روش هایی برای کوچک کردن شکم - جوان ایرانی
سایر منابع:
سایر خبرها
جایگزین های سالم برای نان معمولی
قابل هضم باشد. نان حزقیال نیز شامل شکر نیست. با این حال، اگر شما حساس به گلوتن هستید نان حزقیال گزینه مناسب برای شما نیست. این نان حزقیال در برخی از نانوایی ها وجود دارد و یا شما می توانید آن خودتان تهیه نمایید. 3. چیپس ذرت چیپس با گندم و یا ذرت ساخته می شود. چیپس ذرت فاقد گلوتن اما سرشار از فیبر است و یک گزینه عالی برای افراد حساس به گلوتن
رابطه جنسی اعتماد به نفس تان را بالا می برد!!
ماهیچه ها می شود درست مانند ورزش . در واقع تحقیقات نشان داده است رابطه جنسی در هر دقیقه 4 کالری انرژی برای مردان و 3 کالری برای زنان می سوزانند که می تواند به حفظ انعطاف پذیری و تعادل کمک می کند. داشتن رابطه جنسی با همسرتان به تسکین درد شما کمک می کند فعالیت جنسی، هورمون های کاهش دهنده درد را آزاده می کند و برای کمک به کاهش یا جلوگیری از درد پشت و ساق پا، همچنین درد ناشی از
هشدار جدی برای اغذیه ایرانیان
. همچنین به مردم اطلاع رسانی کافی نمی شود و داده های مورد نیاز برنامه ریزان سلامت و برنامه ریزان اجتماعی و اقتصادی کمتر ارایه می شود. همان طور که گفتم گزارش های مهمی که ما در این حوزه داریم یک گزارش، پژوهش وضعیت ریزمغذی های ایران است که هر دوتای این گزارش ها در سال های 83 و 81 انجام شده و گزارش و وضعیت دقیقی در این رابطه وجود ندارد.هم اکنون مردم ایران تا چه اندازه درآمد مصرفی خود را خرج موادغذایی می
چگونه کودک را از شیر بگیریم؟
دهید پیگیری این تغذیه به صورت مختصر با یک غذای سبک و سالم انجام شود این می تواند برای تغذیه در طول روز موثر باشد اما در تغذیه شب کمتر موثر است. چند روز یا حتی هفته برای تنظیم این تغییرات اولیه به نوزاد خود فرصت دهید اگر شما تجربه تندخویی دارید برای راحتی خود با دست مقدار کمی شیر از سینه خود بدوشید بدن شما بتدریج به طور طبیعی تولید شیر را کمتر خواهد کرد. هنگامی که شما با موفقیت
کمبود ویتامین ها و مینرال ها برای ورزشکاران مشکل ساز است
تخم مرغ مصرفی آنها بیشتر از 20 عدد در روز باشد، ممکن است با مشکلات رشد و کمبود بیوتین مواجه شوند زیرا جذب این ویتامین می تواند با وجود ماده ای به نام آویدین متوقف شود. آویدین نیز در سفیده تخم مرغ خام یافت می شود و یکی از موادغذایی اصلی برای خیلی از بدنسازان است.به همین دلیل این ویتامین تنها ویتامینی است که بدنسازان برای مصرف کافی از آن دچار مشکل می شوند. ویتامین ب12 عملکرد های این
نحوه آماده کردن سبزی خورش قورمه سبزی
سبزی را تره، 35 درصد را جعفری، 18 تا 20 درصد را گشنیز و 5 تا 7 درصد را شنبلیله تشکیل می دهد. البته می توان به این میزان بنابر دلخواه خودتان حدود نیم کیلو برگ چغندر یا اسفناج (بنا به فصل) اضافه کرد. (سبزی تان 2/5 کیلو گرم خواهد شد). این درصد و حتی این ترکیبات در نواحی مختلف گاهی متفاوت است. به طور مثال در شمال کشور از یک نوع سبزی به نام “خلواش” نیز داخل سبزی قورمه استفاده می شود. یا
به هیچ عنوان سرطان سینه نمی گیرم
