خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه مدت بعد از عمل جراحی بینی می توان ورزش کرد؟
کنید یا همان مسافت قبل از جراحی را بدوید. برای وزنه زدن با وزنه های سبک تر شروع کنید و در صورت توانایی بدن پس از چند هفته آن را افزایش دهید. اگر هنگام ورزش احساس خوبی ندارید یا بینی تان ذق ذق می کند آن را متوقف کنید. این روش بدن است تا نشان دهد ملایم تر ورزش کنید. برای انجام ورزش های تماسی باید زمان بیشتری سپری شود. نباید بینی خود را در معرض آسیب قرار دهید. ضربه خوردن به آن سریعاً پس از ...
مضرات گیاه خواری طولانی مدت
...> به خاطر تغییر سیستماتیک بدن، الگوهای خواب کنترل می شوند. در طول دفع مسمومیت، خوابیدن معمولا سخت است چون بدن برای خلاص شدن از سموم، اضافه کاری می کند. اشتهای زیاد: وقتی رژیم غذایی خود را تغییر می دهید و گیاهخوارمی شوید، میل به غذاهای غیر گیاهی پیدا می کنید. این طبیعی است و بدن به یک نوع غذا عادت کرده است قدم به قدم با اضافه کردن چند غذا شروع کنید. این میل ناشی از نخوردن غذای کافی است که شما را به سمت غذا می کشاند. منبع: ...
9 اختلال غیر عادی که در خواب به سراغتان می آید
ن صدمه بزند. این اختلال قابل درمان است و غالبا به دارو های ضدتشنجی مثل کلونازپام پاسخ درمانی می دهد. 2- هراس شبانه یا Night Terrors: هراس شبانه عبارت است از هراس شدید و ناتوانی موقت در به دست آوردن هوشیاری. در این اختلال فرد به صورت ناگهانی از مرحله خواب امواج آهسته، بیدار می شود، این بیدار شدن معمولا همراه نفس نفس زدن، ناله و فریاد زدن است. معمولا وقتی فردی دچار این حالت می شود، بیدار کردنش ...
جلوگیری از انتقال ویروس کرونا در سفر با قطار یا اتوبوس
...، بیشتر در معرض آسیب دیدن از ویروس کرونا قرار دارند. داشتن تغذیه مناسب و تقویت سیستم ایمنی بدن از جمله کارهایی است که می تواند بدن شما را در مقابل این ویروس قوی نگه دارد. بهتر است به هنگام سفر با قطار یا اتوبوس، غذای خود را به همراه داشته باشید و غذایی که در وسایل نقلیه عمومی به شما ارائه می شود را مصرف نکنید. مثلا وقتی در حال خرید بلیط قطار از علی بابا هستید، می توانید گزینه خرید غذا را انتخاب ...
استرس ریشه 90 درصد بیماری ها
....ازجمله اثراتی که استرس بربدن افراد می گذارد می توان به تعریق زیاد، درد قفسه سینه،گرفتگی یا اسپاسم ماهیچه ها و عضلات،اختلالات جنسی،سردرد،بیماری های قلبی،فشار خون بالا،پیچش عصبی، مشکلات خواب،ناراحتی معده و .. اشاره کرد.واکنش های احساسی نسبت به استرس یاعلائم شناختی استرس نیزشامل خشم،مسائل مربوط به تمرکز،افسردگی،احساس خستگی،احساس ناامنی، فراموشی، تحریک پذیری،غمگینی،بدبین بودن یا داشتن دید منفی، ...
هفت خاصیت شگفت انگیز خیار
گیاهخواری تمایل دارند در حالی که این کار برای یک دوره دو ماهه خوب است اما دائمی شدنش ایراد دارد. ضمن اینکه در کتب آسمانی نیز به خوردن گوشت اشاره شده است. این متخصص تغذیه درباره اضافه وزن به دنبال عدم تحرک در خانه نشینی، گفت: ما نباید فکر کنیم امروز مقداری غذا بیشتر می خوریم و بعدا اضافه وزن را اصلاح می کنیم. بعضی از این رویه ها لطماتی به بدن میزند که جبران ناپذیر هستند. باید میزان و زمان خواب ...
8 مشکلی که افسردگی برای بدن شما ایجاد می کند
افسردگی دارند. 4) عفونت و التهاب: طبق گفتۀ محققان افسردگی و استرس مزمن با بروز التهابات ارتباط دارد و بر سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی می گذارد. همچنین افسردگی می تواند ناشی از التهابات مزمن باشد. درصد ابتلا شخص افسرده به بیماری های التهابی یا اختلالات خودایمنی مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، دیابت نوع دو و آرتروز بیشتر از سایر افراد است. با این حال، برای ثابت کردن این موضوع که آیا ...
کرونا؛ یک توپِ سبزِ دوست داشتنی!
