عوارض کمبود کلسیم در ورزشکاران - روز پلاس
سایر منابع:
سایر خبرها
از علت تا درمان فلج معده
زودرس هنگام غذا خوردن کاهش وزن نفخ شکم سطوح قند خون نامنظم بی اشتهایی احساس برگشت غذا از معده به مری احساس انقباض و گرفتگی عضلات دیواره معده دلایل فلج معده این احساس ناخوشایند را همه ما هنگام بیماری های ویروسی سخت، تجربه کرده ایم که در بسیاری اوقات همراه با تهوع و استفراغ بوده است؛ البته به دنبال بیماری های ...
راههای درمان کمردرد
لبنیات را در رژیم غذایی خود داشته باشید. اسیدهای چرب امگا 3: همانطور که می دانید ماهی سرشار از اسید چرب امگا3 است و می تواند التهاب و درد کمر را تا حد زیادی کاهش دهد. از گوشت سفید استفاده کنید: سعی کنید از گوشت مرغ یا بوقلمون در رژیم غذایی خود استفاده کنید. در این شرایط پروتئین مورد نیاز بدن برای حفظ عضلات و سلامت استخوان ها حفظ می شود. غذاهایی که ...
بیماری قلبی؛ عوامل، علائم و مراقبت ها
... حمله قلبی زمانی رخ می دهد که بیماری قلبی به مرحله ای برسد که با توقف جریان خون به سمت عضلات قلب مواجه شویم. در واقع در این مرحله ارسال یا پمپاژ جریان خون به سمت عضلات قلب متوقف می شود. رایج ترین علامت حمله قلبی در مردان احساس ناراحتی در قفسه سینه شامل فشار و درد است. البته اغلب تصور بر این بود که فقط درد در قفسه سینه می تواند علامتی مبنی بر حمله قلبی باشد، اما باید بگوییم الزاماً ...
روش های طبیعی افزایش سایز سینه
کار گیری این روش ها، وجود ندارد. تمریناتی که بر روی گردن، پشت و عضلات شانه تمرکز دارد، می تواند به عضلات قفسه سینه در پشت بافت پستان کمک کند و وضعیت شما را بهبود بخشد. شما می توانید این تمرینات را با استفاده از وزنه، قوطی مواد غذایی یا بطری آب پر شده با شن و ماسه یا سنگ، در خانه انجام دهید. در مورد تکنیک های مناسب برای به رسیدن به بهترین نتایج افزایش سایز سینه و جلوگیری از ایجاد آسیب ...
نقش مهم نورون های قشر حرکتی در اختلالات عصبی
داخلی تبدیل کرد. "وودرو شو" (Woodrow Shew)، استادیار فیزیک دانشگاه آرکانزاس گفت: تغییر در سیگنال دهی، با بسیاری از اختلالات مغزی در ارتباط است. این نورون ها می توانند با افزایش مهار قشر حرکتی، بدن را تحت کنترل درآورند. امکان دارد هنگامی که سیگنال ها از قشر حرکتی به عضلات فرستاده می شوند، سیگنال های داخلی که معمولاً وجود ندارند، آنها را مختل کنند. "سندرم رت" (Rett syndrome) که یک ...
راه های سریع لاغری و تناسب اندام
متابولیسم شما سریع تر باشد، میزان کالری که در مجموع می سوزانید، بیشتر می شود. بهترین تمرین ها برای رسیدن به لاغری و تناسب اندام، انجام حرکات اسکات و ددلیفت می باشد. این تمرین ها باعث عملکرد عضلات بزرگتر در بدن شما می شود، مانند پشت و پاهایتان که سود متابولیک بیشتری تولید می کنند و در نتیجه وزن بیشتری کاهش پیدا می کند. 6 - میان وعده ها و سبزیجات میان وعده ها تنها چیز ...
