مواد غذایی حاوی آهن که سلامت بدن را تضمین می کنند بشناسید - بهداشت نیوز
مواد غذایی حاوی آهن که سلامت بدن را تضمین می کنند بشناسید
سایر منابع:
سایر خبرها
آب مروارید؛ علل، علایم و راه های درمان آن
توصیه می شود روزانه 3 تا4 فنجان میل شود. آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز به بهبود عملکرد چشم ها کمک می کند و می تواند به عنوان یک مکمل محسوب شود. در رابطه با مقدار مصرف بهتر است نظر پزشک را نیز جویا شد. خوراکی های سرشار از ویتامین C مصرف مکمل های ویتامین C و مواد غذایی سرشار از آن مانند مرکبات، کیوی، توت فرنگی و... تاثیر پیشگیرانه ای نسبت به تشکیل آب مروارید دارد. جالب است ...
معرفی 10 غذای بدون کلسترول برای سلامتی شما
اضافه کنید در این مقاله غذاهای بدون کلسترول آورده می شود تا شما بتوانید از آنها استفاده نمایید. 1. برنج و دانه ها برای یک رژیم غذایی بدون کلسترول است شما می توانید برنج و دانه ها را اضافه کنید اکثر نشاسته ها، شامل حبوبات، برنج و نان، کمی بدون کلسترول هستند مواد اضافه شده مانند کره روی نان یا گوشت می تواند به علت چربی حیوانی، دارای کلسترول باشد.کلسترول 2. سیب زمینی ...
روش های تقویت چشم
به گزارش شبکه خبری تهران نیوز ، تغذیه سالم و تغییر سبک زندگی در تقویت بینایی و پیشگیری از بیماری های چشمی موثر است، در این مطلب با راههای تقویت چشم آشنا می شوید در زیر بصورت کامل با 24 مواد غذایی، درمان های سنتی و گیاهی آشنا می شوید که هر کدام می تواند عامل مهمی در سلامت چشم ها باشیید لوتئین در تأمین مواد مغذی چشم موثر است. سبزیجات دارای برگ های سبز مانند انواع ...
غذاهای مفید برای بدن چه غذاهایی هستند؟
با شاه توت های خوشمزه و نعنا مخلوط کنید یا می توانید مقداری ماست را با پونه، جعفری یا ریحان تازه مخلوط کنید و در آن را بگذارید و به مدت 2 روز در یخچال قرار دهید. اسفناج اسفناج یکی از سالم ترین مواد غذایی شناخته شده است. اسفناج سرشار از فیبر و سایر مواد مغذی مانند ویتامین C و کلسیم است. ترکیب اسفناج و سیر بسیار خوشمزه است. منبع:سیمرغ انتهای پیام/ ...
رژیمی که علاوه بر ریزش مو پوستتان را نیز پیر می کند
مو را به خطر می اندازد. وجود ویتامین های C وD و E در بدن موجب زیبایی پوست و مو می شود و از پیری پوست و ریزش موجلوگیری می کند بنابراین رژیم های غذایی باید سرشار از این ویتامین ها باشند . این ویتامین ها در مواد غذایی زیر وجود دارند: ویتامین C در گوجه فرنگی، لیمو، هنداونه، نارنگی، توت فرنگی و... ویتامین D در سبزیجات، زرده تخم مرغ و... ویتامین E در سیب زمینی، اسفناج ...
آشنایی با دانه کینوا یا خاویار گیاهی و خواص آن
...، منیزیم، فیبر، فسفر، ویتامین ب 2، پتاسیم و دیگر مواد معدنی مانند آهن است. مخصوصا برای کسانی که رژیم غذایی دارند و همچنین گیاهخواران توصیه می شود. کینوا سرشار از کربوهیدرات های مفید برای تامین انرژی بدن است. کربوهیدرات ها برای متراکم کردن عضلات لازم است. دانه کینوا Quinoa با داشتن 3 گرم فیبر و 6 گرم پروتئین در هر یک چهارم فنجان دارای فیبر و پروتئین بیشتری نسبت به دیگر غلات است . این بدان معناست ...
