برای داشتن عمر طولانی چه مقدار کربوهیدرات روزانه باید مصرف کنیم - زومیت
سایر خبرها
عوامل موثر در بروز گرسنگی کاذب
کالری موردنیاز روزانه یک مرد یا زن بالغ را گرفته ولی سیر نشده است. مظهری تصریح کرد: مصرف شیر و لبنیات، نان و غلات، سبزی و صیفی و میوه، تخم مرغ و گوشت های قرمز و سفید به حد تعادل باید در رژیم غذایی این افراد باشد، البته بهتر است که میوه و سبزیجات را در وعده های مختلف غذایی زیادتر کنند چون این گروه کالری کمتری دارند. این متخصص تغذیه گفت: وارد کردن میوه و سبزی به رژیم غذایی از احساس گرسنگی کم می کند و در عین حال به دلیل کم کالری بودن، به کاهش وزن هم کمک می کند. انتهای پیام/ ...
خواص نارگیل برای زنان باردار
نوشیدنی های مغذی، نشاط آور و انرژی زای طبیعی با ارزش غذایی بالا است. * این نوشیدنی برای رفع عطش در روز های گرم تابستان بسیار مفید است. در فصل تابستان بدن انسان به دلیل تعریق زیاد، مقدار قابل توجهی آب از دست می دهد و آب نارگیل به دلیل دارا بودن الکترولیت پتاسیم و تأمین ترکیب الکترولیتی در مایعات بدن، نوشیدنی سودمندی برای رفع تشنگی است. * آب نارگیل همچنین به کاهش وزن کمک می کند ...
چرا همیشه گرسنه ام + روش های پیشگیری از پرخوری
روزانه است بنابراین نوشیدن یک فنجان قهوه به جای صبحانه کافی نیست. بر اساس مطالعه ای طولانی مدت که در دانشگاه کمبریج انجام شد مشخص شد افرادی که در وعده صبحانه فقط 300 کالری مصرف می کنند دو برابر بیشتر از افرادی که 500 کالری در صبحانه مصرف می کنند، افزایش وزن خواهند داشت . خوردن یک وعده صبحانه کامل باعث می شود که سطح قند خون و انسولین در طول روز به آهستگی بالا برود بنابراین کمتر ...
این حقایق هولناک شما را به وحشت می اندازند ! + عکس ها
بیش از 2 ساعت در روز مقابل تلویزیون می نشینند 1.4 سال کمتر عمر می کنند تا همین اواخر تلویزیون و رادیو منابع اصلی اخبار روزانه بودند. در این عکس از سال 1991، دو خواهر را در مقابل تلویزیون و هنگام حمله هوایی می بینید. حتی حالا هم با وجود اینترنت و گوشی های هوشمند، افراد زیادی پای تلویزیون می نشینند. اما این کار اصلا بی خطر نیست و کسانی که بیش از دو ساعت در روز تلویزیون می بینند 1.4 سال ...
خالکوبی و خطر ابتلا به هپاتیت C
...: دکتر موید علویان، با بیان اینکه انتقال ویروس هپاتیت سی به دنبال تماس جنسی در داخل خانواده شایع نیست، اظهارکرد: آمارهای موجود خطر کمتر از پنج درصد را در این زمینه نشان می دهد. باید توجه کرد که میزان انتقال این ویروس در داخل خانواده به مدت ازدواج و مقدار ویروس موجود در خون فرد مبتلا بستگی دارد البته خطر انتقال جنسی در موارد تماس جنسی خارج از چارچوب خانواده و با افراد متعدد بیشتر است. ...
عادتهای آسیب رسان به قلب
را به موقع مصرف کنید. حدود سی نوع دارو برای فشار خون وجود دارد پس دارویی را انتخاب کنید که برای بدن شما سازگار است. استفاده نکردن از میوه ها و سبزیجات: داشتن یک رژیم غذایی سالم به معنای حضور مواد گیاهی و میوه هاست. این موضوع بدین معنی است که خوردن سبزیجات، میوه ها، آجیل، غلات سبوس دار، لبنیات کم چرب، پروتئین می تواند مفید باشد. در حقیقت تحقیقات نشان می دهد که نیمی از هر وعده غذایی ...
