قبل از ورزش 20 گرم شکلات تلخ می تواند موثر باشد - روزنامه جوان آنلاین
سایر خبرها
اشتباهات غذایی رایج در میان مردم
گرفته و از مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند گوشت، ماهی و تخم مرغ صرفنظر می شود. اما باید بدانید که پروتئین ها برای محافظت از عضلات لازم بوده و روند کاهش وزن را سرعت می دهند. چون این ترکیبات مغذی احساس سیری زود هنگامی ایجاد می کنند. پروتئین ها باعث ارتقای سلامت بوده و سطح انرژی را بالا می برند. 8- فقط سبزیجات خام میل می کنید برخی بر این باور هستند که پخت و پز باعث از
چرا شکلات و شیرینی می خوریم؟
کمبود منیزیم دارند، مصرف روزانه (300 گرم) این عنصر واقعاً ضروری است؛ برای حل این مشکل سعی کنید مواد غذایی دریایی، اسفناج، بادام و موز میل کنید. افرادی که به سمت شیرینی جذب می شوند به این معناست که بدن آنها فاقد تریپتوفان شده است؛ تریپتوفان یک اسید آمینه است، بدن ما از طریق تریپتوفان، سروتونین می سازد؛ این ماده از طریق مصرف مواد غذایی جذب بدن می شود. تخم مرغ، شیر و محصولات لبنی
15 نشانه کمبود ویتامین های بدن
یا این که در قسمت های انتهایی بدن (انگشتان دست و پا) احساس سوزش و گزگز دارید به این معنی است که شدیدا مضطرب یا افسرده شده اید، اما اگر روحیه تان خوب است و مشکل خاصی ندارید، احتمالا دچار کمبود اسیدفولیک و ویتامین های B6 و B12 شده اید. برای جذب هرچه بیشتر این ویتامین ها سبزیجاتی مانند چغندر، مارچوبه و اسفناج مصرف کنید. علاوه بر اینها می توانید از تخم مرغ نیز برای افزایش این ویتامین ها استفاده کنید
اختلالات هورمونی در کودکان
، یبوست، کندی ضربان قلب و کندشدن حرکات شخص می شود و رنگ زرد کاهی پوست جلب نظر می کند. کم کاری تیروئید ممکن است با بزرگی تیروئید که گواتر نامیده می شود همراه باشد یا نباشد که بستگی به علت کم کاری دارد. یکی از انواع پرکاری تیروئید به علت ایجاد آنتی بادی (پادتن) است که عملکرد مشابه هورمون تحریک کننده تیروئید را دارد و باعث افزایش ترشح این هورمون ها می شود. با تپش قلب، افزایش فشارخون سیستولیک، عصبانیت
کدام سردردها خطرناک اند؟
جمله زنجبیل، دارچین و خرما. در مقابل کسانی که دچار رطوبت مزاج سر شده اند باید خواب روزشان را کم کرده و در غذای خود از ادویه جات گرم مثل فلفل سیاه و سفید، زنجبیل و دارچین استفاده کنند. روغن های گرم مثل روغن دارچین یا بابونه نیز به این افراد کمک می کند. کسانی که در ناحیه سر مزاج خشک دارند باید کل بدن و به خصوص ناحیه سرشان را یک ساعت قبل از حمام روغن مالی کنند. در حمام نیز بهتر است از شوینده های ملایم استفاده کنند و خیلی طولانی زیر آب نمانند. شامپوها و شوینده های حاوی روغن بادام برای این افراد مناسب است، در مقابل شامپوی سیر و فلفل برای آنها توصیه نمی شود. ...
