خداحافظی با چربی های شکمی - بهداشت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
تمریناتی فوق العاده برای تقویت عضلات پایین تنه
بنابراین اگر دچار مشکل زانو درد هستید پیشنهاد می کنیم از انجام این مدل لانج صرف نظر کنید و بجای آن مدل رو به عقب را اجرا نمایید. لانج رو به عقب از امنیت بالاتری برخوردار است. حین اجرای این حرکت وزن بدن به سمت عقب منتقل می شود و سبب ایجاد کشش در عضلات پشت ران (همسترینگ) و باسن می شود و فشار کمتری به زانو وارد خواهد شد بنابراین برای تقویت عضلات همسترینگ و باسن مناسب است. لانج از پهلو را برای افزایش قدرت در عضلات لگن و چهار سر ران انجام می دهند. این حرکت اندکی سخت تر از دو حرکت دیگر بوده بدست آوردن مهارت در انجام آن زمان بیشتری می طلبد. ...
بنشینید و چربی بسوزانید
پایه (میزان انرژی مورد استفاده بدن هنگام استراحت) فرد بستگی دارد و به عنوان متابولیسم شناخته می شود. بارها در مطالب مختلف گفته ایم که فردی که متابولیسم سریعی دارد مسلما کالری بیشتری نسبت به دیگر افراد می سوزاند حتی در حالی که نشسته و یاایستاده است اما مطمئنا هرچه فعالیت شدیدتر باشد کالری بیشتری سوزانده می شود اما اگر متابولیسم آهسته ای داشته باشید برای حفظ وزن خود باید فعالیت شدیدی داشته ...
چه زمانی باید به خاطر ریزش مو به پزشک مراجعه کرد؟
سایر قسمت های بدن اثر می گذارند، مثلاً بیماری تیروئید، آرتریت روماتوئید یا کم خونی داسی شکل نیز می توانند ریزش مو را در میان علائم خود داشته باشند. ضمناً لوپوس هم می تواند اسکارهایی در فولیکول مو ایجاد نماید و منجر به ریزش موی دائمی شود. این عوارض می توانند خطرناک بوده و نیاز به تشخیص دقیق پزشکی داشته باشند. بنابراین اگر فکر می کنید ریزش موی شما با یک بیماری مرتبط است، حتماً با پزشک مشورت ...
با ایجاد این تغییرات زندگی شادتری داشته باشید
را در نظر نمی گیرید. در حقیقت، سنجیدن مداوم وزن بدنتان برای سلامتی مضر است. پزشکان می گویند: بعضی از افراد صبح به محض بیدار شدن از خواب خودشان را وزن می کنند و بسته به عددی که ترازو نشان بدهد آنها ممکن است روز شاد و یا غمگینی داشته باشند. هر هفته حداقل چهار بار به مدت 30 دقیقه ورزش کنید سعی کنید هر هفته چهار روز ورزش کنید. زمان ورزش نباید کمتر از 30 دقیقه باشد. بقیه ...
حذف صبحانه چه مشکلاتی برایمان ایجاد می کند؟
وعده صبحانه می توانند وزن کم کنند یا افزایش وزن نداشته باشند. اما اضافه وزن را تنها می توان با رژیم های غذایی یا ورزش کاهش داد. مصرف صبحانه به دلیل افزایش سطح انرژی و تمرکز روزانه اهمیت دارد. آیا مصرف صبحانه در عملکرد قلب تاثیر دارد؟ مطالعات دانشمندان امریکایی این نکته را به اثبات رسانده اند که مصرف صبحانه هیچ تاثیری در عملکرد یا تقویت وضعیت سیستم قلبی و عروقی ندارد و نمی توان گفت ...
