دلایلی که بدخوابتان میکند؟ - ناطقان
سایر خبرها
وعده های غذایی تان را افزایش دهید تا لاغر شوید
بیشتر در حجم کم باعث افزایش متابولیسم بدن می شود. این در حالی است که تحقیقات نشان می دهند تصور اینکه با مصرف تعداد وعده های بیشتر غذایی روزانه می توان لاغر شد، اشتباه است. دیوید زینچنکو (David Zinczenko) پژوهشگر و متخصص تغذیه در مطالعاتی که نتیجه آن در ژورنال تخصصی Abs Diet منتشرشده است، اظهار داشت که خوردن شش وعده غذایی در طول روز، به شما کمک می کند به اندام دلخواه و متناسب رسیده و حتی ...
ترفندهایی برای کاهش درد، زمانی که به دارو دسترسی ندارید
بنوشید یک لیوان آب بنوشید. کارشناسان توصیه می کنند هر دو ساعت یک بار، یک لیوان آب بنوشید، نه کمتر. سر درد های خفیف و میگرن های شدید اغلب به دلیل دهیدراته شدن بدن برانگیخته می شوند. عدم تعادل مناسب میان مایعات و الکترولیت ها در بدن اجازه نمی دهد سیستم های بدن به طور مناسب عمل کنند. نوشیدن آب کافی کمک می کند بدن خوب آبرسانی شده و علائم میگرن تان تخفیف پیدا کند. برای تسکین درد ...
این علائم بیماری را جدی نگیرید
. پارکینسون اغلب در یک طرف از بدن آغاز می شود و معمولا با ارتعاش و لرزش دست و پا در حالت استراحت، کندی حرکات، سختی و خشکی بدن و نداشتن تعادل همراه است. لرزش دست شما می تواند علت های گوناگوی، چون کاهش قند خون یا مشکلات تیروئیدی داشته باشد. اگر هنگام انجام برخی کار ها مانند بلند کردن وسیله ای با لرزش دستان تان مواجه شدید، مصرف کافئین تان را کاهش دهید و از دارو های مسدودکننده بتا مصرف کنید تا مشکلات تان ...
این سبزیجات فشار خون شما را کاهش می دهد
در کاهش فشارخون و همچنین پیشگیری از ابتلاء به آن بسیار مؤثر است. برای کنترل وزن و فشارخون خود، روزانه 30 دقیقه بصورت تُند پیاده روی کنید. نیکوتین موجود در تنباکو حداقل تا یک ساعت بعد از مصرف، فشارخون فرد را بالا نگه می دارد و کسانی که در طول روز چند بار سیگار می کشند فشارخونشان دائماً بالا می ماند. بنابراین سیگار و قلیان را کنار بگذارید. از افراد سیگاری اجتناب کنید. زیرا ...
چگونه با اضطراب و تشویش خاطر مبارزه کنیم؟
بیدار ماندن به مدت طولانی یا احساس ناراحتی در به خواب رفتن) روش هایی برای کاهش اضطراب 1. از واکنش های خود نسبت به فشار آگاهی کسب کنید؛ ببینید وقتی عصبی و مضطرب می شوید چه حالاتی به سراغتان می آید سپس سعی در کنترل آن ها داشته باشید. 2. خودگویی های مثبت خود را افزایش دهید و دائماً افکار و گفتار منفی را در ذهنتان مرور نکنید. 3. بر توانایی ها و تکالیف کامل ...
صرع چیست؟هنگام حمله صرع چه کنیم؟
اقداماتی انجام دهیم؟ کنار فرد بمانید و مدت زمان تشنجش را بگیرید. آرامش خود را حفظ کنید، این کار کمک می کند اطرافیان تان نیز آرام باشند. حین تشنج با فرد به آرامی صحبت کنید و به او اطمینان خاطر بدهید تا کمکش کنید به حالت نرمال برگردد. هویت پزشکی او را چک کنید. به ساعت تان نگاه کنید و زمان شروع تشنج تا پایان تشنج فعال را بگیرید. گرفتن مدت زمان تشنج کمک تان می ...
