راهکار مهم برای مدیریت استرس های رایج در کار - اقتصاد نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
شیوه مدیریت همسران بدخلق
در مورد برخوردهای خشونت آمیز او موجب سرخوردگی شما می شود و این احساس کاملاً طبیعی است. در برخورد با شوهر عصبانی به جای این که فکر کنید، مشکل لاینحل است، به یک راه حل فکر کنید، زیرا یک مسئله هر چه قدر هم سخت باشد، می توان آن را از راه ها و روش های متعددی حل کرد، بنابراین به این فکر کنید، چه دلیلی دارد که او چنین برخوردی دارد؟ آیا نیازهای او برآورده نمی شود؟ یا این که جزء عادات های رفتاری او شده است ...
برای حفظ وزن کاهش یافته چه کنیم؟
خوردن حتی وقتی گرسنه نیستید. خوشبختانه موارد زیادی وجود دارد که می توانید برای مبارزه با استرس انجام دهید، از جمله ورزش، یوگا و مراقبه. مقدار زیادی سبزیجات مصرف کنید مطالعات متعددی میزان مصرف سبزیجات بالا را به کنترل وزن بهتر پیوند می دهد. همچنین، سبزیجات سرشار از فیبر هستند، که باعث افزایش احساس سیری می شود و ممکن است به طور خودکار تعداد کالری مصرفی شما در طول روز را کاهش ...
چرا باید در روز کمی چرت بزنیم؟
، چرت کوتاهی بزنید اگر دقیقا بعد از ناهار احساس کمی خواب آلودگی می کنید، بدانید که تنها شما نیستید و این حس پس از ناهار، واقعی است. چرت زدن 20 دقیقه ای می تواند، سنگینی پلک ها را رفع کند. مزایای زیاد چرت میان روز چرت 10 دقیقه ای و کوتاه بسیار مفید است؛ اما تا 30 دقیقه یا کمتر باشد هم بهتر است تا زیاد احساس خستگی نکنید. به حس بد بعد از آن، کرختی خواب می گویند. هر چه ...
نعوظ طولانی در مردان با 7 روش موثر
و رفع اختلال نعوظ و داشتن نعوظی عالی و طولانی نکاتی وجود دارد که با رعایت آن ها می توانید به نتیجه برسید : عمیق نفس کشیدن در زمان رابطه جنسی باعث طولانی تر شدن نعوظ می شود مسلما همه شما در حال نفس کشیدن هستید ولی چه نوع تنفسی به درد شما می خورد؟ تنفس ریتمیک و آرام. نفس کشیدن آرام از طریق بینی اغلب باعث انزال زودرس می شود. درمان اختلال نعوظ با تقویت عضلات کف لگن ...
افزایش فروش با مرکز تماس
به نیاز مشتری در کم ترین زمان و بهترین کیفیت، مهم ترین عامل در بالابردن نرخ تبدیل و فروش سازمان شما است. توانایی و صبوری کارشناس مرکز تماس شما در جذب مشتریان و القای حس ارزش به آن ها در افزایش نرخ تبدیل به مشتری وفادار و در نتیجه فروش بیشتر اهمیت زیادی دارد. دانش و مهارت فن بیان، مذاکره و نوع برقراری ارتباط از ویژگی های کارشناس تماس حرفه ای است که می تواند منجر به افزایش فروش شود. ...
چگونگی رابطه جنسی در حضور فرزند خواب
. – بهتر است رابطه زناشویی را به زمانی موکول کنید که بچه در منزل نیست. به عنوان مثال از – مادر یا خواهر خویش بخواهید برای چند ساعت از وی مراقبت کند. – در زمان رابطه زناشویی حتماً در اتاق خواب را ببندید تا احتمال وارد شدن سر زده بچه به اتاق وجود نداشته باشد. چنانچه منزل شما تنها یک اتاق خواب دارد، هنگامی که کودک خواب است وی را داخل هال بگذارید و در اتاق را ببندید ...
وقوع جنگ شناختی در اینستاگرام/ بازیگران در صدر پیج های پرطرفدار
نامطلوب وارد این فضا می شوند، از خود تصویری می سازند در فضای مجازی که مردم شیفته ی آن می شوند و با تصویر زندگی واقعی شام در تعارض است. ما معمولاً به این تیپ از شخصیت ها توصیه می کنیم سریعاً یک گزارش شخصیتی یا self report در چهار زمینه فیزیکی، ذهنی، عاطفی و رفتاری داشته باشند.. همه افراد سه لایه روشن، خاکستری و تاریک شخصیتی دارند. مهم ترین راهکاری که می توان برای این افراد ارائه داد این است که سریعاً ...
