اگر می خواهید به وزن ایده آلتان برسید، این نکات را فراموش نکنید

با خنده دارترین رژیم های لاغری آشنا شوید!

روز میزان قابل توجهی از وزن خود را کم کنید اما این کاهش وزن فقط به دلیل از بین رفتن و کاهش توده عضلانی می باشد. سپس بعد از کنار گذاشتن رژیم ، به سرعت وزن قبلی تان بر می گردد. رژیم زغال در این رژیم افراد تا مدت زمان طولانی فقط از زغال فعال استفاده می کنند. بدن شما نمی تواند زغال فعال را جذب کند، بنابراین در هضم و گوارش آن دچار مشکل می شود. البته مصرف آن به اندازه ...

برای کاهش کلسترول چه بخوریم؟

تان از حدود 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون استفاده کنید تا قلبی سالم داشته باشید. برای افزودن روغن زیتون به رژیم غذایی تان، می توانید سبزیجاتتان را در آن تفت دهید، یا آن را با سرکه مخلوط کرده و بعنوان سُس سالاد استفاده کنید. همچنین می توانید از روغن زیتون به جای کره استفاده کنید. هم آووکادو هم روغن زیتون کالری بالایی دارند، به همین دلیل مراقب باشید بیشتر از میزان توصیه شده از آن مصرف نکنید ...

چگونه از کاهش وزن در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟

خواص و طرز تهیه معجون سیر و عسل برای لاغری

کار است. به همین خاطر بهتر است که روز خود را با چیزی شروع کنید که معده شما را برای بالا بردن متابولیسم آماده می کند. با این کار از دو جهت سود خواهید برد: اول اینکه شما وزن زیادی اضافه نخواهید کرد و دوم اینکه شما از این طریق قادر خواهید بود بیشترین مواد غذایی که نیاز دارید را جذب کنید و سموم بدن را از بین ببرید. در این مقاله ما می خواهیم به طور مفصل در مورد فواید ...

پادشاه روغن های گیاهی را بشناسید

می تواند رها شدن سموم از بدن را تحریک کرده و به سیستم ایمنی بدن شما یک استراحت بسیار ضروری بدهد. کاهش استرس و اضطراب روغن یاس بنفش یکی از محبوب ترین روغن های آروماتراپی است. روغن یاس بنفش حاوی خواص معطر است، این ماده شیمیایی به دلیل قدرتمند بودن در کاهش استرس و افزایش احساس خوشبختی شناخته شده است. استنشاق چند قطره روغن یاس بنفش باعث القای آرامش و احساس راحتی می شود. لینالول ...

خوردنی های محبوبی که باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن تان می شوند

کوچک داخل خانه نیز قابل انجام است و بدون سر و صدا می توانیم فعالیت بدنی داشته باشیم لذا حداقل نیم ساعت فعالیت بدنی در روز علاوه بر کنترل وزن، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. مهدوی روشن، میوه ها و سبزی جات را بهترین میان وعده دانست و بیان کرد: در مصرف میوه ها نباید افراط شود، اما سبزی جاتی مانند خیار و هویج و کاهو اصلا چاق کننده نیست و مصرف زیاد آن نیز مشکلی ندارد و علاوه بر رفع احساس ...

اگنوگل و تنبلی تخمدان، درمان می شود؟

برای افراد توصیه می شود: متعادل کردن مقدار مصرف پروتئین روزانه با مقدار مساوی از کربوهیدرات ها مصرف مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین مصرف مواد غذایی با فیبر زیاد مصرف روزانه اسیدهای چرب ضروری عدم مصرف کافئین مصرف غذاهای ارگانیک مصرف 3 وعده غذایی و 2 میان وعده درمان تنبلی تخمدان برای درمان تنبلی تخمدان ، اولین گام کاهش وزن و ورزش می باشد. در مرحله ...

آب داغ و 12 فایده آن برای سلامت

کرامپ ها کمک کند. حرارت آب گرم مصرفی به افزایش جریان خون، شل شدن عضلات و تسکین درد کمک می کند. کمک به کاهش وزن مواد غذایی بسیاری وجود دارند که مصرف آنها می تواند به کاهش وزن کمک کند اما آیا می دانستید که نوشیدن آب داغ نیز می تواند در این زمینه موثر باشد؟ نوشیدن آب فراوان به واسطه احساس پری و پیشگیری از پرخوری می تواند به کاهش کیلوهای اضافه بدن شما کمک کند. همچنین، آب داغ دمای ...

