برای غلیظ شدن شیر مادر چه باید کرد؟

تغذیه با شیر مادر، چرا خوب است؟

. به اقتصاد خانواده کمک می کند شیر خشک بسته به نیاز نوزاد بین 15 تا 62 هزار تومان قیمت دارد. یک حساب سرانگشتی نشان می دهد که تغذیه نوزاد با شیر مادر می تواند خیلی از هزینه های خرید شیر خشک و شیشه شیر و سر شیشه را کم کند. قیمت یک قوطی شیر خشک نان حدود 23 تا 30هزار تومان است . بر حسب نیاز نوزاد که باید در هر وعده بین 60 تا 90 میلی لیتر شیر خشک بخورد، باید هفته ای دو قوطی شیر خشک ...

خوراکی های ضد ریزش مو

. آب چغندر آب چغندر تازه، سرشار از کربوهیدرات، پروتئین، پتاسیم، کلسیم، ویتامین بی و ویتامین سی است. این نوشیدنی را روزانه بنوشید تا مخاذن این مواد مغذی در بدنتان پر شود. در اینصورت ریزش مویتان متوقف خواهد شد. عدس عدس ها پر از مواد غذایی سالم همچون آهن، روی، پروتئین و بیوتین هستند. همچنین دانه ی سویا و لوبیا قرمز هم برای پیشگیری از ریزش مو عالی اند. پس ...

طرز تهیه ی 10 افطاری خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن

جدید در امان بمانید باید حتما سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید. پس اسفناج را به عنوان یک بمب ویتامین c در برنامه غذایی روزانه به صورت خام یا کمی بخارپز بگنجانید. ته چین مرغ پاستا با سس پستو و میگو میگو از جمله مفیدترین و مغذی ترین مواد غذایی سرشار از پروتئین است. میگو دارای منابع عالی ویتامین B 12، ویتامین D، سلنیوم، پروتئین با کیفیت بالا، چربی های غیر اشباع و آهن و ...

ساده ترین راه برای درمان کم خونی

باشگاه خبرنگاران/ کم خونی، باعث به وجود آمدن مشکلات فراوانی مانند ریزش مو و شکنندگی ناخن ها می شود، اسفناج و عدس، منابع سرشار از آهن به حساب می آیند که جبران کم خونی در بدن را انجام می دهد. خستگی، سرگیجه، ریزش مو، رنگ پریدگی، مشکلات قلبی عروقی و شکنندگی ناخن ها از جمله عوارض کم خونی هستند و تنها راه برطرف کردن آن ، جذب بالای منابع آهن و تنظیم سطح آن در بدن است. مصرف بعضی از ...

با این روش های طبیعی درد مفاصل خود را برطرف کنید

ترشح اندورفین در بدن می شود که حسی از تندرستی ایجاد می کند. در عین حال، استفاده از دما باعث کاهش پاسخ عصبی و به این ترتیب کاهش درد می شود. این کیسه ها را در خانه هم می توانید درست کنید. یک پارچه ی نخی را از چیز هایی مثل دانه های ذرت، حبوبات، جو دو سر پرک شده، یا برنج پر کنید که بتوانند دما را طولانی مدت در خود نگه دارند. این کیسه را می توانید چند دقیقه ای در مایکروفر یا فر ...

مادران در سه ماه اول و سوم بارداری روزه نگیرند

حبوبات و همچنین انواع سبزی و سالاد و میوه را در رژیم غذایی خود بگنجاند. کاوه ئی ادامه داد: برای تامین کلسیم، بخشی از پروتئین و ویتامین های گروه B به میزان 2 تا سه لیوان شیر و یا معادل آن از ماست و پنیر روزانه استفاده کند. وی اضافه کرد: پس از افطار و تا قبل از خواب و سحر نیز مادران شیرده باید دست کم هشت لیوان آب و مایعات مصرف کنند که به دلیل کم آبی بدن حجم شیر مادر کم نشود؛ همچنین از انجام کارهای سنگین و خسته کننده در طول روز خودداری کرده و استراحت کافی برای حفظ انرژی داشته باشد. ...

خوردن ناشتای این مواد غذایی لاغرتان می کند

...، بلکه طبق تحقیقات اخیر، به کاهش وزن نیز کمک می کند. مطالعات نشان داده، کاهش وزن افرادی که روز خود را با خوردن بادام آغاز کردند و رژیم غذایی کم کربوهیدراتی داشتند، نسبت به افرادی که همان رژیم را داشتند اما بادام مصرف نمی کردند، در طول شش ماه 7 درصد بیشتر بوده است. نان جو تفاوت نان سفید با نان جو این است که نان سفید از آرد تصفیه شده درست شده که نه تنها سالم و مغذی نیست بلکه فیبر کمی نیز دارد، در حالی که نان جو سرشار از فیبر و فاقد چربی های اشباع شده است. اگر شما برای صبحانه، به جای نان سفید، نان جو مصرف کنید، تا زمان ناهار احساس گرسنگی نخواهید کرد. ...

