روزانه چه میزان آب بخوریم؟ - بهار نیوز
سایر خبرها
اگر هر روز تخم مرغ بخورید چه اتفاقی در بدن تان می افتد؟
بر سطوح کلسترول بدن تاثیرگذار باشد همانند بسیاری از محصولات حیوانی، تخم مرغ ها منبع خوبی برای پروتئین هستند، اما آنها حاوی کلسترول زیاد نیز هستند. یک تخم مرغ پخته حاوی حدود 200 میلی گرم کلسترول است و دستورالعمل های غذایی پیشنهاد می دهند که افراد مصرف کلسترول روزانه خود را به کمتر از 300 میلی گرم محدود کنند. گفته شده است که کلسترول موجود در تخم مرغ به اندازه منابع دیگر برای سلامت مضر ...
آنچه در نتیجه مصرف روزانه تخم مرغ رخ می دهد
برای پروتئین هستند، اما آن ها حاوی کلسترول زیاد نیز هستند. یک تخم مرغ پخته حاوی حدود 200 میلی گرم کلسترول است و دستورالعمل های غذایی پیشنهاد می دهند که افراد مصرف کلسترول روزانه خود را به کمتر از 300 میلی گرم محدود کنند. گفته شده است که کلسترول موجود در تخم مرغ به اندازه منابع دیگر برای سلامت مضر نیست و همچنین چگونگی تاثیرگذاری تخم مرغ بر کلسترول خون از فردی به فرد دیگر متفاوت است. همچنین، تخم مرغ ...
شکل میوه جات در عملکرد بدن تاثیری ندارد
به گزارش بهداشت نیوز: کوروش صمدپور، متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره میزان مصرف میوه جات در طول روز اظهار کرد: یکی از گروه های مهم غذایی، مصرف میوه جات است که در برنامه غذایی روزانه افراد باید مورد توجه قرار بگیرد. او افزود: مصرف میوه جات در طول روز باید به میزان کافی صورت پذیرد و از آن جایی که در ابتدای فصل تابستان هستیم، برای تامین آب روزانه در بدن باید از میوه جاتی که حاوی آب فراوان ...
توصیه های ساده برای پیشگیری از گرمازدگی
و حرارت بدن را بالا می برد. یکی دیگر از نکات ضرروری خودداری از مصرف میوه های خشک در هوای گرم است. مصرف میوه های خشک در فصل گرم سال حرارت قابل توجهی در بدن ایجاد می کند. همچنین با افزایش دما به افراد توصیه می شود از مصرف مواد غذایی سرخ شده خودداری کنند، زیرا وجود روغن و چربی مازاد در این مواد غذایی فرایند هضم را با مشکل روبرو کرده و احساس سوزش در معده و همچنین مری به همراه ...
تغذیه در دوران بارداری، سئوال های شکلاتی
رشد و نمو استخوان های کودک ضروری است. یک فنجان شیر شکلات خانگی می تواند 285 میلی گرم کلسیم برای شما فراهم کند که برای رشد قلب، ماهیچه ها، عصب ها و لخته شدن خون بسیار مهم است. اگر از میزان کلسیم مورد نیاز بدن خود بهره مند نباشید، ممکن است در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار بگیرید و شما همچنین می توانید برای جلوگیری از پوکی استخوان و داشتن یک نوزاد سالم، روزانه یک فنجان شیر ...
9 ماده غذایی بهبود دهنده خلق و خو در فصل گرما
را بخوانید تا بیشتر در مورد بهترین مواد غذایی که مصرف شان در تابستان می تواند باعث بهبود خلق وخویتان شود و ریزمغذی های موردنیاز بدن را در شرایط کم اشتهایی تامین کند، آشنا شوید. 1- ماهی های چرب یکی از مواد غذایی که معمولا با شروع فصل گرما از رژیم غذایی بسیاری از افراد کنار گذاشته می شود، انواع ماهی است. این در حالی است که ماهی ها، مخصوصا ماهی های چرب، مقدار فراوانی اسیدهای چرب ...
