد؟ شما می توانید برای صبحانه، ناهار ...
خواص روغن ریشه گیاه وتیور
خاصیت تسکین بخشی و ارام کنندگی دارد می تواند شما را آرام سازد و باعث بهبود خوابتان شود و بی خوابی را درمان نماید. با داشتن خواب کافی بدن می تواند به حالت طبیعی و سالم خود باز گردد. بنابراین اگر نمی توانید خوب بخوابید از روغن وتیور استفاده کنید. عملکرد بدن را بهبود می بخشد: روغن وتیور می تواند سیستم عصبی و ایمنی را تقویت کند. یکی از مطالعات انجام شده در سال 2015 در هند نشان داد ...
نیازهای تغذیه ای شما با افزایش سن چه تغییری می کنند؟
تغذیه ی سالم با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا می کند زیرا افزایش سن منجر به تغییراتی در بدن می شود مانند کمبود های ماده ی مغذی، کاهش کیفیت زندگی و افت سلامتی. خوشبختانه کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا جلوی این کمبودها و سایر تغییرات مرتبط با افزایش سن را بگیرید مثلا خوردن غذاهای مغذی و مصرف مکمل هایی که به سلامتی شما کمک می کنند. در این مطلب توضیح می دهیم که نیازهای تغذیه ای شما چگونه با افزایش سن تغییر می کنند و چطور باید آنها را برطرف کنید. افزایش سن چه تاثیری روی نیازهای غذایی تان می گذارد؟ افزایش سن، از دست دادن توده های عضلانی، نازک تر شدن پوست و کاهش اسید معده را به دنبال دارد. برخی از این تغییرات می توانند شما را مستعد کمبود ماده ی غذایی کنند و بعضی دیگر روی احساس و کیفیت زندگی تان اثر بگذارند. مثلا مطالعات انجام شده تخمین می زند که 20 درصد از افراد سنین بالاتر دچار گاستریک آتروفیک هستند؛ یک بیماری گوارشی که التهاب مزمن به سلول هایی که اسید معده تولید می کنند آسیب می زند. کم بودن اسید معده می تواند روی جذب مواد مغذی مانند ویتامین B12، کلسیم و آهن و منیزیم اثر بگذارد. یکی دیگر از پیامدهای چالش برانگیز افزایش سن، کاهش نیاز به کالری است. متاسفانه این موضوع معضلی معما گونه ایجاد می کند؛ افراد سنین بالاتر به تمام مواد مغذی نیاز دارند (به برخی از مواد مغذی بیشتر نیاز دارند) و در عین حال باید کالری کمتری دریافت کنند. مصرف غذاهای طبیعی و متنوع و مصرف مکمل می تواند کمک تان کند نیازهای تغذیه ای خود را تامین کنید. مشکل دیگری که با افزایش سن ممکن است دچارش شوید کاهش توانایی بدن در تشخیص حس های ضروری مانند گرسنگی و تشنگی است. این اتفاق می تواند شما را در معرض کم آب شدن بدن و کاهش وزن ناخواسته قرار دهد. هر چه سن تان بالاتر می رود این پیامدها نیز پُررنگ تر خواهند شد. نیاز به کالری کمتر اما مواد مغذی بیشتر نیز روزانه ی یک فرد به کالری بستگی به قد، وزن، توده ی عضلانی، میزان فعالیت و چند عامل دیگر دارد. افراد سنین بالاتر برای حفظ وزن به کالری کمتری نیاز دارند زیرا معمولاً کمتر تحرک دارند و توده ی عضلانی شان نیز کمتر است. اگر هر روز همان میزان کالری بخورید که سال های پیش می خوردید، به راحتی دچار اضافه وزن خواهید شد، مخصوصاً در اطراف شکم. این حالتی است که بویژه زنان یائسه بیشتر