بایدها و نبایدهای تغدیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن توضیحاتی ارائه کرد: منابع غذایی حاوی ویتامین A و C را روزانه دریافت کنید. میوه های دارای ویتامین C شامل پرتقال، نارنگی، لیموشیرین و کیوی مصرف کنید. به عنوان مثال مصرف روزانه 1 عدد پرتقال یا 2 عدد نارنگی، ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کند. سبزی های دارای ویتامین C از جمله انواع کلم، گل کلم، شلغم، فلفل سبز و فلفل دلمه ای، جعفری ...
کرونا | چطور ایمنی بدن خود را بالا ببریم؟
. تحرک داشته باشید و ضربان قلب خود را بالا ببرید. ویتامین D کافی دریافت کنید ویتامین D برای یک سیستم ایمنی سالم ضروری است. ویتامین D با تحریک پپتید قادر به مقابله باکتری ها، قارچ ها و ویروس ها است. ویتامین D در غذاهایی مانند ماهی، گوشت قرمز، جگر، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده یافت می شود. روزانه دو لیتر آب بنوشید راس والتون، متخصص ...
غذاهای مناسب برای دوران ویروس کرونا
کمبود ویتامین دی خلاص شویم؟ مصرف روزانه ی سالاد همراه با آب لیمو ترش یا آب نارنج و همچنین سبزیجات نباید فراموش کرد. پیاز خام نیز دارای ویتامین سی است و می توان از آن در کنار غذا استفاده کرد. هویج نیز ازمنابع غنی ویتامین سی است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. از تخم مرغ و حبوبات نیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن می توان استفاده کرد. مصرف روزانه ی یک عدد پرتقال می تواند ویتامین سی مورد نیاز بدن را ...
طرز تهیه یک نوع پاستا محبوب و پرطرفدار ایتالیایی
ماکارونی ها برود. از انواع دیگر پاستا می توان به: پاستا با سس پنیر و سیر سوخاری، جامبو با مرغ، فتوچینی با میگو و اسپاگتی سوسیس اشاره کرد. مواد لازم پاستا فسیلی خشک: 160 گرم نمک: به مقدار لازم فلفل سیاه: به مقدار لازم ژامبون گوشت دودی (نواری شده): 80 گرم سیر (ماینس شده): 1 حبه روغن زیتون: 2 قاشق سوپ خوری خامه: 1/4 پیمانه زرده تخم ...
طرز تهیه خورش چغرتمه
.... در تهیه انواع غذا ها به ویژه خورش هایی مانند چغرتمه از آب نارنج استفاده می شود. علاوه بر نارنج زعفران مورد استفاده در این خورش نیز که از برترین ادویه های گرم و معطر محسوب می شود باعث شده تا خورش عطری ویژه به خود بگیرد و به خوبی جا بیفتد. از نمونه خورش های مشابه می توان به خورش نازخاتون، مرغ ترش، خورش تره و خورش فسنجان با مرغ ... اشاره کرد. مواد لازم ران مرغ متوسط: 1 عدد ...
نکاتی برای تهیه سالاد الویه که باید بدانید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، در میان غذاهای سرد، سالاد الویه یکی از خوش خوراک ترین غذاها است. مواد لازم برای تهیه سالاد الویه: سیب زمینی متوسط 3 عدد تخم مرغ 3 عدد سینه مرغ 1 عدد پیاز 1 عدد خیارشور 300 گرم هویج متوسط 2 عدد نخود فرنگی 200 گرم سس مایونز به مقدار لازم نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم آب مرغ مقداری ...
فواید و خواص شگفت انگیز فلفل دلمه ای
به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، معمولا برای خوش طعم شدن غذا ها از جمله طبخ مرغ و گوشت، از فلفل دلمه ای سبز و قرمز به عنوان چاشنی و طعم دهنده استفاده می شود. فلفل دلمه ای جز سبزیجاتی است که مصرف آن فواید و خواص بی نظیری برای اعضای بدن به همراه دارد. فلفل دلمه ای دارای رنگ های مختلفی است که آن را می توان در همه فصول یافت، اما ماه های تیر و مرداد اوج به میوه نشستن این ...
چگونه سیستم ایمنی بدن خود را مقاوم کنیم؟
می توان سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد؟ سیستم ایمنی از ارگان های متفاوت بدن حمایت می کند و به این ترتیب مواد مضر از طریق سیستم های تنفس، گردش خون، کلیه ها و پوست از بدن خارج می شود. یکی از بهترین راه های تقویت سیستم ایمنی، یک رژیم غذایی سالم است. برای مثال خوراکی هایی مثل تخم مرغ، سویا، خشکبار، میوه و سبزی، غذا های دریایی، اسفناج و فلفل قرمز سیستم ایمنی را تقویت می کند. ارزش ...
