راهکارهایی برای چاق شدن سریع و البته آسان

آیا با خوردن نان چاق می شویم؟

امتحان کن چند روزی در صیام

. آنقدر که در طول روز برای خوردنی های وعده افطار نقشه بکشید و نتوانید سر سفره افطار خویشتنداری کنید. اما سنگین خوردن در این وعده می تواند باعث معده درد و سیر بودن در وعده سحری شود. از طرفی خوردن غذاهای سنگین و پرکالری، باعث افزایش سریع قند خون می شود و در نتیجه، بدن انسولین بیشتری ترشح می کند. انسولین، قند خون شما را جذب کرده و ناگهان دچار افت قند خون و ضعف و سرگیجه می شوید. پس دور مواد غذایی چرب و ...

پرخوری در دوران کرونا ممنوع

در نهایت کالری بیشتری از آن دریافت خواهید کرد. نوشتن لیست خرید به شما کمک می کند انتخاب های درست تری داشته باشید. توجه داشته باشید که بهتر است مصرف شکر را به حداقل برسانید. 4. به خودتان اجازه ناپرهیزی بدهید این سبک غذایی به رژیم 80 به 20 معروف است. در این نوع تغذیه افراد 80 درصد مواد مفیدی و ضروری میخورند و اما 20 درصد به خودشان اجازه می دهند که چیزهایی که دوست دارند را بخورند ...

برای غلیظ شدن شیر مادر چه باید کرد؟

انرژی لازم جهت شیردهی شما باید در 6 ماه اول شیردهی 400 کیلوکالری انرژی بیشتری دریافت کنید. برای افزودن این مقدار کالری به رژیم غذایی روزانه باید به سراغ مواد غذایی مقوی بروید که با یک تیر دو نشان بزنید. در حالیکه شما نوزاد خود را شیر میدهید نباید رژیم کاهش وزن شدید بگیرید بلکه باید رژیم مخصوص شیردهی داشته باشید غذاهای آلرژی زا نوزاد گاهی، بدن نوزاد شما نسبت به برخی مواد مانند محصولات ...

کرونا و خانه نشینی/ چگونه هم خوب بخوریم و هم وزن اضافه نکنیم؟

و لیمو شیرین خوب است، هر چند افراد باید در هر وعده، یک نوع از مرکبات را میل کنند. این کارشناس تغذیه نوشیدن مایعات گرم و دمنوش ها را مناسب دانست، اما خوردن شیرینی و نمک را توصیه نشده خواند. مصرف حبوبات فراموش نشود مهنوش صاحبدل اظهار کرد: پروتئین ها و گوشت های سفید؛ ماهی و مرغ برای افراد مبتلا به چربی خون بالا مناسب است. روغن مایع نیز برای بالا بردن مقاومت بدن خوب ا ...

7 اتقاق خوب در بدن پس از ترک شیرینی و شکلات

: اضطراب، بی حوصلگی و حتی افسردگی روبه رو شوند. وقتی ما با خوردن مواد غذایی شیرین به شکلی به آنها اعتیاد پیدا می کنیم، بی شک برای ترک کردنشان نیز با مشکلاتی روبرو می شویم. از این رو باید به دنبال موارد و یا اهدافی باشیم که باعث ترغیب ما در مورد نخوردن مواد غذایی پر قند شود؛ به طور مثال کم کردن وزن و سالم نگه داشتن بدن خود می تواند دلیلی موجه برای ترک مصرف مواد قنی و یا پر شیرین باشد. در ادامه این مطلب ...

درمان خانگی درد عضلانی، از مصرف رزماری و الکل تا خوردن موز

درمان خانگی درد عضلانی، از مصرف رزماری و الکل تا خوردن موز

: خواص سرکه سیب + یکی از ضررهای سرکه سیب که نمی دانستید مواد تشکیل دهنده: 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب (30 میلی لیتر) 500 میلی لیتر آب گرم آماده سازی: مواد تشکیل دهنده را با هم ترکیب کرده و این نوشیدنی را مصرف کنید. با توجه به ترجیح خود، شما می توانید این نوشیدنی را پیش یا پس از ورزش مصرف کنید. گرم کردن و سرد کردن بدن به ترتیب پیش و پس از هر گونه ...

