6 راهکار برای آنکه در خواب هم کالری بسوزانید و لاغر شوید! - پارسینه
سایر خبرها
توصیه هایی برای داشتن چیدمانی آرامش بخش در خانه
شرایطی یا فضاهایی ختم نمی شود، بلکه شما برای یکی دیگر اتاق های خانه تان هم می توانید از این خط ها کمک بگیرید. به عبارتی یکی از مکان هایی که در آن خطوط صاف کاربرد دارد و مفید است آشپزخانه محل سکونت شماست. کاربرد چنین خطوطی در این محدوده از خانه شما را در داشتن احساس بهتر و مصمم بودن برای رسیدگی به امور مختلف از جمله پخت و پز و غیره یاری می کند. پیشنهادهایی برای اتاق نشیمن و خواب
چه نوشیدنی هایی بخوریم تا سالم بمانیم؟
حیات هیچ موجود زنده ای بدون آب میسر نیست،چراکه 70 درصد وزن بدن انسان ها را آب تشکیل می دهد و در عین حال نوشیدنی ها سهم عمده ای از نیاز روزانه بدن را تشکیل می دهند. به گزارش ایسنا، کاهش مصرف آب و نهایتا کاهش آب دریافتی بدن باعث بروز اختلالاتی در بدن می شود. مصرف روزانه آب برای عملکرد صحیح بدن، مانند دفع مواد زائد از بدن، تنظیم دما و پیشگیری از یبوست لازم است. انواع نوشیدنی ها
از ریاست دادگستری هشتگرد تا نویسندگی و زندگینامه محمدحسین شهریار
شعرشان را می خواندند و گاهی اوقات یک نفر را مشخص و هفته آینده را متعلق به او می دانستند؛ و شب شعر مختص به او می شد که یکی از شاعران نام آور درباره اشعار او سخن می گفت. در شب شعر اینجانب حسین منزوی درباره غزل هایم اظهار نظر کرد و قبل از شروع جلسه نمونه شعرهایم را دید و یکی دو غزل را حذف کرد. چه شیفتگی و شاعرانگی در لفظ خانم کاشانی بود که شما را بر آن داشت تا کتاب لاله کویر را بنویسید
بعد از زایمان، مثل روز اول راه بروید!
کند. در دوران بارداری مادر علاوه بر تامین نیازهای بدن خود باید نیازهای جنین را هم برطرف می کرد. این ضرورت بعد از تولد نوزاد از بین نمی رود و مادر به علت شیردهی موظف است با همان حساسیت مواد غذایی لازم برای خود و نوزاد را مصرف کند. قبل و بعد از زایمان همه دسته های غذایی باید در رژیم فرد گنجانده شود. لبنیات، پروتئین، نان و غلات، میوه و سبزیجات باید هرروز و مستمر مصرف شوند. باتوجه به اینکه مادر در
چه دارویی را با چه غذایی نباید خورد؟
صورتی که به هر دلیلی برای کنترل درد، ایبوپروفن را در فاصله زمانی کمتر از 8 ساعت قبل از آسپرین مصرف کنند، اثرات آسپرین در محافظت از قلب شان بسیار کم خواهد شد به خصوص اگر به دفعات یا به طور مرتب از این مسکن یا هم خانواده های آن استفاده کنند. شیر نیز می تواند اثر آسپرین را کاهش دهد زیرا مصرف زیاد آن میزان اسیدیته ادرار را تغییر می دهد و باعث دفع بیشتر دارو می شود. بهتر است بین مصرف محصولات لبنی به خصوص
بهترین راه های جلوگیری از کمردرد
