سایر منابع:
سایر خبرها
5 پیشنهاد صبحانه ای برای کاهش تری گلیسیرید
. این ترکیب ساده و خوشمزه از قلب شما محافظت می کند. سیب دارای آنتی اکسیدان ها، فیبر و پکتین است که همگی از مبارزان تری گلیسیرید بالا محسوب می شوند. گردو نیز غنی از چربی های غیر اشباع، اسید فولیک، ویتامین ای، منیزیم و ... است. روغن زیتون: برای کاهش و تنظیم تری گلیسیرید شما نیاز به مصرف چربی های سالم دارید. بهترین گزینه در این میان مصرف روغن زیتون است. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در این روغن به ...
7 بیماری خودایمنی که زنان را بیشتر تهدید می کنند
... روش درمان به بیماری بستگی دارد، اما اغلب شامل دارو های ضد التهاب، دارو های سرکوب کننده سیستم ایمنی، یا عوامل بیولوژیک جدیدتر می شود. راهبرد های طبیعی از جمله کاهش مصرف مواد غذایی التهاب آفرین همانند آن هایی که سرشار از قند و چربی اشباع هستند، کاهش استرس، کاهش بار سموم، و بهبود دستگاه گوارش نیز شاهد افزایش محبوبیت خود هستند. حدود 80 درصد از سیستم ایمنی بدن انسان در دستگاه گوارش ...
خواص چای سفید چیست؟
از پوست در مقابل آسیب هایی است که رادیکال های آزاد به آن وارد میکنند. رادیکال های آزادی که به علت استرس و قرار گرفتن در مدت طولانی تحت اشعه آفتاب ایجاد شده اند توسط چای سفید میتوانند کاهش پیدا کنند؛ و همینطور آنتی اکسیدان دارد که باعث جلوگیری از چین و چروک پوست میشود. بسیار مفید برای قلب چای سفید بسیار برای قلب مفید است در واقع میتواند خون را رقیق کند و از افزایش کلسترول خون برای ...
6 خاصیت شگفت انگیز میوه پرتقال
آنتی اکسیدان های بسیار قدرتمندی هستند. در این مقاله قصد داریم ارزش تغذیه ای و خواص پرتقال را با نگاه دقیق تری بررسی کنیم. 6 خاصیت برتر پرتقال دلایل بسیار زیادی برای خوردن پرتقال در روز وجود دارد. این میوه خوشمزه، کالری اندکی دارد اما سرشار از مواد مغذی است، می تواند پوست شما را سالم و شفاف نگه دارد همچنین می تواند خطر بیماری ها در شرایط مختلف را کمتر کند. در ادامه با مجله ...
چگونه از سرمای زمستان در امان بمانیم؟
است احساسات مختلفی از سرما داشته و در حالی که یکی از آن ها احساس راحتی کند، دیگری احساس یخ زدگی داشته باشد! اما جدا از تجربه درونی سرما، محققان به این نتیجه رسیده اند که واکنش های فیزیولوژیکی طبیعی به سرما همانند رفتارهای تطابقی مانند لباس زیاد پوشیدن می تواند به گرم نگه داشتن بدن شما و حفظ دمای 37 درجه سانتی گرادی کمک کند. عملکرد بدن در سرما چگونه است؟ خون در تمام ...
مواد غذایی مفید برای بهبود کیفیت خواب
از خواب بنوشید. غلات غنی شده خوردن غذاهایی مثل غلات غنی شده بر کیفیت خواب، تاثیر بسزایی دارد زیرا حاوی کربوهیدرات مختلط هستند. مهمتر از همه، غذاهای حاوی کربوهیدرات مختلط، برای بالا بردن میزان تریپتوفان در خون مفید است. جدای از این، غلات غنی شده سرشار از ویتامین B6 هستند که باعث تولید ملاتونین می شود. برای داشتن خواب شبانه راحت، یک کاسه کوچک از غلات بخورید. تن ماهی ...
