فعالیت های لاغرکننده قبل ازخواب - ناطقان
سایر منابع:
سایر خبرها
لاغر شوید اما از خوردن همبرگر دست نکشید!
رژیم لاغری سالم، به تناسب اندام و سلامت برسید؛ می پرسید چطور؟ سخت نیست. ساده و آسان رژیم بگیرید چاق بودن شاید برای عده ای عذاب آور باشد اما نباید برای رفع آن و رسیدن به وزن ایده آل دست به هر کاری زد. سناریویی که در بخش قبل گفتیم را مطالعه کردید؟ آیا چنین چیزی برای شما هم پیش آمده؟ تا به حال به این موضوع فکر کردید که نخوردن و تحمل گرسنگی چه آسیب های جبران ناپذیری به شما و سلامت ...
20 ترفند علمی برای خواب سریع و بدون غلتیدن
، متابولیسم بدن را کاهش داده و سرعت به خواب رفتن بعد از دراز کشیدن را افزایش خواهد داد. خنک نگه داشتن دمای اتاق اگر علاقه ای به حمام رفتن به منظور کاهش دمای بدن خود قبل از خواب ندارید، به روشی دیگر بدنتان را خنک کنید. بر اساس تحقیقات بنیاد ملی خواب (National Sleep Foundation)، دمای ایده آل اتاق برای خوابیدن 15 الی 20 درجه سانتیگراد است. مناسب نگه داشتن دمای اتاق سبب می شود ضربان قلب ...
جایی که گیاهخواری از فایده به عارضه میرسد
بیشتر جوش می زند و با ظاهر مات موو ناخن ها شکننده مواجه خواهید شد این به این دلیل است که بدن سم زدایی می کند و برخی از اندام ها که برای انجام این کار از آن استفاده می شود پوست است. مشکل خواب: به خاطر تغییر سیستماتیک بدن، الگوهای خواب کنترل می شوند. در طول دفع مسمومیت، خوابیدن معمولا سخت است چون بدن برای خلاص شدن از سموم، اضافه کاری می کند. اشتهای زیاد: ...
کدام غلات صبحانه برای شما مناسب تر است؟
؛ اول اینکه خوردنشان بسیار ساده است و افراد حجم بیشتری از آن ها را در یک وعده غذایی مصرف می کنند و دوم اینکه شکر موجود در این محصولات باعث بالاتر رفتن کالری می شود. ضمن اینکه بیشتر افراد عادت دارند غلات صبحانه را با شیر بخورند و اگر این شیر هم از نوع پرچرب باشد، صبحانه تبدیل به یک بمب انرژی خواهد شد، بنابراین بهتر است افرادی که از اضافه وزن و چاقی رنج می برند، غلات صبحانه رژیمی که شکر کمتری ...
رازهایی که شکل خوابیدن شما درباره شخصیتتان می گوید!
آرام گرفتن بیمارانش، به عنوان یکی از شاخص های ارزیابی شخصیت استفاده می کرد. یکی از اشخاصی که کتابی در این زمینه تألیف کرده است، دکتر ساموئل دانکل است، او که یک روانپزشک مقیم نیویورک است، کتابی با عنوان موقعیت های خواب: زبان شبانه بدن نوشته است. در این کتاب او نوشته است که موقعیتی که در شب به بدنمان هنگام خواب می دهیم، بازتابی از کارها و چالش های روزانه مان است. البته چیزهایی که ...
آیا با بیشتر خوابیدن می توانید لاغر شوید؟
برای کسانی که می خواهند رژیم غذایی بهتر و تناسب بدنی داشته باشند چیست؟ پیش از آنکه در پی روشی برای تندرستی باشید ابتدا باید برنامهٔ خواب خود را تنظیم کنید. "وقتی بیشتر استراحت کنید، بیشتر می توانید فعالیت بدنی کنید، بیشتر تمایل به غذا خوردن در ساعات مناسب شبانه روز دارید و بیشتر احتمال دارد که اجازه ندهید خستگی شدید بر انگیزهٔ شما در ادامهٔ رژیم غذایی اثر بگذارد". اگر رژیم ...