تقویت می کند. من توصیه می کنم که در هفته،دو یا سه جلسه عضله سازی در برنامه ی ورزشی تان جای دهید. این کار، عضلات ستون فقرات شما را تقویت می کند و با بالا رفتن سن، از انعطاف پذیری و تعادل ستون فقرات شما محافظت می کند. 4. هر شب، 7 تا 8 ساعت بخوابید خواب، یک عامل بسیار مهم در پیشگیری و کاهش درد کمر است. یک جای مخصوص برای خودتان آماده کنید: برای حداکثر راحتی، یک تشک و
هشت راه موثر برای مستحکم کردن اسکلت بدن
استخوان دست یافتند. به عنوان نمونه تراکم توده استخوانی در خانم هایی با تاریخچه افسردگی ماژور کمتر و سطوح هورمون کورتیزول که با از دست دادن استخوان مرتبط است در آن ها بیشتر است. اگر شما در حال حاضر از نظر افسردگی تحت معالجه هستید از پزشک خود در خصوص نیاز به انجام تست BMD سئوال کنید. ** وزن سالم داشته باشید: وزن پایین تر از 5/57 کیلوگرم یا داشتن توده بدنی زیر 21 عامل خطر ساز برای پوکی
هله هوله های انرژی زا را بشناسید
. شاهدانه ضد انگل معده است و برای درمان یبوست به کار می آید. خوردن شاهدانه تاثیر ضدافسردگی دارد و سیستم ایمنی بدن تان را هم افزایش می دهد. پس همیشه یک ظرف شاهدانه روی میز خود بگذارید و بین روز مصرف کنید. ضمن آنکه این دانه خوشمزه به حفظ سلامت پوست و موی شما هم کمک می کند.
6 پیشنهاد برای رفع خستگی مفرط در بیماران سرطانی
دارند. اگر شما هم جزو این افراد هستید فعالیت هایتان را بر اساس اولویت انجام دهید. همچنین به فعالیت های نشاط آوری که علاقه دارید، بپردازید. *به خواب ظهر عادت کنید. اگر چه خواب ظهر باید کمتر از یک ساعت باشد اما پزشکان 2 ساعت خواب ظهر را به این بیماران توصیه می کنند. زمان بیشتر از آن می تواند در چرخه شبانه روزی بدن تداخل ایجاد کند و خستگی بیمار را افزایش دهد. *ورزش کنید. شاید
چند نکته مهم درباره دوره نوزادی
مشخص می کند. نشانه های کفایت شیر مادر عبارت است از خواب عمیق پس از شیر خوردن، پوست شاداب، دفع روزانه 6 بار ادرار، کاهش وزن اولیه و وزن گیری مطابق آن چه ذکر شد و تغییر رنگ مدفوع به رنگ زرد از روز چهارم تولد. وی با اشاره به نکاتی درخصوص استحمام و مراقبت از بند ناف گفت: اولین حمام را می توان یک تا 4 ساعت پس از ثابت ماندن دمای بدن نوزاد انجام داد؛ پس حتی در روز اول تولد هم می توان نوزاد را
درمان درد عضلات پس از ورزش چیست؟
/> خواب خوب نه تنها برای عملکرد ذهن شما واجب است، بلکه برای عضلات نیز از اهمیت بسیار زیادی برخوردار می باشد. کمبود خواب نه تنها فرایند بهبودی را به تأخیر می اندازد بلکه استرس و فشار را در شما افزایش می دهد (که موجب آزاد شدن هورمون کورتیزول در بدن می شود) و باعث می شود تا عضلات سفت و سخت شوند. سعی کنید هر شب 7 ساعت خواب مطلوب داشته باشید و اگر برنامه کاریتان اجازه می دهد بعد از ورزش یک چرت 20 دقیقه
عزای حامیان فتنه در سالگرد حماسه ملی 9 دی/ برداشت 100 میلیون دلاری دولت از منابع داخلی بانک مرکزی