اسپانیایی تصور می کند . جلد نشریه Wasp از سال 1882 بیماری را به عنوان سه اسکلت در حال پرواز در سان فرانسیسکو نشان می دهد. اسکلتها نمایانگر مالاریا، آبله مرغان و جذام هستند. در مورد کاریکاتوریست های معاصر، چالش بزرگی در خصوص عمل کردن به مقررات و قوانین رسانه هایی که این افراد در آن کار می کردند و موضوع نقطه شروع اپیدمی کروناویروس فعلی، رخ داد. گاردنر می گوید که حتی کارتونیست های ...
نقش فست فودها در تضعیف سیستم ایمنی بدن
. حداقل دو واحد میوه برای پیشگیری از ابتلا به بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن، نیاز است. از خوردن غذاهایی که خوب پخته نشده مانند تخم مرغ و نیمروی عسلی و کباب هایی که مغز پخت نشده اند، پرهیز شود. در هنگام سرماخوردگی از آش و سوپ همراه با آبلیموی تازه و مایعات گرم استفاده شود؛ همچنین در رژیم های غذایی روزانه از جوانه گندم، ماش، شبدر و میوه های آنتی اکسیدان مانند انار ، پرتقال و گریپ فروت استفاده شود ...
12 راه برای در امان ماندن از ابتلا به کرونا
رعایت فاصله اجتماعی (حداقل دو متر) و شست و شوی مداوم دست ها، از جمله مهم ترین و موثرترین اقدامات برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا بوده و استفاده از ماسک و دستکش نیز از الزامات ضروری هنگام خروج از خانه است. افراد به این نکته توجه داشته باشند که استفاده از ماسک کثیف نه تنها در پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا تاثیری ندارد، بلکه ممکن است آلودگی را به بدن فرد منتقل کند. ...
آثار باورنکردنی استرس بر روح و روان انسان
...، معمولا در معرض هیچ گونه خطر جدی از جانب استرس قرار ندارد. با این وجود، در افراد مبتلا به مشکلات تنفسی، مانند بیماری مزمن انسدادی ریه، استرس و تنگ شدن مسیرهای هوایی می تواند به شکل گیری حملات هراس و دشواری بیشتر در تنفس منجر شود. درد استرس می تواند موجب بروز تنش در عضلات بدن انسان شود. استرس مزمن فرصتی برای کسب ارامش را در اختیار عضلات بدن قرار نمی دهد و این می تواند موجب ...
مقابله با افسردگی بعد تعطیلات
... بهتر است که هنگام سفر یادآورهایی را با خود همراه داشته باشید تا هنگام سفر بتوانید ارتباط بهتری را با محیط برقرار کنید و این کار باعث می شود که از روتین نرمال زندگی خود دور نشوید و به عنوان مثال پتو و بالش خودتان را با خود در سفر استفاده کنید. 2. بدانید که هنگام برگشت چه چیزی در انتظار شماست نباید شرایط بعد از برگشت برای شما غیر منتظره باشد تا دچار استرس شوید. یکی از ...
روش هایی برای کاهش استرس در شرایط زیست کرونایی
برسد و آرام تر و متعادل تر شود. استراتژی های ذهن آگاهی هم می توانند در چند دقیقه احساس ما را تغییر دهند. وقتی توجه خود را به تمرکز روی بدن و تنفس معطوف می کنیم ، این می تواند بسیار قدرتمند باشد. همچنین خوب غذا خوردن، خواب مناسب و ورزش مخصوصاً در صورت امکان در خارج از منزل بسیار حیاتی است. و به بهترین شکل ممکن با خانواده و دوستان و همسایگان خود در ارتباط اجتماعی باشید – فقط از نظر جسمی جدا باشید. فرصت هایی را برای به اشتراک گذاشتن طنز استفاده کنید چرا که خنده برای ما همه تسکین دهنده است. منبع: www.msn.com ترجمه: شفقنا ...
با این اسکلت خارجی منجنیقی 50 درصد سریع تر می دویم!
. شماتیک شبیه سازی کامپیوتری از نحوه عملکرد سیستم اسکلت خارجی منجنیقی شبیه سازی های کامپیوتری به محققان این امکان را داد تا بهترین حالت ممکن برای سیستم فنری مورد نظر را تعیین کنند و این محاسبات نشان داد که برای رسیدن به حالت بهینه، 96 درصد انرژی هر گام باید مورد استفاده قرار گرفته و به حرکت رو به جلو تبدیل شود. البته این مسئله که سرعت کاربر به هنگام استفاده از سیستم اسکلت ...