با آن روبرو می شوند چون افت استروژن در این دوران می تواند ذخیره ی چربی در شکم را بیشتر کند. با وجود اینکه شما در سنین بالاتر به کالری کمتری نیاز دارید اما نیاز شما به برخی از مواد مغذی درست به اندازه ی جوانترها و یا حتی بیشتر از آنهاست. خیلی مهم است که افراد در سنین بالاتر غذاهای متنوعی مصرف کنند مانند انواع میوه ها و سبزی ها، ماهی و گوشت های کم چرب. این غذاهای سالم می توانند به شما کمک کنند با کمبود مواد مغذی مبارزه کنید بدون آنکه دور کمرتان بیشتر شود. مواد مغذی که با افزایش سن، اهمیت بیشتری پیدا می کنند شامل پروتئین، ویتامین D ، کلسیم و ویتامین B12 می شود. پیشنهاد مطالعه: با افزایش سن پاها چه تغییری می کنند و این تغییرات چه تاثیری روی تمرینات می گذارد؟ مصرف پروتئین ِ بیشتر به نفع شماست این طبیعی است که با افزایش سن، توده ی عضلانی و قدرت تان کم شود. در واقع یک فرد بزرگسال معمولی بعد از 30 سالگی، در هر دهه از زندگی خود 3 تا 8 درصد از عضلاتش را از دست می دهد. این کاهش توده ی عضلانی و افت قدرت، سارکوپنیا نام دارد که عامل اصلی ضعف، پوکی استخوان و افت سلامت در میان افراد سالمند است. مصرف پروتئین بیشتر به بدن شما کمک می کند عضلات خود را حفظ کرده و با سارکوپنیا مبارزه کند. مطالعه ای که روی 2066 فرد سالمند و به مدت سه سال انجام شد نشان داد آنهایی که روزانه بیشتر پروتئین می خوردند نسبت به افرادی که پروتئین کمتری مصرف می کردند، 40 درصد کمتر عضلات خود را از دست داده بودند. ضمنا ترکیب رژیم غذایی سرشار از پروتئین با تمرینات قدرتی می تواند موثرترین راه مبارزه با ساکروپنیا باشد. باید بیشتر فیبر مصرف کنید یبوست نیز یک مشکل رایج در میان سنین بالاتر است که در میان زنان شیوع بیشتری دارد. زیرا افراد در سنین بالا تحرک کمتری داشته و احتمالاً بیشتر دارو مصرف می کنند که یبوست می تواند یکی از عوارض جانبی آنها باشد. خوردن فیبر به درمان یبوست کمک زیادی می کند، هضم نشده از روده عبور کرده، به تشکیل مدفوع کمک کرده و اجابت مزاج را منظم می کند. ضمناً رژیم غذایی سرشار از فیبر می تواند از بروز بیماری دیورتیکولی پیشگیری کند؛ بیماری که کیسه های کوچکی (دیورتیکول) از دیواره ی روده ی بزرگ بیرون زده و ملتهب یا عفونی می شوند. این بیماری در میان افراد سالمند شیوع بیشتری دارد. بیماری دیورتیکول معمولا به رژیم غذایی غربی ربط داده می شود و بیش از 50 درصد افراد بالای 50 سال در کشورهای غربی دچارش هستند. اما جالب است بدانید این بیماری در میان افرادی که فیبر بیشتری مصرف می کنند تقریباً وجود ندارد. مثلاً در ژاپن و آفریقا این بیماری تنها به میزان 0.2 درصد دیده می شود. پیشنهاد مطالعه: فیبر چیست و مصرف آن چگونه می تواند باعث کاهش چربی شکم شود؟ به کلسیم و ویتامین D بیشتری نیاز دارید کلسیم و ویتامین D دو ماده ی مغذی بسیار مهم برای سلامت استخوان ها هستند. کلسیم به ساختن و حفظ استخوان های سالم کمک می کند و ویتامین D نیز برای جذب کلسیم در بدن لازم است. متاسفانه افراد سنین بالاتری، کلسیم کمتری از رژیم غذایی خود دریافت می کنند. مطالعات انسانی و حیوانی دریافته که با افزایش سن توانایی روده برای جذب کلسیم کاهش پیدا می کند. دلیل کاهش جذب کلسیم در بدن، کمبود ویتامین D است زیرا افزایش سن باعث افت توانایی بدن در تولید این ویتامین می شود. وقتی پوست شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد، کلسترول آن می تواند ویتامین D بسازد اما افزایش سن، پوست را نازک تر کرده و توانایی آن برای تولید ویتامین D را کاهش می دهد. ابن تغییرات همراه هم می تواند مانع دریافت کلسیم و ویتامین D کافی شوند و شما را در معرض پوکی استخوان قرار دهند. غذاهای متنوعی هستند که کلسیم دارند مانند لبنیات و سبزیجات برگدار تیره. ویتامین D نیز در انواع ماهیها مانند سالمون و ساردین وجود دارد. افراد سالمند می توانند مکمل ویتامین D مانند روغن کبد ماهی مصرف کنند. به ویتامین B12 بیشتری نیاز دارید ویتامین B12 ویتامینی محلول در آب است که به آن کوبالامین نیز می گویند. این ویتامین برای تولید سلول های قرمز خون و حفظ عملکرد سالم مغز ضروی است. متاسفانه طبق مطالعات، 10 تا 30 درصد افراد بالای 50 سال دچار افت توانایی در جذب ویتامین B12 توسط تغذیه هستند. در رژیم غذایی ویتامین B12 با پروتئین غذاهای ترکیب شده و قبل از اینکه بدن شما بتواند از آن استفاده کند، اسید معده باید به آن کمک کند تا از پروتئین غذاها جدا شود. افراد سنین بالاتر بیشتر در معرض بیماری هایی هستند که تولید اسید معده را کم می کند و منجر به جذب کمتر ویتامین B12 از غذاها می شود. گاستریت آتروفیک یکی از آن بیماری هایی است که می تواند باعث این عارضه بشود. ضمنا افراد سنین بالایی که رژیم گیاهخواری یا خام گیاهخواری دارند کمتر منابع ویتامین B12 مصرف می کنند چون سراغ غذاهای حیوانی مانند تخم مرغ و ماهی و گوشت و لبنیات نمی روند. بنابراین این افراد باید مکمل ویتامین B12 یا غذاهای غنی شده با ویتامین B12 مصرف کنند. غذاهای غنی شده حاوی کریستال های ویتامین B12 هستند که با پروتئین های غذا ترکیب نمی شوند، بنابراین افرادی که معده شان کمتر از حد نرمال اسید تولید می کند می توانند آن را جذب کنند. سایر مواد مغذی که مصرف شان برای سنین بالا مفید است پتاسیم: مصرف بیشتر پتاسیم می تواند ریسک فشار خون بالا، سنگ کلیه، پوکی استخوان و بیماری های قلبی را که همگی در میان سنین بالا شایع هستند پایین بیاورد. اسیدهای چرب امگا 3: بیماری قلبی شایع ترین علت مرگ و میر در میان افراد سنین بالاست. مطالعات نشان داده که اسیدهای چرب امگا 3 می توانند ریسک فاکتورهای بیماری های قلبی مانند فشار خون بالا و تریگلیسرید را پایین بیاورند. منیزیم: منیزیم یک ماده ی معدنی مهم در بدن است که متاسفانه افراد سنین بالاتر در معرض کمبود آن هستند و علت آن نیز تغذیه ی نادرست، مصرف دارو و تغییرات مرتبط با افزایش سن در عملکرد روده هاست. آهن: کمبود آهن نیز در میان سنین بالا متداول است که موجب کم خونی می شود؛ بیماری که خون