چرا زنان 4 برابر مردان بیماری تیروئید می گیرند؟
. پرکاری تیروئید با علائمی نظیر افزایش دمای بدن، افزایش ضربان قلب، کم خوابی، کاهش وزن، عصبی بودن و اختلال دید بروز می کند. در صورت برخورد با گره تیروئید ابتدا باید سرد یا گرم بودن غده را توسط اسکن تیروئید مشخص کرد؛ در گره های سرد تیروئید شانس بدخیمی 10 درصد است. در بروز برخی بیماری های تیروئید کم کاری و گره تیروئید، ارث دخالت دارد در حالی که در سایر بیماری های
درمان کم خونی به وسیله طب سنتی
. وی با اشاره به استفاده تخم شربتی، بالنگ و فرنجمشک به میزان مساوی آن را ترکیبی مناسب برای کم خونی و پوکی استخوان عنوان کرد و اظهارداشت: هر بار یک قاشق مرباخوری با نصف استکان گلاب و نصف استکان عرق بیدمشک همراه با شکر به صورت شربت نموده و هر روز صبح ناشتا میل شود. این دارو مفرح قلب، مقوی مغز، ملین طبع و نرم کننده عروق، ضد تصلب شرائین، ضد تپش قلب، اضطراب و افسردگی نیز هست. توصیه
اطلاعیه وزارت بهداشت درخصوص پیشگیری از اثرات سوء گردوغبار
: اگر اتومبیل دارای سیستم تهویه مطبوع است آن را در وضعیت چرخش مجدد هوا قرار داده تا گرد و غبار ورودی به اتومبیل کاهش یابد. در ادامه این اطلاعیه با یادآوری سایر اثرات جانبی پدیده گرد و غبار آمده است: برای جلوگیری از آلودگی مواد غذایی و آشامیدنی، استفاده از پوشش مناسب برای مواد غذایی آماده مصرف ضروری و لازم است مواد غذایی قبل از نگهداری در یخچال از ذرات گرد وغبار زدوده شوند.
از سفید شدن موهای خود جلوگیری کنید
استرس یکی از عوامل اصلی است که باعث پیری زودرس موها می شود. باید بدانید که تغذیه موها مستقیماً از طریق خون صورت می گیرد و استرس و نگرانی هم باعث کند شدن جریان خون می شود. برای همین هم استرس تعادل موها را برهم زده و سبب سفیدشدن موها می شود. برای پیشگیری از استرس تا جایی که می توانید مواد غذایی ضداسترس میل کرده آرامش خود را حفظ کنید. ورزش هایی مانند پیاده روی و یوگا را دربرنامه روزانه خود
15 نکته ای درباره کاهش وزن که نمی دانید
این است که به ازای هر گرم کاهش وزن، یک ورزشکار می تواند 2 ثانیه از زمان لازم برای دویدن حدود 1/6 کیلومتر مسافت کم کند. استخوان های شما ممکن است تغییر کنند آیا تاکنون شنیده اید که کاهش وزن موجب تضعیف استخوان های شما می شود؟ با وجود درست بودن این موضوع که کاهش وزن با از کاهش نسج استخوان ها همراه است، اما این امر تنها زمانی مایه نگرانی است که شما بیش از حد معمول وزن کم کرده باشید یا یک
چگونه اثرات آلودگی هوا را خنثی کنیم؟
بالارفتن فعالیت تنفسی بدن و در نتیجه کشیدن نفس های تند و پشت سر هم می شود که به تبع آلودگی زیادی را به ریه ها و بدن منتقل می کند. مواد غذایی بازِ خود (مانند میوه ها و سبزی های غیربسته بندی) را تنها از مکان های سرپوشیده تهیه کنید. برای مثال از وانتی ها و یا دستفروشان که مواد و کالاهایشان در معرض آلودگی هوا است خرید نکنید. از ماسک استفاده کنید. هرچند ممکن است بسیاری از ما از
تولید تخم مرغ خام از تخم مرغ های پخته
با استفاده از اوره سفیده جامد و پخته تخم مرغ را تبدیل به مایع کردند، اما هنوز رشته های پروتئین به نحوی نامطلوب در هم پیچیده بودند. برای رفع این مشکل دانشمندان با یک همزن مخصوص که جریان گردابی ایجاد می کرد بتدریج رشته های پروتئین را از هم باز و به آرامی جدا کردند تا اینکه دوباره در ساختاری مناسب تا بخورند. این کار مثل این است که تای پیراهنی را که بد تا شده باز کنیم، آن را اتو کنیم و چین
متن کامل مصاحبه با شهرام جزایری؛ راز لبخند معروف در دادگاه چه بود؟!