طرز تهیه قارچ و پیاز سوخاری در خانه
ایرنا نوشت : قارچ و پیاز سوخاری از جذاب ترین پیش غذاها برای وعده های فست فودی است که با سیب زمینی سرخ کرده رقابت می کنند و نمی شود به آنها نه گفت. درست کردن آنها هم در خانه به نظر سخت می آید اما کمی حوصله و دقت کافی است تا هر وقت اراده کنیم، در خانه قارچ و پیاز سوخاری داشته باشیم. مواد لازم برای قارچ سوخاری: طرز تهیه و دستور پخت: 1. آرد، آرد ذرت، نمک و فلفل را با ...
مصرف روزانه یک تخم با افزایش خطر سکته همراه نیست!
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد خوردن روزانه یک تخم مرغ خطر سکته مغزی یا بیماری قلبی را افزایش نمی دهد. محققان می گویند مصرف روزانه یک تخم با افزایش خطر همراه نیست و این نتیجه برگرفته از بررسی های مطالعات اخیر طی سال های گذشته است. کارشناسان، اسناد رژیم های غذایی افراد سالم را که به طور متوسط یک تا پنج تخم مرغ در هفته مصرف می کردند را اندازه گیری کردند و درنهایت دریافتند ...
ترشه کباب مرغ
مناسب خرد کنید و با نمک و فلفل کاملا آن را مزه دار نمائید. آن گاه آن را در روغن سرخ کنید تا طلایی رنگ شود. سپس رب گوجه فرنگی و زردچوبه را به روغن اضافه کرده و کمی تفت دهید. حالا پیازداغ، آب، رب نارنج، نمک و فلفل را افزوده و اجازه می دهید. مرغ با حرارت ملایم کاملا بپزد. یادآوری اگر رب نارنج نداشتید از رب انار ترش یا رب آلوچه استفاده کنید. بهتر است این غذا با برنج کته مصرف شود ولی سرو آن با نان هم لذت بخش است. منبع : شور و شیرین ...
چرا نباید در زمان شیوع کرونا؛ سوسیس و کالباس مصرف کرد؟
واحد سبزی و دو واحد میوه مصرف شوند. پروتئین او افزود: گوشت و پروتئین در دسته دوم لیست موادغذایی قرار می گیرد؛ چرا که ترکیبات اصلی ایمنی ساختمان بدن را بیشتر پروتئین می سازد؛ بنابراین دریافت این مواد مغذی یکی از مهم ترین اصول اصلی تغذیه ای سالم است که شامل انواع گوشت ها، حبوبات، تخم مرغ و ... است که باید روزانه آن ها را رعایت کرد. نان و غلات این متخصص ...
چند نکته تغذیه ای در باردری
آنچه در تغذیه بارداری اهمیت دارد رعایت تنوع، تعادل و اندازه در برنامه غذایی روزانه است. یک خانم باردار باید از همه گروههای غذ ایی نان و غلات، میوه و سبزی، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغزها، شیر و لبنیات به میزان مناسب استفاده نماید. مصرف شیرینی، چربی، روغن، کره، شکلات و شکر به حداقل میزان ممکن توصیه می شود . نکات مهم: سعی شود از غلات سبوس دار و غنی شده استفاده شود. حبوبات را با ...
خوردنی هایی برای روزهای کرونایی
منظور پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا باید مصرف روزانه مواد پروتئینی مانند حبوبات، گوشت های مختلف کم چرب و تخم مرغ را در سبد غذایی خود وارد کنند. حسینی تصریح کرد: استفاده از خشکبار و آجیل بدون نمک و مواد معدنی دارای آهن و روی به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا پیشنهاد می شود. وی بیان کرد: خشکبار و برگه میوه های مختلف منبع غنی از آهن هستند که ...
کدام ویتامین برای درمان و جلوگیری از ریزش مو مفید است؟
باید توجه داشته باشند، که مصرف زیاد ویتامین A منجر به ریزش مو می شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: دلیل دیگر ریزش مو فقر رژیم غذایی مصرفی از نظر ویتامین های گروه B است؛ که در میان این گروه ویتامین B6، بیوتین، اینوزیتول و اسید فولیک از اهمیت زیادی برخوردار است، همچنین غذا های غنی از ویتامین B عبارتند از لوبیا، نخود، هویج، گل کلم، لوبیای سویا، مخمر، مغز ها و دانه ها و تخم مرغ که ...