10 خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
دهنده کلسترول باشد. 5- کلم بروکلی کلم بروکلی مملو از ویتامین ها و مواد معدنی است. ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E و همچنین سایر آنتی اکسیدان ها و فیبر ها در آن تجمع کرده اند و بروکلی را به یکی از پرفایده ترین سبزی ها برای سلامتی انسان تبدیل کرده اند. برای حفظ مواد مغذی بروکلی سعی کنید آن را خیلی کم و ملایم بپزید. 6- اسفناج اسفناج علاوه بر ویتامین C، دارای آنتی ...
نسخه غذایی برای پیشگیری از حمله قلبی
...> هموسیستئین، اسید آمینه ای است که سطوح آن در بدن به واسطه مصرف بیش از حد گوشت قرمز افزایش می یابد و آزمایش های بالینی نشان داده اند که این ماده خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد. اسفناج یکی از بهترین مواد غذایی برای مقابله با این شرایط است زیرا سرشار از پتاسیم، فیبر و فولات است. مصرف روزانه یک وعده اسفناج می تواند به پیشگیری ( prevention )از انسداد شریانی و کاهش فشار خون کمک کند. روغن ...
10 غذای رژیمی خوشمزه ای که لاغرتان می کند
ذرت می تواند بطور موفقیت آمیزی با نان پیتزای کم کالری جایگزین شود. مواد بالای پیتزا را بریزید، آن را در فر بگذارید، اجازه دهید پنیر ذوب شود و وقتی پیتزا هنوز گرم است نوش جان کنید. از ریختن موادی مثل سوسیس و کالباس بر روی پیتزا خودداری کنید و به جای آن از سویا استفاده کنید. اسپاگتی کدوسبز خام با سس مارینارا ( سس گوجه فرنگی و سیر ) برای دو نفر، به دو عدد کدو سبز پوست کنده، 3 گوجه ...
چه کنیم تا خونِ تمیزی داشته باشیم؟
.... استفاده از اسفناج، موسیر، تره فرنگی می تواند به شما در داشتن بدنی سالم و همچنین خالی از هر گونه میکروب کمک کند. این مواد خون شما راکاملا شفاف و صاف می کنند و جریان آن را بهبود می بخشند. مصرف فیبر فیبر و غذا های فیبردار از جمله موادی هستند که می توان از آن ها برای تصفیه کردن خون استفاده کرد. سعی کنید در رژیم غذاییتان موادی مانند آناناس، تخم کتان داشته باشید تا میزان فیبر ...
سبزیجات چاق کننده کدامند؟
. در واقع در سبزیجاتی که دارای نشاسته هستند، حجم مصرفی باید به درستی انتخاب شود و مانند دیگر غذا های دارای کربوهیدرات، میزان آن مد نظر قرار گیرد. در واقع تنها مواد غذایی که می توان به صورت نامحدود مورد مصرف قرار داد، سبزیجات بدون نشاسته هستند. مارچوبه، بروکلی و گل کلم از جمله این سبزیجات هستند. ذرت اگر می خواهید وزنتان را کم کنید، باید مصرف ذرت را از رژیم غذایی خود حذف ...
رقیق کننده های طبیعی خون را بشناسید
رایج ترین مواد مورد استفاده در رقیق شدن خون است، که از کومارین مشتق شده است.دارچین چینی حاوی مقدار بسیار بالاتری کومارین نسبت به دارچین سیلان است. با این حال، مصرف دارچین در دراز مدت می تواند باعث آسیب کبد شود.ممکن است بهتر باشد مقدار کمی دارچین به رژیم غذایی اضافه شود و علاوه بر آن از داروهای طبیعی دیگر نیز استفاده کنید. 7. جینکو بیلو از رقیق کننده های خون متخصصان پزشک ...