مواد غذایی که کلسترول خون را بالا می برند
شما را بهبود بخشد:چربی های اشباع شده را کاهش دهید. چربی های اشباع شده در درجه اول در گوشت قرمز و محصولات لبنی پر چرب یافت می شوند.کاهش مصرف چربی های اشباع شده می تواند کلسترول بد (LDL) را کاهش دهد. حذف چربی های ترانس دار برای درمان کلسترول خون بالا: چربی های ترانس دار، که گاهی بر روی برچسب های مواد غذایی به عنوان "روغن گیاهی نسبتاً هیدروژنه" ذکر می شوند، اغلب در مارگارین و کوکی، کلوچه و ...
10 غذای بدون کلسترول برای سلامتی
چرب امگا 3 بالا دارند که می تواند به کاهش کلسترول کمک کند شما می توانید ماهی سالمون را برای شام و ماهی Tacos را برای یک شب دیگر با مقدار زیادی از برنج، آووکادو و دانه ها مصرف کنید. 5٫ سیر و پیاز سیر خون شما را بدون کلسترول نگه خواهد داشت اگر شما یک میان وعده خوشمزه می خواهید شما می توانید کل میخک سیر را در روغن زیتون بجوش آورده و سپس آنها روی بشقاب، کراکر، نان و یا دیگر مواد ...
بیماری های شایع افراد سیگاری
کاهش می دهد و باعث افزایش ضربان و فشار روی قلب می شود. هر یک مرگ از پنج مرگ بر اثر بیماری قلبی مستقیماً با سیگار کشیدن مرتبط است. سیگار کشیدن احتمال سکته را تا 2 برابر افزایش می دهد. تحقیقات نشان می دهند که با سیگار کشیدن اکسیژن کمتری وارد خون شود؛ قلب به سختی می تپد، در نتیجه خون لخته شده و رگ ها بسته می شوند و خونی به مغز نمی رسد و در نهایت سکته فرد سیگاری را به همراه دارد. پوکی ...
خواص شگفت انگیز کیوی که نمی دانستید
بهبود سلامت قلب است. محافظت در برابر از دست دادن بینایی دژنراسیون ماکولا عامل از دست دادن بینایی است و خوب است که بدانید کیوی از چشمان شما در برابر دژنراسیون ماکولا محافظت می کند. این نتیجه، حاصل یک تحقیق و بررسی است که طی آن مشخص شد، مصرف 3 بار کیوی در روز، دژنراسیون ماکولا را 36 درصد کاهش می دهد. به نظر می رسد مقادیر بالای زآگزانتین و لوتئین موجود در کیوی باعث این خاصیت می شود ...
چگونه از سرمای زمستان در امان بمانیم؟
ممکن است احساسات مختلفی از سرما داشته و در حالی که یکی از آن ها احساس راحتی کند، دیگری احساس یخ زدگی داشته باشد! اما جدا از تجربه درونی سرما، محققان به این نتیجه رسیده اند که واکنش های فیزیولوژیکی طبیعی به سرما همانند رفتارهای تطابقی مانند لباس زیاد پوشیدن می تواند به گرم نگه داشتن بدن شما و حفظ دمای 37 درجه سانتی گرادی کمک کند. عملکرد بدن در سرما چگونه است؟ خون در ...
آیا چای سبز لاغر می کند؟
( تحریک کننده شناخته شده) به چربی سوزی و بهبود عملکرد ورزشی کمک می کنند. با این حال استقبال زیاد از چای سبز به خاطر وجود آنتی اکسیدان ها است. تحقیقات نشان داده اند که نوشیدن یک فنجان چای سبز، مقدار آنتی اکسیدان ها در جریان خون را افزایش می دهند. این نوشیدنی سالم سرشار از آنتی اکسیدان های قوی به نام کاتچین ها است. از مهمترین این آنتی اکسیدان ها اپیپالوکاتچین گالات (ماده ای که سوخت و ساز بدن را بالا می ...