نیستم. هشتاد تا مسافرت خارجی داشتم همه اش را با همسرم سفر کردم من عاشق کشورم هستم، جانم را برای مملکتم می دهم... شهرام جزایری تا حالا یک نخ سیگار نکشیده، آدمی است که سرش به کار خودش است. اما نکته جالب برای شما شاید این باشد که بهتر است شهرام جزایری را از زبان بیشتر افرادی که تا کنون او را ندیده و برای مدتی در زندان هم اتاقی شدم توصیف کنم تقریبا اکثر انها می گویند ما تا قبل از اینکه شهرام جزایری
بانوان روستایی در فردیس جشنواره سالاد و شیرینی برگزار کردند
به گزارش ایرنا، دهیار فرخ آباد زیبادشت شهرستان فردیس در این مراسم گفت: در این جشنواره ، بانوان به تهیه و تزیین انواع سالاد پرداختند. ˈعلی محمدیˈ افزود : سالاد فصل، اولویه شیرازی، سالاد میوه ها، سالاد جگر و تخم مرغ و سالاد سیب زمینی و گردو، دسرهای میوه ای و پخت شیرینی از برنامه های این مسابقه بود. وی هدف از برگزاری این جشنواره را ارتقای دانش تغذیه ، بهبود شیوه زندگی سالم با تأکید
روش های تنظیم ساعت شکم
می دهند. این اعصاب به مغز ما خبر می دهند که معده تا چه حد پر است و چه زمان باید از غذا خوردن دست بکشیم. روش های تنظیم ساعت شکم تحقیقات در این زمینه همچنان ادامه دارد، با این وجود محققان توصیه می کنند برای تنظیم ساعت شکم به چند نکته توجه کنید: 1 - صبحانه تخم مرغ بخورید وقتی در وعده غذایی صبحانه غذاهایی پروتئین دار مانند تخم مرغ مصرف می کنید، تا قبل از
10 توصیه برای درمان نفخ
باعث سم زدایی از کبد شود و هم نفخ مواد اولیه موجود در غذاها را تا حد زیادی کاهش می دهد. بهتر است برای بهره بردن هرچه بیشتر از خاصیت های زردچوبه، این ادویه را حدود 15 دقیقه مانده به پایان زمان پخت به غذا اضافه کنید. 5. پوست حبوبات را جدا کنید: حبوبات یکی از نفاخ ترین خوراکی ها هستند؛ بنابراین باید آن ها را حدود 24 تا 48 ساعت قبل از مصرف با آب ولرم خیس کنید. حتی بهتر است هر 12
سردی مغز منجر به افسردگی می شود
نیز می تواند باعث افسردگی در فرد شود به طوری که دعوا ها و رفتارهای خشونت آمیز باعث از دست رفتن حرارت بدن می شوند و حرارت مغز و قلب را پایین می آورند و خون را سرد کرده و منجر به بروز افسردگی می شود. مهربان گفت: افراد افسرده باید کمتر از غذاهای سرد استفاده کنند اما لزومی ندارد که خوردن آن ها را کلا متوقف کنند و بهتر است بیشتر غذاهای گرم مصرف کنند. البته نوع تغذیه در هر فرد با توجه به مزاج
"برای پشیمانی دیر شده" / پسر جوان: عاشق دختر خاله ام بودم ولی با دختران شیشه ای رابطه داشتم
پسر موفق دیروز و امروز به خاطر گرفتار شدن به مشکلات، شرمنده مادرش شده است و دیگر نمی خواهد عذابی چون پدرش شود. به گزارش باشگاه خبرنگاران، بعد از اینکه هر دو وارد اتاق مشاوره شدند پسر که انگار برای نشستن تردید داشت نگاهی تلخ به مادرش انداخت و مادر او را دلداری داد. پسر 25 ساله ای به همراه مادرش به مرکز مشاوره فرماندهی انتظامی استان فارس مراجعه نمود. مادر با لبخندی گرم شروع به
