چند تمرین صبحگاهی برای اینکه تمام روز با انرژی باشید - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
فال روزانه 18/ 11/ 1398
شما پشت می کند و کاری برخلاف وعده ای که به شما داده را انجام می دهد. از این وضعیت ناراحت نشوید و حساب این فرد را از امروز از زندگی تان کوتاه کنید و اجازه ندهید بیش از این مایه ناراحتی شما را فراهم کند. روز بسیار سختی را در پیش دارید و برای گذر از مشکلاتی که سر راه شما قرار می گیرد، به خوش بینی و شجاعت زیادی نیاز دارید. امروز پول خوبی به دست شما می رسد، اما خرج های زندگی تان به اندازه ای ...
پیر چشمی چیست و چگونه درمان می شود ؟
می کند. در صورت ابتلا به پیرچشمی باید برای خواندن کتاب آن را دست کشیده شده بگیرید و احتمالاً خواندن خطوط ظریف دفتر تلفن نیز برای شما مشکل خواهد شد. گاهی ممکن است دچار خستگی و سر درد شوید. علل بروز پیرچشمی: وقتی پا به سن می گذاریم، لنزها سفت و ماهیچه هایی که لنز را کنترل می کنند، ضعیف می شوند. ماهیچه های ضعیف شده نمی توانند عدسی چشم را به راحتی خم و پهن کنند، در نتیجه ...
چگونه غبغب را از بین ببریم؟
و چانه تان را فُرم بدهد. کاهش وزن: به طور کلی وقتی شما وزن کم می کنید، چربی ها در سراسر بدن تان آب می شوند بنابراین اگر مشکل اصلی شما اضافه وزن است نه ساختار استخوانی چانه تان پس کاهش وزن به رفع غبغب تان نیز کمک می کند. از دست دادن کشسانی پوست سبب ایجاد غبغب می شود پوستی که قابلیت کشسانی خود را از دست می دهد یعنی بعد از کشیده شدن نمی تواند به خوبی به حالت قبل ...
نمک اپسوم چه فوایدی برای پوست دارد؟+طرز استفاده
ایفا کرده و با افزایش تولید سروتونین در بدن به تنظیم خواب کمک می کند . یکی دیگر از چیزهایی که نمک اپسوم برای بدن انجام می دهد این است که هورمون ملاتونین تولید می کند. که این هورمون نیز یکی از نتایج بالا رفتن سطح منیزیم در بدن است. افرادی که کمبود منیزیم دارند خواب باکیفیتی ندارند و همچنین بیشتر احساس استرس می کنند. حمام کردن در این نمک می تواند به شما بسیار آرامش بدهد و در نتیجه کیفیت خواب شما را ...
علائم احتمالی لخته خون در بدن را بشناسید
هشدار اولیه را صادر کنند: گرفتگی عضلات پا افرادی که لخته خون در پا را تجربه کرده اند می گویند که احساس گرفتگی یا دردی عمیق را در پاهای خود تجربه کرده اند. وجود لخته خون در اندام تحتانی معمولا با درد و گرفتگی همراه است. به خصوص پس از مدت طولانی در حالت نشسته ماندن، چنین علامتهایی بروز پیدا می کند. نادیده گرفتن لخته خون در پا حتی برای یک روز می تواند به یک آمبولی ریوی ختم شود ...
ورزشهایی برای ازبین بردن دردقاعدگی
...: دست ها و زانوها را روی زمین بگذارید. یک پا را از پشت به سمت آسمان بالا ببرید. 3 نفس عمیق بکشید. به حالت ابتدایی برگردید وبا پای دیگر حرکت را انجام دهید. در طول حرکت سر به جلو باشد تا ستون فقرات در وضعیت مناسبی قرار بگیرد. حرکت گربه برای کاهش دردهای قاعدگی در روش "وضعیت گربه” ، قوز پشت و گردن کشیده می شود و ضمنا شکم و مهره ها هم ماساژ مناسبی می بینند. این حرکت انرژی زیادی ...
خاطرات تلخ و شیرین و خواندنی درجه دار یگان هوابرد ارتش
گرسنگی تا بی خوابی تا بی غذایی و ... اما من چون نظام و ارتش را دوست داشتم، با عشق و علاقه رفته بودم، سختی هایش را هم به جان می خریدم. ببینید شما هر بار که باید بپرید، بازی با جان و زندگی است! شما زمان جنگ وقتی پایت را از سنگر بیرون می گذارید، نمی توانید بگویید برمی گردم؛ ممکن است همان موقع یک گلوله کنار پایت زمین بخورد. مثل شهید "مرتضی چمین"، بچه ملایر که دم سنگر یک خمپاره خورد جلوی پایش. به ...
