در طول روز باید چه مقدار آب نوشید - آفتاب نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
نوشیدن چای، سلامت قلب را تضمین می کند؟!
....چای به طور سنتی با استفاده از آب جوش آمده و شیر گرم تهیه می شود، همچنین به اندازه دلخواه فرد مصرف کننده شیرین می شود.چای لاته یکی دیگر از روش های محبوب برای نوشیدن چای است. مردم با اضافه کردن یک عدد کنسانتره چای سیاه به بخار شیر، این نوشیدنی را تهیه می کنند که حاوی شیر بیشتری از آنچه شما در یک فنجان معمولی چای سیاه می نوشید، است.چای سیاه را می توان در اکثر کافه ها تهیه کرد، اما تهیه آن در خانه ...
15 خوراکی جادویی که سیستم ایمنی را تقویت می کنند
التهابی است. پاپایا ها مقادیر مناسبی از پتاسیم، ویتامین های گروه B. و فولات دارند که همگی برای سلامت کلی مفید هستند. 12. کیوی درست مانند پاپایا، کیوی ها به طور طبیعی سرشار از مواد مغذی ضروری از جمله فولات، پتاسیم، ویتامین K. و ویتامین C. هستند. ویتامین C. سلول های سفید خون را برای مقابله با عفونت ها تقویت می کنند، در حالی که سایر ترکیبات مواد مغذی کیوی برای حفظ عملکرد ...
15 خوراکی که سیستم ایمنی را تقویت می کنند
کننده به نام پاپائین دارد که دارای اثرات ضد التهابی است.پاپایا ها مقادیر مناسبی از پتاسیم، ویتامین های گروه B. و فولات دارند که همگی برای سلامت کلی مفید هستند. 12. کیوی درست مانند پاپایا، کیوی ها به طور طبیعی سرشار از مواد مغذی ضروری از جمله فولات، پتاسیم، ویتامین K. و ویتامین C. هستند. ویتامین C. سلول های سفید خون را برای مقابله با عفونت ها تقویت می کنند، در حالی که سایر ترکیبات ...
قند خون دارید؟ شربت گلابی بخورید
شربت گلابی یکی ازشربت های مفید و پر فایده است؛ خوردن یک گلابی متوسط بخش عمده ای از نیاز ویتامین C، ویتامین K و مقداری از کلسیم، آهن، منیزیم، ریبوفلاوین، ویتامین B6 و فولات بدن را تأمین می کند همچنین براساس مطالعات دانشمندان گلابی و سیب بیشترین مقدار فلاونول ها را دارند. مصرف یک عدد گلابی تنها 18 درصد از نیاز روزانه ما به فیبر را تأمین می کند اما می تواند تأثیر چشمگیری در بهبود عملکرد دستگاه ...
بادام به بهبود پوست و مو کمک می کند
فشارخون می شود بادام سرشار از منیزیم است که می تواند به کاهش فشارخون کمک کند. مطالعات نشان می دهد که داشتن منیزیم پایین در خون، می تواند شمارا در معرض فشارخون بالا قرار دهد. بنابراین مصرف غذاهای سرشار از منیزیم مانند بادام می تواند از شما محافظت کند. 10.شما ما را سیر نگه می دارد بادام سرشار از پروتئین گیاهی است ، شمارا تمام روز و بعدازظهر سیر و باانرژی نگه می دارد. بادام همچنین منبع سالم "کلسیم، ویتامین E ، فسفر و مقدار زیادی مواد مغذی است." پروتئین روزانه خود را با پاشیدن بادام خردشده به هر وعده غذایی یا میان وعده میل کنید. انتهای پیام/4112/ ...