هجوم بی رحمانه سرطان به پیکر جامعه
پیشگیری از ابتلا به سرطان علاوه بر شیوه صحیح استفاده از مواد غذایی و تغییر سبک زندگی به شیوه درست و مناسب، لازم است مردم ورزش و تحرک را در برنامه زندگی خود قرار داده و از مصرف دخانیات دوری کرده و از مصرف نمک، فست فودها، روغن ها و چربی ها بکاهند. وی افزود: مردم همچنین باید به سلامت روان خود توجه کرده و از استرس و اضطراب خود بکاهند و زندگی شاداب و سالمی داشته باشند. این مسئول
بد نیست کارتون ببینیم؟/ یک اسفنج خوش اخلاق و دوستانش+ تصاویر
. فنجان چای به دست، به اتاق می روم و مثل خیلی وقت های دیگر که مجذوبِ صداقت و ساده دلیِ این شخصیتِ بانمک و خوش اخلاق می شوم، بدون این که بفهمم، حواسم می رود پیِ دیالوگ های بامزه کارتون. بیست دقیقه بعد، معجزه اتفاق افتاده؛ کلی خندیده ام، کلی پسرکم را قلقلک داده و بوسیده ام و حالم خوبِ خوب است. همچنان بی انرژی ام اما دیدنِ ماجراهای یک موجودِ مهربان که اغلب در چالش با موجوداتِ حریص و حسود و بدذاتِ دور و
معرفی و بررسی کتاب خاطرات عزت شاهی
و سختی مردم را می بیند، از حکومت بیشتر کینه به دل می گیرد تا جایی که عکس های شاه را در هر جایی پاره می کند. آغاز فعالیت در بازار بعد از اتمام تحصیلات ابتدایی به سوی تهران می آید و در بازار مشغول کار می شود و از دیگر سو بازار سیاست گرم شده است. حدود سال 41 است که مخالفت حضرت امام (ره) با مصوبه انجمن های ایالتی و ولایتی در بین مردم مذهبی تبدیل به مهمترین مساله سیاسی می شود و
درمان پوکی استخوان با...
بادام تلخ و اسانس نعنا برای ماساژ دادن اندام هایی که دردناک است مناسب است. افراسیابی گفت: در برخی موارد با توصیه پزشک طب سنتی انجام حجامت برای کاهش دردهای استخوانی و مفصلی مجاز است. وی گفت: مصرف روزانه مخلوط آسیاب شده از پوسته جوشیده تخم مرغ با عسل نیز توصیه شده همچنین مصرف جوشانده رازیانه به صورت روزانه و فرنی پودر سنجد توصیه شده است.
چهره ها در شبکه های اجتماعی
خیلی زرنگ هستند! هرکسی را که میبینی قجری گریم کرده است از ظاهر آن بانوان زیبا و جذاب (!) فقط ابرو ها و لباسشان را الگو برداشته است و از مشخصه اصلی این بانوان یعنی سبیل خبری نیست! آن زمان ها زن اگر سبیل نداشت و وزنش 170 کیلو به پایین بود که اصلاً به رویش هم نگاه نمی کردند! تا کی میخواهید تاریخ را تحریف کنید؟؟ فاطمه گودرزی، رویا تیموریان، فریبا کوثری و شقایق دهقان در حال تماشای فوتبال
مقایسه جمهوری اسلامی با پهلوی
مهاجرانی در برنامه دیروز ، امروز ، فردا) مقایسه وضعیت اقتصادی قبل و بعد از انقلاب اسلامی اما در مورد مقایسه کلی وضعیت اقتصادی مردم ایران در دوران پس از پیروزی انقلاب اسلامی نسبت به زمان شاه و به منظور آشنایی هر چه بیشتر با وضعیت آن زمان ، مطالبی به نقل از چند مقاله خدمت شما تقدیم می گردد که امید است راهگشا باشد : در یک مقایسه دقیق و علمی لازم است در موارد متعدد و با استفاده از آمارها و شاخص های صحیح
