خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا بعد از زایمان لاغر شدم؟
...، شیردهی است. خانم هایی که خودشان به نوزاد شیر می دهند نسبت به کسانی که از شیر کمکی استفاده می کنند معمولا کاهش وزن بیشتری دارند. شیردهی باعث می شود بدن مادر کالری بیشتری مصرف کند و این کالری اضافه را ازمواد غذایی و سوزاندن چربی های بدن می گیرد. کاهش بیش از اندازه وزن و لاغری باعث به خطر افتادن سلامت مادر و نوزاد می شود. احساس خستگی و نداشتن انرژی اولین مشکلاتی است که مادر با آن رو به ...
لاغری با آب!
ممکن است چند گرم به وزن اضافه کند. آشامیدن آب می تواند مصرف کالری را به طور کلی کاهش دهد جمع کردن و اندوختن کالری مایع با استفاده از نوشابه، آب میوه، یا شیرین کردن قهوه یا چای آسان است. اکثر افراد مقدار کالری ای که توسط نوشیدن های ورزشی یا مشروبات الکلی مصرف می کنند، را نادیده می گیرند. جایگزین کردن روزانه حتی چند نوشیدنی با کالری بالا با آب یا سایر نوشیدنی های بدون ...
ساده ترین روش کاهش وزن
...: یکی از آشکارترین مزایای پیاده روی روزانه این است که شما می توانید به تدریج وزن اضافی خود را کاهش دهید. اگر شما سرعت مناسبی داشته باشید، و هر روز دست کم به مدت 30 تا 45 دقیقه راه بروید، متوجه خواهید شد که لباسهای تان کمی گشادتر شده اند. همین طوری ادامه بدهید و ممکن است به یک سری رخت و لباس جدید نیاز داشته باشید. پیاده روی یک ورزش عالی است و به کاهش وزن کمک می کند ...
باشگاه ورزشی را به خانه بیاورید/ به راحتی آب خوردن وزن کم کنید
مساله کاهش وزن به میان باشد، باید یک تغییر سبک زندگی را ایجاد کنید با اینکه تمرینات ساده ای در خانه برای کاهش وزن می تواند نتایج متوسطی داشته باشد همچنین باید مراقب غذایی که می خورید هم باشید و این زمانی است که شما بیش ترین نتیجه را دریافت می کنید. چگونه در خانه وزن کم کنیم؟ -روتین خود را منظم نگاه دارید. -برای از دست دادن وزن ورزش را برای حداقل 60 دقیقه برنامه ریزی کنید ...
لاغری با رژیم تخم مرغ
...: تخم مرغ یکی از غذاهایی است که اکثریت مردم دوست دارند از حالا به بعد نیز ،به شما کمک میکند تا لاغر و خوش اندام هم شوید ، رژیم تخم مرغ،یک رژیم غذایی محکم است.که تخم مرغ ،عنصر اصلی آن است که تمام مشکلات مربوط به وزن شما را حل خواهد کرد رژیمی که در این بخش از بخش تناسب اندام معرفی خواهمی کرد ،طوری برنامه ریزی شده است که،در طی آن 3 کیلوگرم وزن کم کنید. پیروی کردن و انجام این رژیم ...
آیا کاهش وزن در روزهای کرونایی کار صحیحی است؟
خدیجه رحمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، درباره کاهش وزن با توجه به بروز ویروس کرونا گفت: کاهش وزن و رژیم غذایی بستگی به وزن افراد دارد؛ اگر BMI بالای 30 باشد باید با برنامه ریزی صحیح هفته ای نیم کیلو نه بیشتر فقط موارد کالری زا مانند مصرف موادغذایی با کالری زیاد را کم یا فعالیت بدنی را در منزل بیشتر کرد. او افزود ...
برای پرهیز از اضافه وزن در روزهای کرونایی چه کنیم؟
موثرترین کار این است که با دانلود یا تماشای سایت های گوناگون سرگرمی خود و سایر اعضای خانواده را پیدا کنیم؛ برای مثال کار های خلاقانه و هنری می تواند مانع افسردگی ما شود، اما در این میان فعالیت های ورزشی موثر و مفید و تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از بهترین کار ها برای مقابله با چاقی و افزایش وزن به خصوص پیشگیری از ابتلا به و یروس کرونا ست. فکر نکنیم از دست رفته ایم نمی توانیم هم چاق ...
