خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند تمرین صبحگاهی برای شروع یک روز پرانرژی
اولین قدم برای اینکه روزتان را با انرژی شروع کنید در واقع قبل از صبح شروع می شود. بار ها شنیده اید، اما ارزش یادآوری کردن را دارد که شب ها زودتر خوابیدن باعث می شود روز بعد با انرژی و تمرکز و کارایی بیشتری به فعالیت های روزمره تان بپردازید. افراد بزرگسال به 7 تا 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. دومین مورد این است که بعد از یک شب خواب هفت یا هشت ساعته، بدن شما دهیدراته است و از آنجایی که ...
با این تست خانگی می فهمید که دیسک کمر دارید یا نه
تواند باعث ایجاد درد پایین کمر یا درد، بی حسی، یا ضعیف شدن پاها شود. اغلب، علائم فتق دیسک با انجام فعالیت های خاص یا قرار گرفتن در بعضی شرایط تشدید می شود. اگر شما به مشکل فتق دیسک در ناحیه ستون فقرات مبتلا باشید، احتمالاً: - درد شما ممکن است با نشستن، خم شدن، و کشیدن بدن تشدید شود. - درد ممکن است هنگام بیدار شدن از خواب یا پس از باقی ماندن در یک موقعیت مشخص برای یک ...
ورزش ساده در خانه
حتما نیاز نیست باشگاه بروید که با بهانه های مختلف از این مهم طفره روید. کافی است با ورزش های ساده در خانه به سلامت خود کمک کنید و عضلات قوی تری داشته باشید. از جمله: بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. دست ها را کنار بدن قرار دهید. دست ها را در جلوی بدن نگهدارید و حرکت اسکوات را انجام دهید. دستتان را روی زمین قرار دهید و پاها را صاف به سمت عقب ببرید. یک ...
وضعیت قرارگیری جنین، انواعش را بشناسید
مناسب قرار گیرد. می توانید موارد زیر را امتحان کنید: وقتی می نشینید، لگن را به سمت جلو خم کنید. روی یک توپ ورزشی بزرگ بنشینید. هنگام نشستن مطمئن شوید که باشن شما بالاتر از زانوها قرار گیرد. اگر شغل شما به نشستن زیادی احتیاج دارد، استراحت کنید. در ماشین خود روی بالشتک بنشینید. چند وقت بک بار روی دست ها و زانوها قرار بگیرید. این کار را روزی چند بار امتحان کنید تا کودک در وضعیت درست قرار گیرد. ...
نکات مهم درباره ورزش بارداری
...> در این حرکت ، به موازات یک صندلی پشت دار قرار بگیرید. دست تان را روی پشتی صندلی قرار بدهید و پاها را از هم باز کنید. روی انگشتان پا و زانو به اندازه ی زاویه 45 درجه بچرخید و قسمت ناف را به درون و به سمت بالا بکشید. زانوها را خم کنید و مرکز ثقل بدن را تا جایی که می توانید به سمت پایین حرکت بدهید. حواس تان باشد که پشت تان خم نشود. سپس پاها را بکشید و به وضعیت اولیه ی تمرین بازگردید ...
شرایط بدن درهفته 25 بارداری
که او قادر خواهد بود ، برای اولین بار هرچیزی را چنگ بزند و حتی بابند ناف خود بازی کند ، همچنین ممکن است انگشت شست خود را بمکد و با دست و پاهای خود بازی کند ، فقط فکر کنید قبل ازاینکه با مشت کوچکش انگشت شمارا بگیرد. تغییرات مادر در هفته 25بارداری بدن من در هفته 25 بارداری چه کاری انجام میدهد؟احساس خستگی میکنید ممکن است با افزایش ضربه های شکمتان, خوابیدن را برای شما سخت تر ...