دتوکس واتری خوشمزه برای زیبایی و لاغری
به گزارش شیعه نیوز ، آب سم زدا یکی از بهترین کلید ها برای کاهش وزن در طولانی مدت است . بر اساس یک مطالعه آب سم زدا نه تنها می تواند برای کاهش وزن مناسب باشد بلکه طعم خوبی هم دارد و می توانید به راحتی آن را بنوشید تا به پاکسازی بدن و دفع سموم کمک کند. در این قسمت از نمناک دستورالعمل های دتوکس واتر را برای شما ارائه خواهیم داد که با امتحان آن ها می توانید پوستی سالم و اندامی مناسب داشته باشید . ...
کفش هوشمند حکیم ؛ کفش هوشمند ایرانی
مشبک داخل زیره باعث تنظیم جریان خون و سوخت و ساز بدن می شود و فرد را به وزن ایده آل می رساند. کفش هوشمند حکیم به سیستم هوشمند TCS مجهز است که باتوجه به رادیات ها و شیلنگ های تعبیه شده در زیره ی کفش ، فضای داخل کفش را در دمایی متعادل بدون عرق و بوی بد پا نگه داری می کند. در توضیحات مسئولان این شرکت، منبع انرژی درنظرگرفته شده برای این کفش با جذب بار مثبت از نبض پا و جذب بار منفی از زمین ...
علل اصلی کاهش میل جنسی
ظاهرتان رضایت داشته باشید، خیلی راحت تر میل جنسی به سراغ تان می آید. روی پذیرش بدن تان به همین شکلی که هست کار کنید، حتی اگر در حال ورزش کردن برای خوش فرم تر شدن آن هستید. داشتن احساس خوب نسبت به خودتان می تواند میل شما را افزایش دهد. اگر شریک زندگی تان میل کمی دارد او را مطمئن کنید که برای شما جذاب است. چاقی میل جنسی شما را از بین می برد زمانی که اضافه وزن دارید یا چاق هستید ...
راهنمای جامع مزاج های چهارگانه؛ مزاج شما کدام است؟
ی جغرافیایی که کشت شود و هیچ وقت طبیعت آن سرد نمی شود. یک تست مزاج شناسی ساده 1. با حلقه کردن انگشت شست و انگشت وسط یک دست به دور مچ دست دیگرتان، وضعیت قرار گرفتن دو انگشت چگونه است؟ الف:دو سر انگشت روی هم قرار می گیرد. ب:دو سر انگشت مماس یکدیگر قرار می گیرند. ج:دو سر انگشت به هم نمی رسند. 2. اگر بدن تان را حرکت دهید، ساختار عضلات بیشتر است یا ...
ریزش مو را با این 8 ماده خوراکی متوقف کنید
مقابله با ریزش مو با 8 ماده غذایی همان طور که بدن نیاز به مواد مغذی دارد، موی سر هم نیاز به مواد مغذی دارد. در این مطلب می خواهیم برخی مواد غذایی را که باید در رژیم غذایی تان باشد تا از ریزش مو جلوگیری شود، مرور کنیم. بیشتر بدانید : علت اصلی ریزش مو چیست و برای جلوگیری از ریزش مو چه کنیم؟ بیشتر بدانید : چرا موهایم کم شده؟ بیماری هایی که باعث ریزش مو می شوند ...
علت هوس نمک، آیا می دانید؟
کردن ها در مورد غذا های ناسالم به دلیل کمبود مواد مغذی در بدن می باشد که کمبود نمک بسیار رایج است و معمولاً در نتیجه عواملی مثل خستگی و استرس می باشد. عموماً مصرف نمک می تواند با وضعیت های پزشکی یا کمبود سدیم در بدن مرتبط باشد که در این قسمت به چندین علت که باعث می شود نیاز به نمک داشته باشید را بررسی خواهیم کرد. 1. استرس هوس کردن نمک ممکن است نتیجه استرس باشد ...
