خانه
لاغری سریع؛ بهترین روش را انتخاب کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
جدی ترین توصیه ها به مبتلایان به لاغری مفرط
دو تا سه روز در هفته را به تمرین های بدنی اختصاص و تمرینات متفاوتی را جهت تقویت عضلات مختلف بدن خود انجام دهید. 4. پروتئین بیشتری مصرف کنید: شما باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تان، 1,5 گرم پروتئین مصرف کنید. تأمین پروتئین بدن در تمام وعده های غذایی باید انجام شود. شما می توانید به این منظور مصرف لبنیات کم چرب، گوشت های بدون چربی و برخی حبوبات را در وعده های خود جای دهید. مصرف ...
چشم هایتان را جوان نگه دارید
به گزارش بهداشت نیوز: در واقع رفتار شما با بدن خودتان نقش مهمی در روند پیری دارد. به همین دلیل است که بعضی از آدم ها زودتر پیر می شوند و بعضی ها دیرتر. برای اینکه روند پیری صورت را که معمولاً با چین و چروک های دور چشم آغاز می شوند کند کنید . از این راهکارها بهره ببرید: کرم ضد آفتاب، یار همیشگی استفاده از کرم ضد آفتاب مهم ترین توصیه ای است که در تمام راهکارهای ...
چگونه قهوه را بدون هیچ گونه شیرین کننده ای بنوشیم؟
به غذاها که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند -استفاده از موز یا زنجبیل در مواردی که حالت تهوع وجود دارد -اضافه کردن مقداری پودر سبوس خوراکی فرآوری شده و استاندارد به غذاهایی همچون آش، سوپ یا سالاد برای جلوگیری از یبوست -مصرف منظم صبحانه و دو تا سه میان وعده برای تامین انرژی روزانه کد خبر 417993 ...
این عادت نادرست در وعده صبحانه، باعث چاقی می شود /ترجمه اختصاصی
همین لحظه این عادت های بد را کنار گذاشته و عادت های مناسب غذایی را وارد برنامه صبح خود کنید. 1. استفاده بیش از حد از فیبر در وعده صبحانه درست است که فیبر برای بدن بسیار مهم است اما اگر ببشتر از حد مورد نیازش مصرف شود باعث نفخ می شود. هنگامی که فیبر مصرف می کنید نوشیدن آب را هرگز فراموش نکنید تا فیبر مصرفی به راحتی وارد دستگاه گوارش شما شود.این نکته را به خاطر بسپارید که استفاده ...
فال روزانه 21/ 01/ 1399
گیری و منزوی شدن شما را به دنبال دارد. در نتیجه امروز به خودتان قول بدهید که حضور بیشتری در جمع پیدا کنید و دامنه رفتارهای اجتماعی تان را گسترش دهید. از اعتمادبه نفس سرشاری که دارید نهایت استفاده را ببرید. سریع تر از همیشه کار کنید و کارهای روزانه را زودتر به پایان برسانید. امروزوفردا کردن را کنار بگذارید و کارهای مهم را پشت گوش نیاندازید. راهی سفری دورودراز هستید و در این سفر خطرهای زیادی ...
روش های باز شدن قاعدگی را بشناسید
اجتماعی که ممکن است موجب استرس شما می شود را لغو کرده و زمانی را برای خلوت با خودتان اختصاص دهید. همچنین توجه داشته باشید اگر دچار استرس مزمن هستید بهتر است با افرادی که می توانند به شما کمک کنند صحبت نمایید. تغذیه مناسب برای قاعدگی منظم یکی دیگر از مواردی که منجر به باز شدن قاعدگی و به طور کلی داشتن قاعدگی منظم می شود، داشتن تغذیه سالم و برنامه غذایی مناسب می باشد. به طوری که ...
10 عادت روزانه که می تواند زندگی شما را تغییر دهد
دهید که به شما احساس خوبی می دهد. به موسیقی گوش دهید ، یک مهارت جدید بیاموزید ، یک دوش آب گرم بگیرید یا یک غذای خوب تهیه کنید. هر چیزی که ذوق شما را کوک می کند. ایجاد این عادت ها نیاز به اراده، صبر و تلاش مداوم دارد. شاید فقط چند هفته یا شاید بیش از یک سال طول بکشد، مهم نیست که چقدر طول بکشد. فقط تا زمانی که این عادت ها را در زندگی شخصی تان ایجاد نکردید، تسلیم نشوید. مترجم: شیدا انصاری برگرفته از سایت forbes. ...