پوکی استخوان چیست؟
به استروژن می باشد. دو مطالعه در مورد آلندرونات وجود دارد که عبارتند از: 10 میلی گرم از آلندرونات در روز در دوره سه ساله توانسته است توده استخوانی بیشتری در 96 درصد بیماران ایجاد نماید. این مقدار توانسته است خطر شکستگی استخوان را به طور قابل توجهی کاهش دهد. با مصرف آلندرونات، 47 درصد کاهش در شکستگی مهره های بدن و 50 درصد کاهش در شکستگی لگن، 48 درصد کاهش در شکستگی مچ ...
خطرات مصرف مغز هسته ی زردآلو
.مسمومیت سیانیدی، احتمال آسیب به کبد را نیز دارد. کما و مرگ: بر طبق نظریه موسسه MSKCC، مسمومیت شدید سیانیدی ،می تواند منجر به کما و مرگ نیز شود ، مصرف هسته ی زردآلو و ویتامین C، به طور همزمان مقدار سیانید آزاد شده در بدن شما را افزایش می دهد، که بنا بر گفته ی جامعه ی سرطان آمریکا، اثرات سمی آن را چند برابر می کند. ضرر خوردن هسته زردآلو مسمومیت در اثر مصرف هسته زردآلو ...
سالمندان مبتلا به فشار خون چگونه ورزش کنند؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، محمد فرامرزی با بیان این که پرفشاری خون، شایع ترین بیماری قلبی عروقی در سالمندان است، اظهار کرد: اکثر شاخص های قلبی عروقی از جمله فشار خون، در اثر فعالیت های ورزشی تحت تاثیر مثبت قرار گرفته، با این حال باید ملاحظاتی را درباره فشار خون مدنظر قرار داد که افزایش یا کاهش بیش از حد فشار خون می تواند مشکلاتی را برای افراد ایجاد کند. وی با بیان ...
با ترکیب این دو ماده طبیعی از ریزش مو خلاص شوید
همه افراد به طور معمول روزانه 20تا100 تار موی خود را از دست می دهند. اما ریزش مو بیش از این مقدار باعث کم مویی فرد می شود. علت ریزش مو متفاوت است از جمله نبود تعادل هورمونی، مراقبت نکردن از مو، سوءتغذیه، مصرف بعضی از داروها از جمله داروهای غنی از ویتامینA یا داروهایی که برای درمان بیماری های مختلف مانند نقرس، فشار خون، اختلال تیروئید و افسردگی تجویز می شود. اگر چه ریزش مو ناشی از موارد یاد شده را نمی توان کاملاً کنترل کرد اما با به کار بستن شیوه هایی، می توان آن را کاهش داد. ...
اهمیت تغذیه در روزهای کرونایی
در روزهای کرونایی افراد باید توصیه های تغذیه ای سازمان جهانی بهداشت را مورد توجه قرار دهند تا بتوانند سلامتی خود را تضمین کنند. ارتباط مستقیمی میان رژیم غذایی ناسالم و ابتلا به بیماری هایی همچون فشار خون، دیابت، چربی خون بالا، مشکلات قلبی- عروقی و چاقی و اضافه وزن وجود دارد، اما افراد می توانند با اصلاح الگوی تغذیه ای گام مهمی برای حفظ سلامت خود بردارند.بنابر اعلام سازمان جهانی بهداشت مصرف غذا ...
میگو اسکامپی کبابی یک غذای شیک و خوشمزه با پختی آسان
نیاز دارید 20 دقیقه است که 10 دقیقه آن صرف زمان آماده سازی و 10 دقیقه دیگر برای طبخ میگو است. میگو اسکامپی کبابی (غذا دریایی) میگو یکی از لذیذترین غذا های دریایی است که با وجود مواد معدنی غنی غذایی سالم و مفید برای بدن به حساب می آید. میگو نسبت به ماهی ها و آبزیان دیگر کالری کمتر ولی فسفر بیشتری دارد و غذای مناسب برای مصرف پروتئین روزانه به ویژه برای سالمندان به شمار می رود ...