5 دلیل برای خوردن سرکه بالزامیک
به گزارش شیعه نیوز ،بخشی از خواص سرکه بالزامیک را با شما در میان می گذاریم سرکه ای که می تواند چاشنی سالادهایتان شود و بدنتان را در برابر ابتلا به برخی از بیماری ها بیمه کند. 1. اگر چربی خونتان بالاست... سرکه بالزامیک، سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که با وارد شدن به بدن، کلسترول بد را کاهش داده و سطح کلسترول خوب خون را بالا می برند. در این سرکه، میزان قابل توجهی آهن، منگنز، فسفر ...
9 دلیل قانع کننده برای شروع پیاده روی
علوم بهداشت دانشگاه کلرادو نشان می دهد، افرادی که پیاده روی روزانه را جدی می گیرند بسیار کمتر از دیگران دچار افزایش وزن می شوند. 3- می توانید از وزن خود کم کنید ورزش هایی مانند پیاده روی، بخش مهمی از هر برنامه کاهش وزن هستند. برای کاهش وزن هنوز باید چقدر بخورید که تماشا کنید. اما پیاده روی به شما کمک می کند عضله هایی لاغر و سالم بسازید، چربی ها را از دست بدهید و سوخت و ساز بدن ...
بهبود روابط جنسی با 9 حرکت ورزشی
از بیشترین قسمت های زنانه بدن شما هستند. اگر این ماهیچه ها ضعیف باشند، کنترل مثانه مشکل شده و تحرکات روده به وجود می آیند و به علاوه قدرت جنسی نیز متاثر می شود. تقویت این عضلات باعث کنترل بیشتر بر این قسمت های بدن و عمل جنسی عمیق تر و تجربه جذاب تری می شود. یافتن این عضلات در بدنتان ساده است. تنها کافی است به این فکر کنید که عضلاتی که باعث کنترل ادرارتان می شوند کدامند. در این حرکت ...
چگونه انرژی خود را 2 برابر کنیم
روش های متعددی برای افزایش سطح انرژی بدن شما در زمانی که انرژی تان به اتمام رسیده و تمرکز کردن برایتان دشوار شده است، وجود دارد. پیاده روی: هر نوع فعالیت هوازی، حتی بالا رفتن از پله ها شما را پرانرژی خواهد کرد. ورزش نه تنها عملکرد بدنتان را بهتر می کند بلکه میزان اکسیژن خونتان را نیز افزایش می دهد و موجب می شود قلبتان تندتر بزند و در نتیجه جریان خون به ماهیچه و بازگشت به ریه ها تقویت ...
فواید آب خیار برای سلامتی
، خستگی، تشنگی، کاهش میزان ادرار، سردرد، یبوست، داشتن پوست خشک، سرگیجه، تپش قلب، تنفس سریع و... را برای افراد به وجود آورد، به همین دلیل هم جای تعجب نیست اگر لازم باشد برای حفظ سلامتی بدن خود میزان زیادی از آب را وارد بدنتان کنید. این رطوبت و آب لازم در بدن شما کمک می کند تا سموم راحت تر از بین بروند و وزنتان نیز در تعادل باقی بماند، به علاوه آنکه در حفظ و تقویت سیستم قلبی و عروقی تان ...
آیا زنان می توانند بدون ورزش، کاهش وزن داشته باشند؟
وزن اضافه را از دست بدهید می توانید فقط با کاهش کالری به هدف خود برسید. کاهش فقط 500 کالری در روز از میزان مصرف معمول کالری شما، با حدود نیم کیلو کاهش وزن در هفته برابر است. اما لطفاً توجه داشته باشید هنگامی که به این روش وزن کم می کنید، نه تنها چربی از دست می دهید بلکه باعث از دست دادن بافت عضلات و ماهیچه ها نیز می شوید. عضله برای ساختن یا حفظ بدن سالم و خوش ترکیب ضروری است؛ بنابراین ...
