مهارت هایی که برای مقابله با استرس نیاز دارید - بهداشت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
بیماری وحشتناک در کمین زنان/ میگرن؛ سردردی شایع با زمینه ارثی
محمدرضا معتمد متخصص بیماری های مغز و اعصاب و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در گفت وگویی، درباره سردرد های میگرنی اظهار کرد: میگرن یک سردرد شایع و دارای زمینه ارثی و فامیلی است؛ این نوع سردرد در خانم ها شیوع بسیار بیشتری دارد. عوامل تشدید کننده سردردهای میگرنی وی افزود: سردردهای میگرنی با عواملی چون تغییرات هورمونی، بی خوابی ، نور زیاد، سر و صدا، استرس، گرسنگی و مصرف ...
ایرانپوریان: امیرخان ببخشید، بی احتیاطی کردم
به گزارش "ورزش سه"، محمد ایرانپوریان با دریافت کارت زرد دوم از زمین اخراج شد تا شیرینی پیروزی برابر سایپا با توجه به محرومیتش از جدال با پرسپولیس برای او تلخ شود. ایرانپوریان درباره پیروزی تیمش گفت: ما در چند هفته اخیر فرصت سوزی زیادی داشتیم و متاسفانه استفاده نمی کردیم ولی در این بازی از موقعیت به نحو احسن سود بردیم و به جمع مدعیان برگشتیم. وی درباره کارت قرمزی که در این ...
دشمنان مو های خود را بشناسید
...؛ باید به این نکته توجه داشته باشیم که استرس و اضطراب و فشارهای روانی همان روزها باعث ریزش مو نمی شوند. بلکه پس از گذشت 2 الی سه ماه بروز کرده و موی فرد شروع به ریزش می کند. این متخصص درباره تاثیر نور آفتاب بر موی افراد بیان کرد: یکی دیگر از عوامل خشکی و تغییر شکل و ریزش مو نور مستقیم آفتاب است. با توجه به رفتن به سمت روزهای گرم باید بدانیم نور آفتاب باعث از بین رفتن رطوبت و خشکی مو می شود، باید در برابر آن نور مستقیم آفتاب از موی خود محافظت کنید. ...
استاد دانشگاه: سکته قلبی بیشتر به سراغ مردان می آید
قلبی در افراد بالاتر از 20 سال هستیم . وی مصرف سیگار، سابقه دیابت، فشارخون و چربی خون را از عوامل خطر شناخته شده این بیماری اعلام کرد و گفت: بی تحرکی، استرس، رژیم غذایی نامناسب و چاقی از دیگر عوامل خطر این بیماری هستند . استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، سن را یکی دیگر از عوامل خطر اعلام کرده و گفت: هرچه سن بالاتر برود احتمال ابتلا به سکته قلبی بیشتر می شود . ...
چطور مانع از کار افتادگی کلیه هایمان شویم؟
...> ولی اگر بتوان به تغذیه طبیعی و متجانس با بیولوژی فردی، منطقه ای قانع بود ، چون سایرعوامل ژنتیکی و استرس های زیست محیطی در کنترل افراد نیست. قبل از توضیح بیشتر به این سوال باید کمی با شرائط ساختاری - کاری یا آناتومی - فیزیولژی کلیه ها آشنا بود : کلیه ها دستگاه تسویه خانه بدن هستند ، که در دو طرف پهلو قرار داشته و به کمک یک میلیون کلاف میکروسکپی و بطول حدود 25 کیلومتر مویرگ , روزانه ...
چرا در نیمه های شب از خواب می پریم؟ + راهکار
می آید و اگر با آن مقابله نشود حتی هنگام خواب هم با ما خواهد بود و مدت ها غرق و درگیر استرس خواهیم بود. به بیانی دیگر مغز ما درگیر مبارزه با استرس خوهد بود. شاید تجربه کرده باشید که در تلاش برای خواب هستید اما ذهن شما همچنان مشغول فکر کردن به اتفاقاتی است که در طول روز پیش آمده است. در واقع مغز ما تمایل دارد تا بر استرس غلبه کند و همین رویه موجب جلوگیری از یک خواب عمیق در انسان می شود و متعاقبا ...