کنند و یا اینکه وزرای خارجه دو کشور ایران و آمریکا ساعت ها دو جانبه و بدون واسطه در یک اتاق پشت یک میز بنشینند و با هم مذاکره کنند هم اکنون اما این اتفاق رخ داده است. به نظر من نفس مذاکره و گفت وگو مهم است اینکه تصویر ایران در افکار عمومی جهانیان به تصویری پیش بینی پذیر و قابل اعتماد تبدیل گردد که میز مذاکره را به هم نمی زند خودش دستاورد بزرگی برای دولت آقای روحانی بوده است. معلوم است که ما از
می دانید چرا هر روز شکمتان بزرگتر می شود
ساعت در شبانه روز بخوابید میزان این هورمون در بدن تان به تعادل می رسد و تناسب اندام تان حفظ می شود. گذشته از این محققان می گویند تنها خواب به اندازه نیست که تناسب اندام شما را حفظ می کند بلکه سحرخیز بودن هم در این مورد نقش دارد. پس شب زنده دار نباشید و به قیمت خوابیدن در میانه روز، میزان خواب تان را به کمتر از 7 ساعت نرسانید. کم پروتئین می خورید؟ مصرف به اندازه پروتئین، بدنی
چگونه به یک فرد افسرده کمک کنیم؟
چطور بدون اینکه خودتان اذیت شوید به کسی که از افسردگی رنج می برد کمک کنید؟ وقتی یکی از اعضای خانواده یا دوستانتان دچار افسردگی شده است، حمایت و تشویق شما نقش بسیار مهمی در بهبودی او خواهد داشت. اما اگر نیازهای خودتان را نادیده بگیرید، افسردگی او ممکن است شما را خسته کند. راهنمایی های زیر می تواند کمکتان کند از فردی که دچار افسردگی است حمایت کنید و در عین حال آرامش احساسی خودتان را نیز
این دردها درمان خانگی دارند
شسته شوند و مخاط بینی رقیق شود. برای اینکه پر بودن بینی خود را به راحتی برطرف کنید آن را هر روز آب نمک شست وشو دهید. این کار هنگام سرماخوردگی باعث بهبود حال شما نمی شود اما اجازه می دهد راحت تر نفس بکشید. 12 - حساسیت فصلی برای فرار از نشانه های حساسیت فصلی همچون سوزش چشم، آبریزش بینی و عطسه از قرص های گیاهی استفاده کنید. محققان سوئیسی ثابت کرده اند مصرف قرص گیاهی سه بار در روز
تدبیر رهبر انقلاب برای بازسازی بم
حادثه و پیام رهبر انقلاب پنجم دی ماه، ساعت پنج و نیم صبح، زلزله بم اتفاق افتاد. بلافاصله نیروهای امدادی وارد شهر شدند و کمک های اضطراری که از روز اول شروع شده بود، تقریباً یک ماه ادامه داشت. همان روز رهبر انقلاب پیام دادند و گفتند: بر همه دستگاه های مسؤول در استان کرمان و در مرکز لازم است که با همه توان و با سرعت به یاری مردم زلزله زده بشتابند و وسایل مورد نیاز را به خصوص با توجه به فصل
اسرار ویلای گل سرخ
یه نفر قبل از تو و من از وجود این اتاق با خبر بوده . - منظورت اینه که نمام این مدت اهریمنا منو زیر نظر داشتن ؟ - بله ، و کی بهتر از یه آدم مورد اعتماد که از سال ها پیش در خدمت همه مالکای ویلای گل سرخ بوده . کسی که هیچکس نمی دونه از کجا اومده و به کجا رفته . - اما فدایی اگه یکی از دشمنای معمولی بود من اونو به راحتی می شناختم . - به همین دلیل هم معمولی
ماجرای زد و خورد مکی و مصدق+عکس