با خنده دارترین رژیم های لاغری آشنا شوید!

روز میزان قابل توجهی از وزن خود را کم کنید اما این کاهش وزن فقط به دلیل از بین رفتن و کاهش توده عضلانی می باشد. سپس بعد از کنار گذاشتن رژیم ، به سرعت وزن قبلی تان بر می گردد. رژیم زغال در این رژیم افراد تا مدت زمان طولانی فقط از زغال فعال استفاده می کنند. بدن شما نمی تواند زغال فعال را جذب کند، بنابراین در هضم و گوارش آن دچار مشکل می شود. البته مصرف آن به اندازه ...

چگونه از کاهش وزن در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟

این افراد ریه مستعدتری برای ابتلا به کووید-19 دارند

های انجام شده افراد چاق معمولاً دارای رژیم خوراکی سرشار از چربی، کربوهیدرات، نمک و شکر هستند و معمولاً به میزان کم از مواد خوراکی سالم و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن، چون میوه و سبزیجات تازه استفاده می کنند به همین دلیل سیستم ایمنی بدن آنها ضعیف است. از جمله عارضه های چاقی تنگی نفس و افزایش ابتلا به بیماری های تنفسی و تنگی نفس است. برخی افراد چاق دچار ابتلا به سندرم چاقی OHS می شوند. در ...

خوردن ناشتای این مواد غذایی لاغرتان می کند

یکی از اصلی ترین بخش های کاهش وزن، رژیم غذایی آن است. آیا درباره غذاهایی که مصرف آن ها به صورت ناشتا هم می تواند بر کاهش وزن شما موثر باشد، چیزی می دانید؟ ادامه مطلب را بخوانید. گسترش نیوز: مخلوط آلوئه ورا و لیمو، روند هضم را آسان می کند و آب اضافه بدن را از بین می برد که در نهایت به کاهش وزن می انجامد. اما چگونه این معجون را درست کنیم؟ یک برگ آلوئه ورا را بردارید، پوست روی ...

لوبیا چیتی معجره ای برای لاغری و سلامت

. پاکسازی بدن : غذاهای مختلف مانند میوه های خشک و برخی سبزیجات حاوی سولفیت هستند که بر سلامت شما تاثیر می گذارند و منجر به حواس پرتی و سردرد می شوند. لوبیا چیتی به دلیل غنی بودن در ماده معدنی منحصر به فرد موجود در تعداد کمی از غذاها اثر زیان آور مولیبدن روی بدن را خنثی می کند. درمان مشکلات هضم : مصرف منظم لوبیا چیتی به شما در درمان سندرم روده و دیورتیکولوز ...

در روزهای کرونایی خوردن این خوراکی ها ممنوع

در مصرف پفک به مراتب بیشتر است؛ زیرا ممکن است پنیر های استفاده شده در این تنقلات به صورت کهنه، فاسد و قارچ زده باشد که می تواند ضرر مصرف بی رویه این مواد بی ارزش را افزایش دهد. او توصیه کرد: در این روزها به مصرف آب و مرطوب نگه داشتن گلو توجه داشته باشید؛ تحقیقات نشان می دهد که مصرف پفک تا 9 برابر وزن خود، آب جذب می کند، بنابراین معده را پر کرده و منجر به بی اشتهایی می شود. ...

مزایای شگفت انگیز این چای عجیب برای سلامتی

به گزارش بهداشت نیوز ، از فواید سلامتی چای هیبیسکوس می توان به توانایی آن در کاهش فشار خون بالا، کلسترول بالا و مشکلات التهابی، کمک به تسکین دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن مختل شده و به طور بالقوه درمان بیماری های کبد و سرطان اشاره کرد.چای هیبیسکوس برای متابولیسم و کاهش تدریجی وزن بسیار مفید است. همچنین برای بهبود سلامت روانی مناسب است. این چای سرشار از ویتامین C. مواد معدنی و آنتی اکسیدان است ...

از شیر خشک به عنوان چاق کننده استفاده می کنم!