با این خوراکی خوشمزه وزن کم کنید
اصلی برای کسب کالری، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است، سیستم ایمنی بدن شما نیز ضعیف خواهد شد. همواره به یاد داشته باشید برنامه کاهش وزن شما باید همواره بر حصول اطمینان از دریافت تمام مواد مغذی و نه فقط کاهش کالری های مصرفی متمرکز باشد. افزون بر این، شما باید میزان کالری سوزی روزانه خود را از طریق ورزش منظم در کنار دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم افزایش دهید تا به نتایج دلخواه دست ...
اقداماتی برای پیشگیری از سوزش معده بدون مصرف دارو
چند داروهای مهارکننده ی اسید معده معمولاً به خوبی تحمل می شوند، اما به هر حال در بلند مدت عوارضی می توانند داشته باشند. شما برای پیشگیری از سوزش معده، بدون مصرف دارو نیز می توانید اقداماتی انجام دهید: . وعده های غذایی تان را کوچک تر کنید . تا دو ساعت بعد از خوردن غذا، دراز نکشید . اگر اضافه وزن دارید، وزن کم کنید . هنگام خواب، سرتان را بالاتر قرار دهید ...
جایی که گیاهخواری از فایده به عارضه میرسد
...> انرژی و وزن: وقتی گیاهانی مصرف می کنید که به طور طبیعی کالری کمتری نسبت به غذاهای حیوانی دارند، به این معنی است که حجم بیشتری از غذا را می خورید تا تمام کالری که نیاز دارید را به دست آورید. با نخوردن گوشت و لبنیات ممکن است مشکلاتی در سلامتی ایجاد کنید می توانید انرژی کمی داشته باشید و به دلیل عدم تغذیه ناکافی تنبل شوید. تمام غذاهای گیاهی را انتخاب کنید و شکر فرآوری شده، روغن ...
رژیم نگهدارنده وزن بعد از لاغری
غذایی غیر مجاز برای اینکه راحت تر بتوانید وزن ایده آل تان را ثابت نگه دارید باید در برنامه غذایی خود بعضی از مواد را حذف کنید. اگر این مواد غذایی را حذف کنید و یا لااقل مصرف آن را محدود کنید به تثبیت وزن خود بسیار کمک خواهید کرد. نمونه رژیم نگهدارنده وزن روز اول روز دوم روز سوم چند توصیه برای رژیم نگهدارنده وزن اگر برنامه ...
لاغر شوید اما از خوردن همبرگر دست نکشید!
مجدد جلوگیری کرد یا این که وزن را در حالت تعادل نگه داشت؟ بله می توان، فقط کافیست در راهی درست قدم بگذارید. لاغری بدون آسیب و بیماری با من و رژیم این را همیشه به یاد داشته باشید، اولین کاری که برای کاهش وزن و از دست دادن چربی های اضافه باید انجام دهید، تغییر در سبک زندگی و عادت های غذایی تان است. این به معنی کمتر و متعادل خوردن، حتی زمانی که غذایی سالم می خورید، است. این روزها ...
ورزش سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
ویروس کنند. وی اضافه کرد: با توجه به استفاده بیشتر مصرف مواد گرم و افراط در خرید این اقلام خوراکی و افزایش کاذب قیمت ها این حد از مصرف نیاز نیست. اله یار با بیان اینکه اهمیت ورزش در این روزها غیر قابل کتمان است، اظهارکرد: ورزش سبک و افزایش دمای بدن می تواند ایمنی بدن را افزایش دهد. این دکترای فیزیولوژی ورزشی از دانشگاه تهران تصریح کرد: بالا بودن جریان خون کمک زیادی ...
افزایش سطح ایمنی بدن در مقابل کرونا با تغذیه سالم/ پرهیز از مصرف کنسرو و فست فود
به گزارش ایلنا از اصفهان، محسن تقی زاده درباره افزایش سطح ایمنی بدن افزود: دریافت روزانه مواد غذایی مانند میوه، سبزیجات، مرکبات و فرآورده های لبنی و پروتئینی می تواند نیاز روزانه افراد به ویتامین های B، C، A، DوE را تامین می کند. وی تصریح کرد: با مصرف مغزهای گیاهی بی نمک، حبوبات، انواع گوشت های کم چرب و غلات سبوس دار که از منابع غنی آهن و روی هستند، نیاز بدن به انواع مواد معدنی تامین ...
باید و نبایدهای تغذیه ای در دوران قرنطینه
بیرون کار نمی کنند و پیاده روی روزانه ندارند و تعادل انرژی دریافتی با انرژی که هزینه میکنند نسبت به قبل به هم میریزد بنابراین افراد رفته رفته تمایل به چاق شدن پیدا میکنند. از طرفی در خانه نشستن خودش می طلبد که مصرف مواد غذایی افزایش پیدا کند که همین می تواند به چاق شدن کمک کند .افراد با خانه نشستن یک یا دوماهه ممکن است که باعث چاقی شود بنابراین مهم است که ما بالانس انرژی را در نظر بگیریم و ...