تقاضای شگفت ابوریحان بیرونی برای زمان مرگ خود(خوان حکمت)
کتابخانه ات بگذاری. چهار تا کتاب علمی بنویس که بچه های تو کتاب تو را از تو ارث ببرند، نه اینکه کتاب برای کتابخانه خریدی! براده های قلم ابوریحان بیرونی این امام مجتبی است می فرماید تا نفس می کشید درس بخوانید، تا بشود ظرف علم و چراغ هدایت، آن هم درسی که راهی به دیگران نشان بدهد، آدم شبانه روز عمر می دهد ونباید چیزی یاد بگیرد؟! چرا ابوریحان و امثال ابوریحان بعد از هزار سال همچنان به عظمت مانده ...
مرگ 3 میلیون نفر بر اثر مصرف مشروبات الکلی
عامل مرگ و میر زود هنگام افراد 15 تا 49 سال است. این مطالعه که مجله معتبر و مهم پزشکی "لانست" انگلیس آن را انجام داد، نشان می دهد مصرف یک لیوان مشروبات الکلی با الکل صفر درصد نیز برای سلامتی انسان مضر است. در خصوص مصرف مشروبات الکلی در فرانسه باید گفت هر مرد فرانسوی روزانه به طور میانگین 5 لیوان و هر زن فرانسوی به طور میانگین 3 لیوان مشروبات الکلی مصرف می کنند. ...
کلروفیل رنگدانه ای برای بهبود سلامت انسان
.... است در شرایطی که ریحان حاوی کلسیم و حتی اسید های چرب امگا-3 است. کلرلا یک جلبک سبزآبی و سرشار از مواد مغذی است. یک وعده یک اونسی کلرلا حاوی 16 گرم پروتئین، 287 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین A. و 202 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه آهن است. پژوهش ها نشان داده اند که کلرلا به سمزدایی بدن از فلزات سنگین کمک می کند و همچنین از بدن در برابر پرتودرمانی ها ...
خاصیت جعفری برای بدن چیست؟
باکتری های داخل دهان که باعث بد بود شدن آن می شوند نیز مفید است، بنابراین جویدن جعفری بعد از غذا می تواند کمک کند تنفس تان بد بو نشود. اسیدآمینه ای به نام هوموسیستئین Homocysteine وجود دارد که می تواند به قلب و رگ های خونی آسیب بزند و جعفری می تواند با آن مبارزه کند. جعفری حاوی مقدار مناسبی از اسید فولیک است که از مقدار هوموسیستئین های مضر در خون کم می کند. این اتفاق می تواند در کمک به ...
خواص لیمو ترش
...> 68 میلی گرم پتاسیم 19٫5 میلی گرم ویتامین C، که حدود 20 تا 25 درصد از ارزش روزانه توصیه شده برای بزرگسالان است. لیمو,لیمو ترش علاوه بر خواص ذکر شده، لیمو سبب می شود که: مصرف آب را بیشتر می کند به بهبود هضم غذا کمک می کند کاهش خطر ابتلا به سرطان بهبود کیفیت پوست کاهش وزن را ترویج می کند سیستم ایمنی را بهبود می بخشد کاهش خطر ابتلا ...
چگونه احتمال تداخل دارویی را برطرف کنیم؟
...> دکتر "ساندار ویدر" از سازمان غذا و داروی آمریکا گفت: تداخل دارویی یک تهدید جدیِ روزانه برای افراد مسنی است که مجبور هستند از دارو ها و مکمل های مختلف استفاده کنند. هیچ شکی وجود ندارد که با بالا رفتن سن فیزیولوژی بدن تغییر می کند. همچنین بسیاری از بیماری های مزمن به موقع ظاهر نمی شود و بروز آن به سال های آخر عمر موکول می گردد. علاوه بر این برخی از این تغییرات بخشی از فرآیند طبیعی افزایش سن هستند. منبع: سیمرغ ...