علت های اصلی ناباروری، چه مواردیست؟
....معمولا 60٪ از زوج ها پس از تلاش برای 1 سال باردار می شوند. زنان که قادر به باردار شدن هستند، اما نمی توانند بارداری را به مدت کامل بگذرانند، ممکن است نابارور در نظر گرفته شوند . چه چیزی باعث ناباروری می شود؟ علل اصلی ناباروری چیست؟ علل ناباروری شامل طیف گسترده ای از عوامل فیزیکی و عاطفی است پنج علت اصلی برای ناباروری وجود دارد: عوامل مردانه مانند : -انزال رتروگراد ...
ترشحات بدبوی واژن، نه علت
بیماری را با پاپ اسمیر تعیین نموده و درمان مناسب آن را تجویز نماید. 5) تعریق زیاد: تعریق واکنش طبیعی بدن برای خنک شدن هنگام گرمای زیاد است. تقریبا همه افراد هنگام انجام فعالیت های شدید عرق می کنند. هم چنین بعضی ها در زمان استرس و عصبانیت هم دچار تعریق می شوند. خانم هایی که در ناحیه تناسلی دچار تعریق بیش از حد می شوند، اغلب مستعد ایجاد بوی نامطبوع در آن ناحیه هستند. راه های بسیاری ...
14عامل خطرآفرین برای بیماری قلبی!
.... استرس زیاد می تواند به افزایش حاد آدرنالین منجر شود که ضربان قلب و فشار خون را افزایش داده و بالا نگه می دارد. مطالعه ای در سال 2017 نشان داد، دیواره داخلی رگ های خونی زنانی که سه یا تعداد بیشتری رویداد آسیب زا را در زندگی خود تجربه می کرده اند، در مقایسه با زنانی که تعداد کمتری از این رویدادها را تجربه کرده اند، عملکرد ضعیف تری دارد. این رویدادهای آسیب زا می توانند به بیماری سرخرگ ...
عادت های غلطی که سلامت تیروئید را به خطر می اندازد
قرار می دهد، معرفی شده است: سیگار کشیدن: سموم سیگار بر سلامت غده تیروئید موثر هستند. توتون باعث کاهش هورمون تحریک کننده در تیروئید می شود. استعمال دخانیات از جمله عوامل خطرساز است که می تواند شدت عوارض چشمی بیماری تیروئید را در یک مدت زمان بسیار کوتاه به اوج برساند. شیوه زندگی بی حرکت: عدم فعالیت باعث افزایش تمایل بدن به تجمع چربی، چاقی Obesity ، اضافه وزن ...
چقدر با بیماری بزرگی قلب آشنایی دارید؟/ نشانه ها و روش های درمان
.... این روش حل مساله، هیجان مدار است در حالی که روش حل موضوع باید مساله مدار باشد. در شرایط بحرانی بیماری، فقط باید به فکر راه چاره مناسب بود. مشاوره با صاحبان فن بهترین روش برای مقابله با بیماری است. وقتی فردی ورزشکار است باید روحیه ورزشکاری هم داشته باشد. همه ما باید بدانیم قوی ترین انسان ها هم بیمار می شوند. اگر استرس و خشم بیش از حد زیاد باشد، می توان از داروهای روان شناختی برای آرام کردن بیمار استفاده کرد. ...
اضطراب در کودکان چه نشانه هایی دارد
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از تبیان، دختر 5 ساله ای دارم که هنگام رفتن به مهمانی یا آمدن مهمان و به طور کلی حضور در فضاهای عمومی، حالت تهوع پیدا می کند. لطفاً راهنمایی ام کنید. پاسخ: این رفتارهای فرزندتان ناشی از اضطراب است. برخی از کودکان به طور ذاتی بیش از سایر کودکان دیگر تحت تأثیر استرس قرار می گیرند و حضور در فعالیت های اجتماعی مختلف آرامش آن ها را به هم می ریزد. ...