نکاتی در مورد رژیم غذایی کتوژنیک
کتوژنیک بودن بی ضرر است. بیشتر بخوانید: 3 تمرین ساده برای تقویت عضلات گردنی برخی از کارشناسان نیز عقیده دارند نباید بیش از شش ماه رژیم کتوژنیک گرفت. میزان وزن فرد وقتی که رژیم را شروع می کند و وضعیت سلامت عمومی او طی این شش ماه نیز اهمیت دارد. به هر حال فراموش نکنید که همه ی کارشناسان سر این موضوع توافق دارند که باید رژیم کتوژنیک را تحت نظر پزشک در پیش بگیرید تا وضعیت ...
بلایی که نشستن بیش از حد سرتان می آورد
اتفاق می تواند تا 50 درصد سلول های چربی را افزایش دهد. نکته ی قابل توجهی که باید گفت این است که نشستن طولانی مدت به خصوص باعث افزایش میزان چربی در قسمت عضلات سرینی (باسن) می شود. چگونه روند توسعه بافت ها و سلول های چربی را متوقف کنیم البته روش هایی برای جلوگیری از رشد و توسعه سلول ها و بافت های چربی وجود دارد. بهترین و موثرترین این روش ها حرکت کردن است. یک تحقیق ...
3 عادت سالم روزمره که هورمون های شما را تعدیل می کنند
غده هیپوفیز قدامی ترشح می شود و مسئول رشد عضلات، سلامت ایمنی و سوخت و ساز چربیست. تمرینات قدرتی سنگین نیز باعث ترشح هورمون رشد می شوند. سعی کنید محیط کاملا مناسبی برای خواب تان فراهم کنید تا خوابی عمیق و پیوسته و با کیفیت داشته باشید. عادت سالم سوم: رژیم غذایی تان را بازبینی کنید نتیجه: بهبود سطح انسولین اگر رژیم غذایی تان از جهت چربی های سالم و پروتئین کمبود داشته ...
در چه مواقعی باید به دندانپزشک مراجعه کنیم؟
سرطان در حال گسترش هم داشته باشد. 8- دائماً سردرد دارید دندان قروچه ی شبانه در خواب، فشار بسیار زیادی به دندان ها و عضلات فک به ویژه ماهیچه های جَوِشی و گیجگاهی وارد می کند و این مسأله می تواند باعث بروز سردرد شود. 9- دندان هایتان کوتاه شده اند یک علامت هشدار دهنده ی دیگر که نشانه ی دندان قروچه است، تغییری است که در اثر این کار در ظاهر دندان ها ایجاد می شود ...
خوراکی های مفید برای افراد عصبی
کند و در قالب چای یا در ترکیب با آب میوه ها و آب سبزیجات دیگر قابل استفاده است. با ترکیب به لیمو با سنبل الطیب می توانید از اثرات بهتر و تقویت شده برخوردار شوید. سنبل الطیب سنبل الطیب به واسطه خواص آرامش بخش خود مشهور است. این گیاه با بی خوابی مقابله می کند و برای کاهش درد قاعدگی نیز موثر است. گل ساعتی استفاده از گل ساعتی می تواند به آرامش عضلات و اعصاب ...
علائم مشکلات کبد چیست؟
های ناگهانی پوست از علائم مشکلات کبدی محسوب می شود. _تهوع و دل پیچه های ناگهانی می تواند از دیگر علائم رایج مشکلات کبدی باشد. _خستگی مزمن و بی حالی های مکرر نیز می تواند نشانه ای از مشکلات کبد باشد. _درد بی مقدمه مفاصل و عضلات نیز می تواند از نشانه های مشکل کبدی باشد. به طور کلی سعی کنید مرتب از سبزیجات و فیبر استفاده کنید، کمتر غذاهای چرب و فست فودی مصرف ...
4 دروغ بزرگ بر سر راه حال خوب
وابسته به تلاش ها و خواست های من نیست به خاطر اینکه ممکن است بین استعداد من و آن نقطه ای که من به عنوان موفقیت در نظر گرفته ام فاصله چشمگیری باشد که هرگز نتوانم آن فاصله را طی کنم. فرض کنید من می خواهم یک فوتبالیست حرفه ای شوم تا حالم خوب شود، اما واقعیت آن است که عضلات و ذهن من برای این کار ساخته نشده است، یا فرض کنید من می خواهم به یک کارآفرین مشهور تبدیل شوم، اما میان استعداد من و آنچه به ...