برای تقویت مغز جنین چه بخوریم؟
، حبوبات و... منابع خوب آهن محسوب می شوند. مراقب اضافه وزن تان باشید اضافه وزن شدید در بارداری مساوی است با ریسک بیشتر برای زایمان زودرس. مطالعات نشان داده بچه هایی که نارس به دنیا می آیند بیشترین ریسک را برای اختلالات مغزی دارند. همچنین ارتباط مستقیمی بین وزن زمان تولد، میزان ضریب هوشی و موفقیت های تحصیلی کودکان وجود دارد. بچه هایی که نارس به دنیا می آیند از تغذیه منحصربه فردی که جفت برایشان تامین می کند، محروم می شوند و در معرض محرک هایی قرار می گیرند که به طور طبیعی و در رحم مادر از آنها در امان بودند. منبع: نی نی سایت ...
کدام غلات صبحانه برای شما مناسب تر است؟
غلات صبحانه که بیشتر ما آن را با نام کورن فلکس یا برشتوک می شناسیم، شکل حجیم شده غلاتی مانند ذرت، گندم، برنج یا جو هستند.سوالی که مطرح می شود این است که کدام غلات برای شما بهتر است؟ به ترین غلات صبحانه یا کورن فلکس به طور کلی انواع غلات صبحانه سرشار از پروتئین و کربوهیدرات هستند بنابراین اگر افراد لاغر تمایلی به خوردن صبحانه یا میان وعده ندارند، می توانند این محصولات را در برنامه ...
جایی که گیاهخواری از فایده به عارضه میرسد
به گزارش شیعه نیوز ،هیچ گاه گیاه خواری به صورت دائم به کسی توصیه نمی شود زیرا گیاه یک غذای کامل نیست و بدنمان به گوشت احتیاج دارد. انتخاب رژیم غذایی گیاهی روشی عالی برای تجربه انرژی بیشتر و سلامت کلی بهتر است. با انبوهی از مواد مغذی سالم، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم، می توانید از فشار خون پایین تر، اندام کوچک تر و کاهش ریسک بیماری های قلبی و ناخوشی های دیگر لذت ببرید ...
باید و نبایدهای تغذیه ای در دوران قرنطینه
دکتر احمد ساعدی – متخصص تغذیه و رژیم درمانی تحریریه زندگی آنلاین : معمولا افرادی که در قرنطینه هستند چون پیاده روی انجام نمی دهند و کارهای روزانه را خیلی شدید انجام نمی دهند و بیرون کار نمی کنند و پیاده روی روزانه ندارند و تعادل انرژی دریافتی با انرژی که هزینه میکنند نسبت به قبل به هم میریزد بنابراین افراد رفته رفته تمایل به چاق شدن پیدا میکنند. از طرفی در خانه نشستن خودش م ...
بالا بردن ایمنی بدن با تغذیه در دوران قرنطینه
... یادمان باشد ایمنی بدن فردی که لاغرتر است نسبت به فردی چاق تر است بیشتر است. ولی مفهوم این است که وقتی ما شروع می کنیم به فرآیند کاهش وزن در طول زمانی که داریم وزن کم می کنیم ایمنی بدن ما پایین می آید و زمانی که وزن ما به ثبات رسید و در یک وزن متعادل ایستادیم آن وقت ایمنی بدن ما نسبت به زمانی که چاق تر بودیم بیشتر خواهد شد. بنابراین درست است که ما می خواهیم به سمت ایمنی ...
جدی ترین توصیه ها به مبتلایان به لاغری مفرط
...> 6. متناوب بخورید: اولین گام به منظور افزایش وزن سالم، این است که به طور متناوب و هر سه ساعت، چیزی بخورید. اگر شما برای مدت زمان طولانی چیزی نخورید، متابولیسم بدن، سرعت سوخت و ساز را کم می کند و خوردن در فواصل زمانی مشخص، باعث جلوگیری از اتلاف انرژی بدن و از دست دادن چربی های آن می گردد. 7. مقادیر زیادی مایعات بنوشید. 8. قبل از خواب غذا بخورید: به هنگام خواب، بدن ما از ...
جالبترین مقایسه هایی که تا به حال دیده اید!
برترین ها: همیشه لازم است که گاهی زاویه دیدمان را عوض کنیم. هر کدام از ما دید و تجربه خودمان را از دنیا داریم، اما با این مقایسه ها می توانید دنیا را از منظر متفاوتی ببینید. همه ما عکس های قبل و بعد را دیده ایم، مخصوصا در مورد کاهش وزن، اما این مقایسه ها فرق دارند و فقط عکس های معمولی نیستند. روزی که یک نفر سرپرستی این سگ را در سال 2012 پذیرفت در مقایسه با امروز بیمار مبتلا ...
جملاتی که زنان را دیوانه میکند (19 تکنیک طلایی)
حرفش تمام شد، جمله خود را به او بگویید. اگر خیلی زود این حرف را بزنید به شما لبخند مغرورانه ای خواهد زد. 9- عزیزم تو اصلا چاق نیستی خب دارید به مرحله استادی در به کار بردن جملاتی که زنان را دیوانه میکند نزدیک می شوید. این حرف مورد علاقه خانمها و دخترهای جوان است، فکر نمی کنم این نیاز به توضیحات زیادی داشته باشد. تناسب اندام آنها یکی از موضوعات ...