پرخوری در دوران بارداری، عوارض و روش جلوگیری
پرخوری شوید، با گوش دادن به موسیقی آرامش بخش از اضطراب و استرس دوری کنید. افزایش وزن در دوران بارداری توصیه نمی شود. با این حال، به این معنا نیست که هنگام گرسنگی چیزی نخورید. در دوران بارداری، غذاهای سالم بخورید و در حد اعتدال ورزش کنید و از پرخوری اجتناب کنید. از خطرات و مضرات پرخوری آگاه باشید تا بتوانید یک بارداری سالم و بی خطر را تجربه کنید. ...
عقب افتادن پریودی، یازده دلیل و علائم آن ها
افزایش اضافه وزن، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و ورزش کنید. یکی از عوامل اصلی عدم تعادل هورمونی استروژن حاصل از سلول های چربی است. زنان دارای اضافه وزن ممکن است کیست هایی را توسعه دهند که منجر به PCOS و حتی سرطان می شوند. اگر برای انجام جراحی برنامه ریزی می کنید، مطمئن شوید که برنامه ی بیمه شما این هزینه ها را پوشش می دهد، بنابراین مجبور نیستید تمام هزینه های صورتحساب بیمارستان ...
ویژگی های خبر خوب و ضرورت های خبرنگاری در بحران/ از امیدآفرینی تا شبکه سازی
بحران به خوبی استفاده نشده است. البته عوامل بسیاری در این ماجرا دخیل هستند؛ این عوامل باعث شده است رسانه ها در بحران کارکرد های متفاوت داشته باشند. رئیس انجمن سواد رسانه ای ایران افزود: رسانه از بحران اثر می پذیرد و بر بحران اثر می گذارد؛ آنچه که مسلم است این است که یک مسئله، زمانی به بحران تبدیل می شود که در کانون توجه رسانه ها قرار گیرد. مدیریت بحران به شیوه های گوناگون قابل انجام است ...
برنامه های هفته سلامت گیلان با شعار مراقبت های اولیه بهداشتی
مختلف از جمله دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی، بیمه سلامت، انجمن فیزیوتراپی، جمعیت هلال احمر، ورزش و جوانان، سازمان فرهنگی، اجتماعی و ورزشی شهرداری رشت ، آموزش و پرورش و سازمان بسیج جامعه پزشکی گیلان برگزار می شود. وی اظهار داشت: اعزام تیم های آموزشی، بهداشتی، مشاوره ای و درمانی به مناطق کمتر برخوردار در قالب طرح شهید دکتر رهنمون در سطح استان، نواختن آوای سلامت در مدارس، برپایی ...
نشانه های خودکشی در کودکان و توصیه هایی برای مقابله والدین با آن ها
خانوادگی یکی از واضح ترین علل قابل شناسایی تهدید به خودکشی در کودکان، تعارضات و مشکلات والدین، درگیری، جدایی، مشکلات مالی و مانند این ها می باشد که ممکن است گاهی تحمل آن ها از توان کودک بیشتر باشد. یک رویداد استرس زا سو استفاده جنسی، تصادف، مرگ، بیماری اطرافیان و هر رویدادی که استرس شدیدی به کودک وارد می کند، می تواند یکی از علل تهدید به خودکشی باشد. عدم توانایی در ...
رسیدن به موفقیت حق ماست
.... اینکه یکی از مهم ترین عوامل تولید یک قطعه تنظیم کننده و میکس و مستر کار است. مانند فیلم ساختن که بازیگران بیشتر به چشم می آیند درحالی که در تولید یک فیلم خیلی ها نقش دارند. ایده تشکیل بند اصلا از کجا شروع شد؟ علی رهبری: سال90 ایده تشکیل بندی را داشتیم که یک خواننده داشته باشد و یک تیم پروداکشن. که می تواند یک نفر باشد می تواند چند نفر باشند. در پازل ما دوتایی پروداکشن را پیش می بریم ...