پوست ماهی را نخورید
توانیم اطمینان حاصل کنیم که آب مورد استفاده سالم هست و همچنین پوست ماهی که به طور مستقیم با محیط اطراف خود تماس دارد؛ بنابراین توصیه ما این است که پوست ماهی حتماً جدا شود و مورد استفاده قرار نگیرد. او بیان کرد: در صورت آلوده بودن آب و مکان پرورش، پوست و چربی های ماهی بعنوان محل تجمع بسیاری از آلودگی ها و حتی فلزات سنگین مانند جیوه محسوب می شوند؛ بنابراین بعد از تهیه ماهی و هنگام شستشو ...
اشتباهات زنان دررابطه جنسی
...؛ حتی دلشان می خواهد زنان اولین قدم را به سوی رابطه جنسی بردارند. در اصل، بهتر است زنان مسئولیت همه چیز را در هنگام رابطه جنسی بر عهده بگیرند. از این که به همسر خود نشان بدهید که در واقع چه می خواهید، اصلا هراسی به دل راه ندهید! احساس راحتی و اطمینان زن در هنگام رابطه جنسی باعث هیجان و تحریک بیشتر مرد می شود. تعویض نقش در زندگی جنسی یک رابطه سالم و هیجان انگیز است. چند تجربه کوچک یا ...
20 ترفند علمی برای خواب سریع و بدون غلتیدن
نیز به خواب بروید، روز بعد، احتمال خواب آلود بودنتان افزایش پیدا خواهد کرد. برای خواب سریع ممکن است مجبور به پرداخت هزینه یا صرف زمان (برای فراهم کردن شرایط و محیط) باشید، اما صرف این منابع کاملا ضروری است. بدون خواب خوب، همه ابعاد زندگی تان تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. خوشبختانه برای این دسته مشکلات، راه حل هایی علمی وجود دارد. با توجه به نکات زیر، مشکل غلتیدن در رخت خواب و ...
آیا با بیشتر خوابیدن می توانید لاغر شوید؟
لحاظ احساسی آسیب پذیر تر می شوید و بیشتر احتمال دارد که در انتخاب خوراکی هایی که می خورید احساسی تصمیم بگیرید. معمولاً موقعیت چنین است که بعضی افراد بچه های کوچک دارند و بچه ها شب ها بیدار می شوند و این افراد روز بعد میل شدیدی به خوراکی های شیرین و کربو هیدارت ها پیدا می کنند. این خوراکی ها وقتی خسته هستیم، به ما انرژی ناگهانی بالایی می دهند و حال مان را خوب می کنند. بله، خوردن قند حال ما را بهتر ...
با عادات چاق کننده آشنا شوید/ ترجمه اختصاصی
چربی ذخیره می کنند. به طور متوسط شش تا هفت ساعت خواب در هر شب باعث ذخیره نشدن چربی اضافه می شود. 2. غذا خوردن به صورت دسته جمعی وقتی با افراد دیگر غذا می خوریم ، به طور متوسط 44 درصد بیشتر از حد غذای خود غذا می خوریم. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که وعده غذایی خورده شده به همراه یک فرد دیگر باعث افزایش حجم غذای مصرفی می شود.به همین ترتیب هم غذاشدن با چهار ، شش یا هشت دوست به ...
20 ترفند ساده برای اینکه سریع خوابتان ببرد!
وجود یک مشکل است. مشکل اینجاست که اگر خیلی زود نیز به خواب بروید، روز بعد، احتمال خواب آلود بودنتان افزایش پیدا خواهد کرد. برای خواب سریع ممکن است مجبور به پرداخت هزینه یا صرف زمان (برای فراهم کردن شرایط و محیط) باشید، اما صرف این منابع کاملا ضروری است. بدون خواب خوب، همه ابعاد زندگی تان تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. خوشبختانه برای این دسته مشکلات، راه حل هایی علمی وجود دارد. با ...
فعالیت های لاغرکننده قبل ازخواب
ملاتونین بدن راحت تر لاغر شوید . بر اساس مطالعات انجام شده در دانشگاه آکسفورد زنانی که در اتاق کاملا تاریک می خوابند 21 درصد نسبت به زنانی که در اتاق خواب روشن شده با یک چراغ کوچک شب را به خواب می روند کمتر به کاهش وزن می رسند در حقیقت تناسب اندام و لاغری افرادی که عادت به روشن بودن چراغ خواب در شب دارند بیشتر است. 5- حرکات یوگای مناسب قبل از خواب لاغرکننده های فوق العاده هستند: ...
آیا خواب دو فازی یا خواب دو مرحله ای ضرر دارد ؟
بیشتر افراد طرفدار خواب مونوفیزیک هستند. الگوهای خواب مونوفیزیک تنها یک بخش از خواب را شامل می شود ، معمولاً در ساعات شب. تصور می شود که ممکن است عادت خواب برای یک زمان 6 تا 8 ساعته روز یا شب باشد . خواب مونوفیزیک معمولاً در اکثر جمعیت است. با این حال ، الگوهای خواب دو فازی و حتی پلی فشاری شناخته شده است که به طور طبیعی در برخی از افراد آشکار می شود. خواب Biphasic چه تفاوتی ...