بولتن سینما ؛ ویژه نامه روزانه جشنواره فیلم فجر/3
ارتباط آنها با هم دو مرغ عشق هستند. به این معنی که مخاطب با حضور مرغ عشق ها در خانه زن اول وارد داستان شده و بعد به واسطه حضور آنها به خانه های دیگر سوژه های فیلم هم سرک می کشد و در پایان نیز باز هم به خاطر همین مرغ عشق ها است که به جای اول داستان و البته با حضور هرسه کاراکتر باز می گردیم. از پیش از ساخت این فیلم ساختار روایی آن را مشخص کرده بودید یا در زمان تولید به این شیوه روایت رسیدید؟
تخم مرغ زیر ذره بین
، پیاز، پنیر و گوشت قرار ندهید چون به راحتی بوی مواد مختلف موجود در یخچال را از راه منافذ پوست خود جذب می کند. بعد از ورود به منزل اگر تخم مرغی شکست یا ترک برداشت، نگران نباشید محتویات آن را در یک ظرف تمیز دردار ریخته و در یخچال قرار دهید و در اسرع وقت استفاده کنید. چندنکته ساده در مصرف تخم مرغ زمانی که چند تخم مرغ برای درست کردن یک غذا نیاز دارید، آنها را در یک کاسه
جشن فجر در میان حصارها
می گرفتیم. حال و هوای اسارت در این ایام، دیدنی بود و صفایی داشت. زولبیاهای به یادماندنی قبل از رسیدن دهه فجر اسرا دست به کار می شدند و روی کاغذهای پاکت سیمان و مواد شوینده، شعر و سرودی را که می خواستند اجرا کنند، می نوشتند و به دست بچه های گروه سرود داده می شد. تئاتر هم به همین صورت بود، افراد گروه سرود، تئاتر و رزمی در زمان هواخوری در آسایشگاه می ماندند تا همرزم هایشان از
آنچه باید درباره سوخت و ساز بدن بدانیم
فعالیت جسمی یعنی افزایش میزان سوخت و ساز پایه. ورزش های مفید برای سلامت قلب و عروق باید به گونه ای باشد که ضربان قلب افزایش پیدا کند. انجام تمرین های مقاومتی، در افزایش میزان سوخت و ساز پایه بسیار موثر است. هرچه توده عضلات بیشتر باشد، بدن سریع تر کالری می سوزاند. * روند سوخت و ساز با بالا رفتن سن کند می شود: از اوایل دهه دوم زندگی، سوخت و ساز پایه (BMR) هر 10 سال تقریبا 2 درصد کند می شود
از پرفشاری خون چقدر می دانیم؟
/> • اضافه وزن و چاقی: هرچه وزن شما بیشتر باشد، خون بیشتری برای تأمین اکسیژن و مواد مغذی به بافت ها مورد نیاز است. هرچه حجم خون در گردش از طریق عروق خونی بیشتر باشد، فشار وارد بر دیواره شریان ها نیز بیشتر می شود. • بی تحرکی: ضربان قلب افرادی که فعالیت بدنی ندارند، بالاتر است. هرچه ضربان قلب شما بیشتر باشد، با هر انقباض باید قلب شما بیشتر کار کند و نیروی وارده بر شریان ها نیز، قوی تر است. همچنین
همه چیز درباره یارانه ها
خرج مبالغ دست یابند. آن گونه که ستاد هدفمندسازی یارانه ها اعلام کرده، قیمت های حامل های انرژی، آرد، نان و آب شرب (شهری و روستایی) تغییر کرده و واقعی می شوند. رئیس جمهور گفته تغییر قیمت ها با شیب ملایم رخ خواهند داد. حامل های انرژی مواد سوختی و برق، خدماتی هستند که در این بخش دچار تغییر قیمت شده اند. قیمت بنزین، چه سهمیه ای و چه آزاد با افزایش همراه بوده است