، به شرطی که از محصولات کم چرب و یا بدون چربی استفاده کنید. مصرف ماست و شیرهای کم چرب و بدون چربی یا پنیرهای بدون چربی را حتما در برنامه غذایی خود بگنجانید. ● پیشگیری های خوراکی ▪ از مصرف چربی های اشباعی و ترانس پرهیز کنید: همه چربی ها برای بدن مضر هستند. ماهی های چرب، آووکادو، روغن هسته انگور، گردو و روغن زیتون از آن دسته چربی های سالمی هستند که خاصیت ضدسرطان دارند. از مصرف
روش های ترک سیگار در افراد مشهور
هالیوودی ها را ببینید در مورد سینمای خودمان متاسفانه نتوانستیم هنرمندانی راکه موفق به ترک سیگار شدند به اعلام اسامی و توصیف تجربه شان راضی کنیم اما اگرسینمادوست هستید و برای ترک سیگار دنبال بهانه می گردید یک فهرست هیجان انگیز از سوپراستارهای موفق در ترک سیگار برای تان فراهم کرده ایم. از جمله مت دیمون، بازیگر و نویسنده هالیوودی که در مصاحبه ای بعد از ترک سیگار می گوید: یک روز به عواقب این کار
چگونه از این بیماری فرار کنیم؟
میزان کلسترل و سایر چربی های خونتان باشید در فواصل منظم آزمایش خون انجام دهید و سعی کنید همواره چربی های خونتان را در بازۀ سالم نگاه دارید. دکترتان با توجه به عوامل خطرِ بیماری قلبی و سکته که در شما وجود دارد، بازۀ سالم را برایتان تعیین کند. خواب به اندازۀ کافی بخوابید. پژوهش ها نشان داده است که ممکن است میان کمبود خواب و مقاومت در برابر انسولین (یعنی عدم واکنش مناسب بدن به
روروئک برای نوزاد شما خطرناک است!
توصیه های مفید برای مراقبت و نگهداری از نوزاد در بین توصیه هایی که از این طرف و آن طرف به شما پیشنهاد می شود موارد مفید و کارآمد نیز وجود دارد، اما بهتر است از برخی کارها بپرهیزید، چون امکان دارد سلامت نورسیده تان را با مشکل مواجه کند. از گوش پاک برای نوزاد استفاده نکنید استفاده از گوش پاک کن برای تمیز کردن گوش نوزادان به هیچ عنوان توصیه نمی شود، چون برخی افراد
ورزش های مناسب در درمان کبد چرب
دقیقه ورزش در طول روز، از بهترین راه های درمانی برای بهبود بیماری کبد چرب است. نقش ورزش در درمان کبد چرب با توجه به معرفی عللی (چاقی، دیابت) که باعث بروز بیماری کبد چرب می شود، در همین ابتدای گزارش مشخص شد که با انجام دادن ورزش می توان از عللی که خطر بروز بیماری کبد چرب را افزایش می دهد ، جلوگیری کرد.در واقع بهترین روش و آسان ترین راه درمان کبد چرب حذف عوامل ایجادکننده بیماری است
خاصیت کرفس قبل از خواب
به گزارش سرمد: کرفس یکی از شناخته شده ترین سبزیجات موجود درجهان است که بسیاری از افراد آن را به عنوان یک مواد غذایی چربی سوز می شناسند. شاید این موضوع به طور کامل و 100 درصد درست نباشد، اما به عنوان یکی از سالم ترین انواع سبزیجات می توان آن را مصرف کرد. اگر چه این سبزی بومی شرق میانه و دریای مدیترانه است اما در هر بخشی از جهان مورد مصرف می باشد. خلاف سبزیجات دیگر، از هر بخشی
با رژیم غذایی سالم، مغز خود را جوان نگه دارید
و در عوض مملو از چربی های غیر اشباع است. این مطالعه با بررسی و اسکن مغزی 674 داوطلب حدود 80 سال نشان می دهد، حجم مغز سالمندانی که رژیم غذایی مدیترانه ای مصرف می کنند، 13.11 میلی متر بزرگتر از هم سن و سالانی است که به این مواد بی توجه هستند. در ادامه این مطالعه آمده است که رژیم غذایی مدیترانه ای با دو مولفه مصرف ماهی زیاد و گوشت قرمز کم، در مقابل پیری و بسیاری از بیماری های متابولیک
خرما اکسیر بازیافت انرژی و جوانی!