کاهش وزن بدون رژیم گرفتن
گذشته اصلا فکر نکنید و روی ورزش خودتمرکز کنید به اینکه می خواهید وزن خود را باید کم کنید. سبک زندگی را تغییر دهید قسمت هایی از شیوه زندگی تان را تغییر دهید. به عنوان مثال بیشتر آب بخورید، یا ورزش کنید. با این کار، ولع و اشته های بیش از حد شما کمتر می شود. زیرا ارزش به هدر رفتن زحماتی که برای کاهش وزن کشیده اید را ندارد. گوشت کمتر مصرف کنید بهترین رژیم ...
چی بخوریم تا کرونا نگیریم؟
، کبک، مرغ یا سویا و حبوبات استفاده نمایید. و هفته ای 3تا 6 عدد تخم مرغ را میل کنید. -گروه چربی ها: شامل: انواع روغن، خامه، کره،زیتون و مغزیجات. معمولا در پخت غذا ها به اندازه کافی وجود دارد. انواع روغن ها از نظر کالری و چاق کنندگی با هم تفاوت زیادی ندارند اما روغن های گیاهی به ویژه روغن کلزا،کانولا، زیتون وکنجدبرای سلامتی مناسب تر هستند.توصیه میشود روزانه 10-20 عدد مغزیجات ...
کدام داروها باعث افزایش وزن می شوند؟
. دارو های ضد حساسیت سیتریزین دیفن هیدرامین لوراتادین فکسوفنادین دارو های ضد حساسیت اگر بدون نسخه پزشک مصرف شود سبب اختلال در عملکرد هیستامین ها می شود و هیستامین ماده ای است که وجود آن در بدن ضروری است. اگر شما از دارو های آنتی هیستامینی استفاده کنید. هیستامین در بدن شما تولید نمی شود و همین امر سبب افزایش وزن خواهد شد. 7. دارو های کاهنده فشارخون ...
با این روشها زندگی تکراری را برای خودمان لذت بخش تر کنیم
زندگی خنثی است. با انتخاب هامان می توانیم معنای آن را تغییر دهیم. تکرار فعالیتی است که می توان از آن هم استفاده کرد و هم سوءاستفاده. تکرار ایجاد عادت می کند – عادت های خوب و عادت های بد. تکرار سرچشمه ی مهارت و تسلط است. تکرار باور هایی ایجاد می کند که هم می تواند به ما قدرت دهد و هم ضعیف مان کند. تکرار می تواند بهترین دوست مان یا بدترین دشمن مان باشد. می توانیم روی جنبه ی خسته کننده و ...
چگونه بفهمیم که دچار چربی خون شده ایم؟
تری گلیسیرید بیش از حد، ناسالم است. عوامل افزایش دهنده تری گلیسیرید خون عبارتند از: چاقی و اضافه وزن، نداشتن تحرک، سیگار کشیدن، مصرف الکل، داشتن رژیم غذایی پرکربوهیدرات، فرد دارای تری گلیسیرید بالا، LDL بالا و HDL پایینی دارد. کلسترول: کلسترول نوعی از چربی می باشد که در تمام سلول های بدن وجود دارد. این نوع چربی کلسترول در خون حل نمی شود و توسط لیپوپروتئین ها وارد ...
کاهش مصرف سوخت با 10 روش آسان
... چه در تابستان چه در زمستان، مراقب این نکته باشید که شاید سازنده خودرو شما، روغن موتور های متفاوتی را توصیه کرده باشد. علاوه براین، بدون مطمئن شدن از میزان ویسکوزیته مناسب، دست به تغییر نوع روغن نزنید. به عنوان مثال اگر از روغن موتور های 5w-30 استفاده می کنید، با تغییر به روغن 10w-30، مصرف سوخت تان 1 تا 2% بیشتر می شود. 4 - صندوق را مرتب کنید هرچقدر وزن خودرو کمتر باشد ...
فال روزانه 18 فروردین سال 99
نتیجه جلوی ادامه این وضعیت را بگیرید و بهانه ای برای سوء استفاده به دست اطرافیان ندهید. یکی از اعضای خانواده که سن و سال بیشتری نسبت به شما دارد در بستر بیماری افتاده و حال و روز خوشی ندارد، امروز زمان مناسبی است که از این فرد عیادت کنید و به ایشان ثابت نمایید هر کاری که از دست تان بر می آید را برای بهبودی کامل وی انجام خواهید داد. مدت است که احساس می کنید چرخ روزگار بر طبق میل شما نمی چرخد و ...