بهترین فیلم های سینمای جهان با موضوع جنگ جهانی دوم + عکس
ارتش آلمان را متوقف نمود. خط باریک سرخ The Thin Red Line فیلم خط باریک سرخ شاید یکی از درون گرا ترین و معناگرا ترین فیلمهای جنگی موفق تاریخ سینما باشد. که داستانش در جریا عملیات بزرگ گودال کانال در سال 1942 رخ میدهد. سرباز، سربازی که تا ساعاتی دیگر وارد نبردی خونین و مرگبار می شود تا چه حد استرس و فشار در خود حس می کند تا چه حد به مرگ می اندیشد به داشته هایش به اشتباهاتی که در ...
خوردن خرمالو در بارداری، فواید و عوارض آن
خوردن خرمالو در بارداری باعث بهبود رشد جنین، کاهش فشار خون بالا، تامین انرژی، کاهش استرس و کمک به سم زدایی از بدن مادر می شود. مصرف خرمالو در ماه های آخر بارداری به دلیل تشدید یبوست باید با احتیاط همراه باشد. یکی از مهمترین مسائلی که زنان در دوران بارداری باید به آن توجه داشته باشند، نوع رژیم غذایی و اصول صحیح تغذیه است. علاوه بر مواد غذایی اصلی، مصرف میوه ها و سبزیجات به دلیل سرشار بودن از ...
درد شکم در زنان، بررسی دلایل مختلف آن
قاعدگی همچنین می تواند با مشکلات گوارشی، آپاندیسیت، و یا حتی استرس ایجاد شود. گرفتگی های قاعدگی زمانی اتفاق می افتد که رحم منقبض می شود تا از پوشش آن خلاص شود. این امر معمولا در چند روز قبل و یا درست در شروع دوره قاعدگی اتفاق می افتد. درد همراه با گرفتگی قاعدگی می تواند از درد خفیف با هیچ تاثیری بر فعالیت های روزانه، تا درد ضربان دار شدید که برای چند روز طول می کشد، متغیر باشد. به گفته دکتر کسیا ...
پشت کنکوری ها چه میزان قهوه در روز مصرف کنند ؟
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، فرصت زیادی تا برگزاری کنکور بزرگترین ماراتن علمی کشور باقی نمانده است و داوطلبان به سرعت در حال مطالعه و مرور مطالب درسی هستند؛ در این روز ها داوطلبان در کنار مطالعه، ناخواسته درگیر برخی از حواشی می شوند که ممکن است برای آنان مشکلات جدی را به وجود آورد و زحمات چندین ساله آنها برای رسیدن به نتیجه مطلوب را از بین ببرد؛ این حواشی و اتفاقات فارغ از استرس، سردرگمی ...
چرا چاقی شکمی از بین نمی رود؟
راحت تر می توانند چربی های اضافه خود را کم کنند. در واقع کم بودن شدت تمرینات هیچ تغییر قابل توجهی در کاهش وزن به وجود نخواهد آورد. شما نیاز به ورزش با شدت بالا و روی سطوح شیب دار دارید چرا که هدف نهایی سوزاندن کالری بیشتر و در پی آن آب کردن چربی های اضافه است. استرس دارید: استرس داشتن بیش از حد ممکن است باعث کاهش وزن های ناخواسته شود و برای جبران این مشکل، تمایل به خوردن غذای زیاد و مخصوصا غذاهای چرب و پر کالری بیشتر شود که این تنها باعث بزرگ تر شدن سلول های چربی در بدن و بالارفتن سطح کورتیزول برای جمع شدن چربی در نقاط مختلف بدن و مخصوصا در قسمت شکم می شود. ...
منابعی برای تامین ویتامین C بدن
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، یکی از ویتامین های ضرور ی برای حفظ سلامت بدن ویتامین C است که از طریق مصرف انواع مواد غذایی جذب می شود؛ سبزی ها و برخی میوه ها منبع خوبی برای تامین ویتامین C هستند، دریافت مقدار کافی از ویتامین C در مقابله با بیماری های جسمی و روحی مثل افسردگی و استرس بسیار مهم است؛ در واقع دریافت مقدار مناسبی از این ماده مغذی در دوره های طولانی مدت از بروز افسردگی و استرس ...