علائم اعتیاد به اینترنت چیست؟
زندگی واقعی را از بین ببرد. موارد بالا رایج ترین موارد در اعتیاد به اینترنت است، اگر شما و یا شخص دیگری از این نوع اعتیاد رنج می برید مجبور نیستید تا به تنهایی با آن مقابله کنید. شما می توانید از مشاوران و روان شناسان برای این امر کمک بگیرید. چه عواملی باعث اعتیاد به رایانه ها یا اینترنت می شود؟ هرگاه معتادان اینترنت احساس غرق شدن، استرس، افسردگی، تنهایی یا اضطراب کنند ...
با دوری جستن از این 5 عادت از فقر ذهنی رها شویم
بروید و در آنچه آن افراد از مال دنیا با خود برده اند تأمل کنید. ادبیات بخوانید و گاهی فکر کنید اگر امروز آخرین روز عمر شما باشد چه خواهید کرد؟ با قرار دادن خود در این موقعیت درک عینی را از بی ارزشی دنیای مادی تجربه خواهید کرد. 4- ولخرجی شاید ابتدا این طور به نظر نیاید اما افرادی که مدام در حال خرید کردن هستند نیز به گونه ای دیگر به مادیات چسبیده اند و دچار فقر ذهنی اند. این نوع ...
کرونا و درمان اضطراب ناشی از آن
ضروری است، اما بیش از هر زمان دیگر باید محبت و تقویت روحیه فرد را چه با تماس تلفنی و چه حتی وارد شدن در فضایی که او بتواند شما را ببیند به عنوان افراد خانواده دور یا نزدیک، در نظر داشته باشیم. سایر بستگان باید خانواده فرد بیمار یا فرد متوفی را نیز درک کنند و برای خود و خانواده شخص متوفی روحیه بخشی و تنها نبودن را القا کنند اما حضور فیزیکی شان بیشتر در فضای باز و با رعایت فاصله فیزیکی باشد تا غم و اندوه دیگری را رقم نزنند و از حضور در منزل شخص متوفی و با تراکم جمعیت زیاد خودداری کنند. ...
عباراتی که هرگز نباید به کودک بگویید
- پولش را نداریم آگاه کردن بچه ها از مشکلات مالی در سنین کودکی می تواند بیشتر از هر چیز دیگر حس ترس به آنها بدهد. به جای آن، می توانید بگویید من نمی توانم آن چیز را بخرم زیرا پول خود را بابت چیزهای مهم تری پس انداز کرده ایم. 16- قبلا به تو گفته بودم این آخرین چیزی است که هر کسی در زمان بروز یک مشکل می خواهد بشنود. بله، وقتی شما در مورد چیزی که به کودک ...
به خاطر این عادتها همه از شما بدشون میاد !!
تکان دادن پیدا می کنیم. افراد گفتگویی را دوست دارند که نسبت به آن نظر خود را بیان کنند، حتی اگر کسی شنونده خوبی باشد. در واقع فرد مقابل هم می خواهد در مورد اتفاقات و تجربیات مرتبط با بحث صحبت کند. فاصله زیادی بین کسلی و صحبت کردن زیاد وجود دارد قبول کردن این که بامزه نیستید سخت است. با این حال، به این معنا نیست که شما خسته کننده هستید. گاهی شاید احساس خجالت کنید و شاید هم چیزی برای صحبت ...
خرید کاندوم، کاری که بالاخره باید انجام دهیم
باشد که از مهم ترین آن ها، احساس شرم در هنگام خرید و پس از آن کاهش لذت جنسی محسوب می شود. این دو دلیل، می توانند دلایل اصلی منع خرید کاندوم باشند. اما کاندوم یکی از مهم ترین وسایل بهداشت جنسی محسوب می شود که باید در هنگام بر قراری رابطه جنسی مورد استفاده افراد قرار گیرد. چرا که استفاده یا عدم استفاده از کاندوم می تواند سلامت نهایی فرد را تحت شعاع قرار دهد و همین امر کیفیت زندگی وی را زیاد تر کرده و ...
بهترین زمان خوردن خوراکی ها در ساعات مختلف روز
پیر است. این نتایج تائیدی بر حوزه ی در حال ظهور “زمان بندی مصرف مواد مغذی” می باشد، تاکید بر این ایده که زمان غذا خوردن ما ممکن است به اندازه ی آنچه که می خوریم، مهم است. تحقیقات انجام شده بر روی موش ها نشان داد که حتی اگر حیوان از رژیم پرچرب استفاده کند، هورمون های ترشح شده از هیپوتالاموس طی زمان طبیعی تغذیه ی شبانه، باعث کاهش وزن شده و از بیماری های متابولیکی جلوگیری می ...