حقایقی که بیضه مردان در مورد سلامت آنها برملا می کند
از هر بار حمام کردن می توانید بیضه های خود را بررسی کنید و از لحاظ وجود سرطان در آنها مطمئن شوید. برای انجام این معاینه در خانه مراحل زیر را دنبال کنید: - معاینه یا بررسی را بعد از حمام آب گرم انجام دهید. گرمای دوش گرفتن پوست کیسه بیضه را شل کرده و راحت تر می توانید هر چیز غیر عادی را در آن شناسایی کنید. - از هر دو دست برای بررسی بیضه های خود استفاده کنید. انگشت سبابه و انگشت ...
ویتامین های ضروری برای کمک به خواب بهتر
آماده کنید. خستگی شدیدی را احساس می کنید و دوست دارید یک قسمت از سریال موردعلاقه تان را تماشا کنید. بعد از آن ساعتی را صرف تکمیل ارائه تان می کنید و در نهایت می بینید ساعت 10:30 شب شده و جز خستگی احساسی ندارید. بالاخره به رختخواب می روید اما واقعا این زمان، زمان خوبی برای خیره شدن به سقف و گوش دادن به خر و پف همسرتان نیست! زمانی که بالاخره موفق می شوید بخوابید، چهار ساعت بعد در حالی که ...
مروری برحادثه نیروگاه هسته ای چرنوبیل +عکس
دو اشتباه واقعه مهلک چرنوبیل را رقم زد اولین اشتباه زمانی بود که کنترل کننده رآکتور به اشتباه و بر اثر عدم تنظیم کردن میله های جذب نوترون نیروی راکتور را تا یک درصد کاهش داد و رآکتور بیش از پیش افت قدرت پیدا کرد. در اینجا بود که پرسنل دومین اشتباه خود را انجام دادند و تقریبا تمامی میله های کنترل را از داخل رآکتور بیرون کشیدند. این همانند زمانی است که اتومبیلی را در آن واحد هم گاز داد و هم ترمز گرفت. در این زمان و با وجود نبود میله های کنترل کننده قدرت در داخل منطقه فعال نیروی رآکتور به 7درصد افزایش پیدا نمود. ...
چطور می توانیم خشم خود را کنترل کنیم؟
کند خشم خود را مدیریت کنید، چون این کار سطح هورمون اکسی توسین را در بدن بالا می برد. اکسی توسین نوعی انتقال دهنده ی عصبی است که احساس اضطراب و ناراحتی را کم می کند. این کار باعث می شود فارغ از اتفاقی که افتاده، شادی و رضایت بیشتری در خود احساس کنید. 3- آدامس بجوید تحقیقات علمی ثابت کرده جویدن آدامس می تواند به شما کمک کند بر احساس خشمی که نسبت به اطرافیان تان دارید، غلبه کنید ...
ناگفته های جلسه خصوصی با رهبر انقلاب بعد از فوت محسن
همین هزینه ها بود؟ با همین جمعیت. این قابل بحث است و مثال ساده این است که بالاخره n میلیون جمعیت داریم، مثلاً 80 میلیون جمعیت داریم، نمی توان 100-90 میلیون دفترچه دست مردم باشد! یا در مصرف دارو – من داروساز هستم و خیلی صریح به شما بگویم – یکی از دستاوردهای بزرگ و معجزه آسا و افتخارآمیز کشورمان، نظام دارویی بعد از انقلاب است اما با همه این وجود ما مصرف بی رویه داریم. *یعنی ...
مشغله ها با سلامت جسم و روحمان چه می کنند؟
برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: چند بار پیش آمده که روزتان را با نگاه کردن به لیست بلند و بالایی از کارهایی که باید انجام دهید شروع کرده اید؟ چک کردن تعداد زیادی ایمیل، تنظیم چند قرار ملاقات مهم، ارسال فکس به چند سازمان و ...، چطور قرار است همه ی این کارها را تا قبل از پایان ساعت اداری انجام دهید؟ دنیای بیشتر ما پُر از مشغله است و انگار هر روز، توقعات بیشتر و بیشتری هم از ما دارد! خیلی ...
