راهنمایی هایی برای مراقبت از کودکان در زمان شیوع ویروس کرونا - خبر آنلاین
راهنمایی هایی برای مراقبت از کودکان در زمان شیوع ویروس کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
سرگرمی هایی که حالتان را خوب می کنند
... شما حتی اگر خجالتی هم باشید و دوست نداشته باشید در حضور دیگران برقصید می توانید در خانه که محل امن و آرام شماست برقصید. رقصیدن، درست و غلط ندارد و هر حرکتی که احساس خوبی به شما می دهد می توانید انجام دهید. رقصیدن یک فعالیت اجتماعی نیز هست و می دانیم که از نظر اجتماعی فعال بودن برای تندرستی عمومی ما خوب است. رقص یک تمرین بدون درد و فشار و انرژی بخش است، اما رقصیدن واقعا چه کمکی به سلامتی ما ...
با این تکنیک بر انرژی منفی در روزهای کرونایی غلبه کنید
بیشتر از هر جای دیگری احساس امنیت و آرامش کنیم، اما وقتی خانه پر از انرژی منفی می شود تاثیر محسوسی بر احساسات و هیجانات و البته سلامتی ما می گذارد. تعریف انرژی منفی با اصطلاحات علمی سخت است، اما مسلما هر کسی آن را تجربه کرده است. این بدان مفهوم نیست که آن ها منفی یا بد هستند بلکه به این معناست که آن ها با منبع درونی انرژی مثبت شان قطع رابطه کرده اند! شاید شما تجربه رفتن به جایی یا بودن با ...
چگونه اضطراب خود را در برابر ویروس کرونا کنترل کنیم؟
از شوخی هایی که درباره ی کرونا می شود کمی استقبال کنید این کار به شما کمک می کند تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید. فعالیت پادزهر اضطراب است، می توانید کاری عملی انجام دهید، پیشنهاد می کنم دو دایره را در دفترچه خود ترسیم کنید - یک دایره کنترل و یک دایره بدون کنترل - و آنها را با رفتارهای خود پر کنید. جملات خود را در دو دایره با هم مقایسه کنید این دو دایره به شما نشان می دهد کدام رفتار در ...
با این 11 خوراکی استرس تان را به مرخصی بفرستید
تواند باعث شود تا شما احساس آرامش و آسودگی داشته باشید. خوردن مجموعه کربوهیدرات ها تولید سروتونین را که یک ماده شیمیایی در مغز است و باعث کاهش هورمون استرس می شود افزایش می دهد. اگرچه جوی دوسر اختصاصاً به عنوان روشی برای کمک به رفع اضطراب مورد مطالعه قرار نگرفته است، اما منبع خوبی از تریپتوفان است که بدن آن را به سروتونین تبدیل می کند. شکلات تلخ: بیشتر مردم هم عقیده هستند که شکلات یکی ...
آسان ترین حرکات یوگا در قرنطینه!
.../ یوگا انعطاف پذیری و تعادل را بهبود می بخشد و به شما در آرامش و کاهش استرس کمک می کند. حتی برخی تحقیقات نشان داده اند که یوگا می تواند علائم افسردگی ، اضطراب و درد مزمن را بهتر از درمان های سنتی کاهش دهد.انجام یوگا در زمان قرنطینه علاوه بر آرامش اعصاب و کاهش استرس می تواند باعث تقویت عضلات و فرم دهی اندامتان شود.بیایید با همدیگر با آسان ترین حرکات یوگا در قرنطینه! آشنا شویم: ...
جملاتی که زنان را دیوانه میکند (19 تکنیک طلایی)
که نمونه های زیادی در ذهن داشته باشید و از آن استفاده کنید. با لباسی که آن روز پوشیدید بسیار جذاب به نظر می رسی رنگ زرد خیلی بهت میاد من واقعا از نحوه برخورد تو با خانواده ام قدردانی می کنم دست پخت تو همین عالی و فوق العاده است. فهم و شعور تو را خیلی دوست دارم 12- برای خودمون برنامه هایی دارم این یک امتیاز خاص برای شما است. بیشتر مردان فقط برای روزهای خاصی مانند روز ولنتاین ...
چطور کم کاری های دوره کرونا را مدیریت کنیم
ربکا نایت، روزنامه نگار مستقل، هاروارد بیزنس ریویو با هرچه همه گیرتر شدن کرونا، آسیب های بازار کار هم عمیق تر می شود. این روزها تنها استرس و فشار ناشی از خانه ماندن یا اخراج تعداد زیادی از کارکنان و کارگران، مدیران را آزار نمی دهد. آن ها نگرانی های خودشان را دارند. اگر اخراج کارکنان تنها راه زنده ماندن کسب وکارها در شرایط کنونی است، چطور باید بر احساس گناه و غم ناشی از اجرای این تصمیم ...