زمان حرکت شارپی در بورس ایران
و نامعمول،به شدت صعود یا افت می کنند اصطلاحاً می گویند که آن سهام شارپی شده است. در اینجا فرض کنید که شارپی شدن از نوع صعودی است. ممکن است برای شما سوال باشد که سهام شرکت های مختلف تولیدی و خدماتی چه هنگام به شدت بالا می رود؟ پاسخ صحیح به این سوال به شما در گرفتن تصمیم های مهم و حساس کمک می کند. به عنوان مثال اگر بدانید می توانید سهام شرکتی که زیر نظر گرفته اید را در بهترین زمان ممکن خریداری کنید ...
چگونه مغزمان را با شادی آشتی دهیم
راهکارها نمی تواند به شما در مقابلهٔ بهتر با استرس کمک کند. هنگامی که زندگی دوباره سخت می شود، شما نمی دانید که چگونه بهتر شوید و احساس درماندگی، ترس و اضطراب خواهید کرد. همان طور که روانشناس Mih ly Csikszentmih lyi نشان داده است، هیچ دستورالعمل آسانی برای زندگی شادتر وجود ندارد. شاد بودن یا داشتن حال خوب، یک فرآیند فردی است که نیاز به خلاقیت و اصالت دارد. بااین وجود، شما می توانید یک سری واقعیت ...
آیا نوسانات فشار خون نگران کننده است
.... شما می توانید وقتی که وزنه ای را بلند می کنید، با حبس نکردن نفس تان و استفاده از وزنه های سبُک تر با تکرارهای بیشتر، افزایش فشارخون خود را کنترل کنید. اگر هنگام بلند کردن وزنه، احساس سبُکی در سر، سردرد، احساس ناراحتی در قفسه سینه، سرگیجه، یا مشکل در تنفس دارید به پزشک مراجعه کنید. شما می توانید انتظار داشته باشید که حین ورزش و تحت استرس زیاد، فشارخونتان بالا و پایین شود ...
انواع تمرین درمانی در خانه
که به منظور بهبود فعالیت های روزانه بیمار که پس از آسیب سخت تر شده اند، تجویز می شود. این تمرین ها تکرار حرکاتی است که شما در طول روز در زندگی عادی، شغل یا ورزشتان به طور مرتب انجام می دهید. تمرین های قلبی-عروقی مثل دوچرخه ثابت، پیاده روی، دویدن، اسکی فضایی و شنا کردن هم نوع دیگری از ورزش ها هستند که به شما کمک می کنند، توان قبلی خود را بازیابید. یوگا هم از ورزش هایی است که علاوه بر ...
خوراکی های ضد استرس
. شکلات همچنین به دلیل داشتن طعم خوشمزه، به کاهش احساس غم و اندوه نیز کمک می کند. چای گیاهی نوشیدن یک فنجان چای گرم باعث ایجاد گرما و راحتی و باعث تسکین استرس و کاهش سطح استرس می شود. چای گیاهانی مانند اسطوخودوس، دارچین و بابونه با ایجاد یک اثر آرام بخش حال بسیاری از افراد را بهتر می کنند. شاید برایتان جالب باشد که غذا می تواند با تقویت یا کاهش پریشانی شما به کاهش ...
با استرس کرونا چطور مقابله کنیم؟
صدای ایران- شیوع بیماری کورونا ویروس 2019 (COVID-19) ممکن است برای افراد استرس زا باشد. ترس و نگرانی در مورد یک بیماری می تواند بسیار زیاد باشد و باعث ایجاد احساسات شدید در بزرگسالان و کودکان شود. مقابله با استرس، باعث می شود شما، افرادی که به آنها اهمیت می دهید و جامعه تان قوی تر شوید. برای رهایی از این استرس به تست آنلاین کرونا مراجعه کنید و خیال خودتان را راحت کنید. هر کسی نسبت به ...
نقش صبحانه در پیشگیری از ابتلا به یبوست
به گزارش بهداشت نیوز، مهم ترین عامل در ایجاد یبوست ، تغذیه نامناسب و کمبود نوشیدن آب، کاهش مصرف میوه و سبزی است. کمبود فعالیت بدنی، زندگی صنعتی و عدم رعایت فیزیولوژیکی دستگاه گوارش هم از عوامل یبوست محسوب می شوند. در واقع روده افراد در زمان صبح بلافاصله با بیداری شروع به فعالیت کرده و مواد دفعی را به سمت پایین بدن حرکت می دهند؛ بنابراین تقریبا یک ربع بعد از بیدار شدن احساس دفع ایجاد می ...