مهمترین مهارت های رستگاری در مصاحبه های شغلی را بشناسید
های روان شناسی در این بین وجود دارد که می تواند به شما در به دست آوردن شغل مورد علاقه تان کمک کند. در ادامه به تعدادی از آن ها اشاره خواهیم کرد. تا حد امکان جلسه تان وسط هفته باشد هرچند معمولا دست شما نیست، اما تا حد امکان زمان مصاحبه شغلی را روز اول هفته یا آخر هفته انتخاب نکنید. روان شناسان معتقد هستند بهترین روز برای داشتن مصاحبه شغلی روز دوم، سوم و چهارم هفته از ساعت 10: ...
درمان سریع گرفتگی عضلات
...: همه ما گاهی گرفتگی عضلات بدن را تجربه می کنیم که اغلب در نواحی گردن،کتف،کمر و پشت پا طی انجام کارهای روزانه،بلند کردن اشیاء از روی زمین، هنگام ورزش کردن و حتی در خواب نیز اتفاق می افتد. گرفتگی عضلات خطرناک نمی باشد اما درد آن می تواند بسیار آزاردهنده باشد واستفاده از ماهیچه را غیرممکن نماید. فشار عصبی و استرس از علت های گرفتگی عضلات یکی از علت های گرفتگی عضلات پا ...
روش هایی که هورمون شادی را در بدن تان تقویت می کند
حرفه ای داشته باشید و مواردی مانند پیاده روی سریع و دوچرخه سواری نیز می توانند به بهبود خلق و خوی شما کمک کنند. مدیتیشن مطالعات نشان داده اند که پیوندی بین مدیتیشن و افزایش سطوح دوپامین در بدن وجود دارد. مدیتیشن می تواند اثری آرامش بخش بر ذهن پریشان شما داشته باشد. برای چند دقیقه چشم های خود را بسته و عمیق نفس بکشید. چند دقیقه مدیتیشن و کسب آرامش می تواند به تسکین اعصاب و کاهش ...
فال روزانه 15 بهمن سال 98
جای ایشان را تحمل نمی کنید. فال روزانه 15 بهمن روز خوبی را شروع نکرده اید و مشکلی قدیمی و دیرینه در سر راه شما قرار گرفته است، امروز زمان خوبی است تا یک بار برای همیشه تکلیف خود را با این مشکل روشن کنید و به هر قیمتی که شده نگذارید این مشکل ادامه دار شود. فشارهای زیادی را تحمل می کنید و به لحاظ روحی، اعصاب و روان تان به هم ریخته است. قبل از اینکه فشارهای زندگی شما را از پا ...
فال روزانه 17/ 11/ 1398
تان پیدا نمی کنید. امروز فرصت مناسبی دست می دهد تا کار دلخواه خود را انجام دهید. انسان ولخرجی هستید و در گذشته خرج های زیادی انجام داده اید، امروز به لحاظ مالی روز خوبی را در پیش ندارید و باید تاوان خرج های گذشته را بدهید. در نتیجه از چنین شرایطی درس بگیرید و در آینده حواس تان بیشتر به خرج های زندگی باشد و صرفه جویی و پس انداز را در پیش بگیرید. امروز خبر فرخنده ای به دست شما می رسد و این خبر زمینه ...
نمازخواندن چه فوایدی دارد؟
تاثیر زیادی بر امواج مغزی می گذارند که این آثار در نواحی که بیشترین تحریکات عصبی را دارند خطرات جدی را باعث می شود. که همین نواحی دقیقا اعضایی از جمله (صورت ، سر ، مچ دست ، دست و پا) هستند که در وضو شستشو می شود که بی خطر ترین و بهترین روش برای دفع این امواج زائد آب می باشد پس با وضو گرفتن می توانید باعث انتقال یافتن بار های ساکن از بدنتان به اطراف شوید. طبق تحقیقات انجام شده ...
