غذا بخورید و وزن کم کنید؛ رژیم لاغری با غذای خوشمزه! - خبر فوری
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین مواد غذایی برای سحر و افطار کدامند؟
رعایت شود تا دستگاه گوارش به بهترین نحو ممکن فعالیت خود را آغاز کرده و کمترین فشار را متحمل شود. در همین رابطه توصیه می شود شروع افطار با یک نوشیدنی گرم مانند چای شیرین و یا شیر باشد. همچنین می توان افطار را با یک ماده غذایی مثل خرما آغاز کرد تا ضمن کنترل اشتها و پرهیز از زیاده روی در خوردن غذا، بخشی از نیاز بدن به ویتامین ها و مواد معدنی نیز تأمین شود. مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه ...
خودسازی، بزرگ ترین درس ماه رمضان/ فرصت ها را دریابیم که تکرارناپذیرند
سموم فلزی هوا و سموم متابولیک (که براثر سوخت و ساز طبیعی بدن به وجود می آیند.) را دفع می کند و باعث کاهش ابتلاء به سرطان با دفع رسوبات و مواداضافی موجود در خون و همچنین رسوبات زاید سایر بافت های بدن می شود و درمان مناسبی برای چاقی است که با درمان آن بسیاری از بیماری های قلبی و عروقی درمان می شود و همچنین جسم سالم تأثیر مستقیم بر روح و روان دارد. بدون شک فردی که ازنظر جسمی سالم باشد، از نظر ...
29 اردیبهشت جلوگیری از چاقی شکمی در ماه رمضان
مورد نیاز بدن شما را فراهم کرده و به علت داشتن فیبر از بروز مشکلاتی نظیر یبوست جلوگیری می کنند. تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان استفاده از میوه ها و سبزی جات به دلیل داشتن قندهای پیچیده، سوخت شما را کنترل کرده و اشتها را تنظیم می کنند.دقت کنید که نخوردن سحری به هیچ عنوان توصیه نمی گردد و این روز ها بیشتر نسل جوان، از خوردن سحری امتناع می کنند! مصرف سحری باید مشابه با وعده ناهار ...
خواص باقلا، خوراکی دلچسب بهاری
به گزارش بلاغ ، باقلا یکی از خوشمزه ترین حبوباتی است که این روز ها در سبزی فروشی ها زیاد دیده می شود. ما ایرانیان روزهای بهاری و گرم بهار و تابستان را با پختن انواع غذا های خوشمزه با باقلای تازه می گذرانیم و شب های سرد زمستان را با طبخ باقلای خشک به همراه استشمام عطر گلپر، دور هم سپری می کنیم. باقلا سرشار از پروتیین و فیبر خوراکی است، چربی بسیار کمی دارد، چربی اشباع ندارد، دارای ویتامین و ...
ارتباط بین مصرف سیر و لاغری ؛ آیا سیر لاغر می کند؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از سایت دکترکرمانی، وقتی سیر را به رژیم متعادل و سالم اضافه کنید مسلما مزایای فراوانی برای بدن خواهند داشت که عبارتند از: 1- افزایش چربی سوزی نتایج ژورنال تغذیه آمریکا در سال 2011 نشان دادند که بین سیر و لاغری ارتباط وجود دارد. پژوهش های دیگری نیز نشان دادند عصاره سیر چند ساله در برخی خانم ها به کاهش وزن کمک می کند. نکته خوب این بود که بیشتر غذاهای مفید برای ...
تشریح اقدامات سپاه روح الله در مناطق سیل زده خوزستان و لرستان
3607 نفر روز در قالب گروه های جهادی به مدت 21 روز در خوزستان خدمت رسانی کردند گفت: همچنین راه اندازی شبکه توزیع اقلام در 6 محور عملیاتی بین سیل زدگان شهرستان شوش و بخش الهایی اهواز، تأمین امنیت روستاهای تخلیه شده توسط بسیجیان و توزیع 750 بسته غذایی شامل سیب زمینی، نان، کنسرو، آب معدنی، شوینده و... که بین چند روستا با خودروهای تاکتیکی و قایق و توزیع غذا با 2 فروند بالگرد نیز انجام شده است. ...
