فقر آهن چه بلایی به سرمان می آورد؟ - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
وحشتناک ترین بیماری پوستی جهان را بشناسید
نقاط جهان رخ می دهد و به طور مساوی بر مردان و زنان اثر دارد. یکی از مهم ترین علل بیماری EB، ازدواج های فامیلی است. بسیاری از کودکان پروانه ای از پدر و مادری متولد شده اند که ازدواج فامیلی داشته اند. به همین دلیل پزشکان توصیه می کنند که کسانی که ازدواج فامیلی انجام می دهند حتما بعد از آزمایش های ژنتیکی اقدام به بارداری کنند. EB واگیردار نیست در EB پوست به شدت حساس و ...
7 روش نادرست که موفقیت در کاهش وزن را کند می کنند
بروز اختلال درکاهش وزن باشد. 5. مصرف نوشیدنی های شیرین نوشیدنی های قندی، چربی ترین مواد خوراکی هستند. این نه تنها در مورد نوشیدنی های قندی مانند کوکا و پپسی صادق است، بلکه برای نوشیدنی های سالم مانند قرص های جوشان، نیز صدق می کند. حتی آب میوه ها نیز مشکل ساز هستند و نباید به مقدار زیادی مصرف شوند. یک لیوان نوشیدنی شیرین می تواند، مقدار مشابهی از قند را داشته باشد. ...
حقایق جذابی درباره مغز که شاید ندانید
خونی وجود دارد که خون و اکسیژن را به قسمت های مختلف اندام منتقل می کنند. 15. اگر به طور مرتب غذا های دریایی بخورید، می توانید حافظه خود را بهبود بخشید. اسید های چرب موجود در این مواد غذایی باعث بهبود حافظه مغز شما می شوند. 16. مغز انسان تا اواخر دهه 40 به رشد خود ادامه می دهد. این تنها اندام بدن است که در این مدت طولانی رشد می کند و بیش از سایر اعضای بدن نیز تغییرات بیشتری ...
پیشگیری از اضافه وزن در روزهای کرونایی
به گزارش ایسنا، سیاوش فاضلیان گفت: در شرایط حال حاضر کشور در خانه ماندن در کنار اینکه می تواند فرصت باشد، تهدیدی برای اضافه وزن محسوب می شود، پس برنامه ریزی برای تنظیم خوراک حائز اهمیت فراوانی است. وی با بیان اینکه چاقی پیش زمینه بیماری هایی مانند فشار خون و دیابت است، افزود: اگر فردی بتواند 5 درصد از وزن بدن خود را کم کند می تواند بیماری هایی مانند قند و فشار خون خود را بهبود بخشد و این ...
11 غذا برای قد بلندتر!
...> تخم مرغ یک منبع غذایی بسیار مغذی محسوب می شود. به طور خاص، تخم مرغ سرشار از پروتئین است و یک تخم مرغ بزرگ می تواند حدود 6 گرم پروتئین ارائه کند. افزون بر این، تخم مرغ حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری دیگر برای رشد است که از آن جمله می توان به ویتامین D اشاره کرد که به افزایش جذب کلسیم و حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند. توت ها توت ها مانند توت فرنگی ...
13 راهکار اساسی که چربی های شکم را از بین می برند
فروکتوز فقط در کبد قابل اندازه گیری می باشد. هنگامی که یک فرد مقدار زیادی شکر مصرف می کند، کبد با فروکتوز بیش از حدی مواجه می شود که مجبور است آن را به چربی تبدیل کند. لیموترش، به عنوان یک ماده غذاییِ طبیعی برای لاغری مطرح شده است. ویتامین C موجود در این میوه، آن را تبدیل به یک آنتی اکسیدان بسیار مؤثر کرده است که مصرف آن به حذف سم زدایی از بدن، مبارزه با احتباس مایعات و کاهش تورم شکم ...