علت درد دور ناف در بارداری چیست و چگونه درمان می شود؟
در فضای میان ناحیه تناسلی و انتهای دنده ها است. با گذشت زمان و افزایش فشار روی ناف، ممکن است خارش، درد و ناراحتی را در ناحیه اطراف ناف احساس کنید. 2. کش آمدن افزایش وزن و تغییر اندام در دوران بارداری، پوست و عضلات اطراف شکم را گسترش می دهد. کشش گاهی اوقات ممکن است باعث تخریب دیاستاز شود، که زمانی رخ می دهد که رکتوس عضلات شکم یا ماهیچه راست شکمی، به سمت چپ و راست جدا می شوند. ماهیچه ...
فشار لگن در بارداری، منظور و دلایل آن چیست؟
آزار دهنده در ناحیه واژن و لگن شده است همیشه آسان نیست. اما اگر در سه ماهه دوم و سوم بارداری احساس فشار می کنید، احتمالا مقصر آن وزن گیری جنین در حال رشد شماست. با بزرگ شدن جنین وزن او نیز بیشتر می شود و فشار زیادی به ماهیچه های کف لگن شما وارد می کند. عضلات کف لگن مسئول نگهداری رحم، روده کوچک، مثانه و مقعد هستند. با پیش رفتن بارداری، کوچولوی شما به ارگان های داخلی شکم، باسن و لگن فشار بیشتری ...
9 نشانه کمبود آهن بدن
اگر بدن ما به اندازه کافی هموگلوبین نداشته باشد، عضلات و بافت های بدن نمی توانند اکسیژن کافی دریافت کنند و قادر به عملکرد درست و مؤثر نخواهند بود. این رویداد منجر به وقوع کم خونی خواهد شد. گرچه انواع متفاوتی از کم خونی وجود دارد، اما کمبود آهن شایع ترین نوع آن است. رایج ترین دلایل کمبود آهن شامل دریافت ناکافی آهن ناشی از رژیم غذایی ناصحیح و یا رژیم های محدودکننده، بیماری روده التهابی ...
مصرف عدس در بارداری، چه فوایدی دارد؟
. فواید عدس برای بانوان باردار از اولین روز بارداری مصرف حبوبات به دلیل غنی بودن از مواد مغذی و محتوی ویتامین B9، آهن، پروتئین، فیبر و اسید فولیک ضروری است. عدس ها بر حسب رنگ، عطر و اندازه متفاوت هستند و بر اساس مبداء به غلات چشمی، غلات ریز و غلات درشت تقسیم می شوند. پخت و تهیه عدس بسیار راحت است. 1- عدس سبب کاهش ناهنجاری های مادرزادی می شود اسید فولیک نقش مهمی در رشد ...
3 عادت سالم روزمره که هورمون های شما را تعدیل می کنند
، تولید هورمون رشد تان در سطح مطلوبی نخواهد بود. بدن، حین خواب عمیق، هورمون رشد ترشح می کند. هورمون رشد توسط غده هیپوفیز قدامی ترشح می شود و مسئول رشد عضلات، سلامت ایمنی و سوخت و ساز چربیست. تمرینات قدرتی سنگین نیز باعث ترشح هورمون رشد می شوند. سعی کنید محیط کاملا مناسبی برای خواب تان فراهم کنید تا خوابی عمیق و پیوسته و با کیفیت داشته باشید. عادت سالم سوم: رژیم غذایی تان را بازبینی کنید ...