غذا خوردن سالم؛ راهنمای کامل برای مبتدیان
.... اگر یک رژیم غذایی واقعی مبتنی بر مواد غذایی مصرف می کنید که شامل گیاهان و حیوانات است، باید تمام ریز مغذی های مورد نیاز بدن را بدون استفاده از مکمل تهیه کنید. ریز مغذی ها ویتامین ها و مواد معدنی مهمی هستند که نقش اصلی در سلول ها و اندام های شما دارند. خوردن غذاهای کامل مهم است شما باید این هدف را در نظرداشته باشید، که حداقل 80-90٪ غذاهای کامل را مصرف کنید. اصطلاح "غذاهای ...
راهکارهای افزایش سریع وزن برای افراد لاغر
در ادامه راهکارهای افزایش سریع وزن برای افراد لاغر آمده است. لاغری چگونه اتفاق می افتد؟ بدن ما برای تامین سوخت هر یک کیلوگرم از وزن خود روزانه 30 کالری نیاز دارد. بنابراین اگر در مقابل هر یک کیلوگرم از وزن خود 30 کالری دریافت کنیم مقدار سوخت مورد نیاز آن روز را تامین کرده و وزن بدن ما ثابت خواهد ماند اما اگر بیش از 30 کالری مصرف کنید، مطمئناً غذاهای اضافه تبدیل به چربی می ...
مواد غذایی سالمی که زیاده روی در مصرف آن ها مضر است
نیتریک اکسید هم هست که بدن شما آن را به نیترات تبدیل می کند، ماده ای که می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. نیرات هم بعداً در بدن به نتروزامین تبدیل می شود که این ماده در گوشت هم وجود دارد، یعنی احتمال ابتلا به بیماری را ممکن است بالا ببرد. به همین دلیل، بهتر است از مصرف زیاد لبو و گوشت قرمز خودداری کنید. سویا و فرآورده هایش فرآورده های سویا مملوء از مواد مغذی ای از جمله ویتامین ...
برای کوچک کردن شکم بهترین راه چیست؟
روش های کوچک کردن شکم شما نمی توانید فقط چربی های شکم تان را آب کنید، چون چربی سوزی در تمام بدن تان روی خواهد داد، از جمله دور کمر. اما می توانید برای شروع کوچک کردن شکم تان، با کم کردن نیم تا یک کیلوگرم از چربی بدن تان شروع کنید. هرچند احتمالا نمی توانید در عرض یک هفته به هدف کاهش وزن تان برسید (مگر اینکه قصدتان این باشد نیم یا یک کیلو از وزن تان کم کنید)، اما می توانید ...
با این خوردنی ها از ابتلا به کرونا در امان بمانید
ویتامین در خون مزایای زیادی برای بیمار دارد. به منظور پیشگیری از ابتلا به بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف روزانه 3 واحد از گروه سبزی ها به جز سبزی های نشاسته ای و حداقل 2 واحد میوه توصیه می شود براساس گزارش ها، مصرف 200 میلی گرم ویتامین سی در روز می تواند مانع از عفونت در بدن شود؛ مصرف بیش از حد فایده ای ندارد و بدن آن را دفع می کند. یک پرتقال متوسط 70 میلی گرم ...
فواید ویتامین k که نمی دانید
و آماس شود. برای جلوگیری از ایجاد این مشکلات باید از کاهش ویتامین k بدن جلوگیری کرد. مراقبت از سیستم ایمنی ویتامین k باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت سیستم گوارشی می شود؛ بنابراین باید روزانه از منابع غذایی حاوی ویتامین k استفاده کرد. تنظیم قند خون غده پانکراس که حاوی مقدار زیادی ویتامین k است، در بدن انسلین ترشح می کند که منجر به کنترل سطح قند خون می شود. ...
9 دلیل مهم برای آغاز نوشیدن آب لیمو به صورت روزانه
.... بنابراین مصرف لیمو می تواند به شما در محافظت از قلب در برابر بیماری هایی که بر روی عضو تاثیر دارد، کمک کند. همانطور که می دانیم، پتاسیم یک ماده معدنی مهم بوده که برای سلامت بدن، مفید است و شامل قلب می شود. پتاسیم موجود در لیمو می تواند تاثیر زیادی روی شریان های سالم داشته باشد. لیمو یک میوه شگفت انگیز بوده و می توان آن را به طور وسیع در تمام فروشگاه ها و در طول سال پیدا کرد. در صورتی که لیموها را خارج از یخچال نگه داری کنید، ماندگاری بیشتری خواهند داشت. اگر سری بعد از لیمو استفاده کنید، قطعا بدن از شما تشکر خواهد کرد. ...