ورزشهای ضد آرتروز
. در بررسی سلامت پرستاران در آمریکا نشان داده شد که زنانی که در 18 سالگی بیشترین وزن را داشتند، نسبت به زنان با کمترین وزن 7 بار بیشتر در معرض خطر آرتروز مفصل لگن بوده اند. ورزش جزیی از درمان آرتروز است علاجی برای آرتروز وجود ندارد اما شما می توانید کارهایی را انجام دهید که پیشرفت آن را کندتر کند، درد را کاهش دهد و کارکرد مفصل را حفظ کند یا بهبود بخشد. اگر اضافه وزن دارید ...
ورزش دوران بارداری، فواید و ممنوعیت ها
سه ماهه دوم، دوچرخه سواری در جاده ها را کنار بگذارند. اگر قبلا هرگز ورزش نکرده باشم، چه اقدامات احتیاطی باید انجام شود؟ اکثر زنان که هرگز ورزش نکرده اند ،تمایل دارند تا سه ماهه دوم صبر کنند، زمانی که بیماری صبح و خستگی بهبود یافته است اما خوب است قبل از آن به آرامی شروع به ورزش کنید ،اگر مشکلی خاص با بارداری نداشته باشد ؛ تمرینات کم خطر مانند راه رفتن و شنا کردن را انجام ...
نقاطی از بدن که ماساژ دادنشان باعث پایین آوردن فوری فشارخون می شود
...> این نقطه که بین انگشتان شست و دوم پا قرار گرفته Liver 3 یا به اختصار LV3 نام دارد. با یک دقیقه فشار دادن این نقطه می توانید به حل مشکلات مختلف بدن خود کمک کنید از فشار خون بالا گرفته تا دردهای قاعدگی و اضطراب. در مجموع، پاهای شما نقاط فشار مختلفی دارند که با ماساژ هر کدام می توانید کمک زیادی به بهبود سلامت خود کنید. 2- نقطه LI 4 نقطه ی Large Intestine 4 یا به اختصار LI 4 ...
با یک ماساژ ساده و فوری پا شب ها تخت بخوابید
به آرامی فشار دهید و چند ثانیه ای در همان حالت بمانید. گام دوم حالا با استفاده از انگشت شست دست تان انگشت بزرگ پای خود را ماساژ دهید. این کار را از یک سمت انگشت پا شروع کنید و از پایین به بالا حرکت کنید. سپس به سمت وسط انگشت روید و بعد از آن هم سمت دیگرش را ماساژ دهید. این کار را دست کم 3 بار تکرار کنید. گام سوم یک سوم بالایی کف پا را ماساژ دهید. ماساژ را رو به ...
عادات بدی که پیرتان می کند!
. این پوست خشک در حال حاضر مستعد ابتلا به چین و چروک و خطوط ریز می شود. چند کار را با هم انجام می دهید اگر کارهایی که باید انجام دهید هرگز پایان ندارد، پس استرس زیادی روی بدن شما خواهد بود. مردم فکر می کنند انجام چند کار با هم خوب است اما در واقع هیچ کاری سر جای خودش انجام نمی شود. تنها اتفاقی که در این میان رخ می دهد، ایجاد استرس است. مطالعات متعدد نشان می دهد که ...
بهترین روش های غیرتهاجمی لاغری در سال 2019
غیرتهاجمی است که در آن از سرمای کنترل شده (حدود 4 درجه سانتیگراد) برای کُشتن بافت چربی استفاده می شود. وقتی سلول های چربی به طرز غیرقابل بازگشتی تخریب شدند، بدن شما احساس می کند که این سلول های چربی فروپاشیده شده اند و شروع می کند به دفع آن ها از طریق فرایند های طبیعی بدن. کرایولیپولیز، روشی غیرتهاجمی یا نوعی از لیپوساکشن است. طی کرایولیپولیز هیچ سوزن و خون و بیهوشی وجود ندارد. هرچند ...