29 اردیبهشت راه های افزایش وزن جنین در دوران بارداری
.... برای اطمینان از بارداری سالم روزانه 600 میلی گرم فولات مصرف کنید. پتاسیم موجود در آب پرتقال برای حفظ عملکرد عضلات، سوخت و ساز و سلامت کلی بدن ضروری است. خانم باردار نیاز به مصرف پتاسیم دارد زیرا باعث افزایش حجم خون می شود. آب پرتقال غنی از ویتامین ث می باشد و به جذب بهتر آهن کمک می کند و دندان ها و استخوان های مادر و جنین را سالم نگه می دارد. عوامل تاثیرگذار در تولد نوزاد کم وزن ...
دیر غذا خوردن چه بلایی سرتان می آورد؟
کوتاهی انجام شده بود، اما دانشمندان معتقدند نتایج آن مکمل گروه دیگری از شواهد و مدارک است که از تأثیر زمان خوردن غذا بر وزن، هورمون ها و سوخت و ساز بدن حکایت دارند. 2- دچار سوزش معده می شوید اگر تا به حال برایتان پیش آمده که اواخر شب غذای خیلی تند یا خیلی سنگینی خورده باشید، احتمالاً سوزش معده را هم تجربه کرده اید، همان درد سوزش داری که در قفسه ی سینه احساس می شود و گاهی با ...
اگر کبدتان را دوست دارید، حتی یک بار هم این غذا را امتحان نکنید
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از بهداشت نیوز به نقل از سلامت نیوز، اگر هر از چند گاهی چیز برگر می خورید، بهتر است دیگر هرگز همبرگر و چیز برگر نخورید! زیرا خوردن حتی یک چیزبرگر هم باعث اختلال در سوخت و ساز کبد می گردد. کارشناسان حوزه بهداشت و سلامت هشدار داده اند که مصرف یک وعده بزرگ غذای چرب، حساسیت بدن به انسولین را کاهش می دهد. در نتیجه خوردن غذای چرب به طور فوری میزان های چربی ...
6 خوراکی برای ایجاد تعادل هورمونی و کاهش سریع تر وزن
کنترل سوخت و ساز بدن به شدت مؤثر واقع شوند؛ بنابراین ایجاد تعادل در میان هورمون ها هم می تواند کاهش وزن را بسیار آسان تر و سریع تر کند. با در نظر داشتن نکته های گفته شده در سطر های پیش، رژیم غذایی نقش به شدت مؤثری را در ایجاد تعادل هورمونی انجام می دهد. رژیم غذایی ای که بر پایه ی تعادل هورمونی بنا شده باشد، باید ترکیبی از پروتئین خالص، سبزیجات، میوه ها و غذا هایی با چربی سالم باشد. ...
طرز تهیه 2 نوشیدنی چربی سوز
.... مخلوط ترکیبات شیمیایی این مواد، مناسب ترین ترکیبات برای افزایش سوخت و ساز بدن هستند و سموم بدن شما را در زمان خواب دفع می کنند. مواد لازم تهیه نوشیدنی چربی سوز: طرز تهیه نوشیدنی چربی سوز در شب : تمام مواد بالا را با هم در مخلوط کن بریزید و پیش از خوابیدن، آن را مصرف کنید. مواد لازم نوشیدنی چربی سوز : طرز تهیه نوشیدنی های چربی سوز در صبح ...
باید و نباید های تغذیه در ماه رمضان ار زبان رئیس دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه
مانند فلفل سوخت و ساز بدن را بالا برده و باعث ایجاد تشنگی در افراد روزه دار می شود. رئیس دانشکده تغذیه و علوم غذایی تصریح کرد: بجای شربت می توان از آب بهمراه مقداری عسل و تخم شربتی و خاکشیر استفاده کرد چراکه این مواد آب بدن را در مدت زمان بیشتری در بدن نگه داشته و به علت گرمای هوا باعث ایجاد تشنگی کمتر می شود. به گفته ی دکتر انتظاری توصیه می شود افراد روزه دار تا حد امکان در ...