امیرمکی برای بررسی نقش تاریخی حسین مکی نخست باید خودم را معرفی کنم و نسبت خودم را با حسین مکی برای مخاطبان شما توضیح دهم بنده سید امیر مکی نوه برادر مرحوم حسین مکی هستم آقای مکی عموی پدر من بودند.من از 18 سالگی تا 26 سالگی یعنی در 10 سال آخر عمر آقای مکی ارتباط تنگاتنگی با او داشتم. ارتباط نزدیک با حسین مکی و علاقه به مسائل تاریخی موجب شده است با او به گفت وگو نشستیم که در ذیل می آید
پیشگیری از کشنده ترین سرطان با کاهش مصرف نمک
مقدار مناسب مصرف شود و کلیه ها هم سالم بوده و عملکرد خوبی داشته باشند نمک مورد نیاز بدن تامین می شود، اما در صورت تداوم مصرف زیاد نمک و مواد شور یا اختلال در کارکرد کلیه ها یا یکی از سیستم های مربوط به دفع، نمک اضافی موجب تجمع آب در بدن شده و ایجاد ورم در تمام یا قسمت هایی از بدن می کند. مصرف زیاد نمک و غذاهای شور از عوامل موثر بر افزایش فشار خون و بروز بیماری های قلبی - عروقی بویژه در افرادی که
چهره ها در شبکه های اجتماعی (59)
در ارتباط مستمر و دو طرفه با مردم دارند. در این سری مطالب ما تصمیم گرفته ایم گزیده ای از فعالیت چهره های ایرانی در شبکه های اجتماعی نظیر اینستاگرام، فیسبوک، توئیتر و ... در اختیار شما عزیزان قرار بدهیم. ******* سیروان خسروی این روزها طوری مشغول ورزش و بدنسازی است که احساس می شود روز کنسرتش با دو بنده کشتی یا بدن واکس زده شده وارد سِن شود و سالن کنسرت را به غوغاکده
دبیرکل پایداری: تعهد کتبی بدهند اگر موسوی و کروبی اعدام شدند کشور را به هم نمی ریزند
این باعث نمی شود کافه را به هم بریزیم، اصل نظام از همه چیز مهم تر است و ولایتمداری جزو اصول است؛ بازی قاعده دارد مگر داور نیست که آنها نزد او شکایت کنند، ادله و مدارک ارائه دهند. *سران فتنه نتوانستند حبّ نفس خود را نادیده بگیرند این اقدامات معلول تفکر و رفتار آنهاست. از نظر شما اتاق فکر جریان فتنه کجا بود و چرا مانند دوره های قبل به نتیجه انتخابات تمکین نکردند؟ نفس
رژیم غذایی در دوران بارداری
منبع غنی از پروتئین، امگا 3 و اسیدهای چرب است که باعث رشد مغز جنین شما می شود، اما برخی از انواع ماهی ها حاوی جیوه بیشتری نسبت به بقیه هستند و جیوه زیاد می تواند مانع از رشد کامل سیستم عصبی جنین شود. از خوردن اره ماهی و تن ماهی اجتناب کنید. حواس تان باشد غذاهای دریایی را خوب بپزید و بعد بخورید. خوردن پنیر مشکلی برای بارداری من ایجاد نمی کند؟ نه همه انواع آن. قبل از آنکه پنیر را
بند انداز برقی، موم، لیزر یا اپیلیدی؟
که دو تا 24 ساعت بعد از درمان از بین می رود. - حدود شش تا هشت جلسه برای از بین بردن کامل موها لازم است. - این کار ممکن است گران باشد اما نتیجه دائمی از آن می گیرید. - نتیجه فوری نیست و ممکن است مدتی زمان لازم داشته باشد تا نتیجه نهایی مشخص شود. بایدها و نبایدها: - قبل از لیزر از موم برای از بین بردن موهای تان استفاده نکنید. - اگر
برای تناسب اندام از کتاب خواندن شروع کنید!