افراد مبتلا به اضطراب بیماری کرونا چگونه رفتار کنند؟
برنامه ای که پزشک به شما داده است برای ویزیت مراجعه کنید و از ویزیت های اضافه به خاطر اضطراب خودداری کنید. نگرانی مشکلی را حل نخواهد کرد، به جای آن در حد لازم اقدامات پیشگیری را انجام دهید. بیشتر بخوانید: پشت پرده انتقال سه یوزپلنگ پارک پردیسان به سمنان در این شرایط همه ما با عدم قطعیت زیادی روبرو هستیم. پس دنبال اطمینان بخشی نباشید. افکار خود را به چالش ...
10 عادت روزانه که می تواند زندگی شما را تغییر دهد
کردن برای جبران زمان از دست رفته به از بین بردن استرس، خستگی ذهنی و افزایش بهره وری شما کمک می کند. اگر نمی دانید از کجا شروع کنید، برای الهام گرفتن از برخی افراد موفق، برنامه صبحگاهی آنها را مطالعه کنید. 2. از اصل پارتو پیروی کنید: اصل پارتو یا قانون 80/20 بدان معنی است که در هر شرایطی با انجام 20٪ وظایف، 80٪ از نتایج را به دست می آورید. بنابراین می توانید با سرمایه ...
چه کسی باید اضطراب بچه ها در قرنطینه خانگی را کاهش دهد؟
دکتر بهنام بهراد استادیار روانشناسی سلامت پژوهشگاه مطالعات آموزش و پرورش با برگردان و تلخیص مجموعه طبقه بندی شده ای از این واکنش ها و راه های مواجهه و مراقبت برای گروه های سنی کودکان، نونهالان و نوجوانان برگرفته از شبکه ملی استرس ترومایی کودکان (Nctsn-2 مارچ 2020 ) کوشیده است تا والدین و مراقبین کودکان را در بهبود شرایط آنان در استرس و اضطراب ناشی از کرونا ویروس یاری کند. فرزندان ممکن است با توجه به سن به اشکال گوناگون در برابر ...
با انتخاب یک فنجان به راز های درون شخصیتتان پی ببرید!
.... شما بسیار مبتکر هستید و تکبر به شما کمک می کند تا دیدگاه های جسورانه تان را زنده نگه دارید. شما متفکر، متعهد و مستعد و درون گرا هستید. شما باید یاد بگیرید که به شهود خود اعتماد کنید و منبع الهام خود را پیدا کنید. لیوان شماره 9 دوست دارید دوست داشته شوید و خودتان را دوست دارید. روز ایده آل شما شامل صحبت های هوشمند، کتاب های خوب، دانش جدید و موسیقی مورد علاقه است. شما همیشه مودب ...
با 4 نکته ساده بدقلقی های کودکان را به حداقل برسانیم
انتخاب های خوب شان بیشتر از انتخاب های بد است. 4. گزینه ی آرام شدن او را همیشه همراه داشته باشیم برخی از کودکان در کل ناآرام و حساس هستند، در این صورت شما باید حواس تان باشد که اسباب بازی یا خوراکی مورد علاقه و چیزی که در اکثر مواقع او را آرام می کند را همواره همراه داشته باشید تا در مواقع نیاز از آن استفاده کنید؛ اما نگذارید که کودک از ترفند شما خبردار شود. این به معنای باج ...
5 نکته واقعی برای یک دورکاری موفق در خانه؛ ویژه کارمندان
استراحت میان کارها و آن هم به مدت زمان مشخص با آنها صحبت کنید. یادتان باشد تمرکز دقیقا شبیه به یک عضله ذهنی است. هر چقدر بیشتر روی ساخت آن کار کنید، قوی تر می شود. پس همین حالا تمرکز کردن را تمرین کنید. 2. برنامه ریزی داشته باشید حالا که تقریبا فضا را برای تمرکزتان آماده کرده اید، می توانید برنامه ای که مدیرتان برای دورکاری و شرح وظایف به شما داده را مرور کرده و ...
در روزهای کرونایی، از چه شیوه های برای فروش بهتر استفاده کنیم؟
کرده بودند که باعث شد مخاطبان و کاربران فضای مجازی اعتماد بیش تری به این نوع کسب و کارها داشته باشند در عین حال توجه داشته باشید مشتری زمانی به شما وفادار می شود که احساس کند شما در کنار او هستید تا نیازهای او را برطرف کنید. اما اگر به هر نحوی سعی کردید از مشتریان تان سوء استفاده کنید و یا آن ها را پلی برای رسیدن به اهداف تان فرض کردید مشتری شما را ترک می کند. اقدامات پیش گیرانه در محل ...