خوراکی هایی که نیکوتین را از بدن دفع می کنند

با تغذیه سالم و استفاده از برخی مواد غذایی میتوان این ماده مضر را از بدن دفع کرد. پس از دمیدن دود سیگار نیکوتین به جریان خون راه یافته و پس از حدود 7 ثانیه به مغز می رسد. نیکوتین همچنین می تواند از طریق غشاء مخاط دهان (وقتی به صورت جویدنی مصرف می شود) یا بینی (وقتی به شکل استنشاقی مصرف می شود) و یا حتی از طریق پوست (برچسب های نیکوتینی) جذب شود. با مصرف برخی مواد غذایی می ...

میزان مصرف شیرخشک، چند پیمانه کافی است؟

دست می آورند.) – او پس از غذا خوردن، احساس آرامش و خشنودی می کند. – اگر از پوشک یک بار مصرف استفاده کنید، کودک روزانه 5 تا 6 پوشک خیس می کند اما اگر از پوشک پارچه ای استفاده کنید، 6 تا 8 پوشک در روز مصرف می کند. (پوشک یک بار مصرف قدرت جذب بالاتری دارد.) نگرانی هایی که درباره مقدار مصرف شیرخشک وجود دارد اگر شما نگرانید که کودک تان شیرخشک را کمتر یا بیش از حد مصرف می کند ...

رژیم کتوژنیک چیست؟

به گزارش بهداشت نیوز : یائسگی یک فرایند بیولوژیکی کاهش طبیعی هورمون های تولید مثل در زنان است. این تغییر می تواند علایمی مانند گرگرفتگی، مشکلات خواب و تغییرات خلقی را در پی داشته باشد .اصلاح رژیم غذایی و رژیم های خاص مانند کتوژنیک با هدایت یک متخصص بهداشت و درمان یک راهکار ساده است که ممکن است به متعادل کردن هورمون شما کمک کند. در ادامه با تاثیر این رژیم بر فرایندهای طبیعی بدن بیشتر ...

7 اتقاق خوب در بدن پس از ترک شیرینی و شکلات

افزایش فشار خون احتمال سکته قلبی با توجه به گرفتگی عروق بسیار محتمل است. از این رو شما باید میزان مصرف مواد قندی را کنترل کنید تا با این روش بتوانید مقدار قند ورودی به بدن تان را کاهش داده و در نتیجه از حملات قلبی در امان باشید. نباید از یاد برد که فشار خون بالا می تواند به موی رگ های درون مغز نیز آسیب وارد کند. این عمل به تنهایی برای وقوع یک سکته مغزی کافیست. از این رو بهتر است؛ برای بالا بردن ...

عوارض مکمل گین آپ، نابارور میشم؟

، بهترین راه حل اصلاح و تغییر وزن است. زمانی که مشکل اضافه وزن باشد، به راحتی می توان از طریق تغییر تغذیه و در پیش گرفتن سبک زندگی سالم مثل مصرف مواد مغذی و ورزش آن را برطرف نمود. در مواردی که مشکل کم وزنی است، به خصوص زمانی که با بی اشتهایی عصبی یا آنورکسیا و بولیمیا که پرخوری و استفراغ عمدی است همراه باشد، می تواند تأثیرهای بلندمدت تری وجود داشته باشد. زمانی که برای مدتی طولانی دارای کمبود وزن شدید ...

قند و شیرینی که کلسترول خون تان را بالا می برند

هنگامی که به دکتر مراجعه می کنید و آزمایش کلسترول انجام می دهید، ممکن است به شما هشدار داده شود که از غذاهای پرچرب استفاده نکنید. اما مقدار بسیار کمی از چربی مواد غذایی به کلسترول در خون شما تبدیل می شود. آنچه کلسترول تولید می کند، مصرف بیش از حد کربوهیدرات ها در هر دفعه است. کلسترول و تری گلیسیرید در جریان خون شما از مصرف چربی زیاد نیست بلکه بخاطر مصرف بیش از حد گلوکز است. ما در مورد گلوکز بیش از حد در طی یک هفته یا حتی یک روز صحبت نمی کنیم. بلکه منظور ما مصرف گلوکز بیش از حد در یک وعده است. ...