چگونه از شر کلیه درد خلاص شویم؟
کارشناسان کافئین ایمن است، در حالی که سایرین پیشنهاد می کنند که طبیعت خشک کردن آب بدن توسط کافئین، مشکل زاست. از نوشیدنی های بدون کافئین استفاده کنید تا ایمن باشد. مصرف نمک و پروتئین را کم کنید مصرف سدیم تان را به 3 گرم یا کمتر در روز برسانید و مصرف پروتئین گوشتتان را در تعادل نگه دارید. نمک، کلسیم ادرار را افزایش می دهد که می تواند باعث ایجاد سنگ کلیه های کلسیمی شود. همین ...
پنج راهکار برای کنترل اضطراب در روز های قرنطینه
تان بگنجانید. روی چیز های مثبت تمرکز کنید به جای فکر کردن به مشکلاتی که برایتان ایجاد شده است، روی ارزش ها و داشته های زندگی تان که باید به خاطرشان قدردان باشید، تمرکز کنید. به گفته کارشناسان بهداشت روان، تهیه روزانه فهرستی از چیز هایی که باید به خاطر وجود آن ها در زندگی تان سپاسگزار باشید، می تواند در شما انعطاف پذیری روانی ایجاد کند. این کار همچنین کمک می کند تمرکز روی ...
مقابله با افسردگی بعد تعطیلات
باید بدانید که با یک برنامه غذایی مناسب و ورزش دوباره به تناسب اندام خواهید رسید پس نگران نباشید و غذاهایی حاوی تریپتوفان مانند موز، محصولات لبنی، مرغ و نخودفرنگی را مصرف کنید که هورمون سروتونین (هورمون سرخوشی و لذت) در بدنتان افزایش یابد. مشکلات خود را اساسی حل کنید هنگام تعطیلات به دلیل برنامه های تفریحی شما به مشکلات زندگی تان کمتر فکر کنید، اما با تمام شدن این روزها، ممکن ...
خواص عجیب و باور نکردنی زردچوبه یا زرچوبه
توجهی در اکثر گیاهان وجود دارد. نتایج پژوهشی که در سال 1999 انجام شده است نشان می دهد پلی فنول ها در بدن درست مانند استروئیدهای موجود در داروی التهاب رایج چشم (ورم عنبیه) عمل می کند. به همین دلیل توصیه می شود این ریشه ی پرخاصیت را در برنامه ی غذایی روزانه بگنجانید تا در بروز بسیاری از بیماری ها پیشگیری شود. اگر از مشکل التهاب در بدن بخصوص مفاصل رنج می برید نیز بهتر است زردچوبه ی بیشتری مصرف کنید ...
ورزش راهکار کم هزینه درمان آرتروز
دکتر علی نقره کار - متخصص درد تحریریه زندگی آنلاین : عضلات مرکزی بدن، از شکم گرفته تا کمر و دیگر بخش ها، همگی در تعادل و استحکام و ثبات کل بدن دخالت دارند. اگر این عضلات قوی و انعطاف پذیر باشند، می توانند از مفاصل، بخصوص مفاصل کمر و لگن به خوبی محافظت کنند. وقتی که ورزش ها و تمرینات مربوط به عضلات و بخش های مرکزی بدن را به صورت روزانه و مداوم انجام دهید، در واقع به بدن تان آموزش می ...
حقایقی در مورد ویروس جدید کرونا که هر زنی باید بداند
سایر اعضای خانواده نیز وجود دارد، پس بهتر است کمی نسبت به هم انعطاف نشان دهید و نسبت به کارها و فعالیت های مورد علاقه ی هم پذیرا باشید. اگر قرص ضدبارداری مصرف می کنید اگر قرص ضدبارداری مصرف می کنید مقدار بیشتری در خانه نگه دارید. مطمئناً هیچ زنی دوست ندارد بدون برنامه خصوصاً در این شرایط بحرانی باردار شود. ...
آیا با بیشتر خوابیدن می توانید لاغر شوید؟
ها برنامهٔ آموزش رفتاری هم داشت که بیشترین بخش آن شامل آموزش خوابیدن بود. در پایان پژوهش، گروهی که برنامهٔ آموزشی نداشت، به طور میانگین 1،3 کیلوگرم کاهش وزن داشت و گروهی که آموزش رفتاری دیده بود 2،3 کیلوگرم کاهش وزن داشت.دکتر کوپر می گوید:"ما نمی توانستیم نشان دهیم که چگونه کیفیت خواب را بهبود بخشیدیم، اما به طور جالبی چگونگی ورزش و کیفیت بدن سازی از جمله دریافت اکسیژن و وضعیت بدنی افراد را بهبود ...