با انواع پنیر آشنا شوید| ترجمه اختصاصی
بدن شما توانایی پذیرش لاکتوز را ندارد پنیر چدار ممکن است یکی از انواع پنیرهایی باشد که می توانید از آن لذت ببرید زیرا فقط بین صفر تا دو گرم لاکتوز در هر وعده خوردن آن وجود دارد. چدار یک پنیر پیر شناخته می شود یعنی با افزایش سن پنیر، به طور طبیعی حاوی لاکتوز کمتری است. پنیر چدار همچنین مقدار کافی کلسیم 307 میلی گرم در هر وعده یا 31 درصد از کلسیم روزانه شما را دارد. این پنیر می تواند بع ساندویچ ، تاکو یا سیب زمینی پخته شده اضافه شود. منتشر شده در livestronge در تاریخ 21 سپتامبر 2019 ...
طرز تهیه عرق نعنای خانگی
درمان می کند. • یکی از بهترین خواص عرق نعناع خاصیت آرامش بخشی آن است که باعث کمتر شدن استرس و به آرامش رسیدن ذهن است. • در ضمن افرادی که در طول روز دچار دچار خستگی می شوند اگر مقداری عرق نعناع بخورند، حال عمومی بهتری خواهند داشت. • افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند، یک ربع قبل و بعد از غذا، نصف استکان عرق نعنا مصرف کنند چرا که مصرف آن میزان چربی سازی در بدن را کاهش ...
رژیم غذایی برای درمان نقرس
...: نقرس یک نوع دردناک از آرتروز است و زمانی رخ می دهد که سطح بالای اسید اوریک در خون سبب تشکیل کریستال ها در داخل و اطراف مفصل می شود. اسید اوریک زمانی در بدن تولید می شود که یک ماده شیمیایی به نام پورین را تجزیه می کند. پورین به طور طبیعی در بدن اتفاق می افتد، اما در غذاهای خاص نیز یافت می شود. اسید اوریک از ادرار دفع می شود. رژیم غذایی نقرس ممکن است به کاهش میزان اسید اوریک در ...
تقویت حافظه با کمک روش های گیاهی و خانگی
بهترین راه برای کم کردن احتمال زوال عقل در سنین بالاتر باشد. غذاهای ضد افسردگی استفاده کنید داشتن یک رژیم غذایی ضد افسردگی، برای تقویت حافظه شما بسیار حائز اهمیت است. به علاوه، مصرف آنتی اکسیدان ها موجب کاهش استرس در بدنتان شده و در نتیجه باعث کاهش افسردگی در بدن شما می شود. شما می توانید از غذاهایی استفاده کنید که حاوی آنتی اکسیدان هستند مثل چای ها، سبزیجات و میوه جات. بر اساس ...
چگونه در ایام قرنطینه تغذیه سالم داشته باشیم؟
رژیم غذایی روزانه ی خود استفاده کنید. از میوه های حاوی آنتی اکسیدان فصل مانند انار، پرتقال های تو سرخ، گریپ فروت و... استفاده کنید. از بین انواع مغزهای گیاهی، گردوی داخل پوسته ی چوبی، بهترین گزینه است که در طول روز مصرف شود. بادام، بادام زمینی، فندق، روغن آفتابگردان، ذرت، سویا و تخمه ی آفتابگردان حاوی ویتامین E هستند. مایعات کافی و فراوان بنوشید، زیرا هیدارته بودن به بدن برای دفع سموم و حفظ ایمنی ...