چگونه شب ها بهتر بخوابیم و به خواب کمتری نیاز داشته باشیم؟

...: بسیاری از افرادی که دچار بیخوابی هستند بایستی در نظر داشته باشند که ریشه مشکلات آن ها ممکن است به عاداتشان در عصر برگردد، مثلاً اگر عادت دارید شب شام سنگین بخورید و یا آب زیاد مصرف کنید همه آن ها منجر به این قضیه می شود که دچار مشکلات بیخوابی شوید لذا اصلاح عادات غذایی خصوصاً و عادات زندگی عموماً بسیار موثر است. محیط دومین قدم برای خواب راحت محیط است که با اصلاح و ...

با این راهکارهای ساده سیستم ایمنی بدن تان را تقویت کنید

خواب منابع حاوی پروتئین مانند شیر یا غذا های ساده و کم حجم بخورید. تا 2 ساعت قبل از خواب از مصرف مواد غذایی که باعث افزایش ادرار می شوند، خودداری کنید. برای از بین بردن استرس خود، قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید. دمای اتاق در حالت متعادل 24 درجه سانتی گراد باشد. ساعت خواب مشخصی داشته باشید تا بدن خود را به یک زمان بندی عادت دهید. اگر نمی توانید خوابتان را کنترل کرده و ...

ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن زنان

از یائسگی بدن در جذب کلسیم اثر بخشی کمتری دارد. بنابراین شما ملزم به بالا بردن مصرف کلسیم در غذا هستید. هر وعده شامل: 100 گرم سالمون کنسرو شده (با استخوان)،164 میلی گرم کلسیم دارد. 200 میلی لیتر شیر بدون چربی، 240 میلی گرم کلسیم دارد. 150گرم ماست کم چرب، 242 میلی گرم کلسیم دارد. 30 گرم پنیر چدار، 222میلی گرم کلسیم دارد. 25 گرم بادام،60 میلی گرم کلسیم دارد ...

عادت ها و کار های مضر برای بدن

...: این که فکر می کنید چیزی خوب است به معنی خوب بودن یا درست بودن یا سالم بودن آن نیست! به غذا های مورد علاقه ما به عنوان نمونه توجه کنید. مرغ سرخ شده، همبرگر، پیتزا، کیک های شکلاتی و کوکی ها؛ تمام این خوراکی ها خوشمزه هستند، اما برای سلامتی ضرر دارند. عادت ها و کار های مضر برای بدن بسیاری از چیز های دیگر نیز در زندگی وجود دارند که ممکن است به طور موقت رضایت بخش باشند ...

بهترین راهکارها برای کاهش وزن در افراد بالای 40 سال

هر بار مصرف قرار دهید؛ که این عبارت است از یک و نیم قاشق چای خوری روغن زیتون، یک چهارم یک آووکادو یا 2 قاشق غذاخوری آجیل یا دانه ی خوراکی. 3- به اندازه ی پرس های غذایی تان توجه داشته باشید وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، همیشه اندازه ها تغییر می کند. فرقی نمی کند آنچه شما می خورید مرغ کبابی باشد یا برنج قهوه ای و یا کلم بروکلی. اگر سهم هر وعده را کم نکنید، وزنتان کم نخواهد شد ...

طرز تهیه نوشیدنی های لاغری و چربی سوز طبیعی

ترش میل کنید. هر یک از این مواد و ترکیب شان با یکدیگر به دلیل سالم و مقوی بودن هم سلامتی بدن را به دنبال خواهد داشت و هم به لاغری و تناسب وزن شما کمک خواهد کرد. البته در زمان تهیه هر یک از این معجون های لاغری توجه داشته باشید که اگر حساسیت های خاصی به هر یک از مواد این نوشیدنی ها دارید، اصلا استفاده نکنید. البته یکی از ساده ترین و در دسترس ترین نوشیدنی لاغری، آب می باشد که می توانید با جوشاندن آب و تصفیه آن برای لاغری مصرف کنید. نوشیدن یک لیوان آب در زمان یک ساعت قبل از غذا باعث کاهش اشتهای شما می شود. غذالند ...