مشکلات و کم کاری ها موجب روی گردانی از انقلاب نمی شود
...، رشد روز افزون انقلاب به رغم فشارها، تهدیدها، تحریم ها و ترورها در طول 4 دهه گذشته را متذکر شد و افزود: 40 سال آینده کشور به دستان و مدیریت شما جوانان رقم خواهد خورد پس گام دوم را محکم تر و استوارتر از گام اول بردارید. مسوول نمایندگی ولی فقیه سپاه میانه گفت: دشمن در تلاش است جوانان ما را از نظام، انقلاب، رهبری و شهدا جدا کند اما بصیرت و حضور بی نظیر جوانان در صحنه ها، برنامه های ...
کاهش وزن تا نوروز با چند پیشنهاد ساده!
انجام دهید. 45 دقیقه پیاده روی در صبح 160 کالری دریافتی شما را می سوزاند. کار کردن هنگام تماشای تلویزیون افزون بر پیاده روی و ورزش، در طول روز چقدر جلوی تلویزیون می نشینید.بهتر است در این زمان فعالیت بدنی داشته باشید و کار انجام دهید. خود این کار به تنهایی در از دست دادن 3 کیلو گرم در یک ماه کمک خواهد کرد. پروتئین بخورید میوه ها،سبزیجات، عدس، تخم مرغ، ...
دستورهایی برای مراقبت از کبد
، استفاده می شود و به خاک، مواد غذایی، آب و هوا نفوذ می کند. اگر قصد ندارید در آینده مجبور به انجام عمل پیوند کبد شوید می توانید راهبردهای زیر را برای حفظ سلامت کبد خود مد نظر قرار دهید. ورزش ورزش منظم به سوزاندن تری گلیسیرید در بدن به عنوان سوخت کمک کرده و می تواند به کاهش چربی کبد کمک کند. اهدای خون اهدای خون دو بار در سال می تواند به کاهش سطوح آهن در بدن کمک کرده و از کبد ...
نقد فیلم “زیر درخت گردو” و هرآنچه درباره آن باید بدانید (عکس و فیلم)
دراز شده بود رو به قبله و منتظر که برود پیش مریم اش و بچه ها. برود بخوابد زیر درخت گردو. کنار “ناصر”. کنار “مال مال”، کنار “شهین” گیان. راوی از اینجا وارد داستان شد و گفت: شما نمی دانید ماجرا چیست و حتی این جماعت گریه کنِ پشت در خانه قادر هم نمی دانند همه ماجرا را، همه چیز از زیر درخت گردو شروع شد. راوی ذره ذره داستان را به عقب برد تا تابستان سال شصت و شش و آواری که خراب شد روی زندگی قادر مولان پور ...
8 دلیل و 6 توصیه برای این که بیشتر راه برویم
سوخت وساز بدن بهتر از بدن سازی است انجام فعالیت های بدنی ملایم تر و به طور منظم و در تمام روز برای تنظیم سوخت وساز بدن بهتر از فعالیت های ورزشی شدید اما نامنظم و گاه به گاه است.شین می گوید که افراد معمولاً درمورد مفید بودن بدن سازی و یک ساعت دویدن بر تردمیل اغراق می کنند، در حالی که باقی ساعات روز هیچ فعالیتی نمی کنند. او ادامه می دهد که این روش باعث "ورزش منجر به عدم فعالیت می شود. بدن شما ...
درباره زندگی همسر مقاوم آخرین اسیر ایرانی
طول سال ها بود. نامه را بو کرد و بوسید و از شدت هیجان و لرزش دست نمی توانست نامه را درست بخواند. حسین لشگری در نامه خیلی کوتاه نوشته بود: من زنده ام... نمی دانم شما کجا هستید... از هیچ چیز خبر ندارم... نمی دانم به چه آدرسی باید نام بنویسم؛ به خاطر همین نامه را به آدرس نیروی هوایی می نویسم... منیژه جان، هرجا هستی از وضع خودت و بچه برایم بنویس... پس از 16 سال بی خبری، بالاخره خبری آمد. سه ...