آشنایی با دانه کینوا یا خاویار گیاهی و خواص آن
است و مانند آن پخته و مصرف می شود ولی در اصل غلات نیست ! این گیاه عضو خانواده چغندر و اسفناج و غازایاقی است و به خاطر رشد خوب در بدترین و دشوار ترین شرایط آب و هوایی مشهور است و برای بیابان زدایی میتواند کاشته شود . سرشار از مواد پروتئینی می باشد ولی مقدار کالری خیلی کمی دارد . با توجه به معرفی جهانی و افزایش مصرف ایت گیاه خوراکی قیمت آن در طی مدت چهل سال دوبرابر شده ! بولیوی سال گذشته ...
مواد غذایی حاوی منیزیم
و بدن یک زن بالغ به چیزی حدود 300 میلی گرم از این عنصر نیاز دارد. این نیاز را به طور کلی می توان از خوردن سبزیجات مرتفع کرد. این عنصر در کلروفیل گیاهان سبز به وفور یافت می شود و به همین دلیل مصرف میوه و سبزیجات تازه برای رفع نیاز بدن به عنصر منیزیم ضروری می باشد. عوارض عدم مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم در صورت کمبود منیزیم بدن شما می تواند با مشکلاتی مانند موارد زیر مواجه شود: ...
معرفی 10 غذای بدون کلسترول برای سلامتی شما
اضافه کنید در این مقاله غذاهای بدون کلسترول آورده می شود تا شما بتوانید از آنها استفاده نمایید. 1. برنج و دانه ها برای یک رژیم غذایی بدون کلسترول است شما می توانید برنج و دانه ها را اضافه کنید اکثر نشاسته ها، شامل حبوبات، برنج و نان، کمی بدون کلسترول هستند مواد اضافه شده مانند کره روی نان یا گوشت می تواند به علت چربی حیوانی، دارای کلسترول باشد.کلسترول 2. سیب زمینی ...
برای خواب راحت چه بخوریم؟
دریافت نمی کنند. برخی پزشکان توصیه کرده اند برای رسیدن به دوز 600 میلی گرمی منیزیم، می توان نمک سیترات را در آب حل کرد و هر شب آن را نوشید. در این حالت بدن به سرعت مواد معدنی را جذب می کند. البته بهتر است قبل از روی آوردن به این روش، با پزشک مشورت کنید. این نکته را نیز در نظر داشته باشید که اگر مشکل کلیوی دارید یا ضربان قلبتان پایین است، از مواد غذایی حاوی منیزیم زیاد مانند سبزی های برگ سبز، تخم ...
سبزیجات چاق کننده کدامند؟
.... نخود فرنگی دارای مواد و ترکیبات مغذی بسیاری است که مورد نیاز بدن قرار می گیرد. البته میزان بالای کربوهیدرات و کالری در نخود فرنگی باعث می شود که در مصرف آن احتیاط بیشتری رعایت شود. در واقع در سبزیجاتی که دارای نشاسته هستند، حجم مصرفی باید به درستی انتخاب شود و مانند دیگر غذا های دارای کربوهیدرات، میزان آن مد نظر قرار گیرد. در واقع تنها مواد غذایی که می توان به صورت نامحدود مورد ...
از کارتن خوابی تا روزنامه نگاری
و برادر دارم. شروع اعتیاد آقای میم مانند تمام کودکان و نوجوانانی که در مناطق حاشیه ای زندگی می کنند با تعارف دوست و رفقایش شروع شد: بالاخره یک روز دعوت رفقایم را قبول کردم و مواد مصرف کردم. برادر کوچکم در کوچه گاهی می دید که با بچه های دیگر مواد می زنم اما برایم مهم نبود چون می گفتم کوچک تر از من است و اشکالی ندارد. اما بعد از مدتی او هم مثل من معتاد شد. آن موقع بچه ها هرچه دست شان می ...