ورزش دوران بارداری، فواید و ممنوعیت ها
دهید و در کل قبل از انجام هر نوع ورزش، با پزشک و مامای خود مشورت کنید. نکات و مراقبت های کلی حین ورزش کردن در دوران بارداری ورزش برای شما خوب است، اما نباید آنقدر ورزش کنید تا خسته شوید. به عنوان یک قاعده، در حین ورزش، باید بتوانید مکالمه عادی داشته باشید. سعی کنید وزن خود را متعادل نگه دارید و عضلات را هم قوی نگه دارید. 30 دقیقه ورزش در روز کافی است. ...
نکات مهم درباره ورزش بارداری
...> در این حرکت ، به موازات یک صندلی پشت دار قرار بگیرید. دست تان را روی پشتی صندلی قرار بدهید و پاها را از هم باز کنید. روی انگشتان پا و زانو به اندازه ی زاویه 45 درجه بچرخید و قسمت ناف را به درون و به سمت بالا بکشید. زانوها را خم کنید و مرکز ثقل بدن را تا جایی که می توانید به سمت پایین حرکت بدهید. حواس تان باشد که پشت تان خم نشود. سپس پاها را بکشید و به وضعیت اولیه ی تمرین بازگردید ...
این دردها را با دندان درد اشتباه نگیرید
...> . بیماری لثه . گیر کردن غذا بین دندان ها . آسیب های ناشی از دندان قروچه . عفونت سینوس ها سینوزیت می تواند درد و فشار در دندان های عقبی بالا ایجاد کند زیرا ریشه ی این دندان ها نزدیک انتهای سینوس ها هستند علائم گوش درد . درد در داخل یا اطراف گوش . تب . از دست دادن اشتها . مشکل در خواب . مشکلات سینوس . مشکل در شنوایی ...
با یک ماساژ ساده و فوری پا شب ها تخت بخوابید
.... این روش در واقع نوعی ماساژ پا است که به شما کمک می کند به سرعت به خواب روید. این ماساژ بسیار ساده است و بیشتر از 2 دقیقه از شما وقت نمی گیرد. به علاوه مهم ترین مزیت آن این است که خودتان می توانید به تنهایی آن را انجام دهید. با آموزش این ماساژ پا همراه باشید. گام اول برای شروع سراغ انگشت بزرگ پای خود بروید. بالای انگشت را با حرکات مدور ماساژ دهد، سپس آن را ...
عادت هایی که بعد از 40 سالگی باید ترک شوند
ترشح تمام هورمون ها را کنترل می کند. خواب باعث بازسازی سلول های عصبی و عضلات می شود؛ بنابراین اگر تا امروز به خواب اهمیت نمی دادید و وارد دهه پنجم زندگی شده اید، این عادت غلط را ترک کنید و سعی کنید 7 ساعت در شب خواب کافی داشته باشید. الگوی خواب نامنظم اگر هر شب هر ساعتی دلتان می خواهد به رختخواب می روید، این عادت غلط را ترک کنید و سعی کنید هر شب سر ساعتی مشخص به رختخواب بروید و سر ...
برای درمان تنگی نفس چه کنیم؟
انجام فعالیت های عادی نظیر بلند شدن از روی صندلی یا راه رفتن در خانه دچار کمبود نفس می شوند. در صورتی که تنگی نفس شما همرا با علائم زیر است نزد پزشک بروید. – ورم پا و زانو – هنگام دراز کشیدن به سختی نفس کشیدن – تب بالا، لرز و سرفه – آبی رنگ شدن لب و نوک انگشتان – خس خس کردن سینه، صدای غیر طبیعی به هنگام نفس کشیدن – سوت تنفسی، صدای ...
مکمل هایی که سلامت تان را ناقص می کند!
و در نتیجه، محصولات ورزشی حاوی کربوهیدرات برای ورزشکاران تفریحی یا افراد بی تحرک که در فعالیت های ورزشی طولانی مدت شرکت نمی کنند، ضروری نیست. او افزود: ورزشکاران می توانند برای حفظ و افزایش حجم عضلات، از فرآورده های پروتئینی استفاده کنند. منابع معتبر مصرف 1.2 تا 2.0 گرم/ کیلوگرم/ روز پروتئین را برای بزرگسالانی که تمرین های استقامتی انجام می دهند یا سعی در افزایش توده بدنی خود دارند ...