10 خوراکی که استرس شما را کاهش می دهد
سرویس ترجمه شفقنا، بستنی و چیپس ممکن است در کوتاه مدت احساس خوبی به ما بدهند، اما در دراز مدت می توانند سلامتی و استرس را تشدید کنند. بهتر است به جای این که از غذاهای مضراستفاده کنیم، این غذاهای سالم را برای کاهش استرس امتحان کنیم تا از درون نیز آرامش ایجاد شود. این میوه همه کاره منبع عالی ویتامین B6 است که با حفظ عملکرد صحیح سیستم عصبی، استرس را کاهش می دهد. آووکادو همچنین با دارا بودن ...
فال روزانه چهارشنبه 20 فروردین 1399
نیست و اگر نمی خواهید معشوق دست رد به سینه شما بزند، ابراز عشق را به آینده موکول نمایید. امروز با افراد مهمی ملاقات خواهید کرد، در این ملاقات چشم و گوش خود را بیشتر از همیشه باز کنید و نکته هایی که این افراد با شما در میان می گذارند را برای پیشرفت و موفقیت بیشتر به خدمت بگیرید. مشکلی در انجام کارهای روزانه پیش نمی آید و امروز فرصتی پیدا می کنید تا به تفریحات موردعلاقه تان برسید. آبان ...
چه کارهایی انجام دهیم تا احساس خستگی همیشگی از بین برود؟
، منبع عالی منیزیم هستند. 4. شغل پر استرس اگر در جایی کار می کنید که همه چیز آن را دوست ندارید، این باعث می شود که با استرس از شروع دوباره کار به خواب روید، و در طول روز احساس لاغری و خستگی کنید. مطالعات نشان می دهند که استرس خوابیدن را سخت می کند. اگر همکاران عامل این احساس هستند، پس بهتر است، درخواست انتقال کنید. 5. انجام ندادن تمرینات ورزشی فعالیت ...
با کم حوصلگی کودکان و نوجوانان برای در خانه ماندن چه کنیم؟
د کودک سرنخ بگیرید. سعی کنید میان زیاد صحبت کردن درباره احساسات و یافتن موضوعاتی برای معطوف کردن حواس او به امری دیگر، تعادل برقرار کنید. شقاقی ادامه داد: هر چند روز یک بار یک بازی خانوادگی انجام دهید یا با همدیگر آشپزی کنید. او تصریح کرد: درمورد نوجوانان و استفاده مداوم از اینترنت انعطاف پذیرتر باشید، ولی آن ها را کاملا به حال خود رها نکنید. با نوجوانان رو راست باشید و به آن ...
فال روزانه چهارشنبه 20 فروردین 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/01/20
نظرتان درست می آید پیش بروید. شما معمولا از آن آدم هایی هستید که همه جوانب را در نظر می گیرند، ولی در حال حاضر دوست دارید بر اساس حس درونی تان پیش بروید و بی شک می توانید موفق باشید. امروز کارهایی ناگهانی پیش می آیند که نمی گذارند بتوانید به برنامه هایی که برای خودتان داشته اید رسیدگی کنید، با این حال مثبت نگری امروز شما کمک خواهد کرد که بتوانید از پس این مشکلات بربیایید. فال حافظ مخصوص ...
آیا 15 دقیقه خندیدن 2 ساعت کم خوابی را جبران می کند؟
خوابی را جبران می کند، تشریح کرد:خندیدن پدیده ای است که برای سلامت جسم و روان تاثیر مستقیم دارد، بیان این نکته که 15 دقیقه خندیدن 2 ساعت کم خوابی را جبران می کند مورد تایید نیست؛ اما طبق پژوهش های صورت گرفته، خنده باعث بهبود کیفیت خواب می شود. همچنین خنده از ارزش درمانی برخوردار است و بعنوان یک ارتباط اجتماعی محسوب می شود، که افراد با این کار احساسات مثبت خود را بیان می کنند. متخصص ...
از حمله اضطرابی چه می دانید؟
نقطه اوج خود رسیده و پس از ساعتی فروکش می کند. به محض احساس چنین نشانه هایی، بهتر است فوری دست به کار شوید و منتظر شدت گرفتن این علائم نشوید. حال چگونه؟ به صورت خود آب سرد بزنید؛ سپس بنشینید یا شروع به قدم زدن کنید. تلاش کنید به آهنگی ملایم و آرام گوش دهید یا هر کاری که شما و ذهنتان را برای چند دقیقه سرگرم کند. به هوای آزاد بروید، نفس عمیق بکشید و حتی اگر می توانید پیاده روی تند کنید. احتمالا در ...