خواص شگفت انگیز دارچین برای معده
و فولات بدن را تأمین می کند همچنین براساس مطالعات دانشمندان گلابی و سیب بیشترین مقدار فلاونول ها را دارند. مصرف یک عدد گلابی تنها 18 درصد از نیاز روزانه ما به فیبر را تأمین می کند اما می تواند تأثیر چشمگیری در بهبود عملکرد دستگاه گوارشی داشته باشد. یکی از مهمترین خواص گلابی، بهبود سیستم گردش خون است. گلابی به دلیل مس و آهن بالایی که در آن وجود دارد می تواند به رفع مشکل کم خونی یا کمبود مواد معدنی ...
نوشیدن چای، سلامت قلب را تضمین می کند؟!
دو ممکن است اثرات مفیدی بر سطح قند خون داشته باشند. به عنوان مثال، مطالعات نشان می دهد که دارچین ممکن است مقاومت به انسولین و قند خون ناشتا را 10 تا 29 ٪ کاهش دهد. مقاومت به انسولین پایین باعث می شود بدن بتواند انسولین را از بدن خارج کند و قند را از خون و سلول ها خارج کند. این می تواند به کاهش قند خون کمک کند. نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که مصرف روزانه 2 گرم ...
12 روش طبیعی برای ساخت استخوان هایی سالم
برای حفظ سلامت استخوان های بدن بیشتر آشنا می شویم. کلسیم کلسیم یک ماده مغذی کلیدی برای حفظ و تقویت سلامت استخوان ها محسوب می شود. مقدار مصرف توصیه شده روزانه کلسیم برای زنان افزون بر آنچه از رژیم غذایی خود دریافت می کنند، 1,200 تا 1,500 میلی گرم است. مردان نیز نباید بیش از 1,000 تا 1,200 میلی گرم کلسیم از منابع مختلف دریافت کنند. اگرچه کلسیم غذایی به عنوان یک اولویت برای سلامت ...
خوردن غذای تند چه خاصیتی دارد؟
کردند که کپسایسین مانع رشد سرطان پروستات می شود. با توجه به تحقیقات، کورکومین می تواند ریسک سرطان معده، مغز، استخوان و پستان را کاهش دهد. بیشتر بخوانید: فواید خوردن غذای تند برای زنان وقتی که گرسنه نیستید، هوس غذا می کنید؟ ادویه هایی مثل دارچین می تواند سطح قند خون شما را تنظیم کند و در نهایت باعث می شود که هوستان را کنترل کنید. ادویه های که می توانند به تنظیم قند خون ...
خواص شگفت انگیز دارچین برای معده
نگهدارنده طبیعی خوراکی های مختلف استفاده کرد. البته توصیه شده است نباید بیش از 6 گرم دارچین در 6 روز از هفته یا کمتر از آن استفاده کرد؛ به علت اینکه می تواند منجر به مسمویت در بدن می شود. استفاده بیش از حد دارچین در زنان باردار باعث زایمان زود رس و در سایر افراد باعث کاهش قند خون، رقیق کننده خون، آلرژی، تحریک پوست، افزایش ضربان قلب، افزایش خطر خفگی و گرمای بدن می شود. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
3 ماده غذایی که بر سلامت کلیه تأثیر می گذارند
. خوردن غذاهای سرشار از پتاسیم مصرف کنید. بهتر است از خوردن غذاهای فرآوری شده با نمک و غذاهای شیرین خودداری کنید . 3. کافئین قهوه در زندگی روزمره مورد نیاز است. این ماده حاوی کافئین است، که به عنوان یک محرک عمل می کند و فشار خون را با سرعت به جریان در می آورد. این امر بر توانایی کلیه در جذب آب تأثیر می گذارد و می تواند باعث کم آبی بدن شود. دو یا سه بار نوشیدنی کافئین در روز با مصرف مقدار زیادی آب، بسیار پرخطر است. اگر مصرف آن بیشتر شود، ممکن است بیماری کلیه را بدتر کند و به دلیل کم آبی بدن، باعث ایجاد سنگ کلیه شود. ...