نسخه غذایی برای پیشگیری از حمله قلبی !
آمینه ای است که سطوح آن در بدن به واسطه مصرف بیش از حد گوشت قرمز افزایش می یابد و آزمایش های بالینی نشان داده اند که این ماده خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد. اسفناج یکی از بهترین مواد غذایی برای مقابله با این شرایط است زیرا سرشار از پتاسیم، فیبر و فولات است. مصرف روزانه یک وعده اسفناج می تواند به پیشگیری از انسداد شریانی و کاهش فشار خون کمک کند. روغن زیتون روغن زیتون سرشار از ...
غذاهای مفید برای بدن چه غذاهایی هستند؟
مانند شکلات تلخ را فراموش نکنید. بیشتر بدانید : بهترین و بدترین مواد غذایی برای معده و گوارش در این مقاله به 10 ماده غذایی ضد پیری اشاره می شود فلفل فلفل به گردش خون کمک می کند و می تواند به متابولیسم بدن شما سرعت ببخشد. همچنین دارای مقادیر زیادی ویتامین C است. شما می توانید به سوپ ها یا خورش های تان سیر و فلفل اضافه کنید. قارچ ها با توجه ...
رقیق کننده های طبیعی خون را بشناسید
.... وارفارین رایج ترین مواد مورد استفاده در رقیق شدن خون است، که از کومارین مشتق شده است.دارچین چینی حاوی مقدار بسیار بالاتری کومارین نسبت به دارچین سیلان است. با این حال، مصرف دارچین در دراز مدت می تواند باعث آسیب کبد شود.ممکن است بهتر باشد مقدار کمی دارچین به رژیم غذایی اضافه شود و علاوه بر آن از داروهای طبیعی دیگر نیز استفاده کنید. 7. جینکو بیلو از رقیق کننده های خون ...
7 عادت اشتباه در زندگی که مغزتان را نابود می کند
سلول های مغزی منجر خواهد شد . مغز انسان به انرژی فراوان برای هدایت وفرماندهی بدن و ذهن شما نیاز دارد که از سایر ارگان های بدن بیشتر است. پژوهش ها نشان می هند بیش از 20 درصد گلوکز موجود در بدن روزانه به وسیله مغز مصرف می شود . برای حفظ سلامت بدن به ویژه سلول های مغزی رژیم خوراکی سالم داشته باشید و هر سه وعده خوراک را مصرف کنید. در میان وعده ها استفاده از اسنک های سلامت مانند ...
4 نکته کلیدی برای داشتن خونِ تمیز
از آن ها برای تصفیه خون استفاده کرد. استفاده از اسفناج، موسیر، تره فرنگی می تواند به شما در داشتن بدنی سالم و همچنین خالی از هر گونه میکروب کمک کند. این مواد خون شما راکاملا شفاف و صاف می کنند و جریان آن را بهبود می بخشند. مصرف فیبر فیبر و غذاهای فیبردار از جمله موادی هستند که می توان از آن ها برای تصفیه کردن خون استفاده کرد. سعی کنید در رژیم غذاییتان موادی مانند آناناس، تخم کتان ...
خوراکی هایی برای جوان ماندن چهره
کامل حاوی فیبر، مواد معدنی، ویتامین B و سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند شروع علایم پیری مانند بیماری های قلبی و عروقی را بکاهد و از ابتلا به سرطان بکاهد. همچنین به دلیل نرخ پایین هضم شان، از بیماری هایی مانند دیابت و فشار خون بالا پیشگیری می کنند. لوبیا تحقیقات نشان داده است که لوبیا غذایی عالی برای قلب است و هرچه بیشتر لوبیا مصرف کنید، قلب سالم تری خواهید داشت ...