نمی تواند اکسیژن کافی برای بدن تامین کند. بیشتر این مواد مغذی را می توانید از تغذیه ی سرشار از میوه ها و سبزی ها و ماهی و پروتئین کم چرب به دست بیاورید، اما آنهایی که تحت رژیم گیاهخواری هستند می توانند مکمل های آهن یا امگا 3 مصرف کنند. هر چند آهن در طیف متنوعی از سبزیجات و منابع گیاهی آهن یافت می شود اما به خوبی منابع گوشتی آهن جذب نمی شود. اسیدهای چرب امگا 3 اساسا در ماهی وجود دارند. بیشتر در معرض دهیدراته شدن هستید آب بیش از 60 درصد بدن را تشکیل می دهد. پس مهم است که در هر سنی بدن را هیدراته نگه داریم. بدن از طریق ادرار و عرق به طور پیوسته آب از دست می دهد. ضمناً افزایش سن نیز می تواند بدن را در معرض دهیدراته شدن قرار دهد. بدن شما از طریق گیرنده هایی که در مغز و سراسر بدن هستند پیام تشنگی را دریافت می کند، اما با بالا رفتن سن این گیرنده ها ممکن است حساسیت خود را نسبت به تغییرات آب در بدن از دست داده و سخت تر بتوانند تشنگی را تشخیص بدهند. کلیه ها نیز به بدن کمک می کنند تا آب ذخیره کنند اما آنها نیز با بالا رفتن سن دچار افت عملکرد می شوند. متاسفانه دهیدراته شدن پیامدهای ناگواری برای افراد سنین بالاتر دارد. دهیدراته شدن در دراز مدت می تواند مایعات درون سلولی را کاهش داده، توانایی جذب دارو را کم کرده و بیماری ها را تشدید کرده و احساس خستگی و ضعف ایجاد کند. به همین علت باید سعی کنید به طور مداوم و روزانه آب کافی بنوشید. اگر نوشیدن آب برای تان سخت است همراه هر وعده غذا یک یا دو لیوان آب بنوشید و هر جا می روید بطری آب به همراه داشته باشید. ممکن است به سختی بتوانید به میزان کافی غذا بخورید یکی دیگر از مسائلی که با افزایش سن بروز می کند کاهش اشتهاست. اگر این مشکل برطرف نشود می تواند موجب کاهش وزن ناخواسته و کمبود مواد مغذی شود. از دست دادن اشتها نیز باعث افت سلامتی خواهد شد. عواملی که می تواند علت کاهش اشتها در سنین بالاتر شود شامل تغییرات هورمونی، تغییر چشایی و بوایی و همچنین تغییراتی در شرایط زندگی می شود. مطالعات دریافته اند که با افزایش سن، سطح هورمون گرسنگی افت کرده و میزان هورمون سیری افزایش پیدا می کند؛ یعنی فرد کمتر گرسنه شده و زودتر هم احساس سیری می کند. پژوهش های گوناگونی نشان داده که افراد در سنین بالاتر میزان بیشتری از هورمون سیری کوله سیستوکینین و لپتین دارند. افزایش سن می تواند روی حس بویایی و چشایی نیز اثر گذاشته و غذاها را کمتر اشتها برانگیز جلوه بدهد. سایر عواملی که می توانند موجب افت اشتها شوند شامل از دست دادن دندان ها، تنهایی، بیماری های پنهان و داروهایی می شوند که از اشتها کم می کنند. اگر نمی توانید وعده های غذایی را کامل بخورید سعی کنید آن را به چند وعده ی کوچک تر تقسیم کنید و هر یکی دو ساعت غذا بخورید. همچنین عادت کنید اسنک هایی مانند بادام، ماست و تخم مرغ پخته میل کنید که هم مغذی هستند و هم از نظر میزان کالری مناسبند. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: healthline ...