عادات و رفتارهای اشتباهی که دشمن کبد شما می شوند
مصرف کند و دچار افزایش وزن و بی تحرکی هم باشد، مستعد کبد چرب می شود. آیا مصرف سیر، روغن گیاهی و استفاده از طب سنتی به درمان کبد چرب کمک می کند؟ بله این موادغذایی کمک کننده است؛ اما تا به الان دارویی که 100درصد موثر باشد، شناخته نشده است. آیا ویتامین E در درمان کبد چرب مفید است؟ بله، اما شرایط خاصی برای مصرف آن وجود دارد؛ این که نمونه برداری از کبد انجام شود، بیماری پیشرفته باشد و فرد هم مبتلا به دیابت نباشد. در این صورت فقط با تجویز پزشک باید مصرف شود. ...
رژیم نگهدارنده وزن بعد از لاغری
ای که تنظیم می کنید اصولی و منطقی باشد می توانید بدون خستگی مدت ها از این رژیم پیروی کنید. رژیم نگهدارنده وزن بعد از لاغری علاوه بر اینکه باعث ثابت نگه داشتن وزن می شود باید سلامتی شما را نیز تضمین کند. بنابراین سعی کنید با توجه به توصیه هایی که ذکر شده رژیمی مناسب که زیاد محدود کننده نباشد و موافق با ذائقه تان باشد تنظیم کنید. گرسنه نباشید، در تنظیم رژیم نگهدارنده وزن به وعده های اصلی و ...
چطور بفهمیم چربی خون داریم؟
هوازی مانند دو و... به افزایش کلسترول خوب کمک می کند و شما با انجام اینورزش ها می توانید در هفته 1200 کالری بسوزانید. کاهش وزن: اگر وزن بالایی دارید، می توانید وزن خود را کاهش دهید تا مقدار HDL افزایش یابد. کاهش هر نیم کیلوگرم وزن بدن چربی اضافی ، سبب افزایش یک درصد مقدار ال دی ال می شود. ورزش کردن قبل از خوردن غذای پر چرب: قبل از مصرف غذا های چرب ورزش ...
این داروها وزن شما را زیاد می کنند
. بعضی دیگر نیز بر روند جذب و ذخیره سازی گلوکز توسط بدن تاثیر می گذارند و از این طریق باعث تجمع چربی در بخش میانی بدن می شوند. بعضی ها نیز با ایجاد تغییر در متابولیسم بدن، سرعت سوخت وساز کالری ها را کاهش می دهند. گروهی دیگر نیز باعث افزایش تنگی نفس و خواب آلودگی می شوند و به این ترتیب ورزش کردن را دشوار می کنند. بعضی دارو ها هم باعث احتباس آب در بدن می شوند که البته این نوع اضافه وزن به ...
لاغری سریع؛ بهترین روش را انتخاب کنید
کنترل داشته باشید مهم نیست که برای نظارت دائمی بر نحوه تغذیه تان از مقیاس روزانه استفاده می کنید یا هفتگی، اما مهم است که به آن پابند باشید. تحقیقات نشان می دهند این مانیتور دائمی برنامه روزانه جدا از اینکه به هدفتان در کاهش وزن کمک می کند، بلکه مهم تر از آن شما را عادت می دهد به رعایت همیشگی رژیم غذایی و توجه به نحوه خورد و خوراکتان. این مطلب در بلند مدت عامل مهمی است در روی فرم نگه ...
علائم سکته مغزی و راه های پیشگیری از آن
اختلال خواب که باعث می شود تنفس را برای مدت کوتاهی به طور مکرر در طول خواب متوقف کنید. درمان OSA شامل دستگاهی است که فشار هوای مثبت را از طریق ماسک به شما منتقل کرده تا مجاری هوای شما در هنگام خواب باز گردد.
رمزگشایی از یک پرسش بزرگ: چرا ویروس کرونا برخی از جوانان را نیز به کام مرگ می کشد؟
لودر 30 ساله احساس بیماری کرد، چندان تعجب آور نبود. فقط چند روز قبل، آزمایش کرونای همسرش، برندی مثبت شده بود، اما این زوج نگرانی خاصی نداشتند. دمای بدن همسرش نسبتا پایین بود. درجه ای که پزشکان حتی آن را تب نمی دانستند و کمی گرفتگی بدن و درد در عضلات داشت، اما در حال بهبود بود. بنابراین طبیعی بود که بن نگران نباشد. چرا که او و همسرش جوان و سالم بودند، با این حال علائم بن به سرعت وخیم شد. ...