غذاهایی که باعث کاهش اشتها می شوند ؟
به گزارش شبکه خبری تهران نیوز ،غذاهایی که باعث کاهش اشتها می شوند زمانی تخم مرغ را به خاطر کلسترول بالایی که داشت مصرف نمی کردند اما حالا شرایط متفاوت شده است. تحقیقات نشان داده تخم مرغ نه تاثیر بدی روی کلسترول خون می گذارد و نه باعث حمله قلبی می شود. به علاوه تخم مرغ یکی از بهترین غذاهایی است که برای لاغر شدن بهتر است در برنامه غذایی خود بگنجانید، چون سرشار از پروتئین و چربی های سالم ...
28 اردیبهشت اشتباهات شبانه که باعث افزایش وزن می شود
کننده این است که عدم خواب کافی به خستگی منجر می شود و بنابراین فعالیت بدنی کمتری دارید. هر روز به مدت 15 دقیقه پیاده روی کنید 4. عدم تمرین و فعالیت بدنی تمرین و فعالیت بدنی نقش مهمی را در کاهش وزن ایفا می کنند ، زیرا سوخت و ساز بدن و سوختن کالری شما افزایش می یابد. ضروری است که حتی روزانه تمرینات کمی را انجام دهید، به طوری که هر روز به مدت 15 دقیقه پیاده روی کنید ...
آشنایی با داروهایی که نباید مصرف آن ها را به طور ناگهانی متوقف کرد
می کنند که ضدالتهابی قوی محسوب می شود. اما گاهی اوقات ما به مقدار بیشتری از استروئیدها در بدن خود برای مبارزه با یک بیماری حاد یا التهاب نیاز داریم. این زمانی که است که داروهای استروئیدی، مانند پردنیزون (Prednisone)، تجویز می شوند. پردنیزون می تواند همانند یک شمشیر دو لبه عمل کند زیرا هنگامی که مصرف دارو را آغاز می کنید، غدد آدرنال فعالیت خود را متوقف می کنند. اگر به ناگاه مصرف آستروئید را متوقف ...
گردش خون نرمال با این روش های سریع
...> در نهایت بدن در اثر انجام فعالیت های روزانه دیرتر و کمتر خسته می شود. یوگا یوگا ورزشی است که برای افراد مبتدی بسیار مناسب می باشد. یوگا شامل حرکات کششی، چرخشی و خمشی بوده و باعث انبساط و انقباض در رگ ها می شود. در نتیجه اجرای این حرکات، وضعیت گردش خون بهبود می یابد. تحقیقات علمی صورت گرفته در سال 2014 اثبات می کند که یوگا برای قلب و عروق بسیار مناسب بوده و سوخت و ساز بدن را ...
کاهش وزن در خواب؟ از رویا تا واقعیت!
بگوییم چگونه بدن تان را برای حداکثر کاهش وزن ممکن تنظیم کنید تا بتوانید حتی وقتی که در خواب هستید هم وزن کم کنید. شب ها خوب بخوابید چطور می شود در خواب وزن کم کرد؟ این کار می تواند به سادگی به موقع به رختخواب رفتن باشد. مطالعه ای دریافته است افرادی که شب ها هشت ساعت و نیم می خوابند به نسبت آن هایی که فقط پنج ساعت و نیم می خوابند، به طور متوسط، 400 کالری در روز بیشتر می سوزانند ...
آیا مبتلایان به تیروئید می توانند روزه بگیرند؟
انرژی را در بدن برعهده دارند. تیروئید افراد سالم به میزان کافی هورمون می سازد و در اعمال مهم بدن اثر می گذارد. این هورمون ها سوخت وساز بدن ازجمله آن که چه مقدار کالری مصرف و چه مقدار احساس گرما کنیم را تنظیم می کنند.تیروئید همچنین وزن افراد را تنظیم می کند. اگر فعالیت غده تیروئید زیاد شود یا تنظیم کننده های غدهتیروئید مانند هیپوفیز، به این غده فشار بیاورند و باعث تولید زیاد هورمون ...