راه های درمان گرفتگی عضلات پادرخواب
...: سعید قزوینیان درباره اسپاسم دردناک پاها هنگام خواب، گفت: برخی افراد هنگام خواب دچار اسپاسم دردناک عضلات پا به خصوص ساق پا می شوند که این عارضه عمدتا خطرات جدی برای بیمار به همراه ندارد اما باید مورد توجه و درمان قرار بگیرد. وی افزود: اسپاسم عضلات پا هنگام خواب عمدتا به دنبال کمبود الکترولیت های بدن از جمله منیزیم، کلسیم و سدیم اتفاق می افتد. این متخصص مغز و اعصاب ...
شهیدی از شاگردان استاد موسوی بلده/ جایی بهتر از جبهه برایش وجود نداشت/ مادری که برای شهادت فرزندش دعا کرد
اسم می برد و شاگردانش به جای شهیدان حاضری می دهند. در ادامه قنبرعلی فیض آبادی، پدر شهید فیض آبادی، صحبت هایش را با چند سوره همچون انشراح، والعصر آغاز کرد. وی با اشاره به کلامی از قرآن کریم که شهدا در میان شما زنده اند ، گفت: یک روز همسرم در بیمارستان بستری شده بود. سوار بر موتور بودم، به محض آنکه خواستم از پیچ شمران به سمت میدان امام حسین(ع)، بپیچم، پلیس مقابلم را گرفت و از من ...
توافق جدید تیموری و استقلال
ایران ورزشی: میثم تیموری جزو نخستین خریدهای استقلال در فصل نقل و انتقالات محسوب می شود. دفاع چپ سابق پارس جنوبی جم که چند بازی پایانی لیگ هفدهم را به دلیل آسیب دیدگی از ناحیه رباط صلیبی از دست داد. امضای قرارداد با یکی از ستاره های پارس جنوبی البته سر و صدای فراوانی به پا کرد. کادر پزشکی استقلال به امضای این قرارداد اعتراض کرد و مدعی شد بازیکنان جدید باید در تست های ایفمارک شرکت کنند. ...
این نشانه های زیر فشار بودن عصب را نادیده نگیرید
آنجایی که یک عصب باریکش می تواند در هر قسمتی از بدن انسان ظاهر شود، شما می توانید علائم را در تمام آن قسمت احساس کنید. اما علائم این شرایط با توجه به مکان عصب زیر فشار اغلب در دست ها، و پاها پدیدار می شوند. در ادامه با شایع ترین علائم عصب باریکش بیشتر آشنا می شویم. با احساس سوزن سوزن شدن مواجه هستید سه نوع عصب اصلی در بدن انسان وجود دارند که شامل اعصاب حسی، مسئولیت احساس کردن را ...
کیمیا علیزاده؛ پرچمدار مصدوم بازی های آسیایی
اِی سی ال زانوی چپ او دچار آسیب جدی شده و قادر به همراهی تیم ملی در بازی های آسیایی نیست. این برای دومین بار است که علیزاده مبارزه روی شی هاپ چانگ بازی های آسیایی را از دست می دهد. بار اول به دلیل نرسیدن به سن قانونی، اجازه حضور در بازی های 2014 اینچئون را دریافت نکرد و این بار نیز در آستانه سفر مصدومیت گریبانش را گرفته است. تنها بانوی مدال آور المپیکی کشور و یکی از شانس های کسب مدال طلای ...
خاصیت پتاسیم در تقویت استخوان ها و کاهش فشارخون
...: تجمع مایع یکی از فاکتورهای اصلی بروز سلولیت است. از اینرو مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم می تواند به کاهش ظهور سلولیت کمک کند. افزایش سلامت استخوان ها: پتاسیم با خنثی سازی انواع اسیدهای موجود در بدن به حفظ کلسیم کمک کرده و می تواند موجب قوی ترشدن استخوانها شود. فرآوری درست مواد غذایی: به منظور فرآوری و استفاده از کربوهیدرات های مصرفی، بدن شما به پتاسیم نیاز دارد. همچنین برای ساخت پروتئین و عضلات هم بدن نیاز به پتاسیم دارد. منبع : خبر گزاری مهر ...