ما شیعه بودن مان را مدیون حضرت فاطمه زهرا (س) هستیم
فضائل اخلاقی را یک شخص تصور کنید از اول خلقت تا آخر خلقت، آن شخص فاطمه زهرا(س) است؛ بلکه فاطمه(س) از آن شخص هم بالاتر است، دخترم فاطمه(س) بحث کرم و شرف بهترین های روی زمین است.راوی می گوید می دیدم براهای بار پیامبر خم می شد سینه ی فاطمه را می بوسد، پیامبر می فرماید هر وقت مشتاق نسبت به بهشت می شوم خم می شوم سینه ی او را می بوسم، او حوریه ی انسیه است. رئیس شورای سیاستگذاری ائمه جمعه گلستان ...
چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم؟
نکته در تثبیت وزن سهمیه بندی است به این معنی که اگر فرد قرار است به مهمانی یا رستوران برود، باید از صبح سهمیه صبحانه و ناهار و میان وعده خود را کم کند تا شب، مشکلی از نظر استفاده بیشتر از تنقلات و غذا را نداشته باشد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: حتما حداقل نیم ساعت در روز پیاده روی یا ورزش داشته باشید تا متابولیسم بدن شما بالا بماند. انوشه بیان کرد: افراد اگر تمایل به مصرف مواد ...
کاپیتان شهرآوردها: هواداران گفتند پرسپولیسی شوی خودمان را می کشیم
پشنهاد به دست شما رسید؟ یکی از مدیران باشگاه پرسپولیس آمد، کیفش را باز کرد؛ داخل آن 200 هزار تومان پول نقد بود و گفت این پول را بگیر و قرارداد ببند و ماهیانه 5 هزار تومان حقوق هم می دهیم. با آن پول به راحتی می توانستی در بهترین نقطه تهران چند خانه بخری. جواب شما به این پیشنهاد چی بود؟ گفتم تا شب صبر کنید پاسخ شما را می دهم. البته صادقانه می گویم دوست نداشتم پاسخ ...
چرا چاقی شکمی به سراغتان می آید؟
رگ ها) قرار می گیرند. بیشتر بخوانید: 11 خوراکی که شما را چاق می کند مهم ترین دلایل ایجاد چاقی شکمی او تصریح کرد: از مهم ترین دلایل ایجاد چاقی شکمی می توان به ورزش نکردن و کم تحرکی اشاره کرد. افرادی که به علت شغل خود مجبور هستند ساعات طولانی پشت میز بنشینند باید هر چند ساعت یکبار از پشت میز خود بلند شده و حرکات کششی را انجام دهند، چند قدم راه بروند و کمی آب بنوشند ...
نمازخواندن چه فوایدی دارد؟
ویروسی شده و بوی بد دهان را از بین میبرد. بهبود جریان خون با نماز خواندن انجام حرکات و حالات مخصوصی از جمله رکوع و سجده که در نماز خواندن ادا می شود جریان خون را در بدن تسهیل می کند و در حالی که بدن خود را رو به جلو خم می کنید تا پیشانی تان را به همه برسانید خون به قسمت های فوقانی بدن همچون گونه ها ، چشم ها و ... جریان پیدا می کند. رابطه نماز خواندن با کاهش خشم ...
چگونه بدون اعمال خشم و عصبانیت کودکمان را تنبیه کنیم؟
ورزش کردن را دوست ندارد ممکن است نامطلوب باشد، اما مطمئناً کودک را از عواقب رفتار بدش آگاه می کند. به عنوان مثال اگر رفتار کودک در مهمانی و یا یک مکان عمومی مناسب نبود بعد از رفتن به خانه به دلیل رفتار بدی که داشته از او بخواهید تا طناب بزند و یا حرکت دراز و نشست را 10 بار تکرار کند. درنهایت کودک هم به اهمیت ورزش کردن پی خواهد برد و هم به موقع تنبیه شده است، ولی در این کار زیاده روی نکنید، چون ورزش ...