مقابله با افسردگی بعد تعطیلات
تا کم کم وارد زندگی عادی شوید. در زندگی خود تغییرات مثبتی ایجاد کنید بعد از تعطیلات ، که شما به اندازه کافی فرصت استراحت و آرامش داشته اید، اگر می خواهید به برنامه های قبلی تان بازگردید به خودتان فشار نیاورید و همه چیز را آسان بگیرید و به خود یادآور شوید که تعطیلات برایتان بسیار خوب بوده و فرصتی فراهم نموده تا بتوانید با شادابی بیشتر به کار و زندگی تان برگردید و همه چیز را از ...
با افراد پرحرف چه کنیم؟
گرفتن آن ها موجب می شود که احساس کنند که باید بیشتر توضیح دهند تا شما منظورشان را درک کنید. با نشانه های کلامی، بصری تلاش کنید که نشان دهید که آن چه را که می خواستند انتقال دهند انتقال داده اند و شما نیز درک کرده اید. دایان بارت در روانشناسی امروز پیشنهاد می کند که در زمان و موقعیت مناسب به روشی مودبانه وقفه ایجاد کنید: ممکن است مخاطب به شما بگوید نه، من بیش از حد صحبت کردم، شما ...
مدیریت اضطراب کودکان در دوران بحران کرونا
پیدا کنند و سپس با کودک در این رابطه صحبت کنند، چرا که باید با اطلاعات صحیح به پرسش های کودک پاسخ داده شود. مادرانه های ترس و اضطراب از کرونا یکی از مادران شهرکردی درباره استرس خود در خصوص شیوع کرونا اعلام می کند، به دلایل ترس و استرس نسبت به کرونا حتی درب خانه را روی نزدیک اقوام خود باز نمی کند. نازنین می گوید: چون کودک 5 ساله دارم، روزانه دو بار تمامی ظروف را با سرکه و ...
روش هایی برای کاهش استرس در شرایط زیست کرونایی
چگونه باید با همه این تغییرات زندگی کنار بیاییم؟ اول، درک این نکته مهم است که در حال حاضر کمی از این حالت ها طبیعی و عادی هستند. ما باید نسبت به مواردی که ممکن است به ما آسیب برساند توجه کنیم و واکنش نشان دهیم. همین مورد سطح استرس را بالا می برد – که البته این استرس بد نیست. این استرس “به ما کمک می کند تا از یک فاصله فیزیکی با یکدیگر پیوند برقرار کنیم، و رشد ویروس را کند کنیم. در حالی که شرایط ناراحت کننده ای نیست، (استرس) در ح ...
چگونه بازیگری شویم (13) /آموزش بازیگری برای تازه وارد ها و جوانان
اتفاق بازیگران و هنرپیشه های با استعداد، آموزش های فراوانی دیده اند تا به این درجه از مهارت رسیده اند، مانند حضور در دانشگاه، کلاس های آموزش بازیگری، تمرین خصوصی و ... کمی عصبانیت و استرس مفید است در ابتدای مسیر آموزش بازیگری باید انتظار چه چیزی را داشته باشید؟ شما ممکن است نقش کوچکی در مجموعه تئاتر موزیکال یا تئاتر محلی پیدا کنید. ممکن است تا کنون هیچ تجربه ای غیر از تئاتر های ...
8 مشکلی که افسردگی برای بدن شما ایجاد می کند
.... قبل از آنکه درباره علایم افسردگی و آثار فیزیکی آن صحبت کنم باید تاکید کنم افسردگی شدت های متفاوتی دارد و معمولا یک اختلال عود کننده است. معمولا افسردگی خفیف را می توان با تغییر سبک زندگی درمان کرد. اما برای درمان افسردگی های متوسط تا شدید حتما نیاز به مشاوره روانشناسی است. با کمک گرفتن از یک دکتر روانشناس خوب و روانپزشک متبحر می توان به درمان پایدار این اختلال امید داشت. ...
زنانی که مردان خود را دل سرد می کنند
هم برای خودتان زندگی ای داشته باشید. او نمی تواند تمام مدت در کنار شما باشد و به غر زدن های شما در زمان تماشای فوتبال نیازی ندارد؛ به او استراحت دهید و با اطمینان به او نشان دهید که شما قوی و مستقل هستید، حتی اگر واقعا اینگونه نباشد. چگونه با مردی که سرد شده رفتار کنیم؟ شما این را می دانید که مردان غرور دارند؛ پس چرا بصورت مداوم او را نقد می کنید تا احساس کوچکی کند؟ زمانی که ...