"گالری ساعت" پول نیوز
پول نیوز است. از سوی دیگر شاید مطالعه اطلاعات این آرشیو در انتخاب ساعت موردنظرتان مفید باشد. " برای مطالعه هر مورد روی نام برند ساعت یا تصویر لوگوی آن کلیک کنید" کلرک میراث کلرک از نسلی به نسل دیگر منتقل شد و هم اکنون نیز دفتر مرکزی کمپانی در ژنو(سوئیس) قرار دارد و این برند با قدرت به فعالیت خود ادامه می دهد. اینتایمز داستان تاسیس اینتایمز چیزی ...
این غذا ها را بخورید باهوش ترمی شوید
شفا آنلاین سلامت تغذیه یک محقق و کارافرین حوزه فناوری پس از انجام مطالعاتی اعلام کرد که غذا خوردن با گذشت زمان باعث افزایش هوش می شود. به گزارش شفا آنلاین :طبق تحقیقات دیو آسپری کارآفرین حوزه فناوری، تغذیه سالم باعث افزایش هوش می شود. آسپری با مطالعه 15 ساله بیولوژی خود توانست 100 پوند وزن کم کند و هوش خود را 20 درجه افزایش دهد. وی پس از موفقیت در این زمینه یک ...
ویژگی های جدیدی که گوگل با اندروید پای به ارمغان آو رده است
.... در این زمینه می توان به بی صدا کردن نوتیفیکشن های یک اپلیکیشن به خصوص اشاره کرد، این فرآیند به سادگی و با انتخاب نوتیفیکشن و کشیدن آن به کناره ها انجام می شود. از طرف دیگر گوگل بهینه سازی هایی را نیز برای قابلیت Do Not Disturb در اندروید پای اضافه کرده است، به لطف این ویژگی های جدید زمانی که کاربر گوشی را در این حالت قرار می دهد تنظیماتی وجود دارد که اعلان ها به هیچ وجه بر روی صفحه ...
برای آسان شدن زایمان، تمرینات ورزشی مناسب
قراردادی عادت داریم که تمام طول روز را به پشت تکیه دهیم. درحالی که تکیه دادنِ مادران به سمت جلو نیز از اهمیت زیادی برخوردار است؛ زیرا جاذبه زمین باعث می شود تا جنین در جهت نرمال داخل رحم قرار بگیرد. بهترین دوست مادران باردار همین توپ های ورزشی و تعادلی است. به این صورت که دست ها و بالاتنه خود را روی توپ بگذارید و بدنتان را روی آن آویزان کنید و توپ را کمی به چپ و راست بغلتانید. با انجام این ...
بهداشت واژن بانوان، نکاتی مهم
بیماری ها در امان بمونید. - بهداشت عمومی رو رعایت کنین و از صابون و نواربهداشتی و دستمال توالت معطر استفاده نکنین. - تمرینات کگل انجام دهین تا باعث سفت شدن و قوی شدن عضلات لگن بشه. علل و درمان خشکی واژن - مصرف الکل، سیگار و مواد مخدر رو ترک کنین چون این مواد باعث تضعیف قوای جنسی و از بین رفتن سلامت واژن می شن. بهترین روش برای تمیز نگه داشتن واژن ...
غذای مانده تا چه زمانی قابل خوردن است؟
...: بروز بی حالی و تهوع از عواقب مصرف غذای مانده است و علاوه بر این مصرف غذای مانده باعث پیری بدن می شود و بهتر است غذاهای تازه، به صورت روزانه طبخ و مصرف شود! نگران و گیج بودم؛ یعنی غذاهای فریز شده من هم شامل همین قاعده می شد و باید منتظر علائم مسمومیت و پیری زودرس می شدم؟! شما هم اگر به هر دلیلی راه مشابهی را برای خلاصی از آشپزی روزانه در پیش گرفته اید، آیا می دانید عواقب مصرف غذاهای ...