مانید در حالی که نمی دانید وقتی همه گروه های غذایی را در یک وعده غذایی به بدن تان نمی رسانید، در اصل هیچ کمکی به رژیم تان نکرده اید. در کتاب راهنمای تغذیه و رژیم درمانی روش های علمی رژیم های غذایی به منظور تناسب اندام و بدنی سالم آورده شده است. من می توانم شما را لاغر کنم نویسنده: پل مکنا مترجم: هاله صفوی ناشر: کتابسرای تندیس این کتاب کم حجم اما
پاسخ توکلی به سخنان سید محمد خامنه ای
آیت الله مهدوی کنی و جامعه مدرسین با بنی صدر خوب نبودند، البته حزبی نبودند ولی آنها هم به امام (ره) فشار می آوردند. آیت الله مهدوی کنی عضو هیچ حزبی نبود و تا آخر عمر هم عضو حزبی نبودند ولی موضعشان مشخص بود. این ماجرا نشان می دهد در حادثه ای که همه دوستان و فرزندان انقلابی و فکری و روحی امام (ره) یک طرف هستند، بنی صدر یک طرف است و امام هم بنی صدر را قبول ندارد. قبل از اینکه بنی صدر برود
زندگی بچه ها بدون پوشک
تفاوت بین دختران و پسران است. دختران معمولا در فرایندهای رشدی کمی زودتر به مرحله پختگی می رسند و از همین رو در آموزش دستشویی هم معمولا اندکی زودتر این توانایی ها را به دست می آورند. کودک شما دختر باشد یا پسر هنگامی که آمادگی لازم را برای مرحله آموزش دستشویی رفتن کسب کند این نشانه ها را از خود بروز خواهد داد: در موارد بسیاری شما خواهید دید که در تمام طول شب و هنگام خواب پوشک او
افتادگی پلک عارضه شایع چشم در دهه ششم عمر
دید را گرفته است باید جراحی شود چون شرایط زندگی به گونه ای می شود که حتی خستگی و خواب آلودگی ایجاد می کند؛ گاهی در اواسط دیدن یک فیلم احساس خواب بروز می کنند. وی تاکید کرد: در حدود سنین 55 تا 60 سال به اینگونه افراد توصیه می کنیم که سنگینی پلکهای خود را بوسیله یک عمل جراحی ساده و سرپایی رفع کنند. معاون آموزش طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: احساس راحتی، آسایش و آرامش در کنار
حلیم، سرشار از آهن و فیبر
. در فصل سرما سر هر جایی که دیگ حلیم بر پاست حلیم تهیه نکنید و حلیم را فقط از واحدهای صنفی مجاز به عرضه حلیم خریداری کنید زیرا برخی سودجویان در محل های غیربهداشتی حلیم های غیربهداشتی و بی کیفیت طبخ کرده و محصول را به همه جا توزیع می کنند. برای حفظ سلامت خود از این اماکن دوری کنید. فراموش نکنید! حلیم مانده را مصرف نکنید زیرا اگر حلیم چند ساعت یا چند روز بماند مواد نشاسته ای آن غیرقابل هضم می شود و نشاسته آن به نشاسته مقاوم تبدیل شده و موجب ناراحتی های گوارشی می شود.
چه بخوریم که لاغر بمانیم؟
کنید. - در صورت تمایل به خرید انواع شیرینی بهتر است از انواع شیرینی بدون خامه، کم چرب و کم شیرین با سایز کوچک استفاده کنید. - خرید و مصرف قند و شکر را کاهش دهید. - استفاده بی رویه از کشمش و خرما به جای قند هم می تواند کالری زیادی به بدن شما وارد کند. - انواع پیراشکی، باقلوا و سمبوسه دارای کالری زیاد است. خرید و مصرف آن با احتیاط باشد. چگونه در
اختلالات خواب و راه های درمان آن
خواب مشکل دارند، یا اینکه در حین خواب مکرر بیدار می شوند یا اینکه صبح قبل از اینکه خواب آنها کامل شود، بیدار می شوند. نوع بعدی بی خوابی مربوط به کسانی است که به اندازه کافی می خوابند ولی صبح که بیدار می شوند احساس سرحالی نمی کنند. برای این موضوع پنج علت اساسی وجود دارد؛ مصرف داروها قبل از خواب، وجود بیماری هایی مانند دیابت و بیماری های قلبی، عوامل فیزیولوژیک (مانند کسانی که به مناطق دور می روند و شب