ماست زیبایتان می کند
را تسکین بدهد این بار اگر مدت طولانی زیر آفتاب ماندید و دچار آفتاب سوختگی شدید به جای اینکه احساس پریشانی کنید بهتر است سراغ ماست بروید. چرا؟ چون روی موجود در ماست می تواند آفتاب سوختگی را التیام ببخشد. فقط یادتان باشد آن را با عصاره ی بابونه ترکیب کنید و روی قسمت مورد نظر بزنید. ماست با شوره ی سر می جنگد شوره ی سر معمولاً به دلیل قارچ هایی است که باعث می شوند پوست ...
رژیم غذایی دیابت بارداری، باید و نبایدهای آن
اشباع شده کمتر دودی، مثل روغن گیاهی یا روغن نارگیل، آشپزی کنید. از روغن های سالم مانند روغن آووکادو و روغن زیتون به عنوان سس سالاد استفاده کنید و آجیل و دانه ها را به عنوان خوراک به رژیم غذایی خود اضافه کنید. - سبزیجات بدون نشاسته: سبزیجات غنی از مواد مغذی می باشند. از سبزیجات سبز برگ، مانند اسفناج و کاهو و سبزیجات برگدار سبز از قبیل گل کلم، کلم بروکسل، مارچوبه و کلم بروکلی لذت ببرید ...
اسید فولیک : فولات و منابع ویتامین b 9 برای دوران بارداری را بهتر بشناسید
...، رنگ پریدگی، کم خونی، سفید شدن مو و . . . اشاره کرد. بنابراین در صورتی که دچار این عوامل هستید با پزشک خود در مورد کمبود این ویتامین نیز مشورت داشته باشید. بهترین راه کار جهت جبران فولیک اسید استفاده از مکمل های فولات و یا مصرف منابع طبیعی اسید فولیک می باشد. مواد غذایی نارنجی رنگ، سبزیجات برگ سبز تیره، گریپ فروت، کلم بروکلی، توت فرنگی، لوبیا ، عدس، آووکادو، بامیه، تخمه آفتابگردان، مارچوبه، گل ...
رژیم غذایی ویژه برای کنترل و بهبود بیماری ها + برنامه غذایی عفونت ادراری
پریستالتیک مجاری ادراری. توصیه می شود برای پیشگیری از عفونت های مجاری ادراری از مصرف برخی مواد غذایی محرک خودداری شود. این متخصص داخلی بیان کرد: افرادی که مبتلا به عفونت ادراری هستند باید از مصرف ادویههایی مانند فلفل سبز، فلفل قرمز، خردل و غیره خودداری کنند؛ فرآورده های گوشتی حاوی نمک سود مانند سوسیس و کالباس، همچنین سیرابی، گوشت های کنسرو شده و صنعتی، مواد غذایی گوگرددار مانند مارچوبه ...
خوراکی هایی که برای روده مضرند
عضلانی . اسهال یا یبوست . این دردها و عارضه ها بستگی به عادات تغذیه ای شما دارد،از غذاهایی که در زیر گفته شده است بپرهیزید: سبزیجاتی مثل : باقالی،لوبیا،عدس،نخود فرنگی . فیبرهای سرشار از لینن:سبزیجات و میوه جات خام،بعضی از سبزیجات سبز مثل : کلم،پیاز، کرفس و ... فلفل دلمه ای میوه هایی که دارای روغن هستند:مثل:بادام،فندق،پسته ، ... غذاهای سبوس دار ...
طرز تهیه سوفله گودا
بریزید و آن را برای 4 تا 5 دقیقه در گریل از پیش گرم شده قرار دهید تا سوفله ببندد و پنیر ذوب شود. سوفله گودا برای سرو کردن آماده است. در صورت تمایل می توانید به جای اسفناج از سبزیجاتی مثل تره فرنگی و قارچ استفاده کنید. این سوفله با فیله مرغ گریل شده یا ژامبون هم قابل تهیه است. اگر قصد دارید به سوفله گودا مرغ اضافه کنید، آن ها را از قبل بپزید و تفت دهید. می توانید مرغ سوفله را با کمی سیر طعم دار کنید. منبع: کاله ...