17 داستان شگفت انگیز از 17 کاهش وزن خارق العاده
بازگردد و این بار او را بکشد چون پلیس هنوز نتوانسته بود او را دستگیر کند! سال ها گذشت و بالاخره وقتی که مارلا 43 ساله شده بود، پلیس دوست پسر سابق او را یافت و دستگیر کرد اما او دیگر کاملا به غذا خوردن معتاد شده بود و 360 کیلوگرم وزن داشت. حتی برای سرخ کردن مرغ ها دیگر از رختخواب هم بیرون نمی آمد و همانجا این کار را انجام می داد! مارلا که دوست نداشت جسدش را در حالی که در میان غذاها ...
تن ماهی را با تخم مرغ نخورید!
و مرغی که پای ثابت مجالس عزا و عروسی مان است تا ماست و ترشی کنار غذای مان و حتی میوه های مختلفی که با هم مصرف می کنیم، همگی باعث اختلال سلامت مان شده اند. شاید بسیاری از غذاهایی که شما در یک سفره کنار هم می چینید، سلامتی تان را تهدید کند و میل کردن آنها با یکدیگر در یک وعده هیچ خوشایند نباشد. در ادامه دکتر علیرضا عباسیان، متخصص طب سنتی به شما خواهد گفت برای خوردن خوراکی های مختلف بهتر است چه نکاتی ...
چگونه اسید اوریک خونمان را پایین بیاوریم؟
شست پاست. بروز ناگهانی درد و تورم مفصل را حمله نقرسی می نامند. ضربات مکرر به این مفصل، مثلا به دنبال راه رفتن طولانی یا توپ بازی کردن، باعث می شود کریستال های اسیداوریکی که قبلا در بافت های مفصل رسوب کرده اند، ناگهان داخل مفصل ریزش کنند و موجب پاسخ التهابی بدن به آن شوند. این جمله های درد و تورم مفصل شست پا در نقرس معمولا شبانه است زیرا در طول روز به علت وضعیت ایستاده بدن ...
وقتی بیهوش می شویم، چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟
می شوند و برخی دیگر به آهستگی از خواب بیدار می شوند. لرز کردن هم یکی دیگر از عوارض جانبی بیهوشی است. این مسأله به دلیل اثری است که داروهای بیهوشی بر مغز می گذارد. این حالت معمولا تنها طی چند ساعت بعد از جراحی رخ می دهد و می توانید درخواست کنید دارویی به شما بدهند که لرز بدن تان را کم کند. علاوه بر این، مردانی که دچار مشکل پروستات هستند ممکن است بعد از بیهوشی به طور موقت قادر به ادرار کردن نباشند. پیش از جراحی، در مورد مشکلات جسمانی خود با متخصص بیهوشی صحبت کنید. ...
بزرگی سینه آقایان، علل و روش درمان
. تغذیه صحیح نیز در این روند حتما باید مورد توجه قرار بگیرد. بزرگ شدن سینه به علت مصرف داروهای بدنسازی ژنیکوماستی به علت مصرف داروهای هورمونی که برای افزایش حجم استفاده می شود در بین بدنسازها بسیار شایع است. اگر چه همه مصرف کنندگان چنین داروهای این مشکل را پیدا نمی کنند اما به نظر می رسد ژنتیک در این بیماری تا حدودی باعث بروز آن می شود. یعنی اگر بدن کسی به این بیماری مستعد باشد ...
سگ پامرانین: هر چه که باید راجع به ویژگی، نگهداری و تربیت نژاد پامر بدانید!
را برای اولین بار به خانه می برید، متوجه می شوید که برنامه خواب او با شما هم خوانی ندارد. شما باید وقت زیادی برای تنظیم الگوی خواب پامر خود صرف کنید. بنابراین تاکید زیادی بر خوابیدن او در شب ها داشته باشید. بیشتر بخوانید: چگونه بوی بد سگ را در خانه از بین ببریم؟ پامرها صداهای بلندی ایجاد می کنند و نمی دانند کی باید این صداها را متوقف کنند. برای شما مهم است که این کار را به ...