خوراکی های ضد کبد چرب را بشناسید

استفاده از موز، آووکادو، جو دوسر، یا دانه های چیا را مد نظر قرار دهید. فراموش نکنید که نوشیدن آب بیشتر و تأمین آب مورد نیاز بدن نیز برای حفظ سلامت کبد مفید است. شما می توانید مواد غذایی مختلف را با یکدیگر ترکیب کنید و در نوشیدنی روزانه خود استفاده کنید تا پاکسازی و سم زدایی کبد به روشی خوشمزه و دلپذیر تبدیل شود. افزون بر نوشیدنی های مفیدی که در این مطلب به آنها اشاره شد، شما می ...

لوبیا چیتی معجره ای برای لاغری و سلامت

چیتی به دلیل فیبر فراوان به شما کمک می کند تا بعد از خوردن غذا، میزان قند خون را حفظ کنید. نه تنها میزان گلوکز خون شما را تثبیت می کنند بلکه انرژی پیوسته را برای هدایت یک روز فعال در اختیار شما را قرار می دهد. جلوگیری از ریزش مو : کمبود پتاسیم یکی از علل اصلی ریزش مو است. لوبیا چیتی به دلیل داشتن پتاسیم به تقویت موها کمک می کند و مصرف منظم آن باعث می شود ریزش مو تا حد زیادی ...

سلامت مادران در 3 ماه نخست بارداری

...> فولیک اسید حتی اگر شما باردار نباشید، احتمالاً می دانید که فولیک اسید از صدمات بافت عصبی و اعصاب جلوگیری می کند. بنابراین حتماً اسفناج بخورید. مولتی ویتامین تمام مواد مغذی که بدن به آنها احتیاج دارد را احتمالاً به طور کامل و صحیح مصرف نمی کنیم بنابراین باید از ویتامین های مکمل استفاده کنید. سبزیجات به میزان ویتامین B12 ، B2 ، D ، آهن و ...

قرص مولتی ویتامین در بارداری، لزوم مصرف آن چیست؟

قرمز استفاده کنید. در بسیاری از موارد به دلیل فقر آهن مادر، دریافت آهن مورد نیاز در دوران بارداری از طریق مواد غذایی امکان پذیر نیست و بهتر است مادر روزانه مقدار مشخصی از مکمل های ویتامین آهن مصرف کند. به طور معمول، دز مورد نیاز مادر باردار 27 تا 40 میکروگرم آهن در روز است. مصرف بیش از 60 میکروگرم آهن در روز ممکن است باعث تداخل جذب روی در بدن شود، به همین دلیل، مکمل های حاوی آهن را ...

تعداد دفعات مدفوع نوزاد، چقدر طبیعیه؟

در اثر تغییر درژیم غذایی ایجاد شده باشد. – مسئله مهم در رابطه با اسهال این است که ممکن است آب بدن نوزاد کم شود. – برخی از پودرهای بچه که معطر هستند ممکن است باعث حساسیت های پوستی شود. بهتر است که از این مواد بسیار کمتر – استفاده کنید و در صورت سوختن پای بچه به علت ادرار یا مدفوع، از پمادهای مخصوص کودکان زیر نظر پزشک استفاده کنید. بوی مدفوع بوی مدفوع نشان می دهد که ...

میزان مصرف شیرخشک، چند پیمانه کافی است؟

، با پزشک او مشورت کنید. پزشک می تواند وزن و میزان رشد او را اندازه بگیرد و به شما بگوید آیا مقدار آن متناسب با سایز و سن او است یا خیر. او پیشنهادهای لازم را به شما نیز خواهد داد. 1. مواد مغذی مواد مغذی برای شش ماه اول زندگی کودک باید با دقت فراهم شود. حاوی پروتئین مصرف پروتئین بیش از حد می تواند منجر به چاقی کودک شود. شیر خشک های کودک مقادیر پروتئین های متفاوتی دارند ...

ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن زنان

ویتامین A استفاده کنند. دنبال ویتامین هایی که فقط امگا 3 دارند، باشید. آهن مطالعات نشان داده است که از هر 4 زن در بریتانیا یک نفر دچار کمبود آهن است. علاوه بر نیاز بدن مصرف آهن برای تولید هموگلوبین که اکسیژن را از ریه به نقاط مختلف بدن می رساند ضروری است. این ماده معدنی همچنین بخش جدا نشدنی سیستم ایمنی است. کمبود آهن باعث می شود تا احساس ضعف و خستگی داشته باشید، قادر به تمرکز کردن ...

بیسکوییت مادر، از چند ماهگی؟

پاسخ از دکتر علی کشتکاری، متخصص اطفال، فوق تخصص گوارش اطفال: هنگامی که نوزاد وارد هفته دوم هفت ماهگی شد می توانید بیسکوییت را نرم کرده و آن را در فرنی و شیر او بریزید تا همراه آن بخورد. از هشت ماهگی به بعد می توانید تکه های کوچک بیسکوییت را به صورت خشک به نوزاد بدهید به صورتی که در خوردن اذیت نشود. ...

چه خوراکی هایی باعث نفخ نوزاد می شود؟

هضم لاکتوز در بدن نوزاد به درستی وجود ندارد و ممکن است باعث نفخ او شود. خشکبار زیاده روی در خوردن بعضی از خشکبار و آجیل ها مثل فندق و پسته و بادام می تواند باعث نفخ در نوزاد شود. مخصوصا اگر این خشکبار به صورت خام مصرف شود. نفخ در شیردهی گاهی ممکن است همه نکات رعایت شود اما کودک بازهم دچار نفخ شود. در اینجا ممکن است علت نفخ در خود شیر مادر و نحوه شیردهی باشد. اگر ...

بعد از سقط جنین چه کارهایی باید انجام داد؟

هر دو مادر و پدر است هر دو ،تجربه فشار عاطفی از دست دادن نوزاد، پس ضروری است که شما از یکدیگر حمایت کنید. انجام تمرینات مدیتیشن هر شکلی از ورزش خوب است، وباعث کاهش سطح آندروژن (هورمون استرس) در بدن و افزایش اندورفین (شاد، آرامش بخش هورمون) باپیاده روی 20 دقیقه در روز انجام دهید. پس از آن، شما می توانید فعالیت های شدید جسمی بیشتری مانند دویدن، دوچرخه سواری و سوارکاری انجام دهید ...

خوراکی های مفید برای بلند شدن قد کودکان

میوه در بارداری، بچه خوشگل می خوام

و از قدیم گفته اند که

10 مواد غذایی ضد افسردگی را بهتر بشناسیم

. لوبیا در فهرست بمب های سبز دکتر فورمن هم آمده است. چون این غذا ضد دیابت است و باعث کاهش وزن هم می شود. این غذا برای حال روحی هم خوب است، زیرا بدن آنها را آهسته هضم می کند. به همین خاطر لوبیا می تواند سطح قندخون را ثابت نگه دارد. هر غذایی که سطح قندخون شما را تنظیم کند برایتان مفید است. این درواقع تنها نوعی از نشاسته است که باید مصرف کنید. بنابراین لوبیا را روی سالاد خود بریزید. با خوردن لوبیا دیگر ...

دمنوش های غیر مجاز در بارداری، خود درمانی نکنید

مواد مصرف شده در دوران بارداری به خصوص سه ماهه اول از اهمیت بسزایی برخوردار است. در ماه های آخر نیز به دلیل عبور مواد و داروها از راه جفت و اثرات سمی آن همه داروها باید با احتیاط مصرف شوند. اینکه مادر چه موادی مصرف می کند نه تنها باعث به وجود آمدن فرزند سالمتری می شود، بلکه در سلامت آینده مادر و کودک در سنین بالاتر موثر است. مصرف بعضی گیاهان دارویی و دمنوش ها در دوران بارداری و حتی شیردهی خطرناک ...

کمپرس سرد بعد از واکسن، بهتر است یا گرم؟

پاسخ دکتر سید محمد خاتمی، متخصص اطفال: نوع کمپرس فرقی ندارد، اگر کمپرس سرد باشد، احتمال کاهش دمای بدن نوزاد هست. پس بهتر است کمپرس را ولرم کنید. شما تا زمانی که نوزادتان بعد از واکسن زدن دچار تب است از قطره استامینوفن استفاده کنید تا تب نوزاد قطع شود. استامینوفن را می توانید هر 6 ساعت یا 8 ساعت به نوزاد بدهید و در ازای هر یک کیلو وزن نوزاد دو قطره به او بدهید. یعنی کودکی که 6 کیلو وزنش است ...