برای درمان تنگی نفس چه کنیم؟
انجام فعالیت های عادی نظیر بلند شدن از روی صندلی یا راه رفتن در خانه دچار کمبود نفس می شوند. در صورتی که تنگی نفس شما همرا با علائم زیر است نزد پزشک بروید. – ورم پا و زانو – هنگام دراز کشیدن به سختی نفس کشیدن – تب بالا، لرز و سرفه – آبی رنگ شدن لب و نوک انگشتان – خس خس کردن سینه، صدای غیر طبیعی به هنگام نفس کشیدن – سوت تنفسی، صدای ...
آزادانه عطسه کنید
یا قفسه سینه شده اند و غیر. آیا باید آزادانه عطسه کنیم؟ اجازه دهید عطسه اتفاق بیفتد. عملکرد عطسه اجازه می دهد فشار هوا خارج شود. اگر شما عطسه تان را نگه دارید، نه تنها مانع خارج شدن رک ها از بدن می شوید، بلکه آن را در معرض خطر ابتلا به مشکلات ناشی از حبس این فشار قرار می دهید. البته یادتان باشد موقع عطسه، با دستمال یا آستین لباس خود (مانند تصویر بالا)، جلوی دهان و در نتیجه ...
عکاسی از مرگ به من چه آموخت؟
.... فوکوس دوربین را روی دست های کوچک مشت کرده و موهای فرفری آشفته اش تنظیم کردم طوری که لوله ها، سیم ها و دست های دستکش پوشیده در پس زمینۀ تار قرار گیرند. دکتر گفت بچه را پیش مادرش بیاورید . من آنجا بودم وقتی او را روی سینۀ مادرش گذاشتند؛ وقتی تنها چندلحظه بعد پوست صورتی رنگش شروع به کبود شدن کرد و دهانش از تلاش برای نفس کشیدن باز ایستاد. دستش به آرامی روی صورت ...
شکم و 6 روش برای کاهش گاز، درد و نفخ
...> مصرف گلوتن را کاهش دهید گلوتن بیش از حد در رژیم غذایی می تواند موجب مشکلات گوارشی برای افراد بسیاری شود. حتی اگر به بیماری سلیاک مبتلا نباشید، مصرف گلوتن کمتر در صورت ابتلا به عدم تحمل گلوتن در گندم، چاودار و جو اغلب به بهبود علائم گاز بیش از حد منتج می شود. تمرینات کگل را انجام دهید تقویت عضلات کف لگن می تواند به جلوگیری از دفع گاز در زمان و مکان نامناسب کمک کند. شما می ...
GOLDEN NEWS / خبرهای طلایی چهارشنبه 16 بهمن
پیام و انتخاب اشیا در محیط واقعیت مجازی استفاده شده است. به گفته محققان، قطعات الکترونیکی دستبندی که در این فناوری استفاده شده را می توان به ساعت های هوشمند اضافه کرد؛ علاوه بر آن، برای هوشمندسازی انگشتر نیز فقط به یک قطعه سخت افزار نیاز است. می توان از این فناوری برای کنترل از راه دور موبایل یا حتی ارزیابی میزان لرزش دست افراد مبتلا به پارکینسون استفاده کرد. ...
نکاتی مهم برای کاهش فشار خون + عواملی که بر فشار خون تاثیر می گذراند
به شمار می آیند. بنابراین حداقل 3 بار در هفته و هر بار حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. 10- برای کاهش فشار خون چای، قهوه و شکلات را بسیار محدود کنید و تا 1 ساعت پس از صرف غذا چای ننوشید و به جای آنها از چای ها و دم کردنی های گیاهی (مثل گل گاو زبان) استفاده کنید. 11- برای کاهش فشار خون از مصرف غذاهای سرخ کرده یا غذاهایی که در درجه ی حرارت های بسیار بالا و یا با مدت زمان طولانی تهیه ...