بهترین زمان برای مصرف داروی فشار خون
بیش از آن است یا فاکتور های دیگر ابتلا به فشارخون بالا را دارا هستید، بیش از این، باید فشارخونتان را بررسی کنید. برای بیشتر افراد، بهترین ایده این است که هر بار به هر دلیلی نزد پزشک می روید، از او بخواهید فشارخونتان را نیز چک نماید. اگر فشارخون شما فقط کمی بالا است، نگران نشوید. این حالت می تواند ناشی از عواملی مثل استرس یا کافئین باشد. اگر فشارخونتان بالا است و سابقاً این میزان فشارخون ...
انجام این کار ها مغزتان را از پا در می آورد !
.... مثلا وقتی که شخصی به اندازه کافی ورزش نمی کند و پُرخوری می کند، وزن اضافه خواهد کرد. اگر روز پُراسترسی را در محل کارتان بگذرانید، با سر درد خانه خواهید آمد. همچنین عادت های مضری وجود دارند که می توانند بر مغز اثر بگذارند. متاسفانه ما به ندرت اثرات این عادت های بد را احساس می کنیم که می توانند بر مغز ما اثر بگذارند. با افزایش سن طبیعی است که تا حدودی عملکرد مغزمان افت کند. اما ...
استارتاپ ها و بلایای طبیعی
زیر فهرستی از این نیازها را به عنوان شاهد و مثال آورده است. هریک از این موارد می تواند مورد کار یک گروه استارتاپی باشد. در ادامه به معرفی هریک از این بخش ها پرداخته شده و در هریک، نمونه های عمدتا جهانی برای ایده گرفتن را معرفی کرده ایم. اطلاع رسانی و آگاهی بخشی داشتن اطلاعات کافی از خطرات و راه های مقابله با آن از ضروریات است. پیش از حادثه ...
این پسره(میثاقی) به فردوسی پور هم رحم نکرد + عکس لو رفته
به گزارش ایمنا ، به نظر ما باید میثاقی را به برنامه فوتبالی شبکه اصفهان که فوتبالش هم زمان از شبکه سه و شما و ورزش پخش می شود! تبعید کنند. این طور ضمن تجربه کردن اجرای برنامه ای با تعداد مخاطب هفت تا هشت نفر، به جنبه های تاریک و غم انگیز فوتبال بیشتر فکر می کند. _سرهنگ علیفر طوری توووی درررواازه می گوید که انگار تمام عقده های فرویدی و ننه و بابای فروید را برون ریزی می کند. 90 دقیقه ...
بی حوصله شدن دلیل بر بیماریست؟
دیگری از زندگی شما را هم آشفته کند. مهم ترین این مشکلات عبارت اند از اختلال در خواب، مواجهه با افکار مسابقه ای (Racing thoughts)، کمبود انرژی یا اختلال در تمرکز، سردرد و تنش عضلانی. بنابراین، سعی کنید که خلق وخوی خودتان را با این راه ها کنترل کنید: ورزش منظم، استفاده محدود از کافئین (چون می تواند استرس را تشدید کند) و خواب به اندازه کافی. همچنین با پزشک درباره وضعیت خلق وخویی خودتان و افکار ...
اختلال PTSD چیست؟
ماندانا رکنی روانشناس و مشاور در خصوص اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) اظهار کرد: اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یک اختلال جدی روانپزشکی است که سالانه هزاران نفر را متأثر می کند و تجربه یک رویداد آسیب زا یا شاهد بودن آن می تواند به این اختلال منجر شود. این روانشناس گفت: PTSD می تواند پس از هر حادثه تلخی مانند سیل و زلزله که بحران های بسیاری را برای افراد به دنبال دارد، آغاز شود. لذا یک ...