کاهش وزن بدون رژیم گرفتن
کار را انجام ندادند. اگر شما نوشیدنی های پر کالری - مانند سودا و آبمیوه - را با آب جایگزین کنید، ممکن است اثرات بیشتری را ببینید. آب آشامیدنی قبل از غذا ممکن است به شما کمک کند که کالری کمتری دریافت کنید. جایگزین یک نوشیدنی شیرین با آب بسیار مفید است. بیشتر بخوابید، وزن کم کنید به گفته یکی از محققان دانشگاه میشیگان، یک ساعت بیشتر خوابیدن در شب می تواند به فرد کمک ...
با این عادت های به ظاهر بی ضرربدن شما شروع به جمع کردن چربی می کند/ ترجمه اختصاصی
به گزارش سرویس ترجمه بهداشت نیوز عادات همان کارهاییست که ما وقتی آن را انجام می دهیم به نتیجه آن توجهی نمی کنیم. اما اگر شما بتوانید عادات خود را تغییر دهید می توانید جلوی اضافه وزن خود را هم بگیرید. 1. خواب ناکافی به گفته محققان کسانی که در مدت رژیم های غذایی خود پنج ساعت یا کمتر می خوابند ، 2 برابر چربی شکمی ذخیره می کنند. در حالی که افرادی که بیش از هشت ساعت می خوابند هم ...
چرا لاغرها چاق نمیشوند؟
...> - عادت های غذایی در طول دوران کودکی به دوران بزرگسالی انتقال می یابد . - ذاتاً افراد لاغر از دریافت کالری اضافی اجتناب می کنند . - افراد یک وزن طبیعی ثابت دارند . - میزان متابولیسم پایه نقش اساسی و تأثیر گذار در مصرف انرژی دارد . - احساس گرسنگی به تعداد سلول های چربی وابسته است . - تعداد سلول های چربی می توانند رشد کنند اما هیچ وقت از بین نمی روند ...
20 ترفند ساده برای اینکه سریع خوابتان ببرد!
دوش آب نیمه گرم و سپس ورود به یک اتاق خنک، متابولیسم بدن را کاهش داده و سرعت به خواب رفتن بعد از دراز کشیدن را افزایش خواهد داد. خنک نگه داشتن دمای اتاق اگر علاقه ای به حمام رفتن به منظور کاهش دمای بدن خود قبل از خواب ندارید، به روشی دیگر بدنتان را خنک کنید. بر اساس تحقیقات بنیاد ملی خواب (National Sleep Foundation)، دمای ایده آل اتاق برای خوابیدن 15 الی 20 درجه سانتیگراد است ...
با خواب آلودگی بهاری چه کنیم؟
بیشتر شود. این راه طبیعی برای رفع کم خونی است. . اگر عادت دارید زیاد فست فود و غذاهای ناسالم مصرف کنید حالا وقتش است که این عادت را کنار بگذارید و انواع سالم تری را انتخاب نمایید. مثلاً خودتان همبرگر درست کرده و آن را گریل کنید. مایونز را نیز خودتان با ماست و خردل درست کنید. . غذاهای سالم و مقوی نه تنها احساس سیری بیشتر و طولانی تری به شما می دهند بلکه انرژی خوبی نیز به شما می دهند و علائم خستگی و خواب آلودگی بهاری را نیز از شما دور می کنند. . خیلی مهم و مؤثر است که به جای وعده های بزرگ، وعده های کوچک تر و مکررتر بخورید تا سطح قند خونتان را ثابت نگه دارید. ...
چگونگی مقابله با هوس خوردن شیرینی و خواب بد در ایام قرنطینه خانگی
وسایل مذکور ساطع می شود ممکن است تنظیم ساعت بدن شما را به هم بریزد. *) از تاریک و خنک بودن اتاق خواب خود اطمینان حاصل کنید. چرا که دانشمندان معتقدند ما در هوای خنک بهتر می خوابیم. (15-20 درجه سیلسیوس) *) اندکی تمرین های کششی داشته باشید. در سال 2019 تحقیقاتی پیرامون اختلال بی خوابی انجام شده است. نتایج نشان می دهد، افرادی که تمرین های کششی داشته اند خواب بهتری را تجربه کرده اند. ...