آیا شریک عاطفی شما دچار اختلال خودشیفتگی است؟
او وقتی که یک فرد خودشیفته به شما علاقمند شود این ویژگی ها چندان آشکار و قابل شناسایی آسان نیستند. خودشیفته ها معمولاً بارانی از عشق بر سر شریک زندگی شان می بارانند، به روش هایی که نمی توان براحتی نادیده گرفته شدن و کم اهمیت جلوه کردن در چشمان آن ها را دید. در ادامه این مطلب می خواهیم شما را با نشانه های افراد خودشیفته در یک ارتباط عاطفی و چگونگی مدیریت چنین شرایطی آشنا کنیم. 1- شناسایی خودشیفته ها در نگاه او ...
چگونه والدین صبوری باشیم؟
...> چندکار را به طور همزمان انجام ندهید: اگر در حال آشپزی، شبکه های اجتماعی را هم چک کنید و در همان لحظه، به سؤالات و درخواست های کودک هم جواب دهید، به زودی دچار استرس و خستگی می شوید و صبر و طاقت خود را از دست می دهید. برای جلوگیری از این حال، در یک زمان، فقط یک کار را انجام دهید . در لحظه حال حضور داشته باشید: حالت انجام دادن به معنی زندگی در دنیای ذهنی خودتان است ...
اصول یک مذاکره موفق چیست؟
روی موضوعی هستید، می خواهید که طرفین به بیشترین سود برسند، اما در عین حال بیشترین منفعت و سود را نیز برای خود می خواهید. در مذاکره باید علاوه بر خود به منافع طرف مقابل نیز توجه داشته باشید. شما می خواهید که پس از تمام شدن مذاکره حس کنید که برنده شده اید، اما باید بدانید که طرف دیگر مذاکره نیز می خواهد همین احساس را داشته باشد. برای کسب وکارتان مذاکره ای معنا دار ایجاد کنید ...
فراموشی و 6 دلیل "بی ارتباط" به آلزایمر
.... استرس مزمن و شدید حتی بدتر است. این شرایط احتمالا به واسطه مواجهه بلند مدت با هورمون هایی که طی دوره های استرس ترشح شده اند، می تواند اثر چشمگیری بر مغز داشته باشد. حتی درگیری روزانه برای مدیریت قبض های خانه و برنامه های کاری شلوغ می توانند مهارت های حافظه شما را تضعیف کنند. انجام چند کار به طور همزمان، بیدار ماندن تا دیر وقت برای اتمام وظایف، ورزش نکردن و مصرف یک رژیم غذایی ناسالم همگی ...
ادبیات غنی به همه شیوه های روایت نیاز دارد
مبنای روایت نیست و حالات درونی مبنا قرار گرفته است. البته این نوع روایت پیچیده، سخت خوان و دارای لایه های معنایی عمیق هست. وی تاکید کرد: ادبیات غنی به همه شیوه های روایت نیاز دارد. ما در ادبیات به این قصه نیاز داریم، درعین حال به ژانر قصه گوی روایت کننده هم نیاز داریم. هر کدام از این ها تکه هایی از یک پازل اند که ادبیات را شکل می دهند. در ادبیات جهان هم همین نکته حائز اهمیت است، لذا اشکالی ندارد ما این گونه روایت ها را داشته باشیم. ما جایز نیستیم به نویسنده نسخه ارائه دهیم، او تصمیم می گیرد داستانش را چگونه روایت کند. خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا) در قم، خبرگزاری کتاب ایران ...
کمک به کودکان و نوجوانان برای مقابله با طرد اجتماعی همسالان؛ راهنمای مددکاران اجتماعی
مبتنی بر رابطه [2] ” میشوند که در این نوع از طرد اجتماعی، نوجوان از سوی دوستان صمیمی خود که با هم متحد شده اند مورد تحقیر، شایعه پراکنی، غیبت، تهدید، پرخاشگری کلامی، قلدری و زورگویی، ایجاد محرومیت و در نهایت، طرد قرار میگیرد. این نوع از طرد اجتماعی به فضای مدرسه محدود نمیگردد و ممکن است خارج از فضای مدرسه نیز ادامه پیدا کند. طبق تحقیقات پژوهشی که در سال 2016 در آمریکا انجام گرفته است 48 درصد ...
باور های نادرست درباره به دست آوردن شادی
که برایشان داشته، احساس شادمانی بیشتری در دیگر مراحل زندگی تجربه می کنند نسبت به کسانی که دنبال حرفه ای رفتند تا شاید در نهایت شادمانی را به دست بیاورند. شما به عنوان یک فرد شاغل ساعات زیادی در روز را مشغول حرفه تان هستید و اگر آن را با زحمتی بدون علاقه و شور انجام دهید، در درازمدت منجر به احساس فرسودگی و نارضایتی می شود. این مورد هم یکی از اشتباهات رایج جوانان امروزی است که در انتخاب شغل روی همه ...