به 14 دلیل بهار بهترین فصل کاهش وزن است

قضیه در فصل های گرم برعکس است یعنی بدن برای گرم نگه داشتن خود نیاز به تلاش نخواهد داشت چراکه دمای محیط این گرما را فراهم خواهد کرد. اگر قصد دارید یک برنامه غذایی یا تمرینی مناسب برای کاهش وزن در فصل گرما داشته باشید ، باید روی تمرین های ورزشی تمرکز کنید زیرا بدن در این فصل، خود بخود کالری بیشتری می سوزاند. روحیه شما بهتر است بسیاری از افراد خودشان متوجه می شوند که ...

حقایقی در مورد دل و جگر، معروفترین غذای سنتی

و چربی بالای جگر مصرف آن برای افراد دچار اضافه وزن توصیه نمی شود. تجمع سموم و مواد زائد جگر با همه خواصش اما محل تجمع و دفع مواد زائد، سموم شیمیایی، هورمونی و دارویی و منبع انواع میکروب ها، ویروس ها و باکتری های بدن دام است؛ بنابراین ممکن است در بافت چرب جگر سیاه و قلوه این ترکیبات وجود داشته باشند که با مصرف آن وارد بدن ما شود . و تجمع سموم در احشای دام های جوان تر کمتر است ...

خیلی راحت از پس خواب آلودگی بهاری برآیید

توانید یوگا، مدیتیشن یا هر نوع کار مشابه را امتحان کنید. فقط به بدن خود گوش دهید – اگر ناگهان مشتاق سیب هستید، بروید و خود یک سیب بخرید! این، احتمالاً به این معنی است که شما فاقد ویتامین و موادی هستید که این میوه دارد. همینطور با غذاهای دیگر – اگر چیز خیلی خاصی می خواهید، احتمالاً بدن شما فاقد مواد مغذی آن خوراکی است. به خاطر داشته باشید که بدن می تواند به راحتی با شما ارتباط برقرار کند ...

رژیم زون برای خانم ها و آقایان و آنچه باید درباره آن بدانید

ناحیه تناسلی زنان، روش بزرگ شدن آن

6 جابجایی غذایی آسان برای سلامت بهتر در این روز ها

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، درست غذا خوردن لزوما نباید کار سختی باشد. برای آنکه در مسیر غذاخوردن سالم، کاهش وزن و سلامت بهتر قرار بگیرید، این 6 تغییر کوچک را در رژیم غذایی تان اِعمال کنید. به جای غلات صبحانه ی شیرین، بلغور جودوسر بخورید کالری های غیرضروری را حذف کنید و مقداری غلات سالم به رژیم تان اضافه نمایید. برای طعم بهتر و افزایش چربی های سالم، مقداری ...

راهکارهایی برای چاق شدن سریع و البته آسان

کمک می کند فرد به راحتی افزایش وزن داشته باشد و به ساخت عضلات کمک می کند البته باید توجه نمود که اغلب آنها دارای شکر و مواد افزودنی هستند و مصرف بیش از حد آن برای بدن ضرر دارد پس قبل از خوردن آن برچسب را به دقت مطالعه نمایید . برنج یک فنجان برنج حاوی 200 کالری می باشد و منبع خوبی از کربوهیدرات هستند و به افزایش وزن کمک می کند پس سعی کنید در وعده غذایی خود برنج را جای دهید و ...

ورزش در خانه بهترین روش برای مقابله با کرونا (مراقبت)

.... اگر کمبود خاصی در مواد مغذی ندارید، ضرورتی به مصرف ویتامین و مواد معدنی به صورت مکمل و قرص نیست. مصرف بیش از حد مواد مغذی خاص مانند اسیدهای چرب امگا 3، آهن و روی و... حتی می تواند آثار زیانباری بر عملکرد ایمنی بدن ورزشکار داشته باشد. پرهیز از رژیم در دوران شیوع کرونا نکته ششم: اگر فردی در دوران کاهش وزن برای شرکت در مسابقه یا برای تناسب اندام قرار دارد، با توجه به اینکه بدن را از ...