بایدها و نبایدهای تغدیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از کرونا
آذین صبوری با بیان اینکه کلیه گروه های سنی می توانند تحت تاثیر این ویروس قرار گیرند، گفت: با این حال کودکان زیر 5 سال، مادران باردار، سالمندان، مبتلایان به بیماری های قلبی- عروقی، پرفشاری خون، آسم، مشکلات تنفسی و کبدی، بیماران کلیوی، سرطان های تحت درمان و بیمارانی که داروهای کورتونی مصرف می کنند بیشتر در معرض خطر ابتلا هستند. وی ادامه داد: بنابراین مراقبت از این گروه ها و پیشگیری از ...
سیب زمینی سرخ کرده منجر به کدام بیماری می شود؟
زمینی فیبر بسیار بالایی دارد که همین عامل باعث کاهش فشار خون و بهبود عملکرد مغز می شود. اما باتوجه به کربوهیدرات های موجود عوارض جبران ناپذیری مانند افزایش بیماری های التهابی و آرتریت خواهد داشت. رحمانی تصریح کرد: سیب زمینی علاوه مواد مغذی، حاوی مقداری سم به نام آکریلامید است که نباید آن را در مقابل نور نگه داشت؛ چرا که باعث ایجاد رنگ سبزی در سیب زمینی می شود که مصرف آن، باعث ایجاد ...
12 روش طبیعی برای ساخت استخوان هایی سالم
قرار داد. هرچه در سنین پایین تر عادات خوب برای محافظت از استخوان ها آغاز شود، احتمال حفظ قدرت و استحکام آنها با افزایش سن نیز بیشتر است. در ادامه با چند روش طبیعی برای حفظ سلامت استخوان های بدن بیشتر آشنا می شویم. کلسیم کلسیم یک ماده مغذی کلیدی برای حفظ و تقویت سلامت استخوان ها محسوب می شود. مقدار مصرف توصیه شده روزانه کلسیم برای زنان افزون بر آنچه از رژیم غذایی خود ...
13 راهکار اساسی که چربی های شکم را از بین می برند
است و فروکتوز فقط در کبد قابل اندازه گیری می باشد. هنگامی که یک فرد مقدار زیادی شکر مصرف می کند، کبد با فروکتوز بیش از حدی مواجه می شود که مجبور است آن را به چربی تبدیل کند. لیموترش، به عنوان یک ماده غذاییِ طبیعی برای لاغری مطرح شده است. ویتامین C موجود در این میوه، آن را تبدیل به یک آنتی اکسیدان بسیار مؤثر کرده است که مصرف آن به حذف سم زدایی از بدن، مبارزه با احتباس مایعات و کاهش تورم ...
افزایش شیر مادربه طور طبیعی
.... در چند هفته اول بعد از زایمان باید هر دوتا سه ساعت در روز شیر بدهید. چنانچه در بخش نوزاد و بارداری نمناک گفته شده است اگر بیش از 3 و نیم ساعت از زمان آغاز تغذیه قبلی می گذرد، باید نوزادتان را از خواب بیدار کنید. حتی اگر یک کودک بزرگ تر داشته باشید که مدت زیادی شیر می خورد، با افزایش تعداد و طول دوره های شیردهی، شما باید بتوانید به طور طبیعی مقدار شیر سینه خود را افزایش ...
قند خون بارداری، شیرینی تلخ
رود که میزان قند خون خود را قبل از هر وعده غذایی و یک ساعت بعد از غذا آزمایش کنید.افرادی که انسولین را برای دیابت خود مصرف می کنند، باید هر بار قبل از خواب نیز میزان قند خون خود را آزمایش کنند. برای تحت کنترل قرار دادن دیابت، در فواصل مشخص از شما آزمایش خون گرفته خواهد شد.در طول دوران بارداری، از سوی تیم پزشکی، مراقبت های سطح بالایی برای شما باید انجام شود و هر گونه سوال شما در مورد ...