10 خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ماست می تواند منبع خوبی از ویتامین D باشد بنابراین سعی کنید از آن هایی که غنی شده با ویتامین D هستند استفاده کنید. ویتامین D می تواند سیستم ایمنی بدن را تنظیم کند. 8- کیوی کیوی سرشار از مواد مغذی ضروری برای بدن شامل اسیدفولیک، پتاسیم، ویتامین K، و ویتامین C است. ویتامین C موجود در کیوی باعث تقویت گلبول های سفید خون می شوند و هم زمان سایر مواد مغذی موجود در کیوی هم به عملکرد صحیح ...
آشنایی با دانه کینوا (خاویار گیاهی) و خواص آن
غذایی دارند و همچنین گیاهخواران توصیه می شود. کینوا سرشار از کربوهیدرات های مفید برای تامین انرژی بدن است. کربوهیدرات ها برای متراکم کردن عضلات لازم است. دانه کینوا Quinoa با داشتن 3 گرم فیبر و 6 گرم پروتئین در هر یک چهارم فنجان دارای فیبر و پروتئین بیشتری نسبت به دیگر غلات است . این بدان معناست که این دانه در ثابت نگه داشتن سطح قند خون موثر است. دانه های خوراکی علاوه بر کینوا با نامهای برنج اینکا ...
خواص عجیب کرفس برای سلامتی
منبع عالی از آنتی اکسیدان های فلاونوئید و پلی فنول و ویتامین هایی مانند ویتامین K، ویتامین C، پتاسیم، کلسیم، سدیم، مس، منیزیم، آهن، روی، فولات و ویتامین B6 و فیبر شناخته می شود. خواص آب کرفس برای پوست و مو توجه: پیش از گذاشتن هرگونه ماسک بر روی صورت و نواحی حساس بدن، با مالیدن مقداری کمی از آن بر روی پوست دست خود به مدت حداقل 20 دقیقه، از نداشتن حساسیت نسبت به آن اطمینان ...
ویتامین هایی برای افزایش قد
قند خون و دیابت ملیتوس، عملکرد ناکافی تیروئید، آکرومگالی ( رشد بیش از اندازه استخوان ها و بافت همبند که منجر به تغییراتی در چهره مانند بیرون زدگی استخوان فک و پیشانی می شود )، بزرگ شدن قلب و آسیب قلبی ( به صورت احتمالی و غیرقابل برگشت )، افزایش فشار خون، ضخیم شدن پوست، رشد غیرطبیعی مو، آسیب کبدی، ناتوانی جنسی در بزرگسالی، آرتریت و التهاب مفاصل شود. خواب منظم و کافی و نیز ورزش در ترشح ...
رژیم لاغری به سبک رابعه اسکویی
غذایی را به خاطر خاصیت سم زدایی آن انتخاب کردم اما در نهایت این سبک تغذیه باعث لاغری ام هم شد. در این روش تغذیه شما هیچ نوع نان، پاستا، ماکارونی، برنج، گوشت و چربی مصرف نمی کنید و همه شیرینی هایی که خورده می شوند مثل کشمش، خرما، انجیر و توت خشک و میوه های شیرین دارای قند طبیعی هستند. در نتیجه این رژیم غذایی منجر به لاغری فرد هم می شود. تاثیر رژیم خام گیاه خواری روی پوست این ...
بایدها و نبایدهای مصرف تخم کتان
از میزان مجاز روزانه سلنیوم - 10درصد از میزان مجاز روزانه دانه کتان مقادیر مناسبی ویتامین ب6، آهن، پتاسیم، مس و روی نیز دارد. مشخصات تغذیه ای دانه به وضوح نشان می دهد که چرا یکی از مغذی ترین مواد خوراکی روی کره زمین است.تخم کتان، دانه ای سرشار ازمواد ضدالتهاب و اسید های چرب امگا 3 است که می تواند تاثیرات مثبتی برمشکلات هورمونی خانم ها داشته باشد. زنانی که سعی ...