کرونا؛ چگونه می توانیم از فرد مبتلاشده در خانه مراقبت کنیم؟
، بهداشت تنفسی، نظافت محیط، محدودیت جابجایی در خانه) هستند. در صورت امکان، در مدت قرنطینه در منزل باید راه مشخصی برای ارتباط بیمار با کارشناس بهداشت یا پزشک برقرار باشد. بیمار و خانواده اش باید با بهداشت فردی و توصیه های اولیه جلوگیری از انتقال بیماری و کنترل عفونت آشنا و در مدت بستری راهنمایی و نظارت شوند. البته چنین امکانی ممکن است همه جا وجود نداشته باشد. اطلاعات ...
سپسیس؛ دلیل عمده مرگ ناشی از کروناویروس
...، مبتلایان دیابت و کسانی که در بیمارستان بستری شده یا تحت جراحی های بزرگ قرار گرفته اند، شدیدتر است. ازآنجاکه این بیماری در نقاط مختلف بدن شروع می شود، می تواند علائم مختلفی داشته باشد. اولین علائم شامل تنفس سریع و گیجی است. تب و لرز، دمای بسیار پایین بدن، ادرار کمتر از حد نرمال، نبض بالا، تنفس سریع، تهوع، استفراغ و اسهال نیز سایر علائم هشدار دهنده این بیماری است. در ...
6 فایده عسل برای کاهش وزن
عسل و آب گرم باور بر این است که عسل توانایی سوزاندن چربی ذخیره شده در بدن را دارد. زمانی که این چربی برای تولید انرژی و انجام فعالیت های روزانه سوزانده می شود، شما کاهش وزن تدریجی و رهایی از مشکلات چاقی خود را شاهد خواهید بود. همچنین، عسل نشان داده است که سطوح کلسترول خوب (HDL) در بدن را افزایش می دهد و در کنار یک روتین فعالیت بدنی منظم و رژیم غذایی متعادل، فشار کاری قلبی ...
چرا گرفتن فشار خون در عصر معتبر نیست؟ +عکس
دیاستولیک 9 باشد فرد مبتلا به فشار خون بالا است و باید تحت درمان قرار بگیرد. پرفشاری خون چیست و چند نوع دارد؟ پرفشاری خون به دو دسته تقسیم می شود:پرفشاری اولیه و پرفشاری ثانویه. پرفشاری اولیه: این نوع فشار خون که معمولا در افراد مسن رخ می دهد حدود 90 درصد افراد را درگیر کرده است و تا کنون دلایل خاصی بجز سابقه خانوادگی ، مصرف سیگار و الکل ، سبک نادرست زندگی ، افزایش وزن و ...
جزئیات کمپین #من باهاتم
اشکان خطیبی: روی صحبتم با شما دوست و همکار هنرمند و عزیزم است. شما هم دوست دارید مانند هنرمندان بقیه کشورهای دنیا نشان دهید که پشت مردم تان هستید؟ البته می دانم 90 درصد هنرمندان ایرانی خواب چنین دستمزدهایی را هم نمی بینند. ولی ما هم می خواهیم از قدم های کوچک شروع کنیم، خیلی راحت ؛ مثل همین کشور دوست و همسایه، ترکیه. هدف مان هم خیلی مشخص است. هر هنرمندی که ابراز تمایل برای همکاری کرد می تواند ...
از کجا بدانیم مضطرب هستیم؟ + تست سنجش
گرفتن بیماری است. افراد مضطرب در طوفانی از افکار غیرمنطقی گرفتار می شوند که اضطراب آنها را افزایش می دهد. آنها ممکن است در مورد نگرانی خودشان نگران شوند و غالبا احساسات و رفتارهای متناقضی داشته باشند. انها از یک سو باور دارند که نگرانی شان آنها را آماده نگه می دارد و از آنان در برابر بیماری یا هرچیز دیگری محافظت می کند و از سوی دیگر هم اعتقا دارند نگرانی آنها را بیمار می کند و باید فورا ...
هر آنچه که باید راجع به ضربان قلبتان بدانید
از 10 سال 60 تا 100 ضربان قلب در حال استراحت می تواند در این محدوده طبیعی متفاوت باشد. این امر در پاسخ به تغییرات مختلفی از جمله ورزش ، دمای بدن ، محرک های عاطفی و وضعیت بدن متغییر باشد. ضربان قلب در حین ورزش: ضربان قلب در هنگام ورزش افزایش می یابد. شاید زمانی که برای رسیدن به تناسب اندام، تمرینات ورزشی انجام می دهید، به قلب تان فشار زیادی وارد نشود ، با وجود این ...