همه چیز درباره بیماری سالک
زخمها بین 1 تا 2 سال بعد بهبود مییابند اما جای آن مانند یک جای جوش بزرگ و بدون رنگدانه پوستی، روی پوست میماند. این انگلها به وفور در بدن شخص آلوده وجود دارند و میتوانند بر اثر تماس مستقیم (به معنای تماس خون یا مایعات یا مخاط شخص آلوده با خون یا مخاط بدن شخص پذیرنده) با شخص آلوده به سایر افراد منتقل شوند. حتی در مواردی ممکن است، این انگل با تماس پوستی به شخص دیگر منتقل شود که البته این حالت در صورتی ...
تناسب اندام پس از سزارین، بدویید بهش برسید
کمک بگیرید، به ویژه وقتی فشار بر کمر و ماهیچه های شکمی تان وارد می شود. - عامل اساسی در کار با ماهیچه های شکمی، چرخاندن لگن به سمت عقب و کشیدن سفت ماهیچه های شکمی است. نشانه های فشار آوردن بیش از حد به بدن پس از تولد فرزندتان، ممکن است گاهی تمرینات و حرکات ورزش را بیش از حد تعیین شده انجام دهید و ممکن است مورد ستایش دیگران نیز قرار گیرید، ولی مهم است که متوجه موارد ...
مراقبت از نوزاد پس از زایمان، سه ماه اول
تماس پوست با پوست با پزشکتان صحبت کنید. شاید این امکان وجود داشته باشد که بررسی سلامت فرزندتان در حالی انجام شود که بچه روی سینه شما قرار دارد. وزن کشی و اندازه گیری بچه نیز بلافاصله پس از زایمان ضروری نیست و می تواند یک ساعت بعد انجام گردد. ضمناً هر دارویی که فرزندتان باید دریافت کند نیز می تواند هنگامی که بچه نزد شماست به او داده شود. زمانی که نوزاد در بازوان مادر و با بدن او در تماس است، تپش ...
مشکل تنگی واژن، چگونه حل می شود؟
واژینال به علت بارداری ممکن است باعث شود که زنان اینطور احساس کنند که واژن آنها منعطف تر از حالت معمول خود شده است. واژن زنان پس از بارداری انعطاف پذیری طبیعی خود را مجدداً به دست می آورد. زایمان و شیردهی به نوزاد در طول زایمان واژن متسع می شود که بدان معنی است که رشد کرده و برای هماهنگی با وضع حمل بچه متسع می گردد. مدت زمانی پس از زایمان واژن منقبض شده به اندازۀ ...
انجام زایمان طبیعی، ترس را کنار بگذارید
گیرد و متاسفانه داروی به کار رفته برای بیهوشی مادر از طریق جفت به بدن نوزاد می رسد . در این صورت گاهی نوزاد فاقد واکنش های لازم به دنیا می آید . - یکی دیگر از عوارضی که به نظر می آید بر اثر سزارین در نوزاد بروز کند فقدان ایجاد فشار بر روی دستگاه تنفسی است در این حالت تخلیه ی مایع از اعماق ریه نوزاد ، به طور کامل صورت نمی گیرد . به همین دلیل بروز مشکلات تنفسی در نوزادانی که به روش سزارین ...
فلج صورت چیست؟
علائم فلج عصب صورت، گفت: بر اثر عفونت در نوع ویروسی این فلج، عصب هفتم ملتهب می شود و باعث احساس درد و فشار پشت گوش می شود. در روزهای آتی بروز این فلج، اختلالاتی در انجام حرکات صورت (پلک زدن، جویدن، فوت کردن و ...) و یا حس چشایی و اشکریزش به جود می آید. همچنین طی بروز فلج صورت، ماهیچه ها در یک سمت صورت حالت لختی و افتادگی دارند. نبوی با اشاره به اینکه فیزیوتراپی نقش مهمی در درمان فلج عصب ...