فلفل بخورید تا لاغر شوید +عکس
معده شما ادامه دارد، فوراً استفاده از آن را متوقف کنید. متخصصان می گویند که بهترین چیز ها در زندگی در مقدار های کوچک کم ظاهر می شوند و وقتی به کاهش وزن مربوط می شود، فلفل سیاه متواضع قطعاً کارساز است. نه تنها سوخت و ساز شما را بهبود می بخشد و از تمایز سلول های چربی جلوگیری می کند، بلکه به شما کمک می کند از شر بسیاری از مشکلات سلامتی خلاص شوید؛ بنابراین با استفاده از این مولفه برای کاهش وزن طبیعی اقدام کنید. لینک کوتاه لینک کپی شد ...
6 فایده عسل برای کاهش وزن
عسل و آب گرم باور بر این است که عسل توانایی سوزاندن چربی ذخیره شده در بدن را دارد. زمانی که این چربی برای تولید انرژی و انجام فعالیت های روزانه سوزانده می شود، شما کاهش وزن تدریجی و رهایی از مشکلات چاقی خود را شاهد خواهید بود. همچنین، عسل نشان داده است که سطوح کلسترول خوب (HDL) در بدن را افزایش می دهد و در کنار یک روتین فعالیت بدنی منظم و رژیم غذایی متعادل، فشار کاری قلبی ...
چرا همیشه در تعطیلات خیلی خسته هستیم؟
بیش از حد تنبل نباشید. همانطور که استراحت بسیار مهم است، اما بدن شما برای مقابله با استرس و احساس زنده بودن، به فعالیت نیاز دارد. بنابرای در خواب و آرامش زیاده روی نکنید. سعی کنید ورزش را به عنوان یک عادت جدید انتخاب کنید. تعطیلات را در خدمت آرامش خود قرار دهید و از سرگرمی ها نهایت استفاده را بکنید تا برای بازگشت به کار قدرت بیشتری پیدا کنید. ...
سیزده غذای کم کالری بهاری که باید بخورید
سیر شوید و و مدت طولانی تری سیر بمانید. امتحان کنید : یک سالاد بهاری برای کاهش وزن با استفاده از رازیانه و باقلا درست کنید تا تجربه خوردن یک غذای کم کالری و لاغر کننده را در بهار داشته باشید. 11.کاهوی بهاره کاهو در طول سال در دسترس است، اما در بهار از همیشه شیرین تر هستند. آنها از آب زیادی تشکیل شده است و کالری بسیار کمی دارد، به طوری که دو نیم فنجان کاهو حدود 10 ...
چه زمانی برای دوش گرفتن مناسب است؟ صبح یا شب؟
بحث در این مورد، می تواند باعث ایجاد اختلاف بین این دو گروه شود، زیرا هر کدام معتقدند که عادت آن ها بهتر است. افرادی که صبح ها دوش می گیرند می گویند احساس می کنند که بعد از دوش گرفتن از خواب بیدار شده و شاداب تر هستند و افرادی که شب ها دوش می گیرند، می گویند، رفتن به رختخواب با بدن کثیف مضر است. دوش گرفتن در صبح و شب، هر دو مزایای خاص خود را دارند. برای تصمیم گیری درست، نیاز به نظرات متخصصین است ...
چطور با خوردن سیر، وزن کم کنیم؟
.... سیر تازه و خرد شده قبل از پخته شدن، برای کاهش وزن مفید و ضروریه. مطالعات مختلف نشون دادن که خرد کردن سیر و سپس نگه داشتن آن در دمای اتاق به مدت 10 دقیقه قبل از پخت به حفظ 70 درصد از ترکیبات طبیعی سودمند اون در مقایسه با پخت سریع اون کمک میکنه. دلیل این موضوع اینه که در حین خرد کردن سیر، ترکیبات مفید برای سلامتی بدن، آزاد میشن و باعث میشه که از فواید سلامتی سیر به طور کامل بهره مند ...
10 دانستنی مهم درباره مصرف روزانه عسل
متوجه نشدیم میکروب معده در عملکرد فیزیولوژیکی چه تاثیری دارد، اما می دانیم که برقراری تعادل اهمیت زیادی دارد. 4: خواب راحت عقل حکم می کند که نباید قبل از خواب، شیرینی زیادی مصرف کرد و این هنوز هم یک توصیه بسیار خوب شناخته می شود، اما آیا می دانید بدن شما به منظور مدیریت موثر وظایف خواب، نیازمند انرژی زیادی است؟ بدیهی است که باید تنفس خود را حفظ کرده و قلب شما به فعالیت خود ادامه ...