شرایط فروش اقساطی بسترن B30 با قیمت پایه 124 میلیون تومان اعلام شد
با قابلیت پیش کشاننده، استفاده از ترکیب پارچه و چرم در ساخت روکش صندلی، سیستم جلوگیری از برخورد با مانع حین بالا رفتن شیشه راننده، بسته شدن شیشه به صورت تک لمسی، آینه وسط با قابلیت ضد انعکاس نور به صورت دستی، سیستم باز شدن درب ها بعد از وقوع تصادف، سیستم ضد سرقت ایموبلایزر، رینگ آلومینیومی و قابلیت تاشدن صندلی های عقب به صورت کامل. تجهیزات ایمنی اسکلت بندی بسترن B30 به واسطه ...
فواید گیاه اسفرزه
آن را در 2 لیوان آب حل و مصرف کنیم برای رفع خارش تن و تصفیه خون و باز شدن اشتها مفید است. هر روز صبح، ظهر و شب هر بار یک قاشق شربت خوری از گیاه اسفرزه را در یک فنجان آبجوش بریزید بعد با نبات شیرین نموده بخورید، اسهال خونی را درمان می کند، از خونریزی زیاد و قاعدگی جلوگیری می کند. گیاه اسفرزه را بو دهید و هر روز بخورید، اسهال های طولانی و مزمن را درمان می کند. لعاب گیاه اسفرزه را ...
نشانه های ابتدایی HIV که هر زنی باید بداند
. به همین دلیل یک تب درجه پایین همراه با لرزش یکی از شایع ترین علائم اچ آی وی است. تب ممکن است یک یا دو هفته طول بکشد، یا ممکن است فقط یک یا دو روز طول بکشد، اما دکتر هوربرگ توصیه می کند که اگر احتمال دارد که شما آلوده شده باشد(به دلیل فعالیت جنسی اخیر، و غیره)، آزمایش انجام دهید. 2. عرق های مکرر شب اگر در وسط شب خیس عرق شده اید و شب های تابستان نیست و هوای اتاق خواب ...
چرا وقتی مضطربید بیشتر عرق میکنید؟
یک جلسه وارد شوید و کمی احساس اضطراب Feeling anxious می کنید. عرق ناشی از اضطراب با سایر انواع عرق ظاهرا کمی متفاوت است. در ادامه با ما همراه باشید تا بگوییم چرا عرق اضطراب، ناگهانی است، چرا بوی تندی دارد و چه باید بکنید. تعریق برای خنک کردن بدن این مایع شور که عرق نام دارد، واکنش بدن تان نسبت به افزایش دماست. وقتی که دمای محیط تان بالا می رود شما گرم تان می شود یا وقتی که ...
عید فطر؛ هدیه ای عبادی و سیاسی از جانب خداوند به مسلمین است/ دوقطبی کردن مردم مردود است
رابر با بیان اینکه ثواب دان ما سوراخ نباشدافزود : منظوراین از ثواب دان ما سوراخ نباشد فضیلتی ماه مبارک رمضان که خواب ها ی شما عبادت بود و راز نیازهای شبانه روز برای شما ثبت کردند مواظب باشید با گناه و معصیت این عبادات از بین نبرید. وی تأکید کرد: عبادات ما باید استمرار پیدا کند منظور از استمرار عبادت؛ اینکه انهایی که در تارک الصلاه بودند به وسیله ماه مبارک رمضان با خدا آشتی کردند این نماز ...
انجام عمل پیوند سوم کلیه برای نخستین بار در اصفهان
مصرف کنند، بیمارانی را داریم که پس از گذشت چند سال از عمل پیوند خود، مصرف دارو را جدی نمی گیرند و نامنظم مصرف می کنند یا اصلاً مصرف نمی کنند و این باعث می شود که بدن، کلیه را پس بزند، همچنین ممکن است بر اثر بعضی از عفونت ها و ویروس ها، بدن بیمار کلیه را پس بزند، گاهی هم مشکل از سیستم ایمنی بدن فرد است و در مواردی هم مشکلات خود کلیه یا مشکلات عروقی است که باعث پس زدن کلیه می شود. لوپوس ...
