سیستم ایمنی بدنتان را با 15 خوراکی بیمه کنید - مرصاد
سیستم ایمنی بدنتان را با 15 خوراکی بیمه کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
سیستم ایمنی بدنتان را با 15 خوراکی بیمه کنید
ویتامین C. است، بلکه دارای آنتی اکسیدان ها و بتا کاروتن های زیادی نیز است، که ممکن است توانایی سیستم ایمنی بدن را افزایش دهد. تقریبا مشابه کلم بروکلی، اسفناج هم بهتر است به شکل خام مصرف شود، البته در صورتی که به شکلی سالم پخته شود به طوری که مواد مغذی خود را حفظ کند، همچنان می تواند مفید باشد. مقدار کمی پخت مقدارویتامین A. را افزایش می دهد و باعث می شود مواد مغذی دیگر از اسید اگزالیک آزاد شوند. ...
11 غذا برای قد بلند شدن
، آهن، منیزیم و پتاسیم ارائه می کنند. همچنین، آنها سرشار از ویتامین K هستند که این یک ماده مغذی می تواند تراکم استخوانی را افزایش داده و از رشد مناسب و کمک به حفظ اندازه قد پشتیبانی کند. یک مطالعه با حضور 103 زن نشان داد که مصرف منظم سبزیجات برگدار با کاهش چشمگیر خطر کاهش توده استخوانی مرتبط بوده است. ماست ماست منبع خوبی برای برخی مواد مغذی کلیدی مهم برای ...
راه حل های طلایی برای ریزش و نازکی موها
برای سلامت مو ها است، بلکه برای سلامت قلب هم بسیار مفید است. پزشکان دست کم دو بار در هفته مصرف ماهی را برای بزرگسالان توصیه می کنند. 3. پوسته ریزی کف سر زینک ماده ای معدنی است که نقش مهمی در عملکرد های مختلف بدن مثل سلامت عصبی آن دارد. اما زینک چه منفعتی برای مو ها دارد؟ این ماده به جلوگیری از پوسته ریزی کف سر کمک می کند. دانه های کدو حلوایی، ماست، گوشت گاو و مرغ از مواد ...
چه غذاهایی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند؟
... صدف نیز در تقویت سیستم ایمنی بدن موثراست. این امر به دلیل داشتن روی است که باعث تحریک تولید و فعالیت گلبول های سفید شده و همچنین صدف در روند بهبود زخم ها مفید می باشد. 5. فلفل دلمه ای مرکبات منبع بسیار خوبی برای ویتامین C هستند، اما آیا می دانید فلفل دلمه ای دو برابر بیشتر از مرکبات ویتامین C دارد؟ فلفل دلمه ای همچنین حاوی بتاکاروتن است که به حفظ سلامت پوست و بینایی کمک ...
8 منبع طبیعی پری بیوتیک برای تقویت سلامت روده
سیستم ایمنی بدن نیز کمک کند. ریشه کاسنی ریشه کاسنی سرشار از اینولین است و یک ماده پر استفاده در تولید محصولات غذایی محسوب می شود که به بافت بهتر و کاهش مقدار چربی یا قند موجود در آن ها کمک می کند. در شرایطی که ممکن است خود ریشه کاسنی را مصرف نکرده باشید، این محصول برای افزایش محتوای فیبر اغلب به غذا های فرآوری شده مانند کلوچه ها اضافه می شود. اینولین می تواند به تقویت ...
اصول تغذیه سالم
. مواد مغذی علاوه بر تأمین انرژی بدن، در حفظ عملکرد مغز، قلب و ماهیچه نیز اهمیت دارد. تغذیه سالم ریسک ابتلا به بیماری ها را کاهش می دهد. تغذیه سالم، در کنترل و بهبود علائم بعضی از بیماری های مهم نیز کمک کننده است. رعایت برنامه غذایی متعادل و تغذیه سالم، در کنترل دیابت و فشار خون بالا نقش دارد. اصول تغذیه سالم و متعادل در تنظیم یک برنامه غذایی سالم ...