سازمان های نظارتی جلوی گران فروشی را بگیرند
به گزارش خبرگزاری فارس از رشت آیت الله رسول فلاحتی در آیین عبادی سیاسی نماز جمعه این هفته شهرستان رشت با اشاره به تأکیدات رهبر معظم انقلاب برای اصلاح الگوی مصرف از سال 88 تا کنون اظهار کرد: اصلاح الگوی مصرف در بسیاری از مقوله ها ازجمله اصلاح در مصرف حامل های انرژی ضرورتی است که دست اندرکاران باید برای آن چاره ای بیندیشند. وی با بیان اینکه ساماندهی بحث بنزین از وظایف مجلس است،گفت: در ...
21 کار ساده برای باهوش تر بودن!
مهم ترین عوامل ارتقا هوش و بنوغ است. سیستم بدن انسان و به خصوص مغز وی، اغلب فرآیند هایی را به خاطر خواهد سپرد که از آن یادداشت برداری کرده باشد. نت برداری حتی در حد چند کلمه مختصر کمک شایانی به قدرت حافظه می کند. شاید متعجب شوید اما سودوکو مغز را به چالش می کشد و آن را وادار به فعالیت می کند درنتیجه به مغز شما این امکان را می دهد که با منطق تر تفکر کند. این بازی جز دسته بازی ...
17 خاصیت سرکه سیب
اختلال شناخته شده است. این مایع ویژگی های ضد قارچی دارد و حاوی آنزیم هایی است که میزان باکتری کاندیدا را تنظیم می کنند. مخمری که باعث شکل گیری سرکه شده است نیز می تواند به عنوان پری بیوتیک عمل کند. توجه داشته باشید که مطالعه ای در این زمینه انجام نشده ولی به نظر می رسد مصرف سرکه سیب واقعا برای دستگاه گوارش مفید است. بسیاری از افراد از خواص سرکه سیب برای دیتاکس کردن (سم زادیی) بدن ...
راه هایی برای گنجاندن فیتنس در برنامه روزانه تان
تا 30% کاهش می دهد. مطالعه ای دیگر در سال 2013 نشان داد که قدم زدن به طور منظم تا 7% خطر فشارخون و کلسترول بالا را کاهش می دهد. طول عمر بیشتر: 10000 قدم برداشتن در روز خطر مرگ را از فرد دور می کند و تمام عوامل مرگ را تا 46% کاهش می دهد. طبق گزارش راهنمای فعالیت های فیزیکی آمریکا در سال 2018، قدم زدن کمترین می زان آسیب دیدگی را در بین ورزش های دیگر دارد. با نصب ...
درمان بیماری ها با آبغوره و سرکه!
دلیل مزاج گرم و خشک باید با احتیاط استفاده کنند؛ چون زیاده روی در مصرف آن باعث بروز مشکلاتی نظیرخارش و خشکی پوست بدن، سوزش ادرار، بواسیر و حتی خونریزی در افراد مستعد می شود. اما در مقابل مصرف به اندازه و متعادل ادویه ها همراه غذا در طبایع سرد و مرطوب عامل فعال شدن کبد و با تعدیل رطوبت های اضافی معده به کارکرد منظم دستگاه گوارش کمک کرده و در تخفیف و درمان بیماری های ناشی از سردی و رطوبت بسیار موثر ...
بخوانید و شگفت زده شوید از فواید علمی روزه گرفتن
بسیاری از ما روزه گرفتن را تعهد مذهبی می دانیم اما تنها تعداد کمی از افراد مزایای سلامتی آن را می دانند روزه گرفتن، پاکسازی سموم از بدن را افزایش می دهد، قند خون و ذخیره چربی را کاهش می دهد و عادات غذایی سالم و ایمنی را افزایش می دهد. در این بخش بسیار مهم از سلامت نمناکفواید روزه گرفتن بر سلامتی آورده شده است. خواص و فواید روزه گرفتن برای سلامت ؛ درمان ...