مدیر مسؤول پایگاه خبری صدای جویا به ادعاهای حجت الاسلام مرادی پاسخ داد
استفاده شود، اما به اطلاع می رسانم این امر محقق نشد و این جانب به اجبار صبح های زود ساعت پنج ونیم از خواب بیدار شده و بعد از خواندن نماز و خوردن صبحانه باید در ایستگاه اتوبوس بانک استان یا خیابان طالقانی منتظر سرویس شرکت گیتی پسند می بودم، تا راهی شرکت این مجموعه به نام اصفهان چالاک در شهرک صنعتی مورچه خورت می شدم و ساعت هفت و نیم صبح باید کارت حاضری خود را در این شرکت می زدم و تا ساعت نزدیک به 16 ...
8 علت چاقی های بی دلیل
کالری فراوان همراه است نیز از دلایل چاقی بدون دلیل شما هستند. 6. افزایش وزن به دلیل شیفت شب افرادی که شب کار هستند باید دقت کنند خوردن در هنگام نیمه شب باعث برهم خوردن متابولیسم و نیز چاقی بی رویه خواهد شد. علاوه بر آن که مطالعات نشان داده اند بیدارماندن شبانه حتی بدون خوردن نیز به دلیل تغییرات هورمونی زمینه چاقی را تشدید می کند. 7. افزایش وزن ناشی از عدم تحرک ...
خوراکی هایی برای کودک نابغه
...> ماهی تن، یکی دیگر از منابع خوب امگا 3 است؛ همچنین سرشار از پروتئین می باشد؛ ولی به هر حال خوردن ماهی آزاد بیشتر توصیه می شود. تخم مرغ تخم مرغ به خاطر پروتئین زیادش معروف است. سعی کنید در طول هفته یک بار به عنوان شام تخم مرغ به کودک خود بدهید و در بقیه موارد صبح ها از این ماده غذایی ارزشمند صبحانه ای برای کودک خود تهیه کنید. بادام زمینی بادام زمینی و ...
درمان های خانگی زردی نوزاد + عوارض زردی
مشورت پزشک می توانید از نور خورشید کمک بگیرید. نگه داشتن کودک در نورخورشید، بسیار تاثیرگذار است فقط مراقب باشید طولانی مدت در معرض نورخورشید قرار نگیرد زیرا ممکن است باعث آفتاب سوختگی وی شود. آب جوانه گندم آب جوانه گندم کمک می کند تا سموم بدن کودک دفع شود. اگر کودک توسط شیر مادر تغذیه می شود، مادر باید آب جوانه گندم مصرف کند زیرا از طریق شیر مادر به کودک می رسد. شیردهی ...
صیاد را به خاطر خواندن نماز شب تنبیه کردم
و خودش را به گروه رساند. توی تمرین می دیدم که همه دانشجو ها دوست دارند او کنار ستون دانشجو ها بدود و شعار بدهد، با شعار های او روحیه می گرفتند، شعار هایی که می داد بیشتر جنبه دینی داشت، شعار های مذهبی بود . یک روز توی همین پیاده روی ها از دور دیدمش، نزدیکتر که رسید، دیدم از سر و رویش بخار بلند شده، احساس کردم دارد ذوب می شود. گفتم: دانشجو شیرازی شما می توانید کارتون را آرام تر انجام ...
تنظیم هورمون های زنانه با تغذیه
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، اگر هورمون های بدن تنظیم نباشند می توانند به شدت بر کیفیت زندگی یک زن اثر بگذارند و سبب بیماری در آنها شوند، عواملی چون تغذیه، استرس، افسردگی، محل زندگی، درآمد مالی، ویژگی های ژنتیکی، عدم ورزش و تحرک کافی، اشتغال در بعضی مشاغل، ابتلا به برخی بیماری ها و مصرف دارو همگی می تواند باعث برهم خوردن تنظیم هورمون های بدن زنان شود. هورمون ها نقش مهمی در فعل و انفعالات بدن و ...