فرد در طول روز، 60 میلی گرم ویتامین C دریافت کند که تقریباً در هر 100 گرم خرما 14 میلی گرم ویتامین C موجود است. بهترین شیوه برای چاقی خرما بخشی از رژیم غذایی سالم است، چرا که قند، چربی، پروتئین و انواع ویتامین های ضروری در آن موجود است، بنابراین این ماده غذایی در مقابله با کمبود وزن کمک مؤثری است. خرما دوست قلب های ضعیف ثابت شده است، خرمایی که شب در آب خیس شده و
به خاطر پوست تان آب بنوشید
دلیل توصیه می شود در طول روز به دفعات آب بنوشید تا مواد معدنی مورد نیاز بدن در شرایط مساعد جذب شود. چای، قهوه و دمنوش ها گرچه این نوع نوشیدنی ها به رفع نیاز بدن به مایعات کمک می کنند اما نوشیدنی های حاوی کافئین در صورتی که بیش از 5 فنجان در طول روز مصرف شوند اضطراب زا هستند و نه تنها برای پوست، بلکه برای قلب نیز مضر خواهند بود. برعکس قهوه، چای و به خصوص چای سبز حاوی آنتی
9 خوردنی برای درخشندگی پوست
بازسازی DNA به شمار می رود. مصرف اسفناج به دلیل دارا بودن بتاکاروتن و لوتئین برای سلامت پوست مفید است. این ماده مغذی انعطاف پذیری پوست را افزایش می دهد. همچنین وجود منیزیم در این ماده خوراکی به کاهش سطح استرس و کلروفیل موجود در آن به پاکسازی بدن کمک می کند. * جعفری به حمایت کننده عملکرد کبد و کلیه معروف است. جعفری به صورت افزایش دهنده سوخت و ساز بدن عمل می کند و در عین حال سموم را از بدن دفع
رژیم غذایی سالم ممکن است تحلیل رفتن مغز را کاهش دهد
به گزارش لایوساینس پژوهشگران در یک بررسی بر روی 674 فرد سالمند به این موضوع توجه کردند که آیا رژیم غذایی شرکت کنندگان ئر طول سال گذشته شامل پیروی از اجزای اصلی ر ژیم غذایی مدیترانه ای هست یا نه: خوردن مقدار زیاد سبزی ها، حبوبات، غلات، ماهی، میوه ها و مغزهای خوراکی؛ مصرف چربی های سالم تک اشباع شده مانند روغن زیتون و پرهیز از چربی های اشباع شده؛ خوردن مقادیر کم گوشت و لبنیات. سن میانگین افراد شرکت
لاغر شدن در پاییز چگونه ممکن می شود؟
تناسب اندام وجود دارد، که می تواند برای همه مفید باشد. برنامه ریزی برای تغییرات فصلی، انجام ورزش های گروهی، استقبال از رویدادها و فعالیت هایی که در این فصل برگزار می شوند، همه و همه عوامل مهمی برای متناسب ماندن در پاییز است. برای لاغر شدن در پاییز از مزیت فعالیت های پاییزی استفاده کنید رویدادهای گروهی پاییزی مانند چی دن کدو تنبل، ذرت، و درست کردن تلی از برگ های پاییزی، می
اروپا در حال ساختن تاریخ است/ بلد نیستیم با خودمان شوخی کنیم
ادب و هنر برنگشتند. دلیلش چه بود؟ از چه نظر برنگشتند؟ * البته این جمله از وجه معنایی هم قابل تعبیر است. چون آن ها به رویه پیش از انقلاب شان برنگشتند و راه دیگری را در پیش گرفتند . ببینید، آن ها به راحتی می توانند بگویند این سیستم تا امروز قابل اجرا بود ولی از امروز دیگر نیست؛ همان چیزی که در ایران به آن تاریخ مصرف می گوییم . * چه گروهی از این شرایط
گفتگو با هوشنگ مرادی کرمانی درباره خوشبختی