چرا آرتروز گردن به سراغمان می آید؟
مدت های طولانی تحمل می کند که ممکن است آسیب دیدگی هایی را به همراه داشته باشد. یکی از مهم ترین اعضای گردن مفاصل فاست هستند که در پشت مهره های گردن جا گرفته و در حرکت های چرخشی، جلو و عقب و گردن را همراهی می کنند، این غضروف های مفصلی ممکن است بر اثر حرکت شدید، ضربه، ضعف عضلات و غیره دچار آسیب شده و یا به مرور زمان ساییدگی در آنها رخ دهد. این فیزیوتراپیست گفت: علاوه بر مفاصل فاست، دیسک ...
برای زایمان آسان، تاثیر تمرینات کگل چیست؟
. این به خاطر این است که لگن شما ضعیف شده و وزن اضافی جنین را که برای حمایت و محافظت از آن وسیله و چاره ای ندارد، تحمل می کند. در سه ماهه سوم، یک سوم از تمام خانم های باردار در لگن خود پارگی مشاهده می کنند. در حالی که این فورا ظاهر نمی شود و می تواند به بی اختیاری ادرار بعد از بارداری منجر شود. در حالتی که این شکاف بزرگ تر شود، می تواند سبب بی اختیاری مدفوع نیز بشود. به هر حال مطالعات ...
علت خواب رفتن دست و پا در بارداری چیست؟
ریلکسین که در اواخر بارداری تولید می شود، باعث نرم شدن عضلات لگن و سایر مفاصل شده و در نتیجه موجب بی حسی در برخی اندام ها می شود. 2. سندرم تونل کارپال هورمون های بارداری موجب نگه داشتن آب در بدن می شوند که منجر به سندرم تونل کارپال می شود. سندرم تونل کارپال یک بیماری دردناک است که بر روی دست و بازو تاثیر می گذارد. حجم خون در بدن زنان در دوران بارداری به میزان یک و نیم برابر افزایش می یابد ...
کدام مواد غذایی را پس از ورزش مصرف کنیم؟
بازسازی ذخایر گلیکوژن عضله به تعویق می افتد. نوری پور یادآور شد: مصرف میزان کم مواد پروتئینی مانند تخم مرغ، ماست، پنیر و کره بادام زمینی در کنار مواد غذایی دارای کربوهیدرات پس از ورزش ممکن است سرعت بازسازی ذخایر گلیکوژن ماهیچه و بازسازی عضله را افزایش دهد. او توضیح داد: مصرف امگا 3 پس از ورزش ممکن است درد و التهاب عضلات را کاهش دهد و در صورت آسیب به مغز هنگام ورزش، بهبود را ...
رویای آمریکایی در دل تاریکی
آنچه باید بیرون بکشم را می کشم، بداند که می توانم امعاواحشا را از عضلات و اندام ها را از حفرات بدن حیوان جدا کنم. می خواهم بابا بداند که می توانم سرسخت باشم. امروز، روز تولدم است. در را می گیرم تا محکم به چارچوب نخورد و بعد به نرمی آن را می بندم. نمی خواهم وقتی من و بابا خانه نیستیم مامان یا کیلا از خواب بیدار شوند. برایشان بهتر است که بیدار نشوند. برای خواهر کوچکم، کیلا، به این دلیل ...
چرا آرتروز گردن به سراغمان می آید؟
. وی ادامه داد: این عضو ناگزیر وزن سر را برای مدت های طولانی تحمل می کند که ممکن است آسیب دیدگی هایی را به همراه داشته باشد. یکی از مهم ترین اعضای گردن مفاصل فاست هستند که در پشت مهره های گردن جا گرفته و در حرکت های چرخشی، جلو و عقب و گردن را همراهی می کنند، این غضروف های مفصلی ممکن است بر اثر حرکت شدید، ضربه، ضعف عضلات و غیره دچار آسیب شده و یا به مرور زمان ساییدگی در آنها رخ دهد. ...