قند خون دارید؟ شربت گلابی بخورید
شربت گلابی یکی ازشربت های مفید و پر فایده است؛ خوردن یک گلابی متوسط بخش عمده ای از نیاز ویتامین C، ویتامین K و مقداری از کلسیم، آهن، منیزیم، ریبوفلاوین، ویتامین B6 و فولات بدن را تأمین می کند همچنین براساس مطالعات دانشمندان گلابی و سیب بیشترین مقدار فلاونول ها را دارند. مصرف یک عدد گلابی تنها 18 درصد از نیاز روزانه ما به فیبر را تأمین می کند اما می تواند تأثیر چشمگیری در بهبود عملکرد دستگاه ...
شوخی های کرونایی دورهمی ادامه دارد/ توصیه مدیری به آقایان در دوران قرنطینه خانگی
برای بوس سوم طرف صورتش را می کشید و من خجالت می کشیدم. سال به سال عید بدتر میشود چند سال دیگر می گویم یادته اون سال روغن بنفشه استفاده می کردیم. من عید خیلی دوست داشتم ،چون همیشه چند برابر از خواهر برادرم عیدی می گرفتم البته من عیدی خواهر و برادرم را از آنها می گرفتم. در بخش دیگری مدیری درباره رفتار آقایان در روزهای قرنطینه خانگی توضیح داد: لازم است که آقایان در ...
غذا خوردن سالم؛ راهنمای کامل برای مبتدیان
در سالهای اخیر اهمیت کالری ها کنار گذاشته شده است.در حالی که شمارش کالری همیشه ضروری نیست، کل کالری دریافتی هنوز هم نقش مهمی در کنترل وزن و سلامتی دارد. اگر کالری نسبت به سوخت و ساز بیشتر باشد، بدن آنها را به عنوان چربی جدید عضله ذخیره می کند . اگر هر روز کالری کمتری نسبت به سوخت و ساز مصرف کنید، سریعتر وزن کم خواهید کرد.اگر می خواهید وزن کم کنید، باید نوعی از کسری کالری ایجاد کنید. در ...
10 خاصیت باورنکردنیِ طلای سرخ
...> از آنجایی که یکی از خواص زعفران برای زنان و همچنین مردان، کاهش فشار خون است، با اضافه کردن مقداری از این گیاه خوش رنگ به غذا ها می توانید تا حدی جلوی افزایش فشارخون خود و افراد خانواده را بگیرید. بیشتر بخوانید: دلایلی که سبب می شود از کنار رب انار ساده عبور نکنیم زعفران را باید دور از نور و رطوبت نگهداری کرد زعفران را درظروف شیشه ای یا فلزی دربسته نگهداری نمایید. توجه داشته ...
مواد غذایی سالمی که زیاده روی در مصرف آن ها مضر است
.... امگا 3 موجود در دانه های چیا سخت تر از آن نوع موجود در ماهی سالمون جذب بدن می شود، بنابراین علیرغم اینکه امگا 3 بیشتری در دانه های چیا وجود دارد، اما باید نزدیک به 100 گرم دانه چیا مصرف کنید تا به همان اندازه ی ماهی سالمون، امگا 3 جذب بدن تان شود. اما نکته ی مهمی که باید به آن توجه داشته باشید این است که 100 گرم دانه چیا حاوی حدوداً 500 کالری است که این میزان با کالری موجود در یک عدد ساندویچ همبرگر برابری می کند. منبع: روزیاتو انتهای پیام/ ...
فرمول کاهش وزن بدن
ضروری به نظر می رسد. رایج بودن فقر حرکتی در ایران وی ادامه داد: با توجه به اینکه فقر حرکتی در ایران رایج است و مردم خیلی اهل ورزش نیستند، دستگاه هایی مثل تردمیل، دوچرخه ثابت یا برخی دستگاه ها برای تقویت عضلات شکمی در نوع خود دستگاه های بدی نیستند و می توانند مفید باشند، اما ممکن است این دستگاه ها به خودی خود خیلی کیفیت بالایی نداشته باشند به عنوان مثال ممکن است تردمیل هایی که ...