درمان خط اخم و چروک پیشانی
شود پوست تان افتاده تر یا چروکیده به نظر برسد. مثلا اگر شما عادت داشته باشید مدام ابروهای تان را در هم بکشید، خطوط اخم و پیشانی تان واضح تر و عمیق تر خواهند شد. مرطوب نگه داشتن پوست برای درمان خط اخم و جوانسازی پوست متخصصین پوست و زیبایی توصیه می کنند از کرم های مرطوب کننده ی شب و روز به طور مرتب استفاده کنید تا پوست تان را مرطوب نگه دارید. پوستی که همیشه رطوبت کافی به آن می رسد ...
تقویت نعوظ در مردان، چند راهکار
...،کاهش پیدا می کند و اغلب میزان نعوظ شان برای دخول کافی نیست و توانایی حفظ نعوظ در طول رابطه جنسی را ندارند. تحقیقی که در دانشگاه Carnegie Mellon انجام شد، نشان داد که فقط 25 دقیقه مراقبه در روز برای پایین آوردن سطح هورمون استرس کافیست. تقویت نعوظ با ترک مصرف نوشیدنی الکی قبل از خواب نوشیدنی الکلی ممکن است باعث شود احساس یک ماشین جنسی را داشته باشید، ولی اعضای بدن تان عکس العمل ...
عوارض نگه داشتن ادرار
ادرار داشته باشید پس باید حد وسطی پیدا کنید که مجبور نباشید با یک جرعه آب خوردن به دستشویی بروید یا آنکه آنقدر ادرارتان را نگه دارید که احساسی شبیه گرفتگی عضلات پیدا کنید و نتوانید صاف بایستید. بدترین سناریوی ممکن چیست؟ بروکر می گوید: شما با نگه داشتن ادرارتان دچار عوارض خاصی نمی شوید اگرچه ممکن است این کار شما را کمی بیشتر در خطر ابتلا به عفونت های دستگاه ادراری قرار دهد که با ...
تنگی نفس؛ نشانه ها، دلایل و راه های درمان آن
اغلب دچار حملات اضطرابی می شود به کمک حرفه ای نیاز دارد تا یاد بگیرد چگونه و با چه تکنیک هایی بر اضطراب خود غلبه کند. درخواست کمک کردن هیچ ایرادی ندارد. در واقع شما می توانید جلوی حملات اضطرابی بعدی را بگیرید. 2. ناراحتی های قلبی قلب شما، خون را در تمام بدنتان پمپاژ می کند. وقتی قلب به هر دلیلی به درستی کار نکند، خون هم به درستی در بدن به جریان نمی افتد. این اتفاق معمولاً زمانی ...
راهنمای جامع ورزش کردن با تردمیل
فشار می تواند در زمانی در حدود 15 الی 20 دقیقه، تاثیری همچون دویدن به مدت 40 دقیقه داشته باشد. اما اصلی ترین مزیت تمرینات تردمیل پر فشار چیست؟ بدن شما پس از آغاز ورزش و با گذشت دوره ای در حدود 1 تا 3 ماه، به حجم و فشار تمرینات تردمیل عادت می کند. ضمنا سوخت و ساز عمومی بدنتان نیز خود را با حجم کالری دریافتی و مصرف شده مطابقت می دهد، در نتیجه فرآیند لاغری و چربی سوزی با یک ...
توصیه هایی برای داشتن شکم صاف
.... شکر اضافه شده به مواد غذایی ناسالم است. تحقیقات نشان می دهند شکر آثار به شدت آسیب زایی بر سلامت متابولیک (سوخت و ساز) بدن دارد. شکر شامل نیمی گلوکز و نیمی فروکتوز است و فروکتوز تنها توسط کبد متابولیزه شود. وقتی شما مقدار زیادی شکر تصفیه شده می خورید، کبد از فروکتوز پر می شود و همه ی آن را به چربی تبدیل می کند. تحقیقات بسیاری نشان داده اند، وجود شکر اضافی در بدن می تواند ...