آموزش آشپزی؛ از سماق پلو و آرانچینی تا دوقوس و پیتزای شکلاتی + تصاویر
به خاطر همین روش پخت لایه لایه ای آن است که در این روش، چون گوشت در حجم و ابعاد کوچکی برش می خورد تمامی قسمت های آن به خوبی پخته می شوند. کباب ترکی ترکیبی: مواد لازم برای کباب ترکی ترکیبی: گوشت فیله گوساله 2 تکه گوشت فیله مرغ 4 تا 5 تکه قارچ 300 گرم فلفل دلمه ای 1 عدد نمک و فلفل به میزان لازم سیر 2 تا 3 حبه پیاز بزرگ 1 عدد سیب ...
سوپ عدس
... بیشتر بخوانید: طرز تهیه آش ماسووا رازهای خوشمزه شدن عدسی سوپ گشنیز روش تهیه پیاز و روغن را در قابلمة مناسبی بریزید و روی حرارت اجاق بگذارید و پیوسته هم بزنید تا پیاز نرم و طلایی شود. آن گاه سیر، پاپریکا و کرفس را بیفزائید و قدری دیگر تفت دهید. حالا عدس خیسانده و آب مرغ را اضافه کنید تا عدس بپزد. سپس بادمجان، برگ بو، نمک و فلفل را افزوده و صبر کنید تا سوپ کاملا پخته و جا بیفتد. اینک سرکه را بیفزائید و سوپ را در ظرف مناسبی بکشید و با پیاز داغ آن را بیارائید. ...
غذاهای سنتی و محلی استان مرکزی+ تصاویر
به مواد اولیه و سبک طبخ، از طعم و عطری متفاوت برخوردارند. در استان مرکزی اشکنه ی تخم مرغ، یکی دیگر از غذاهای بومی و سنتی به شمار می آید که به دلیل خواص غذایی و مدت زمان کوتاه طبخ، در بین خانواده های این استان از محبوبیت و مصرف نسبتا زیادی برخوردار است. آشپزها و بانوان کدبانوی استان مرکزی با استفاده از موادی همچون تخم مرغ، آرد، فلفل، روغن، زردچوبه، نمک، پیاز و شوید، این غذای لذیذ و مقوی را تهیه و ...
چگونه در ایام قرنطینه تغذیه سالم داشته باشیم؟
رژیم غذایی روزانه ی خود استفاده کنید. از میوه های حاوی آنتی اکسیدان فصل مانند انار، پرتقال های تو سرخ، گریپ فروت و... استفاده کنید. از بین انواع مغزهای گیاهی، گردوی داخل پوسته ی چوبی، بهترین گزینه است که در طول روز مصرف شود. بادام، بادام زمینی، فندق، روغن آفتابگردان، ذرت، سویا و تخمه ی آفتابگردان حاوی ویتامین E هستند. مایعات کافی و فراوان بنوشید، زیرا هیدارته بودن به بدن برای دفع سموم و حفظ ایمنی ...
با این خوردنی ها از ابتلا به کرونا در امان بمانید
در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید. روزانه از جوشانده آویشن و پونه کوهی برای تقویت سیستم ایمنی استفاده کنید. در صورتی که علائم سرماخوردگی دارید، از غذاهای آبکی مثل سوپ و آش همراه با آب لیموی تازه و مایعات گرم استفاده کنید. از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان فصل مثل انار، پرتقال های تو سرخ، گریپ فروت و سیر و... استفاده کنید. مواد حاوی آنتی اکسیدان ...
توصیه های تغذیه ای در پیشگیری از بیماری های تنفسی و کووید 19
تهیه سوپ یا آش از شلغم که حاوی ویتامین C است، استفاده شود. با توجه به نقش ویتامین های E و A در تقویت سیستم ایمنی بدن، روزانه از منابع غذایی ویتامین A (منابع گیاهی شامل انواع سبزی ها و میوه ها ی زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات) و منابع غذایی ویتامین E نظیر روغن های مایع مانند کانولا، گلرنگ، آفتابگردان و ذرت) استفاده شود ...
4 غذایی که به خواب راحت شما کمک می کند
شاید شما هم شنیده باشید که قبل از خواب نباید نوشابه انرژی زا، غذاهایی چرب وشکلات خورد به این دلیل که خواب راحت را از ما می گیرند؛ اما اگر این نکات را رعایت کردیم اما باز هم خواب مان راحت و به موقع نبود چه؟ کوکو تره 1. 250 گرم تره شسته و خرد شده 2. 250 گرم پیازچه شسته و خرد شده 3. یک عدد تخم مرغ 4. زردچوبه، فلفل و نمک به میزان دلخواه ...