جایگزین گوشت چه بخوریم؟
برابر ماست معمولی است. این ماست به دلیل داشتن باکتری های مفید به سلامت سیستم گوارش کمک می کند. 8- دانه های آفتابگردان: تاثیر دانه ها از جمله دانه آفتابگردان بر بدن به اثبات رسیده است. زیرا هر 100 گرم آن 22 گرم پروتئین دارد، مثل دانه های کدو که سرشار از پروتئین هستند. البته این دانه ها به دلیل داشتن اسید چرب امگا 6 هم بسیار مفید هستند. مثلا اسیدهای چرب موجود در دانه های کدو در کاهش مقدار کلسترول بد خون بسیار موثر است. ...
سرانه مصرف شیر یکی از شاخصه ای توسعه در هر جامعه است
درصد از ویتامین 2B مورد نیاز یک فرد بزرگسال تأمین می شود. علیزاده با بیان اینکه شیر از غنی ترین منابع کلسیم و فسفر است، تاکید کرد: مقدار کافی این مواد معدنی برای رشد، استحکام و سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است. همچنین، در تنظیم بسیاری از فعالیت های حیاتی بدن مانند انعقاد خون، هدایت جریان عصبی، انقباض عضلات، فعالیت آنزیمی و کنترل فشار خون نقش دارد . وی اشاره کرد ...
شش خوراکی برای پایین آوردن فشار خون بالا
به گزارش سلامانه : فشارخون بالا و خطر ابتلا به سایر بیماری های مرتبط با آن را می توان با مصرف داروها، تغییر رژیم غذایی و سایر تغییرات در شیوه زندگی کاهش داد. پرفشاری خون، خطر ابتلای فرد به بیماری قلبی عروقی، سکته مغزی و بیماری کلیه را افزایش می دهد. در این مقاله در مورد خوراکی هایی صحبت می شود که به کاهش فشار خون بالا کمک می کنند. توت ها بلوبری و توت فرنگی حاوی مواد آنتی ...
هرآنچه که باید در مورد چاقی صورت بدانید
مرغ است - 3 گرم پروتئین دارد ) سفیده ی آن ( حدود 3.6 گرم پروتئین دارد و هر گرم پروتئین دارای 4 کالری است ) و در مجموع یک تخم مرغ حدود 600 کالری در خود دارد . میزان مناسب چربی در بدن افراد چاقی صورت چربی بیش از حد در بدن چقدر است؟ به طور کلی پذیرفته شده است که مردان باید کمتر از 18 درصد وزن بدنشان چربی باشد و زنان باید کمتر از 23 درصد از کل وزن بدنشان چربی باشد هر مقدار از این ...
ساخت "قمقمه هوشمند" که میزان مصرف آب را زیر نظر می گیرد
و کاملا غیرسمی است. همچنین می تواند آب را تا 24 ساعت سرد و تا 12 ساعت گرم نگه دارد. طراحی صاف و مدرن آن با ردیاب بلوتوثی آن تکمیل شده که با یک باتری قابل شارژ پشتیبانی می شود. یک اپلیکیشن ردیابی هم برای کاربران طراحی شده که الگوی مصرف روزانه آب را ضبط می کند. همچنین کاربر به تمرینات تنفسی که در اپلیکیشن وجود دارد هم دسترسی دارد تا در صورت نیاز به استراحت روانی، ذهن را آزاد سازد. قیمت این قمقمه 79 دلار اعلام شده است. انتهای پیام ...
فواید باورنکردنی نوشیدن آب گرم
نوشیدن آب گرم یا ولرم می تواند به بهبود سیستم عصبی بدن و گوارش کمک کند. به گزارش اعتدال، نوشیدن آب یکی از مهم ترین و الزامی ترین عنصر های حیاتی برای بدن است. متخصصان توصیه می کنند که روزانه افراد باید مقدار زیادی آب بنوشند، البته نوشیدن مایعات دیگر مانند آب میوه یا میوه هایی از قبیل هندوانه، طالبی، خیار و ... به علت اینکه حاوی مقدار زیادی آب هستند، توصیه می شوند. اما نوشیدن ...
روغن دنبه بخوریم یا نه؟!