امگا 3 برای این افراد خوب نیست
شفا آنلاین سلامت علی رغم اینکه احتمال ورود جیوه به دستگاه گوارش با استفاده از کپسول امگا-3، نسبت به مصرف خود ماهی ها کمتر است، ولی بعضی افراد از جمله زنان باردار یا شیرده نباید بدون نظر پزشک از کپسول های امگا-3 استفاده کنند به گزارش شفا آنلاین :ماهی هایی مانند خال مخالی، قزل آلا، سالمون، تون، ساردین و هالیبوت، سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند و با مصرف آن ها می توان نیاز بدن به امگا-3 ...
1+ 12 نکته باریک تر از مو برای شادابی موها
اگر دغدغه موهایتان را دارید، لازم است عادات خاصی را در خود تقویت کنید. به عنوان مثال انتخاب شامپوی مناسب، ماساژ پوست سر یا مصرف مکمل های غذایی در شادابی موها تأثیر زیادی دارد. 1- فرق سرتان را ماساژ دهید! فرق سر منطقه ای استخوانی، بدون ماهیچه و تقریباً بی تحرک است؛ به همین دلیل ماساژ این قسمت، جریان خون را در ریشه موها تقویت می کند و در رشد موها نقش مهمی دارد. برای این منظور سرتان را ...
بدترین صبحانه ها برای کودکان را بشناسید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، صبحانه سالم، به سوخت و ساز بهتر ذهن و بدن در طول روز کمک زیادی می کند؛ مخصوصا برای کودکان که در سن رشد هستند و در مدرسه مشغول یادگیری. در میان گزینه های موجود برای صبحانه، صبحانه های از پیش آماده و فراوری شده به دلیل مقدار زیاد شکر و نمک، بدترین گزینه ها هستند. گرچه این دسته از مواد غذایی کالری زیادی داشته باشند و از طعم خوبی نیز برخوردار باشند، اما ...
لطفا به اندازه اشتهایتان غذا سفارش دهید
...، 35درصد ماهی و غذاهای دریایی، 45درصد میوه و سبزی، 20درصد دانه های روغنی و 20درصد گوشت تولیدی جهان به هدر می رود. از 1.3میلیارد تن غذایی که به هدر می رود حدود 450میلیون تن غلات، 300میلیون تن میوه، 50میلیون تن گوشت و 20میلیون تن ماهی است. براساس این گزارش ایران نیز ازجمله کشورهایی است که هرساله درصد بالایی از مواد غذایی تولیدی را به هدر می دهد. برآوردهای فائو نشان می دهد هرروز به ازای هر نفر ...
رژیم غذایی پِگان چیست؟
گیاهان را مصرف کنید گروه غذایی اولیه برای رژیم غذایی پگان سبزیجات و میوه ها است، این ها باید شامل 75% کل مصرف شما باشند. برای به حداقل رساندن پاسخ قند خون تان باید از میوه ها و سبزیجاتی مانند توت ها و سبزیجات غیر نشاسته ای که شاخص گلیسمیک آن کم باشد تاکید کنید. مقدار کمی از سبزیجات نشاسته دار و میوه های قنددار ممکن است برای افرادی که قبل از شروع رژیم غذایی کنترل قند خون سالم را دریافت ...
6 روش برای مراقبت از پوست دور چشم
.... 3 کار مهم در این مورد عبارت اند از: -- خواب کافی و خوب -- تمرینات و فعالیت بدنی مناسب -- رژیم غذایی سالم خواب کافی در سلامت انسان بسیار مهم است. همچنین فعالیت بدنی منظم می تواند گردش خون انسان را بهبود بخشد. فقدان خواب کافی و فعالیت بدنی مناسب نه تن ها باعث احساس بی حالی خواهد شد بلکه موجب تیره شدن پوست دور چشم و پف کردگی آن می شود. علاوه بر این ها سعی کنید از غذا های سالم به ویژه خوراکی های حاوی پتاسیم مثل موز استفاده کنید و آب کافی بنوشید. منبع: تبیان انتهای پیام/ تکنیک های جوان ماندن دور چشم ...