لیپوماتیک راه حلی برای کاهش اضافه بدن
الی 30 داشته باشند، کاندیدای مناسبی برای انجام انواع روش های پیکرتراشی و تناسب اندام هستند. به ویژه افراد دارای اضافه وزن در پایین تنه و قسمت های ران و شکم، گزینه بسیار مناسبی برای انجام روش های پیکرتراشی و تناسب اندام می باشند. در ذیل به شرح مزایای پیکرتراشی می پردازیم : روشی ایمن و بدون نیاز به جراحی است. افراد زیر 60 سال می توانند از هر یک از روش های پیکرتراشی جهت دفع چربی ...
چگونه در خانه کلاژن سازی کنیم؟
شما نسبت به غذاهای دریایی حساسیت دارید و نمی توانید ماهی بخورید مطمئن شوید که بدون تحقیق درست دست به خوردن مکمل های مختلف کلاژن نمیزنید و بیشتر از راه های طبیعی کمک می گیرید . با وجود اینکه داشتن یک ظاهر زیبا و جوان به شدت با ارزش است اما زیبایی فقط در حد پوست نیست. یک پوست سالم نشان دهنده این است که سایر اعضای بدنتان در شرایط خوبی هستند یا نه.هیچ راه قطعی ای برای اینکه روند پیری را ...
روش های جراحی بینی
.... اما این برش به هیچ عنوان نباید باعث نگرانی تان بشود زیرا رد بخیه ها به طور کامل از بین خواهد رفت. در رابطه با برش خوردن یا نخوردن گوشه های بینی که اصطلاحا به آنها پره های بینی گفته می شود باید این نکته را یادآور شد که هیچ ربطی به روش جراحی باز و یا جراحی بسته ندارد! این کاملا به اندازه ی سوراخ های بینی و پره های آن بستگی دارد؛ یعنی اگر سوراخ های بینی شما بزرگ باشد و نیاز به جمع شدن و کوچک ...
جلوی کامپیوتر یا تلویزیون غذا نخورید
نگاه می کنند، یا با گوشی همراه خود مشغول فعالیت هستند، به این دلیل که تمرکزی بر روی غذا خوردن خود ندارند حس سیر بودن را دیرتر متوجه می شوند و با غذا خوردن بیشتر دچار چاقی خواهند شد. متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: از دیگر عوارض این کار علاوه بر چاقی، به این دلیل که افراد حس رضایتمندی ندارند بسیار زودتر احساس گرسنگی می کنند و به سمت غذا های فست فود یا اسنک ها می روند و به خاطر کالری یا ...
اقداماتی برای پیشگیری از سوزش معده بدون مصرف دارو
چند داروهای مهارکننده ی اسید معده معمولاً به خوبی تحمل می شوند، اما به هر حال در بلند مدت عوارضی می توانند داشته باشند. شما برای پیشگیری از سوزش معده، بدون مصرف دارو نیز می توانید اقداماتی انجام دهید: . وعده های غذایی تان را کوچک تر کنید . تا دو ساعت بعد از خوردن غذا، دراز نکشید . اگر اضافه وزن دارید، وزن کم کنید . هنگام خواب، سرتان را بالاتر قرار دهید ...
با این 11 خوراکی استرس تان را به مرخصی بفرستید
تولیدکننده دوپامین که هورمون شادی آور می باشد) است. تاثیر این هورمون روی مغز شامل احساس لذت می باشد. مطالعات سال 2017 نشان داده که افراد مبتلا به افسردگی در مقایسه با افراد بدون افسردگی میزان فولات کمتری دارند. این بررسی نمی تواند ثابت کند که کمبود فولات دلیلی بر افسردگی است، فقط اینکه مصرف بامیه برای رسیدن به مقدار کافی فولات کمک می کند. فرنی جوی دوسر : هم زدن یک کاسه فرنی جوی دوسر می ...
آسان ترین حرکات یوگا در قرنطینه!
.../ یوگا انعطاف پذیری و تعادل را بهبود می بخشد و به شما در آرامش و کاهش استرس کمک می کند. حتی برخی تحقیقات نشان داده اند که یوگا می تواند علائم افسردگی ، اضطراب و درد مزمن را بهتر از درمان های سنتی کاهش دهد.انجام یوگا در زمان قرنطینه علاوه بر آرامش اعصاب و کاهش استرس می تواند باعث تقویت عضلات و فرم دهی اندامتان شود.بیایید با همدیگر با آسان ترین حرکات یوگا در قرنطینه! آشنا شویم: ...