یوگا در خانه؛ چطور بدون باشگاه تندرست بمانیم؟
راهنمایی خواهند کرد. اگر قصد استفاده از فیلم های آموزشی یا دوره های آنلاین یوگا را دارید، حتما سبکی را انتخاب کنید که با هدف شما از تمرین های ورزشی همخوانی داشته باشد. برای مثال اگر قصد شما از اجرای تمرین های یوگا در خانه سوزاندن چربی و کاهش وزن است، بهتر است سراغ فیلم های سبک آشتانگا یا وین یاسا بروید. البته به شرطی که در اجرای حرکات یوگا مبتدی نباشید! اگر هدف شما از اجرای حرکات یوگا در ...
انواع اضطراب و استرس با بدن شما چه می کند؟
اختلال هراس نیز داشته باشید. سیستم عصبی مرکزی اضطراب طولانی مدت و حملات هراس باعث می شود که مغز شما به طور منظم هورمون های استرس آزاد کند. این حالت می تواند تعداد دفعات علائمی مانند سردرد ، سرگیجه و افسردگی را افزایش دهد. هنگامی که احساس اضطراب و استرس می کنید ، مغز شما سیستم عصبی تان را با موج زیادی از هورمون ها و مواد شیمیایی مواجه می کند تا به شما در پاسخ به یک ...
مصرف غذای شور چه بلایی بر سر بدنتان می آورد؟
بیشتر است. وقتی نفخ دارید، احساس ناراحتی می کنید و در برخی موارد ممکن است دچار درد شوید، پس مصرف وعده های شور فایده ای ندارد. انگشتانتان متورم می شود با خوردن غذا های پرنمک، فقط نفخ شکم را احساس نمی کنید، بلکه اگر زیاد غذای شور مصرف می کنید انگشتان دست شما متورم می شود. همان طور که می دانیم هنگامی که نمک زیادی در جریان خون وجود دارد، ممکن است بدنتان در صورتی که تمام سدیم اضافی از ...
تزریق چربی به صورت؛ آن چه باید بدانید
. برای تزریق چربی به صورت شما باید ذخیره ی کافی چربی داشته باشید و قبل از عمل به وزن ثابتی رسیده باشید. فیلر ها بسیار کم عارضه بوده و برای کاندید چنین روشی شدن نیاز به شرایط خاصی ندارید. مراحل تزریق چربی و ایمپلنت صورت چگونه است؟ تزریق یا پیوند چربی چند مرحله دارد. اول از تکنیک لیپوساکشن برای برداشتن چربی از ناحیه ای از بدن که از قبل مشخص شده، مثلا شکم، باسن یا ران ها ...
با گردو مثل آب خوردن لاغر شوید
و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو : هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود و طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده ...
راهنمای جامع مزاج های چهارگانه مزاج شما کدام است
؟ یک تست مزاج شناسی ساده 1. با حلقه کردن انگشت شست و انگشت وسط یک دست به دور مچ دست دیگرتان، وضعیت قرار گرفتن دو انگشت چگونه است؟ الف:دو سر انگشت روی هم قرار می گیرد. ب:دو سر انگشت مماس یکدیگر قرار می گیرند. ج:دو سر انگشت به هم نمی رسند. 2. اگر بدن تان را حرکت دهید، ساختار عضلات بیشتر است یا چربی؟ الف:لایه های چربی زیاد دیده شده و ...
خیار و 5 خاصیت شگفت انگیز
عملکرد بدنی گرفته تا متابولیسم تحت تأثیر بگذارد. برخی از افراد تا 40 ٪ از کل آب دریافتی خود را از مواد غذایی دریافت می کنند. به ویژه میوه ها و سبزیجات می توانند منبع خوبی در رژیم غذایی شما باشند. از آنجا که خیار از حدود 96 ٪ آب تشکیل شده است، به ویژه در تقویت هیدراتاسیون مؤثر است. ممکن است در کاهش وزن کمک کند خیار به طور بالقوه می تواند به شما در کاهش وزن به چند روش مختلف کمک کند. اول ...