نقش تغذیه در تقویت حافظه
مقدار زیادی شیرینی یا مقدار زیاد کافئین، آثار منفی خود را به صورت خستگی، تغییرات خلقی و کاهش آب بدن در فرد نشان می دهد. خوردن مواد غذایی یا چربی زیاد نیز موجب ایجاد خواب آلودگی می شود. به طور کلی باید از افراط در مصرف هر ماده ی غذایی پرهیز کرد. نقش مواد مغذی موثر در حافظه: قند طبیعی : غذای معمول مغز، گلوکز است. لذا بدن اغلب قندهای (کربوهیدرات های) دریافتی را به گلوکز یا قند خون ...
علایم کمبود منیزیم چیست و چطور باید آن را درمان کرد؟
دیده می شود. وی می گوید: با این که بیشتر آمریکایی ها مقدار میانگین روزانه ی منیزیم مورد نیاز را دریافت نمی کنند، نشانه های بالا در جمعیت کلی با رژیم غذایی متعادل به ندرت دیده می شود . کمبود منیزیم چطور درمان می شود؟ درمان کمبود منیزیم نسبتاً آسان است، چون غذا های زیادی سرشار از منیزیم هستند. مؤسسه ی ملی سلامت توصیه می کند که مردان روزانه 400 تا 420 میلی گرم و زنان 310 تا 320 ...
10 مزیت نوشیدن آب لیمو هر روز صبح
بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی تبریز با ارائه نکاتی برای رعایت اصول تغذیه صحیح در دوران نقاهت بیماری کووید 19، اظهار کرد: عدم دریافت کافی مواد مغذی مورد نیاز بدن، احتمال سو تغذیه، کمبود انرژی، پروتئین و مواد مغذی را افزایش می دهد. فتح الله پورعلی، افزود: مصرف مقدار زیادی مایعات مثل آب میوه تازه و طبیعی مانند آب سیب و پرتقال و آب سبزیجات تازه و طبیعی مانند آب هویج و آب کرفس و چای کم رنگ ...
بهترین روش ها برای کاهش وزن و سوزاندن چربی!
ناپذیری برای خوردن غذا های شیرین، شور و یا چرب داریم و اغلب دوست داریم این غذا ها را در رژیم غذایی مان بگنجانیم، اما در برخی از شرایط کنار گذاشتن از مواد غذایی یک اراده فولادی می خواهد و حذف یا محدود کردن این غذا ها اغلب سخت ترین کاری است که در هنگام دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم باید انجام دهیم. خوشبختانه، چای نعناع به عنوان بهترین چای برای کاهش وزن، راهی مؤثر برای مقابله با آن هوس های غذایی ناسالم ...
چگونه قد بلندتری داشته باشیم؟
در روز به این نوع اسید آمینه نیاز دارد. سینه بوقلمون دارای بالا ترین مقدار آرژنین است و این میزان در حدود 16 گرم به ازای هر سینه است. سایر مواد غذایی حاوی آرژینین شامل گوشت قرمز، مرغ، دانه کدو تنبل، سویا و بادام زمینی است. به منظور پیشگیری از ابتلای به اضافه وزن، فرد مصرف کننده ممکن است نیاز به اضافه کردن غذا های غنی از آرژنین به رژیم غذایی خود داشته باشد. پروتئین ماده غذایی ...
ارزش مواد غذایی باتوجه به رنگ آنها
...: رنگدانه های کاروتنوئیدی برای ما اهیمت دارند اما نمی توانیم آنها را در بدن خود سنتز کنیم، از این رو، به دریافت آنها از مواد غذایی وابسته هستیم. مصرف روزانه حداقل یک وعده سبزیجات برگدار سبز و یک وعده سبزیجات نارنجی رنگ، یکی از توصیه های وزارت بهداشت کانادا است. اما چرا چنین توصیه خاصی ارائه شده است؟ رنگ مواد غذایی چه ارتباطی می تواند با کیفیت و ارزش غذایی آنها داشته باشد؟ ...