طنین همتی/شهرآرانیوز، روغن و چربی های حیوانی مثل کره و روغن دنبه امروزه کاربرد بیشتری دارد و خانواده ها اصرار بیشتری به مصرف آن دارند. مصرف روزانه و مداوم روغن دنبه برای افرادی که تحرک بدنی کافی ندارند، به هیچ وجه توصیه نمی شود و مصرف مداوم آن می تواند به رسوب این روغن در رگ ها منجر شود و بیماری های قلبی و عروقی در بدن فرد ایجاد کند. فهمیه ناظران پور، کارشناس تغذیه گروه بهداشت تغذیه جامعه ...
شیر و هزاران رمز و راز سلامتی
تاثیر مثبتی بر تراکم استخوان دارد و نوشیدن آن در سال های کودکی و نوجوانی نقش مهمی در رشد و حفظ سلامت استخوان ها دارد. آنها بر این باورند که مصرف شیر بطور روزانه با در نظر گرفتن مزاج یا تیپ بدنی به سلامت بدن و جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کند. مائده رحمتی متخصص تغذیه روز یکشنبه و همزمان با 31 می (11 خرداد) روز جهانی شیر در مورد این ماده غذایی گفت: نوشیدن شیر قبل از خواب باعث ...
درباره خواص درمانی میوه های تابستانی چه می دانید؟
فصل تابستان مانند هندوانه، خیار و کدو دارای مزاج سرد و تر و یا مانند خربزه، گرمک و طالبی معتدل و تر است. تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف توت سفید حاجی حیدری درباره فواید توت سفید گفت: توت سفید شیرین یکی از میوه های ارزشمند و خوشمزه فصل بهار است که برای همه مزاج ها و سنین مناسب بوده و به علت دارا بودن آهن گیاهی و فیبر، خاصیت آنتی اکسیدان بالایی دارد که برای تقویت سیستم ایمنی بدن ...
صدر نشینی اصفهان در تولید شیر کشور
سازمان جهادکشاورزی گفت: پارسال دو هزار تن شیر خشک صادر شدو امیدواریم امسال این میزان به 10 هزار تن افزایش پیدا کند. در این بازدید دکتر صفوی متخصص تغذیه هم با اشاره به خواص شیر و توصیه به مصرف روزانه 4 لیوان شیر افزود: سرانه مصرف شیر در کشور برای هر فرد 120 لیتر است که این عدد در دنیا بین 160 تا 350 لیتر است. وی گفت: بعد از تخم مرغ شیر بهترین و کاملترین غذاست که برای درمان پوکی استخوان ...
مصرف گوجه سبز چه عوارضی دارد؟
ویتامین K گوجه سبز هم برای جلوگیری از لخته شدن خون که می تواند باعث خونریزی و سقط جنین شود مفید است که البته بازهم خاطرنشان می کنیم که مصرف این میوه حتما باید با توجه به شرایط بدنی مادر و جنین توسط پزشک متخصص تایید شود. 1. عصاره آلو با جوشاندن آلو و فشار دادن آن بدست می آید که برای سلامتی پوست مفید است و به طور گسترده در مواد نگهدارنده مورد استفاده قرار می گیرد. 2 ...
چند نکته تغذیه ای در دوران کرونا
توانند به صورت منجمد هم مورد استفاده قرار گیرند که در این صورت هم بیشتر مواد مغذی و طعم آن ها حفظ می شود، می توانید با استفاده از سبزی ها مقدار متنابهی از انواع سوپ، خورشت و غذاهای دیگری را تهیه کنید تا مواد غذایی مذکور برای مدت زمان طولانی تری باقی بمانند و بتوانید با آن ها انواع غذاهای دیگر را در روزهای آینده درست کنید. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه زمانی که محصولات تازه در دسترس ...
مرغ آب پز، کبابی یا بریان؟
...> برخی افراد عقیده دارند بریان یا کنتاکی کردن مرغ بهترین روش طبخ است. تعدادی دیگر بر این باورند که تنها مرغ آب پز می تواند نیاز تغذیه ای روزانه را تامین کند. بعضی هم می گویند غذا باید خوشمزه باشد؛ حالا سوخاری، بریان، کبابی و آب پز فرقی نمی کند، اما متخصصان و کارشناسان کدام روش طبخ را تائید می کنند؟ گرچه گوشت سفید در مقایسه با گوشت گوسفند و گاو، آهن کمتری دارد و نباید به طور کامل با ...