برای من خیلی اهمیت دارد. من برای کلمه سرعت در قصه های مجید 10 جایگزین استفاده کردم. بارها گفته ام، ما با وجود داشتن کلماتی چون سوغاتی، چشم روشنی، هدیه، خانه نویی و جایزه از واژه فرنگی کادو استفاده می کنیم. همین طور است در مورد شوخی و لطیفه و هجو که جوک جایگزین همه اینها شده است. شما یک بار عبارت درحالی که را در کتاب های من نمی بینید. انگار خندان خندان می رفت یا دوان دوان می رفت نداریم
امنیت مواد غذایی در دومینوی سودآوری/اعلام تخلف و دیگر هیچ!
است که رسانه ها درپی اعلام خطر مسئولان درباره مصرف مواد غذایی آلوده زده اند،حال معلوم نیست در سایر مواد غذایی چه مشکلات و آلودگی هایی وجود دارد که اعلام تخلفی در مورد آن ها هنوز با غفلت مسئولان مواجه هستیم. از همه این موارد جالب تر این است که برخی مواقع اعلام تخلف درخصوص محصولی صورت می گیرد که مهر تاییده استاندارد در تمامی بسته بندی های آن محرز است. در ماه های آغازین مدرسه ها قرار داریم
با لبوی قرمز کبد و خون را تصفیه کنید و لاغر شوید!
بد خون(LDL) می شود. میزان بالای فیبر، منیزیم ، فسفر ، اسید فولیک و ویتامین های A،B و C این سبزی را به یک گنجینه ی کم نظیر تبدیل کرده است. بنابراین توصیه می شود برای تصفیه ی خون و برطرف کردن مواد سمی از مصرف چغندر غافل نشوید. مصرف چغندر برای مراقبت بیشتر از کبد بهترین شیوه برای بهره مندی از خواص چغندر در جهت درمان کبد و تصفیه خون مصرف خام آن است . بنابراین بهتر است که چغندر را به صورت رنده شده، داخل سالاد و یا به همراه هویج رنده شده مصرف کنید. می توانید مقداری روغن زیتون و لیموترش نیز به این سبزی اضافه کنید. ...
در زمستان از این 6 سبزی غافل نشوید
ضمن این سبزی چون باعث آزادسازی تدریجی قند می شود برای افراد دیابتی مفید است. 2. شلغم شغلم سبزی ارزان قیمت و در دسترسی است که سالم و راحت کشت می شود و حاوی 10 درصد مواد قندی، ویتامین و املاح مفیدی مانند کلسیم و منیزیم است. شلغم به دلیل داشتن گلوکوزینولیت ها به سبزی ضدسرطان معروف است البته از این خاصیت شلغم به شرطی بهره می برید که آن را به صورت خام بخورید زیرا حرارت
رژیم غذایی سالم به سبک ترلان پروانه و مادرش
. یکسری از مواد غذایی مضر را کاملا از برنامه غذایی مان حذف کرده ام. مثلا سوسیس و کالباس ونوشابه دیگر در خانه ما مصرف نمی شود. حتی در پیتزاهم دیگر از سوسیس و کالباس استفاده نمی کنیم و اگر هم از بیرون سفارش بدهیم حتما پیتزای سبزیجات یا رژیمی می خریم. درست است که هرقدر غذا سرخ شود یا پر روغن باشد، به نظر خوشمزه تر می رسد و حتی ممکن است ظاهری بهتری داشته باشد اما قطعا شیوه آبپز یا
آنچه باید در مورد سندرم تخمدان پلی کیستیک بدانیم
پلی کیستیک مبتلا شده است. این فلوشیپ نازایی درخصوص درمان این بیماری تصریح می کند: فرد زمانی مبتلا به این بیماری است که علاوه بر گزارش سونوگرافی سندرم تخمدان پلی کیستیک دارای علائمی مانند اختلالات قاعدگی یا افزایش هورمون های مردانه نیز باشد. مؤثرترین و مهم ترین درمانی که برای این بیماران توصیه می شود تغییر سبک زندگی است. این زنان بهتر است ورزش های مداومی را به صورت دائم انجام
خانم های یائسه بدانند!