اینجا ثانیه ها از نفس می افتند وقتی می گویند توده ات بدخیم است
انجام شده، تصور می شود که میوه ها و سبزیجات به دلیل داشتن ترکیبات آنتی اکسیدان زیاد و هم چنین مصرف لبنیات کم چرب، به دلیل وجود کلسیم و ویتامین D خطر ابتلاء به سرطان پستان را کاهش می دهند، درحالی که غلات تصفیه شده (مثل برنج سفید، آرد سفید و...) و نیز مصرف گوشت های قرمز و فرآوری شده (مثل سوسیس و کالباس) با خطر ابتلاء به سرطان پستان مرتبط هستند. رژیم هایی که متنوع هستند، بدن را در برابر بیماری ...
کربوهیدارت هایی برای کاهش وزن!
کاهش چربی شکم محسوب می شوند. در شرایطی که پاستا یک منبع بزرگ کربوهیدارت ها محسوب می شود، اما نتایج یک پژوهش نشان داد که مصرف سه وعده گندم کامل در روز می تواند نقش چشمگیری در کاهش اندازه دور کمر داشته باشد. شما باید اندازه وعده های پاستای خود را در حد یک فنجان یا کمتر کنترل کنید که پس از پخت برابر با 200 کالری است. لوبیا لوبیا در انواع مختلفی به فروش می رسد و این ...
مراقبت از قلب با 10 ترفند طلایی
، سبوس، غلات کامل، سیب زمینی و سایر میوه ها و سبزیجات فیبردار دریافت کنید. چربی های اشباع را کاهش دهید خوردن زیاد غذاهایی که دارای چربی های اشباع بالایی هستند، می تواند سطح کلسترول خون را در انسان افزایش دهد و همان طور که می دانید افزایش کلسترول خون معادل افزایش احتمال بیماری های قلبی است. بنابراین سعی کنید خوردن غذاهایی که دارای چربی اشباع زیادی هستند را محدود کنید ...
محل غدد لنفاوی و چرایی متورم شدن آنها
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، غده های لنفاوی یا گره های لنفاوی اندام بیضی شکل از دستگاه ایمنی بدن هستند که حامل مایع لنف می باشند. این گره ها به طور گسترده ای در سراسر بدن از جمله زیر بغل و معده و مرتبط با رگ های لنف پخش شده اند. غدد لنفاوی شامل سلول های B, T و سایر سلول های ایمنی است. غدد لنفاوی به عنوان فیلتر یا تلهٔ ذرات بیگانه مانند برخی سلول های سرطانی عمل می کنند و در عملکرد ...
علائم کم آبی بدن و رفع آن
. خشکی پوست همچنین باعث کاهش تعریق بدن نیز خواهد شد و بدن را در راستای از بین بردن چربی ناتوان خواهد ساخت. به طور کلی اگر می خواهید با ترک های پوستی و پوسته پوسته شدن صورت خداحافظی کنید باید به نوشیدن آب در روزمره تان توجه داشته باشید. تشنگی شدید و ناگهانی یکی دیگر از علائم کم آبی بدن بروز تشنگی ناگهانی و شدید است. در واقع زمان هایی است که ناگهان احساس تشنگی شدیدی به ما دست می دهد و ...
ماده غذایی که دندانپزشک ها هرگز به آن ها لب نمی زنند!
باقی می مانند و روی همه ی آن ها به یک اندازه تأثیر می گذارد؛ بنابراین شما می مانید و دهانی که همه ی دندان های درونش پوسیده اند! 8- نوشیدنی های ورزشی نوشیدنی های وزشی برای تأمین دوباره ی آب از دست رفته و مواد مغذی و الکترولیت های مورد نیاز بدن ورزشکار ها تولید شدند. با این حال، قندی بسیار زیاد این نوشیدنی ها، فواید آن ها را تحت تأثیر قرار داده است. قند های مایع باعث بروز ...