چین و چروک پوست شما می تواند به دلایل زیر باشد
که شکر را به طور کلی از رژیم غذایی خود حذف می کنند، موفقیت بیشتری در کاهش وزن دارند. ولی دلیل دیگری هم برای کنار گذاشتن شیرینی و نوشیدنی های شیرین وجود دارد، این خوراکی ها پوست تان را پیر می کنند. به گفته دکتر کریستینا گلدنبرگ (Kristina Goldenberg) متخصص پوست از موسسه امراض پوستی گلدنبرگ (Goldenberg Dermatology)، مصرف بیش از حد شکر قطعا منجر به پیری زودرس می شود. پس از مصرف، شکر وارد ...
آزمایش عدم اعتیاد و هر آنچه در مورد آن باید بدانیم
افراد معتاد به تریاک با مصرف خشخاش احساس فرح بخشی کرده که به این حالت اصطلاحاً نشئگی می گویند؛ بالا رفتن مقدار مواد افیونی و ضد درد جسم از یک حد معین ، ایجاد نشئگی می کند و به همین ترتیب پائین آمدن از یک حد معین آن هم ، ایجاد خماری می کند. بنابراین از نظر طب ایرانی، نشئگی ، طبع و مزاجش گرم است و خماری ، طبع و مزاجش سردی و خشکی است؛ هرگاه سردی در بدن فرد معتاد غالب شود ، نیاز به ماده مخدر ...
چه راهکار هایی برای مراقبت از پوست خشک وجود دارد؟
.... زمانی که خانه گرم باشد، خصوصا زمانی که وسایل گرمایشی مانند شومینه روشن هستند، هوای خانه به میزان زیادی رو به خشکی می رود و می تواند پوست خشک شما را خشک تر کند. در هوای سرد به جای پوشیدن لباس های پشمی و حساسیت زا که موجب خارش پوست می شوند، از متریال نرم و ضد حساسیت استفاده کنید تا التهاب پوست تان را بیشتر نکند. به میزان زیادی آب بنوشید. زمانی که بدن شما میزان زیادی آب داشته باشد، پوست هم مرطوب ...
5 دلیل پنهان و هشداردهنده که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کنند+راه درمان
... برخی رژیم های غذایی مانند رژیم غذایی غربی سرشار از کربوهیدرات ها و قندهای پالایش شده هستند. حتی مصرف مقدار کمی از این غذاها در طول روز می تواند یک کابوس قند خونی را رقم بزند که موجب بیداری شما در میانه های شب می شود. هورمون استرس کورتیزول نیز در مدیریت قند خون نقش دارد. برای بدن شما، یک تغییر بیش از حد سریع در قند خون می تواند مشابه با یک حمله هراس یا انفجار خشم، ترس یا سرخوردگی ...
بروکلی را به جای شیر مصرف کنید
به گزارش ایمنا ، تحقیقات نشان داده است هر چه مردان بیشتر کلم بروکلی و کلم فندقی مصرف کنند خطر سرطان روده بزرگ و راست روده در آنان کمتر می شود. کلم بروکلی با کاهش شیوع سرطان دهان، معده، پروستات معده و مثانه مرتبط است، بروکلی سرشار از فیبر و موادمغذی بوده و به دلیل کم کالری بودن این ماده غذایی برای لاغری مفید است و احساس سیری طولانی مدت به فرد می دهد، بروکلی دارای ماده ای بنام سولفورافان ...
چرا می گویند قبل از ورزش قهوه بنوشید
مصرف قهوه پیش از ورزش وجود دارد. در تحقیقی تازه در اسپانیا که در مجله ی تغذیه ورزشی و متابولیسم تمرینات ورزشی انتشار یافته، معلوم شده ورزشکارانی که پیش از تمرینات بدنی کافئین مصرف می کردند تا سه ساعت بعد از اتمام تمرین، 15 درصد بیشتر از گروه کنترلی که دارونما مصرف کرده بودند، کالری سوزاندند. مقدار کافئینی که این اثر را ایجاد می کرد 4.5 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن بود. این مقدار ...