...: شیر خشک می تواند در این زمینه مفید باشد، اما به هیچ وجه کافی نیست. مصرف بیش از حد آن هم توصیه نمی شود، چون می تواند عوارضی را به دنبال داشته باشد. برای افزایش وزن مناسب باید به دو رویکرد اصلی توجه داشت، رژیم غذایی مناسب و ورزش روزانه. عدم در نظر گرفتن هر یک موجب نرسیدن به هدف یا عدم تناسب بدنی می شود. در این زمینه توصیه های غذایی زیر مفید خواهد بود: ...

عوارض مکمل گین آپ، نابارور میشم؟

بوده اید، بدنتان برای زنده ماندن از ذخیره های خود مصرف می کند. پس از بهبود شرایط آنورکسیا و بولیمیا، پیش از تلاش برای بارداری باید اطمینان حاصل کرد که بدن شما سالم است. وزن، تأثیر مهمی در قدرت باروری مادر دارد. درحالی که اکثر زنان دارای کمبود یا اضافه وزن می توانند به راحتی باردار شوند، زمانی که بحث مشکلات مرتبط با باروری مطرح می شود، اصلاح وزن و تناسب آن می تواند موجب افزایش قدرت باروری و شانس بارداری موفق شود. کنترل وزن بدن در محدودۀ مناسب پس از زایمان نیز برای سلامت مادر و افزایش شانس بارداری های بعدی مهم است. ...

اگر یکی ازاین نشانه ها را دارید به سراغ سطح قندخون تان بروید

...> غذاهای “متوسط” با میزان شاخص گلیسمی متوسط، شامل برخی از نشاسته ها مانند برنج قهوه ای، ماکارونی، بلغور جو دوسر، نخود فرنگی و سیب زمینی هستند که همه آنها زمانی که نیاز به دریافت سریع انرژی دارید، اما نمی خواهید خطر قند خون را افزایش دهید، عالی هستند.مدیریت سطح قند خون از طریق رژیم غذایی و ورزش، کلید مدیریت سلامت کلی بدن است. وقتی که صحبت از غذاهایی است که می خورید، شناخت غذاهای دارای سطوح گلیسمی بالا، به شما در تصمیم گیری های سالمتر کمک می کند. ...

چگونه در ماه رمضان چاق نشویم؟

به گزارش شیعه نیوز ، روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان می تواند باعث افزایش وزن در برخی از افراد شود و اگر شما یکی از آن افراد هستید، تنظیم مصرف مواد غذایی در شب می تواند به شما کمک کند که وزن خود را کنترل کنید. مصرف مواد غذایی کمتر و به نوبه خود کاهش کالری مصرفی، به شما امکان حفظ یا کاهش وزن خود را در طول این ماه مبارک می دهد. دلایل افزایش وزن در ماه رمضان چیست؟ خوردن به طور مداوم ...

بهترین دمنوش های گیاهی برای کاهش وزن و سوزاندن چربی!

سیاه” نیز شناخته شده است، یکی از بهترین چای ها برای کاهش وزن است و با کاتچین هایی شبیه به آنچه در چای سبز موجود است، بسته بندی شده است. این کاتچین ها با تقویت توانایی بدن در تجزیه چربی کار می کنند، این می تواند باعث افزایش سطح انرژی و سرعت چربی سوزی شما شود. یک مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی چینی، اثرات کاهش وزن چای اولانگ را در 102 فرد چاق بررسی کرده است. حدود 70 ٪ از شرکت کنندگان ...

بهترین ورزش هوازی برای سلامتی

عضلات بدنتان را افزایش دهید، استخوان های قویتری داشته باشید، قابلیت انعطاف اندام هایتان بیشتر شود، وزن خود را کنترل کنید و از لحاظ روحی هم شاداب تر باشید. ورزش هایی مانند راه رفتن، دویدن، کوه نوردی، دوچرخه سواری، شنا و قایق سواری از این دسته اند. ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار بگیرد. حداقل 12 دقیقه با حرکات ریتمیک و موزون، در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز ...

به 14 دلیل بهار بهترین فصل کاهش وزن است

...> در هیچ کدام از فصول سال نباید وعده غذایی را حذف کنید .ساعات روز در فصل بهار طولانی تر است بنابراین به دلیل فعالیت های بیشتر ، بدن نیاز به مصرف مواد غذایی در دفعات بیشتر دارد اما مراقب اضافه وزن باشید و تا حد ممکن با مصرف وعده های غذایی سبک، رژیم غذایی و سلامت خود را حفظ کنید. منبع : نمناک ...