رژیم غذایی برای درمان نقرس
مفاصل است که در اثر افزایش اسید اوریک در خون به علت مصرف مواد غذایی حاوی اسید آمینه ی "پورین" ایجاد می شود. اسید اوریک زیاد خون در مفاصل به شکل کریستال هایی ته نشین می شود و در برخی از مفاصل قرمزی، متورم و گرم شدن، درد و التهاب ایجاد می کند.مردان بیش از زنان به این بیماری دچار می شوند . برخی بیماری ها مانند فشار خون، دیابت ، کلسترول ، بیماری های کلیوی و سرطان خون، پسوریازیس و ناهنجاری ...
با انواع پنیر آشنا شوید| ترجمه اختصاصی
بدن شما توانایی پذیرش لاکتوز را ندارد پنیر چدار ممکن است یکی از انواع پنیرهایی باشد که می توانید از آن لذت ببرید زیرا فقط بین صفر تا دو گرم لاکتوز در هر وعده خوردن آن وجود دارد. چدار یک پنیر پیر شناخته می شود یعنی با افزایش سن پنیر، به طور طبیعی حاوی لاکتوز کمتری است. پنیر چدار همچنین مقدار کافی کلسیم 307 میلی گرم در هر وعده یا 31 درصد از کلسیم روزانه شما را دارد. این پنیر می تواند بع ساندویچ ، تاکو یا سیب زمینی پخته شده اضافه شود. منتشر شده در livestronge در تاریخ 21 سپتامبر 2019 ...
بهترین زمان مصرف ماست و خواص آن
به گزارش باشگاه خبرنگاران، همه از گذشته تا به امروز ماست را کنار وعده غذایی اصلی خود مصرف می کردند اما متخصصان بر این باورند که مصرف آن با غذا کار بسیار اشتباهی است. خوردن آن با مواد غذایی پخته مخصوصا گوشتی مناسب نیست، زیرا آهن موجود در گوشت جذب بدن نمی شود. بهتر است ماست را با فاصله زمانی زیاد بعد یا قبل غذا صرف کرد. بهترین نحوه مصرف، خوردن ماست در قدیم این گونه بوده است که داخل آن ...
افزایش شیر مادربه طور طبیعی
.... در چند هفته اول بعد از زایمان باید هر دوتا سه ساعت در روز شیر بدهید. چنانچه در بخش نوزاد و بارداری نمناک گفته شده است اگر بیش از 3 و نیم ساعت از زمان آغاز تغذیه قبلی می گذرد، باید نوزادتان را از خواب بیدار کنید. حتی اگر یک کودک بزرگ تر داشته باشید که مدت زیادی شیر می خورد، با افزایش تعداد و طول دوره های شیردهی، شما باید بتوانید به طور طبیعی مقدار شیر سینه خود را افزایش ...
9 دلیل مهم برای آغاز نوشیدن آب لیمو به صورت روزانه
آب لیمو گرم یا چای های گیاهی حاوی آب لیمو، روش های عالی برای جایگزینی سایر نوشیدنی های قندی بوده که ممکن است، مصرف کنید؛ همانطور که می دانیم، قند در افزایش وزن، نقش زیادی دارد. 9: سلامت قلب مطالعات نشان داده اند مصرف لیمو ترش می تواند به رگ های خونی و شریان های بدن و حتی قلب شما کمک کند تا عملکرد درستی داشته باشند و اجازه می دهند خون از طریق آن، پمپاژ شود و اکسیژن بدن، تامین ...
ویژگی های کفش ایمنی تابستانی چیست؟
کفش های ایمنی وظیفه ی حفاظت از پاها در شرایط مختلف را دارند و دارای تنوع زیادی هستندد. کفش ایمنی برای این که استفاده راحت تری داشته باشد و کاربران به اجبار از آن ها استفاده نکنند باید برای شرایط مختلف آب و هوایی همچون گرما و سرما و برای سلایق مختلاف همچون زنان و مردان با رنگ بندی های زیاد تولید شوند تا هرکس که مایل به استفاده از آن ها است مطابق با سلیقه ی خود بهترین نوع آن را انتخاب کند. ...