غذا های آرام بخش برای عصبانی ها

از جوانه گندم، آرد جو، آجیل (مخصوصا گردو)، حبوبات، (سویا، عدس و لوبیا)، جو، موز، بادام زمینی، کره بادام زمینی، آووکادو، گندم و کشمش. اسیدفولیک نشانه کمبود اسیدفولیک خستگی مزمن، پریشانی، بی خوابی فراموشی و گیجی هستند. منابع غذایی آن عبارتند از مخمر، لوبیا، کلم بروکلی، کاسنی، حبوبات (به خصوص نخود)، سویا، سبزی ها (مخصوصا اسفناج، کلم و بامیه)، بادام، چغندر، هویج، گردو، برنج قهوه ...

قرص آهن برای خانم ها، چطور مصرف می شود؟

تشکیل کمپلکس های نامحلول کاهش می دهند. بنابراین فرآورده های حاوی آهن، طی یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از مصرف هر یک از این مواد نباید مصرف شود. منابع غذایی آهن دار عبارتند از جگر، قلوه، گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم مرغ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مانند جعفری، اسفناج و حبوبات، مثل عدس و لوبیا همچنین میوه های خشک (برگه ها) بخصوص برگه زردآلو و دانه های روغنی. عوامل افزایش دهنده جذب آهن و منابع ...

روغنی که دوای هر مشکلی است به جز مرگ

ایجاد مقاومت بدن به انسولین می شود، عملکرد سلول های بتا را افزایش می دهد و هموگلوبین گلیکوزیله را کاهش می دهد. جلوگیری از تشنج برای کسانی که مبتلا به صرع هستند، روغن سیاه دانه ممکن است مفید باشد. یکی از مزایای آن در توانایی سیاه دانه در جلوگیری از تشنج نهفته است. مطالعه ای در سال 2007 کشف کرد که مصرف روغن سیاه دانه در آب به طور چشمگیری باعث کاهش تشنج میشود. کشتن باکتری ...

دادن موز به کودکان، بهترین زمان کی است؟

...> در چنین مواردی اولویت باید با مراجعه به پزشک متخصص اطفال باشد تا نوزاد دوباره هیدراته شود و در نهایت تغذیه کودک با موز، برنج، غلات، سیب و نان تست است. این رژیم را می توان برای کودکانی که غذای کمکی می خورند، استفاده کرد. تامین مواد مغذی ضروری موز سرشار از مواد مغذی مانند پتاسیم، کلسیم، فسفر، منیزیوم، گوگرد، آهن و مس است. این مواد مغذی در ماه های اولیه رشد کودک مورد نیاز است. پتاسیم ...

ساده ترین راه برای درمان کم خونی

به گزارش گلستان 24؛ به نقل از بهداشت نیوز، خستگی، سرگیجه، ریزش مو، رنگ پریدگی، مشکلات قلبی عروقی و شکنندگی ناخن ها از جمله عوارض کم خونی هستند و تنها راه برطرف کردن آن ، جذب بالای منابع آهن و تنظیم سطح آن در بدن است.مصرف بعضی از دارو ها برای درمان کمبود آهن در بدن عوارض جانبی دارد و بهترین گزینه برای حل این مشکل مصرف مواد طبیعی سرشار از آهن است. درمان کم خونی با موادغذایی مصرف ...

عوارض مکمل گین آپ، نابارور میشم؟

...> – از چربی های مایع مثل روغن کانولا- روغن زیتون- کره بادام زمینی که اسیدهای چرب ضروری و خوبی دارند برای سالاد استفاده کنید. در ضمن از میوه ی اووکادو که چربی زیادی دارد به سالادتان اضافه کنید. – می توانید به سوپ تان خامه- ماست و یا انواع جوانه ها را بیفزایید. جوانه ها جزو کاملترین مواد غذایی هستند که با مصرف آنها، ویتامین ها و پروتئین ها و املاح معدنی مفیدی را به بدن می رسانند. می توانید آنها را ...

برای کاهش کلسترول چه بخوریم؟

پایین بیاورید. اوت میل یا همان جوی پرک حاوی فیبر محلول است که لیپوپروتئین با تراکم پایین (LDL یا کلسترول بد) را پایین می آورد. فیبر محلول در موادغذایی مثل لوبیا قرمز، سیب، گلابی، جو و آلو هم یافت می شود. فیبر محلول می تواند جذب کلسترول در جریان خون را کاهش دهد. مصرف 5 تا 10 گرم یاب یشتر از فیبر محلول در روز کلسترول LDL شما را پایین خواهد آورد. مصرف یک و نیم لیوان جو دوسر پخته ...