مواد غذایی که خام خوردنشان دوپینگ انرژی است
، همچنین سلامت قلب و عروق را افزایش و فشار خون بالا را از بین می برد. هر چقدر که بیشتر پیاز خام مصرف کنید، می توانید خواص بیشتری از آن را به بدن منتقل کنید، اما باید یادتان باشد که هم پیاز قرمز و هم پیاز سفید هر دو را مصرف کنید، زیرا هر دو دارای عوامل ضد قارچی، ضد التهابی و ضد باکتری هستند و به مبارزه با انواع ویروس ها مثل سرماخوردگی می پردازند. فلفل دلمه ای قرمز، سرشار از ویتامین ها ...
با این خوراکی خوشمزه وزن کم کنید
، ویتامین ها و مواد معدنی ذخیره شده در بدن به کار گرفته می شوند که می تواند به استفاده از مقدار زیادی از مواد مغذی ضروری منجر شود. این مواد مغذی برای حل کردن چربی ها و کلسترول ضروری هستند، از این رو، مصرف شکر به نوعی منابع مهم بدن را هدر می دهد. بر همین اساس، زمانی که بیش از حد شکر مصرف می کنید، افزایش وزن می تواند نه تنها به واسطه کالری های دریافتی، بلکه به واسطه کمبود ویتامین ها و مواد معدنی رخ دهد ...
بهترین مواد برای مصرف همراه ماهی از نظر طب سنتی
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از راستینه، نظر طب سنتی ماهی جزو مواد غذایی صالح الکیموس است؛ یعنی در اثر هضم آن در بدن، خون طبیعی به وجود می آید و هر 4 خلط، به مقدار لازم و متناسب با هم تولید می شوند.طبع ماهی سرد و تر است. به همین دلیل هم پختن آن با دنبه، زنجبیل، آویشن، روغن کنجد، روغن بادام شیرین، عسل، گلنگبین و ادویه های گرمی مانند انواع فلفل، توصیه می شود. ماهی، افزایش دهنده شیر و ...
قرص کلسیم در بارداری را چه موقع مصرف کنیم؟
ماهیچه ها کمک میکند و پیام هایی را از مغز به قسمت های دیگر بدن ارسال می کند. مقدار مورد نیاز کلسیم در دوران بارداری بدن شما نمی تواند کلسیم بسازد ، بنابراین باید آن را از مواد غذایی یا مکمل ها دریافت کنید. در حالی که باردار هستید ، سعی کنید حداقل روزانه 1000 میلی گرم کلسیم مصرف کنید. اگر 18 ساله یا جوان تر هستید، حداقل روزانه 1300 میلی گرم کلسیم نیاز دارید. غذاهای ...
کدام میوه ها و ویتامین ها قاتل کرونا هستند؟
سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از کرونا ویروس بسیار توصیه می شوند. آب کلم آب کلم سرشار از ویتامین های مفید، مواد معدنی مغذی و اثر بخش، انواع آنتی اکسیدان، منبع بزرگ ویتامین A، C، ویتامین B6، منیزیم، مس و آهن است. خوب است کلم را همراه با چغندر یا لبو که منبع خوبی از فولات و انواع ویتامین ها است مصرف کنید. مخلوط آب توت فرنگی و کیوی این مخلوط یک معجون معجزه ...
فرمول خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
...> - نارنگی - لیمو شیرین - لیمو ترش - کلمانتین از آنجایی که بدن ویتامین C را تولید و ذخیره نمی کند، شما برای حفظ سطوح سالم آن به مصرف روزانه این ماده مغذی نیاز دارید. تقریبا تمام میوه های خانواده مرکبات سرشار از ویتامین C هستند. با توجه به چنین تنوعی، افزودن این ویتامین به هر وعده غذایی روزانه دشوار نیست. فلفل دلمه ای قرمز اگر فکر می کنید ...
چه تغذیه ای برای قد بلندتر شدن توصیه می شود؟
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، زمانی که انسان به حداکثر اندازه قد خود می رسد، دیگر امکان افزایش قد وجود ندارد، اما مصرف برخی مواد غذایی می تواند با حفظ سلامت و قدرت استخوان ها، مفاصل و کل بدن به حفظ اندازه قد شما با گذر زمان کمک کنند. به عنوان مثال، پروتئین نقشی کلیدی در رشد سالم انسان ایفا می کند، و همچنین در ترمیم بافت و عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد. ...