15 خوراکی که سیستم ایمنی را تقویت می کنند
مقابله با سرماخوردگی می شود، بعد از دریافت ویتامین C. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین E. قرار می گیرد. ویتامین E. نقش کلیدی در سلامت سیستم ایمنی دارد. یک ویتامین محلول در چربی، به این معنی که نیاز به چربی دارد تا به درستی جذب شود. آجیل ها مانند بادام سرشار از ویتامین هستند و همچنین چربی های سالم دارند. نصف فنجان بادام، تقریباً برابر با 46 بادام، نزدیک به 100 درصد از مقدار روزانه ویتامین E. را تامین می ...
فواید ویتامین k که نمی دانید
...، تخم مرغ، پنیر و سویای خمیر شده با باکتری ها یافت می شود برای جلوگیری از رسوب کلسیم در عروق و سلامت قلب و عروق موثر است. K2 توسط بعضی باکتری های موجود در دستگاه گوارش انسان نیز تولید می شود. کمبود این ویتامین می تواند باعث اختلال در سیستم انعقاد خون شود. میزان مورد نیاز این ویتامین بر اساس سن و جنس متفاوت است. از آنجا که این ویتامین محلول در چربی است، برای جذب بهتر آن در بدن باید ...
بهترین جایگزین های شیرینی و شکلات عید
تشکیل شده اند استفاده کنند. زیرا نخودچی از خانواده گوشت و حبوبات است و می تواند پروتیئن مورد نیاز بدن را فراهم کند. او درباره شیرینی هایی که مادران شیرده باید استفاده کنند افزود: برخی از نوزادان به شیرهای پروتئینی و شیرهای گاو حساسیت دارند. به همین علت مادران شیرده بهتر است در عید و زندگی روزمره از شیرینی های حاوی آردنخودچی استفاده کنند. این متخصص رژیم درمانی و تغذیه تصریح ...
برنج چه خواصی دارد؟
مواد معدنی خاصی در طول فرآوری به برنج اضافه می شوند تا ارزش غذایی آن تقویت شود. به طور خاص تولید کنندگان اغلب برنج را با آهن و ویتامین های B مانند تیامین و فولات غنی می کنند. مشخصات تغذیه ای برنج سفید برنج سفید حاوی عناصر مغذی مانند منگنز، فولات، تیامین و سلنیوم است. همچنین مقدار کمی کربوهیدرات به همراه مقدار کمی پروتئین، چربی و فیبر در مشخصات تغذیه ای برنج سفید وجود دارد ...
قند خون بارداری، شیرینی تلخ
از 105mg/dl تا 108 mg/dl متغیر است. اگر دچار دیابت پیش از موعد یا دیابت بارداری هستید، هدف مدیریت این است که گلوکز خون خود را تا حد ممکن نزدیک به حد نرمال نگه دارید بدون این که بیش از حد کم شود. با توجه به دستورالعمل های انجمن دیابت آمریکا در سال 2014، هدف قند خون برای زنان دیابتی در دوران بارداری عبارتند از :قند خون ناشتا کمتر از 95 میلی گرم در دسی لیتر ، قند خون کمتر از 140 میلی گرم ...
15 خوراکی جادویی که سیستم ایمنی را تقویت می کنند
که نباید بیشتر از مقدار توصیه شده روزانه، زینک در رژیم غذایی خود داشته باشید. این مقدار برای مردان بالغ، 11 میلی گرم و زنان 8 میلی گرم است. در واقع زینک می تواند عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن را کنترل کند. سایر روش ها برای جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا پیروی از تنوع غذایی، کلید اصلی تغذیه مناسب است. اضافه کردن تنها یکی از این خوراکی ها به اندازه کافی برای مقابله با سرماخوردگی و ...