دستور تهیه سالاد روسی
...: مواد لازم برای سالاد روسی سس مایونز :به مقدار لازم سیب زمینی :4 عددسالاد روسی هویج متوسط :2 عدد تخم مرغ :3 عدد خیارشور :4 عدد (مکعبی خرد شده) نخود فرنگی :یک پیمانه پخته شده یا یک کنسرو نمک و فلفل :به مقدار لازم خامه :2 قاشق غذاخوری گوشت قرمز یا سفید، میگو یا قارچ (به دلخواه) :200 گرم (پخته) طرز تهیه سالاد روسی ...
شیوع ویروس کرونا سوغات مهمانان نوروزی در کهگیلویه و بویراحمد / راه اندازی مرکز قرنطینه در گچساران / ...
سبزیهای دارای ویتامین C مثل انواع کلم، گل کلم، شلغم، فلفل سبز و فلفل دلمه ایی از منابع غذایی خوب ویتامین C هستند. وی تاکید کرد: به عنوان مثال مصرف روزانه یک عدد پرتقال یا 2 عدد نارنگی ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کند، و هویج کدو ،سبزی های سبز تیره مثل اسفناج ، برگ چغندر و برگ های تیره رنگ کاهو هم از منابع خوب ویتامین A هستند. قلعه گلاب توصیه کرد: بطورکلی به منظور پیشگیری ...
سوفلۀ بادمجان سوخاری
تحریریه زندگی آنلاین - کیان رنجبر : مواد لازم برای 4 نفر بادمجان کبابی 4 عدد نمک و فلفل سیاه به میزان لازم آرد گندم 100 گرم تخم مرغ همزده 3 عدد پودر سوخاری 150 گرم روغن به میزان لازم سس سفید 100 گرم پنیر موزارلا رنده کرده 80 گرم سفیدة تخم مرغ زده و پوک شده 3 عدد بیشتر بخوانید: برگر فرانسوی طرز تهیه سوسیس خانگی ...
دستورتهیه سوپ جو رستورانی
... اسکلت مرغ :2 عدد پیاز کوچک:1 عدد سیر :2 حبه برگ بو:2 عدد هویج:نصف یک عدد نمک و زعفران :به میزان لازم طرز تهیه سوپ جو قرمز ابتدا اسکلت مرغ و هویج وزعفران و سیر وپیاز ونمک و برگ بو را با حدود دو و نیم لیتر آب می گذاریم تا بپزه و سپس آنرا صاف می کنیم .. آب مرغ را هم می تونیم در فریزر نگهداری کنیم و برای درست کردن سوپ از آن استفاده کنیم ...
طرز تهیه اسکرامبل تخم مرغ در مایکروفر
انجام دهید. ایده های برای همراهی با تخم مرغ اسکرامبل در مایکروفر کالباس ورقه شده گوجه ورقه ای سبزیجات تازه مثل جعفری یا پیازچه برش های آووکادو پنیر از انواع چدار، سوئیس و غیره. رنده شده یا ورقه های نازک که سریع ذوب شوند. سس تند سبزیجات برشته (فلفل دلمه ای، قارچ و غیره) منبع: برترین ها انتهای پیام/ ...
15 خوراکی که سیستم ایمنی را تقویت می کنند
مواد مغذی کیوی برای حفظ عملکرد صحیح سایر اعضای بدن مفید است. 13. ماکیان وقتی بیمار هستید، سوپ مرغ چیزی بیش از یک غذای خوب که دارای اثر دارونما نیست. مصرف گوشت ماکیان به بهبود علائم سرماخوردگی کمک می کند و همچنین در وهله اول از ابتلا به بیماری از شما محافظت می کند. طیوری مانند مرغ و بوقلمون از نظر ویتامین سرشار از B-6 هستند. حدود 3 اونس (85 گرم) گوشت بوقلمون یا گوشت مرغ حاوی 40 تا ...
15 خوراکی جادویی که سیستم ایمنی را تقویت می کنند
صحیح سایر اعضای بدن مفید است. 13. ماکیان وقتی بیمار هستید، سوپ مرغ چیزی بیش از یک غذای خوب که دارای اثر دارونما نیست. مصرف گوشت ماکیان به بهبود علائم سرماخوردگی کمک می کند و همچنین در وهله اول از ابتلا به بیماری از شما محافظت می کند. طیوری مانند مرغ و بوقلمون از نظر ویتامین سرشار از B-6 هستند. حدود 3 اونس (85 گرم) گوشت بوقلمون یا گوشت مرغ حاوی 40 تا 50 درصد از مقدار توصیه شده ...