7 ویژگی زردچوبه که مانند دارو عمل می کند
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از بهداشت نیوز، زردچوبه یکی از ادویه هایی است که بیش ازسایر ادویه ها مورد مطالعه قرار گرفته است. زردچوبه موضوع بیش از 7000 تحقیق بوده که توسط سازمان بین الملل سلامت منتشر شده است. دلیل محکمی برای آن وجود دارد : و آن اینست که این ادویه حتی در فرهنگهای بسیار قدیمی مورد استفاده قرار میگرفته .محققان میخواهند دلیل این خواص و فواید آن را بدانند . وضعیت سلامتی که ...
آلمانی ها به کمک تجهیز ویترین های نگهداری از مردان نمکی در زنجان می آیند احتمال کشف یک مردنمکی دیگر در ...
مکانیکی کشف شد. به همین دلیل متلاشی شده و بیشتر بافت نرم بدن و لباس های آن از بین رفته است. مرد نمکی 2 فرد میانسالی بوده که بر اساس سالیابی کربن 14 متعلق به اواخر دوره ساسانی است. ادامه فعالیت بهربردار معدن نمک در سال 1383 منجر به کشف بقایای جسد انسان دیگری شد که به مرد نمکی 3 نامگذاری شد. بقایای انسانی مکشوفه به دلیل کشف با بولدوزر به صورت کاملا متلاشی شده به دست آمد. طبق آزمایش سالیابی انجام یافته ...
توت فرنگی خاصیت ضد التهابی دارد
گروهی از محققان آمریکایی روی چهار گروه موش آزمایشگاهی مطالعاتی انجام داده اند. به این ترتیب که هر گروه از این موشها با مقدار مشخصی از پودر توت فرنگی تغذیه شدند تا تاثیر این میوه در کاهش التهاب روده مشخص شود. مصرف روزانه توت فرنگی به طور چشمگیری علائم کاهش وزن بدن و اسهال خونی را در موش های مبتلا به بیماری التهابی روده کاهش می دهد. به نقل از خبرگزاری شینهوا، به گفته محققان نداشتن فعالیت جسمی کافی در کنار عادات غذایی ناسالم افراد را به سمت ابتلا به التهاب روده و افزایش خطر ابتلا به بیماری التهابی روده هدایت می کند. ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...
7 روش طبیعی برای مقابله با بوی عرق
بد بدن، رعایت بهداشت است. اگر به طور مرتب دوش نگیرید و بدن تان را نشویید، تمام تلاش هایتان برای مقابله با بوی عرق بی نتیجه خواهد ماند. بعد از یک روز کار و تلاش و قرار داشتن در معرض استرس های روزانه، بدن بو می گیرد. بنابراین بهترین راه خلاصی از این بو، دوش گرفتن و شستشو بدن و اصلاح موهای زاید است. البته همیشه به یاد داشته باشید که در مصرف آب صرفه جویی کنید و دوش آب را بیخود ...
5 هشدار جدی که می گوید چربی بدنتان کم شده
روماتوئید از جمله بیماری های التهابی است که با کمبود اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 علائم آن وخیم تر می شود. سفتی صبحگاهی مفاصل و التهاب آنها همراه با درد از جمله علائم بیماران است که با مصرف اسیدهای چرب ضروری به طور موثری کاهش می یابد. مبتلایان به بیماری های التهابی هر روز باید به رژیم غذایی شان اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 را از طریق منابع طبیعی اضافه کنند. مشکلات قلب : خوردن غذاهای غنی از ...
نوشیدنی ای که بعد از خوردن به هر عضوی در مسیر خود آسیب میزند!
. اگر از پوکی استخوان رنج میبرید و بالای 50سال سن دارید و یا در شرایطی هستید که ناتوان در جذب موادمغذی بدن هستید (مانند بیماری کرون) ، تحت هیچ شرایطی نباید نوشابه مصرف کنید. در این مقاله به موارد دیگری اشاره می کنیم که نشان میدهد نباید نوشابه مصرف شود. اضافه وزن از هر سه نفر بزرگسال دو نفر و از هر سه کودک یک نفر به اضافه وزن مبتلا میباشد. و ثابت شده مصرف نوشابه یکی از دلایل چاقی ...