آیا واقعا خوردن کرفس این همه خواص و فواید دارد؟

موجب بالا رفتن اسید هیدروکلریک در معده می شود، به طوری که هضم غذا به راحتی انجام می شود. آنتونی ویلیامز پزشکی AKA Medium معتقد است که خوردن کرفس یکی از بهترین راههای تقویت روده است. انواع مختلفی از سدیم با از بین بردن سموم از هر اینچ بدن فرد از جمله روده، به بهبود و بازسازی معده کمک می کنند. او می گوید که نوشیدن نیم لیتر آب تازه کرفس هر روز صبح با معده خالی می تواند سلامت و هضم شما را ...

عادت هایی که باعث جمع شدن چربی در بدن می شوند

. به طور متوسط شش تا هفت ساعت خواب در هر شب باعث ذخیره نشدن چربی اضافه می شود. 2. غذا خوردن به صورت دسته جمعی وقتی با افراد دیگر غذا می خوریم ، به طور متوسط 44 درصد بیشتر از حد غذای خود غذا می خوریم. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که وعده غذایی خورده شده به همراه یک فرد دیگر باعث افزایش حجم غذای مصرفی می شود.به همین ترتیب هم غذاشدن با چهار ، شش یا هشت دوست به این میزان اضافه می ...

اضافه وزن، خطر ابتلا به کرونا افزایش می دهد

.... پزشکان می گویند سیستم ایمنی افراد چاق به علت تلاش همیشگی برای حفاظت در برابر و درمان آسیبی که التهاب در سلول ها ایجاد می کند، دائما تقویت می شود و استفاده بدن از همه انرژی خود برای از بین بردن التهاب، موجب می شود که سامانه دفاعی بدن منابع اندکی برای دفاع در برابر عفونت تازه ای مانند کووید 19 در اختیار داشته باشد. افراد چاق معمولا گرایش به مصرف مواد غذایی با فیبر و آنتی ...

سردی برنج را با مصرف این خوراکی از بین ببرید

.... 19- شیرگرم همراه خرما برای بیماری های ریوی، سرفه، آسم و برونشیت نافع است. 20- اگر چنانچه گرم مزاجان خرما استفاده نموده بهتر است که یک ساعت بعد از آن از کاهو و سکنجبین استفاده کنند. 21- مسواک کردن با گرد سوخته خرما باعث درخشندگی دندان می شود. 22- خوردن خرما صبح ناشتا باعث از بین رفتن کرم ها می شود. 23- کسانی که می خواهند چاق شوند صبحانه گردو یک عدد + خرما 7 عدد ...

حقایقی در مورد دل و جگر، معروفترین غذای سنتی

سرشار از آهن، پروتئین ، ویتامین A است. هرچند ویتامین آ موجود در جگر سفید کمتر از جگر سیاه است اما مصرف این بخش از گوسفند برای سلامتی بدن مفید است. جگر سفید برای افرادی که می خواهند لاغر شوند ، مفید است و در رژیم های لاغری به جای گوشت تجویز می شود زیرا سبب می شود ، فرد سریع تر سیر شده و از خوردن بیش از حد مواد غذایی اجتناب کند. جگر سفید حاوی ویتامین D و E است و برای درمان پوکی ...

طرز تهیه نوشیدنی های لاغری و چربی سوز طبیعی

ترش میل کنید. هر یک از این مواد و ترکیب شان با یکدیگر به دلیل سالم و مقوی بودن هم سلامتی بدن را به دنبال خواهد داشت و هم به لاغری و تناسب وزن شما کمک خواهد کرد. البته در زمان تهیه هر یک از این معجون های لاغری توجه داشته باشید که اگر حساسیت های خاصی به هر یک از مواد این نوشیدنی ها دارید، اصلا استفاده نکنید. البته یکی از ساده ترین و در دسترس ترین نوشیدنی لاغری، آب می باشد که می توانید با جوشاندن آب و تصفیه آن برای لاغری مصرف کنید. نوشیدن یک لیوان آب در زمان یک ساعت قبل از غذا باعث کاهش اشتهای شما می شود. غذالند ...