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: وقتی وارد دوران یائسگی می شوید بهتر است در برنامه غذایی تان تغییراتی وارد کنید تا از آسیب های این دوران در امان بمانید و مشکلی در این زمینه برایتان به وجود نیاید این دوران می تواند زمینه ساز ابتلای شما به انواع سرطان هاو بیماری های مختلف باشد در پیش گرفتن شیوه زندگی سالم مانند خوردن غذاهای خاص و اجتناب از برخی دیگر، ممکن است به
غذاهای نذری را چگونه نگهداری کنیم؟
بانی برگزاری یک مراسم هستید و غذایی که پخته اید بیشتر از اندازه ای است که محاسبه کرده بودید، برنج و خورش را بدون ریختن در ظرف یکبار مصرف، یعنی بدون مخلوط کردن آنها با هم، در قابلمه هایی مناسب بریزید و به آسایشگاه سالمندان یا مراکز نگهداری از کودکان بی سرپرست یا مراکزی مانند اینها که حتما از غذای سالم شما استقبال می کنند، ببرید. تا جایی که می توانید در کنار غذا از ماست به جای سالاد استفاده کنید و دوغ
عزای حسینی با غذای حسینی!
. به اندازه غذا بگیرید غذاهای نذری، چرب و گاهی شور هستند و در بیشتر مواقع با روغن های جامد و مضر طبخ می شوند. مصرف بیش از اندازه این غذاها می تواند سلامت قلب را به خطر بیندازد و باعث بالا رفتن فشار خونمان هم بشود بنابراین فقط به اندازه نیاز یک وعده غذایی خود یا خانواده تان، غذای نذری بگیرید و از انبار کردن آن داخل یخچال، خودداری کنید.اگر غذای نذریتان زیاد آمد، می توانید آن را
جایگاه خانواده در برنامه ششم توسعه چگونه باید باشد؟
دیگر پیچیده است که به عنوان علل و پیامدها در برنامه ششم توسعه باید مورد بررسی قرار گیرد وسیاستگزاریهای کلان را در این مورد در آینده دید،چون در دنیای امروز خانواده ها در حال فرار هستند وباید مطابق با مباحث روز خانواده وتاثیرش بر امر توسعه تصمیم گیری کرد. البته،دلایل ذکر شده و دلایل بسیار دیگر می تواند دال بر سست شدن نقش، جایگاه و کارکرد خانواده تلقی شود، خاصه آن که فهم ناظران از خانواده، مبتنی بر
تاثیر مصرف پیاز در کاهش پوکی استخوان
: زمانی که پیاز را برای مصرف برش می دهیم در صورت بلااستفاده ماندن بخشی از آن باید پیاز باقی مانده را در کیسه نایلونی نگه داری کرد و توجه داشت که پیاز با این شرایط تا یک هفته مورد استفاده قرار گیرد. صفوی ادامه داد: پیاز اگر رنده شده باشد حداکثر طی دو روز باید مورد استفاده قرار گیرد، همچنین برای نگه داری پیاز بهتر است آن را کنار سیب زمینی قرار نداده تا رطوبت ناشی از سیب زمینی سبب خراب شدن