امنیت اجتماعی و حقوقی، حلقه مفقوده حکومت بن سلمان
. آماری که در این زمینه از سوی رسانه های سعودی منتشر شده نشان می دهد که صاحبان بیش از 777 حساب کاربری در شبکه های اجتماعی از کودکان سوء استفاده جنسی می کردند. منصور الترکی سخنگوی رسمی وزارت کشور گفته 75 درصد از جرایم در شهرهای مدینه، مکه، ریاض و مناطق شرقی رخ داده است .باید اشاره کرد که در جامعه عربستان همواره روحیه مردسالاری حاکم بوده است و زنان از زمان تولد تا مرگ زیر سایه مردان زندگی ...
چه بخوریم تا موهایمان زود سفید نشود؟
: کلم پلو شیرازی به علت داشتن کلسیم، منیزیم و فسفر استخوان ها و دندان ها را محکم و از بروز پوکی استخوان در افراد جلوگیری می کند؛ این غذا سرشار از پروتئین است بنابراین موجب عضلانی شدن بدن می شود. این محقق و پژوهشگر طب سنتی مصرف کلم پلو شیرازی را برای زنان باردار و جنینشان بسیار مفید دانست و گفت: این غذا به علت وجود ویتامین B12 و اسید چرب امگا 3، اضطراب، استرس و افسردگی را از بین می برد و ...
ویتامین موجود در پای مرغ چیست؟
شده بود به این نتیجه رسیدند که فشارخون آن ها به طرز قابل توجهی کاهش یافته بود. در این تحقیق، در یک دوره چهار هفته ای به موش ها کلاژن داده شد. ژلاتین برای سلامتی مفصل یکی از مزایای باورنکردنی سوپ استخوان واقعی تهیه شده با پای مرغ که در سرکه خیسانده شده باشد وجود مقدار زیادی ژلاتین در سوپ فوق می باشد. ژلاتین شکل پخته شده کلاژن است که نیمی از پروتئین بدن ما را تشکیل می دهد، بنابراین ...
چگونه شکر مصرفی مان را کاهش دهیم؟
...، هیچ ارزش تغذیه ای ندارد. شکر حتی بیش از چربی ها زمینه ساز افزایش وزن می شود و از تاثیر جدی آن بر بیماری های لثه و پوسیدگی های دندان نیز نباید غافل بود. راهکارهای کاهش مصرف شکر را به تدریج کم کنید: کنار گذاشتن یکباره شکر و خوراکی های شیرین مسلما ایده خوبی نیست زیرا خیلی زود ولع این نوع خوراکی ها فرد را خسته و متمایل به دریافت مقدار بیشتر شیرینی می کند. این محرومیت سازنده ...
افسردگی بعد از زایمان، آموزش راه های درمان
. در واقع حدود 80 درصد از مادران امروزه به نوعی به افسردگی پس از زایمان مبتلا می شوند. این در حالی است که انتظار می رود چنین مرحله از زندگی یکی از بهترین زمان ها در طول زندگی باشد. پس چگونه می توانید همه چیز را مدیریت کنید؟ صحبت کردن درباره آن در مورد آن صحبت کنید و حرف دلتان را در سینه خفه نکنید. هنگامی که دوستان یا خانواده با مشاهده افسردگی از کودکتان فاصله می ...
نکات عالی برای سلامتی
فرنگی هر یک روز درمیان استفاده کنید. 14: برای جلوگیری از بالا رفتن سطح استرس خود، سعی کنید قندخونتان را بالا نگه دارید. غذاهای سالم و مغذی و کم حجم در وعده های بیشتر در طول روز مصرف کنید و میوه و سبزیجات همیشه دم دست داشته باشید. چای گیاهی هم می تواند به تمدد اعصابتان کمک کند. مصرف کربوهیدرات های تصفیه نشده، آجیل و موز تولید سروتونین که یکی دیگر از هورمون های حال خوب است را در بدن افزایش ...