چند پیشنهاد ساده برای پیشگیری و کاهش گودی بیش از حد کمر
حقیقت ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود که سلامت و تعادل آن ها در سلامت و نرمال بودن حالت ستون فقرات نقش بسیار مهمی ایفا می کند. عدم تعادل در عضلات نام برده یعنی قوی بودن برخی و ضعف یا گرفتگی بعضی دیگر از آن ها موجب پدید آمدن ناهنجاری هایی در شکل کلی ستون فقرات خواهد شد.در این میان نقش عضلات شکمی، بازکننده های مفصل پا به لگن و عضله ی بزرگ پشت باسن، در ایجاد گودی بیش از حد ...
نوشیدنی هایی که می توانید جایگزین داروهایتان کنید
اما توجه کنید چای نباید آن را مداوم نوشید، زیرا موجب استسقاء، خشکی پوست ،گرفتگی عضلات، بیماری های کبدی، خشکی روده و معده می شود. جلوگیری از پیری مغز توت فرنگی به دلیل دارا بودن فیتو کمیکال، اثرات مثبت بسیاری بر روی مغز دارد و می تواند اثرات نامطلوب پیری مغز را کاهش دهد؛ دم کرده برگ توت فرنگی برای اسهال مفید است همچنین برای درمان ناراحتی مجاری ادرار از دم کرده برگ توت فرنگی با کمی ...
با این عادت های خوب هورمون هایتان را به تعادل برسانید
رشد توسط غده هیپوفیز قدامی ترشح می شود و مسئول رشد عضلات، سلامت ایمنی و سوخت و ساز چربیست. تمرینات قدرتی سنگین نیز باعث ترشح هورمون رشد می شوند. سعی کنید محیط کاملا مناسبی برای خواب تان فراهم کنید تا خوابی عمیق و پیوسته و با کیفیت داشته باشید. عادت سالم سوم: رژیم غذایی تان را بازبینی کنید نتیجه: بهبود سطح انسولین اگر رژیم غذایی تان از جهت چربی های سالم و پروتئین ...
بهترین شیوه ماساژ نوزاد/ با لی لی حوضک وزن گیری کودک خود را سرعت دهید
اتفاق می افتد، باشد. وی ادامه داد: با ماساژ 10 تا بیست دقیقه در روز نوزاد، علاوه بر تامین ارتباط عاطفی مورد نیاز، عضلات و استخوان های شیرخوار به وسیله ورزش محکم تر خواهد شد. کریمی تصریح کرد: در طول ماساژ باید از حرکات ناگهانی خودداری کرد؛ حرکات باید به آرام ترین حالات انجام شوه تا اعضای بدن، استخوان ها و جوارح شیرخوار آسیب نبیند. والدین باید به رضایت و عدم رضایت نوزاد نسبت به ...
آیا عرق ریختن نشانه چربی سوزی است؟
. کمتر بخورید، بیشتر نفس بکشید؟! در این مقاله یاد گرفتیم که بخش اعظمی از چربی ها تبدیل به کربن دی اکسید می شود، حال این سؤال پیش می آید که یعنی اگر بیشتر نفس بکشیم و بازدم داشته باشیم سریع تر وزن کم می کنیم؟ متأسفانه خیر، اینطور نیست. تنفس بیش از حد فقط باعث سرگیجه و ضعف شما خواهد شد. تنها راهی که برای افزایش کربن دی اکسید و دفع آن، حرکت دادن عضلات یا همان ورزش است. با ...
کنترل بیماری پارکینسون با حسگر حرکتی به کمک دانشمند ایرانی
...> اولین نشانه های پارکینسون مجموعه ای متفاوت از ارتعاش، برادیکنزیا، سفت شدن عضلات و تعادل ضعیف هستند؛ معمولاً علایم پارکینسون ابتدا در یک سمت بدن پدیدار می شوند و با گذشت زمان به سمت دیگر هم راه پیدا می کنند. محققان دانشکده مهندسی و علوم کامپیوتر دانشگاه فلوریدا آتلانتیک، یک راه نوآورانه مطمئن به منظور تشخیص و نظارت بر وضعیت داروهای ON و OFF در بیماران مبتلا به پارکینسون را ایجاد کرده ...