رشد کودک یک ساله، راهنمای کامل تغییرات
. اگر هر دو دست او را بگیرید به جلو حرکت می کند. در حالت نشسته می تواند به عقب برگردد و بدون تلوتلو خوردن چیزی را بردارد. با کمی تمرین، اگر فقط یک دست او را بگیرید، می تواند راه برود. وقتی می خواهد چهار دست و پا حرکت کند، این کار را روی کف دست ها و پاهایش، بسیار شبیه نحوه حرکت خرس، انجام می دهد. فعالیت هایی در جهت رشد جابجایی حرکتی اثاثیه منزل را طوری دور اتاق ...
کمبود تستوسترون در زنان، چه پیامدهایی دارد؟
لین هورمون به عنوان یک نتیجۀ طبیعی یائسگی و پا به سن گذاشتن - وجود مشکلاتی در پیوند با تخمدان ها یا غدد هیپوفیز و ادرنال (فوق کلیوی) تستوسترون همراه پا گذاشتن زنان به سال های پیری به شکل طبیعی کاهش پیدا می کند. سطح دیگر هورمون ها مثل استروژن، نیز به مرور زمان کاهش می یابد به ویژه زمانی که زنان به یائسگی می رسند. در پیرامون زمانی که یائسگی آغاز می شود، زنان ممکن ...
جاذبه های گردشگری فیلیپین و تنوعی از تفریحات سالم در آسیا
مورد علاقه خود پیدا کنید. برخی از دیدنی های فیلیپین مانند تپه های شکلاتی در بوهل یا تابوت های آویزان در ساگادا در مسافت دوری قرار دارند اما دستیابی به جاذبه های گردشگری فیلیپین ارزش تلاش را دارد. هیچ کمبودی از لحاظ سواحل بکر و دست نخورده در زمان تفریح در فیلیپین وجود ندارد اما اگر شما به دنبال منظره ساحلی پرتکاپو هستید، به ساحل سفید در بوراکای سفر کنید. این ساحل پرجمعیت ترین منطقه در ...
دستکاری ژنتیک پشت میز مذاکره!
ای منطقه هستند. تمام نکته در همین جمله کوتاه نهفته است. 40 سال پیش، ایرانی ها انقلابی کردند که باید آن را جهش ژنتیک نامید. جهشی که آنان را از مدار نوکری آمریکا خارج کرد و پایه گذار هویت جدید و سیاستی مستقلانه شد که امروز کل کشورهای اروپایی با تمام قدرتشان از آن محروم هستند. این تغییر ژنتیکی در حال گسترش است. آنچه ترامپ، پمپئو و بولتون برای آن دست و پا می زنند و نامش را دعوت به نشستن پشت ...
خداداد عزیزی:سپیدرود بشکه باروت است که با یک کبریت منفجر می شود
... نمی دانیم چه زمانی راهی تبریز می شویم خداداد عزیزی: همین الان ما نمی دانیم تیمی که نه ناهار خورده و نه تمرین یک روز قبل از بازی را انجام داده چه ساعتی می توانیم به سمت تبریز رهسپار کنیم. گیریم این اتفاق در کمترین زمان ممکن یعنی ساعت 16:00 رقم بخورد آن وقت 7 تا 8 ساعت هم راه در پیش داریم که در خوش بینانه ترین حالت ما ساعت 23:00 می رسیم تبریز . یک ساعت هم صرف شام و اسکان ...
بازی والدین با کودکان، اثرات آن
نیمه باز نگه دارد. در واقع فرزندتان تازه دست های خود را کشف کرده و با شگفتی به آنها نگاه می کند و به حرکت و چرخش انگشتانش خیره می شود. او به تازگی کشف کرده است که انگشتانش بخشی از بدن اوست و برایش به اندازه چشمانش شگفت انگیز هستند. او مسائل بسیاری را فرامی گیرد، مثل این که چگونه انگشتانش را حرکت داده و آن ها را کنترل کند، او در در تلاش است تا مشت خود را درون دهانش کند. در این زمان ...