یک راه ساده برای لاغر کردن شکم
ادویه مصرف بیش از حد ادویه جات و نمکها باعث می شود که شکم شما نفخ کند. یک چهارم فنجان سس کچاپ سه برابر مقدار سدیمی که بدن شما در طول روز نیاز دارد، را فراهم می سازد. یک قاشق سوپخوری سس سویا جایگزین مناسبی برای آن خواهد بود. کوچک کردن شکم با پتاسیم این ماده طبیعی ادرار آور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بین می برد. می توانید آنرا در گوجه فرنگی، موز، ماهی قزل آلا، بادام و ...
لاغر کردن زانو با هفت روش خانگی و مؤثر
تمریناتی که کالری را می سوزاند و به طور مؤثر روی حجم ماهیچه های اطراف زانو اثر می گذارد، از مواد کم کالری سالم استفاده کنید. علاوه بر این، نوشیدن روزانه 8 تا 10 لیوان آب، میزان رطوبت بدن شما را تأمین می کند. ورزش همراه با رژیم غذایی سالم به خلاصی از شر چربی های بدن کمک می کند؛ اما اگر نتایج آن را در زانوها مشاهده نمی کنید، باید درمورد جراحی با پزشک خود مشورت کنید. بعضی از روش ها در زیر ...
نخوردن آب کافی موجب افت انرژی می شود
به گزارش، هنگامی که بدن شما به مقدار کافی آب دریافت نکند، سموم شروع به افزایش می کند و این روند التهاب، درد و عفونت کلیه ها و مثانه را به همراه دارد. آرتریت روماتوئید یکی از عوارض کم شدن آب بدن است. این وضعیت موجب درد مفاصل می شود. علایم این بیماری تا حد زیادی با مصرف آب و املاح کاهش می یابد. افراد بهتر است نوشیدنی های کافئین دار را کنار بگذارند و سعی کنند، بیشتر آب بنوشند. زیرا با ...
آیا مصرف ویتامین D برای مقابله با ویروس کرونا مفید است؟
: شواهد نشان می دهند که کافی بودن مقدار ویتامین D در بدن، باعث بهبود سیستم ایمنی و افزایش قدرت مقابله با عوامل بیماری زا از جمله باکتری ها و ویروس ها می شود. ناشناخته ها در مورد ویروس کرونای جدید زیاد است و نقش ویتامین D، در مقابله با عفونت ناشی از این ویروس ثابت نشده است. مصرف مکمل ویتامین D باید با احتیاط باشد. ویتامین D جزو ویتامین هایی است که دریافت بیش از حد آن (سطح بالای 150 نانوگرم ...
عادت های غلطی که کلیه شما را سنگ ساز می کند
ابتلا به سنگ کلیه را افزایش میدهد. اگر سابقه ابتلا به سنگ کلیه را دارید، این سبزیجات را کمتر مصرف کنید. کم آبی بدن: نخوردن کافی آب خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش میدهد. اطمینان حاصل کنید که حداقل 2 لیتر مایعات را در طول شبانه روز مصرف میکنید. مصرف زیاد نمک: مصرف نمک به میزان زیاد باعث افزایش مقدار کلسیم دفع شده توسط کلیه می شد و خطر ابتلا به سنگ کلیه را تشدید میکند. اکثر نمک مصرفی ما در غذاهای فراوری شه پنهان است. نقل از ایرنا ...
دارو های لوزارتان و انالاپریل باید در بیماران کرونایی قطع شود؟
پروتئینی که بر روی سطح خودش قرار دارد، برای اینکه بر روی سلول تأثیر بگذارد، به پروتئینی که بر سطح سلول های بدن انسان به خصوص سلول های دستگاه تنفسی که مقدار زیادی از این پروتئین ها وجود دارد پیوند پیدا می کند و بعد از آن باعث تخریب و ادامه روند تخریبی می شود. بادلی در پاسخ به این سوال که آیا دارو های مانند لوزارتان و انالاپریل باید در بیماران کرونایی قطع شود یا خیر؟، گفت: هنوز نمی توانیم به ...