آیا برای تقویت سیستم ایمنی خود باید حتما از مکمل ها استفاده کنیم؟
رو برای عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار حائز اهمیت است. همچنین مصرف غذاهای سرشار از ویتامین B6 شامل موز، سینه مرغ کم چرب، ماهی های آب سرد مانند تن ماهی، سیب زمینی پخته شده و نخود نیز در کنار ویتامین E توصیه می شود. ویتامین A: برای دریافت این ویتامین باید به سراغ مواد غذایی رنگارنگ بروید. غذاهایی که دارای ترکیبات رنگارنگی به نام کاروتنوئید هستند شامل هویج، سیب زمینی شیرین، کدو تنبل طالبی و ...
تاثیر عصاره چای سبز در مقابله با فیبروز ریوی
نمی کند. در مطالعه جدید، عصاره چای سبز موسوم به EGCG مورد بررسی قرار گرفته است. EGCG یک آنتی اکسیدان قوی است، ترکیباتی که می تواند از سلول های بدن در مقابل آسیب ناشی از فرایند های گوناگون بیماری محافظت کند. در این مطالعه، دکتر هارولد چپمن به همراه همکارانش، 20 بیمار را مورد نمونه برداری بافت ریه قرار دادند. به مدت 2 هفته، نیمی از بیماران روزانه 600 میلیگرم EGCG به شکل کپسول ...
خواص نوشیدن آب برای کاهش وزن
.... توصیه های تغذیه ای شاه کلید مقابله با کرونا بهترین راه مقابله با ویروس کرونا و سایر بیمار ی های تنفسی اصلاح الگوی تغذیه ای مناسب است. استفاده از منابع پروتئین روزانه مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ و حبوبات می تواند سیستم ایمنی بدن را در مقابل این ویروس خطرناک و کشنده مقاوم سازد. به هیچ عنوان در مراکز نامطمئن و رستوران ها غذا میل نکنید؛ چراکه مشخص نیست چه کسانی به تهیه این مواد ...
گیاهان دارویی برای افزایش وزن
...> آجیل : آجیل میان وعده خوبی برای خوردن در میان وعده های غذایی است آجیل کالری زیادی را برای بدن تامین می کند بادام ، دانه آفتابگردان، و گردو برای این منظور عالی در نظر گرفته می شوند. آن ها نه تنها مواد غذایی را برای بدن تامین بلکه چربی های ضروری برای افزایش وزن را نیز فراهم می کنند. روغن سالم: روغن زیتون، روغن ماهی، روغن کانولا و روغن بذر کتان برای افزایش وزن در نظر گرفته می شوند که حاوی چربی های سالم و اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به بهبود سلامت کلی و افزایش مقدار قابل توجهی وزن کمک می کند. ...
بهترین جایگزین برای کره چیست؟
این حال، آن شیرینی را اضافه می کند بنابراین شما ممکن است بخواهید میزان قند اضافه شده به دستور العمل را در هنگام استفاده از سیب کاهش دهید. آوکادو: آوکادو مواد مغذی و چربی های سالم را به دستور العمل اضافه می کند. از مواد تشکیل دهنده تیره رنگ مانند شکلات برای پوشاندن رنگ سبز آوکادو استفاده شود. موز له شده: استفاده از موز له شده مواد مغذی اضافی فراهم کرده و میزان کالری و چربی را کاهش می ...
راههای کاهش وزن سریع
خانواده را برای خوردن غذاهای ناسالم کاهش می دهید. همچنین بسیاری از میان وعده های سالم و طبیعی وجود دارد که تهیه آن به راحتی امکان پذیر است. اینها شامل ماست ، میوه کامل ، آجیل ، هویج و تخم مرغ پخته است. 5- مصرف شکر خود را محدود کنید : خوردن مقدار زیادی شکر اضافه شده با برخی از بیماری های پیشرو در جهان از جمله بیماری های قلبی ، دیابت نوع 2 و سرطان مرتبط است. به طور ...