فال روزانه 16/ 11/ 1398
قرار دهید. دردهای جسمی و بدنی زیادی دارید و این وضعیت شما را از پا درآورده است، اجازه ندهید این دردها ادامه پیدا کند و در اولین فرصت با مراجعه به پزشک خانوادگی تان، دلیل این دردها را جویا شوید و به فکر درمان باشید. امروز پول خوبی به دست شما می رسد، اما از آنجایی که در همیشه روی یک پاشنه نمی چرخد، بهتر است مقداری از این پول را به انجام کارهای خیریه اختصاص دهید و قسمتی از آن را برای روز ...
شرایط بدن درهفته 23 یارداری
...: شما هفته بیست و دوم بارداری خود را پشت سر گذاشته اید و وارد هفته بیست و سوم بارداری می شوید ،دیگر چیزی نمانده تا شش ماهگی تان تمام شود ، جالب است به عنوان یک مادر باردار بدانید که در هفته بیست و سوم بارداری، بدن مادر و جنین داخل رحم او دچار تغییرات شگفت انگیزی خواهند شد. هفته بیست و سوم بارداری توصیه های لازم برای مادر و جنین در هفته بیست و سوم بارداری اندازه جنین ...
فال روزانه چهارشنبه 16 بهمن 98 + فال حافظ و فال روز تولد 98/11/16
از امسال برایتان باقی خواهند ماند. یک سفر زیارتی به مقصدی دور دست در طول سال برای شما حتمی خواهد بود. سعی کنید امسال حتی اگر پیش از این هیچ مشکلی در وضعیت سلامت خود نداشته اید هم برای حفظ سلامتی خود و دوری از فشار و استرس هر کاری که می توانید انجام دهید. تیر، مهر و دی مهم ترین ماه های سال خواهند بود. امروز هیچ خبری از تنبل و کسالتی که در چند روز گذشته در وجود خود احساس می کرده اید نیست ...
عکس رنگی رحم، کاربرد، مراحل و مراقبت ها
یک مسهل یا تنقیه جهت تخلیه روده خود استفاده کنید، به این ترتیب رحم و سازه های اطراف آن بهتر دیده خواهند شد. به طور کلی انجام عکس رنگی بسیار ساده و راحت است تا حدی که از آن به عنوان یک آزمایش سرپایی نام می برند. بدون هیچ گونه استرس بیمار در حالی که به پشت روی تخت دراز می کشد باید زانوهای خود را خم کرده و یا پاهای خود را بر روی رکاب روی تخت قرار می دهد. سپس یک اسپکولوم به داخل واژن بیمار ...
شرایط بدن درهفته 21 بارداری
...: در این هفته ،کودک شما رشد می کند، پوست شما تغییر می کند و آن حرکات در رحم شما تشدید می شود این، چیزی است که نوزاد و بدن شما در هفته بیست و یکم انجام می دهند ولی تنها چیز نیست ، برای اطلاع از وضعیت رشد و تغییرات جنین خود و بدن تان در هفته بیست و یکم بارداری این بخش از هفته به هفته ی بارداری را مطالعه کنید. هفته بیست و یکم بارداری تغییرات و وضعیت جنین و مادر در هفته بیست و ...
ورزشهای برای بهبود ستون فقرات
قرار بگیرید. پشت خود را آرام کنید. با انجام خم شدن سریع و تیز بازوهای خود در آرنج ، لرزش را شروع کنید. این کار را برای 30-60 ثانیه انجام دهید. 5- چرخیدن روی زمین روی پشت دراز بکشید. زانوها را با دستان خود ببندید و آنها را به سمت سینه خود فشار دهید. بدن خود را به جلو و عقب چرخانید. 10 بار تکرار کنید. 6. ورزش برای تقویت عضلات پشت روی شکم دراز بکشید. دستان شما باید مستقیم در امتداد بدن باشد. سر و سینه را بلند کرده و 3 ثانیه نگه دارید. این تمرین را 3 بار تکرار کنید. ...
بلایی که 20 دقیقه بعد از خوردن نوشابه به سرتان می آید
کرده اید که این نوشیدنی ها بعد از مصرف چه عملکردی بر روی بدن شما دارند؟ طبق آمار مراکز کنترل و پیش گیری بیماری ها (CDC)، حدود نیمی از مردم در هر روز، نوشیدنی های قندی می نوشند و مصرف این نوشیدنی ها در بین نوجوانان و جوانان بسیار بالا است. بلایی که با خوردن نوشابه بر سرمان می آید! تقریباً 10 قاشق چای خوری شکر در یک قوطی نوشابه وجود دارد. سازمان بهداشت جهانی توصیه می ...