آیا با بیشتر خوابیدن می توانید لاغر شوید؟
چه می شود؟ آیا به طور اجتناب ناپذیری مدام سراغ خوراکی های نامناسب می روید و احتمالاً اضافه وزن پیدا می کنید؟ وقتی هم بخواهید چند کیلویی وزن کم کنید آیا حس نمی کنید خستگی، انگیزه شما را برای این کار ضعیف می کند؟ آیا داشتن خواب خوب شبانه باعث می شود بیشتر خوراکی هایی را بخورید که دارای مواد غذایی کمک کننده به کاهش وزن است؟ از همه مهم تر، اگر با مشکلات خواب درگیر هستید و رژیم غذایی هم گرفته اید؛ برای ...
عادات و رفتارهای اشتباهی که دشمن کبد شما می شوند
...، پدیده التهاب در کبد ایجاد می شود که اگر فرد درمان نشود به دنبال التهاب و تجمع سلول های التهابی فیبروز ایجاد می شود و در اینجاست که کبد آسیب می بیند که ممکن است فرد به سرطان مبتلا شود. حدود 7تا8 درصد افراد مبتلا به کبد چرب چاق نیستند؛ ورزش منظم روزانه که حداقل نیم ساعت در روز باشد بسیار مفید است. پیاده روی باید تند باشد، طوری که فرد تعریق داشته باشد و ضربان قلب او بالا برود البته ...
رژیم نگهدارنده وزن بعد از لاغری
ثابت نگه داشتن وزن سخت تراز کاهش وزن است. اغلب در اطراف خود کسانی را دیده ایم که بعد از اینکه کاهش وزن داشته اند بعد از چند ماه دوباره به وزن قبلی خود بازگشته اند. برای جلوگیری از بازگشت وزن و اینکه بتوان وزن خود را ثابت نگه داشت باید دنبال رژیمی طولانی مدت و متعادل بود. رژیم نگهدارنده وزن بعد از لاغری باید به ما کمک کند تا بدون تحمل فشار و سختی بتوانیم در وزن ایده آل خود بمانیم. ...
کت و شلوار دامادی، ترفندهای انتخاب لباسی که در آن داماد می شوید!
انتخاب کت و شلوار دامادی یکی از اصول مهم شیک پوشی در شب عروسی تان است که باید نکات آن را بدانید. با ما همراه شوید تا شما را با این ترفندهای مهم آشنا کنیم چند نکته مهم در انتخاب کت شلوار دامادی روز عروسی، یکی از به یادماندنی ترین و زیباترین روزهایی است که هر فرد تجربه اش می کند، بنابراین معمولا همه به دنبال بهترین ها برای چنین روزی می گردند. در کنار حساسیتی که لباس عروس دارد ...
کدام داروها باعث افزایش وزن می شوند؟
گروه سبک زندگی تیتریک ،اضافه وزن یکی از عوارض جانبی بعضی دارو ها به حساب می آید. البته این موضوع دلیل نمیشود مصرف دارو ها را قطع کنید و سلامت تان را به خطر بیندازید. چرا دارو ها باعث افزایش وزن می شوند؟ دارو ها اغلب به خودی خود باعث چاقی نمی شوند بلکه عوارض جانبی شان با اضافه وزن همراه هستند. برای مثال بعضی دارو ها اشتها را افزایش می دهند و باعث می شوند در مصرف غذا زیاده روی ...
لاغری سریع؛ بهترین روش را انتخاب کنید
داشتن بدن. وزن ایده آل تان را مجددا تعریف کنید اغلب افراد وزن ایده آلی را برای خودشان تعریف می کنند که وزن دلخواهشان برای دوره دبیرستان یا سال ها پیش بوده است و وقتی به آن نمی رسند احساس شکست می کنند. واقعیت این است که نیازی ندارید به لاغرترین نسخه خودتان برسید تا سالم ترین و شاد ترین نسخه خودتان را ببینید. یادتان باشد طبق یک تحقیق، شما تنها با از دست دادن 5 درصد وز ...
رژیم whole30 ، مد جدید سلامت و لاغری
گفته ایم برای محافظت از خودش، بدن به سیستم ایمنی خود فرمان می دهد تا با مهاجم مبارزه کند. اما اگر مهاجم واقعا غذایی است که به طور پیوسته می خورید، بدن شما می تواند وارد یک حالت التهاب مزمن شود که می تواند منجر به انواع دیگر مشکلات سلامتی شود اما نه همه غذاهایی که التهابی تلقی می شوند، "ناسالم" برای همه افراد هستند. به همین دلیل است که برخی افراد می توانند در رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا ...