کاهش دائمی وزن با کنترل هورمون لپتین
کاهش وزن قطعی با مدیریت هورمون لپتین هر فردی که فکر می کند متعهد بودن به یک رژیم غذایی و کاهش وزن وزن تنها به اراده نیاز دارد، احتمالا توجهی به قدرت هورمون های بدن ندارد. هورمون ها به عنوان سیگنال های شیمیایی عمل کرده و فرآیندهای بیولوژیکی، از جمله چگونگی پردازش غذا و مدیریت انرژی مورد نیاز بدن را تنظیم می کنند. لپتین یا هورمون سیری یکی از این هورمون ها محسوب می شود که ...
چک لیستی که با آن می توانید وضعیت سلامت تان را بسنجید
تر شود و ورزش و فعالیت بدنی، این کار را می کند. به تغذیه تان اهمیت می دهید آیا به اندازه ی کافی میوه و سبزی و غلات می خورید و کلسیم دریافت می کنید؟ مصرف کافی این مواد غذایی می تواند تضمین کند که رژیم غذایی خوبی دارید. چرا؟ زیرا این ها غذا هایی هستند که بیشتر افراد به اندازه کافی مصرف نمی کنند. فقط سه درصد از افراد میوه و سبزی کافی می خورند. برای خانم ها: ترشحات واژینال ...
همه فواید ویتامینی که اسمش را کمتر شنیده اید
تحقیقات نشان می دهند که ویتامین B5 می تواند در سرعت بخشیدن به بهبود زخم ها مؤثر باشد چرا که این ویتامین به بدن کمک می کند تا با عفونت و باکتری هایی که وارد بدن می شود مقابله کند. تقویت سلامت قلب قلب یکی از مهم ترین ارگان های داخلی است که از طریق خون، اکسیژن و موادغذایی را به تمام بخش های بدن می رساند. مصرف به اندازه و مناسب ویتامین B5 می تواند به تقویت عضلات و عملکرد قلب کمک کند ...
خطر رژیم های اینترنتی برای سلامت
هشتم کشور از نظر چاقی و رتبه نوزدهم را از نظر کم تحرکی دارد. وی اضافه کرد:مصرف قند و شکر یکی از عوامل بسترساز چاقی است که مصرف آن در قزوین روزانه 66 گرم است در حالی که بر اساس سبد مطلوب غذایی مصرف روزانه قند و شکر حداکثر 40 گرم باید باشد. مهرام با تاکید بر اینکه وزن افراد با اصلاح سبک تغذیه در حد ایده آل شده و بسیاری از بیماری های ناشی از اضافه وزن کنترل خواهند شد، افزود: تحقیقات نشان ...
کبد چرب، بیماری پنهان و مرموز اما کُشنده
جذب غذا دچار اختلالاتی شود همچنین دوغ، ماست و ترشی موادی هستند که نباید همراه غذا مصرف شوند چرا که این مواد در کبد رسوب می کند و منجر به بیماری کبد چرب می شود. این متخصص طب سنتی ادامه داد: به تمام افراد توصیه می کنیم در قدم اول با ورزش کبد چرب خود را درمان کنند، همچنین دور مصرف غذا های غلیظ مانند فست فود ها، ماکارونی و پیتزا را خط بکشند چرا که این مواد برای بدن بسیار مضر هستند و باعث به ...
افزایش طول عمر با این کارهای ساده!
نخورید که کاملا سیر شوید و حساب کالری های دریافتی تان را داشته باشید. کمتر تلویزیون تماشا کنید آمار تماشای تلویزیون اصلا جالب نیست. مطالعه ای در سال 2010 نشان داده افرادی که چهار ساعت یا بیشتر در روز تلویزیون تماشا می کنند، 46 درصد بیشتر ممکن است زودتر بمیرند. هر یک ساعت بیشتر تلویزیون تماشا کردن، ریسک مرگ زود هنگام 11 درصد بالاتر می برد. دانشمندان هنوز نمی دانند علت دقیق این تاثیر ...